Фундамент чем засыпать снаружи: Чем засыпать фундамент внутри и снаружи

к оглавлению ↑

Обратная отсыпка фундамента ее роль и необходимость.

После всех работ по устройству ленточного фундамента и его гидроизоляции образовавшиеся пустоты от наружной грани фундамента до границы котлована следует засыпать грунтом. Так как котлован выкапывается с углом естественного откоса или углом обрушения грунта, отличным от 90 градусов, после возведения фундамента, его гидроизоляции и утепления все пустоты нужно засыпать.

Пустоты вокруг фундамента

Внутреннюю часть котлована в том случае, если в доме не предусмотрено подвальное помещение, также засыпают грунтом с послойным уплотнением. Однако доля домов без подвального помещения составляет малую часть, поэтому обратную отсыпку в этом случае производят только по наружной стороне фундамента. Понятно, что без выемки грунта из котлована невозможно смонтировать фундамент, а после его устройства все пустоты отсыпают грунтом с обязательным послойным уплотнением. После этого для предотвращения поступления ливневых вод под основание фундамента по периметру дома устраивается отмостка из бетона. Поэтому обратная отсыпка фундамента дома также является важной, неотъемлемой частью в технологическом процессе строительства.

к оглавлению ↑

Материалы, применяемые для отсыпки фундамента

Важным вопросом при производстве работ по отсыпке фундамента является: каким грунтом засыпать пазухи вокруг фундамента снаружи и внутри здания? На данный момент рассматриваются несколько вариантов для отсыпки:

• грунт, вынутый при рытье котлована или траншеи под фундамент;
• глина;
• песок;
• супесь или суглинок;
• шлак или щебень.

Ответы на вопрос, – каким грунтом засыпать пустоты вокруг фундамента изнутри и снаружи здания, будут разные. Для отсыпки пазух снаружи фундамента лучше всего использовать песок, предварительно смоченный водой. Следующим вариантом будет отсыпка вынутым грунтом, если это не глина. Категорически неприемлемо засыпать пазухи снаружи фундамента глиной, т. к. она впитывает влагу и держит ее в своей структуре как губка, а при разных температурных режимах глина изменяет свой объем.

Глина и песок

Отсыпка пазух вокруг фундамента с внутренней стороны здания может выполняться как глиной, так и грунтом, вынутым при рытье котлована, или любым другим материалом. Это, конечно, касается тех случаев, когда в доме не предусмотрено подвальное помещение. Весь засыпанный грунт как снаружи, так и внутри здания необходимо уплотнить – это в большей степени касается наружной части.

к оглавлению ↑

Технология обратной отсыпки снаружи фундамента

Стоит сказать, что при рытье котлована или траншеи под фундамент надо добиваться как можно меньшего размера пазух. Оптимально в нижней части фундамента – 300-400 мм до откоса котлована, в верхней части – 500– 800 мм – этого вполне достаточно, чтобы установить и снять щиты опалубки. После бетонирования нужно подождать 5-7 дней перед демонтажем опалубки. Оптимальное время выдержки 28 дней, когда бетон получит достаточную прочность.

Далее следует произвести гидроизоляцию фундамента битумной мастикой. После этого на глубину 1200 мм производится оклейка поверхности фундамента пенополистиролом высокой плотности.

После этого надо очистить всю полость вокруг фундамента от мусора. Перед укладкой песок смачивают водой из шланга снаружи котлована на месте его выгрузки. Теперь засыпают песок слоями по 200 –300 мм и трамбуют ручными трамбовками или механической виброплитой, если позволяет ширина траншеи и размер виброплиты. Таким образом слой за слоем засыпают всю траншею до самой поверхности. Учитывая то, что процесс отсыпки и уплотнения не представляет никакой сложности, его можно выполнить своими руками. После тщательного уплотнения наружной поверхности песка приступают к устройству бетонной отмостки толщиной 50-100 мм с уклоном от здания наружу. При правильной укладке песка и его уплотнении можно быть уверенным, что отмостка не будет проседать со временем. Вместо песка можно использовать супесь или суглинок.

