Как сделать теплый пол своими руками видео: как сделать водяное отопление под полом, монтаж на фото и видео

Содержание

Теплый пол электрический своими руками – правила монтажа, видео

  • Методы установки электрического пола
  • Необходимые материалы
  • Создание схемы
  • Расчет материалов
  • Подготовка основания
  • Монтаж электрического пола

Иногда, чтобы чувствовать себя комфортно и уютно в своей квартире, основного отопления не хватает, а ходить по холодному полу и вовсе неприятно. В этом случае подходящим выбором станет теплый пол электрический, который можно смонтировать своими руками без особых затруднений. Особенно актуальным этот вариант является для подогрева плитки в ванной, обогрева бани, веранды или лоджии. Благодаря доступной стоимости материала сделать в своей квартире теплые полы может каждый.

Методы установки электрического пола

Существует три основных способа того, как можно установить теплый электрический пол своими руками:

  • монтаж под бетонную стяжку;
  • укладка под плитку на стяжку;
  • установка под линолеум, ламинат и другие напольные покрытия.

Первый способ чаще всего используется для жилых и ванных комнат, кухни или лоджии. Он заключается в монтаже кабельных полов. Под системой размещается утеплитель и слой гидроизоляции. На нагревательные элементы укладывается стяжка, но только небольшим слоем.

Стоит отметить, что если помещение, размещенное ниже, отапливаемое, то в укладке слоя теплоизоляции нет необходимости, так как с такой задачей отлично справится клей и сама плитка. Но прежде чем принимать такие решения рекомендуется внимательно изучить инструкцию производителя, чтобы выяснить возможность тех или иных действий.

Если у вас имеется готовый пол с ламинатом или линолеумом, и вы не хотите рушить старую стяжку, можно воспользоваться пленочным электрическим теплым полом. Этот вариант монтажа будет наиболее простым для выполнения своими руками. Но укладка утеплителя в этом случае обязательна. Лучше всего использовать для этого вспененный полиэтилен и фольгу. Размещать такой материал нужно непосредственно на стяжку.

После этого происходит установка электрических элементов, при необходимости можно добавить гидроизоляционный слой. После этого следует возвращать ламинат или линолеум обратно.

Сами же теплые полы разделяют на следующие виды:

  • кабельные;
  • кабельные с армирующей сеткой;
  • пленочные или инфракрасные.

Важно учесть, что последний вариант нельзя ни укладывать под плитку, ни монтировать в стяжку.

Необходимые материалы

В процессе укладки теплого электрического пола своими руками потребуются следующие материалы:

  • теплые полы;
  • провода для соединений;
  • крепления;
  • термодатчик;
  • регулятор температуры;
  • защитная система;
  • медный кабель.

Перед покупкой всех материалов следует рассчитать, сколько их понадобиться для монтажа теплого электрического пола.

Создание схемы

Прежде чем приступить к расчету количества необходимых компонентов, нужно составить план на бумаге, по которому будет укладываться теплый электрический пол. Это очень важно, если вы собираетесь выполнять работу своими руками. При создании плана нужно учитывать, что нагревательные элементы не должны располагаться там, где будут размещены бытовые приборы и тяжелая мебель. Вблизи прохождения труб отопления и прочих источников тепла необходимо оставить буферную зону и исключить в ней размещение нагревательного провода или пленки.

Вызваны эти нюансы особенностями теплого пола. В отличие от гидравлических систем, все элементы греются одинаково, не зависимо от наличия на поверхности мебели или других тяжелых предметов. Поэтому при наличии ограничения на выход тепла, полы с подогревом могут перегреваться в определенных местах и выходить из строя.

После того как все вышеперечисленные рекомендации были соблюдены, на схеме должна получить неправильная фигура. Именно по ней вы и будете своими руками проводить укладку теплого электрического пола.

Если работы проводятся в соседних комнатах, которые даже не имеют разграничения, лучше все-таки создавать контуры теплого пола отдельно. При этом каждый из них будет иметь собственный регулятор и источник питания. Если между ними заливается стяжка, нужно по ней проложить демпферную ленту.

После окончательного утверждения схемы на бумаге можем переносить ее на пол. Начинать это нужно с отметки на стене места для регулятора теплого электрического пола. Сразу же можно проделать отверстия под монтажную коробку и опустить к полу штроб. После того как разметка была завершена, необходимо начать подсчет материала для монтажа.

