Вредна ли инфракрасная сауна: Польза и вред инфракрасной сауны

Содержание

Инфракрасная сауна: польза, вред, отзывы

В настоящее время универсальным средством от простудных заболеваний, заболеваний сердечнососудистой системы и даже от избыточного веса считается именно инфракрасная сауна: отзывы людей – яркое тому доказательство. На сайтах в интернете, на страницах журналов и книг наперебой пишут о пользе инфракрасного излучения для организма человека. Тем не менее, существуют и противоположные мнения.

Принцип работы ИК-сауны

Инфракрасные лучи нагревают тело, а не воздух в сауне


Для того чтоб понять, какую пользу приносит инфракрасная сауна, и вредна ли она, следует сначала разобраться в принципе ее работы.

ИК-сауна представляет собой средних размеров кабину, которая выполнена из натурального дерева. Внутри нее находится лавка, на которой и должен сидеть человек.

Основное отличие от обычной (конвекционной) сауны заключается в том, что нагрев происходит при помощи инфракрасных лучей, а не потока горячего воздуха. То есть лучи проникают непосредственно в тело человека, нагревая его, а не воздух. Таким образом, в кабине не сжигается кислород, а температура в инфракрасной сауне не поднимается.

Излучение обеспечивают нагреватели, которые расположены равномерно по всей кабине: тыловые, фронтальные и ножные. То есть в отличие от конвекционной сауны тепло распространяется равномерно по всему телу.

Польза ИК-сауны

С первых минут пребывания в кабине организм человека поддается воздействию инфракрасных лучей, что благотворно влияет на организм. Какую же пользу несет такая процедура?

  • В первую очередь полезна инфракрасная сауна при простуде, поскольку в течение первых нескольких минут тело нагревается до 38 градусов, что способствует гибели микробов.

  • Тепло сауны активизирует и усиливает сопротивляемость организма. Повышается иммунитет.
  • Процедура обеспечивает естественную реакцию потоотделения, что способствует выводу из организма шлаков и токсинов. Немалым плюсом есть также то, что в поту, выделяющемся при парении в конвекционной сауне, содержится 95% воды и только 5% твердых веществ (натрий, никель, свинец, медь и прочие), а при парении в инфракрасной сауне, часть твердых веществ равна 20%.
  • Сауна благотворно влияет на кожу, очищая и оживляя ее. Польза инфракрасной сауны сказывается даже на лечении кожных заболеваний и повреждений: быстрое заживление ран, реабилитация после пластической хирургии, лечение солнечных ожогов, обморожения, устранение последствий крапивной лихорадки и псориазных заболеваний.
  • Тепло сауны избавляет от боли в мышцах и суставах разного происхождения.
  • ИК-сауна увеличивает гибкость и подвижность мышц, сухожилий, суставов посредством их разогрева, что уменьшает вероятность травматизма.
  • Улучшается кровообращение.
  • Чем полезна инфракрасная сауна при заболеваниях сердечнососудистой системы? Данная процедура – своего рода кардиотренировка. Тепло сауны повышает скорость сокращений сердца, что способствует его укреплению. Положительно влияет сауна и на стенки сосудов, делая их более эластичными, снижает уровень холестерина в крови. Нормализуется артериальное давление.
  • Не менее действенна инфракрасная сауна для похудения: за сорок минут нахождения в сауне сжигается около 900 калорий, а в результате интенсивного бега за то же время – всего 450.

Вред ИК-сауны

Существуют мнения, что инфракрасные излучения, которые организм человека получает посредством данной процедуры, оказывают на него неблагоприятное воздействие. Правда ли это, и вредна ли инфракрасная сауна на самом деле? Парение в сауне, излучение в которой является естественным и природным, может нести вред организму человека только лишь в том случае, если он пользуется ею, пренебрегая противопоказаниями своего врача.

В каких случаях процедуры в инфракрасной сауне не рекомендуются?

  • Людям, которые имеют опухоли, доброкачественные или злокачественные, в первую очередь противопоказана именно инфракрасная сауна: вред ее воздействия может сказаться на росте клеток опухоли.
  • Женщинам во время менструации не желательно длительное время находиться в кабине сауны, поскольку излучаемое тепло может усилить кровотечение.
  • Инфракрасная сауна при беременности – достаточно щепетильный вопрос, поскольку посещение в зависимости от особенностей протекания беременности может нести как пользу, так и вред. То есть необходимо прежде проконсультироваться с врачом.
  • Не рекомендуется посещать сауну при наличии таких заболеваний как артрит, артроз.
  • Как принимать инфракрасную сауну гипертоникам, а также людям с частыми перепадами давления? Случаи строго индивидуальны – без консультации врача посещения не рекомендуются.

Правила посещения инфракрасной сауны

Даже если никаких противопоказаний нет, следует придерживаться некоторых правил посещения, поскольку их нарушение может быть чревато неприятными последствиями.

Итак, какие же правила диктует посетителям инфракрасная сауна: как часто посещать, как долго в ней находиться, чего следует избегать?

  • Перед походом в сауну необходимо очистить кожу.
  • Не стоит перебарщивать с процедурой: 25-30 минут в день вполне достаточно.
  • Особый случай, если после сеанса массажа следует инфракрасная сауна: правила посещения требуют тщательно смыть все крема и масла. Тепло в сауне может усиливать их действие, таким образом, не исключены ожоги или даже аллергии.
  • Во время сеанса необходимо пить воду, чтобы организм не обезвоживался.
  • Не рекомендуется посещать сауну на голодный желудок.

Отзывы

В конце концов, ничто не говорит о той или иной процедуре так красноречиво, как отзывы людей, которые ее опробовали.

Алина (Санкт-Петербург):

«Я никогда на своем опыте не знала, что такое инфракрасная сауна: как пользоваться ею, чем она хороша, а чем – нет. Но после одного случая все-таки пришла к выводу, что процедура действительно приятная и полезная.

Несколько лет назад я сломала ногу, конечно, все давно срослось, но теперь периодически меня беспокоят боли, как это в народе называется – «на погоду». В инфракрасную сауну я пошла не поэтому, а просто потому, что муж подарил абонемент, но мне понравилось, и я стала периодически ходить туда и по собственной инициативе. Что удивительно, боли почти прошли».


Антон (Тюмень):

«Я всегда очень любил сауну. Правда, когда впервые посетил инфракрасную, понял, что она имеет множество преимуществ перед обычной. И в первую очередь, она куда легче переносится, в ней даже проще дышать».

Мария (Екатеринбург):

«Во время простуды для меня единственный выход – инфракрасная сауна: показания к посещению нехитрые, длительность и протекание процедуры не обременяют. А в качестве результата – улучшенное самочувствие и заряд энергии. Всем рекомендую».

Влада (Омск):

«Инфракрасная сауна – это доступно, быстро и действенно. Для меня это ни с чем несравнимая релаксация. Люблю на выходных устроить маленький праздник: массаж плюс сауна».

Так или иначе, ИК-сауна – отличный способ не только избавиться от некоторых болезней или же предотвратить их появление, но также и просто расслабиться, получить заряд энергии, позитивных эмоций.


польза и вред, излучатели и противопоказания

Инфракрасное излучение присуще всем живым организмам, в том числе и человеку, а наш организм постоянно находится в зоне воздействия теплового, иначе говоря, инфракрасного излучения. Оно исходит от солнца, тепловых приборов, от другого человека или животного. Наши органы чувств ощущают это излучение как тепло. В инфракрасных саунах используется излучатели, длина волн которых близка к излучаемым нашим организмом, что способствует проникновению этих волн в ткани тела на глубину до 4 см. При этом наблюдается постепенное увеличение температуры тела, что приводит к ускорению обменных процессов.

Инфракрасное излучение тела человека

Это изобретение — отличный выход для тех, кто заботится о своем здоровье но не может регулярно посещать парилку. А небольшая кабинка с излучателями может быть установлена даже в квартире. Причем никакой предварительной подготовки: включили и сразу греетесь.

Содержание статьи

Польза от ИК-сауны

При нахождении на солнце мы чувствуем приятное тепло, под воздействием которого мышцы расслабляются, одновременно активизируются обменные процессы. Это воздействие обусловлено инфракрасной частью солнечного излучения. Именно так и работают инфракрасные сауны: излучаемые волны почти не нагревают воздух, воздействуя на наше тело напрямую и нагревая именно его (а еще стены и другие предметы в зоне их действия).

Волны  прогревают кожу глубоко — на 4-5 см. Прогреваются такие глубокие слои, которые в любых других условиях не затрагиваются. При этом температурный режим щадящий: температура в кабинке держится в пределах 43-50°С. При этом кислород не выжигается, жесткого излучения нет, так как нет печи. Вместо печи стоят излучатели. Но все-таки, если атмосфера в кабинке переносится неважно, можно открыть двери. На интенсивность прогрева или эффективность процедуры это не оказывает никакого влияния: греетесь вы не воздухом, а лучами. А им все равно, открыты двери или закрыты.

В результате воздействия инфракрасных лучей разогреваются кости, связки, кожа и мышцы, кровь движется быстрее, перенося большее количество питательных веществ. Все это приводит к тому, что чувствуете вы себя лучше, уходит нервное напряжение и усталость, восстанавливаются силы.

Инфракрасная баня

Все это приводит к повышению  температуры тела примерно до 38,5°С.  В результате начинается обильное выделение пота.  Причем по результатам клинических исследований  пот, выделяемый в инфракрасной сауне, содержит в 4 раза больше твердых частиц (20% против 5%), чем в других банях, т.е. очищение более быстрое.

Посещение инфракрасной сауны позволяет быстрее восстанавливаться после тяжелых физических нагрузок. Из мышц быстрее выводится молочная кислота, образующаяся при повышенных нагрузках. После мягкого разогрева лучше двигаются суставы, они практически перестают болеть и эффект ощущается на протяжении нескольких дней (если не перемерзнете потом). Позитивное влияние инфракрасная сауна оказывает на тех, кто страдает от болей в спине:боли становятся не такими сильными, увеличивается подвижность позвоночника. При регулярном посещении также снижаются менструальные боли (посещение во время месячных запрещены из-за возможности кровотечения).

Так как атмосфера в инфракрасной сауне более мягкая, такие процедуры могут принимать те, кому традиционные бани противопоказаны: люди с повышенным давлением, имеющие проблемы с сердечнососудистой системой. После процедуры давление снижается, а регулярное расширение/сужение сосудов из-за нагревания/остывания восстанавливает эластичность кровеносных сосудов, тренируя их. Активное выведение токсинов, в том числе холестерина, препятствует образованию склеротических бляшек. Общее состояние значительно улучшается.

Инфракрасное излучение оказывает также успокаивающее воздействие: улучшается сон,  человек становится более спокойным, легче переносятся стрессовые ситуации.

Можно в посещать инфракрасную сауну и для улучшения состояния при некоторых кожных заболеваниях. Однозначно положительно воздействует эта процедура на кожу с угрями. После посещения уходит воспаление, при регулярном использовании (1-2 раза в неделю) можно вообще от них избавиться. Только заходить в кабинку нужно с чистой кожей, без косметических средств. Лучше становится и при крапивнице, уменьшаются неприятные ощущения при солнечных ожогах. Ускоряется заживление ран и образование новой кожи при ожогах, уменьшаются при этом рубцы.

Важно! При наличии любого заболевания, посещение инфракрасных саун возможно только после консультации с врачом.

Есть еще один положительный момент в посещении инфракрасных саун: из-за активного потоотделения наблюдается стойкий антицеллюлитный эффект и снижение веса. При соблюдении правильного режима питания и достаточной физической нагрузке, похудение может стать значительным. По разным данным за сеанс (20-30 минут) теряется от 400 до 800 ккал (за час бега – 450 ккал). Однако рассматривать инфракрасные сауны как самостоятельное средство для похудения нельзя: только комплекс из правильного питания, достаточной физической активности и инфракрасных процедур может дать устойчивый и значительный эффект. Но, если хотите похудеть и оздоровиться, ходите в инфракрасную сауну.

Инфракрасная сауна — одна из составляющих для похудения

Возможный вред

Как и любая процедура, связанная с активизацией обменных процессов, инфракрасная сауна может быть вредна. Точно вредно превышение длительности процедур (обычно 20-30 минут), не стоит увеличивать мощность. Нельзя пользоваться ею и  во время простуды или вирусных заболеваний, когда температура уже повышена. Под воздействием инфракрасных лучей она стане еще выше, и лучше от этого вам не будет.

То же самое относится и к хроническим заболеваниям во время обострения. Если врач не против, можно греться во время ремиссии, но при обострении этого точно делать не нужно.

Нужно также соблюдать правила посещения инфракрасных саун:

  • Не пользоваться во время процедуры косметикой и любыми косметическими средствами. При разогреве вещества, содержащиеся в кремах, мазях, маслах, гелях и т.п. могут вызвать аллергии, стать причиной появления ожогов.
  • Перед процедурой и сразу после нее, нельзя обильно кушать, хотя и на голодный желудок  — тоже не нужно. Оптимальный вариант – съесть легкое блюдо за час до процедуры.
  • Необходимо соблюдать питьевой режим. В инфракрасной сауне интенсивно потеют. Некоторые «худеющие» стараются за счет этого снизить вес. Но нехватка воды приведет к обезвоживанию, что вызовет образование новых морщин, кожа станет дряблой и серой. В самом тяжелом варианте можно попасть в больницу.  Потому пьем воду небольшими порциями, но часто. Так она не идет в ткани, а выводится почками и через пот.
  • Перед тем, как зайти в кабинку, в горячем душе, смывают все косметические средства с кожи, одновременно немного разогреваясь. Затем хорошо, насухо вытираются: вода замедляет разогрев тела. По той же причине в сауну берут с собой полотенце: для удаления пота. Вообще полотенце — это, наверное, единственный атрибут, который действительно там необходим. Но если вы собрались посетить общественную парилку при спортзале или фитнесс-центре, задайте администратору вопрос: что необходимо взять с собой. В некоторых заведениях инфракрасной сауне требуется наличие тапок, в некоторых – купальника и т.п., но сухое полотенце нужно будет точно.
  • При регулярном приеме лекарственных препаратов, обязательна консультация с врачом: повышенная температура и ускоренный метаболизм могут оказать непредвиденное действие.
  • После процедуры нужно принять прохладный душ и отдохнуть 10-15 минут. Затем, при необходимости, можно воспользоваться кремами или другими косметическими средствами.

Для детей

Посещение инфракрасных саун оказывает положительное воздействие на детский  иммунитет, активизируя защитные силы организма. В то же время повышение температуры тела способствует гибели патогенных микроорганизмов и бактерий. В некоторых медицинских центрах, используют сауны с плиткой из гималайской соли. По мнению специалистов, это способствует максимальному укреплению иммунитета.

ИК-сауна с плиткой из гималайской соли

Так как кожа у детей более нежная, то для них рекомендуется более короткие сеансы (до 15 минут) и меньшая мощность излучения – 65% (для женщин рекомендуемая мощность -75%, для мужчин -85%). В инфракрасных кабинах излучатели установлены в расчете на средний рост взрослого человека, потому детям рекомендуют на голову надевать панамы –чтобы не перегреть голову. Даже если ваш ребенок здоров, обязательно  проконсультируйтесь с педиатром.