Трамбовка виброплитой

Если в данной местности высокий уровень грунтовых вод и к тому же в доме предусмотрено подвальное помещение, необходимо до выполнения обратной отсыпки выполнить дренажную систему на уровне закладки фундамента. Обычно это все включается в строительный проект на здание, если, конечно, он выполнен грамотно и в нем учтены все геологические нюансы. В этом случае после прокладки дренажной системы из перфорированных труб, щебня и геотекстиля таким же образом производится отсыпка песком, как и в первом случае. При входе в дом через фундамент различных инженерных трубных коммуникаций необходимо качественно обустроить этот проход, установив бетонные лотки и обсыпав их со всех сторон мягким грунтом.

к оглавлению ↑

Технология обратной отсыпки внутри фундамента

При производстве работ по обратной отсыпке с внутренней стороны фундамента можно не бояться перепадов температур и замачивания грунта. Поэтому для отсыпки внутри здания подойдет любой грунт – как глина, так и грунт, оставшийся после разработки котлована. Однако его также необходимо послойно уплотнять, лучше, конечно, механическими трамбовками. При этом также необходимо убрать весь органический мусор в виде досок, веток, бревен – всего, что может со временем сгнить, оставив при этом пустоты. При устройстве полов первого этажа можно перед укладкой бетонной стяжки выполнить прослойки из шлака или песка.

к оглавлению ↑

Анализ возможных ошибок при выполнении отсыпки

Обратная отсыпка фундамента является важным строительным процессом и ему необходимо уделять должное внимание. Если отсыпка выполнена некачественно или использован грунт, меняющий свои характеристики под воздействием окружающей среды, со временем могут возникнуть деформации не только отмостки, но и самого фундамента, что может привести к перераспределению напряжений и возникновению трещин в фундаменте и стенах.

Рассмотрим вариант при отсыпке пустот вокруг фундамента снаружи здания глиной. Во-первых, уплотнить ее, как песок, невозможно. Во-вторых, глину необходимо перемять перед ее засыпкой, а правильно сделать это вручную практически невозможно. Однако самое главное – она меняет свой объем при замачивании и высыхании. Если поверх этой отсыпки из глины выполнена бетонная отмостка, а по краю отмостки – ливневый лоток, то со временем вся эта конструкция будет деформироваться. Появятся трещины, пустоты. Между бетонной отмосткой и цоколем здания могут образоваться трещины, и даже может появиться контруклон. При этом возникнут трещины между ливневыми лотками и отмосткой. Наличие воды в глине в зимний период может привести к дополнительному вспучиванию. Поэтому лучше использовать песок, как было описано выше. Также желательно при наличии подвального помещения выполнить дренажную систему для отвода воды от низа фундамента. Дренажная система будет весьма кстати, если обратная отсыпка выполнялась песком, а родной грунт, в котором выкапывался котлован, – суглинок или глина. В этом случае дренаж будет отводить всю лишнюю дождевую и грунтовую воду в дренажные колодцы.

к оглавлению ↑

Небольшие хитрости

Бороться со вспученностью грунта довольно трудно. Особенно это важно в области примыкания обратной отсыпки к фундаменту снаружи здания. Каким бы грунтом ни производилась обратная отсыпка снаружи, все равно есть риск вспучивания грунта в зимний период. А, как известно, это отрицательно сказывается на целостности бетонной отмостки, которая защищает фундамент от замачивания. В качестве простого варианта предотвращения вспучивания грунта в области обратной отсыпки снаружи можно предложить следующий способ. После монтажа на наружную поверхность ленточного фундамента листов пенопласта в качестве теплоизоляции, поверх них крепятся два слоя толстой полиэтиленовой пленки и устанавливаются без крепления вплотную листы обычного полистирола – от начала утеплителя до границы бетонной отмостки. Потом производится обратная отсыпка с уплотнением. Зимой при пучении грунта листы полистирола будут перемещаться вместе с грунтом по поверхности утеплителя, не отрывая его от фундамента, а весной все будет возвращаться в обратную сторону. Учитывая незначительность этих температурных перемещений, это позволит избежать разрушения отмостки. Отмостку при бетонировании лучше заармировать сеткой – это даст возможность бетонной отмостке выдерживать деформации в разных направлениях.

