Дома 6на6: Проекты домов и коттеджей 6 на 6 (6х6)
Проекты одноэтажных домов 6 на 6: цены и фото
410341
- Главная
- Проекты
- Одноэтажные дома 6х6
- Все дома 6 на 6 метров
- Двухэтажные дома 6 на 6
- Каркасные дома 6 на 6
- Дома из бруса 6 на 6
Показать все
Выберите дом по параметрам
Бани
Дома для двух семей
Дома из бруса
Дома со вторым светом
Каркасные дома
Клееный брус
Современные дома
Фахверковый дом
1 этаж
1 этаж с мансардой
2 этажа
Ширина
Площадь
Выбрать дополнительные особенности
Тип крыши
вальмовая крыша
двускатная крыша
ломаная крыша
мансардная крыша
односкатная (плоская) крыша
четырёхскатная крыша
mse2_filter_tv_hidden__type_house
Быстровозводимые дома
Гостевые дома
Дачные дома
Загородные дома
Зимние дома
Канадские дома
Коттеджи
Сборные
Финские дома
Элитные дома
Особенности
2 входа
балкон
бассейн
второй свет
гараж
камин
коммуникации
котельная
на 2 семьи
печка
подвал
санузел
сауна
терраса
цокольный этаж
эркер
mse2_filter_tv_hidden__material
брусовый
деревянный
каркасно-панельный
каркасно-щитовой
каркасный
щитовой
mse2_filter_tv_hidden__material_dop
из бревна
из двойного бруса
из калиброванного бревна
из оцилиндрованного бревна
из оцилиндрованного бруса
из профилированного бруса
из сруба
mse2_filter_tv_hidden__roof_type
вальмовая крыша
двухскатная крыша
ломаная крыша
многощипцовая крыша
односкатная крыша
плоская крыша
четырёхскатная крыша
mse2_filter_tv_hidden__other
без отделки
беседка
большая терраса
для постоянного проживания
жилой
зона барбекю
из пестово
комната отдыха
недорого
рубленый дом
с разными входами
три спальни
узкие
mse2_filter_tv_hidden__dop2
1 этаж 6х8
1 этаж 6х9
1 этаж 9х9
1 этаж 10х12
1 этаж 12х12
2 этажа 6х6
2 этажа 9х9
4х5 с мансардой
10х10 с мансардой
Двухэтажные до 100 м2
Двухэтажные до 120 м2
Двухэтажные односкатные
Двухэтажные плоская крыша
Двухэтаэжные с террасой и гаражом
Дом_баня с мансардой и террасой
Дома 6х27
Дома 6х28
Дома 7х7
Дома 7х11
Дома 7х14
Дома 7х27
Дома 8х7
Дома 8х8
Дома 8х9
Дома 8х10 Двухэтажные
Дома 8х10 Одноэтажные
Дома 8х10 с гаражом
Дома 8х10 с мансардой
Дома 8х11 двухэтажные
Дома 8х11 одноэтажные
Дома 8х12 Двухэтажные
Дома 8х12 Одноэтажные
Дома 8х13
Дома 8х14
Дома 8х14 двухэтажные
Дома 8х14 с мансардой
Дома 8х15
Дома 8х16
Дома 8х17
Дома 9х7
Дома 9х9 с террасой
Дома 9х10
Дома 9х10 двухэтажные
Дома 9х10 каркасные
Дома 9х10 одноэтажные
Дома 9х10 с гаражом
Дома 9х10 с мансардой
Дома 9х10 с террасой
Дома 9х11
Дома 9х12
Дома 9х12 одноэтажные
Дома 9х13
Дома 9х14
Дома 9х15
Дома 9х16
Дома 9х17
Дома 9х18
Дома 9х24
Дома 9х25
Дома 10х6
Дома 10х7
Дома 10х10
Дома 10х11
Дома 10х12
Дома 10х14