Противопоказания

Любые термические процедуры имеют противопоказания, инфракрасное излучение не исключение. Нельзя посещать ИК-сауны при наличии следующих заболеваний и состояний:

  • Доброкачественные или злокачественные новообразования: повышенная температура может стать причиной их роста.
  • При наличии нейродермитов и кожных заболеваний в период обострения обязательна консультация с врачом.
  • Заболевания предстательной железы, фибромиома, эндометриоз, мастопатия.
  • Сердечная недостаточность, тахикардия, ишемия, очень высокое или низкое давление.
  • Циститы и нефриты во время обострения (посещение возможно после консультации с врачом).
  • Воспаления суставных сумок, артриты, артрозы.
  • Беременность на любом сроке, шесть недель после родов.

Нужно сказать, что посещение инфракрасной сауны при беременности не запрещено, но влияние таких процедур на плод не исследовано, поэтому, лучше от них воздержаться. Нет исследований и насчет излучения в период лактации, но риск тут во много раз меньше, хотя повышение температуры может вызвать «перегорание» молока.

Виды излучателей

Всего различают три вида инфракрасных волн:

  • Длинные (50-2000 мкм, t нагревательного элемента до 300оС)
  • Средние (2,5-50 мкм, t нагревательного элемента 300-600оС)
  • Короткие (до 2,5 мкм, t нагревательного элемента 800оС и выше).

Наиболее комфортное и безопасное для человека длинноволновое излучение. Находиться в зоне его действия можно неограниченное количество времени. Все потому что человеческий организм сам излучает тепло в этом диапазоне (70-200 мкм). Волны такой длины проникают на самую большую глубину в ткани, вызывая ощущение приятного тепла и не оказывая негативного влияния. Волны же средней или короткой длины могут вызвать термические ожоги.

Длинноволновые и большая часть средневолновых излучателей используется обычно для обогрева помещений, причем помещений больших объемов (производственных). Такие обогреватели располагают на большой высоте.

Инфракрасная сауна: своими руками сделать несложно

В небольшие кабинки-сауны устанавливают, как правило, коротковолновые ИК-излучатели. Они бывают керамические, металлические (из нержавейки, оцинкованного или хромированного металла,  специального сплава – инколоя) или из кварцевого стекла. Часто инфракрасные излучатели выполнены в виде трубки, в которой расположена спираль, испускающая излучение в инфракрасном диапазоне. Для предотвращения короткого замыкания спираль залита диэлектриком.

На сегодняшний день, лучшие излучатели – инколоевые (сплав железа, никеля и хрома). Они создают равномерное излучение, обеспечивая глубокий разогрев тела и хороший терапевтический эффект. Есть еще щитовые обогреватели и инфракрасная фольга, но они создают скорее тепловое излучение: слишком мала интенсивность и оно практически полностью поглощается воздухом и обшивкой кабинки. Воздействие на кожу человека ощущается слабо.

Если вы решили сделать ИК-сауну самостоятельно, то необходимо расположить обогреватели таким образом, чтобы добиться равномерного обогрева по всему объему кабины

Инфракрасная кабина своими руками

К достоинствам инфракрасных саун можно отнести легкость их изготовления: сделать своими руками можно за несколько дней, к тому же есть готовые кабинки, которые собираются в считанные часы. Это связано с тем, что не требуется особой теплоизоляции, а для вентиляции достаточно нескольких отдушин, закрытых решетками. Ведь суть процедуры не в высокой температуре или влажности, а в наличии излучения нужной интенсивности.

Главное при строительстве инфракрасной сауны своими руками – разместить излучатели так, чтобы излучение распространялось по всей площади. Так процедуры будут максимально эффективны.

В видео показан вариант ИК-сауны (1000 * 1200 * 1700 мм), которую вполне возможно разместить даже в небольшой квартире.

Заключение

Инфракрасная сауна имеет множество преимуществ: положительно воздействует на все системы нашего организма, способствует выведению токсинов, стимулирует сопротивляемость инфекциям, улучшает общее физическое и психическое состояние. Изготовить  кабинки для инфракрасной сауны намного легче, чем кабинки для финских саун или русских бань.

Инфракрасная сауна: польза и вред, принцип работы

Инфракрасная сауна – нетрадиционный тип бани. Здесь передача тепла происходит не конвекционным методом, как в стандартных русских саунах, а волновым способом. Рассмотрим из чего подобные бани созданы и какая польза от этого типа сауны.

Бани, основанные на прогреве тела ИК-лучами

Предметы передают тепло тремя способами:

  • контактный, при прикосновении;
  • конвекционный, посредством промежуточного теплоносителя;
  • волновой, при помощи инфракрасных лучей.

Конвекционный тип нагрева используются в традиционных парилках. Здесь посредником становится воздух. Он нагревается, прогревая тело человека.

Волновой тип используют в ИК-парилке. Волны пронизывают тело, нагревая кожу, кости, суставы. Для такого прогрева не нужна высокая температура. Хватает полсотни градусов.

Внимание! Солнце тоже инфракрасный излучатель. Подобное излучение входит под кожу на четыре сантиметра, а тепло в традиционной парилке проникает только на пять миллиметров.

ИК-парилка подойдет тем, кто не любит традиционные жаркие бани. Подобная парная считается безопасной. ИК-излучатели настроены на производство длинных волн – 50 до 200 мкм. Длинные волны безопасны для тела, потому что организм сам испускает ИК-излучение в этом диапазоне.

Как происходит нагрев

ИК-парилка обита вагонкой из древесного материала. На определенном расстоянии друг от друга встроены ИК-излучатели. Они испускают волны, которые постепенно нагревают человека и помещение.

Сами инфракрасные излучатели изготавливаются из керамического материала. Это лампы из металла или кварцевого стекла. Лучшим сплавом для производства ИК-ламп считают инколой. Он состоит из хрома с железом и никелем.

Парилка прогревается всего на 55 градусов. Поэтому, в подобного типа банях, могут париться те, кто не переносит слишком жаркие парные комнаты.

Температура тела достигает предельной температуры в 38,7 градусов. Начинается активная борьба с токсинами и вирусами. Нахождение в парной комнате с инфракрасным излучением имеет оздоровляющий, омолаживающий характер.

Что нужно при посещении

Докторами разработаны специальные руководства, рекомендованные для посещения ИК-парных комнат:

  1. Перед тем, как зайти смывают с кожи косметику, чтобы не появились ожоги.
  2. Не едят, не принимают никаких ванн, только теплый душ для открытия пор.
  3. Пьют минералку или чай, настоенный на целебных травах, чтобы организм компенсировал нехватку выделяющейся жидкости в виде пота.
  4. Процедура по времени не должна превышать 30 минут.

Как правильно находиться в ИК-парилке:

  1. В раздевалке снять одежду, оставить только купальник для девушки и плавки для мужчин.
  2. Плавки и купальник должны быть из натуральной ткани. Синтетика не подойдет.
  3. Взять полотенца – 3 штуки.
  4. Одно полотенце обматывают вокруг торса, другое нужно, чтобы вытираться, третье подложить под ступни.
  5. Присесть на лежак, спиной прижавшись к стене.
  6. Ноги опустить вниз.
  7. Массировать руки или ноги.

Внимание! Не советуют брать в парилке мобильные гаджеты. Разность в температурах может привести к образованию жидкости внутри смартфона и его порче.

Не рекомендована пассивная форма сидения. Активность помогает получить больше пользы. Всегда вытирайте появляющийся пот. Капли отражают ИК-лучи и препятствуют попаданию тепла внутрь тела.

После принятия ИК-парной комнаты, нужно выпить 2 литра воды, чтобы организм не остался без воды, и ополоснуться в теплом душе, чтобы смыть пот.

Внимание! Если в организме много шлаков, то потребуется 10 недель и 10 походов в ИК-баню, чтобы вывести через пот все шлаки.

Кому полезна парная с ИК-лучами

Парная комната с ИК-лучами полезна для оздоровления тела и повышения иммунитета у людей, которые страдают от:

  • нарушения работы сердца и сосудов;
  • нарушения пищеварения;
  • синдром менопаузы;
  • целлюлита;
  • варикоза;
  • бессонницы;
  • ожирения;
  • угрей, псориаза и других болезней, связанных с кожей;
  • восстановление организма после травм.

Есть и противопоказания:

  • нельзя посещать баню беременным;
  • при мастопатии;
  • при атеросклерозе;
  • при менструации;
  • проблем с маткой;
  • при течении инфекционных болезней;
  • туберкулез;
  • при температуре тела выше 36,6 градусов.

Перед посещением консультируются у доктора. Консультация обязательна перед тем, как пойти в ИК-парилку, чтобы не причинить вред здоровому организму.

Отличительные черты

Инфракрасная парная легко переносится организмом. Процедура состоит из 1 захода. А тем, кто задается вопросом «Как часто посещать сауну», доктора ответят: «Не более одного посещения в течение 7 дней».

Отличается такая баня температурой нагрева. В ИК-парилке – 15 минут против полутора часов в традиционной. Температура внутри ИК-парной комнаты не больше 50 градусов. В традиционной парной достигает ста двадцати.

Перед походом задаются вопросом, как часто можно посещать инфракрасную сауну. Ответ таков: традиционную парилку посещают в день по несколько раз или каждый день. В ИК-парную комнату ходят один раз в семь дней.

При посещении традиционной бани выделяется из организма 95 процентов воды и только 5 – вредных веществ. При посещении ИК-сауны из организма выделится – 20 процентов токсинов, остальные 80 – это вода.

ИК-баня заряжает организм энергией, и повышает иммунитет. Помогает сбросить лишний вес.

Можно ли прогреваться под ИК-лучами детям и молодым мамам

Дети не должны сидеть в ИК-сауне больше 15 минут. А мощность излучения для них уменьшают до 65 процентов. Для женщин мощность увеличивают до 75 %. Дети входят в сауну в шапке. Головной убор уменьшает вероятность получение теплового удара.

Перед тем, как отправить детей в парилку, родители консультируются с участковым доктором. Ребенку лучше ходить в инфракрасную солевую баню, нежели парную только с инфракрасным излучением.

Для кормящих женщин запрещено посещение подобных парилок. Температура в организме подымается до 38,6. Грудное молоко «сгорает» при повышенной температуре.

Заключение

Инфракрасная сауна польза и вред. Перед тем, как решить попариться в ней – обязательна консультация доктора. А регулярное посещение снимает стрессы, усталость и повышает иммунитет.

Инфракрасная сауна: полезна или вредна

К первым кабинкам с инфракрасными излучателями люди отнеслись весьма скептически. Благодаря широкой рекламной кампании и массе достоинств, такие сауны становятся все популярнее. Инфракрасная сауна: польза и вред от процедур будут расписаны ниже. Любителям традиционных парных не стоит волноваться, что бани выйдут из моды, ведь у финских саун свой неповторимый колорит, который ни с чем не сравнится.

С поиском ближайшей ИК-сауны проблем не будет, ведь они есть практически во всех салонах красоты, спортивных и фитнес-клубах. Современные технологии позволили сделать кабинки более компактными, но качество и эффективность при этом не пострадали. Инфракрасные сауны позволяют убрать лишние килограммы, снижают риск простудных заболеваний и очищают кожу, а также много чего еще.

Что это такое?

Отличие теплораспределения инфракрасной сауны от обычной

Инфракрасная сауна – небольшая кабинка с вмонтированными излучателями, для работы которой достаточно стандартного напряжения сети. Излучатели испускают лучи (их длина находится в безопасном для человека диапазоне), под действием которых прогревается организм.

Прогрев тела человека с помощью ИК-лучей

Принцип действия – испускаемые волны интенсивно действуют на мягкие ткани организма, нагревая его до нужной температуры. Очевидное преимущество такой сауны в том, что она очищает мышечные ткани от избытка молочной кислоты, а это жирный «плюс» спортсменам, не покидающим тренажерные залы.

Инфракрасная сауна: польза или вред?

Интенсивное прогревание благоприятно влияет на организм, но иногда повышение температуры может привести к ускорению нежелательных процессов. Безусловно, через обильное потоотделение проводится очистка организма, так как из него выводятся все токсины, шлаки и другие вредные вещества.

Положительно или отрицательно воздействует кабинка на организм, зависит от следующих факторов:

  1. Длина излучаемых волн.
  2. Индивидуальные особенности организма.
  3. Продолжительность сеанса.
С помощью нагревания ИК-сауны происходит выведение токсинов и шлаков через потоотделение

Длина излучаемых волн

Каждый предмет, если его нагреть до определенной температуры, будет излучать инфракрасные волны разной длины. Человеческий организм не является исключением, ведь его температура 36,6. От каждого человека ежесекундно исходят не видимые глазу лучи длиной в 6–20 мкм. Ученые доказали, что инфракрасные волны не смогут навредить человеку, если их длина будет находиться в диапазоне излучений организма, то есть, в пределах 6–20 мкм.

Диапазон ИК-волн, приемлемых для человека

Источники кабинки настраиваются так, чтобы испускаемые волны получались 7–14 мкм, то есть, их длина находится в «невредном» промежутке. Конечно, положительное воздействие лучей может стать отрицательным, если не соблюдать режим и превышать рекомендуемое время сеанса. Инфракрасная сауна может принести как пользу, так и вред, но здесь больше преимуществ, чем недостатков.

Продолжительность сеанса в инфракрасной сауне

Все лечебные процедуры имеют какие-то ограничения по времени или периодичности, и посещение инфракрасной кабинки не исключение. Рекомендуемая продолжительность сеанса – 20–30 минут. Воздействие ИК-лучей более интенсивное, чем пара, поэтому длительное нахождение под воздействием этих лучей может быть небезопасно. Если у вас есть отклонения в работе головного мозга или сердца, то продолжительность сеансов можно сократить до 5–10 минут.

Сеанс инфракрасной сауны

Индивидуальные особенности организма

Каждый человек уникален, но не у каждого есть отменное здоровье. Некоторые люди не могут долго находиться в помещениях с высокой температурой, и тому причиной могут служить особенности организма или определенные заболевания.

Если в кабинке у вас начались головокружения, жжения кожи и другие неприятные ощущения, то выходите из нее – не стоит испытывать свой организм. Список заболеваний, при которых не рекомендуется посещать кабинку, будет приведен ниже.

Если Вы чувствуете головокружение при посещении сауны, то необходимо сразу выйти из кабины

Преимущества

Многие слышали о полезности инфракрасной сауны, но не все знают, чем именно она может помочь человеческому организму. Сейчас мы постараемся выделить основные преимущества этих конструкций:

  1. Улучшается кровообращение, стенки сосудов становятся крепче, а уровень холестерина снижается. То есть, регулярные сеансы снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт, инсульт и другие. Давление нормализуется, и кислород к головному мозгу поступает быстрее, что положительно влияет на мозговую активность.
  2. Нервная система нормализуется, поэтому исчезает бессонница, депрессии и другие негативные ее проявления. Несколько сеансов в такой сауне помогают ощутить спокойствие и улучшают настроение.
  3. Иммунная система улучшает свое состояние, что особенно заметно в зимний период, когда она активно борется с заболеваниями.
  4. Восстанавливаются мышцы, быстрее срастаются кости и ускоряется заживление всевозможных повреждений.
  5. Организм, изнуренный спортивными нагрузками, восстанавливается. Во время активных движений в мышечных тканях собирается молочная кислота, а инфракрасные лучи способствуют ее выводу и устранению неприятных ощущений. Еще ИК-сауна способствует улучшению кровообращения, ускоряя восстановление сил и снимая усталость.
  6. Боль, независимо от происхождения, исчезает или значительно утихает. Таким образом, можно избавиться головных, менструальных и других болей.
  7. С проблемных мест исчезает целлюлит.
  8. Заболевания суставов и ЛОР-органов практически все исчезают.
Польза инфракрасной сауны

Косметический эффект

При нагревании организм расходует много энергии на потоотделение, поэтому сжигание калорий происходит интенсивно. Не удивительно теперь, что ИК-сауна помогает снижать вес, а особенно она эффективна с различными диетами. Полчаса, проведенных в кабинке, равняются 10-минутной пробежке.

