В полу трап: Трап для душа в полу: как установить трап в полу правильно, чтобы перепланировка была законной

виды, особенности, установка и критерии

На протяжении многих лет душ с трапом для слива в ванной комнате является мегапопулярным во многих странах Европы и Америки. У нас же, в связи с новыми тенденциями дизайна ванной и душевой комнат, только в последнее время этот вид душа завоёвывает свою популярность, и всё больше людей, особенно пожилого возраста, делающих ремонт, останавливают свой выбор на душевых кабинах без поддона.

• Трапы: разновидности, назначения
• Виды отвода воды в душевой кабине
• Строение трапа
• Виды трапов
• Монтаж душа с трапом

Трапы: разновидности, назначения

Душ без поддона со сливом в полу имеет и другие преимущества:

1. Множество вариаций на тему размеров и дизайна.
2. Визуальный эффект расширения пространства душа.
3. При аварийных ситуациях, неисправности сантехники либо вашей невнимательности у вас всегда будет дополнительный аварийный слив, который спасёт вас и ваших соседей от потопа.
4. Гораздо проще становится уход за душевой кабиной, так как поддона у вас нет.

Единственным минусом душевой со сливом в напольной плитке будет отвод воды в канализацию, так как сделать сток в полу – довольно-таки сложно по сравнению с обычным выводом воды.

Виды отвода воды в душевой кабине

Сейчас существуют два вида отвода воды с пола – это трап и канал. Их различие лишь в водоприёмнике, точнее, в его форме. Трап представляет собой решётку в форме прямоугольника или квадрата, а канал — это удлинённый лоток возле душевых шторок. На сегодняшний момент более распространён такой отвод воды с помощью трапа.

Строение трапа

Эта система включает в себя трубу, через которую вода уходит в канализацию, сифон и решётку непосредственно для слива в полу. Располагаться трап может сразу при входе в кабинку также по её центру либо в любом другом месте, главное, сразу запланировать и сделать наклон для оттока воды. Помимо основной функции отвода воды в канализацию, с помощью трапа герметизируют стык с полом, фильтруется сток от мусора и соответственно защищает от засоров канализацию. Также вы в любое время можете произвести ревизию системы водоприёмника.

Изготавливаются трапы из стали, имеющей антикоррозионное свойство или металлопласта (очень прочного пластика). По конструкции это воронка, принимающая воду с фланцем и мембраной непроницаемой для воды. Воронка соединена с сифоном, фильтрующим мусор с помощью решётки и выполняющим свойство гидрозатвора. Уже из сифона вода сливается в трубу канализационной системы. Находящиеся на трапе и в сифоне решётки легко снимаются при необходимости ревизии и последующей очистки всей системы.

До покупки трапа необходимо определиться, подойдёт ли он по высоте к вашему полу, не имеет ли дефектов и сколов, проверить исправность крепежа. Дополнительно купить трубы и муфты соответствующего размера и диаметра.

Виды трапов

Рассмотрим два основных вида душевых трапов:

1. С водным затвором. Они проще и соответственно более распространены, имеют низкую стоимость и в них пробкой, препятствующей запаху из канализации, является сама вода. Однако этот вид подразумевает много недостатков, таких как сырость, приводящая к образованию плесени на дверцах душевой кабинки, образование различных микробов, необходимость периодической дезинфекции помещения.
2. С сухим затвором. В этом виде вода в полной мере уходит по трубе в канализацию, и не способствует росту грибка, микробов и плесени. Специальный клапан — это обычный шарик, находящийся в воронке и всплывающий благодаря своей лёгкости, открывая отверстие в сливе, когда в трап поступает вода. И шарик садится на место, препятствуя выходу из канализации воздуха, когда вода покидает трап. Однако и тут есть свои недостатки – с течением времени сам шарик зарастает мусором и перестаёт выполнять свою функцию. Также необходима чистка и профилактика стока, как и в предыдущем виде.

Монтаж душа с трапом

Сначала нужно понять, какая будет толщина каждого слоя пола в ванной комнате. Определим нижнюю точку пола по высоте самого трапа, так как он не должен быть выше пола. Потом определим где именно будем устанавливать, так как он должен находиться в соответствии с уровнем пола. Но если речь идёт о простой душевой кабинке слив можно устанавливать где угодно, но обычно это делается в углу.

Прокладка канализационной трубы и соединение её с концом трапа. Это элементарная работа, которая заключается в прокладывании к месту, где будет находиться слив, трубы и на её конец с помощью специального уплотнителя, крепится трап. Очень важно правильно зафиксировать его, это делается с помощью быстрозастывающего раствора типа алебастра. Хорошо закрепить нужно, чтобы при заливке стяжки, она сохранила своё положение, и не получилось наклона, который приведёт к засорам трубы.

Далее, надо заняться стяжкой пола. Для установки трапа нужна разуклонка – наклон плоскости пола должен обеспечивать слив воды. Делается разуклонка просто главное правильно расставить маяки. Рассмотрим самый распространённый пример, когда слив расположен по центру помещения. Берём трап за самую нижнюю точку стяжки и переносим её на стены уровнем, потом полученную отметку поднимем на 15— 20 мм — исходя из площади помещения.

Возьмём нити и протянем их от одного угла комнаты к другому углу трапа. В результате мы получим четыре нити, напоминающие грани перевёрнутой пирамиды. Установим маяки к этим нитям, но поставим их не в четырёх направлениях, а не в одном. И соответственно заливаем не одну плоскость, а четыре, отделённые друг от друга нитями. Маяки устанавливаем вдоль стен, которые служат основой грани пирамиды. Заливка стяжки проходит по очереди – от первой грани до четвёртой. Если помещение большое — таких граней может быть больше, но в основном это стандартные четыре плоскости.

Устанавливается трап в бетонную стяжку так, чтобы получился оптимальный наклон всего пола в душевой комнате, но не был выше керамической плитки. Напольная плитка в ванной комнате, не должна впитывать воду больше чем на 1,5% своей массы, тогда как у обычной плитки этот показатель может быть и 11%.

Также плитка не должна быть гладкой, чтобы исключить возможность поскользнуться на мокром полу. При креплении плитки используют клей, создающий крепкое соединение плитки с полом, и не разрушающейся в условиях влажности. Между плитками швы затираются водостойкими затирками.

Трап для душа под плитку: правила устройства и монтажа

Трап для душа – это сливное отверстие, которое монтируется в полу ванной комнаты под плитко и используется в сборных стационарных душевых кабинах, которые не имеют поддона.

Одно из последних модных веяний в сантехническом оборудовании — системы скрытого слива для душевых комнат. Из инструкции вы узнаете, как возвести перегородку, и оборудовать поддон, обеспечить надёжную гидроизоляцию и установить трап для душа под отделку кафельной плиткой.

• Обустройство душевой комнаты
• Подготовка к монтажу
• Монтаж и гидроизоляция внутрипольного трапа
• Особенности монтажа и гидрозащиты пристенного слива

Обустройство душевой комнаты

Довольно часто современный ремонт санузла подразумевает обустройство душевой комнаты вместо кабины или поддона с ширмой. Это достаточно удачное решение, обеспечивающее высокий уровень гигиены и эстетики, но для правильной реализации задумки нужно учесть ряд особенностей.

При самостоятельном обустройстве душевого поддона появляется возможность избавиться от трудностей с подъёмом уровня пола, что необходимо для правильной разуклонки канализационной трубы. Коммуникации могут пролегать как в стене, так и под полом, при этом минимальная высота подъёма уровня для трапов составляет 50–60 мм.

Пол поддона должен быть не только выше покрытия в санузле, но и обнесен бортом. Для этих целей удобно использовать газобетон: этот материал прост в обработке, что позволяет возводить кладку любой конфигурации. Подробнее о газобетоне и его свойствах можно прочитать в статье на сайте rmnt.ru. Благодаря теплосберегающим качествам газобетона пол в душе будет быстрее разогреваться от горячей воды.

Образованный поддон должен иметь гидроизоляцию отдельную от той, которая выполнена по всей мокрой зоне санузла. Напуск гидроизоляции на стены должен быть выше бортов, которые и сами гидроизолируются по верхней плоскости с подворотом на наружную сторону.

Для установки скрытого пристенного трапа обязательно потребуется изготовить нишу и штрабу в стене или полу. Перегородка из газоблока позволяет сделать это без врезания в капитальную конструкцию, отделяющую санузел. Такое решение выгодно для небольших ванных комнат: перегородка лишь немногим шире борта, в то же время пропадает необходимость городить фальшстену и трудиться над корректным примыканием ширмы.

Трудность инсталляции трапа в том, что нишу и штрабу нужно проделать заранее, учтя при этом толщину подготовительной отделки и плитки. Для корректной работы слива недопустимо, чтобы полости скрытой установки оставались без защитного покрытия и гидроизоляции.

Подготовка к монтажу

Работы по монтажу душевого слива разнесены на несколько этапов с привязкой к определённым операциям по выполнению внутренней отделки санузла. Для определения точного порядка следует изучить монтажную инструкцию для выбранного изделия.

Импортные производители прилагают к трапам достаточно подробное руководство по установке и специальные шаблоны для разметки. Бюджетная продукция сопровождается лишь лаконичным эскизом, хотя последовательность монтажа по нему можно установить достаточно точно. При распаковке изделия из КНР можно обнаружить инструкцию от другого изделия, либо полное отсутствие руководства по монтажу. К счастью, китайские трапы имеют типовое устройство и порядок их установки во многом похож, тогда как европейские производители могут использовать весьма оригинальные решения для обеспечения дополнительной надёжности крепления и гидроизоляции.

Существует две разновидности душевых трапов: внутрипольные и угловые, которые монтируются вместе с душевой системой инсталляции. Подготовка к установке трапов первого типа заключается только в изготовлении технических полостей для приёмной воронки и отрезка сливной трубы. После этого трап крепится путём замуровки строительной смесью на минеральном вяжущем, затем сверху выполняется стяжка с уклоном 1–2% к сливному отверстию .

В большинстве инструкций по монтажу душевых трапов предусмотрена заливка стяжки на полу душа после того, как воронка, сифон и труба надёжно зафиксированы в нужном положении механическим креплением. Однако производители, предлагая подобное решение, умалчивают о сложностях доставки достаточно большого количества бетонной смеси на верхние этажи многоквартирных зданий и о риске расслоения кустарного пескобетона при заливке такого толстого слоя.

Кроме того, наличие массивной бетонной плиты под полом душа увеличит его теплоёмкость и сделает неприятно холодным. Нивелировать такой эффект можно только путём использования бетона на вспученных вулканических породах, который сам по себе достаточно дорогой. По этим причинам закладка основной части пола газосиликатными блоками с попутной организацией углублений под элементы сливной системы видится куда более рациональным вариантом.

При монтаже трапа как системы душевой инсталляции сливная воронка крепится к раме, которая сама надёжно закреплена к стене и несёт на себе также смеситель, органы управления и систему трубопроводов. В этом случае никак не избежать обустройства ниши в стене. Большинство конструкций предполагают монтаж в каркасную фальшстену, плоскость которой отстоит от несущей от 50 до 80 мм.