к оглавлению ↑

Заключение

Выполнение обратной отсыпки фундаментов так же, как и любая работа при строительстве жилого дома, – очень ответственный процесс. Несоблюдение элементарных правил, описанных выше, может привести к весьма ощутимым неприятностям в будущем. В заключение стоит отметить основные правила выполнения обратной отсыпки: нужно строго выдержать время для твердения бетона до окончательной его просушки, после снятия опалубки также должно пройти некоторое время, наносить гидроизоляцию необходимо только на абсолютно сухую поверхность бетона, перед началом отсыпки тщательно убрать весь органический мусор из пазух, если есть хоть малейшее подозрение на высокий уровень грунтовых вод, необходимо сделать все мероприятия по дренажу, после устройства теплоизоляции приступают к обратной отсыпке, если это песок, его предварительно смачивают водой, далее выполняется укладка песка слоями 300 мм с уплотнением. После обратной отсыпки выполняется отмостка, желательно с армированием. При выполнении этих несложных рекомендаций можно быть уверенным, что дом, во всяком случае, фундамент, простоит долго, и не будет доставлять никаких хлопот хозяину.

Утепление и засыпка фундамента снаружи

При строительстве дома каждый отдает свое предпочтение тем материалам или работам, которые сам считает необходимыми, но не всегда это мнение сходится с рекомендуемым. Это в полной мере относится к такому виду работ, как утепление фундамента здания внутри или снаружи. Теплоизоляция здания – это очень важная и необходимая работа, поэтому не стоит ею пренебрегать. Как известно, температура грунта даже в жаркую летнюю погоду не превышает 10-12°C, а температура внутри здания и, соответственно, его фундамента всегда выше, что неминуемо создает разницу температур и приводит к образованию конденсата. Из-за постоянной влажности в местах разницы температур образуются грибок и плесень, которые создают трудности не только в ремонте помещения, но и неблагоприятно сказываются на микроклимате в нем.

От того как был построен фундамент, зависит долговечность постройки.

Но это не единственная проблема, возникающая в результате отсутствия утепления внутри или снаружи здания. Если фундамент здания не утеплен, то через полы помещения будет уходить до 30% тепла, что неблагоприятно скажется не только на здоровье домочадцев, но и на доходах, так как затраты на отопление помещения существенно увеличатся. Но самым неприятным последствием отсутствия теплоизоляции фундамента является нарушение геометрии здания и образование трещин в фундаменте сооружения. Чтобы не допустить появления подобных проблем, требуется провести утепление фундамента керамзитом или другими материалами с последующей засыпкой, и, как советуют специалисты, лучше всего проводить утепление именно снаружи.

Утепление фундамента снаружи дает такие преимущества, как:

• надежная защита фундамента от промерзания;
• защита бетона в фундаментной конструкции;
• задежная гидроизоляция;
• компенсация перепадов температур;
• экономия средств, затраченных на отопление здания;
• поддержание благоприятного микроклимата.

Поэтому утепление фундамента снаружи поможет не только увеличить срок его эксплуатации, но и повысит качество данной конструкции.

Выбор теплоизоляционного материала

Схема теплоизоляции фундамента.

На рынке строительных материалов представлен широкий ассортимент утеплителей, но чтобы разобраться в таком огромном разнообразии и выбрать именно тот теплоизолятор, который больше всего подойдет для утепления фундамента здания, нужно знать основные требования, предъявляемые к утеплителям фундаментных конструкций.