И всё же, инфракрасная сауна приносит пользу или вред? Благодаря тому, что инфракрасное излучение достаточно глубоко проникает в организм, оно позволяет эффективно бороться с подкожными отложениями. Усилить эффект можно при помощи рационального питания и физической нагрузки.

При обильном потоотделении из организма выводятся всевозможные токсины и грязь. Высокая температура ускоряет кровообращение, благодаря которому питательные вещества интенсивнее поступают в кожу. Как результат – гладкая и эластичная кожа, а если после процедур в инфракрасной сауне использовать питательные кремы, то их эффект увеличится.

Распространенные кожные заболевания пропадают, если регулярно посещать инфракрасную сауну. Среди таких заболеваний:

  1. Дерматиты.
  2. Перхоть.
  3. Угри.
  4. Прыщи.
  5. Экземы.
  6. Некоторые избавляются от псориаза.
  7. Становятся практически невидимыми или исчезают рубцы и шрамы.
ИК-сауна может помочь при экземе

Недостатки инфракрасной сауны

Безусловно, инфракрасное излучение в небольших количествах помогает справиться со многими проблемами, но есть список болезней, которые при высоких температурах станут активнее проявляться. Человеку с такими заболеваниями не рекомендуется посещать кабинку с ИК-лучами.

Список заболеваний:

  • Простуда или другая болезнь, которая протекает при высокой температуре.
  • Паразитарные заболевания.
  • Посттромбофлебитический синдром.
  • Гнойные процессы.
  • Туберкулез, но лишь некоторые его формы.
  • Кахексия.
  • Болезни почек и печени.
  • Инфекционные заболевания.
  • Заболевание, перешедшее в стадию обострения.
  • Хронический алкоголизм.
  • Кровотечения (сюда же относятся и менструальные).
  • Людям с доброкачественными опухолями не рекомендуется посещать инфракрасную сауну. Со злокачественными опухолями вообще запрещено находиться в помещениях с высокой температурой.
Высокая температура — противопоказание к сеансу ИК-сауны

Особенности

Процесс прогревания организма инфракрасными лучами несколько отличается, если сравнивать с банными процедурами. Чтобы посещение ИК-сауны пошло на пользу, не рекомендуется прерывать и без того недлительный сеанс. В идеале, необходимо сесть, расслабиться, выпрямить спину, опустив при этом ноги вниз, а руки вытянув к коленям.

Безусловно, ИК-лучи прогревают тело, но организмом это не воспринимается как перегрев, поэтому не нужно принимать холодный душ сразу после сеанса. Можно ополоснуться слегка теплой водой, чтобы смыть с тела пот и другие выделения. Для компенсации потерянной влаги, после выхода из кабинки необходимо выпить чая или минеральной воды.

Есть еще ряд преимуществ, которые отличают ИК-сауну от традиционной, и сейчас мы их рассмотрим.

Температурный режим

Воздух в инфракрасной сауне прогревается лишь до 45–55 градусов, тогда как в финской сауне этот показатель достигает 100.

Температура ИК-сауны колеблется от 40 до 55 градусов

В кабинке отсутствует пар, что облегчает сеансы, поэтому находиться в ней могут даже пожилые люди и дети. Более того, в ИК-сауне невозможно обжечься, как в финской сауне.

Время

Период разогрева инфракрасной кабинки составляет не более 10–15 минут, тогда как у традиционной бани – 1–2 часа. Продолжительность сеанса в ИК-сауне тоже меньше (30 минут), чем в парной, где нужно находиться 2 часа. У вас не появится ощущения расслабленности и сонливости, как это происходит в финской сауне, а, наоборот, вы будете полны сил и энергии.

После окончания сеанса вы сможете сразу вернуться к своим делам, тогда как после традиционной парилки такое невозможно. Инфракрасную сауну можно посещать по 3 раза в день, при этом не следует забывать о самочувствии, а вот в традиционную баню ходят раз в неделю.

Размеры

Инфракрасная кабинка не оснащается крупногабаритной печкой, да и стенки такой сауны достаточно тонкие. Такие особенности строения позволяют сделать конструкции компактными. Приблизительный ее вес – 100 кг, а по площади она занимает квадратный метр.

Выбор характеристик ИК-сауны зависит от количества посещающих одновременно людей

Другие особенности
  1. Для изготовления инфракрасных саун используют лишь натуральные материалы. Вместимость конструкции – 1–5 человек.
  2. К вам ИК-сауна придет в разобранном виде, а на ее сборку уйдет 40–60 минут.
  3. Энергопотребление. Работает инфракрасная сауна от стандартного напряжения, потребляя всего 1,5–3 кВт.
  4. Разрешение от пожарной службы не требуется, поэтому вы сможете установить такую кабинку даже в квартире.
Инфракрасную сауну можно разместить даже в обычной квартире

Инфракрасные сауны – это лечение, оздоровление, профилактика и экономия времени. Конструкцию можно установить даже в квартире, тогда как баню вы бы не смогли туда поместить. Время разогрева и сеанса в несколько раз меньше, чем в традиционных парных, а после окончания процедур вы легко сможете вернуться к делам.

Присоединяйтесь к обсуждению!

Нам было бы интересно узнать вашу точку зрения, оставьте свое мнение в комментариях 😼

польза и вред ⋆ Журнал «Жар и пар»

Фото с сайта: Erunafar.dvrdydns.com

Необычная сауна с инфракрасным излучением обрела популярность в конце 70-х годов прошлого века, к ее изобретению приложил руку терапевт из Японии Тадаши Ишикава, воплотив в жизнь идею о прогревании организма при помощи ИК-волн. Спустя десятилетия сауна такого типа появилась и в России, заметно потеснив традиционную баню и финскую парную.

Многих любителей попариться в баньке интересует вопрос о том, полезна ли инфракрасная сауна, и в каких случаях походами в нее не стоит злоупотреблять. Мы решили рассказать об этом более подробно в нашей новой статье.

[lwptoc title=”Содержание” depth=”3″]

Что представляет собой ИК-сауна

Узнать о том, как работает инфракрасная сауна, и что это такое, стоит каждому человеку, планирующему попробовать эту полезную процедуру. Внешне сауна представляет собой кабину, напоминающую деревянный шкаф, оснащенный стеклянной дверью. Кабина отделана деревом как снаружи, так и внутри, в ее нижней части и по бокам расположены инфракрасные излучатели с керамическим покрытием.

Размеры кабины зависят от количества человек, которые могут одновременно в ней поместиться, стандартные инфракрасные сауны рассчитаны на одно-пять мест. Устройство инфракрасной кабины не отличается сложностью, ее излучатели накапливают тепло, которое воздействует на организм человека, находящегося внутри кабины. По мере усиления воздействия тепловые потоки проникают в тело на глубину до 4 см, распределяются равномерно и повышают его температуру до 38-38,5 градусов.

Принцип работы ИК-сауны

Перед тем, как идти в такую сауну, необходимо представлять, как именно она работает. Оздоровительный эффект от процедуры достигается за счет расширения сосудов, улучшения процессов кровообращения и активизации биохимических реакций. Как и в обычной бане, внутри сауны такого типа отсутствует влага, в сочетании с высокой температурой, достигающей 43-50 градусов, и инфракрасным излучением процедура стимулирует активное выделение пота и помогает быстро избавиться от токсинов.

[focustext title=”Важно!” icon=”exclamation” color=”danger”]По сравнению с обыкновенной парной, где тепловые потоки проникают внутрь тела лишь на 5 мм, польза инфракрасной кабины гораздо выше. Тем не менее, в процессе процедуры нужно соблюдать меры предосторожности.[/focustext]

ИК-сауна работает по принципу солнечного излучения, поэтому, находясь внутри кабинки, мы ощущаем расслабляющее тепло, аналогичное воздействию солнца. Эффект инфракрасной сауны заключается в том, что в процессе работы волны практически не нагревают воздух, действуя непосредственно на организм. Находиться в сауне можно с закрытыми или открытыми дверями, если процедура переносится не слишком хорошо, это не повлияет на ее эффект.

Фото с сайта: Izhlife.ru

Польза для здоровья

Польза ИК сауны не подвергается сомнению и была неоднократно доказана в процессе ряда медицинских и научных тестирований. Целебное действие инфракрасных волн помогает стимулировать сосуды сердца и сделать их более эластичными. Благодаря тому, что внутри ИК-кабины потоотделение повышается увеличивается в два раза, организм избавляется от большого количества токсичных веществ и тяжелых металлов. На этом полезное действие такой сауны не заканчивается, поскольку она помогает:

  • ликвидировать сильные суставные боли;
  • устранить мигрени;
  • заметно повысить иммунитет, поэтому процедуру стоит проводить чаще в осенний и зимний период;
  • ускорить заживление ран и ушибов на теле, травматических повреждений тканей и переломов;
  • подавить рост раковых клеток;
  • полностью расслабиться, восстановить нервную систему, забыть о бессоннице и стрессах;
  • вылечить хронические заболевания ЛОР-органов за счет воздействия тепла;
  • стимулировать работу почек и усилить процесс кровообращения.

Косметологический эффект

Пребывание внутри инфракрасной кабины дает не только оздоровительный эффект и положительно влияет на состояние организма, но также позволяет заметно улучшить внешний вид и состояние кожи. Вопрос о том, как часто можно посещать инфракрасную сауну, будет зависеть от особенностей конкретного организма. За счет активизации кровоснабжения и обильному выделению пота кожа становится более гладкой, ровной и упругой. По этой причине многие салоны красоты дополнительно оснащаются ИК-саунами, поскольку такая парная помогает:

  1. Избавиться от лишних килограммов. Во время интенсивного потоотделения человек теряет большое количество калорий, а согласно расчетам ученых, однократный сеанс в ИК-сауне по интенсивности равен пробежке на дистанцию в 10 км. Таким образом, инфракрасная сауна полезна для похудения.
  2. Очистить кожу. Поскольку поры раскрываются под действием высокой температуры, загрязнения и омертвевшие клетки и пот смываются с поверхности кожи. Состояние кожных покровов становится лучше из-за интенсивного притока крови, по этой причине сауна инфракрасного типа является великолепным омолаживающим средством.
  3. Устранить перхоть. Для ликвидации проблемы будет достаточно всего нескольких сеансов в сауне.
  4. Вылечить многие дерматологические заболевания. При помощи инфракрасной сауны можно избавиться от угревой сыпи, экземы разнообразных дерматитов, а также сделать шрамы и рубцы менее заметными.
  5. Ускорить устранение целлюлита. За счет высокой температуры жировые скопления, находящиеся под кожей, постепенно расщепляются, также дополнительно выводятся шлаки и избыточная жидкость.
Фото с сайта: Banya-expert.com

Польза ИК-сауны после фитнеса

Многих поклонников фитнеса интересует, чем полезна инфракрасная сауна после тренировки. На самом деле посещать такую парную можно не только после, но и до похода в спортзал, поскольку польза инфракрасных лучей будет достаточно высока в обоих случаях. После проникновения в организм лучи заметно усиливают кровообращение, в результате кровь быстро приливает к мышцам, что позволяет обойтись без разминки перед тренировкой.

После нахождения в кабине можно избавиться от скопившейся молочной кислоты в мышцах и соответственно забыть о неприятном эффекте крепатуры. Благодаря улучшения обменных процессов мелкие травмы и растяжения, полученные во время тренировки, будут заживать быстрее. Кроме того, инфракрасная баня помогает устранить синдром хронической усталости. Посещать кабину после тренировки, можно, соблюдая следующие правила:

  • нагрузка на тренировке не должна быть повышенной;
  • ее общая длительность не превышает 45 минут;
  • в процессе тренировки и после сауны нужно пить воду;
  • находиться в кабине можно не более 20 минут;
  • после окончания процедуры необходимо принять прохладный душ или залезть в бассейн.

Вредна ли инфракрасная сауна

Польза и вред инфракрасной сауны обсуждаются многими людьми, которые желают избежать возможных негативных последствий для организма. По мнению специалистов, пребывание в сауне не приносит вреда, но имеет свои противопоказания. Посещать сауну нельзя во время беременности и после оперативных вмешательств, предварительно следует обязательно консультироваться с врачом.

[focustext title=”Важно! ” icon=”exclamation” color=”danger”]Необходимо всегда учитывать индивидуальные особенности своего организма и не заставлять себя проводить в кабине больше времени, если сильное тепло вызывает у вас дискомфорт. Некоторые способны находиться в сауне до 30 минут, другим будет достаточно 15.[/focustext]

Минусы инфракрасной сауны проявляются в том случае, если человек не соблюдает меры предосторожности и превышает допустимое время нахождения в кабине. Врачи рекомендуют не ходить в сауну женщинам в период менструального цикла, при наличии повышенной температуры, заболеваний ОРЗ, при гриппе, особых формах туберкулеза и сахарного диабета, а также гнойных процессах в организме и других противопоказаниях.

Во время приема определенных препаратов специалисты рекомендуют на время отложить походы в ИК-сауну. Если вы страдаете хроническим заболеванием, стоит заранее проконсультироваться по поводу пользы и вреда ИК сауны с доктором, который точно определит, показана ли вам эта процедура.

Фото с сайта: Waterpark.com.ua

Соблюдаем правила

Чтобы воздействие инфракрасных волн оказывало только благоприятное влияние на здоровье, необходимо знать, как правильно париться в инфракрасной сауне. Кабинку нужно заранее готовить к процедуре и следовать советам экспертов. Для получения максимального эффекта необходимо находиться внутри 10-12 раз по 30 минут ежедневно либо через один день. Первичное пребывание внутри кабинки не должно превышать 25 минут, кроме того:

  1. Помещение сауны нужно проветривать и прогревать как минимум за 10-15 минут, ее оптимальная температура должна составлять 40-60 градусов.
  2. Не стоит принимать пищу за 1,5 часа до посещения сауны.
  3. Правила посещения инфракрасной сауны предусматривают обильное питье для восполнения потерянной жидкости. Непосредственно перед заходом в кабину можно пить минеральную воду без газа, отвар на травах или чай.
  4. Перед сауной желательно принять душ с горячей водой, способствующий раскрытию пор, усиленному выделению пота и ускорению очистки организма от шлаков и токсинов.
  5. Сидеть в кабине необходимо ровно с опущенными ногами, чтобы организм получил предельное количество теплых лучей, в положении лежа их воздействие сокращается в два раза.
  6. Находясь в бане, можно помассировать мышцы, чтобы снять напряжение, подвигать руками и ногами, сделать массаж шеи и ступней.
  7. Следует заранее взять с собой полотенце, чтобы вытирать выступающий пот, который блокирует глубокое проникновение лучей в организм.
  8. Когда речь заходит о том, как пользоваться инфракрасной сауной, нужно помнить о том, что при нахождении в кабине нельзя наносить на кожу косметические средства. Они способны спровоцировать ожоги под влиянием лучей.
  9. После окончания сеанса нужно немного посидеть примерно 5-10 минут, после принять теплый душ и смыть выделения пота.
Фото с сайта: Designseamless.wordpr

Сравнение традиционной бани и ИК-сауны

Многих людей интересует не только вопрос о том, для чего нужна инфракрасная сауна, ее часто сравнивают со стандартной баней, пытаясь понять, какой вариант лучше. ИК-парная разогревается гораздо быстрее, по сравнению с традиционной баней ей будет достаточно всего 10 минут, что позволяет заметно сэкономить время. Кроме того, в кабине ИК-сауны температура будет существенно ниже, для достижения лечебного эффекта понадобится нагреть ее до 50 градусов.