Обустроить такую нишу по ходу кладки газосиликатной перегородки не составит большой проблемы, при этом не потребуется проведения грязных и пыльных работ. Но обязательно нужно учесть необходимость крепления обшивки поверх металлической рамы таким образом, чтобы её плоскость совпала с основной поверхностью перегородки. В большинстве случаев для этого удобно использовать аквапанель — будет достаточно одного листа. При этом нишу нужно расширить на 50мм с каждой стороны, чтобы удобно закрепить на прямых подвесах профиль, а к нему — систему инсталляции.

Совет 1: Для надёжного крепления в газобетон используйте либо специальный крепеж, либо специальные методы.

Совет 2: Заранее начертите схему кладки газоблоков выбранного формата, разметьте все технологические углубления. Так вы получите возможность подрезки фрагментов блоков по ходу кладки, в конце останется лишь немного сгладить неровности теркой.

 

Монтаж и гидроизоляция внутрипольного трапа

Существует два способа монтажа трапа в газобетонный пол:

1. Заделать полости быстротвердеющим раствором на гипсовых вяжущих, а затем выполнить стяжку с разуклонкой;
2. После механического закрепления сантехнической арматуры залить пол смесью с высокой подвижностью, а после частичного схватывания вывести уклонообразующую поверхность по маякам.

Важно: не следует использовать разнородные материалы. Если заделка полостей выполнялась гипсовой смесью, то и стяжку необходимо выполнять ей же. Это также касается заделки борозд, остающихся после удаления маяков.

Если сантехника крепится замуровкой, первыми устанавливаются корпус сливной горловины и гидрозатвора. Высота установки такова, чтобы борта отверстия были выше газобетона на величину минимального слоя той смеси, которая будет использоваться при разуклонке. Уклонообразующая стяжка сходит на нет у борта сливной воронки и поднимается во всех направлениях с уклоном 8–12 мм/м.

Минимальная и максимальная высота пола в душевой определяется пропускной способностью системы слива: для качественной продукции производитель указывает оптимальные значения уклона труб в зависимости от диаметра.

Гидроизоляция внутрипольного слива выполняется в несколько этапов по мере сборки душевого трапа. После заливки стяжки наносится первый слой, который покрывает область не менее 50 см в каждую сторону от трапа. После высыхания по периметру приёмной горловины проклеивается герметизирующая лента. Далее с подъёмом на стены выполняется сплошная гидроизоляция мокрой зоны под укладку плитки.

Надёжными можно считать следующие виды гидрозащиты:

• Битумная мембрана, армированная стеклотканью. Рекомендуется приобретать гидробарьер, имеющий минерализованную наружную поверхность, либо разогреть поверхность гидроизоляции феном до лёгкого оплавления и присыпать сухим просеянным песком.
• Водостойкая штукатурка. Наносится слоем до 15 мм, что вызывает необходимость выравнивания стен на границах мокрой зоны. В то же время штукатурка может использоваться в качестве корректирующего слоя для выравнивания поверхностей.
• Полимерцементная обмазочная гидроизоляция. Удобна в нанесении, легко поддается минерализации каменной крошкой.
• Наплавляемая гидроизоляция для плоских кровель с минерализованной поверхностью. Требует повышенной аккуратность при выполнении стыков и сопряжений, для работы потребуется газовая горелка с регулируемым пламенем и двуручный валик для прокатывания швов.

 

Особенности монтажа и гидрозащиты пристенного слива

Пристенные трапы сложнее в монтаже, ведь горловину слива приходится выставлять не в одной, а сразу в двух плоскостях. Для точного и надёжного позиционирования такие системы снабжаются инсталляцией в виде рамы из профильной трубы сечением как правило 50х50 мм. Инсталляция имеет удобные приспособления для регулировки высоты приёмной воронки и её выступа относительно плоскости стены.

В стандартном варианте рама крепится к каркасу фальшстены, для чего нужно лишь заранее расположить стоечные профили средними полками навстречу друг ко другу, связав их с соседними с помощью 2–3 перекладин на каждую сторону. Если инсталляция устанавливается внутрь газобетонной перегородки, крепление осуществляется либо напрямую при условии наличия спецкрепежа, либо посредством всё того же стоечного профиля, развёрнутого средней полкой к себе и закреплённого на половинках прямых подвесов.

Полка профиля, обращенная к боковой стенке ниши, крепится крайним фрагментом подвеса — пластиной с перфорацией. Остаток используется для крепления с обратной стороны. Таким образом сначала к профилю нужно с шагом в 40 см прикрутить перфорированные пластины, затем закрепить их к боковой стенке саморезами 60–70 мм, после чего усилить крепление Г-образными элементами, установленными на противоположную полку профиля и прикреплёнными к задней стенке ниши.

В зависимости от устройства, рама инсталляции может крепиться только к капитальным конструкциям, либо также и к каркасу фальшстены. В первом случае выполняется крепление низа инсталляции к полу на распорные анкеры и верха к стене с использованием длинных стальных шпилек.

Порядок выполнения гидроизоляции аналогичен внутрипольному трапу. После застывания стяжки и удаления остатков демпферной ленты защищается от протечек прилегающая к трапу область, при установке некоторых моделей на этом этапе наклеивается мембрана, приклеенная производителем по контуру горловины. Завершающий этап — нанесение основного слоя гидроизоляции сплошным слоем, при этом заход на стену в области расположения трапа должен составлять не менее метра, либо до высоты расположения душевого излива.

После завершения работы над гидроизоляцией мокрой зоны укладывается кафельное покрытие, отступ которого от горловины слива определяется инструкцией по сборке. После этого в порядке, установленном руководством по монтажу, устанавливаются уплотнения и защитная решётка, производится герметизация примыканий водостойкими силиконом.  опубликовано econet.ru  

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Пол со сливом: устройство, установка сливного трапа

Виды сливных трапов

Трапы для слива воды отливаются по типу установки. Есть они трех видов:

Чаще всего, чтобы сделать пол со сливом, используют точечные трапы, намного реже — линейные. Установка пристенных трапов — вообще довольно редкое явление, так как монтаж возможен только на этапе капитального ремонта, причем не только пола, но и стен. К тому же такие устройства намного дороже.

Типы затворов

Кроме разных конструкционных решений трап слива воды в пол (точечный или линейный) имеет затворы разного типа. Затвор — это устройство, которое предотвращает попадание в помещение запахов из канализации.

Самый простой затвор — гидрозатвор. В данных устройствах на отводящей трубе имеется изгиб, в котором остается вода. Она блокирует запахи. Недостаток такой системы — возможность пересыхания. Это происходит, если воду давно не сливали. Также причиной пересыхания может стать неправильная установка (неверно выбран уклон) или наличие подогрева пола — теплый пол в ванной «высушивает» воду в гидрозатворе.

Более надежны в этом плане сухие затворы для трапов. Они есть нескольких видов:

Сухие трапы делают в основном из пластика, решетки — из нержавеющей стали или тоже пластиковые. Есть модели со встроенным обратным клапаном. Он предотвращает подъем воды при переполнении сточной ямы. Устраивая пол со сливом в неотапливаемой бане, ищите модели, которые могут эксплуатироваться в морозы (есть и такие).

Разновидности трапов – что выбрать

Напольный трап, как и любой другой сифон, содержит в своей конструкции важнейший элемент – затвор, отсекающий обслуживаемое пространство от канализационного смрада. Поэтому классификацию подобных изделий принято выстраивать на основе типа затворов.

И этот способ дает возможность выделить из ассортимента следующие разновидности трапов:

• Сливные узлы с мокрыми затворами
  . В корпусе такого трапа монтируется обычный гидравлический затвор, выполненный на основе S-образного канала, в закоулках которого скапливается водяная пробка, препятствующая распространению запаха.
• Сливные узлы с сухими затворами.
  В корпусе такого трапа имеется поплавок или мембрана, сводящая пропускную способность к односторонней проницаемости. Вода или воздух может пройти только по направлению от трапа к канализации, но не обратно.
• Мокрые трапы дешевле сухих, но вариант с гидравлическим затвором капризнее в эксплуатации, чем поплавковый узел. Если в корпусе не будет воды – вдруг она высохнет – в жилище проникнет вонь из канализации. Кроме того, вода в гидрозатворе может застояться, превратившись в источник неприятного запаха.

Применяемые материалы

Предложения от производителей сантехники, занимающихся изготовлением оборудования для напольных сливов, становятся все более разнообразны по дизайну и техническим характеристикам: размеру, прочности, объему пропускаемой воды. Для их изготовления применяют три вида материалов, отдельно и в сочетании:

• Пластиковые – самый популярный вид трапов. Они долговечны, просты в уходе и относительно недороги. Малый вес облегчает монтаж.
• Чугунные. Главные достоинства – износостойкость, прочность, способны собирать и отводить в канализационную систему большие объемы воды. Предназначены для больших помещений с интенсивным режимом водопользования.
• Нержавеющая сталь. Главное достоинство таких изделий – гигиеничность, простота ухода, эстетические качества.

Рейтинг производителей

Современные производители предлагают широкий ассортимент сантехнических изделий, который начинающего специалиста способен порой привести в ступор. Но, как правило, все трапы рассчитаны на температуру воды до +80-85ºС.

Основные причины, почему владельцы как больших, так и маленьких ванных комнат выбирают современные стационарные душевые кабины:

• большой выбор размеров и конфигураций – душевая кабина может иметь любой размер;
• визуально расширяет пространство в ванной комнате;
• возможность установить душевую в нестандартном месте;
• современный и уникальный дизайн;
• упрощает уборку душевой;
• отсутствие порога особенно удобно как для пожилых людей, так и для детей.

Продукция Viega производится в Германии. Трапы имеют дополнительную крышку для защиты внутренней конструкции при монтаже стяжки. Но при этом решетка точечного трапа имеет сравнительно небольшие размеры, что, в свою очередь, увеличивает время пропуска воды. Но также производитель предлагает другие виды трапов: линейные и угловые. Как говорят пользователи, в течение двух недель трапы Viega необходимо промывать чистой водой, потому что даже небольшое количество шампуня или любого другого мыльного средства ухудшает пропускную способность.

Компания RGW (Китай) производит надежные трапы различных конструкций. А при изготовлении изделий производитель отдает предпочтение корпусам из нержавеющей стали, но большее количество продукции выпускается под цветом хром.

К преимуществам чешского производителя Alcaplast можно отнести доступную стоимость изделий и надежные соединения элементов конструкции. Модели данного производителя отлично маскируются в полу. К примеру, линейный лоток имеет дополнительный участок на лицевой стороне для крепления керамической плитки. Таким образом, на виду останутся только две линии в полу, которые будут пропускать воду. Конструкцию трапа при этом можно регулировать по высоте боковыми опорами, что очень удобно при капитальном ремонте в ванной комнате многоквартирного дома.

Выбор трапа: основные нюансы

Эффективность трапа зависит не только от его стоимости, но и от ряда конструктивных параметров.

Нюансы выбора:

• Направление вывода. Элемент вывода может быть горизонтальным или устанавливаться под наклоном. Их отличие несущественно и диктуется архитектурными особенностями душевых кабин и комнат. Они монтируются в полу и обеспечиваются системой гидрозатвора.
• Пропускная способность. 2 л/с – самая оптимальная способность пропуска воды в канализацию. Увеличение пропускной способности достигается за счет увеличения диаметра сливного отверстия. Но увеличение должно быть разумным, как сливное отверстие по диаметру совпадает с диаметром сифона. Широкий сифон теряет эффективность в защите ванной комнаты от дурных запахов.
• Регулировка по высоте. Модель с возможностью регулировки имеет стоимость немного больше, чем у простого трапа без регулировки. Но эта опция позволит максимально точно состыковать все коммуникации, уберечь стыки от протекания и сделать слив максимально функциональным.