Во-первых, утеплитель должен выдерживать нагрузку, создаваемую грунтом. Во-вторых, теплоизолятор должен быть влагоустойчивым. Например, минеральная вата в качестве утеплителя для фундамента совсем не подойдет, потому что этот материал не может выдержать большие нагрузки и при попадании на него влаги он моментально сжимается и теряет свои теплоизоляционные свойства.

Наиболее подходящими утеплителями для фундаментов зданий являются:

• пенопласт;
• пенополиуретан;
• перамзит.

Схема устройства фундамента.

Пенопласт – это всем знакомый недорогой строительный материал, имеющий пористую структуру и обладающий низкой теплопроводностью.

Пенополиуретан является самым современным и качественным теплоизолятором. Он прочен, долговечен, негорюч, обладает всеми гидроизоляционными свойствами и прост в нанесении. Такой вид утеплителя подойдет для любого фундамента. Но также у пенополиуретана есть один минус: для его нанесения требуется специализированная аппаратура. Поэтому чтобы утеплить фундамент здания пенополиуретаном, придется либо покупать аппарат для распыления материала, либо приглашать специалиста. Но в целом данный материал отвечает всем требованиям, предъявляемым к утеплителям фундамента.

Керамзит – это еще один материал, широко применяемый для утепления фундаментов зданий снаружи. Этот материал применяется реже, чем пенопласт или пенополиуретан, из-за низкой эффективности и большой трудозатратности при его монтаже.

Все вышеперечисленные утеплители являются самыми подходящими и широко используемыми среди специалистов.

Вернуться к оглавлению

Утепление пенопластом

Схема утепления фундамента пенопластом.

Чтобы утеплить фундамент пенопластом или пенополистиролом снаружи, понадобятся:

• листы утеплителя;
• гидроизоляционный материал;
• песок;
• клеящая смесь или битумная мастика;
• монтажная пена.

Монтаж пенопласта или пенополистирола снаружи здания производится в несколько этапов.

На первом этапе необходимо подготовить фундамент к дальнейшим работам. Для этого на глубину фундамента по всему периметру здания вырывается траншея шириной в полметра. После чего сам фундамент очищают от грязи и при необходимости выравнивают. Вторым этапом работ является создание песчаной подушки на дне траншеи. Для этого дно ямы нужно засыпать песком (слой песка составляет 20-25 см) и тщательно его утрамбовать.

На третьем этапе на чистых и сухих стенках фундамента устраивают слой гидроизоляции, на который впоследствии наклеивают плиты утеплителя. Клеящий состав наносится на утеплитель точечно. Далее материал прикладывается к слою гидроизоляции и плотно прижимается в течение 2-3 минут. Аналогичным образом оклеивается вся конструкция. Очень важным моментом в утеплении фундаментных конструкций пенопластом является возможность защитить всю конструкцию от грунтовых вод, а сделать это можно, подняв листы утеплителя на 30-40 см над грунтом.

Пятый этап работ представляет собой ликвидацию образовавшихся между плитами щелей с помощью монтажной пены. Это позволит защитить фундамент от проникания влаги.

После высыхания пены приступают к шестому этапу работ. На этом этапе происходит обратная засыпка фундаментной конструкции.

Чтобы добиться более эстетичного вида, по периметру здания можно уложить натуральный камень или декоративную плитку.

Вернуться к оглавлению

Утепление пенополиуретаном

Схема утепления фундамента пенополиуретаном.

Чтобы утеплить фундаментную конструкцию пенополиуретаном снаружи, понадобится минимум инструментов и материалов, а именно: пенополиуретан и специальный распылитель. Подготовка конструкции производится таким же способом, как и та, что происходит для утепления пенопластом, за исключением одного: пенополиуретан напыляется непосредственно на стенки фундамента, а значит, для утепления этим материалом слой гидроизоляции не понадобится. Напыление материала проводится на сухую и чистую поверхность стен специальным распылителем.

После завершения работ производится обратная засыпка траншеи.