Расчет материалов

Очень часто производители теплого пола предоставляют в комплекте специальные таблицы, по которым можно с легкостью определить нужное количество по установленному шагу укладки. Чтобы рассчитать пленочный теплый пол, достаточно просто измерить площадь помещения и подобрать нужное количество элементов. Также нужно учитывать провод, которым будут соединять все элементы системы между собой. Помните, что подключать теплый пол напрямую к розетке категорически запрещается.

После подведения итогов по объемам материала проверьте, каким окажется общая потребляемая мощность,  и будет ли выдерживаться такая нагрузка. При отрицательном результате следует провести замену предохранителей-автоматов на более мощные.

Подготовка основания

Если есть необходимость снятия старой стяжки, делаем это до самого основания и тщательно чистим поверхность от мусора. Теперь проводим укладку слоя гидроизоляции с захватом на стену около 10 см. Для компенсации теплового расширения во время нагрева закрепляем на стену дампферную ленту. После укладки теплого электрического пола будет возможность обрезать остатки.

Для предотвращения ухода тепла вниз делаем своими руками теплоизоляцию основания. Утеплитель нужно выбирать, учитывая тип поверхности, размещение комнаты и цель установки. Возможны следующие варианты.

  • Если теплый электрический пол будет использоваться в качестве дополнительного источника тепла, можно применить вспененный полиэтилен со слоем фольги для отражения тепла.
  • При монтаже теплого пола над отапливаемым помещением лучше всего применять пенополистирол. Его толщина должна быть в диапазоне от 20 до 50 мм.
  • Для лоджий и веранд следует сформировать слой утеплителя из минеральной ваты или пенополистирола толщиной до 100мм.

На утеплитель следует положить армирующую сетку, но этот шаг можно заменить добавлением в раствор микрофибры или пластификатора.

Монтаж электрического пола

Для начала нужно проверить сопротивление провода. Продолжать работу разрешается, если расхождение с паспортными данными не превышает 10%. Проводить монтаж можно при помощи закрепления нагревательных элементов в армирующей сетке затяжками или же специальными крепежными лентами. Инфракрасный теплый пол нужно просто расстелить на утеплитель. Максимальные действия, которые могут понадобиться в этом случае — это его закрепление скотчем.

Там, где провод идет поверх разделительной линии соседних плит перекрытия, его нужно уложить в гофрированную трубу длиной до 15 см. При тепловом расширении плит это спасет кабель от обрыва.

Соединять нагревательный кабель с проводом нужно в 10–15 см от штробы с расчетом того, что в итоге клипсы будут утоплены в стяжку.

После размещения всех элементов нужно еще раз проверить сопротивление кабеля. При незначительных отклонениях от предыдущих замеров можно перейти к тестированию теплого электрического пола.

Размещаем гофрированную трубу между регулятором и ближайшей полосой нагревательного кабеля. Через нее просовываем термодатчик. Убедитесь, чтобы его было просто извлечь, если появится необходимость замены.

После окончательной проверки обесточиваем систему и снимаем регулятор. Теперь можем сделать своими руками стяжку. После того как она полностью высохнет, снова проверяем устройство. При положительном результате можем класть плитку или другое напольное покрытие.

Чтобы увидеть устройство монтажа теплого электрического пола, рекомендуем посмотреть обучающее видео.

Как сделать теплый пол под керамогранит своими руками: Инструкция +Видео

Теплый пол под керамогранит +Фото и подробная инструкция монтажа. При выполнении ремонта может появиться немало значимых вопросов. Чаще всего они связаны даже не с тем, как выполнить те или иные работы. Для большинства людей проблемой становиться выбор одной из существующих технологий. Так, многие интересуются, как сделать теплый пол под керамогранит своими руками.

Известно многим, что в последнее время теплые полы стали особенно популярны и на современном рынке есть огромное количество разновидностей. К примеру, это может быть электрический, водяной или даже инфракрасный пол.

Что касаемо электрического, то и здесь есть несколько подвидов. В этой статье мы расскажем все про типы теплого пола и поможем определиться с тем, какой теплый пол будет лучше.