Душевой трап с регулировкой по высоте

Оформление каналов и трапов

Декоративные решетки из нержавеющей стали.

Самый распространенный и недорогой способ. Дренажные отверстия в решетках могут быть круглыми, прямоугольными, фигурными, образовывать различные узоры.

Вкладки для облицовки.

Решетку облицовывают отделочным материалом (например, мозаикой или плиткой), которым покрывают и пол вокруг. От самой вставки остается лишь тонкая рамка по периметру, а вода уходит в зазор между решеткой и полом. Это эстетичное решение предлагают компании ACO, Geberit, Kessel, Tece, Viega.

Вставки для укладки натурального камня.

Эта разработка Tece вовсе не имеет стальной рамки, вода стекает в щель между полом и каменной вставкой, которая практически незаметна.

Решетки с подсветкой.

По бокам решеток, выпускаемых компанией ACO, расположены светодиоды. Когда в канал попадает вода, они начинают светиться, окрашивая воду в определенный цвет. Инновация абсолютно безопасна: питание производится от аккумуляторов.

• 1 из 1

На фото:

Свежее решение.

Марка Geberit разработала трап для установки прямо в стену. Для этой модели решетки и вовсе не нужны, поскольку незаметное сливное отверстие находится на стыке пола и стены.

Что такое “трап” и для чего он нужен?

Трап для сливных вод относится к сантехническим устройствам, замаскированным под напольным покрытием. По сути это слив простой конструкции смонтированный под водонепроницаемым полом.

Главным назначением простого на вид элемента канализационных коммуникаций является отвод стоков в главный сливной ствол – стояк, но существует ряд не менее значительных функций:

• предотвращение засоров путем фильтрации использованной воды от крупных загрязняющих частиц с возможностью периодической прочистки;
• обеспечение герметичного соединения с напольным покрытием;
• защита от неприятных канализационных запахов.

Материал, из которого изготавливают все компоненты сливного устройства, должен быть антикоррозийным, поэтому трап собран из пластиковых или нержавеющих металлических деталей, иногда – в комбинированном исполнении.

По внешней форме трап может быть овальным, круглым, прямоугольным или квадратным. Конструктивно это линейные, точечные и пристеночные устройства. Точечный трап возможно расположить в любой точке помещения. Линейные и пристеночные трапы применяются по ее краям и преимущественно в углах комнаты.

Форма и размеры трапов представлены целой линейкой от различных производителей. От самых простых надежных моделей до сложных конструкций с отсечкой и каскадом обратных сухих и мокрых клапанов. Для удобства разработаны некоторые стандарты по высоте изделия, которая подбирается в зависимости от толщины стяжки пола.

Большое значение имеет высота изделия – обычно она равняется уровню подъема пола

Изделие должно быть прочным, износостойким, не нарушающим герметичность напольного покрытия.

Сегодня производителями выпускаются трапы с изменяемой высотой конструкции, что значительно облегчает монтаж изделия.

Один из оптимальных вариантов для домашнего душа – пластиковый трап с решеткой из нержавейки, сухим затвором и гидрозатвором, боковым или прямым выпуском

Внешне трап напоминает воронку, с одной стороны оснащенную фиксирующим фланцем, с другой – выпуском. Выпуски бывают одиночными или проходными (на случай, если в душевой кабинке подключено несколько устройств к одной трубе).

Каждый отвод заканчивается муфтой для соединения с трубопроводом. Внутри корпуса закреплен пропускной сифон с фильтрующей решеткой, являющийся гидрозатвором, предохраняющим от засоров и запахов. Иное строение имеют трапы-лотки.

При выборе трапа обратите внимание на размеры выпусков – они должны соответствовать диаметру входных отверстий в трубах. Лучше приобретать все в комплекте, а для надежности произвести пробную сборку.

Не забудьте про соединительные муфты и крепеж, каждая деталь должна быть исправной, без трещин и сколов.

Сборная конструкция трапа позволяет при необходимости снимать верхние части и заменять их новыми, а также без ремонтных работ производить прочистку во время засора

Монтаж душа со сливом в полу

Каждый, кто решил сделать душ со сливом в полу, должен сначала проверить, достаточно ли в полу места, чтобы можно было утопить слив. Домашним умельцам решившим самостоятельно установить такой душ, следует помнить, что все стыки между стеной, полом и водостоком должны быть водонепроницаемы.

Монтаж душа со сливом в полу

Быстро и чисто можно провести работу с помощью специального гидроизоляционного холста из стекловолокна, укладываемого на слой обычного клея для плитки. Затем поверху пол и стены можно облицевать плиткой. Но здесь у каждого изготовителя свои инструкции по монтажу.

1. Часть заделываемого в пол водостока возвышается над основанием, так как на пол нужно будет уложить пластину из жесткого пенопласта толщиной около 4 см. Она закроется бетонной стяжкой (готовая смесь продается).	2. Слив должен быть герметичным. Поэтому стык сливной горловины с монолитным полом тщательно заделывается.
3. Наклон уже предусмотрен в перекрывающей плите, которая устанавливается на небольшое количество монтажного клея, нанесенного на нижнюю сторону.	4. Уплотнение из стекловолокна между душевым элементом и монолитным полом заделывается в обычный плиточный клей.
5. Сгиб в углу обеспечивает водонепроницаемое присоединение к стене. Разрезать холст здесь нельзя. Складка аккуратно приклеивается к стене.	6. Температурные расширения компенсируются посредством планки для плиточного шва, установленной между душевым элементом и монолитным полом. Это предотвращает растрескивание шва.

Разновидности слива

Организовать сток воды можно тремя способами:

• сброс в грунт – достаточно удобно в случае размещения постройки рядом с водоемом (как часто и делается). Однако при использовании в бане моющих средств такой вариант недопустим, стоки с химическими веществами нельзя сбрасывать в грунт напрямую, без очистки;
• устройство септика на участке. Для бани, построенной рядом с жилым домом, сток из которого осуществляется в септик, это лучший вариант. Основная проблема – необходимо учитывать дополнительный объем канализационных вод сразу при покупке и установке септика, иначе он будет наполняться гораздо быстрее, чем это планировалось на стадии проектирования;
• врезка в централизованную канализацию. Наиболее сложный вариант с точки зрения затрат труда и средств, зато он практически не ограничивает пользователей по составу сливных вод и их объему.

Выбор типа устройства зависит от нескольких важных факторов.

1. характер постройки и ее расположение. Для бани, построенной в черте города, рядом с городскими централизованными коммуникациями, возможен только слив в централизованную канализацию или септик. В условиях плотной застройки сброс воды в грунт недопустим, поскольку может привести к разрушению почвы не только на собственном, но и на соседних участках, непредсказуемому подъему верхних грунтовых вод;
2. конструкции фундамента. Для ленточных и плитных фундаментов, существующего подвала или подполья требуется сбор сточных вод в единый резервуар и отвод оттуда по трубе. Сброс жидкости непосредственно через пол в приямок или прямо в грунт возможен только при устройстве бани на столбчатом или свайно-винтовом фундаменте;
3. типа грунтов. Для глинистых почв, тяжелых суглинков и других грунтов с высокой способностью к поглощению влаги сброс воды на поверхность почвы приведет к подмыванию фундамента, разрушению опор, затоплению подвалов и ухудшению состояния грунта на участке в целом.

Вывод: прямой сброс стоков из бани в грунт возможен в свайной постройке, стоящей на берегу водоема, при условии отказа от химических моющих средств и плотных, не склонных к размыванию грунтах. В остальных случаях необходимо организовывать сброс с помощью трубопровода в канализацию или септик.

Критерии выбора

Ограждения с поддонами представляют собой многочисленные вариации, которые представлены в большом количестве в торговых точках. Схема слива стоков в них проста: через латунное отверстие внизу. Обустройство такой системы отличается удобством. Для него не требуется предварительно подготавливать пол.

Ограждения без поддона часто встречаются в общественных помывочных и саунах, но в последнее время и в домашних ванных. Роль водоотвода в таких душах играют специальные отверстия в полу, которые утапливаются ниже уровня пола, на этапе его монтажа.

Инженерных систем в современных магазинах представлено много, иногда стирается грань между типами, и возникает путаница в определениях. Для уточнения особенностей устройств и установки стоит разобрать подробнее системы для разных душей

Системы бывают бутылочного вида и коленного. В качестве основы на производствах применяются нержавейка, чугун и пластик.

Разные конструкции сифона имеют различную пропускную способность. Если выбрано устройство с пониженными показателями, определяемые объемом воды, то можно залить весь пол при приеме душа. Для избегания неприятностей желательно просчитать объем расходуемой жидкости еще перед покупкой устройства.

Особую внимательность стоит проявить, если детали конструкции приобретаются не комплектом. Отдельные детали и отверстия должны соответствовать друг другу.

Вне зависимости от выбора той или иной системы вам, кроме сифонов, потребуются:

• трубы канализационные пластиковые;
• герметик;
• инструменты для работы

Теперь подробнее о видах сифонов.

Вариант бутылочного типа пользователи могли видеть на мойках и раковинах, здесь он – главный вид. Этот сифон удачен для кабинки с поддоном. Форма системы напоминает бутылку, соединенной со сливом. Сбоку выводится соединительный патрубок, который направляется в канализационный слив. Нижняя часть конструкции – это отвинчивающаяся крышка, с помощью которой удаляется попадающая грязь. Система проста в обустройстве и дальнейшей чистке.

Однако такая деталь удобна в монтаже, так как изгиб можно проложить абсолютно в любом месте и под любым наклоном. Гофрированная труба часто применяется для отвода стоков с душевого ограждения. Благодаря эластичности, можно воплотить внешнюю красивую систему оттока воды.

Этапы монтажа слива в полу

Процесс установки слива в полу в санузле включает в себя следующие этапы работы:

• предварительная подготовка пола в душе к установке конструкции;
• установка гидроизоляционной обмазки;
• установка трапа в ванной, который будет служить основанием для слива;
• установка уклона, обеспечивающего сток воды и его выравнивание;
• отделка пола кафельной плиткой и другими материалами.

Предварительная подготовка пола к монтажу конструкции

Предварительные работы включают прежде всего создание лотка. Так, вам потребуется взять перфоратор и с его помощью снять с пола старую плитку, а затем сделать маленькое отверстие в цементной стяжке. После того как вы полностью избавили пол от старого покрытия, тщательно очистите его от пыли и другого мусора, пересмотрите все неровности, выбоины на поверхности и другие дефекты.

Затем выбоины и трещины заделайте специальным средством, после чего пол следует обработать гидроизолирующим жидким средством. Это нужно сделать непременно, поскольку слив для душа будет располагаться не на поддоне, а прямо на полу.

Теперь можно приступать к установке трапа для душа, с помощью которого будут выводиться через канализацию остатки воды.