Несмотря на высокую стоимость, этот современный утеплительный материал уже в скором времени оправдает все затраченные на его монтаж средства. Благодаря нанесению пенополиуретана с помощью напыления отсутствуют швы в теплоизоляционной конструкции, что существенно увеличивает ее прочность, уменьшает теплопроводность и предотвращает проникновение влаги к фундаменту.

Использование этого материала для утепления фундамента снаружи – новый и прогрессивный способ в строительстве, который только набирает обороты, но уже заслужил симпатии со стороны как строителей, так и потребителей.

Вернуться к оглавлению

Утепление керамзитом

Схема утепления фундамента керамзитом.

Засыпка фундамента керамзитом для утепления – это уже довольно старый способ, но, несмотря на это, многие домовладельцы прибегают именно к этому методу теплоизоляции. Чтобы засыпать фундамент керамзитом, придется постараться, потому что данная работа не из легких. Засыпка фундамента здания керамзитом снаружи производится с помощью следующих материалов:

• керамзит;
• гидроизоляционный материал;
• песок.

Первое, что необходимо сделать, чтобы засыпать керамзит, – это вырыть траншею. Из-за того, что керамзит обладает слабыми теплоизоляционными свойствами, его засыпка должна быть внушительной, поэтому размер траншеи должен быть достаточно широким – около половины и одного метра.

После того как траншея вырыта, необходимо очистить стенки фундамента от крупных загрязнений и соорудить опалубку. Опалубка представляет своего рода ограждение по всему периметру фундамента снаружи. Ограждение можно сделать из любых удобных материалов: шифера, досок, брусков и так далее. Пространство внутри опалубки должно быть не меньше 40 см.

Как только конструкция опалубки будет полностью отстроена, в ее пространство необходимо уложить слой гидроизоляции, в качестве гидроизоляционного материала можно использовать рубероид. После чего внутри опалубки на гидроизоляцию производится засыпка гранул керамзита. Засыпка керамзита производится равномерно по всему периметру опалубки. Поверх керамзита нужно снова уложить слой гидроизоляции и засыпать его песком, глиной или залить цементно-песчаным раствором, то есть сделать обратную засыпку.

Несмотря на большую трудоемкость, утепление керамзитом имеет ряд преимуществ: во-первых, этот способ недорогой и доступен многим, во-вторых, осуществить работы можно собственными силами, без привлечения специалистов, и, наконец, в-третьих, гранулы керамзита несъедобны для грызунов, в отличие от других утеплителей.

Вернуться к оглавлению

Обратная засыпка

Схема структуры фундамента.

Во время проведения строительных работ, связанных с фундаментными конструкциями, образуются пазухи между границами траншеи и самой конструкцией. Здание, конечно, не может эксплуатироваться с многочисленными ямами по всему его периметру, следовательно, требуется их засыпать обратно.

Кажется, нет ничего проще: как выкопано, так и засыпается обратно. Но на самом деле возникает следующая проблема: весь разработанный грунт обычно вывозится за пределы стройки, а если нет, то при его хранении он сильно насыщается водой и разрыхляется. Если таким грунтом сделать обратную засыпку, то это чревато такими последствиями, как посадка почвы и плохая гидроизоляция конструкций и, как следствие, нарушение в геометрии здания.

Чтобы в дальнейшем избежать подобных проблем, обратную засыпку нужно выполнять правильно и наиболее подходящими для этого материалами.

Таким требованиям отвечает глина. Во-первых, она способна защитить конструкцию от влаги. Во-вторых, засыпку глиной выполняют с последующей трамбовкой, что способствует ее уплотнению до естественной плотности грунта.

Для обратной засыпки глиной понадобится:

• глинистый грунт;
• ручной трамбовщик или трамбовальная установка.

Грунт для обратной засыпки должен быть сухой, однородный и без лишних включений. Чистая глина применяется далеко не всегда, чаще всего используются суглинки. А грунты с высоким содержанием органических или пылевидных веществ, таких как торфяники или черноземы, ни в коем случае применять нельзя.