Дома 10х15
Дома 10х16
Дома 10х17
Дома 10х18
Дома 10х19
Дома 10х20
Дома 10х21
Дома 10х23
Дома 10х24
Дома 10х25
Дома 11х11
Дома 11х16
Дома 11х17
Дома 11х18
Дома 11х19
Дома 11х20
Дома 11х21
Дома 11х24
Дома 11х25
Дома 12х6
Дома 12х7
Дома 12х11
Дома 12х12
Дома 12х12 Двухэтажные
Дома 12х12 с Мансардой
Дома 12х13
Дома 12х14
Дома 12х16
Дома 12х17
Дома 12х18
Дома 12х19
Дома 12х20
Дома 12х21
Дома 12х22
Дома 12х23
Дома 13х7
Дома 13х10
Дома 13х11
Дома 13х13
Дома 13х15
Дома 13х16
Дома 13х17
Дома 13х18
Дома 13х19
Дома 13х20
Дома 13х22
Дома 13х23
Дома 14х11
Дома 14х13
Дома 14х14
Дома 14х15
Дома 14х16
Дома 14х19
Дома 14х20
Дома 14х21
Дома 15х11
Дома 15х12
Дома 15х15
Дома 15х16
Дома 15х17
Дома 15х20
Дома 15х21
Дома 16х16
Дома 16х17
Дома 16х20
Дома 16х21
Дома 17х14
Дома 17х17
Дома 17х18
Дома 18х7
Дома 18х8
Дома 18х14
Дома 18х15
Дома 18х16
Дома 18х18
Дома 18х19
Дома 18х20
Дома 19х15
Дома 19х16
Дома 22х14
Дома 22х15
Дома 22х16
Дома 23х15
Дома 23х16
Дома 28х7
Дома 28х8
Дома Каркасные 1 этаж и Мансарда
Дома Каркасные 1 этаж и Терраса
Дома Каркасные 7х7
Дома Каркасные 7х11
Дома Каркасные 8х8 Одноэтажные
Дома Каркасные 8х9
Дома Каркасные 8х14
Дома Каркасные 8х17
Дома Каркасные 9х7
Дома Каркасные 9х11
Дома Каркасные 9х14
Дома Каркасные 9х15
Дома Каркасные 9х18
Дома Каркасные 10х6
Дома Каркасные 10х7
Дома Каркасные 10х18
Дома Каркасные 11х11
Дома Каркасные 12х16
Дома Каркасные 12х21
Дома Каркасные 12х22
Дома Каркасные 12х23
Дома Каркасные 13х10
Дома Каркасные 13х11
Дома Каркасные 13х13
Дома Каркасные 13х15
Дома Каркасные 13х22
Дома Каркасные 14х10
Дома Каркасные 14х11
Дома Каркасные 14х16
Дома Каркасные 14х20
Дома Каркасные 15х11
Дома Каркасные 15х12
Дома Каркасные 16х16
Дома Каркасные 16х17
Дома Каркасные 28х7
Дома Каркасные Гараж и Мансарда
Дома Каркасные Эркер и Мансарда
Дома Одноэтаж для постоянного проживания
Дома для постоянного проживания
Дома до 120 м2 Общая
Дома из бруса 8х11
Дома из бруса 11х11
Одноэтажные с террасой и гаражом
бани 3х5
бани 3х6
бани 3х7
бани 4х4
бани 4х5
бани 5х5
бани 6х6 из бруса
бани 6х8
бани 6х9
бани 7х7
бани 8х8
бани из бревна
бани из бревна с мансардой
бани из бруса с мансардой
бани с беседкой
бани с комнатой отдыха
бани с печкой
бани с террасой и зоной отдыха
большая терраса
брусовые загородные
гараж под одной крышей
гостевые дома с баней
гостевые из бруса
дачные дома 4х4
дачные дома 5х5
дачные дома эконом
два гаража
две спальни
двухэтажные дачи
двухэтажные деревянные дома
деревянные дома с баней
деревянные рубленные дома
деревянные узкие
дома 4х4
дома 5 на 7
дома 5х7
дома 6х7
дома из бруса 1 этаж 7х7
дома из бруса 2 этажа 6х6