[focustext title=”Интересно!” icon=”info” color=”success”]Многие поклонники оздоровительных процедур с применением ИК-волн приобретают персональную сауну такого типа для дома. Она не потребляет большое количество электроэнергии и не занимает много места.[/focustext]

Благодаря низкой температуре находиться в ИК-парной могут маленькие дети, старики и лица, страдающие сердечно-сосудистыми патологиями. Необходимо знать, как правильно посещать инфракрасную сауну. Чтобы организм полностью прогрелся, в кабине необходимо находиться не более 30 минут, в то время как в обыкновенной парной сидят не менее 2 часов.

Действие инфракрасной бани направлено на придание телу заряда бодрости, обычная парная способна лишь полностью расслабить, после нее обычно клонит в сон и появляется ощущение усталости. Польза инфракрасных кабин заметно перевешивает их вред, поскольку их посещение не отнимает много времени и позволяет сочетать полезную процедуру с работой. Это превосходный вариант для тех, кто предпочитает вести здоровый образ жизни.

Польза и вред инфракрасной сауны (видео)

Иной раз кажется, что все новые изобретения таят в себе скрытую угрозу. Микроволновые печи, мобильные телефоны, ионизаторы воды и воздуха, инфракрасные сауны…. Пользу или вред принесут эти новинки в наш дом? Давайте попробуем понять, что же такое инфракрасная сауна, чем полезна она или может ее действие приносит организму вред?

Принцип воздействия бани и сауны.

Польза инфракрасной сауны

Уже с первых минут пребывания в инфракрасной сауне организм человека получает неоспоримую пользу. Сразу же происходит нагрев тела до 38 градусов, что подавляет действие большинства болезнетворных микробов, которые просто гибнут под воздействием такого нагрева. Ввиду особенности принципа действия инфракрасной сауны вы легко сэкономите на банных аксессуарах — шапки для бани, ковши, ведра — это вам не понадобится. Печка-то отсутствует.

В инфракрасной сауне происходит:

Перед посещением инфракрасной сауны, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, т.к. могут быть противопоказания.
  1. Детоксикация организма. При воздействии инфракрасных волн расширяются кожные поры, через которые вместе с выделяющимся потом происходит удаление и значительной части накопленных токсинов, шлаков. Причем, стоит заметить, что в поте, который выделяется у человека в инфракрасной сауне, содержится около 20% твердых, не нужных организму веществ, таких как кадмий, свинец, никель, натрий, медь. Для сравнения можно привести состав пота при парении в обычной сауне, который содержит только 5% твердых элементов и 95% воды.
  2. Лечение простуды и гриппа. Во время посещения инфракрасной сауны происходит повышение иммунитета, помогающее справится с гриппом, простудой, насморком. Происходит включение всех защитных систем организма, ускоряющих процесс выздоровления от заболеваний бронхов, трахей, а также обморожений.
  3. Улучшение сердечно-сосудистой деятельности. Регулярное посещение инфракрасной сауны уменьшает уровень холестерина в крови, соответственно, снижая риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Расширение сосудов под воздействием тепла тренируют ответственные за этот процесс мышцы, тем самым сохраняя эластичность и подвижность стенок сосудов. Также происходит снижение повышенного артериального давления.
  4. Лечение воспалительных процессов. Прием инфракрасных процедур помогает в лечении различных воспалительных процессов, таких как воспаление тазобедренных суставов, нейродермита, инфекций после операций, менструальных болей, воспалении легких и др.
  5. Лечение кожных заболеваний. Инфракрасная сауна оказывает благотворное воздействие на кожные покровы, поэтому можно считать ее альтернативой посещения курса процедур у хорошего косметолога. Происходит естественная чистка, тонизирование и, как следствие, омоложение кожи. Кроме этого инфракрасное тепло оказывает положительный эффект при следующих кожных проблемах:
  • ликвидируется лишний жир из пор, что предотвращает возможность возникновений угрей и высыпаний.
  • инфракрасная сауна способна значительно улучшить состояние человека, страдающего аллергической крапивницей; мягкое тепло уменьшает зуд, покраснения и волдыри при этом неприятном заболевании.
  • происходит уменьшение негативных проявлений псориаза, экземы.
  • инфракрасные лучи способствуют быстрому заживлению ран, ведь организму не будет угрожать действие патогенных микроорганизмов; кроме этого уменьшается и образование шрамов после травм.
  • как ни странно, но тепло в инфракрасной сауне снижает болевые ощущения при солнечном ожоге или же полностью их устраняет.
  • происходит реабилитация и снижение неприятных ощущений после механической чистки, глубоких химических пиллингов, шлифовок лазером, пластических операций.

Инфракрасная сауна для похудения

Действие инфракрасной сауны часто используется для сброса лишнего веса и улучшения контуров фигуры. За 40 минут пребывания под воздействием ИК волн в человеческом организме сжигается около 900 калорий, а при быстром беге за час ликвидируется всего 450 калорий. Естественно, что проще отдохнуть в сауне, чем пробежать несколько километров, тем более, что не все смогут выдержать такие физические нагрузки. Например, при некоторых болезнях сердца пробежать такой кросс просто опасно для здоровья, а в инфракрасной сауне лишние килограммы уйдут без особых стараний.

Противопоказания для посещения

Так как инфракрасное излучение является природным и естественным, то никакого вреда здоровому организму оно причинить не может. Однако, как и любое лечение, воздействие тепловых волн при некоторых состояниях может быть нежелательным. Так имеет ли инфракрасная сауна противопоказания? Да, существуют причины, при которых не стоит посещать данную сауну.

Для того, чтобы более полно предоставить вам материал мы предлагаем вам ознакомиться с тематическим видео:

При приеме лекарственных препаратов обязательно нужно проконсультироваться с врачом о возможных изменениях в действии лекарств, обусловленных взаимодействием препаратов с тепловыми лучами. Сочетание инфракрасных волн с некоторыми лекарствами может быть чревато нежелательными последствиями и побочными эффектами.

Противопоказанием к посещению инфракрасной сауны является наличие различных опухолей или подозрений на них. Неважно, злокачественное новообразование или доброкачественное, но действие тепла может спровоцировать рост клеток опухоли.

Нельзя посещать инфракрасную сауну женщинам в период менструации, так как нагревание нижней части тела может усилить кровотечение.

Инфекционным больным, гипертоникам, беременным женщинам можно принимать процедуры в инфракрасной сауне только после предварительной консультации с врачом.

Следует помнить, что инфракрасная сауна – это все-таки способ профилактики, который помогает организму побороть болезнь, однако ни в коем случае не заменит лечения, назначенного вашим врачом.

Инфракрасная сауна: чем полезна и чем вредна

С недавнего времени в перечнях услуг СПА-салонов и спортивных центров появилась инфракрасная сауна. Многих пугает и отталкивает такое странное название сауны и само инфракрасное излучение, а зря. Какую пользу и вред оказывает сауна на организм и рекомендации по посещению можно далее.

Инфракрасная сауна

Инфракрасная сауна представляет собой небольшую кабину, внутри которой расположены инфракрасные излучатели и сиденья. Одновременно находиться в помещении могут 1-3 человека.

ИК-излучатели выделяют инфракрасные волны, за счёт чего происходит прогревание предметов, находящихся в кабине, то есть данном случае — тела человека. Волны способны проникать в организм на глубину 4-5 см и греть не только кожу, но и суставы, внутренние органы, мышцы. Более глубокое проникновение тепловых лучей провоцирует усиленное потоотделение, тем самым человек теряет намного больше шлаков и токсинов, чем в других видах бань (в обычной русской бане тепло проникает в кожу на глубину не более чем на 5 мм).

Существует 3 вида волн:

  1. Длинные — 50-200 мкм.
  2. Средние — 2,5-50 мкм.
  3. Короткие — до 2,5 мкм.

Человеческое тело тоже излучает инфракрасные волны длиной примерно 70-200 мкм, поэтому для него самым безопасным будет длинное излучение, так как оно максимально близко к тому, что выделяет тело.

Польза

Инфракрасная сауна имеет лечебный, профилактический и косметический эффекты:

  • Укрепляются кровеносные сосуды, улучшается кровообращение, нормализуется давление. Еженедельное посещение ИК-сауны предотвращает возникновение инфаркта, тромбов, инсульта и других сердечно-сосудистых патологий.
  • Устраняются бессонница, тревожность, нервное напряжение. Мягкое тепло способствует успокоению человека, снятию умственной и физической напряжённости.
  • Организм начинает усиленнее противостоять бактериям и вирусам, провоцирующим различные ОРВИ и ОРЗ.
  • Организм восстанавливается после тяжёлых физический нагрузок и тренировок. После активных занятий спортом в мышцах накапливается молочная кислота, вызывающая болезненные ощущения. ИК-волны способствуют выведению кислоты из организма и улучшению кровообращения, что помогает быстрее отдохнуть и взбодриться после тренировки.
  • Происходит похудение и исчезает целлюлит. ИК-излучение ускоряет обмен веществ, тем самым влияя на сжигание жира и уменьшение объёмов тела. А усиление кровообращения способствует разглаживанию и тонизированию кожи, что влечёт за собой устранение целлюлита на ягодицах и бёдрах. За 30 минут пребывания в инфракрасной камере организм расходует такое же количество энергии (и, соответственно, калорий), что и за 10-минутную пробежку.
  • Кожа очищается от язв, прыщей и угрей, дерматита. При повышенной температуре происходит расширение пор и интенсивное потоотделение, и наружу выходят все загрязнения, шлаки, токсины, сальные пробки, которые вызывают воспаления и портят внешний вид. Кроме того, быстрее заживают различные кожные повреждения.

Вред

Сказать, что инфракрасная сауна приносит вред, будет неправильным. Она отрицательно влияет на организм, если не соблюдать рекомендации по её посещению. При очень сильном нагреве ИК-волны способны высушить слизистую оболочку глаз, что приведёт к необратимым проблемам со зрением. Кроме того, слишком частое посещение сауны запускает в организме активные процессы, которые могут быть не только полезными, но и вредными. К таким относятся процессы развития раковых опухолей и т.д.

Некоторым людям посещать ИК-кабину строго запрещено. От её использования стоит отказаться тем, кто имеет следующие показания:

  • Грипп, простуда, ОРВИ, ОРЗ и другие болезни, сопровождающиеся высокой температурой и слабостью.
  • Гнойные поражения.
  • Кожные заболевания в стадии обострения.
  • Опухоли и онкологические заболевания.
  • Любые кровотечения (в том числе менструация у женщин).
  • Гинекологические патологии и мастопатия.
  • Болезни почек.
  • Воспалительные и инфекционные поражения органов, мышц, кожи, суставов, костей и т.д.
  • Нарушения в работе сердечно-сосудистой системы (сердечная недостаточность, нестабильное давление или пульс, анемия).

Ик-излучение может усугубить проблемы. Даже если пациент не имеет вышеперечисленных противопоказаний, но страдает каким-либо хроническим недугом, то перед посещением сауны ему рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Рекомендации по посещению

Чтобы избежать проблем со здоровьем и получить максимум пользы от пребывания в инфракрасной сауне, требуется знать правила её посещения:

  1. Перед процедурой нужно принять душ и смыть с лица всю косметику. Не допускается применение кремов, лосьонов, скрабов и т.д. — они не дадут коже дышать и могут вызвать аллергию и даже ожоги.
  2. За 1 час до посещения сауны не рекомендуется есть тяжёлую пищу, еда должна быть легкоусваиваемой.
  3. Правильно рассчитать мощность и длину излучаемых волн чтобы избежать ожогов. При первом посещении нужно установить минимальные значения и с каждой последующей процедурой увеличивать их.
  4. Соблюдать время. Максимальная длительность пребывания в ИК-кабине для взрослого человека — 30 минут, для ребёнка — 15 минут. На головы рекомендуется надевать специальные шапки.
  5. При наличии дискомфорта, жжения носоглотки, слезоточивости, головокружения нужно немедленно покинуть кабину.
  6. Во время процедуры с тела нужно вытирать пот чистым сухим полотенцем. Если этого не делать, то влага на коже будет блокировать проникновение тепла в тело.

После процедуры рекомендуется выпить стакан воды и принять душ, чтобы смыть с тела остатки пота.

Беременным женщинам посещать инфракрасную сауну можно, но перед этим требуется проконсультироваться со специалистом. Если женщина недавно родила, то делать процедуру можно не ранее, чем через 8 недель после родов (вне зависимости от того, естественные или кесарево сечение), чтобы избежать кровотечений и других проблем со здоровьем. Кормящим женщинам после посещения ИК-кабины рекомендуется сцедить молоко и не давать его ребёнку, так как температура тела во время сеанса повышается и молоко может “испортиться”.

Инфракрасная сауна — полезная и качественная процедура, помогающая организму оздоровиться и восстановиться. Но перед её использованием важно получить консультацию врача и ознакомиться с противопоказаниями, иначе можно нанести здоровью вред.


 

Похожие материалы:

Существуют ли риски при использовании инфракрасных саун?

Традиционные сауны использовались на протяжении поколений, но некоторые могут быть не так хорошо знакомы с инфракрасными саунами и сомневаться в их безопасности для общего использования. Могут ли инфракрасные сауны быть полезными практически для всех, или есть определенные люди, которым следует избегать их вообще? Узнайте больше о том, как работают инфракрасные сауны, а также изучите потенциальную пользу для здоровья и общие проблемы, связанные с их использованием.

Чем инфракрасная сауна отличается от традиционной?

Не все сауны работают одинаково.В то время как традиционные сауны используют тепло для нагревания воздуха, инфракрасная сауна использует свет и тепло для выработки тепла. В инфракрасных саунах используется FIR (дальнее инфракрасное излучение), не путать с УФ-излучением в соляриях. Это инфракрасное излучение нагревает кожу примерно до 100 градусов по Фаренгейту, заставляя вас потеть и выделять токсины.

Польза для здоровья от использования инфракрасной сауны

Исследования показали, что инфракрасная сауна приносит определенную пользу для здоровья.Несколько из этих преимуществ включают в себя:

  • пониженное кровяное давление
  • головная боль и рельеф для стресса
  • пониженного риска сердечных заболеваний
  • Улучшенный сон
  • Detox
  • Удерживающие новорожденные в однородных кроватях
  • Сокращение хронической боли

Многим людям нравятся сауны, поскольку они вызывают реакции, подобные тем, которые возникают при умеренных физических нагрузках, и потенциально сжигают калории при регулярном использовании. Люди, которым неудобно пользоваться традиционной сауной, оценят более низкие температуры инфракрасной сауны.