Засыпка производится послойно: укладывается слой грунта в 20-30 см и трамбуется до состояния, когда перестанет поддаваться трамбовке, после чего засыпают и трамбуют новый слой. И так до самого конца ямы.

Иногда обратную засыпку выполняют несжимаемыми грунтами, например, песком или щебнем. Такую засыпку, также уплотняют трамбовкой, но в силу высокой стоимости этих материалов данная технология не оправдывает себя экономически.

Независимо от выбора теплоизоляционного материала для утепления фундаментной конструкции снаружи утеплительный слой предотвращает попадание влаги и перепадов температур внутрь сооружения.

Недостаток сна и эпилепсия | Epilepsy Foundation

• Домашний телефон
• Что такое эпилепсия?
• Триггеры приступов
• Недостаток сна и эпилепсия

Может ли лишение сна вызвать приступ?

Да, можно. Судороги очень чувствительны к режиму сна. У некоторых людей случаются первые и единственные приступы после того, как они «не спали всю ночь» в колледже или после того, как они плохо спали в течение длительного времени. Если у вас эпилепсия, недостаток «хорошего сна» повышает вероятность приступов у большинства людей. Это может даже увеличить интенсивность и продолжительность приступов. Некоторые формы эпилепсии особенно склонны к проблемам со сном.

Почему лишение сна провоцирует приступы?

Сон может по-разному влиять на судороги. Во время обычных циклов сна-бодрствования происходят изменения в электрической и гормональной активности мозга. Эти изменения могут быть связаны с тем, почему у одних людей припадки во сне случаются чаще, чем у других, и почему недостаток сна может спровоцировать приступы. У некоторых людей приступы очень тесно связаны со сном. У них могут быть все приступы во время сна, при засыпании или пробуждении. Для других сон может не быть общим триггером, или связь менее ясна. Например, недостаток сна может спровоцировать припадки только тогда, когда действуют другие триггеры.

Что вызывает проблемы со сном?

Многие вещи могут повлиять на сон человека и повысить вероятность приступов. Вот несколько факторов, которые следует учитывать .

• Недостаток сна: Не существует волшебного количества часов сна, которое должен получить каждый. Некоторым людям хорошо по 5 часов в сутки, другим нужно от 8 до 10 часов или больше. В целом считается нормальным спать не менее 7-8 часов в сутки, но качество сна также необходимо учитывать. Если люди большую часть времени спят намного меньше, чем это, они, вероятно, недосыпают и не высыпаются.
• Отсутствие «хорошего качества» сна : Хороший сон означает чувство отдохнувшего, когда вы просыпаетесь, и у вас есть энергия в течение дня. Многие вещи могут помешать вам качественно выспаться, например, недостаточное количество сна, частые пробуждения или очень беспокойный сон.
• Ночные припадки : Ночные припадки могут разбудить людей или просто нарушить их сон, в результате чего они не получат хорошего качества сна. В их мозгу могут отсутствовать некоторые важные циклы сна. В результате у человека, у которого много ночных припадков, могут возникнуть проблемы с функционированием в течение дня. Они также могут хронически недосыпать и у них может быть больше приступов в течение дня!
• Проблемы с засыпанием: Проблемы со сном могут возникнуть из-за невозможности заснуть, частых пробуждений или слишком раннего пробуждения. Судороги, настроение и побочные эффекты лекарств могут вызывать бессонницу.
• Настроение: Проблемы со сном — распространенный симптом депрессии и беспокойства. Если проблемы со сном длятся более 2 недель и/или присутствуют другие симптомы проблем с настроением, пришло время разобраться с этим, обратившись к врачу или специалисту по психическому здоровью.
• Плохие привычки в еде: Еда или питье поздно вечером, прием пищи в больших количествах перед сном, употребление кофе или других напитков с кофеином или употребление алкоголя вечером — это лишь некоторые из пищевых привычек, которые могут ухудшить сон.
• Побочные эффекты лекарств: Некоторые противосудорожные препараты могут вызывать сонливость. Другие могут мешать заснуть. Время приема противосудорожных препаратов также может иметь значение.
• Нарушения сна: Иногда люди не могут спать из-за нарушения сна, такого как апноэ во сне, беспокойные ноги или другие проблемы со сном. Нарушения сна могут сделать человека хронически недосыпающим и уставшим. Нередко люди с припадками также имеют нарушения сна.