дома из бруса 2 этажа 8х8
дома из бруса 4х6
дома из бруса 6х7
дома из бруса 6х7 с мансардой
дома из бруса 8х10
дома из бруса 10х10
дома из бруса 12х12
дома из бруса под усадку
дома с гаражом на две машины
дуплекс
жилые бани
зимние дома из бруса
зимние каркасные дома
из бруса по финской
из сухого бруса
из цельного бруса
каркасно-панельные дома
каркасно-щитовые дачные
каркасно-щитовые для пост
каркас норвежские
каркасные 1 этаж 9х9
каркасные 1 этаж 10х10
каркасные 1 этаж 12х12
каркасные 2 этажа 6х8
каркасные 2 этажа 8х8
каркасные 4х4
каркасные 6х7
каркасные 9х12
каркасные 10х10
каркасные 500тр
каркасные бани
каркасные дома из бруса
каркасные канадские дома
каркасные скандинавские
каркас щведские
коттеджи на 2 семьи
круглогодичная дача
летние домики
маленькие бани для дачи
на 2 семьи с разными входами
одна спальня
одноэтажные 3 спальни
одноэтажные дачи
одноэтажные деревянные дома
панельно-щитовые дома
пять спален
с баней из бруса
сборные бани
с гаражом до 100 квм
с мансардой и цокольным
сруб бани 6х6 из бревна
сруб бани 6х8
сруб бани из бруса
сруб дома из бруса
сруб дома из бруса 6х6
сруб дома из бруса 6х9
сруб дома из бруса 9х9
три спальни
утепленные каркасные
финские одноэтажные
финские щитовые
финские щитовыеутепленные каркасные
цокольный гараж
четыре спальни
шесть спален
щитовые бани
mse2_filter_tv_hidden__help
helper
Сортировать по:
ЦенеДлинеШиринеПлощадиПопулярности
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Каркасный дом 6х6 «Вилла» с мансардой, санузлом
- «Без отделки»
- «Стандарт»
- «Комфорт»
- «Люкс»
| ОСНОВАНИЕ | |
| ОСНОВАНИЕ ДОМА | первый ряд обвязки из бруса 150х150мм. второй ряд обвязки из бруса 150х150мм. |
| СИЛОВОЙ КАРКАС | |
| ПОЛОВЫЕ ЛАГИ | обрезная доска 100х150мм. шаг 580мм. |
| СТОЙКИ | обрезная доска 40х150мм. шаг 580мм. |
| ПЕРЕГОРОДКИ | обрезная доска 40х100мм. шаг 580мм. |
| УКОСИНЫ | обрезная доска 40х100мм. шаг 580мм. |
| РИГЕЛЯ | обрезная доска 40х150мм. шаг 580мм. |
| ПОТОЛОЧНЫЕ БАЛКИ | обрезная доска 40х150мм. шаг 580мм. |
| ВНЕШНЯЯ ОТДЕЛКА | |
| ЧИСТОВАЯ ОТДЕЛКА | имитация бруса 17мм. |
| ИЗОЛЯЦИЯ | Наноизол «А» Влаго-ветрозащита |
| ВЕНТИЛЯЦИОННЫЙ ЗАЗОР | обрезная доска 50х22мм. |
| ВНУТРЕННЯЯ ОТДЕЛКА | |
| ЧИСТОВАЯ ОТДЕЛКА | не выполняется |
| ВЫСОТА ПОТОЛКА 1 ЭТАЖ | 2,6 м. |
| ВЫСОТА ПОТОЛКА 2 ЭТАЖ | 2,4 м. |
| КРОВЛЯ | |
| СТРОПИЛА | обрезная доска 40х150мм. шаг 580мм. |
| ИЗОЛЯЦИЯ | Наноизол «А» Влаго-ветрозащита |
| ВЕНТИЛЯЦИОННЫЙ ЗАЗОР | обрезная доска 50х22мм. |
| ОБРЕШЕТКА | обрезная доска 20х100мм. |
| ВЫНОС КРОВЛИ | ширина свесов не менее 350-400мм. |