Общие сауны доказали свою эффективность при гипертонии, атеросклерозе (закупорке артерий), артрите, мигрени и многих других заболеваниях. Одно исследование даже показало снижение смертности от сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин на 23% после того, как они проводили 2–3 дня в неделю в традиционной сауне.

Чем опасны инфракрасные сауны?

Беспокоитесь о рисках, связанных с использованием инфракрасных саун? Хорошие новости! Исследователи говорят, что с инфракрасными саунами связаны минимальные опасности.

Мужчинам, которые хотят создать семью, следует избегать посещения саун и джакузи, поскольку жара может повлиять на подвижность сперматозоидов. Сауны, по-видимому, снижают кровяное давление, поэтому люди с низким кровяным давлением или сердечно-сосудистыми заболеваниями могут обсудить использование саун со своим лечащим врачом, прежде чем рассматривать их как часть своего протокола лечения.

Потоотделение, вызванное инфракрасной сауной, также может способствовать удалению токсичных металлов; однако чрезмерное потоотделение и учащенное сердцебиение могут быть опасны для людей с сердечными заболеваниями.

Безопасное использование инфракрасной сауны

Считается безопасным несколько сеансов инфракрасной сауны в неделю, но вы не должны превышать 20 минут за один сеанс. Обязательно пейте много воды до и после посещения сауны любого типа.

Если вы испытали какие-либо негативные побочные эффекты в результате использования инфракрасной сауны, обратитесь сегодня в ближайший к вам центр неотложной помощи.

Инфракрасные сауны сейчас горячие. Но безопасны ли они?

Фото: Pond5

Сауны, парилки, парилки — все мы любим хорошенько попариться.Это расслабляет и омолаживает, не говоря уже о том, что тепло уже давно ассоциируется с различными преимуществами для здоровья во многих культурах.

Последней тенденцией повышения температуры в буквальном смысле являются инфракрасные сауны. Мало того, что автономные студии инфракрасных саун появляются от побережья к побережью, теперь к игре присоединяются и фитнес-студии, устанавливающие сауны на своих объектах. Благодаря глубоко проникающему теплу знаменитости и любители хорошего самочувствия рекламируют инфракрасное излучение как лучший способ детоксикации, расслабления, облегчения боли и похудения, а также быстрый путь к улучшению состояния кожи.

Но есть ли за жарой истина или это просто сгусток горячего воздуха? Вот что вам нужно знать об увлечении инфракрасной сауной.

СВЯЗАННЫЕ:  Я пробовал баночную терапию, и вот что получилось

Какая у вас длина волны?

«Проходит через кожу, через мышцы, сухожилия и подкожный слой».

Во-первых, короткое путешествие обратно на урок физики в старшей школе. Инфракрасный свет имеет более длинную длину волны, чем видимый свет — он лежит сразу за красным светом в спектре — и вы не можете увидеть его невооруженным глазом.Есть три категории инфракрасного излучения: ближний инфракрасный, средний инфракрасный и дальний инфракрасный.

Эти сауны новой волны используют дальний инфракрасный свет для создания тепла. В отличие от традиционных саун, которые нагревают воздух вокруг вас, эти горячие боксы используют лучистую энергию для повышения внутренней температуры вашего тела. «Вы можете почувствовать это ощущение под кожей, — говорит доктор Майкл Хэмблин, доктор медицинских наук, доцент Гарвардской медицинской школы и главный исследователь Центра фотомедицины Веллмана в Массачусетской больнице общего профиля.«Он проходит через кожу, через мышцы, сухожилия и подкожный слой».

Результатом является усиленное потоотделение и учащение пульса при более низкой температуре — от 100 до 140 градусов по сравнению с температурой, близкой к 200 градусам в обычной сауне. Это означает, что опыт не будет таким удушающим, но вам будет очень жарко.

Больницы уже много лет используют инфракрасные нагревательные элементы в неонатальных кроватях, чтобы согревать новорожденных. И если вы занимались горячей йогой в Y7, то вы можете поблагодарить инфракрасное тепло за свой потный поток виньясы.

СВЯЗАННЫЕ: Как получить пользу от горячей йоги (без потери сознания)

Что наука говорит об инфракрасном излучении Азии в лечебных целях в течение многих лет.

Некоторые исследования показали, что инфракрасные сауны могут быть неинвазивным способом лечения хронических заболеваний сердца, нормализации артериального давления и защиты от окислительного стресса, предотвращая сужение и уплотнение артерий.Другие исследования показали, что инфракрасное тепло может улучшить качество жизни взрослых с диабетом 2 типа и уменьшить боль, связанную с фибромиалгией и ревматоидным артритом. «Дальний инфракрасный свет может быть полезен для облегчения боли и восстановления после физических упражнений, а также может оказывать противовоспалительное действие», — говорит доктор Хэмблин.

«Эта концепция детоксикации не основана ни на каких научных фактах».

Однако, несмотря на потенциальные преимущества использования инфракрасной сауны, большинство исследований на людях являются небольшими и предлагают неубедительные доказательства, включая долгосрочные эффекты.Ученые точно не знают, как он работает и какие изменения производит в организме. Кроме того, неясно, чем инфракрасное тепло лучше традиционных методов лечения.

Возьмем, к примеру, обезболивание. По словам доктора Хоумана Данеша, директора отделения интегративного лечения боли в больнице Маунт-Синай, инфракрасное тепло может помочь при болях в суставах. «Тепло и лед довольно поверхностны, и они не попадают в сустав так сильно, как инфракрасная терапия», — говорит он, которую физиотерапевт может применять с помощью прокладок, помещенных на предполагаемую область.«При этом тепло и лед обычно дают достаточное облегчение». При большинстве болей доктор Данеш рекомендует придерживаться проверенных методов лечения теплом и льдом, растяжек и посещения физиотерапевта вместо инфракрасной терапии.

СВЯЗАННЫЕ С: 5 массажных движений, которые вы не делаете, но должны делать вам лучше детокс? Др.Хэмлин говорит, что это неправда. «Эта концепция детоксикации не основана ни на каких научных фактах, — говорит он. Потоотделение — один из основных способов регулирования температуры тела. Вместо этого задача удаления отходов из организма лежит на вашей печени и почках, и они довольно хорошо справляются сами по себе.

Инфракрасные сауны: реальная сделка или полное сжигание?

Хорошо, мы признаем, что инфракрасные сауны могут быть приятными. Если тепловая терапия успокаивает и расслабляет, попробуйте ее.Только не собирайте чемоданы и не въезжайте. «Вы можете переусердствовать с чем угодно», — говорит доктор Хэмблин. «Если вы переусердствуете с чем-то, это, как правило, будет иметь меньший эффект». Так что, возможно, придерживайтесь случайных 15-30-минутных сеансов, говорит доктор Хэмблин. А так как вы, вероятно, вспотеете, не забывайте увлажнять кожу.

СВЯЗАННЫЕ: Вы никогда не догадаетесь об этих 7 симптомах обезвоживания

Если у вас есть проблемы с сердцем, вы беременны или больны, это может не подойти вам. Обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Доктор Данеш также предостерегает от использования инфракрасной терапии для самостоятельного лечения хронических заболеваний. «Я не думаю, что это нужно делать на курортах. Это должно быть сделано под наблюдением практикующего врача, такого как физиотерапевт, если вы заинтересованы в этом. Это часть мультимодального подхода к решению проблемы», — говорит доктор Данеш. «Я думаю, что попытка взять один инструмент из набора инструментов и использовать его для всего — не обязательно лучший подход».

Итог: доктор Данеш советует соблюдать осторожность.Он сравнивает инфракрасные сауны с соляриями. «Мы не знали, что некоторые осложнения, такие как рак кожи [могут возникнуть] при столь частом использовании», — говорит он. «Если вы будете делать это три раза в неделю самостоятельно, над всем телом, что может произойти? Никто не знает.»

7 главных опасностей инфракрасной сауны (советы по использованию)

Инфракрасная технология является растущим компонентом в области медицины. От релаксации, омоложения кожи до лечения рака инфракрасное излучение, несомненно, является инновацией мирового уровня.

Несмотря на то, что инфракрасные сауны используются во всем мире для целого ряда преимуществ здорового образа жизни, важно осознавать риски, связанные с любым лечением или терапией, которую вы решите использовать.

Что такое сауна-терапия?

Терапия в сауне обладает множеством полезных свойств благодаря сочетанию тепла и пота. Когда температура тела повышается, естественным образом вырабатывается пот, который выводит из организма большое количество токсинов.

В своей базовой форме сауна использует закрытое пространство для ограничения тепла в заданной области.Обычно в деревянном интерьере температура обычно составляет от 110 до 200 градусов по Фаренгейту.

Традиционные сауны используют дровяные, электрические или даже газовые обогреватели, чтобы обогревать окружающее пространство. Затем человеческое тело поглощает это тепло посредством процесса, называемого конвекцией.

Итак, с повышением температуры в помещении повышается и температура нашего тела. В качестве альтернативы, инфракрасная технология, которой посвящена эта статья, использует

Специальная технология лампы

для обеспечения необходимого уровня нагрева устройства.

Интересно, что инфракрасные лучи распространяются только прямолинейно, поэтому при стратегическом размещении ламп внутри сауны это тепло напрямую проникает в тело человека.

Как правило, вы найдете лампы скрытого монтажа, установленные спереди, сзади и по бокам помещения инфракрасной сауны. Также можно установить инфракрасный свет под ногами.

Что такое инфракрасная сауна?

Инфракрасные сауны используют современную ламповую технологию или другие высококлассные нагреватели, которые эффективно и глубоко проникают в нашу кожу до ее клеточного уровня, имитируя энергию, излучаемую нашим солнцем.

Инфракрасные лучи не видны человеческому глазу, но мы поглощаем их излучением в виде тепла. Таким образом, нам даются преимущества солнечной энергии без риска опасностей, связанных с чрезмерным воздействием ультрафиолетовых лучей.

Итак, опять же, инфракрасные сауны излучают тепло, которое напрямую проникает в кожу человека, используя различные длины волн электромагнитного излучения для решения конкретных проблем, начиная от актуальных кожных заболеваний и заканчивая более глубокими и более концентрированными медицинскими проблемами.

В то время как дальний инфракрасный диапазон лучше всего подходит для решения одних задач, другие могут выиграть от технологии ближнего инфракрасного диапазона.Какая разница? Что ж, секрет кроется в длине волны инфракрасных лучей.

Длина волны инфракрасных лучей находится в диапазоне от 700 до 100 000 нанометров — довольно широкий диапазон. Самые ранние инфракрасные сауны, изобретенные и до сих пор используемые японцами, используют дальний инфракрасный диапазон, обычно от 3000 до 100 000 нанометров. Несмотря на то, что все еще полезно, проникающий фактор уменьшается примерно до 0,1 мм под кожей и лучше всего подходит для местной терапии.

Исследования и исследования развивались годами.Например, ученые узнали, что ближний инфракрасный диапазон в диапазоне от 700 до 1400 нанометров обеспечивает более глубокое проникновение в организм человека.

Если вы ищете преимущества, связанные с кожей, исследования показывают, что инфракрасная область между 810 и 830 нанометрами оказывает самое непосредственное влияние на производство АТФ.

Эффекты этого специфического диапазона, влияющие на выработку АТФ, проникают еще глубже под кожу, что, как показали исследования НАСА, способствует заживлению ран и другим регенеративным свойствам.

И поскольку «все люди излучают инфракрасное излучение, оно безопасно, естественно и легко поглощается нашими тканями». Таким образом, благодаря солнечному излучению люди во всем мире имеют возможность воспользоваться существенными преимуществами для здоровья, связанными с инфракрасным излучением, просто живя и действуя.

Преимущества инфракрасных саун

Инфракрасная технология должна стать серьезным претендентом на получение Нобелевской премии из-за ее новаторских и дополнительных преимуществ для медицинской науки. Например, японцы использовали Waon Therapy с 1980-х годов, чтобы обеспечить возможность комплексного лечения людей, страдающих различными расстройствами настроения, пищевого поведения и сна.

Кроме того, эта форма азиатской медицины приносит огромное облегчение пациентам, страдающим депрессией. Waon Therapy также добилась потрясающих результатов в области сердечно-сосудистой системы, обеспечивая комфорт и лечение пациентов с хроническими заболеваниями сердца.

Еще более интересно узнать, что инфракрасная технология может активировать «быстрое и избирательное уничтожение раковых клеток» с помощью направленной фотоиммунотерапии.

Японский врач Хисатака Кобаяши, работающий в U.Национальный институт здравоохранения С. исследовал методы лечения рака более 30 лет и применил свое открытие в своем первом клиническом испытании в середине 2015 года.

Доктор Кобаяши разработал химическое соединение, которое будет реагировать с инфракрасным светом и давать желаемые результаты.

Конъюгаты ранее использовались для лечения рака; однако доктор Кобаяши неустанно работал над созданием конъюгата, который активировался бы при воздействии инфракрасного света.

Список преимуществ, связанных с инфракрасной технологией, широк: от осознанности и релаксации до избирательного уничтожения подавляющих иммунитет раковых клеток, включая некоторые из следующих:

  1. осознанность и расслабление
  2. высвобождение токсинов и активация потовых желез
  3. снятие стресса и тревоги
  4. облегчение боли и суставов
  5. уменьшение воспаления
  6. потеря веса
  7. увеличение скорости метаболизма
  8. детоксикация
  9. оптимизация качества кожи
  10. улучшение кровообращения
  11. регулирование артериального давления

Выздоравливающие пациенты также обращаются к инфракрасной сауне, чтобы уменьшить побочные эффекты.Другие истории вдохновения были получены от пациентов с астмой и акне, которые сообщили о невероятном улучшении состояния своего дыхания и состояния кожи.

По этой причине у франчайзингового бизнеса есть огромные возможности, если вы считаете важным внедрить технологию инфракрасной сауны в свое местное сообщество.

Дополнительным преимуществом инфракрасной сауны является простота использования. Как только лампы нагреются, установите таймер, расслабьтесь и расслабьтесь. Помните, что вы всегда должны следовать рекомендациям по правильному использованию инфракрасной сауны, которые я перечислю позже в этой статье.

Опасности инфракрасных саун

Сказать, что преимущества инфракрасных саун впечатляют, было бы преуменьшением, но я чувствую, что обязан сообщить вам о потенциальных недостатках, связанных с их использованием.

Как правило, сообщения о побочных эффектах от использования инфракрасной сауны носят краткосрочный характер. Они включают гипотензию, раздражение дыхательных путей, дискомфорт от жары, головокружение, обезвоживание и низкое кровяное давление .

При ответственном посещении сауны этих последствий обычно легко избежать.Поэтому не имеет значения, являются ли эти эффекты краткосрочными; будьте осторожны, чтобы не игнорировать или минимизировать их, потому что каждый человек может реагировать по-разному, поэтому клиническая область никогда не может быть полностью требовательной.