Как улучшить сон?

• Регулярно занимайтесь спортом. Обратите внимание на тип и время тренировки. Энергичные упражнения обычно лучше в начале дня.
• Используйте свою кровать для сна и секса, а не для занятий, которые не дают вам уснуть.
• Убедитесь, что вы спите в тихом и темном месте.
• Старайтесь спать постоянно. Соблюдение регулярного времени пробуждения действительно полезно.
• Улучшите привычки сна перед сном — следите за тренировками, не ешьте поздно ночью и выключайте электронику!
• Избегайте употребления кофеина по крайней мере за 6 часов до сна. Ограничьте алкогольные напитки на ночь.
• Примите теплый душ перед сном, чтобы расслабиться.
• Прекратите работать или заниматься стимулирующей деятельностью перед сном. Вместо этого попробуйте больше расслабляющих занятий.
• Подумайте о медитации или расслабляющих упражнениях перед сном.
• Если вам требуется более 30 минут, чтобы заснуть, встаньте с постели и займитесь чем-нибудь расслабляющим или спокойным в течение 20-30 минут, пока не устанете. Прочтите что-нибудь короткое, например статью в журнале, но не увлекайтесь любимой книгой! Когда почувствуете усталость, вернитесь в постель. Если вы все еще не можете заснуть, встаньте через 30 минут. Со временем ваше тело научится спать, когда вы в постели.
• Посетите раздел «Сон и эпилепсия», чтобы получить другие советы.

Помогают ли снотворное со сном?

Если поведенческие стратегии не работают, безрецептурные снотворные средства, такие как мелатонин, могут быть относительно безопасными вариантами. Тем не менее, любое снотворное (безрецептурное или рецептурное) следует использовать только по рекомендации врача. Не принимайте снотворное дольше 2-3 недель. Даже при кратковременном использовании с ними нужно обращаться осторожно. Прекращение приема некоторых типов снотворных, особенно бензодиазепинов, таких как триазолам (Halcion), клоназепам (Klonopin) и темазепам (Restoril), может вызвать судороги у некоторых людей.

В период сильного стресса, такого как потеря работы или отношений, осторожное употребление снотворного в течение нескольких ночей может помочь предотвратить приступ, вызванный недосыпанием. Если вы окажетесь в такой ситуации, поговорите со своим врачом-эпилептологом.

Но я просто не могу спать без снотворного!

Если вы почти каждую ночь принимаете снотворное, поговорите со своим врачом о том, как отказаться от него. Врач, вероятно, попытается постепенно снизить дозу, которую вы принимаете. Он или она может порекомендовать лекарство, не вызывающее привыкания, которое помогает заснуть. Или может быть предложено лекарство для лечения причины проблем со сном.

Применимы ли те же «правила» сна к детям?

Детям требуется больше сна, чем взрослым. Педиатр может помочь вам выяснить, сколько сна может потребоваться вашему ребенку в разном возрасте. Они также могут помочь вам узнать о распространенных проблемах со сном у детей и о том, как помочь им лучше спать.

Если судороги возникают у детей ночью или ребенок устает больше, чем обычно в течение дня, обратитесь к врачу-эпилептологу. Если у вашего ребенка постоянно бывает больше приступов, когда он или она недостаточно спит, вам нужно будет приложить особые усилия, чтобы улучшить привычки сна и избегать вещей, которые вызывают недосыпание.

Автор:

Стивен С. Шахтер, MD

. Обзор:

Джозеф I. Sirven MD

Предыдущий

БОЛЬШОЙ ОБЕСПЕЧЕНИЯ AS ACEISURE TRIGGER

Следующий

MENSTRACT Центры эпилепсии

предоставляют вам группу специалистов, которые помогут вам диагностировать эпилепсию и изучить варианты лечения.