Содержание:

Общие сведения

Касаемо керамогранита – следует понимать, что материал надежный и прочный, идеальный для отделки. Но одной из его особенностей является то, что теплопроводность будет уменьшать сферу использования в офисах и жилых домах, так как без использования подогрева пол в зимнее время очень холодный. По этой причине и делают теплые полы. Осталось определиться, по какой технологии производить укладку.

Водяной теплый пол

Укладка материала на теплый пол, который имеет водяной контур, пользуется большим успехом в наше время. Суть заключается в том, что следует сформировать несколько слоев. «Пирог» отопительной системы состоит из следующих компонентов.

Компоненты:

  • Стяжка на черновую.
  • Слой гидроизоляции.
  • Слой теплоизоляции.
  • Армирование.
  • Водяной контур.
  • Стяжка (чистовая).
  • Финал – отделка керамогранитом.

Для каждого слоя требуется определенное пространство. К примеру, самую большую площадь занимает именно стяжка и теплоизоляция в этом отопительном пироге. Кстати, стяжка – это идеальный аккумулятор тепловой энергии. И все же при наличии огромного количества положительный моментов теплого пола под керамогранит есть и некоторые недостатки.

К примеру, если у вас не слишком большая высота потолков, то укладка теплого пола не будет возможной и даже больше, это будет подразумевать капитальный ремонт. А если случится так, что будет утечка отопительного контура, то это станет провоцирующим моментом, из-за чего вас ожидают серьезные последствия. С учетом того, что поверх будет выполнена отделка из керамогранита, вам придется потратить много сил и времени на то, чтобы устранить утечку или любую другую проблему, скрытую под полом.

Электрический утепленный пол

Если речь идет про электрический теплый пол, то здесь есть большие отличия.  К примеру, отопительный контур не будет такой же толщины, как и водяной. Кроме этого, некоторые из видов обогрева для пола можно будет укладывать на стяжку, а некоторые из них только под напольное покрытие. Если говорить о том, какие у этой системы есть недостатки, то это использование стяжки, которая значительно сократит высоту помещения.

В тех местах, где это принципиально важно, такой минус становится главным в списке недостатков. Давайте рассмотрим этот вопрос подробнее, а именно то, насколько сильно поднимаются полы при обустройстве двух совершенно разных типов обогрева электричеством.

С толщиной до 5 см

В таком случае речь идет про использование специального греющего кабеля, который закладывают в стяжку. Если же речь идет о преимуществах использования этой системы, то это возможность изменения шага укладки. Благодаря этой возможности вы без проблем сможете выставлять любую на свое усмотрение мощность прогревания для отдельных участков в помещении.

При такой раскладке система обогрева пола может вытеснить стандартную или же стать дополнительным источником тепла. Для сокращения тепловых потерь можно дополнительно произвести укладку слоя теплоизоляции и отражающей пленки под керамогранит. Это не просто сократит расходы на электроэнергию, но  улучшит качество обогрева.

Такая система теплого электрического пола под керамогранит имеет некоторые требования по укладке. Если толщина пола будет больше 5 см, то расход электрической энергии может существенно увеличиться. Кроме этого, прогрев уже не будет настолько эффективным.

Если стяжка по толщине будет менее 3 см, то вы получите тепловую зебру, в которой будет чередование горячих и холодных участков пола. Стяжка обязательно должна быть ровной, не иметь торчащих острых камней и воздушных прослоек. В противном случае кабель для прогревания может быть поврежден и из-за этого будет нарушена работа всей системы.

Важно! Для получения равномерного прогревания всего пола нагревательный кабель должен быть надежно закреплен по всем участкам. Благодаря этому в случае заливки стяжка не будет смещена.

С толщиной 0.3 см

А это одна из самых последних и современных разработок систем теплого пола. Это не опечатка, а правда – нагревательный мат настолько тонкий, что отопительный пирог с общей сложности может быть всего 3 мм! Это актуально для тех квартир и домов, где невозможно поднять уровень пола. Все будет выглядеть следующим образом – для начала произведена укладка черновой ровной стяжки, на которую будет произведена укладка отделочного материала, т.е. керамогранита. После этого нагревательный мат кладут на пол, а сверху закрывают отделкой. В такой случае, самым важным будет выбор клея для керамогранита. В конце получится так, что нагревательный мат будет в слое плиточного клея.