Особенности установки сливного трапа

В некоторых случаях ванну следует оснащать специальным сливным трапом, который напоминает поддон в душевой или слив для бассейна. Однако от них он отличается тем, что поддон не требует установки гидроизоляционного материала, а в бассейне им обрабатывают не только полы, но и стены. Установить трап одновременно и сложно и просто.

Помимо того, что трап собирается и сливает остатки воды с пола в канализационную трубу, он обладает еще и такими функциями:

• герметизирует стыки с поверхностью пола в душевой кабине;
• дает возможность фильтровать всю воду, которая поступает в сток;
• дает доступ к ревизии, чтобы осмотреть и очистить все изнутри;
• защищает от неприятных запахов благодаря гидрозатвору.

Независимо от того, из какого материала сделан сливной трап – пластика, металла или латуни, он должен обладать следующими свойствами:

• устойчивость к коррозии;
• надежность;
• прочность;
• возможность разобрать и очистить конструкцию.

Корпус состоит из воронки, которую крепят в поверхности пола. Дальше идет патрубок, длина которого зависит от условий установки, высота трапа тоже бывает разной в зависимости от них же.

Чтобы сделать такой трап самостоятельно, нужно сначала провести ряд подготовительных работ, о которых уже было сказано ранее. В результате вы должны получить общий порог для слива воды, состоящий из таких элементов:

• основание покрытия;
• гидро- и теплоизоляционный слой. Для гидроизоляции применяется специальное жидкое вещество, а в качестве утепления лучше всего укладывать пенопласт;
• второй слой герметичной гидроизоляции;
• бетонная стяжка с уклоном порядка 4 сантиметров в сливную сторону;
• слой отделки, как правило, это плитка из керамики, которую клеят на специальный раствор.

И вот мы имеем готовый трап в ванной комнате, который хорошо замурован в прочную и целиком очищенную от грязи часть напольного покрытия. Когда все готово, можно теперь установить и сам слив.

Как правильно установить слив

Установка слива в пол состоит из таких поэтапных действий:

• приготовьте простой карандаш и с его помощью отметьте на полу размещенный трап;
• соедините конструкцию и канализационный раструб, обработайте все места соединений силиконовым герметиком;
• прямо на поверхность пола положите пенопласт толщиной в 5 сантиметров и плотностью 35 килограмм на квадратный метр. Помните, что трап не должен прилегать к нему плотно;
• выложите рейки рядом со стенами, они будут применяться как деформированные швы;
• залейте площадку цементным раствором, чтобы трап в ванной лежал на нем плотно, и оставалось при этом ни неровных мест, ни полостей;
• при стяжке не забудьте об уклоне в сторону слива;
• после полного высыхания бетона уложите еще один гидроизоляционный слой с небольшим выступом в сторону стен;
• в трап выкладываем сифон вместе с решеткой на нужную высоту и прикрепляем направляющие из дерева под углом;
• по уровню направляющих выложите второй слой цементного раствора;
• после того как он высохнет, выкладываем на пол керамическую плитку.

Слив в полу готов. Он нужен в ванной или в душевой кабине, если душ не оснащен поддоном, но некоторые специалисты рекомендуют с его помощью оснащать и обычные ванны с целью предотвращения неприятного запаха и сырости.

Как вы поняли, сделать такую конструкцию не так сложно, вам потребуется для этого специальный сифон, который нужно соединить с полом и установить трап.

Плюсы и минусы напольного сливного устройства

Комнаты для водных процедур, где можно легко разместить большую ванную с гидромассажем, стационарную душевую кабину с приспособлениями для спа-процедур – принадлежность частного дома или апартаментов высокого класса. В обычных квартирах и домах нужно думать о рациональном использовании каждого сантиметра ванной комнаты. Душ без массивного поддона, лишь с компактной сливной решеткой в полу – один из разумных вариантов экономии пространства.

Бортик ванной или поддона – серьезное препятствие для пожилого человека или инвалида. Проблемой для них является скользкая поверхность полированного внутреннего покрытия сантехники. Вода, попавшая на нее, может быть источником травматизма. Слив на уровне пола в душевой – возможность избежать даже невысокой преграды. В самом сложном случае появляется ступень высотой не более 10 см. Обычно пол в таком душе – ровный, с небольшим уклоном, а поверхность – крупноформатная плитка или мозаика. В таких душевых комнатах проще убираться – нет недоступных мест.

Избежать протечек из–за неисправной сантехники или небрежности легче, если вода собирается с площади всего пола в ванной комнате в точку подключения к стояку, расположенную ниже его уровня. Правильный выбор комплекта для слива, монтаж согласно инструкции изготовителя и тщательно сделанная гидроизоляция перекрытия и примыкания его со стеной предотвратит проблемы с соседями снизу.

Разнообразие дизайна сливных решеток, ограждений и дверок для душа в сочетании с большим выбором плитки для стен и пола, позволяют придать ванной комнате неповторимый облик. Применение сливных напольных конструкций, называемых иногда душевыми трапами, придает интерьеру ванной комнаты черты рационального минимализма – стиля, очень модного сегодня.

Основная проблема при устройстве напольного слива в ванной комнате – обеспечить уклон трубы (min 2%) отводящей воду из трапа в канализацию. Проблемы возникают при подключении к стояку канализации многоэтажного дома. Добраться до точки врезки ниже уровня плиты перекрытия бывает трудно. Если напольный слив предназначен для сбора воды со всего пола ванной, необходимо придать нужный уклон финишному покрытию, что приводит к повышению уровня пола во всем помещении и ощутимой кривизне его поверхности.

Схема пола и основные требования

Главное в организации деревянного пола со сливом — это, как ни странно, не технология изготовления слоя чистового пола, а правильная подготовка подпольного пространства. Именно ошибки в организации подполья становятся наиболее частой причиной того, что дерево начинает гнить раньше времени

Особое внимание также следует обратить на проветривание пространства под половыми досками, в нём обязательно должны быть либо специальные отверстия для вентиляции, либо возможность поднятия досок с целью более быстрого их высыхания

Кроме того, что деревянный пол на ощупь не такой холодный, как пол из плитки, он к тому же ещё и заметно дешевле и проще в организации, чем плиточный, требующий обязательного обустройства слоя бетонной стяжки толщиной не менее 5-7 см. При необходимости возведения максимально бюджетной постройки, именно деревянные полы настилают наиболее часто, а в качестве пространства для стока воды выполняется обустройство небольшой сливной ямы прямо под баней.

Пол бани — элемент конструкции, испытывающий наиболее ощутимую нагрузку. Помимо обычных температурных воздействий, он постоянно находится в контакте с водой, что выдвигает особые требования к технологии изготовления. Приходится учитывать свойства используемых материалов, тип конструкции пола, фундамента. Необходимо также обеспечить безопасность перемещения, комфортные ощущения, создать условия для качественной просушки после использования бани. Неправильное устройство пола вызовет образование плесени, грибка, гниение древесины. Избежать нежелательных явлений поможет грамотный выбор технологии и материалов, наиболее подходящих в данных условиях.

Разновидности материалов для производства оборудования

В соответствии с материалом, из которого производятся детали трапов, выделяют виды изделий:

• чугунный имеет самую большую пропускную способность, но тяжелый и трудно устанавливается. Может эксплуатироваться в сложных условиях. Используется на заводах, бассейнах, в общественных туалетах;
• пластиковые устойчивы к агрессивному воздействию, мало весят, имеют низкую стоимость, долговечны, не требуют особых условий эксплуатации. Полимерные изделия широко используются при монтаже сливной системы своими руками для различных санитарных помещений;
• трапы из нержавеющей стали применяются в помещениях, где необходимо обеспечить выполнение высоких санитарных требований: больницах, детских садах, заведениях общепита. Металлический корпус легко очищается от загрязнений, изделия простые в монтаже.

Пластиковый трап Трап из нержавеющей стали

Чугунный горизонтальный трап

Чтобы установить сливную систему для душевой кабины своими руками в квартире или доме рекомендуется использовать пластиковые или стальные изделия.

Устройство слива в бане

В разных помещениях бани принято делать различные по конструкции и принципу работы сливные устройства. Существует три варианта построения слива в помещении бани:

• Фальшполы с проливными половицами. Часто используется в парилке, где должен быть теплый деревянный пол, обеспечивающий комфортное пребывание в условиях высокой температуры. Тогда как в моечном отделении традиционно используется плитка с уклоном и душевым трапом;
• Непротекающие полы. Вся жидкость, грязная вода остается на полу и смывается с поверхности через стандартный слив с сильфоном в септик или сборную емкость;
• Комбинированный вариант, используется только в небольших банях или в полноценных моечных отделениях бань. В современных проектах бани применяется ограниченно, как не соответствующий санитарным нормам.

Протекающие полы

Подобные варианты устройства слива в бане с деревянным полом еще назывались проливными. Суть конструкции заключалась в том, что верхняя часть пола представляла собой доски, уложенные с зазором до 10 мм, поэтому большая часть воды просто протекает через щели и собирается на нижнем ярусе или впитывается в грунт.

Зазор между половицами помогает сушить пол

Водоотвод в моечном помещении

Стандартная русская баня по планировке имеет 2 комнаты:

• предбанник;
• парилку, соединённую с моечной.

В стандартных современных дизайнах помещение для мойки и парилка – это две отдельных комнаты. Предбанник выполняет роль комнаты отдыха или раздевалки и в водоотводной системе не нуждается.

Основной фактор, который влияет на то как сделать слив в бане – это тип пола в помещениях, где используется вода.

Полы в моечном помещении и парилке делаются по следующим принципам:

Проливной. Конструкция основана на установке лагов. Подходит для южных регионов, где грунт сыпучий, песчаный. Пол устилается досками, между которыми остаются зазоры. Через настил вода стекает напрямую в землю, где сразу впитывается. Использовать такую технологию в центральной полосе и на севере нецелесообразно.

Проливной̆ пол в моечной баниИсточник stroypomochnik.ru

• Протекающий. Подходит для парных помещений с основанием на столбах или сваях. Пол из древесины устанавливается на лагах. Они закреплены на опорах фундамента или по периметру нижнего венца сруба бани. Сквозь расстояние между половицами вода стекает в нижний отсек. Отсюда попадает в систему водоотвода.
• Сплошной. В этом случае пол смонтирован без зазоров. Как правило, это бетонная заливка, покрытая керамической плиткой. Сделать уклон пола в бане для слива можно как к центру, так и в один из углов помещения, где устанавливается жёлоб для слива. Водоотводный трап на первых этапах строительства заливается бетонной стяжкой. Такой пол можно сделать в парилках с ленточным типом фундамента.

Укладка пола в моечнойИсточник vladimiruzhegov.ru

В первых двух вариантах конструкция водоотвода состоит из 2 частей: резервуар для сбора отработанной жидкости и водоотводная труба. Снаружи система выглядит по-разному, это зависит от размеров бани, породы почвы и от того как на неё влияет атмосферная температура.

Как сделать слив бани под полом надо решить ещё на самых первых этапах её строительства. От этого зависит тип пола, заливка бетона, необходимо заложить коммуникации заранее, есть вода будет уходить на участок и т.д. Для небольших помещений, которые планируется эксплуатировать редко, подходит простой водоотвод. Здесь не требуется большая сливная яма, её можно расположить прямо под полом или неподалёку от парной.

Если семья большая, а баней предстоит пользоваться на постоянной основе не реже 2 раз в неделю – ставится полноценная канализационная система, оборудованная колодцем для слива с дренажом.