| КРОВЛЯ | Ондулин (цвет на выбор — красный, коричневый, зеленый) |
| УТЕПЛЕНИЕ | |
| ПОЛ | не выполняется |
| СТЕНЫ | не выполняется |
| ПЕРЕКРЫТИЕ ПОЛА | не выполняется |
| ПЕРЕГОРОДКИ | не выполняется |
| ЧИСТОВОЙ ПОЛ | |
| 1-ГО ЭТАЖА | не выполняется |
| 2-ГО ЭТАЖА | не выполняется |
| ДВЕРИ, ОКНА | |
| ДВЕРИ | не устанавливаются |
| ОКНА | не устанавливаются |
| ОТДЕЛКА ТЕРРАСЫ, БАЛКОНА | |
| ЛЕСТНИЦА В ДОМЕ | не выполняется |
| ТЕРРАСА | не выполняется |
| БАЛКОН | не выполняется |
| СТОИМОСТЬ | |
| ОСНОВАНИЕ | |
| ОСНОВАНИЕ ДОМА | первый ряд обвязки из бруса 100х150мм. второй ряд обвязки из бруса 100х150мм. |
| СИЛОВОЙ КАРКАС | |
| ПОЛОВЫЕ ЛАГИ | обрезная доска 100х150мм. шаг 580мм. |
| СТОЙКИ | обрезная доска 40х100мм. шаг 580мм. |
| ПЕРЕГОРОДКИ | обрезная доска 40х100мм. шаг 580мм. |
| УКОСИНЫ | обрезная доска 40х100мм. шаг 580мм. |
| РИГЕЛЯ | обрезная доска 40х150мм. шаг 580мм. |
| ПОТОЛОЧНЫЕ БАЛКИ | обрезная доска 40х150мм. шаг 580мм. |
| ВНЕШНЯЯ ОТДЕЛКА | |
| ЧИСТОВАЯ ОТДЕЛКА | имитация бруса 17мм. |
| ИЗОЛЯЦИЯ | Наноизол «А» Влаго-ветрозащита |
| ВЕНТИЛЯЦИОННЫЙ ЗАЗОР | обрезная доска 50х22мм. |
| ВНУТРЕННЯЯ ОТДЕЛКА | |
| ИЗОЛЯЦИЯ | Наноизол «В» пароизоляция |
| ВЕНТИЛЯЦИОННЫЙ ЗАЗОР | обрезная доска 50х22мм. |
| ЧИСТОВАЯ ОТДЕЛКА | Вагонка камерной сушки толщиной 12,5-16мм |
| ВЫСОТА ПОТОЛКА 1 ЭТАЖ | 2,6 м. |
| ВЫСОТА ПОТОЛКА 2 ЭТАЖ | 2,4 м. |
| КРОВЛЯ | |
| СТРОПИЛА | обрезная доска 40х100мм. шаг 580мм. |
| ИЗОЛЯЦИЯ | Наноизол «А» Влаго-ветрозащита |
| ВЕНТИЛЯЦИОННЫЙ ЗАЗОР | обрезная доска 50х22мм. |
| ОБРЕШЕТКА | обрезная доска 20х100мм. |
| ВЫНОС КРОВЛИ | ширина свесов не менее 350-400мм. |
| КРОВЛЯ | Ондулин (цвет на выбор — красный, коричневый, зеленый) |
| УТЕПЛЕНИЕ | |
| ПОЛ | минеральная вата KNAUF Insulation 100мм |
| СТЕНЫ 1 ЭТАЖ | Базальтовые плиты «Rockwool» Лайт Баттс Скандик 100мм |
| ПЕРЕКРЫТИЕ ПОЛА | минеральная вата KNAUF Insulation 100мм |
| ПЕРЕГОРОДКИ 1,2 ЭТАЖ | Базальтовые плиты «Rockwool» Лайт Баттс Скандик 50мм |
| СТЕНЫ 2 ЭТАЖ | Базальтовые плиты «Rockwool» Лайт Баттс Скандик 100мм |
| ПОТОЛОК 2 ЭТАЖ | минеральная вата KNAUF Insulation 100мм |
| ЧИСТОВОЙ ПОЛ | |
| 1-ГО ЭТАЖА | половая шпунтованная доска 28мм |
| 2-ГО ЭТАЖА | половая шпунтованная доска 28мм |
| ДВЕРИ, ОКНА | |
| ДВЕРИ ВХОДНАЯ | Металлическая утепленная(Россия) |
| ДВЕРИ МЕЖКОМНАТНЫЕ | Филенчатые (глухие) петлевые |
| ОКНА | Деревянные с двойным остеклением |
| ОТДЕЛКА ТЕРРАСЫ, БАЛКОНА | |
| ЛЕСТНИЦА В ДОМЕ | Тетива 150х100 строганный брус, ступени, перила, балясины |
| ТЕРРАСА | Половая доска шпунт 28мм, перила, балясины резные. |
| БАЛКОН | Половая доска шпунт 28мм, перила, балясины резные. |