Обратите внимание, что нагревательные маты представляют собой уже знакомые нам нагревательные кабели. Только в этом случае они будут расположены на сетке-самоклейке и уложен на определенном расстоянии. Это облегчит монтажные работы.

А теперь поговорим об укладке под керамогранит, и в этом случае лучше отдать предпочтение двухжильному мату нагревания, который обладает мощностью от 145 Вт/м2 и выше. В таком случае этого будет более, чем достаточно, чтобы обеспечить помещение требуемой температурой. Иногда мощность на 1 м2 может быть и от 185 Вт. Это актуально в том случае, когда вы сомневаетесь в том, какой по качеству утеплитель для выбранного помещения.

Инфракрасный пол

Теплый пол под керамогранит с использованием пленочного типа нагревателя тоже укладывают по особым правилам.

  1. Вначале создают защиту от влаги. Для этого нужно будет поверх систему нагревателей расстелить пленочный рулонный гидроизолятор.
  2. Вторым шагом будет предотвращение возникновения механических локализованных нагрузок, которые способны вызвать эффект теплого запирания. Для этого сверху на систему настилают фанеру, магнезитовую или гипсоволоконную плиту.

Сверху на получившийся сэндвич из материалов в виде внешней защиты и нагревательной пленки проводят монтаж керамогранита.

Обратите внимание, что меньше всего сил потребуется для создания сухого теплого пола без стяжки. Для начала на предварительно подготовленном слое выравнивания расстилаем монтажную подложку, после этого размещаем составляющие для размещения трасс или создаем реечную систему. В конце остается укладка трассы кабельной/водяной системы, установка рассеивающих элементов и укладка основного материала, т.е. керамогранита.

Что лучше?

Итак, после сравнения некоторые из систем теплого пола, которые подойдут для укладки под керамогранит, следует остановить выбор на одной из них. На данный момент большинство людей делают выбор в пользу новых устройств, а именно нагревательных матов. При обустройстве такого пола вы сможете обеспечить самые приятные условия в помещении. Помимо этого, если вы выберете нагревательные маты, то подготовительных работ будет в разы меньше. Кроме того, укладка пола производится в сам слой плиточного клея.

И конечно же не стоит раньше времени списывать со счетов инфракрасный теплый пол, который является выигрышным вариантом. Это отличный вариант, у которого только один минус – большой «сэндвич» строительных материалов, без которых не обойтись, а именно гипсокартон или другой листовой материал, гидроизоляция, утепление и только после этого керамогранит.

Заключение

Итак, после сравнения между собой всех систем, можно понять, что разделение  и выбор зависит только от того, возможно ли в вашей квартире поднять стяжку и если да, то насколько. Ведь если откинуть это условие, то каждая из систем хороша. В конце концов, они помогают создать приятный микроклимат внутри квартиры или дома. Более того, при правильной установке и при использовании теплоизоляционного материала и пленки для отражения вы получите лучшие результаты. Надеемся, что эта статья помогла вам определиться с выбором системы.

Баскетбольный дриблинг и владение мячом Видеоклипы, основы, упражнения и советы

Большинство тренеров используют дриблинг и владение мячом как синонимы. Хотя они связаны, эти два навыка определенно разделены.

Ведение мяча и контроль над ним — это навык, который можно практиковать отдельно от других навыков игры с мячом на площадке. Однако обращение с мячом предполагает знание игры и объединяет дриблинг, передачу и принятие решений.

Тренировка и совершенствование дриблинга — простая задача. Сегодня существует бесчисленное множество упражнений по дриблингу, которые являются сложными и эффективными. Набор упражнений, которые стали известны как «Упражнения Маравича» (в честь покойного волшебника обращения с мячом Пита Маравича), широко известен. Они включают в себя такие упражнения, как передача мяча вокруг тела, ведение восьмерки, дриблинг паука, бросок и ловля.

Тренировка и совершенствование владения мячом требует воображения, так как вы должны ставить себя в игровые ситуации.

Одна из наших любимых серий упражнений на владение мячом, которая помогает улучшить навыки владения мячом, — это серия Maravich! Смотрите ниже.


9 советов по улучшению дриблинга и владения мячом

Вот 9 советов от профессионального тренера Дона Келбика.