>

Найдите подробную информацию о противосудорожных препаратах, чтобы знать, что спросить у врача.

>

Позвоните на нашу круглосуточную линию помощи по эпилепсии и припадкам и поговорите со специалистом по эпилепсии или задайте вопрос онлайн.

>

Загрузите наше приложение для отслеживания припадков, распечатайте планы действий по припадкам или изучите другие образовательные материалы.

>

Похожие статьи

Исследования и инновации

Открыты номинации на премию Lifetime Accelerator Award 2023

Пресс-релизы

Пилотная кампания Фонда эпилепсии направлена ​​на борьбу со стигмой, связанной с эпилепсией в латиноамериканском и афроамериканском сообществах

Люди и сообщества

Продление права на участие в программе Medicaid штата начинается в 2023 году

Готовы к помощи? Найдите специалиста по эпилепсии, который поможет вам справиться с эпилепсией.

Найдите врача поблизости

Сон — основа здоровых привычек

Говоря о здоровье

Среда, 5 апреля 2017 г.

Темы в этом сообщении

• Сон
• Мужское здоровье
• Женское здоровье

Адекватный и качественный отдых каждую ночь необходим для хорошего здоровья. Сон обеспечивает основу для всех наших повседневных привычек и решений. Недостаток качественного сна может негативно повлиять на наше настроение, а также на нашу способность сосредоточиться на повседневных задачах. Вот несколько советов, которым вы можете следовать, чтобы максимально улучшить свой сон:

• Даже умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, могут помочь вам лучше спать. Старайтесь уделять умеренным физическим упражнениям не менее 30 минут три раза в неделю или чаще. Просто убедитесь, что вы не тренируетесь в течение трех часов перед сном.
• Алкоголь и кофеин (содержится в кофе, чае, шоколаде и некоторых обезболивающих) могут мешать сну. Если у вас проблемы со сном, избегайте употребления кофеина за восемь часов до сна. Курильщики также должны избегать употребления табака перед сном.
• Приглушение света в спальне и отключение всей электроники примерно за 30 минут или час до сна может быть очень полезным для увеличения выработки мелатонина. Мелатонин — это гормон, который помогает регулировать внутренние циркадные часы вашего организма. Он усиливается вечером, когда становится темно, что помогает уснуть, и отключается, когда на улице светло, что может увеличить бодрствование и бдительность.
• Расстройство желудка из-за острой или жирной пищи или избыток пищи в желудке может вызвать бессонницу. Для лучшего ночного сна ешьте легкую, простую пищу по крайней мере за три часа до сна.
• Стресс и чрезмерная стимуляция могут затруднить засыпание. Старайтесь избегать интенсивных телевизионных программ или фильмов перед сном. Расслабьтесь в успокаивающей теплой ванне и свернувшись калачиком с книгой.
• Создайте комфортную среду для сна: попробуйте солнцезащитные шторы, беруши, генератор белого шума или все вместе. Также убедитесь, что в комнате не слишком тепло; температура от 60 до 70 градусов считается наиболее комфортной. Оцените свой матрас и подушки на предмет надлежащего комфорта и поддержки.
• Если вы не можете заснуть или просыпаетесь и не можете заставить свой разум отключиться, не смотрите на часы, это может вызвать еще большее беспокойство. Если вы бодрствовали более 20 минут, встаньте, идите в другую комнату и займитесь чем-нибудь расслабляющим, чтобы не заснуть. Приглушите свет, выпейте теплого молока, почитайте книгу или напишите обо всем, что у вас на уме, пока ваши веки не отяжелеют.
• Храп, особенно когда он сопровождается дневной усталостью, может быть признаком апноэ во сне, распространенного расстройства, при котором дыхание неоднократно останавливается и возобновляется во время сна из-за обструкции дыхательных путей.