Вариант слива в душевой для баниИсточник handbuilder.ru

Наличие перелива и его назначение

Вместе с сифоном для душа часто в комплекте идет перелив, также его можно устанавливать отдельно как часть стока для канализации. Для него делают специальный гофрированный или пластиковый отвод, который подключается с применением переходника к основной части слива для пола.

Чтобы все монтажные работы и работы по обеспечению работы слива для душа были выполнены максимально просто, рекомендуем прислушаться к таким советам специалистов строительного рынка:

• сразу же проверяйте все отводы на герметичность, а не после окончания установки и того, когда слив замурован в пол;
• если труба, ведущая от стока до общего канализационного раструба, сильно длинная, то нужно установить дополнительные крепления с целью предотвратить перегибы и засоры трубы;
• при использовании слива в полу для ванны или душа желательно устанавливать специальные решетки для задержки всевозможного мусора и грязи. Ее снять и вымыть будет гораздо проще, чем разбирать слив полностью и тщательно и глубоко его чистить.

Как поднять пол в ванной под установку трапа

Самый маленький по размерам сливной трап, монтируемый в пол, имеет высоту 6-7 см. При этом для того чтобы вода нормально стекала в него, необходимо обеспечить уклон в сторону сливного отверстия не менее чем 1 см на метр. Это значит, что делая пол со сливом, к стенам высоту пола увеличивают. Нулевая точка при этом — верхняя часть установленного трапа. Насколько точно поднимается пол зависит от размеров душевой кабины или ванной полностью, если воду планируете собирать со всей площади ванной.

Схема расположения трапа для слива воды в полу

Поднять пол в ванной или в душе можно несколькими способами. При выборе способа необходимо учитывать несущую способность перекрытия, иначе можно нанести вред всему строению.

Стяжка разных видов

Наиболее очевидный способ сделать уклон пол слив в полу — залить стяжку. Но вариант не всегда лучший. Во-первых, обычная цементно-песчаная смесь имеет большой вес, во-вторых она долго «зреет». Но есть несколько неплохих вариантов.

• ЦПС. Обычная цементно-песчаная стяжка. Вариант понятный, но очень тяжелый — 15-16 кг на 1 кв. метре при толщине слоя в 1 см. Не всякое перекрытие может вынести такую нагрузку. Особенно надо быть осторожными в домах старой постройки.
• Насыпать сначала слой керамзита, сверху залить цементно-песчаной смесью (толщина не менее 3 см). Неплохой вариант, но надо считать по несущей способности перекрытия — выдержит или нет.

Подготовлены направляющие для заливки стяжки

• Сделать утепленную плавающую стяжку. Вниз укладываются плиты эуструдрованного пенополистирола (не пенопласта, он под весом стяжки сомнется), сверху залить ЦСП (минимальная толщина тоже не менее 3 см). Хороший вариант — пол будет не таким холодным, и общая масса относительно невелика. В данный вариант легко встраивается система подогрева пола. Более рациональный — электрический, с водяным много мороки при установке.
• Полистиролбетон или другие виды легкого бетона. Вариант очень неплохой, заодно решается еще и проблема «холодного пола» — так как данные материалы имеют неплохие теплоизоляционные свойства. Тут надо будет искать компромиссное решение — между массой стяжки и прочностными характеристиками.

Наиболее распространенный способ сделать пол со сливом — с использованием стяжки. Просто стяжка может быть разной, тем более, что толщина «пирога» обычно бывает значительной — редко менее 12 см — что позволяет сделать ее комбинированной. Это позволяет обеспечить требуемую надежность, но снизить вес. Чаще всего пол со сливом делают утепленным. Но толщина утеплителя и стяжки по-максимуму — это 10 см, чего явно недостаточно для установки большинства трапов. Оставшиеся сантиметры «добирают» укладывая черновую стяжку, а вот ее имеет смысл сделать из легкого бетона — чтобы снизить нагрузку на перекрытие.

На лагах

Чтобы не перегружать перекрытия, можно сделать подиум в душе или ванной на лагах. Вариант спорный, так как высокая влажность и древесина не очень хорошо сочетаются, но иногда это — единственный выход. При выборе такого устройства слива в полу, использовать надо хорошо просушенную древесину. Перед использованием ее обрабатывают защитными составами (по инструкции, но не менее двух раз). Выбирать желательно из тех пропиток, которые предназначены для наружных работ или для прямого контакта с грунтом — степень защиты у них выше. После высыхания состава можно приступать к работе.

Сделать полна деревянных лагах. Лаги устанавливаются «конвертом» с центром в месте расположения сливного трапа. В общих чертах технология такая: в стяжке пола сверлятся отверстия под установку шпилек (М14-М16), шаг установки — около 30 см. На шпильки крепятся лаги (40*60 мм или 45*90 см — от размеров возводимого подиума). Лаги укладываются (можно подтесать) с учетом создания требуемого уклона. На них — влагостойкая фанера 12 мм или толще, затем ГВЛ, гидроизоляция, на нее — плитка.

Примерная схема расположения лаг «конвертом»

Сделать плоский деревянный пол на лагах, а с уклоном уложить плитку за счет разной толщины клея. Этот вариант хорош на маленьких площадях — если слив делаете исключительно в душевой кабинке небольшого размера.

Можно сделать пол прямым, а уклон задать толщиной клея

Достоинства этих способов — минимальный вес, недостатки — сложность исполнения, так как требуется внимание к мелочам, высокое качество гидроизоляции. Как видите, пол со сливом в ванной или в душе можно сделать по-разному

Выбирайте тот вариант, который лучше подходит для ваших условий

Как видите, пол со сливом в ванной или в душе можно сделать по-разному. Выбирайте тот вариант, который лучше подходит для ваших условий.

Монтажные работы

В первую очередь, необходимо оценить состояния чернового пола. Для этого его очищают от грязи и пыли. Если есть крупные дефекты, то их необходимо заделать. Следует использовать шпаклевку или самовыравнивающийся состав, предварительно разведенный водой. Приступать к дальнейшим работам можно будет только после того, как состав, используемый для заделки дефектов, высохнет.

Далее, необходимо уложить и подключить сифон. Перед тем как это сделать нужно будет определиться с местом расположения слива в ванной. Чаще всего его располагают по центру зоны душа. После установки сифона его нужно соединить с канализационной трубой. При этом трубу следует уложить под наклоном. Иначе вода в ней будет застаиваться.

Все соединения нужно обрабатывать герметиком. Ведь резиновые уплотнители со временем потеряют свою эластичность и начнут покрываться мелкими трещинами. Герметик при этом обеспечит гидроизоляцию в данном месте системы. Поскольку вся конструкция будет находиться в слое стяжки, заменить уплотнители не получиться.

Следующий шаг – укладка теплоизоляции. Перед тем как укладывать теплоизоляционный материал, в нем нужно проделать отверстия под сифон и трубу. Если под рукой нет демпферной ленты, то стыки между стенами и полом можно заклеить полосками теплоизоляционного материала.

Далее, нужно заняться обустройством стяжки. Она должна быть уложена горизонтально. Перед заливкой раствора желательно уложить на пол армирующую сетку. Толщина стяжки должна составлять не меньше 4 см.

Следующий шаг – гидроизоляция. При обустройстве гидроизоляции нужно следить за тем, чтобы нигде не образовывалось щелей или зазоров. Гидроизоляционный материал должен заходить на стены как минимум на 20 см. фиксация гидроизоляции происходит кольцом сифона.

Теперь нужно установить в сифон решетку. Вокруг этой решетки нужно смастерить опалубку. При сооружении опалубки нужно проследить, чтобы в сторону решетки слива, находящегося в полу, был сделан уклон. Опалубка в этом случае играет роль маяков.

Чтобы стяжка не попала в слив, решетку нужно закрыть. Это можно сделать при помощи широкого скотча. Далее, нужно сделать стяжку. Независимо от типа раствора, готовить его нужно небольшими порциями. Любая стяжка через некоторое время начинает терять пластичность.

С таким составом работать очень тяжело. После укладки стяжки необходимо при помощи уровня проверить высоту уклона. Если все сделано правильно, то можно приступать к укладке керамической плитке. Предварительно следует гидроизолировать углы зоны душа. Это делают при помощи специальной ленты.

Укладку керамической плитки в ванной следует начинать с пола. Укладывают кафель на полу душевой таким образом, чтобы он подходил впритык к стенам. Первый ряд настенного кафеля должен располагаться поверх напольного.

Такой способ укладки керамической плитки обеспечит дополнительную защиту от протекания. После укладки кафеля нужно заделать специальным составом швы. Слив в полу готов.

Основание

В большинстве случаев разумным решением будет заливание в два этапа: формирование основного слоя с установкой трапа и коммуникаций, и заливание более тонкого, с уклонами в сторону слива. В данном описании под основанием подразумевается именно базовый слой без уклонов. Рассмотрим практические примеры:

Душевой поддон.

При изготовлении поддона, выложенного плиткой, решающую роль играет высота подключения слива к канализации. Зачастую возникает конструктивная необходимость сформировать поддон с высотой более 20 см. от уровня пола. Поэтому для облегчения такого массивного слоя используется красный кирпич или керамзитобетон, для формирования основы.

Слив в техническом помещении, гараже.

Подразумевается заливание бетонного основания на грунт, при уже готовых бетонных полах нужно рассматривать керамзитобетон или возможность «заглубления» канализационного слива. На грунт же заливается обычная бетонная плита 10-20 см. с учетом добавления слоев с уклонами. Для стяжки с уклонами необходимо предусматривать 1-2 см. возле слива, а далее добавлять по сантиметру с каждым метром удаления от трапа.

В итоге необходимо добиться относительно ровного основания (перепады в 0,5-1 см. вполне допустимы) с уже установленным трапом.

Пошаговый монтаж

Установка слива должна быть продумана еще в период постройки душевой комнаты или монтажа душевой кабины

Установка душевого трапа

Важно! Для монтажа трапа в готовом помещении придется полностью демонтировать поверхность пола.

Если срок сливных труб истек, и они имеют неприглядный вид, то их нужно заменить на полипропиленовые. Перед монтажом нужно обеспечить «санитарное» пространство возле трубы, исключить ее перекрытие.

Инструменты

Перед установкой трапа нужно обеспечить слой влагоизоляции под полом. Для этого черновой пол промазывается тонким слоем бетонной смеси. Для ее производства потребуется: миксер для перемешивания смеси, шпатель, мастерок, обтирочные концы.

Полный список инструментария:

• рулетка, удобные измерительные принадлежности;
• «алмазный» диск для разреза плитки под стык;
• Набор отверток и ключей для работы с креплениями стыков;
• Плоскогубцы.

Подготовка основания

Выводящая труба трапа должна герметично зайти в трубу канализации. Стык обрабатывается герметиком по наружной поверхности стыковой трубы. Между диаметрами труб должен быть припуск в 1-2 мм.

Недостатки и особенности

Глобальный недостаток трапа, от которого никуда не деться — сложность монтажа. Ограждающие конструкции нужно сделать совершенно герметичными. Малейшая трещинка – и вода быстро начнёт разрушать дорогостоящие конструкции вашего жилища.