  1. Сильно вести мяч. Чем больше времени мяч находится в вашей руке, тем лучше вы его контролируете. Чем сильнее вы ведете мяч, тем быстрее он возвращается в вашу руку.
  2. Всегда на связи. Смотрите на обод или пятно на стене во время всей практики.
  3. Управляйте мячом кончиками пальцев , а не ладонью.
  4. Используйте свое воображение. Представьте, когда и как бы вы использовали каждую из капель.
  5. Обучение менталитету. Сегодня в нашей игре слишком много беспричинного дриблинга. Мне нравится учить, что основная цель броска мяча на пол — добиться ложного удара. Если у вас нет возможности, не кладите ее на пол.
  6. Баскетбол — игра на длину. Работайте над удлинением ведения. Работайте, чтобы получить свои возможности с 1 дриблингом. Вы не бьете защиту своим дриблингом. Вы бьете людей ногами; вы ОТДЕЛАЕТЕСЬ от своей защиты с помощью ведения мяча.
  7. Баскетбол — это еще и игра с углами. Старайтесь двигаться по прямой. Всякий раз, когда вы совершаете движение «Восток-Запад» (что-то, что ведет вас к боковой линии), как можно быстрее повторно захватывайте путь «Север-Юг» (прямая линия к корзине).
  8. Не делайте за 2 приема то, что можно сделать за 1.
  9. Тренируйтесь вне зоны комфорта. Эксперимент; идите быстрее, чем вы привыкли, используйте свое воображение. Работая над новыми навыками, не беспокойтесь о потере мяча. Просто возьмите его и сделайте это снова. Если вы практикуете только то, что удобно, вы никогда не станете лучше.

Дополнительные советы и статьи по обращению с мячом

Выполнение баскетбольного пик-н-ролла

Важность резервного дриблинга и то, как он снижает обороты против давления

Секрет успеха Криса Пола — смена темпа

Обращение с шаровыми экранами, как у Стива Нэша

Крис Пол Нерешительные движения и важность встречных движений [ВИДЕО]

Другие записи в блогах об игре с мячом

Практика дриблинга

«Упражнения Маравича» очень хорошо помогают игрокам комфортно обращаться с мячом. Ниже приведены некоторые примеры.

  • Дриблинг Рисунок 8 — Расставьте ноги примерно на ширине плеч. Ведите мяч через ноги и вокруг них в виде восьмерки. Можно выполнять несколькими способами — спереди назад, сзади вперед, низким ведением (как можно больше ведения с ведением на уровне обуви), как можно меньше ведения (высокое ведение на по пояс), можно даже ходить. Чтобы еще больше усложнить задачу, попробуйте выполнять упражнение одной рукой вместо двух.
  • Ведение паука — Ноги расставлены на ширине плеч. Ведите мяч между ног следующим образом – левая рука, правая рука перед ногами; левая рука, правая рука за ногами. Работайте как можно быстрее.
  • Бросьте и поймайте — Держите мяч между ног правой рукой перед собой, левой рукой позади. Бросьте мяч, поменяйте положение рук и снова поймайте мяч, прежде чем он упадет на землю.

Это всего лишь примеры. Этих упражнений слишком много, чтобы перечислять их здесь. Пит Маравич разработал эти упражнения благодаря своему воображению, своей потребности в вызове и стремлении к совершенствованию. Вам не нужно быть связанным чужими упражнениями; бросьте вызов себе, чтобы придумать свои собственные упражнения.

Разминка с дриблингом

Я предпочитаю практиковать навыки в комбинациях, которые имеют отношение к нескольким аспектам игры. Это экономит время и создает чувство безотлагательности. экономит время и имеет большое чувство срочности. Один из способов сделать это — добавить дриблинг в свои упражнения на растяжку.