Я прошу вас уделить минуту, чтобы прочитать следующие соображения, чтобы понять, принадлежите ли вы к группе риска:

  • Ослабленная иммунная система : Если вы страдаете иммунодефицитом, обратитесь к своему специалисту за списком рекомендуемых учреждений.Чрезвычайно важно, чтобы вы запросили протоколы и процедуры очистки, дезинфекции и технического обслуживания в учреждении, чтобы снизить риски для вашего здоровья.
  • Открытые и незаживающие раны : Если вы недавно перенесли операцию или у вас есть другая открытая рана, я предлагаю отложить посещение сауны до полного выздоровления. Опять же, пожалуйста, получите разрешение от вашего врача, прежде чем приступать к сауне.
  • Заболевания сердца : Хотя японцы добились многообещающих результатов у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, ваш первый шаг — получить разрешение от своего специалиста, если вы страдаете хроническим заболеванием сердца.
  • Беременные или кормящие грудью : Если вы беременны или кормите грудью, вам следует связаться с вашим OBYGN, чтобы получить зеленый свет на посещение сауны.
  • Возраст : Инфракрасные сауны не представляют особого риска для какой-либо возрастной группы; однако взрослые должны сопровождать детей в возрасте до восьми лет и ограничивать их сеансы более коротким периодом.Точно так же пожилые люди также должны понимать, что они могут быть более склонны к обезвоживанию и головокружению из-за высокой температуры.
  • Проблемы с мобильностью : Если у вас возникли проблемы с передвижением и вы используете определенный инструмент или устройство для обеспечения мобильности, не стесняйтесь обращаться к своему специалисту за списком объектов, которые предлагают доступные варианты в соответствии с вашими потребностями и состоянием.
  • Неврологический дефицит : Если вы страдаете неврологическим расстройством, вы должны получить медицинское разрешение, прежде чем посещать инфракрасную сауну.Хотя инфракрасные сауны работают при более низкой температуре, чем паровые сауны, за сеансом следует внимательно следить. Среда, выделяющая тепло, может представлять потенциальный риск перегрева или ожога для тех, у кого проблемы с восприятием тепла и реакцией на него.

Ваше здоровье и благополучие являются абсолютными приоритетами, и вы должны относиться к ним серьезно. Поэтому, прежде чем всерьез задуматься о посещении местной спа- или оздоровительной клиники, обязательно проконсультируйтесь со своим специалистом или семейным врачом и получите медицинское разрешение на посещение сауны, даже если вы считаете себя здоровым человеком.

В качестве утешения следует отметить, что в клинической сфере инфракрасные сауны обычно считаются безопасным вариантом даже для людей с ограниченными физическими возможностями или другими проблемами со здоровьем.

Руководство по инфракрасной сауне

Вы должны обязательно следовать всем опубликованным советам по безопасности и соблюдать конкретные правила вашего местного спа-салона или оздоровительной клиники в отношении использования сауны.

Если вы принадлежите к одной из групп риска, о которых говорилось ранее, и прошли проверку, обратите внимание на любые конкретные советы, рекомендованные вашим специалистом.

Вот список рекомендаций, которым необходимо следовать, чтобы посещение сауны прошло без осложнений:

  1. избегать употребления алкоголя перед посещением сауны
  2. ограничение продолжительности сеансов до 15-20 минут
  3. взрослый всегда должен сопровождать маленьких детей
  4. избегайте обезвоживания во время посещения сауны
  5. снять все украшения и одеться соответствующим образом
  6. женщины должны удалить любой макияж или косметику перед использованием
  7. после этого отдохните, чтобы ваше тело могло эффективно регулировать себя
  8. принять прохладный душ, чтобы удалить пот и другие посторонние вещества

Пожалуйста, помните, что нельзя превышать рекомендуемые сроки и всегда оставаться на линии безопасности.Не принимайте свое здоровье как должное, даже если в остальном вы здоровы.

Санта, все, что я хочу на Рождество, это…

Если вы похожи на меня, то преимущества инфракрасной сауны просто завораживают. Однако, если вы взвесили преимущества и риски воздействия инфракрасной технологии, вы можете быть счастливы узнать, что вы можете сделать эту функцию, похожую на спа, удобной для вашего дома.

Инфракрасная технология исключительно энергоэффективна и относительно проста в установке.Кроме того, поскольку он может выделять пот при гораздо более низкой температуре, чем традиционные паровые сауны, вы будете нести более низкие эксплуатационные расходы.

Готовые домашние установки доступны для покупки, если вы не чувствуете себя комфортно, берясь за проект «сделай сам».

Если вы готовы начать поиск в отрасли варианта, который соответствует вашим конкретным обстоятельствам, я рекомендую вам начать поиск с Radiant Health Saunas.

Вне зависимости от того, выберете вы этого надежного производителя саун или нет, вам придется заплатить от 2300 до 8500 долларов за установленную инфракрасную сауну полного спектра.

Если вы являетесь поклонником инфракрасных саун, но предпочитаете делать первые шаги в приобретении терапии для личного пользования, рассмотрите в качестве первого шага одеяло для инфракрасной сауны.

Одеяло для инфракрасной сауны похоже на спальный мешок. Он обвивается вокруг вашего тела, предлагая вам свое тепло в ограниченном пространстве. Помните об этом, если у вас клаустрофобия.

С точки зрения безопасности вам нужно искать модель с низким ЭДС. Как и в традиционной инфракрасной сауне, не забывайте правильно увлажнять до, во время и после использования одеяла для сауны, чтобы восполнить потребности вашего тела в воде после хорошего сеанса пота.

Хотя медицинские исследования поддерживают терапию инфракрасным светом, ни одно специальное исследование не тестировало одеяла для сауны. Если вы решите приобрести одеяло для сауны, вот лучшие варианты, доступные на рынке, включая цену:

  • Одеяло для сауны Ray , Менее $600

>>Подробнее о одеяле для сауны Ray<<

 

Компактное и простое в использовании одеяло может обеспечить успокаивающие и терапевтические свойства, которые вы ищете в инфракрасной технологии.Кроме того, если вы используете одеяло для сауны в сочетании со здоровой диетой и физическими упражнениями, вы, вероятно, заметите улучшение здоровья иммунной системы и даже потерю веса.

Заключение

Инфракрасные сауны могут обеспечить вам комфортную и расслабляющую атмосферу, одновременно подвергая ваше тело различным физиологическим преимуществам.

Инфракрасные сауны могут иметь небольшое преимущество перед традиционными паровыми саунами из-за их научно обоснованных клинических исследований.

Если вы согласны на использование инфракрасной сауны, вы уже на пути к ощущению сочетания тепла и блаженства.

Пожалуйста, поделитесь своим опытом использования инфракрасной сауны в разделе комментариев ниже.

Сауна ближнего инфракрасного диапазона и инфракрасная сауна полного спектра Опасности

Опасности инфракрасной сауны:

Использование сауны ближнего инфракрасного диапазона или инфракрасной сауны полного спектра (которая также излучает излучение ближнего инфракрасного диапазона) может вызвать катаракту, ускоренное старение кожи и повышенный риск рака кожи.Исследование показывает, что ближний инфракрасный свет вызывает выработку активных форм кислорода (АФК) в коже, потребляя и без того перегруженные антиоксидантные ресурсы организма. Эти АФК приводят к активации 599 генов, в частности фермента матриксной металлопротеиназы-1, который повреждает кожу и приводит к ее ускоренному старению. Одиннадцать или более из этих генов связаны с тем, как организм защищает себя от генетических повреждений. В нескольких работах показано, что ближний инфракрасный диапазон снижает нашу обычную защиту от генетических повреждений и может способствовать развитию рака.Опасности сауны ближнего инфракрасного диапазона намного перевешивают любые потенциальные преимущества.

Важно отметить, что в настоящее время нет рецензируемых исследований по использованию сауны ближнего инфракрасного диапазона или инфракрасной сауны полного спектра, а только исследования с использованием лазеров ближнего инфракрасного диапазона и светодиодов для целевых областей. Таким образом, любые заявления о пользе инфракрасной сауны или сауны полного спектра не имеют под собой никаких доказательств. С другой стороны, были проведены десятки исследований саун в дальнем инфракрасном диапазоне, которые доказали бесчисленное количество преимуществ и не выявили опасности сауны в ближнем инфракрасном диапазоне.Прочтите о многих доказанных преимуществах инфракрасной сауны здесь.

Введение

За последние пару лет широкое распространение получили сауны ближнего инфракрасного диапазона и инфракрасные сауны полного спектра, включающие ближний инфракрасный диапазон. Компания High Tech Health, обладающая более чем 20-летним опытом работы в инфракрасных саунах, часто задается вопросом, почему мы не используем эту «новую» технологию? Не одна компания даже хвастается тем, насколько больше у них мощности в ближнем инфракрасном спектре.Но действительно ли ближний инфракрасный диапазон — хорошая идея?

Что такое ближний инфракрасный диапазон?

Инфракрасный свет — это солнечный свет, который мы воспринимаем как тепло. Инфракрасная энергия составляет около 38,9% солнечной энергии, достигающей земли на уровне моря (Кочевар и др., 1999). Инфракрасный свет — это свет с длиной волны от 760 нм до 1 мм (нм = нанометры, мм = миллиметры). Эти длины волн разделены на 3 полосы:

  • IR-A, также называемый для ближнего инфракрасного диапазона или NIR (760–1400 нм)
  • IR-B, также называемый для среднего инфракрасного диапазона (1400–3000 нм)
  • IR-C (для дальнего инфракрасного диапазона) 3000 нм – 1 мм)

Около половины энергии ИК-А, попадающей в тело, поглощается дермой (Schroeder et al., 2006).

КОЖА

Исследование предполагает значительную опасность сауны в ближнем инфракрасном диапазоне

Текущие исследования показывают, что сауны в ближнем инфракрасном диапазоне опасны. Во-первых, от рабочих-стекольщиков и сталелитейщиков хорошо известно, что ближний инфракрасный диапазон от 800 до 3000 нм с течением времени способствует образованию катаракты, помутнению хрусталика глаза (ICNIRP 2013). Во-вторых, исследования показывают, что ближний инфракрасный диапазон повреждает кожу. Исследование показывает, что воздействие ближнего инфракрасного излучения ускоряет старение кожи и является частью того, что старит кожу человека, когда он слишком много времени проводит на солнце.Это также показывает, что ближний инфракрасный диапазон вызывает окислительный стресс в коже, и несколько статей показывают, что он может вызывать рак. Хотя есть исследования, показывающие положительное влияние на кожу, связанное с заживлением ран, они просто неприменимы или неуместны в сауне. Я расскажу об этом более подробно, но сначала давайте посмотрим на исследования, которые показывают вред для глаз и кожи от саун ближнего инфракрасного и полного спектра.

Инфракрасная сауна Опасности:

Катаракта

Было доказано, что ближний инфракрасный диапазон способствует развитию катаракты при сильном или многократном воздействии.Катаракта представляет собой возрастное помутнение хрусталика глаза и является основной причиной слепоты во всем мире. Большое исследование, проведенное в 1984 году, показало, что длительное воздействие ближнего инфракрасного излучения связано с повышенным образованием катаракты. Работники металлургической, сталелитейной и стекольной промышленности подвергаются воздействию высоких уровней ближнего инфракрасного излучения. К 60 годам у 32% работников металлургической промышленности были ранние признаки образования катаракты по сравнению с 12% в контрольной группе. К 70 годам 16 % стекольщиков нуждались в операции по удалению катаракты по сравнению с 1 % в контрольной группе (Lydahl, 1984).

Исследования на животных с тех пор подтвердили, что ближний инфракрасный диапазон способствует образованию катаракты, и раскрыли некоторые механизмы. Кристаллин представляет собой растворимый структурный белок хрусталика, поддерживающий прозрачность хрусталика. Деградация и снижение продукции кристаллина вызывают помутнение хрусталика и связаны с образованием катаракты. Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что воздействие ближнего инфракрасного излучения снижает уровень кристаллина и изменяет его структуру на менее растворимую форму (Aly, 2011).Исследование, проведенное в 2013 году, показало увеличение количества матриксных металлопротеиназ в роговице и хрусталике после воздействия ближнего инфракрасного излучения — фермента, разрушающего структурные белки. Это соответствует одному механизму, с помощью которого ближний инфракрасный диапазон вызывает повреждение кожи (Dadoukis, 2013). Ученые обнаружили, что только длины волн менее 3000 нм (ближний и средний инфракрасный диапазон) вызывают это повреждение глаза. Более короткие волны, от 780 мкм до 1400 нм (ближний инфракрасный диапазон), являются наиболее разрушительными. Никогда не было показано, что волны длиной более 3000 нм (дальний инфракрасный диапазон) повреждают глаз.

Международная комиссия по защите от неионизирующего излучения (ICNIRP) устанавливает профессиональные ограничения на воздействие ближнего инфракрасного излучения. В то время как исследования на животных позволили определить пороговые значения острого воздействия, вызывающего немедленное образование катаракты, данных о безопасных уровнях долгосрочного воздействия мало, и пороговые значения не установлены. ICNIRP признает, что «катаракта была эпидемиологически связана с хроническим прерывистым воздействием низкой освещенности», например, в сауне ближнего инфракрасного излучения или сауне полного спектра.

См. это и другие исследования в разделе ссылок, показывающие, что ближний инфракрасный диапазон (но не дальний инфракрасный) способствует образованию катаракты: Инфракрасное излучение и катаракта .

На самом деле, если вы пользуетесь инфракрасной сауной ближнего или полного спектра, рекомендуется надевать защитные очки. Есть много компаний, которые продают защитные очки для блокировки ближнего инфракрасного излучения.

Сауна в ближнем инфракрасном диапазоне Опасности:

Фотостарение (ускоренное старение, вызванное воздействием света)

Существует множество работ, показывающих, что воздействие ближнего инфракрасного излучения вызывает фотостарение кожи, аналогично эффекту воздействия ультрафиолетового света.Фотостарение – это образование грубых морщин, неравномерная пигментация кожи, потеря эластичности кожи и нарушение барьерных функций кожи (Yaar, 2006)

Начиная с статьи Клигмана в 1982 году, было отмечено, что только ближний инфракрасный свет вызывает повреждение кожи и старение кожи у морских свинок-альбиносов, как и ультрафиолетовое излучение.

Ким и др. В 2005 году было обнаружено, что ближний инфракрасный свет вызывает появление морщин у безволосых мышей. С тех пор было продемонстрировано и подтверждено, что ближний инфракрасный диапазон (ИК-А) вызывает выработку активных форм кислорода (АФК) в дермальных фибробластах человека, которые вызывают старение кожи.Фибробласты — это клетки в дермальном слое кожи, которые производят коллаген и внеклеточный матрикс. Здоровый коллаген придает коже структуру и молодой вид. Эти АФК наносят вред сами по себе, но они также вызывают повышенную экспрессию гена матриксной металлопротеиназы-1 (ММР-1) в коже (Schieke et al., 2002; Kim et al., 2006; Schroeder et al., 2007; Buechner). et al., 2008; Cho et al., 2008; Schroeder et al., 2008; Calles et al., 2010; Costa et al., 2015). Это основной фактор старения кожи, поскольку фермент ММР-1 разрушает коллаген типа 1 и типа 3, а также эластичные волокна (Krutmann 2011 ßSkin Aging in Nutrition for Healthy Skin (book) first reference in Costa 2015).

Преждевременное старение кожи – нежелательный побочный эффект инфракрасной сауны, которую покупают для улучшения и восстановления здоровья. Это инфракрасная сауна полного спектра и опасность сауны ближнего инфракрасного излучения, которая не представляет опасности в сауне дальнего инфракрасного излучения.