| СТОИМОСТЬ | |
| ОСНОВАНИЕ | |
| ОСНОВАНИЕ ДОМА | первый ряд обвязки из бруса 150х150мм. второй ряд обвязки из бруса 150х150мм. |
| СИЛОВОЙ КАРКАС | |
| ПОЛОВЫЕ ЛАГИ | обрезная доска 100х150мм. шаг 580мм. |
| СТОЙКИ | обрезная доска 40х150мм. шаг 580мм. |
| ПЕРЕГОРОДКИ | обрезная доска 40х100мм. шаг 580мм. |
| УКОСИНЫ | |
| РИГЕЛЯ | обрезная доска 40х150мм. шаг 580мм. |
| ПОТОЛОЧНЫЕ БАЛКИ | обрезная доска 40х150мм. шаг 580мм. |
| ВНЕШНЯЯ ОТДЕЛКА | |
| ЧИСТОВАЯ ОТДЕЛКА | имитация бруса 17мм. |
| ИЗОЛЯЦИЯ | Наноизол «А» Влаго-ветрозащита |
| ВЕНТИЛЯЦИОННЫЙ ЗАЗОР | обрезная доска 50х22мм. |
| ВНУТРЕННЯЯ ОТДЕЛКА | |
| ИЗОЛЯЦИЯ | Наноизол «В» пароизоляция |
| ВЕНТИЛЯЦИОННЫЙ ЗАЗОР | обрезная доска 50х22мм. |
| ЧИСТОВАЯ ОТДЕЛКА | Вагонка камерной сушки толщиной 12,5-16мм |
| ВЫСОТА ПОТОЛКА 1 ЭТАЖ | 2,6 м. |
| ВЫСОТА ПОТОЛКА 2 ЭТАЖ | 2,4 м. |
| КРОВЛЯ | |
| СТРОПИЛА | обрезная доска 40х150мм. шаг 580мм. |
| ИЗОЛЯЦИЯ | Наноизол «А» Влаго-ветрозащита |
| ВЕНТИЛЯЦИОННЫЙ ЗАЗОР | обрезная доска 50х22мм. |
| ОБРЕШЕТКА | обрезная доска 20х100мм. |
| ВЫНОС КРОВЛИ | ширина свесов не менее 350-400мм. |
| КРОВЛЯ | Проф. настил (цвет на выбор) |
| УТЕПЛЕНИЕ | |
| ПОЛ | Базальтовые плиты «Rockwool» Лайт Баттс Скандик 150мм |
| СТЕНЫ 1 ЭТАЖ | Базальтовые плиты «Rockwool» Лайт Баттс Скандик 150мм |
| ПЕРЕКРЫТИЕ ПОЛА | Базальтовые плиты «Rockwool» Лайт Баттс Скандик 150мм |
| ПЕРЕГОРОДКИ 1,2 ЭТАЖ | Базальтовые плиты «Rockwool» Лайт Баттс Скандик 50мм |
| СТЕНЫ 2 ЭТАЖ | Базальтовые плиты «Rockwool» Лайт Баттс Скандик 150мм |
| ПОТОЛОК 2 ЭТАЖ | Базальтовые плиты «Rockwool» Лайт Баттс Скандик 150мм |
| ЧИСТОВОЙ ПОЛ | |
| 1-ГО ЭТАЖА | половая шпунтованная доска 28мм |
| 2-ГО ЭТАЖА | половая шпунтованная доска 28мм |
| ДВЕРИ, ОКНА | |
| ДВЕРИ ВХОДНАЯ | Металлическая утепленная(Россия) |
| ДВЕРИ МЕЖКОМНАТНЫЕ | Филенчатые (глухие) петлевые |
| ОКНА | ПВХ однокамерные ширина профиля 60мм |
| ОТДЕЛКА ТЕРРАСЫ, БАЛКОНА | |
| ЛЕСТНИЦА В ДОМЕ | Тетива 150х100 строганный брус, ступени, перила, балясины |
| ТЕРРАСА | Половая доска шпунт 28мм, перила, балясины резные. |
| БАЛКОН | Половая доска шпунт 28мм, перила, балясины резные. |
| СТОИМОСТЬ | |
| ОСНОВАНИЕ | |
| ОСНОВАНИЕ ДОМА | первый ряд обвязки из бруса 200х150мм. второй ряд обвязки из бруса 200х150мм. |
| СИЛОВОЙ КАРКАС | |
| ПОЛОВЫЕ ЛАГИ | обрезная доска 100х200мм. шаг 580мм. |
| СТОЙКИ | обрезная доска 40х200мм. шаг 580мм. |
| ПЕРЕГОРОДКИ | обрезная доска 40х100мм. шаг 580мм. |
| УКОСИНЫ | обрезная доска 40х100мм. шаг 580мм. |
| РИГЕЛЯ | обрезная доска 40х150мм. шаг 580мм. |