  • Растяжка подколенного сухожилия — Ведя мяч правой рукой, скрестите правую ногу с левой. Согнитесь в пояснице, коснитесь пола левой руку и довести дриблинг до верхнего уровня обуви. Задержитесь на счет 8. Поменяйте положение и поменяйте руки.
  • Растяжка нижней части тела и ахиллова сухожилия — Ведение мяча на уровне пояса, стоя. Шагните вперед правой ногой как можно дальше, удерживая спина прямая, а левая пятка на земле. В то же время перенесите ведение вперед правой ногой, удерживая мяч на высота голенища. Задержитесь на счет 8, а затем встаньте. Поменяйте ноги и ведите рукой.
  • Кроссовер — То же, что и выше, за исключением шага вперед левой ногой. Когда нога коснется пола, поменяйте руки справа налево, удерживая высота верха ботинка. Пересекайтесь назад, когда встаете.
  • Сквозь ноги — То же, что и выше, за исключением того, что вместо пересечения мяч пропускают через ноги на уровне верха обуви.
  • Множественные проходы через ноги — То же, что и выше, за исключением того, что 3 раза (влево, вправо, влево) пустить мяч через ноги при быстром последовательном ведении высота верха обуви.
  • Поворот туловища — Расставьте ноги за пределы ширины плеч, ведение правой рукой. Удерживая ноги прямыми, перенесите мяч через туловище с левой стороны, снаружи левой ступни и вести мяч на высоте верха ботинка за левой ступней.

Это всего лишь образцы. Вы можете развить растяжку дриблинга для любой части тела.

Дриблинг с двумя мячами и видео:

Однако я думаю, что самый эффективный способ улучшить свой дриблинг — это использовать 2 мяча. Любое ведение или упражнение, которое вы можете выполнить с 1 мячом, вы можете выполнить и с двумя. Стационарная практика сначала укрепит уверенность. Встаньте на лицевую линию и попытайтесь контролировать оба мяча. Затем начните двигаться. Пройдите половину корта, затем полный корт. Следовать линии вокруг корта или по любому маршруту, который вы можете придумать.

Чтобы увидеть больше УЧЕТ И ВИДЕО Нажмите здесь.

Разница между дриблингом и управлением мячом заключается в намерении. Дриблинг — это умение контролировать мяч, когда вы отбрасываете его на пол. Обработка мяча (по крайней мере, 1 аспект обращения с мячом) — это то, что вы делаете с этим дриблингом.

Независимо от того, используете ли вы его для перехода к кольцу, создания углового паса, выхода из-под прессинга или для чего-либо еще, эти ситуации нужно представлять и практиковать.

Вот несколько ситуационных упражнений:

  • Простои на корте — Начните с базовой линии. Ведите всю площадку правой рукой в ​​5 ведениях и сделайте паузу, вернитесь левой рукой. Затем уменьшите количество капель до 4, а затем до 3.
  • Замена стула — Поставьте стул примерно в 21 футе от корзины. Он может быть сверху, на крыле или в углу. Начните примерно в 8-10 футах от стула. Ведите мяч прямо на стул. На стуле используйте ведение мяча с изменением направления (кроссовер, наизнанку, за спину и т. д.), чтобы выйти за пределы стула и сделать лэй-ап. Постарайтесь дойти до того, что вам понадобится только один дриблинг, чтобы добраться до лей-апа. Практикуйте все изменения.
  • Двое — Двое сзади — Установите стул, как в упражнении выше. Сделайте 2 сильных дриблинга на стуле. Дойдя до стула, сделайте 2 резервных дриблинга. После второго ведения сделайте 1 бросок с ведением или бросок в прыжке с подтягиванием.
  • Дриблинг Dropstep — (работает над работой ног и мячом)
  • Сгибание рук на стуле — Это еще одно отличное универсальное упражнение. Он сочетает в себе броски, владение мячом, скорость и высокую интенсивность смены направления.
  • Сгибание рук на стуле, фаза 2 (с 2 стульями)
  • Дриблинг и движения с двумя мячами — Отличный способ улучшить движения один на один.
  • Баскетбольные дрели для пик-н-ролла

Упражнения по броскам также можно адаптировать для работы над аспектами обращения с мячом, добавляя изменения направления и повороты, чтобы создать 1-ю и 2-ю возможности ведения либо для прыгающих, либо для лэй-апов.

Как только вы разовьете чувство мяча, это очень важно, чтобы вы тренировались в обращении с мячом в соревновательных, игровых ситуациях с присутствием защитников . В DVD 30 «Соревновательные упражнения для развития навыков» вы найдете 12 упражнений, специально предназначенных для улучшения ваших навыков обращения с мячом в игровых ситуациях.