См. эти и другие исследования ниже в разделе ссылок, показывающие, что ближний, но не дальний инфракрасный диапазон способствует старению кожи:

Преждевременное старение кожи под воздействием инфракрасного излучения, табачного дыма и озона

Увеличение морщин кожи, вызванных УФ-излучением, с помощью инфракрасного облучения у бесшерстных мышей

Роль ближнего инфракрасного излучения в фотостарении кожи

Усиление вызванного ультрафиолетом повреждения кожи инфракрасным излучением

В отличие от этих исследований, показывающих, что ближний инфракрасный диапазон способствует фотостарению кожи, дальний инфракрасный диапазон предотвращает фотостарение! Ссылка на исследование здесь: Дальний инфракрасный свет подавляет фотостарение кожи в фибробластах, подвергшихся воздействию ультрафиолета В, и у голых мышей

Сауна в ближнем инфракрасном диапазоне Опасности:

Окислительный стресс и АФК

Активные формы кислорода (АФК), такие как супероксид (0 2 -), вызывают повреждения и требуют детоксикации из организма.Это означает, что они потребляют часть запасов антиоксидантов вашего организма, делая вас более уязвимыми для вреда от других токсинов.

Schroeder 2007 специально обнаружил, что ближний инфракрасный диапазон приводит к образованию супероксида (0 2 -), происходящего в митохондриях фибробластов человека, что приводит к экспрессии MMP-1. Это также приводит к увеличению окисленного глутатиона (глутатион является антиоксидантом — окисленный глутатион — это форма, которую он имеет после того, как он «израсходован»). Schroeder 2008 также обнаружил снижение содержания антиоксидантов в коже после воздействия ближнего инфракрасного излучения.Коста 2015 обнаружил, что после воздействия ближнего инфракрасного излучения произошло значительное снижение каталазы и супероксиддисмутазы, ферментов, защищающих от АФК. Дарвин и др. 2010 г., пришел к выводу: «При этом следует учитывать, что облучение ИРА (ближний инфракрасный диапазон) используется только в случаях поражений и травм, т. е. нечасто». Их точка зрения заключается в том, что из-за образования свободных радикалов следует избегать привычного воздействия ближнего инфракрасного излучения, как в сауне ближнего или полного спектра инфракрасного излучения.

См. следующее исследование, показывающее, что ближний, но не дальний инфракрасный диапазон способствует образованию свободных радикалов: Производство радикалов при инфракрасном облучении тканей человека

Сауна в ближнем инфракрасном диапазоне Опасности:

Потенциал вызывать рак

Было обнаружено, что ближний инфракрасный диапазон (ИК-А) подавляет апоптоз, который обычно возникает после воздействия ультрафиолета-В (УФВ) (Jantschitsch 2009). Апоптоз — это когда клетки с генетическими повреждениями умирают, чтобы предотвратить их превращение в злокачественные.Calles 2010 обнаружил, что воздействие ближнего инфракрасного излучения влияет на экспрессию 599 генов. 11 из этих генов связаны с апоптозом. Коста 2015 подтвердил, что снижение апоптоза опасно, особенно потому, что они также показали снижение репарации ДНК. Это связано со снижением уровня белка GADD45a (в частности, снижение на 57,2% через 48 часов и снижение на 34,6% через 72 часа).

Kimeswenger 2016 специально изучал влияние ближнего инфракрасного излучения на меланоциты человека. Меланоциты — это клетки, вырабатывающие меланин, который поглощает ультрафиолетовый свет для защиты кожи.Наихудшей формой рака кожи является меланома, которая образуется в меланоцитах. В этом исследовании через 24 часа ближний инфракрасный свет сам по себе не влиял на апоптоз, но в сочетании с УФ-В значительно снижал апоптоз. Затем они посмотрели, какое влияние ближний инфракрасный свет оказывает на восстановление ДНК (поскольку повреждение ДНК является основным триггером апоптоза, вызванного ультрафиолетовым излучением), и обнаружили, что через 6 часов, 24 часа и 48 часов ближний инфракрасный свет не влиял на восстановление ДНК. Они показали, что ближний инфракрасный свет изменяет экспрессию нескольких белков, связанных с апоптозом.Вывод был таков: «Поскольку ИРА (ближний инфракрасный диапазон) не влияет на репарацию меланоцитов с поврежденной ДНК, повышенная выживаемость меланоцитов с серьезным повреждением ДНК может способствовать накоплению мутаций, вызванных УФ-В, злокачественной трансформации и, в конечном итоге, меланомогенезу». Это означает, что данные показывают возможность того, что ближний инфракрасный диапазон является причиной меланомы, вызываемой УФ-В. Это очень реальная и очень опасная опасность для сауны ближнего и полного спектра инфракрасного излучения.

Посмотрите эти исследования, которые показывают, что ближний инфракрасный диапазон может способствовать развитию рака кожи:

Инфракрасное излучение А способствует выживанию меланоцитов человека, несущих повреждения ДНК, вызванные ультрафиолетовым излучением

Инфракрасное излучение придает устойчивость к апоптозу, индуцированному УФ-излучением, за счет уменьшения повреждения ДНК и усиления антиапоптотических белков

Несмотря на то, что исследования все еще продолжаются и многое еще предстоит изучить, High Tech Health просто не может продавать продукт с доказательствами того, что он может способствовать развитию рака кожи.Эффект от ближнего инфракрасного излучения сохраняется в течение нескольких дней, и было бы нелепо требовать от посетителей сауны избегать солнечных ожогов в течение нескольких дней после посещения сауны ближнего инфракрасного или полного спектра. Как вы прочтете в следующем разделе, ближнее инфракрасное излучение не дает никаких преимуществ, которые могли бы компенсировать эти тревожные опасности ближнего инфракрасного излучения в сауне.

Итак, более высокие уровни ближнего инфракрасного излучения определенно вредны, но как насчет исследований, показавших пользу?

Есть документы, в которых отмечены преимущества ближнего инфракрасного излучения.Большинство из них связаны с заживлением ран. Некоторым из этих экспериментов не удалось дождаться достаточно долго, чтобы увидеть отсроченные эффекты. Исследования показывают, что вред от воздействия ближнего инфракрасного излучения проявляется в течение нескольких дней после воздействия. Как отмечено в статье Costa 2015, упомянутой выше, снижение антиоксидантных ферментов было отмечено через 24 и 48 часов. Costa 2015 также показала, что увеличение MMP-1 может проявляться через 72 часа и не наблюдаться через 24 и 48 часов. В гораздо более ранней статье, Kim 2006, на самом деле измерялись преимущества от одной дозы ближнего инфракрасного излучения, измеренные через 24 часа (снижение MMP-1 и увеличение проколлагена I типа — проколлаген отмечает увеличение выработки нового коллагена).Тем не менее, тот же самый эксперимент затем снова тестировался через четыре недели с тремя воздействиями в неделю и обнаружил обратное: повышенную экспрессию MMP-1 и связанное с этим снижение проколлагена I типа.

Barolet 2016 предполагает, что, возможно, существует низкий уровень ближнего инфракрасного излучения, ниже уровней, причиняющих вред, который запускает защитную биологическую реакцию. Эта идея называется «гормезис».

Из Википедии:
Гормезис  это любой процесс в клетке или организме, который демонстрирует двухфазную реакцию на воздействие увеличивающегося количества вещества или условия.В горметической зоне обычно наблюдается благоприятная биологическая реакция на слабое воздействие токсинов и других стрессоров.

Баролет и др. В документе 2016 года рассматривались приложения, называемые лазерной терапией низкого уровня (LLLT, также называемой фотобиомодуляцией или PBM). Польза для кожи была в первую очередь найдена в этих работах. Следует отметить, что низкоинтенсивная лазерная терапия имеет мало общего с тем, как излучается ближний инфракрасный свет в ближней инфракрасной сауне. В этих методах лечения используются маломощные лазеры или светодиоды, которые наносятся на поверхность кожи для контроля уровня мощности.Обогреватели ближнего инфракрасного диапазона, используемые в сауне ближнего инфракрасного диапазона, значительно выше по мощности, имеют гораздо более широкий выходной спектр и по необходимости должны быть размещены на расстоянии от тела, чтобы они могли излучать ближний инфракрасный свет на всю кабину или пространство. Обогреватель для сауны ближнего инфракрасного диапазона не может точно контролировать количество энергии, попадающей на кожу. Нет никаких доказательств того, что результаты использования LLLT или PBM могут быть применимы к сауне ближнего инфракрасного излучения. Приравнивать эти два продукта безответственно (и тем не менее есть по крайней мере одна компания, занимающаяся сауной и занимающаяся именно этим).

Основываясь на текущем уровне исследований, еще не ясно, возможен ли гормезис. Если существует «горметическая зона» для ближнего инфракрасного диапазона, мы определенно не знаем, каковы ее верхний или нижний пороговые уровни. Даже если гормезональная зона существует, было бы трудно спроектировать сауну вокруг нее так, чтобы вы могли передвигаться по сауне, не подвергая себя чрезмерному или недостаточному воздействию. Учитывая нынешнее состояние понимания, невозможно спроектировать безопасную инфракрасную сауну ближнего или полного спектра, в которой используется эффект гормезиса.

Исследования по заживлению ран

Прежде всего, если у вас открытая рана, вам следует обратиться к врачу, а не в сауну. Сауна не для заживления ран. Любая компания, предполагающая, что их сауна подходит для заживления ран, должна получить одобрение FDA на такое заявление и является нарушением закона. Но что еще хуже, продукты этих компаний, скорее всего, вызывают повреждение кожи. Как я уже говорил выше из заключения статьи Дарвина 2010 года, ближнее инфракрасное излучение, по-видимому, полезно для лечения поражений, но его следует использовать нечасто из-за негативных побочных эффектов.Другими словами, ближней инфракрасной области не место в сауне, предназначенной для поддержания хорошего самочувствия и привычного использования.

Заключение

Широко известно, что ближний инфракрасный свет способствует образованию катаракты. Многое еще предстоит понять о ближнем инфракрасном диапазоне и коже, но мы знаем, что более высокие уровни воздействия причиняют вред. Опасности включают снижение антиоксидантной защиты, ускоренное старение кожи и возможность вызвать рак. Мы не знаем, можно ли использовать достаточно низкий уровень для получения льгот, и если да, то каков этот безопасный уровень.Сауны ближнего инфракрасного диапазона и сауны, включающие ближний инфракрасный диапазон, такие как инфракрасные сауны полного спектра, не предлагают никаких преимуществ, которые перевешивали бы эти опасности сауны ближнего инфракрасного диапазона. High Tech Health потратила много времени на углубленное изучение этой технологии, но, к сожалению для потребителей, похоже, что другие компании, занимающиеся сауной, этого не сделали.

Позвоните сейчас, чтобы поговорить с экспертом по продуктам!
1-800-794-5355
303-413-8500
Инфракрасная сауна High Tech Health Transcend
Запатентованные тройные антиполевые обогреватели дальнего инфракрасного диапазона

Каталожные номера

Lydahl E, Инфракрасное излучение и катаракта. Acta Ophthamol Suppl 1984; 166: 1-63

Али Э.М., Мохамед Э.С., Влияние инфракрасного излучения на объектив . Индийский журнал офтальмологии . 2011 март-апрель; 59(2): 97-101

Dadoukis P, Klagas I, et al, Инфракрасное облучение изменяет экспрессию матриксных металлопротеиназ и гликозаминогликанов в роговице и хрусталике. Graefes Arch Clin Exp Офтальмол. 2013 авг;251(8):1929-36

Руководство ICNIRP по пределам воздействия некогерентного видимого и инфракрасного излучения : Опечатки.Физика здоровья : апрель 2014 — Том 106 — Выпуск 4 — стр. 530–531

Кочевар И.Э., Патхак М.А., Пэрриш Дж.А. Фотофизика, фотохимия и фотобиология. В: Фридберг И.М., Эйзен А.З., Вольф К., ред. Дерматология Фитцпатрика в общей медицине. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: McGraw-Hill; 1999: 220-229.

Шредер П., Шике С., Морита А. Преждевременное старение кожи под воздействием инфракрасного излучения, табачного дыма и озона. В: Гилхрест Б., Крутманн Дж., ред. Старение кожи. Берлин/Гейдельберг, Германия: Springer-Verlag; 2006: 45-54.

Руководство Международной комиссии по защите от неионизирующего излучения (ICNIRP) по пределам воздействия некогерентного видимого и инфракрасного излучения. Физика здоровья. 2013; 105(1):74-96.

Яар М. Клинические и гистологические особенности внутреннего и внешнего старения кожи. В: Гилхрест Б., Крутманн Дж., ред. Старение кожи. Берлин/Гейдельберг, Германия: Springer-Verlag; 2006: 9-21.

Клигман Л.Х. Интенсификация ультрафиолетового повреждения кожи инфракрасным излучением.Арка Дерматол Рез. 1982 год; 272:229-238.

Kim HH, Lee MJ, Lee SR, Kim KH, Cho KH, Eun HC, Chung JH. Увеличение морщин кожи, вызванных УФ-излучением, за счет инфракрасного облучения у безволосых мышей. Механическое старение Dev. 2005 г.; 126: 1170-1177.

Шике С. и др. Экспрессия матриксной металлопротеиназы 1, индуцированная инфракрасным излучением А, опосредована активацией регулируемой внеклеточным сигналом киназы 1/2 в дермальных фибробластах человека. Джей Инвест Дерматол. 2002 г.; 119(6):1323-9. [PubMed: 12485435]

Ким М.С., Ким Ю.К., Чо К.Х., Чанг Д.Х.Регуляция экспрессии проколлагена I типа и ММР-1 после однократного или многократного воздействия инфракрасного излучения на кожу человека. Механическое старение Dev. 2006 г.; 127:875-882.

Schroeder P, Pohl C, Calles C, Marks C, Wild S, Krutmann J. Клеточный ответ на инфракрасное излучение включает ретроградную митохондриальную передачу сигналов. Свободный Радик Биол Мед. 2007 г.; 43: 128-135.

Buechner N, Schroeder P, Jakob S, Kunze K, Maresch T, Calles C, Krutmann J, Haendeler J. Изменения MMP-1 и коллагена типа 1 альфа 1 под действием UVA, UVB и IRA по-разному регулируются Trx-1.Опыт Геронтол. 2008 г.; 43: 633-637.

Чо С., Ли М.Дж., Ким М.С., Ли С., Ким Ю.К., Ли Д.Х., Ли К.В., Чо К.Х., Чанг Д.Х. Инфракрасный свет плюс видимый свет и тепло от естественного солнечного света участвуют в экспрессии ММП и проколлагена I типа, а также в инфильтрации воспалительных клеток в кожу человека in vivo. J Дерматол Sci. 2008 г.; 50: 123-133.

Schroeder P, Lademann J, Darvin ME, Stege H, Marks C, Bruhnke S, Krutmann J. Индуцированная инфракрасным излучением матриксная металлопротеиназа в коже человека: последствия для защиты.Джей Инвест Дерматол. 2008 г.; 128: 2491-2497.

Calles C, Schneider M, Macaluso F, Benesova T, Krutmann J, Schroeder P. Инфракрасное излучение влияет на транскриптом фибробластов кожи: механизмы и последствия. Джей Инвест Дерматол. 2010 г.; 130: 1524-1536.

Коста А., Эберлин С., Клеричи С.П., Абдалла БМЗ. Влияние инфракрасного излучения In Vitro на синтез MMP-1, каталазы, супероксиддисмутазы и альфа-белка GADD45. Воспаление и аллергия – мишени для лекарств. 2015 г.; 14: 53-59.