| ПОТОЛОЧНЫЕ БАЛКИ | обрезная доска 40х200мм. шаг 580мм. |
| ВНЕШНЯЯ ОТДЕЛКА | |
| ЧИСТОВАЯ ОТДЕЛКА | имитация бруса 17мм. |
| ИЗОЛЯЦИЯ | Наноизол «А» Влаго-ветрозащита |
| ВЕНТИЛЯЦИОННЫЙ ЗАЗОР | обрезная доска 50х22мм. |
| ВНУТРЕННЯЯ ОТДЕЛКА | |
| ИЗОЛЯЦИЯ | Наноизол «В» пароизоляция |
| ВЕНТИЛЯЦИОННЫЙ ЗАЗОР | обрезная доска 50х22мм. |
| ЧИСТОВАЯ ОТДЕЛКА | Вагонка камерной сушки толщиной 12,5-16мм |
| ВЫСОТА ПОТОЛКА 1 ЭТАЖ | 2,6 м. |
| ВЫСОТА ПОТОЛКА 2 ЭТАЖ | 2,4 м. |
| КРОВЛЯ | |
| СТРОПИЛА | обрезная доска 40х200мм. шаг 580мм. |
| ИЗОЛЯЦИЯ | Наноизол «А» Влаго-ветрозащита |
| ВЕНТИЛЯЦИОННЫЙ ЗАЗОР | обрезная доска 50х22мм. |
| ОБРЕШЕТКА | обрезная доска 20х100мм. |
| ВЫНОС КРОВЛИ | ширина свесов не менее 350-400мм. |
| КРОВЛЯ | Металлочерепица (цвет на выбор) |
| УТЕПЛЕНИЕ | |
| ПОЛ | Базальтовые плиты «Rockwool» Лайт Баттс Скандик 200мм |
| СТЕНЫ 1 ЭТАЖ | Базальтовые плиты «Rockwool» Лайт Баттс Скандик 200мм |
| ПЕРЕКРЫТИЕ ПОЛА | Базальтовые плиты «Rockwool» Лайт Баттс Скандик 200мм |
| ПЕРЕГОРОДКИ 1,2 ЭТАЖ | Базальтовые плиты «Rockwool» Лайт Баттс Скандик 100мм |
| СТЕНЫ 2 ЭТАЖ | Базальтовые плиты «Rockwool» Лайт Баттс Скандик 200мм |
| ПОТОЛОК 2 ЭТАЖ | Базальтовые плиты «Rockwool» Лайт Баттс Скандик 200мм |
| ЧИСТОВОЙ ПОЛ | |
| 1-ГО ЭТАЖА | половая шпунтованная доска 36мм |
| 2-ГО ЭТАЖА | половая шпунтованная доска 36мм |
| ДВЕРИ, ОКНА | |
| ДВЕРИ ВХОДНАЯ | Металлическая утепленная(Россия) |
| ДВЕРИ МЕЖКОМНАТНЫЕ | Филенчатые (глухие) петлевые |
| ОКНА | ПВХ двухкамерные ширина профиля 60мм |
| ОТДЕЛКА ТЕРРАСЫ, БАЛКОНА | |
| ЛЕСТНИЦА В ДОМЕ | Тетива 150х100 строганный брус, ступени, перила, балясины |
| ТЕРРАСА | Половая доска шпунт 36мм, перила, балясины резные. |
| БАЛКОН | Половая доска шпунт 36мм, перила, балясины резные. |
| СТОИМОСТЬ | |
Лучшая 6-недельная домашняя тренировка
Томас Барвик
У вас так мало времени, что 20 с лишним минут на дорогу до спортзала мешают вам тренироваться? Или, может быть, у вас есть другая причина, по которой вы хотите тренироваться дома. В любом случае, именно поэтому в этой программе есть трехдневный тренировочный сплит, требующий только самого необходимого: набора гантелей и скамьи.
Первые две недели тренировок вы сосредоточитесь на силовых показателях, поддерживая количество повторений в диапазоне 6-8. Затем вы постепенно увеличите диапазон повторений до 12 к пятой и шестой неделе, чтобы вызвать гипертрофию. На каждой тренировке вы должны сохранять периоды отдыха между 90 секунд и две минуты в течение первой и второй недель. Что касается остальных недель, периоды отдыха сократятся до одной минуты.