Больше упражнений на дриблинг и владение мячом

Тренеры , перейдите сюда, чтобы узнать больше об упражнениях на дриблинг и владение мячом

Игроки , перейдите сюда, чтобы узнать больше об упражнениях на дриблинг и владение мячом

Рекомендуемые учебные ресурсы:

Приложение Youth Ball Handling & Workout — более 200 упражнений на владение мячом и работу ног. 24 разных уровня.

Приложение для тренировки атаки и противодействия: владение мячом, броски, игра в защите и многое другое

Рекомендуемый учебный материал:

SKLZ Court Vision — очки для ведения мяча

SKLZ Court Vision очки для ведения мяча помогут вам улучшить контроль мяча и лучше ориентироваться на корте. Они заставляют игроков держать мяч в руках, подняв голову, чтобы осмотреть площадку…(подробнее)

Как очистить кожу под ногтями: ногти на руках, ногах и типсы

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

  • Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
  • Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
  • Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

От открывания крышек до копания в грязи ваши ногти выполняют множество задач. Это делает ногти обычным местом для поиска грязи, бактерий, пуха, омертвевших клеток кожи и другого нежелательного материала.

При исследовании 20 студентов колледжа у всех 20 студентов были бактерии под ногтями, в том числе Staphylococcus и Pseudomonas .

Правильный уход за ногтями и содержание ногтей в чистоте не только выглядят более здоровыми, но и помогают предотвратить передачу болезней. Даже если у вас есть труднодоступная грязь, вот несколько способов очистить кожу под ногтями и ногтями на ногах.

Земля, жир и моторное масло могут застрять под ногтями. Вот несколько советов для ногтей с грязью, которую вы можете увидеть.

  • Мойте руки средством для мытья посуды. Используйте средства для мытья посуды, чтобы вымыть руки и ногти. Эти мыла предназначены для удаления жира и часто эффективно уменьшают накопление жира и масла под ногтями.
  • Используйте специальное мыло для рук. Подумайте о приобретении чистящего средства, специально предназначенного для удаления жира и грязи с рук. Два продукта, получившие наибольшее количество отзывов, включают промышленное чистящее средство для рук Gojo Natural Orange Pemice и оригинальное чистящее средство для рук Tough Nut.
  • Используйте мочалку. Используйте мягкую мочалку, чтобы очистить труднодоступные места под ногтями и вокруг кутикулы. Всегда очищайте мочалку после каждого использования.
  • Пропустите теплую воду. Используйте теплую, а не холодную или горячую воду. Теплая вода меньше сушит руки и ногти, чем очень горячая.
  • Используйте апельсиновую палочку. Эти изогнутые заостренные деревянные палочки, также называемые палочками для кутикулы, являются одним из способов ручного удаления грязи из-под ногтей.

Всегда после уборки наносите на ногти и руки лосьон, чтобы предотвратить пересушивание. Вазелин является распространенным домашним продуктом, который может помочь сохранить ногти здоровыми.

Ежедневный уход за ногтями может привести к здоровым и чистым ногтям. Если у вас нет грязных ногтей, вот несколько советов по ежедневному уходу:

  • Держите ногти коротко. Равномерно подстриженные короткие ногти с меньшей вероятностью собирают бактерии и грязь. Проверяйте свои ногти каждое утро или вечер после душа, когда их легче срезать. Убедитесь, что все они короткой, удобной длины. Никогда не делитесь своими кусачками для ногтей, чтобы снизить риск заражения.
  • Во время мытья мыло и вода попадут под ногти. Всегда обращайте внимание на свои ногти, когда моете руки. В исследовании четырех методов гигиены рук среди ассистентов стоматолога мытье рук антибактериальным мылом и использование дезинфицирующего средства для рук на спиртовой основе оказались эффективными для уменьшения количества бактерий на кончиках пальцев. Какой бы метод очистки вы ни использовали, не забывайте о кончиках пальцев и ногтях.
  • Тщательно высушите руки. Это сводит к минимуму вероятность возникновения инфекции ногтей и предотвращает чрезмерное размягчение ногтей водой.
  • Увлажнение. Нанесите увлажняющий крем на руки, ногти и кутикулы. Это сделает ваши ногти гибкими и здоровыми.

Если у вас есть заусенец, обрежьте его как можно быстрее и ровнее. Не пытайтесь использовать свои зубы в качестве кусачек для ногтей — они только повредят зубы и занесут бактерии в ногти.