Второй недостаток проявляется не всегда. Это даже не недостаток, а конструктивная особенность. Трубы, посредством которых устройство присоединяется к системе канализации, проходят под поверхностью пола. Следовательно, толщина всей конструкции пола должна быть достаточной, чтобы в ней поместились трубы необходимого диаметра, проложенные с достаточным уклоном.

Упражнения по лестнице на ловкость для сжигания серьезных калорий

Если вы ищете способ разнообразить свои тренировки, обратите внимание на эти упражнения по лестнице на ловкость под руководством сертифицированного тренера Криса Фрейтага! Эти быстрые упражнения на лестнице заставят ваше сердце биться быстрее и сожгут тонны калорий.

Упражнения по лестнице на ловкость предназначены не только для элитных спортсменов. Упражнения с лестницей могут быть идеальным способом начать тренировки в спортивном стиле даже для тех, кто не занимается спортом. Кроме того, тренировка по лестнице на скорость и ловкость — отличный способ заставить ваше сердце биться быстрее (и сжигать калории).

Лестница для ловкости, также известная как скоростная лестница, улучшает три ключевых фактора физической подготовки — скорость, маневренность и быстроту — в дополнение к укреплению суставов, связок и сухожилий. Давайте изучим преимущества тренировок по лестнице для ловкости и 11 потрясающих упражнений по лестнице для ловкости!

Преимущества упражнений по лестнице на ловкость

Тренировка по лестнице на ловкость хороша по многим причинам. Да, ваш сердечный ритм учащается, и вы собираетесь сжигать калории, но это еще не все. Упражнения с лестницей разнообразят вашу тренировку и заинтересуют вас, даже когда вы находитесь в рутине фитнеса. Вот лишь некоторые из преимуществ тренировок по скоростной лестнице.

1. Улучшает скорость, ловкость и быстроту

Независимо от того, являетесь ли вы профессиональным спортсменом или новичком в упражнениях, упражнения на лестнице на ловкость являются идеальной формой кросс-тренинга, поскольку они помогают улучшить вашу скорость, ловкость и быстроту.

• Скорость: ваша способность двигаться в одном направлении как можно быстрее
• Ловкость : ваша координация — ваша способность ускоряться, замедляться и менять направления
• Быстрота:   ваша способность быстро реагировать или менять положение

Эти три фактора не только улучшают ваши спортивные результаты в других видах спорта и занятиях, но и могут помочь вам повысить уровень физической подготовки практически для любого типа тренировок, которые вы выполняете, от силовых тренировок и танцев до пилатеса или тренировок с собственным весом в промежутках между ними!

2.

Отлично подходит для здоровья сердца. Повышение частоты сердечных сокращений с помощью сердечно-сосудистых упражнений — отличный способ сохранить сердце здоровым и молодым. Поскольку упражнения по лестнице на ловкость требуют большой точности и сосредоточенности, они могут повысить частоту сердечных сокращений за короткий промежуток времени. Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) рекомендуют как минимум 150 минут кардиотренировок в неделю; Упражнения по лестнице на ловкость, безусловно, могут быть частью этого!

3. Упражнения по лестнице на ловкость сжигают тонны калорий

Поскольку упражнения по лестнице на скорость являются отличной формой кардио, они также сжигают мегакалории! Они считаются типом высокоинтенсивных интервальных тренировок, они делают то, что я всегда проповедую, это лучший метод борьбы с вашим жиром: успевайте больше за меньшее время!

Делая все возможное короткими всплесками интенсивных усилий, а затем делая короткую паузу, вы, как правило, сжигаете больше жира и калорий, чем при выполнении большинства низкоинтенсивных кардиоупражнений в стабильном состоянии.

Связанный:  Руководство для начинающих по HIIT

4. Сохраняет остроту ума

Оставайтесь молодыми благодаря тренировке, которая будет держать вас в тонусе и быстро думать! Эти упражнения по лестнице на ловкость требуют от вас сосредоточенности и концентрации, соединяя ваш мозг с вашим телом. Этот тип улучшенной координации не только приносит пользу вашей повседневной жизни, но и сохраняет молодость вашего ума.

Упражнения на скоростную лестницу настолько эффективны, что могут даже предотвратить болезнь Альцгеймера. Исследования даже показывают, что пациенты с болезнью Альцгеймера, которые участвуют в программах упражнений, включающих компоненты баланса и координации, сохраняют больше мышечной силы и контроля, чем пациенты, которые этого не делают.

К тому же, с того момента, как вы ступите на первое упражнение с лестницей, ваш мозг будет сфокусирован , и ваша тренировка ускорится.

5. ВЕСЕЛЬЕ!

Всем нам иногда становится скучно на тренировках, поэтому, если вы чувствуете, что зашли в тупик и вам надоело лишний раз бегать по беговой дорожке, попробуйте эту тренировку! Это удивительное чувство — тренироваться на скорость и ловкость в спортивном стиле. Шагните в первый этап, чтобы стать более спортивным и ловким с помощью лестничного упражнения — я обещаю, что ваше тело справится с этим. Вы можете выполнять упражнения на лестнице на улице, в гараже или в подвале. Это что-то другое, и это просто весело. Ваши дети тоже будут в восторге!

11 упражнений по лестнице на ловкость 

Вместе эти 11 упражнений по лестнице на ловкость составляют одну силовую тренировку. Эта тренировка считается высокоинтенсивной интервальной тренировкой (HIIT), потому что она требует, чтобы вы прилагали все усилия в течение коротких промежутков времени, а затем отдыхали.

Инструкции:

• Выполняйте каждое упражнение два раза подряд.
• Спуститесь по лестнице, снова вернитесь к началу лестницы и сделайте это еще раз.
• Сделайте это для каждого из 11 упражнений на лестницу.
• Отдохните, чтобы отдышаться, а затем повторите все 11 раз!

Посмотрите видеоролики с демонстрацией каждого движения и прочитайте описание каждого упражнения, чтобы узнать, как выполнять каждое движение.

Ваша тренировка по лестнице на ловкость

1. Упражнение по одной ноге в каждой квадратной лестнице

Поставьте одну ногу на каждую клетку, чередуя. Обязательно поднимите ноги и переместитесь по всей длине лестницы.

Чем выше вы сможете поднять колени во время бега по лестнице, тем эффективнее и результативнее будет это упражнение.

2. Два фута в каждом квадрате. Упражнение с лестницей

Поставьте два фута в каждый квадрат, прежде чем переходить к следующему. В этом упражнении по лестнице на ловкость вам нужно оставаться на ступнях и быстро передвигать ноги.

Как и в случае с одной ногой в каждом квадрате, дополнительным испытанием для этого движения является поднятие коленей. Думайте о высоких коленях вниз по лестнице. Это повысит частоту сердечных сокращений и задействует больший диапазон движения.

3. Упражнение с боковой лестницей

Встаньте сбоку от лестницы для аджилити правой ногой, готовой вести. Начните спускаться по лестнице аджилити, ставя по два фута в каждый квадрат. Оставайтесь на подушечках стоп и двигайтесь в стороны; вы хотите, чтобы ваши пальцы ног и бедра были обращены вперед все время, пока вы не достигнете конца лестницы.

Проделайте то же самое с другой стороны, ведя левой ногой. Если смотреть боком и бежать вниз по лестнице, это заставляет нас двигаться в другой плоскости движения, а также бросает вызов нашему разуму.

4. Упражнение с лестницей с прыжками на домкрате

Прыгните двумя ногами внутрь квадрата, затем выпрыгните наружу, спускаясь по лестнице. Так же, как вы делаете обычные прыжки, продолжайте использовать руки в положении над головой, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений.

Держитесь на подушечках ног, пока вы поднимаете и опускаете их по всей лестнице.

5. Упражнение с лестницей внутрь внутрь наружу

Начните с того, что поставьте правую ногу на квадрат, а затем левую ногу. Затем вы выйдете за пределы лестницы правой ногой, затем левой, оставив обе ноги на внешней стороне лестницы.

Вы будете следовать схеме входа-выхода, ведя одной ногой по всей лестнице. Как только вы вернетесь, задача состоит в том, чтобы начать с противоположной ноги, убедившись, что вы выравниваете свое тело и не всегда выбираете более доминирующую ногу для ведения.

6. Упражнение с боковой лестницей Carioca

Начните с того, что встаньте с левой стороны лестницы, позволяя левой ноге быть ведущей ногой. Сделайте шаг в сторону ведущей ногой (левой) в первый квадрат, затем перешагните противоположной ногой через ведущую ногу, когда вы переходите ко второму квадрату.

Вы будете спускаться по всей лестнице, ступая «неведущей» ногой либо впереди, либо позади ведущей ноги. Продолжайте двигаться вбок по лестнице, сосредоточившись на быстрой работе ног и стабильном движении бедер. Повторите этот узор с другой стороны.

7. Упражнение «Перекидная лестница»

Одна нога ставит перед собой ногу и делает шаг на квадрат; два шага в сторону, а затем продолжайте повторять движение вниз по лестнице. Цель состоит в том, чтобы держать одну ногу на площади и две ноги в стороне, когда вы спускаетесь вниз.

Чтобы ускорить свой темп спуска по лестнице, нужно оставаться на носочках и позволять бедрам помогать в этой схеме. С точки зрения упражнений на ловкость, это быстро, весело и эффективно!

8. Упражнение на лестнице с непривычным перетасовкой

Это одно из наших любимых упражнений на ловкость на лестнице. Начните с одной стороны лестницы (не имеет значения, с какой стороны, потому что вы будете делать обе стороны), но ради нашего же блага мы начнем с правой стороны. Сделайте шаг в сторону в первый квадрат левой ногой, затем сразу же сделайте правой ногой.

Затем шагните левой ногой в сторону от лестницы. Затем правая нога будет вести во вторую коробку.

Левая нога встретится с правой во втором квадрате, затем сделайте шаг правой ногой к внешней стороне лестницы справа. Продолжайте спускаться по всей лестнице, уделяя особое внимание скорости и ловкости. Паттерн всегда будет на два фута в квадрат, один фут снаружи, но каждый раз вы будете вести с противоположной ноги.

9. Упражнение с прыжками по лестнице на одной ноге

Встаньте на левую ногу. Прыгайте по лестнице на левой ноге до конца вниз по лестнице.

Как только вы дойдете до конца лестницы и вернетесь в исходное положение, вы встанете на правую ногу и выполните тот же рисунок на противоположной ноге.

10. Упражнение «Скоростная лестница с боковой перестановкой»

Начните с правой стороны лестницы. Правая нога всегда будет ступать внутри каждого квадрата, а левая, внешняя нога всегда будет снаружи лестницы.

Начните с шага внутренней ногой в первый квадрат. Противоположная нога (левая) ступит на внешнюю сторону лестницы, следуя по стопам.

Вы будете повторять этот шаблон на всем пути вниз по лестнице. Вернувшись в исходное положение, начните с противоположной стороны лестницы, ведущей противоположной ногой. Ключ к быстроте — оставаться легким на подушечках стоп и мягко сгибаться в коленях на всем пути вниз по лестнице.

11. Упражнение «Лестница для отжиманий в ходьбе»

Это упражнение на ловкость всего тела. Начните с положения высокой планки, плечи сложены прямо над запястьями, а ноги далеко позади вас. Подведите ведущую руку к первому квадрату лестницы, напрягите мышцы кора и опуститесь в нижнюю часть отжимания. Когда вы дойдете до верхней точки отжимания, вы перейдете руками к следующим двум квадратам.