Крутманн Дж. Старение кожи. В: Питание для здоровой кожи. Крутманн Дж., Гумберт П., ред. Спрингер-Верлаг; 2011: 15-24.

Дарвин М.Е., Хааг С., Мейнке М., Застроу Л., Стерри В., Ладеманн Дж. Производство радикалов инфракрасным излучением А в тканях человека. Кожа Parmacol Physiol. 2010 г.; 23(1):40-46.

Jantschitsch C, Majewski S, Maeda A, Schwarz T, Schwarz A. Инфракрасное излучение придает устойчивость к УФ-индуцированному апоптозу за счет уменьшения повреждения ДНК и усиления антиапоптотических белков.Джей Инвест Дерматол. 2009 г.; 129: 1271-1279.

Kimeswenger S, Schwarz A, Fodinger D, Muller S, Pehamberger H, Schwarz T, Jantschitsch C. Инфракрасное излучение A способствует выживанию меланоцитов человека, несущих повреждения ДНК, вызванные ультрафиолетовым излучением. Опыт Дерматол. 2016; 25(6): 447-452.

Баролет Д., Кристианс Ф., Хамблин М.Р. Инфракрасное излучение и кожа: друг или враг. J Photochem Photobiol. 2016; Б 155: 78-85.

Гормезис. (nd) В Википедии. Получено 25 апреля 2018 г. с https://en.wikipedia.org/wiki/Гормезис.

Шредер П., Хенделер Дж., Крутманн Дж. Роль ближнего инфракрасного излучения в фотостарении кожи. Опыт Геронтол. 2008 г.; 43: 629-632.

Безопасны ли инфракрасные сауны? | Сауны хорошего здоровья

Абсолютно. Всегда будут исследования, показывающие неубедительные данные о долгосрочных эффектах. Однако очевидные краткосрочные выгоды не оспариваются. Преимущества снятия боли и детоксикации велики при регулярном использовании и в течение правильного количества времени для каждого сеанса.Используйте инфракрасную сауну ежедневно для достижения наилучших результатов. Сеансы должны длиться около 20 минут. Пациенты, получающие лечение инфракрасным излучением, должны проконсультироваться с врачом перед переходом на другое лечение. Сауну можно использовать как дополнительное лечение, работая с текущим лечением.

Опасно ли тепло, используемое в инфракрасных саунах?

Нет – жара не опасна, поэтому давайте расскажем, что же такое инфракрасные сауны. Инфракрасные сауны используют дальний инфракрасный свет для создания тепла. Длины волн инфракрасного излучения нельзя увидеть невооруженным глазом, но они создают проникающее тепло, согревающее тело.Традиционные сауны используют горячий пар для создания тепла. Этот процесс только нагревает воздух вокруг пользователя, который, в свою очередь, нагревает его кожу. Инфракрасное тепло гораздо полезнее, поскольку проникает глубоко в ткани, согревая тело под кожей. Тепло проникает через кожу, мышечную ткань и сухожилия. Инфракрасные сауны обладают теми же и даже большими преимуществами, что и традиционная сауна, с меньшим энергопотреблением, отсутствием пара и большей безопасностью.

Достаточно ли безопасны сауны, чтобы не вызывать рак?

Только в США рак поражает миллионы людей.Без лечения возможно, что любой может быть затронут. Инфракрасные сауны не могут вызвать рак. Они потенциально могут замедлить или остановить распространение у пострадавших пациентов. Нет никакой связи между успокаивающим теплом в инфракрасных саунах и возникновением рака. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем использовать инфракрасные сауны для лечения рака.
Термин «инфракрасное излучение» или «ИК» звучит опасно. История так же проста, как опасно звучащее описание. Мы сталкиваемся с инфракрасным излучением каждую секунду каждого дня.Проще говоря, ИК — это тепло. Тепло, которое мы чувствуем от солнца, окружает нас повсюду, каждый час каждого дня. Первоначально многие люди путали инфракрасное излучение с ультрафиолетовым излучением. Ультрафиолетовое излучение, или УФ, может вызвать рак кожи или повредить глаза, если смотреть прямо на солнце. Миф проистекает из этой путаницы между ними. Помните, что инфракрасный радар — это неплохо. Ультрафиолет очень агрессивен.

Инфракрасное излучение достаточно безопасно для использования в больницах и у новорожденных

Инфракрасные нагревательные элементы используются в неонатальных кроватях для согрева новорожденных в течение многих лет.Врачи используют спектроскопию в ближней инфракрасной области для неинвазивных измерений и оксигенацию тканей у постели больного в отделениях интенсивной терапии. Инфракрасное тепло увеличивает кровоток.
Инфракрасные сауны увеличивают приток крови ко всему телу, включая ткани кожи, легкие, мозг, сердце и многое другое. Это происходит из-за естественной реакции на тепло, которая увеличивает частоту пульса более чем на 25%. Усиленный кровоток доставляет кислород к областям, что, в свою очередь, способствует развитию новорожденного. Сравнение со взрослым дает точно такой же результат.Взрослые нуждаются в кислороде для всех частей тела, и с ежедневным применением инфракрасного тепла скорость потока будет увеличиваться.

Какие другие симптомы можно безопасно лечить с помощью инфракрасного излучения?

Инфракрасные сауны зарекомендовали себя как неинвазивное дополнительное лечение многих заболеваний. Хронические проблемы с сердцем можно лечить по рекомендации врача. Сауна нормализует артериальное давление и защитит от стресса, вызванного нехваткой кислорода. Это предотвращает затвердевание артерий.Если у пользователя диабет 2 типа, инфракрасная сауна может улучшить качество его жизни с помощью обычных процедур. Детоксикация в результате чрезмерного потоотделения помогает удалить загрязнения из организма. Это поддерживает движение артерий, предотвращая закупорку. Польза от жары в снижении веса также улучшает состояние пациентов с диабетом 2 типа. Наконец, пациенты, страдающие артритом и фибромиалгией, обнаружат, что при лечении в инфракрасной сауне они испытывают гораздо меньше боли. Сауна расслабляет затекшие мышцы и суставы.Болезненные симптомы при обоих состояниях можно свести к минимуму с помощью проникающего тепла инфракрасной сауны. Традиционная сауна, которую они, возможно, пробовали в прошлом, представляла собой пар на коже. Этот недостаток традиционной сауны отсутствует в инфракрасной сауне. Невидимое тепло исходит от света и проникает глубоко под кожу, непосредственно нагревая пораженные болезненные участки.

Безопасная детоксикация организма в сауне

Детоксикация организма с помощью инфракрасного тепла — разумный способ оставаться здоровым.Высокая скорость кровотока в сочетании с прямым нагревом заставляют организм выводить нечистоты. В результате детоксикация может улучшить многие аспекты функциональности тела. Преимущества детоксикации — улучшение сна, ясность ума и укрепление мышц. Мышцы и суставы также расслаблены. Скованность, которую многие ощущают после рабочего дня, стирается проникающим жаром.

Риски при использовании инфракрасной сауны

Категория: Лазеры, инфракрасное и ультрафиолетовое излучение — инфракрасное

На следующий вопрос ответил эксперт в соответствующей области:

В

Есть ли вредные побочные эффекты от регулярного посещения инфракрасной сауны?

А

Международная комиссия по защите от неионизирующего излучения (ICNIRP) опубликовала заявление о воздействии дальнего инфракрасного излучения в 2006 году.Заявление ICNIRP о биологических эффектах инфракрасного излучения (ИК) указывает на то, что термическое повреждение (тепло) является доминирующим риском. Термические (тепловые) травмы будут зависеть от длины волны (или цвета, если его можно было увидеть) инфракрасного излучения. ИК-свет может вызвать термическую травму, даже если вы не чувствуете боли при определенных типах воздействия ИК-света.

Гиперпигментация, шелушение и телеангиэктазии (эритема ab igne ) могут возникать в результате многократного воздействия ИК-излучения при повышенных температурах, даже если кожа не обожжена.Рак кожи не ожидается от воздействия ИК. Однако повышенная температура кожи может снизить эффективность репарации ДНК и способствовать раку кожи, который инициируется другими агентами. Толщина кожи также может увеличиваться из-за повторных ИК-облучений. Ультрафиолетовый свет связан с фотостарением кожи, и об этом конкретно не сообщается в связи с ИК-излучением.

Если ИК-излучение имеет длину > 1500 нм, маловероятно, что будет какое-либо воздействие на сетчатку, но может произойти повреждение роговицы из-за теплового нагрева.Хрусталик глаза может повредиться из-за повышенных температур, что приведет к катаракте.

Кроме того, нужно быть осторожным, чтобы не нарушить механизм терморегуляции вашего тела. Перегревом при воздействии ИК-излучения можно нанести серьезную травму человеку.

ICNIRP не касается «ИК-саун», но касается ИК-кабин. Они отмечают, что не было сообщений о случаях эритемы ab igne при обычном использовании, но предупреждают, что контролируемых исследований саун или инфракрасных кабин не проводилось.

В целом, если объект соответствует ограничениям ICNIRP, можно ожидать, что травм не будет. Рекомендации ICNIRP довольно сложны для тех, кто не знаком с неионизирующим излучением, и для их соблюдения следует проконсультироваться с человеком, обладающим опытом в этой области.

Томас Э. Джонсон, доцент
Университет штата Колорадо

Ссылка
Международная комиссия по защите от неионизирующего излучения. Заявление ICNIRP о воздействии дальнего инфракрасного излучения.Health Phys Journal 91(6):630-645; 2006.


«Спросите экспертов» публикует ответы, используя только СИ (Международную систему единиц) в соответствии с международной практикой. Чтобы преобразовать их в традиционные единицы, мы подготовили таблицу преобразования. Вы также можете просмотреть диаграмму, чтобы помочь представить информацию о радиации, представленную в этом вопросе и ответе, в перспективе. Пояснения терминов радиации можно найти здесь.

Ответ опубликован 12 июня 2013 г. Информация, размещенная на этой веб-странице, предназначена только в качестве общей справочной информации.Конкретные факты и обстоятельства могут повлиять на применимость описанных здесь концепций, материалов и информации. Предоставленная информация не заменяет профессиональную консультацию, и на нее нельзя полагаться в отсутствие такой профессиональной консультации. Насколько нам известно, ответы верны на момент публикации. Имейте в виду, что со временем требования могут измениться, новые данные могут стать доступными, а интернет-ссылки могут измениться, что повлияет на правильность ответов.Ответы – это профессиональные мнения эксперта, отвечающего на каждый вопрос; они не обязательно отражают позицию Общества физики здоровья.

Вы спросили: полезны ли инфракрасные сауны?

От еврейского schvitz до мезоамериканских «домов тепла» люди во всем мире уже давно связывают хороший пот с широким спектром преимуществ для здоровья. И некоторые из последних исследований, кажется, поддерживают эти идеи.

Долгосрочное исследование финских мужчин среднего возраста показало, что у тех, кто проводил время в сауне 2-3 дня в неделю, риск сердечного приступа или сердечного приступа со смертельным исходом снизился на 23%. Польза для здоровья сердца была еще больше у мужчин, которые чаще потели в сауне.

«Посещение сауны приводит к значительному увеличению частоты сердечных сокращений и снижению общего сосудистого сопротивления, тем самым снижая кровяное давление», — говорит доктор.Эрнст ван дер Валл, заведующий кардиологическим отделением Медицинского центра Лейденского университета Нидерландов.

В недавней редакционной статье, опубликованной в журнале Netherlands Heart Journal , ван дер Валл излагает исследования в поддержку посещения сауны как безопасной и полезной привычки для здоровых людей всех возрастов. Он также говорит, что опасения экспертов по поводу безопасности посещения сауны для людей с сердечными заболеваниями могут быть преувеличены. «Смерть в сауне — редкое событие, даже в Финляндии, где сауну посещают очень часто», — пишет он.

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Благодарю вас!

В целях вашей безопасности мы отправили электронное письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Нажмите на ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получили подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Тем не менее, большие вопросы, связанные с безопасностью посещения сауны, всегда касались способности человека (и его сердца) выдерживать жару. Традиционные сауны используют либо дрова, либо электричество для нагрева воздуха в камере до температуры 185 градусов, которую многие считают невыносимой более чем на несколько минут.

Инфракрасные сауны, напротив, не нагревают окружающий воздух. Используя электромагнитное излучение, инфракрасные лампы напрямую нагревают ваше тело. Это может показаться странным или даже небезопасным, но в неонатальных кроватях для новорожденных уже давно используются инфракрасные нагревательные элементы, чтобы дети оставались теплыми, не задыхаясь.

«Поскольку инфракрасное тепло проникает глубже, чем нагретый воздух, у пользователей появляется более сильное потоотделение при более низкой температуре, чем в традиционных саунах», — говорит доктор.Ричард Бивер, клинический доцент семейной медицины в Университете Британской Колумбии.

Хотя опубликованных исследований, посвященных именно инфракрасным саунам, не так много, Бивер опубликовал обзор всех существующих исследований, которые он смог найти по этому вопросу. Он говорит, что есть доказательства в поддержку использования инфракрасных саун при высоком кровяном давлении, застойной сердечной недостаточности и хронических болях.

У людей, которые проводили по 15 минут в день в течение двух недель в инфракрасной сауне, наблюдалось значительное снижение артериального давления по сравнению с контрольной группой, которая проводила такое же количество времени в помещении с «комнатной температурой», говорится в одном из японских исследований.Дополнительные исследования показали, что время, проведенное в инфракрасной сауне, может помочь выровнять нерегулярное сердцебиение, улучшить результаты тестов на физическую подготовку и улучшить функцию эндотелия в сосудах сердца.

В обзоре

Бивера также рассматриваются некоторые другие предполагаемые преимущества инфракрасных саун для здоровья, в том числе снятие боли. Среди 46 страдающих хроническими болями те, кто ежедневно проводил время в сауне в течение четырех недель, отметили улучшение качества сна на 54% и на 27% больше шансов вернуться к работе по сравнению с группой, не посещавшей сауну.

Бивер ясно дает понять, что все эти отчеты были основаны на небольших группах и требуют дальнейшего изучения. Кроме того, он не нашел убедительных доказательств потери веса, улучшения показателей холестерина или каких-либо других преимуществ, часто связанных с посещением сауны — инфракрасной или какой-либо другой.

Но он также отмечает, что ни в одном из исследований, которые он рассмотрел, не было несчастных случаев или побочных реакций. (Для мужчин, надеющихся стать отцами, проводить время в горячих саунах или банях уже давно запрещено.Здоровая сперма и тепло плохо сочетаются друг с другом. Бивер говорит, что инфракрасное тепло может повредить сперму, как и другие формы тепла, но на данный момент нет данных об этих рисках.)

Итак, что вы думаете об инфракрасных саунах? Существующие данные, хотя и скудные, предполагают, что проведение до 15 минут в день может принести пользу вашему сердцу и облегчить симптомы, связанные с хронической болью. И на данный момент, кажется, нет никаких серьезных рисков для здоровья.

Сначала обратитесь к врачу.Но если вам интересно, стоит ли попробовать инфракрасную сауну, данные свидетельствуют о том, что вы мало что теряете и, возможно, что-то приобретаете, попробовав ее.

Больше обязательных к прочтению историй от TIME


Свяжитесь с нами по телефону по адресу [email protected]

.