Щетки для ногтей — это маленькие ручные щетки, очень похожие на зубную щетку для ногтей. Некоторые люди используют их, чтобы проникнуть в труднодоступные места под ногтями во время мытья рук.

В то время как некоторые люди могут думать, что щеточки для ногтей помогают сделать их ногти супер чистыми, исследование, опубликованное в Журнале больничных инфекций, не обнаружило никаких различий между людьми, которые использовали щетки для ногтей и кусачки для ногтей, и теми, кто не использовал их во время мытья. их руки.

Исследователи провели исследование на тех, кто выполнял хирургические операции. Поэтому вполне возможно, что люди с заметно загрязненными руками могут извлечь пользу из использования щеточки для ногтей.

Если вы используете щетку для ногтей, важно вымыть щетку и дать ей высохнуть на воздухе. Это может помешать щетке накапливать бактерии и приносить больше вреда, чем пользы.

Если вы работаете руками или занимаетесь профессиональной деятельностью, связанной с частым мытьем ногтей, ваши ногти подвергаются повышенному риску стать ломкими. Вот некоторые из способов сохранить крепкими ногти:

  • Используйте средство для укрепления ногтей. Не реже одного раза в неделю наносите на ногти защитный верхний слой. Некоторые лаки для ногтей, в том числе прозрачные, содержат нейлоновые волокна, которые придают ногтям прочность.
  • Добавь витаминов в свои продукты. Вы также можете рассмотреть возможность приема биотиновых добавок, которые могут помочь укрепить ногти. Американский остеопатический колледж дерматологии рекомендует принимать ультрадобавку с биотином, которая выпускается в капсулах по 1 миллиграмму. Прием двух или трех раз в день в течение шести месяцев может помочь укрепить ногти, но не принимайте, если вы беременны.
  • Уменьшите частоту использования агрессивных средств по уходу за ногтями. Ограничьте использование гелевых и акриловых ногтей, а также средств для снятия лака с ацетоном. Они лишают верхние слои ногтей, ослабляя их. Если вы используете их, попробуйте дать ногтям отдохнуть перед повторным нанесением. Ногтям могут потребоваться дни и недели, чтобы полностью восстановить свою толщину или поверхность.
  • Наденьте рабочие перчатки. По возможности надевайте резиновые перчатки с хлопковой подкладкой для выполнения домашних дел или повседневной деятельности. Они могут защитить ваши руки от дальнейшего повреждения.

Нанесение увлажняющего крема после высыхания ногтей также может помочь запечатать влагу. Ищите продукты, содержащие ланолин, для нанесения на ногти. Масла также обладают водоотталкивающими свойствами, но при этом увлажняют. Примеры включают миндальное, витамин Е и кокосовое масла.

В зависимости от вашего уровня гибкости, ногти на ногах могут быть значительно сложнее достать и содержать в чистоте, чем ногти на руках. Вот несколько ежедневных советов по поддержанию чистоты ногтей на ногах:

  • 902:20 Вымойте и вытрите ноги. Ежедневно мойте и сушите пальцы ног. Вымойте их водой с мылом. Вы можете использовать люфу, губку или тряпку для мытья посуды, чтобы по-настоящему очистить кожу вокруг ногтей на ногах.
  • Попробуйте ванночку для ног. Если вы не принимаете душ каждый день, подержите ноги в ванночке с теплой водой и мылом. Это может помочь разрушить или удалить грязь под ногтями на ногах. После тщательно промойте и высушите ноги.
  • Подстригайте ногти на ногах после ванны или ванночки для ног. В это время они становятся мягче и их легче подстригать. Если у вас хронические проблемы со стопами, возможно, лучше подстричь ногти на ногах в кабинете ортопеда.
  • Тщательно высушите ноги и ногти. Если вам трудно дотянуться до ног, попробуйте положить полотенце на землю и сомкнуть его пальцами ног, чтобы они высохли между пальцами ног.
  • Нанесите лосьон или увлажняющий крем на стопы и ногти на ногах. Дайте лосьону для ног полностью высохнуть или полностью впитаться, прежде чем снова надевать носки.

Регулярно осматривайте пальцы ног на наличие признаков грибка, таких как отслаивание ногтей, или инфекций, таких как красные, опухшие и раздраженные участки ногтей.

РубрикаПол