Двигайтесь вбок вниз по лестнице ловкости, делая отжимания в каждом квадрате. Сначала убедитесь, что вы делаете это медленно, чтобы вы могли получить правильную форму.

Повторить с обеих сторон лестницы, поменяв ведущую руку. Отжимания при ходьбе — хороший способ объединить силовые движения с лестницей на ловкость.

 

Где найти лестницу для аджилити

Готовы начать тренировку на аджилити? Во-первых, вам нужна лестница. Есть несколько разных вариантов, если вы хотите правильно выполнять упражнения на лестнице: купите раскладной коврик, коврик с пластиковыми планками или просто нарисуйте мелом.

Лестницы будут варьироваться в цене в зависимости от того, какую разновидность вы выберете, но, как вы можете видеть из видео выше, мне нравятся выдвижные лестницы. Они остаются на месте и имеют лучшее качество.

Вот такая у меня лестница от SPRI. Вы можете приобрести его на Amazon, нажав ниже.

Выдвижная лестница для аджилити

Если вы хотите сделать свою собственную лестницу для аджилити с помощью мела или клейкой ленты, создайте коробки размером примерно 16 x 13 и сделайте всю лестницу длиной примерно 15 футов.

Конечно, если размеры квадратов не совпадают с теми, что вы покупаете в Интернете, это не страшно. Просто выйдите на улицу и переместите эти ноги к концу лестницы!

Попробуйте одно из этих упражнений на лестнице в рамках следующей тренировки. Не рассчитывайте стать экспертом с первого раза, просто получайте удовольствие и повторяйте!

Часто задаваемые вопросы о тренировках по лестнице на ловкость

Являются ли лестницы на ловкость хорошей тренировкой?

Лестница для аджилити поможет вам провести убийственную кардиотренировку. Просто имейте в виду, что правильная форма является приоритетом, а не то, как сильно вы напрягаетесь! Если ваша форма начинает давать сбои, тогда пришло время сделать перерыв и вернуться свежим, чтобы повторить попытку позже.

Сколько калорий сжигается при выполнении упражнений на лестнице?

Лестничные упражнения на ловкость очень похожи на высокоинтенсивные интервальные тренировки с точки зрения сжигания калорий. Упражнения на лестнице сжигают от 300 до 900 калорий за час. Имейте в виду, что сжигание калорий полностью зависит от нескольких факторов, таких как возраст, вес и уровень физической подготовки. Например, некоторые упражнения на лестнице сжигают больше калорий, потому что работа ног более сложная, в то время как другие упражнения более простые. Сжигание калорий во время работы на ловкость также зависит от интенсивности упражнений. Вы можете выполнить один подход в упражнении на уровне разминки, а затем перейти к другому, более интенсивному подходу.

Как улучшить упражнения на лестнице для ловкости?

Практика делает совершенным! Единственный способ стать лучше в чем-либо — это часто практиковаться разными способами, чтобы вы могли найти то, что лучше всего подходит для вашего тела.

Что улучшает лестница ловкости?

Лестницы для аджилити — это простой способ начать свое фитнес-путешествие. Упражнения с лестницей помогут укрепить суставы, связки и сухожилия, а также улучшить ловкость и быстроту, а также увеличат умственные способности. Скоростные тренировки и упражнения на ловкость по лестнице помогают улучшить связь между мозгом и мышцами. Лестничные упражнения также улучшают способность поворачиваться, что является важным фактором для баланса, особенно с возрастом.

Какой длины должна быть лестница аджилити?

Лестницы для аджилити бывают разной длины, главное отличие которых заключается в количестве ступенек. У некоторых их 8, у некоторых 11 или 12, а у других 15. Чем больше ступеней лестницы аджилити, тем меньше расстояние между ними. В целом ступени лестницы для аджилити обычно располагаются на расстоянии 18 дюймов друг от друга и образуют коробки шириной 20 дюймов. Длина лестницы не имеет значения, главное, чтобы она работала на вас и вам было весело!

Можете ли вы сделать свою собственную лестницу для аджилити?

Да, лестницу для ловкости легко сделать своими руками. Вы можете использовать веревку или скакалку, чтобы создать лестницу для ловкости — будьте осторожны, чтобы не споткнуться, и сосредоточьтесь на высоких коленях! Или используйте длинный кусок материала, который как минимум на два фута длиннее желаемой длины лестницы, и три коротких куска длиной около 12 дюймов. Еще один способ сделать собственную лестницу для аджилити — это использовать рулон клейкой ленты и несколько палочек для размешивания краски.

Хотите больше веселых тренировок на свежем воздухе?

Веселая и бесплатная тренировка по дороге

Тренировка Hula Hoop

30 -минутная тренировка в бассейне

Руководство для начинающих на паддлбординг Работа ног

Эти упражнения с лестницей на ловкость показывают, что лестница является наиболее эффективным инструментом для тренировки работы ног и быстроты. Эти обучающие видеоролики были сняты в замедленном режиме, чтобы дать подробные инструкции. Важно двигаться медленно по шаблонам, пока вы не освоите их, а затем увеличьте скорость настолько, насколько сможете, не теряя контроля.

НАЙДИТЕ СВОЮ ПРОГРАММУ

Вот упражнения и ссылки с описанием ниже.

One STep

1 Step — это быстрый и легкий бег по лестнице с одной ногой в каждой коробке, поднимая ноги ровно настолько, чтобы преодолеть каждую палку. Руки находятся под углом 90 градусов и двигаются только примерно на четверть оборота, который вы использовали бы при полном спринте. Держите наклон вперед, перенеся вес на пальцы ног, чтобы использовать вес тела, чтобы тянуть вас через лестницу.

ШАГ в сторону

Станьте лицом в сторону и быстрым боковым шагом коснитесь каждой коробки обеими ногами. Избегайте прыжков, сначала шагая ведущей ногой, а затем отталкиваясь задней ногой. Когда вы закончите, повторите упражнение лицом в другом направлении, чтобы получить одинаковую работу с обеих сторон.

5 Hops & Run

5 Hops and Run помогает быстро измениться. Обеими ногами быстро прыгните на пять ящиков и на пятый ящик приземлитесь обеими ногами и сразу же переходите на один шаг в каждом ящике до конца лестницы. Очень важно приземлиться обеими ногами на пятом прыжке перед взлетом и двигаться так быстро, как только можете, под контролем.

Кроссовер

Кроссовер – это бег боком с касанием одной ногой каждой коробки. Наклоняйтесь в том направлении, в котором вы собираетесь продвигаться вперед. Важно, чтобы вы переступили через стопу ведущей ноги, не раскачиваясь перед собой. Как только вы закончите это упражнение, повторите, глядя в другую сторону.

Side Straddle Hop

Side Straddle Hop развивает взрывные боковые движения, запрыгивая в каждую коробку и выпрыгивая из нее на простой счет до двух: «In Out, In Out». Старайтесь не хлопать ногами, сводя их вместе, и держите руки в 9-м положении. Угол 0 градусов. Старайтесь постепенно увеличивать скорость, с которой вы запрыгиваете в каждую коробку и выходите из нее.

Кариока

Шаблон:  Кроссовер, Возврат, Сзади.

Повторите:   Это боковое упражнение, поэтому убедитесь, что вы повторяете упражнение лицом в каждом направлении: один раз влево, один раз вправо.

Руки: Руки согнуты примерно на 90 градусов и используются для вращения верхней части тела в направлении, противоположном направлению нижней части тела. Когда правая нога скрещивается, левая рука вращается в противоположном направлении.

Коучинг Q:  Поворачивайте бедра вперед и назад в каждой коробке.

Вход и выход

 Начните с того, что повернитесь лицом к краю лестницы так, чтобы две ноги касались стенок каждого ящика внутрь и наружу, после 4-кратного счета «Вход, вход, выход, выход». В каком бы направлении вы ни шли, определяется ваша ведущая нога; если вы идете вправо, ваша правая нога будет ведущей, и наоборот. Как и во всех упражнениях, направленных в сторону, важно повторять их, глядя в другую сторону.

Сороконожка

Сороконожка имитирует это, двигаясь вдоль лестницы на 3 счета «2 внутрь, 2 сверху, 2 снаружи». Опять же, в каком бы направлении вы ни шли, это будет вашей ведущей ногой. Вы будете касаться каждой коробки обеими ногами и не прыгать; мы работаем над быстрыми и точными движениями в нескольких направлениях. Как только вы закончите, повторите, глядя в другую сторону.

ICKEY SHUFFLE

Это упражнение довольно сложное, но его можно разбить на простой счет из трех шагов: «Вход, выход и вверх». Нога, которая находится на лестнице, переместится на следующую коробку, когда вы оттолкнетесь от ноги, которая находится снаружи лестницы. Если вы учитесь этому упражнению в первый раз, обязательно двигайтесь медленно и используйте мысленный счет до 3: «Внутрь, наружу, вверх» или «1, 2, 3». Снизьте шаги, прежде чем увеличивать скорость или добавлять какие-либо варианты. Помните, идите так быстро, как вы можете под контролем. Это может означать, что вы будете проходить по шагам, пока не освоите рутину.

Танец реки

Следуйте схеме из 3 шагов: «Внутри, сзади и снаружи». Начните со стороны лестницы и шагните в первую коробку ближней ногой, затем протяните вторую ногу назад и до конца, приземлившись на противоположной стороне лестницы. Третий шаг важен, потому что он переходит в первый шаг следующего подсчета. Снова мысленно сосчитайте до 3: «Внутри, Сзади, Снаружи» или «1, 2, 3». Пока вы не запомните схему, не увеличивайте скорость. Никогда не двигайтесь так быстро, чтобы потерять контроль, даже если это означает пройти через упражнение, чтобы выучить шаги.

Назад и вперед

Это упражнение является продвинутым, но его можно разбить на три полных шага: «Один вход, два выхода», которые повторяются в обратном направлении: «Один вход, два выхода». Пока вы учитесь, медленно используйте в уме счет до 3: «1, 2, 3». Только одна нога будет касаться каждой коробки, каждый раз меняя эту ногу. Будьте легкими на ногах, когда вы толкаете назад, а затем используйте быстрый джеб-шаг, чтобы выйти из задней педали. Помните, любое упражнение, направленное в сторону, должно выполняться в обоих направлениях.

Перетасовка на одной ноге

Перетасовка на одной ноге требует быстрой и точной работы ног, которая действительно возбуждает нервную систему. Повернувшись лицом вперед, вы будете двигаться по краю лестницы, касаясь каждой коробки внутренней ногой, в то время как внешняя ступня будет идти в ногу. Держите бедра прямо на протяжении всего упражнения и быстрыми легкими шагами дотягивайтесь до каждой коробки и из нее только внутренней ногой. Закончив упражнение, повторите упражнение с другой стороны лестницы, касаясь другой ногой каждого квадрата.