Некоторые упражнения из этой программы прекрасно заменяют те, которые редко можно увидеть за пределами тренажерного зала. Дома нет тяги к широчайшим? Нет проблем, тяга прямыми руками справится с этой задачей. И если у вас в гостиной нет тренажера для подъема ножек сидя, мы предоставим вам версию с гантелями.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: 28 Days to Lean Meal Plan
План
6-недельная домашняя тренировка
Тренировка только со скамьей и гантелями
Недели 1 и 2 СилаДень 1
Ноги и плечи
60 мин.
10
Да
Старт
Ноги и плечи
День 2
Остальное
День 3
Грудь и спина
60 мин.
8
Да
Старт
Грудь и спина
День 4
Остальное
День 5
Оружие
60 мин.
8
Да
Старт
Оружие
День 6
Остальное
День 7
Остаток
День 1
Ноги и плечи
60 мин.
10
Да
Старт
Ноги и плечи
День 2
Остальное
День 3
Грудь и спина
60 мин.
8
Да
Старт
Грудь и спина
День 4
Остальное
День 5
Оружие
60 мин.
7
Да
Старт
Оружие
День 6
Остальное
День 7
Остаток
День 1
Ноги и плечи
60 мин.
10
Да
Старт
Ноги и плечи
День 2
Остальное
День 3
Грудь и спина
60 мин.
8
Да
Старт
Грудь и спина
День 4
Остальное
День 5
Оружие
60 мин.
8
Нет
Старт
Оружие
День 6
Остальное
День 7
Остаток
Темы:
Автор Джимми Пена, MS, C.
S.C.S.
Подробнее Фитнес
Купить ChargePoint Home Flex | Точка зарядки
Установите один раз, заряжайте когда угодно
Независимо от того, на чем вы ездите и сколько места доступно в вашем электрическом щите, ChargePoint Home Flex всегда в нем. Попросите электрика установить его в помещении или на улице с помощью NEMA 6-50 или 14-50. подключите, затем установите в приложении соответствующую скорость зарядки — до 50 ампер. Щелкните здесь для получения дополнительных ресурсов по установке.
Нужна помощь в поиске электрика для установки ChargePoint Home? Qmerit может связать вас с надежным установщиком рядом с вами.
Экономьте деньги на домашней зарядке
Существует множество скидок, налоговых льгот и других поощрений, которые помогут вам сэкономить деньги на домашней зарядке, особенно если вы приобрели умное зарядное устройство, такое как Flex. Сделайте свой разумный выбор еще более разумным: найдите поблизости предложения по домашней зарядке.
От EV Drivers, для водителей электромобилей
Зарядка электромобиля — это все, что мы делаем, и мы делаем все — от зарядки дома до зарядки в городе. Мы поставили более 158 миллионов зарядок для всех видов автомобилей в сотнях тысяч мест для зарядки по всему миру, и мы всегда работаем над тем, чтобы сделать зарядку электромобилей еще проще.
Чарджпойнт лучший.
Пользуемся около 2 месяцев, все нравится. Наш электрик сказал, что он очень хорошо сделан, и теперь рекомендует его своим клиентам.
Майк Сьерра, клиент Amazon
Это отличное зарядное устройство второго уровня.
Компактный, стильный дизайн. Wi-Fi — отличная функция. Вы можете указать свою энергетическую компанию в своем профиле, и, основываясь на их тарифах, ChargePoint каждый месяц отправляет вам подробный отчет с использованными кВтч, сколько это стоит и сколько вы сэкономили по сравнению с газом.
.. Люблю это!!
Хизер Сент-Томас, клиент Amazon
Идеальное зарядное устройство
Выглядит отлично, работает очень быстро. Качество отличное, и приложение отлично работает с моим телефоном. Настоятельно рекомендуется.
Брайан, клиент Home Depot
Лучшее зарядное устройство
Я бы хотел, чтобы мы заказали зарядное устройство 6 недель назад, когда покупали машину… оно делает то, что заявлено, заряжается в 6 раз быстрее… Фантастическое зарядное устройство, вы не ошибетесь.
Шон М., клиент Amazon
Чарджпойнт лучший.
Пользуемся около 2 месяцев, все нравится. Наш электрик сказал, что он очень хорошо сделан, и теперь рекомендует его своим клиентам.
Майк Сьерра, клиент Amazon
Это отличное зарядное устройство второго уровня.