Double Trouble

Double Trouble — это быстрое упражнение с лестницей, которое действительно возбуждает нервную систему. Это упражнение включает в себя счет на 4: «Внутри, внутрь, наружу, наружу». Начиная с конца лестницы, сделайте шаг ведущей ногой, затем другой ногой, затем ведущей ногой и другой ногой. Обе ступни коснутся каждой клетки всей лестницы. Упражнение, повторите, сменив ведущую ногу. Изучите рисунок, прежде чем увеличивать скорость, а затем двигайтесь так быстро, как только можете под контролем.0269

НАЙДИТЕ СВОЮ ПРОГРАММУ

Tweet

9 лучших упражнений по лестнице на скорость и ловкость для бегунов

Если вы ищете лучшие упражнения по лестнице на ловкость, то вы обратились по адресу.

В сегодняшнем посте я делюсь с вами моей любимой тренировкой по лестнице на ловкость.

Я также расскажу о некоторых основных преимуществах включения упражнений на ловкость в вашу тренировочную программу, а также о том, как начать выполнять упражнения на лестнице, не рискуя плохой техникой или травмой.

*Раскрытие информации: этот пост может содержать партнерские ссылки без дополнительной оплаты для вас. Я рекомендую только продукты, которые использовал бы сам, и все мнения, высказанные здесь, являются нашими собственными.  

Какие тренировки по лестнице на ловкость?

Давайте начнем с определения того, что такое ловкость (подсказка, на самом деле это не скорость).

Ловкость — это ваша способность быстро и точно менять положение, используя быстрые, контролируемые движения и не теряя скорости.

Хорошая ловкость требует отличной координации, быстрых рефлексов, баланса, скорости и правильной реакции на меняющуюся ситуацию.

Если вы бегун, это может помочь вам набрать скорость в конце забега, маневрировать вокруг камней во время тренировки или просто с легкостью выполнять повседневные дела.

Как лучше всего повысить ловкость?

Самый быстрый способ увеличить вашу разнонаправленную скорость — это тренироваться с лестницей на ловкость, выполняя специальные упражнения на ловкость.

Что такое лестница для аджилити

Лестница для аджилити представляет собой удобный тренажер длиной 10 м, который можно купить на Amazon (или в ближайшем спортивном специализированном магазине) или сделать своими руками, чтобы сразу же приступить к занятиям.

Типичные упражнения по лестнице на ловкость включают пропуски движений, шаркание в стороны и другие движения, выполняемые вверх и вниз по лестнице.

Эти упражнения помогают укрепить мышцы, связки, суставы и сухожилия, улучшая работу сердечно-сосудистой системы, координацию и внимание.

Зачем выполнять упражнения по лестнице на ловкость

Вот некоторые преимущества тренировок по лестнице на ловкость.

• Скорость. Включив упражнения с лестницей в свою программу тренировок, вы будете продвигать широкий спектр различных моделей работы ног и движений, которые могут помочь увеличить длину шага, скорость и ловкость на беговой дорожке.
• Кардиотренировки. При правильном выполнении и в быстром темпе лестница для ловкости может стать для вас убийственной кардио-тренировкой. Просто имейте в виду, что правильная форма является приоритетом, а не то, как сильно вы напрягаетесь. Если вы теряете форму, то вы просто теряете время.
• Укрепляет тело и разум . Упражнения с лестницей также помогут вам укрепить суставы, сухожилия и связки, улучшая концентрацию и координацию.

Как создать свою лестницу ловкости

Чувствуете себя хитрым? Не нужно тратить с трудом заработанные деньги, особенно если вы хотите попробовать тренировки по лестнице аджилити. На самом деле хорошую лестницу для аджилити можно сделать из смеси дешевых материалов.

Вот что вам нужно

• Два рулона клейкой ленты или не менее 25–30 футов.
• Ножницы
• 10 Палочки для размешивания краски. Возьмите большие, длиной примерно 20 дюймов. Я думаю, вы можете получить их бесплатно на прилавке с краской в ​​Home Depot.
•  Измерительная лента.

Далее, все, что вам нужно, это несколько минут, чтобы собрать весь этот проект воедино.

Размеры лестницы Agility

Что касается размеров, ступени часто располагаются на расстоянии 18 дюймов друг от друга, образуя коробки шириной 20 дюймов.

Обычно лестницы для аджилити имеют длину примерно 10 ярдов и состоят из секций по пять ярдов.

Только не забудьте оставить не менее 16 дюймов между каждой перекладиной.

Вы также можете соединить несколько секций, чтобы создать лестницу длиннее десяти метров. Тебе решать.

В этом видеоуроке YouTube показано, как собрать все вместе.

Слишком много?

Можно просто нарисовать на полу или использовать скотч. Упражнения не должны быть сложными.

Или выберите любой из следующих лучших вариантов на Amazon.Com

Начать тренировку по лестнице аджилити, не падая на лицо

Я знаю, что вы можете быть слишком взволнованы в первый раз, даже если вы все еще не в курсе. вот четыре простых шага, чтобы продолжить безопасно.

• Настроить. Положите лестницу для аджилити в углу спортзала, пустой студии или помещения.
• Старт медленный. Как новичок, сначала пройдите по лестнице. Это поможет вам привыкнуть к движению и построить правильную технику с самого начала.
• Базовые упражнения . Выполните несколько подходов бега трусцой вверх и вниз по лестнице, затем попробуйте шаркать из стороны в сторону.
• Усложнить задачу . Когда вы привыкнете к лестнице, увеличьте ставки и выполняйте упражнения как можно быстрее, не жертвуя формой.

9 лучших скоростных упражнений с лестницей – тренировка на ловкость, которая вам нужна…

Вот девять упражнений на ловкость с лестницей, которые сочетают разнонаправленный спринт с движением по лестнице, чтобы помочь вам улучшить мышечную выносливость и скорость нижней части тела.

Чтобы улучшить состояние как можно скорее, выполняйте описанную ниже процедуру не реже двух раз в неделю .

Выполняйте упражнение по кругу, выполняя каждое упражнение в течение 30–60 секунд по порядку и с минимальным отдыхом между каждым упражнением.

Повторите всю схему еще два раза или больше, если хотите.

Не забывайте начинать медленно и ставить безопасность на первое место.

Упражнения по лестнице на ловкость Разминка

Прежде чем приступить к выполнению упражнений, обязательно начните тренировку с тщательной разминки.

Так как это будет интенсивное упражнение, вам нужно зажечь в себе немного огня. Убедитесь, что все готово к учениям.

Побегайте на месте, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и расслабить мышцы и суставы, затем выполните много динамичных движений, таких как выпады, удары ногами, подъемы рук и т. д.

Инструкции по тренировке по лестнице на ловкость

Эта программа считается высокоинтенсивной интервальной тренировкой, поскольку она заставит вас сильно напрягать свое тело в течение коротких промежутков времени, а затем отдыхать.

Выполните каждое упражнение три раза подряд.

Спускайтесь вниз по лестнице как можно быстрее с хорошей техникой, затем вернитесь в исходное положение и сделайте это еще два раза. Повторите каждое из 11 упражнений.

1. Лестничная линейная скоростная дрель
   

Начните это базовое упражнение за лестницей. Затем бегите вниз по центру лестницы, касаясь каждой ногой ящиков.

Затем развернитесь и бегите в исходное положение. Обязательно сократите время, в течение которого ваши ноги соприкасаются с землей.

2. Лестница для ловкости с высокими коленями

Начните с шага в первую коробку обеими ногами, затем бегите вперед с высокими коленями, поднимая колени до уровня талии, по всей длине лестницы.

Обязательно согните руки под углом 90 градусов и покачайте ими вперед и назад, чтобы создать импульс.

Остаться последним, развернуться и бежать к начальной точке.

3. Быстрые шаги по латеральной ловкости

Стоя с лестницей для аджилити справа от себя, начните спринт в боковом направлении по лестнице для аджилити, подняв правую лодыжку высоко и в первую коробку как можно быстрее , затем сразу же следуйте за ней левой ногой, двигаясь по диагонали вперед на одну клетку, пока не дойдете до конца лестницы.

Скорость требует устойчивости лодыжки. Защитите лодыжку, безопасно приземлившись на подушечки стопы пальцами ног вверх.

4. Тренировка лестницы для аджилити Carioca

Начните со стояния с правой стороны лестницы для аджилити, затем шагните в сторону ведущей ногой в первую коробку, затем переставьте заднюю ногу за ведущую во второй ящик.

Продолжайте двигаться вбок по лестнице лицом в одном направлении, уделяя особое внимание быстрому вращению бедер и быстрой работе ног. Затем повторите в обратном направлении.

5. Тренировка по лестнице внутрь и наружу

Начните с расставленных ног на ширине бедер в нижней части лестницы для аджилити.

Затем запрыгните в первый ящик, приземлившись обеими ногами в центре.

Затем прыгайте ко второму ящику, расставив ноги и приземлившись так, чтобы обе ступни оказались за пределами лестницы для ловкости, затем прыгните на третий ящик, вернув ноги в среднее положение.

Продолжайте спускаться по всей длине лестницы, затем прыгайте назад по той же схеме.

6. Скоростная лестница Ickey Shuffle

Начните с левой стороны лестницы для аджилити, затем сделайте боковой шаг вправо правой ногой в первую коробку, затем сразу же следуйте за ней левая нога.

Шагните левой ногой в сторону от лестницы и переместите правую ногу на следующую коробку.

Затем поднесите левую ногу к правой, затем шагните в сторону от правой стороны скоростной лестницы и переместите левую к следующему ящику перед вами.

Продолжайте спускаться по всей длине лестницы, затем выполните то же упражнение в обратном направлении.

7. Прыжки вперед/назад на двух ногах Упражнение на ловкость

Встаньте лицом к лестнице на ловкость. Затем прыгайте во второй ящик, затем прыгайте назад к первому ящику, затем снова прыгайте вперед к третьему ящику, затем снова прыгайте ко второму ящику.

Продолжайте прыгать вперед и назад, пока не пройдете всю длину лестницы, затем повернитесь назад и повторите.

Старайтесь все время стоять на носочках.

И никогда не забывайте: сначала техника, потом скорость. Вы всегда можете легко добавить больше скорости со временем. Но на исправление техники и выравнивания уходит вечность.

8. Скоростная лестница для латеральной перетасовки

Встаньте, поставив ноги немного шире, чем ширина бедер, к правой стороне лестницы для аджилити, затем шагните левой ногой в сторону в первую коробку, следуйте сразу правой ногой.

Затем шагните левой ногой в сторону во вторую коробку, затем поставьте правую ногу в эту коробку.

Убедитесь, что вы двигаетесь по всей длине лестницы, касаясь обеими ногами каждой коробки, при этом держите грудь прямо, спину прямо и глаза все время смотрите прямо перед собой.

Повторите последовательность в другом направлении, чтобы выполнить одно повторение.

9. Боковые прыжки на одной ноге

Начните с того, что встаньте на правую ногу, стоя боком на правой стороне лестницы, затем прыгайте по лестнице на правой ноге.

Как только вы дойдете до конца лестницы, развернитесь и прыгайте обратно. Поменяйте стороны и повторите. Советы! Я люблю начинать с сильной стороны. Вы можете делать повторения с менее сильной стороной в два раза больше, чем с сильной. Два зайца в одном камне, ловкость и баланс на одном дыхании.

Новичок в беге? Начните здесь…

Если вы серьезно относитесь к бегу, поддержанию хорошей формы и избеганию травм, обязательно загрузите мое руководство  Runners Blueprint Guide!

Из этого руководства вы узнаете, как начать бегать и похудеть простым и безболезненным способом.