Фото с сауны: D1 81 d0 b0 d1 83 d0 bd d0 b0: стоковые фото, изображения

50+ фото инфракрасной сауны: польза и вред, как посещать

Инфракрасная сауна в интерьере современного стиля

На наш рынок уверенно вступает в моду инфракрасная сауна, польза и вред которой во многих источниках разнятся. Давайте, разберемся, что это за популярная новинка, которую можно встретить в салонах красоты, фитнес-центрах, лечебных учреждениях и уже у некоторых дома.

Содержание

Инфракрасная сауна, совмещенная с душевой кабиной

Популярность инфракрасной сауны среди населения неуклонно растет

• инфракрасная сауна была изобретена японским доктором Тадаши Ишикава в 60-ых годах прошлого столетия. По мнению японцев, чтобы получить совершенное здоровье, необходимо гармонично соединить душевное, телесное и умственное состояние.

Действие инфракрасной сауны основано на мощном прогревании тела в комфортных для организма условиях. Достигается такой эффект использованием циркониевых излучателей. Их излучение по праву является самым благоприятным для организма.

Благодаря своей компактности инфракрасную кабину можно разместить даже в квартире

Сауны с инфракрасным нагревателем используются как в лечебных учреждениях, фитнес-центрах, салонах красоты, так и в домашних условиях

Ванная комната с инфракрасной сауной

Что такое ИК-сауна

ИК-сауна представляет собой небольшую кабинку. Снаружи сауна отделана натуральными материалами, либо закаленным стеклом. Эта малютка обладает целым рядом преимуществ:

• Универсальность. Отдыхать и оздоравливаться в ней можно детям, пожилым людям. Также всем, кому противопоказана слишком высокая температура.
• Безопасность. Пребывание в сауне совершенно безопасно для всех. Полностью отсутствует возможность получения случайных ожогов и лишнего перегрева.

У инфракрасной сауны огромное количество плюсов

• Экономичность. Сауна занимает небольшое пространство, обладает маленьким (до 15 минут) временем полного разогрева, что экономит место, расход электроэнергии и ваши деньги. Она более дешевая и по услугам эксплуатации.
• Мобильность. Компактную установку легко можно разобрать и установить в любом другом подходящем месте.

Одноместная инфракрасная кабина

Мини инфракрасная сауна

Кабина с душем и инфракрасными нагревателями — очень удобный вариант

Польза для здоровья

Инфракрасные обогреватели создают волны, спектр которых максимально похож на спектральные показатели излучений самого человека (0,76-3 мкм). Прогревающие лучи способны проникать в организм до 4 см. Как действуют они, что происходит в нашем теле:

1. Прогреваются все органы, суставы, косточки, соединительные ткани.
2. Более активно начинает работать обмен веществ.
3. Происходит укрепление иммунной системы.
4. Усиливается кровоток.

Инфрaкрacнaя caунa нaчинaет дейcтвoвaть уже c первых минут, oкaзывaя пoльзу для челoвечеcкoгo oргaнизмa

Стильный интерьер с инфракрасной сауной

Тепловые волны попадают в организм с помощью воздуха, но воздействуют на него (нагревают) минимально. Прогрев тканей происходит за счет усиления естественного потовыделения. Сравните эффективность обычной и инфракрасной сауны:

	Обычная	Инфракрасная
Глубина проникновения тепла	3 мм	4 см
Температурные условия	Выше 110°	40-60° С
Состав выделяемого пота	Твердые вещества 5-10% Вода 95-97%	Твердые вещества 15-20% Вода 80-85%
Количество пота, отделяемого за полчаса	0,5-1 литр	1,5-3 литра (количество пота растет при регулярном посещении ИК-сауны)

Согласно исследованиям, польза инфракрасной сауны в выведении из организма токсичных веществ по сравнению с обычной парилкой выше в 6-7 раз.

Сравнение действия инфракрасного излучения и конвекционного

Вред для здоровья

Инфракрасное прогревание имеет и некоторые противопоказания. Категорически не рекомендовано посещать сауну в следующих случаях:

• При беременности.
• Хроническом алкоголизме.
• После свежих травм (до 2 суток).
• Злокачественных опухолях, лейкозах.
• Людям с тяжелыми болезнями почек, печени, при диабете.

Инфракрасная сауна в ванной комнате стиля модерн

Перед посещением ИК сауны необходимо проконсультироваться с врачом

Иcпoльзoвaние инфрaкрacнoй caуны вредa oргaнизму не принocит, нo еcть нектoрые противопоказания, нa кoтoрые неoбхoдимo oбрaтить внимaние перед пocещением инфрaкрacнoй caуны

Давайте выбирать

Где будет размещаться ваша сауна? В загородном доме, малогабаритной квартирке или апартаментах повышенной комфортности? Производители предлагают разнообразный выбор малюток:

• Стандартные одноместные (1000 х 1000 х 1850 мм) и двухместные (1300 х 1200 х 1900 мм). Они успешно могут быть установлены на остекленных балконах, лоджиях, ванных или кладовых.

Небольшую инфракрасную кабину можно установить даже на балконе

• Крупногабаритные кабинки (для одновременного посещения четырех и более человек) с размерами 1500 х 1500 мм, требующие больше места, идеально подойдут для владельцев собственной недвижимости или хозяев больших, просторных квартир.

ИК-сауну можно заказать и под индивидуальные размеры. Радует выбором дизайн и форма самой кабинки. Она может оснащаться системой управления, есть сауна с душевой кабиной, с акустическим и цветотерапевтическим оборудованием, ионизатором воздуха и прочими удобными опциями. Можно остановить выбор на угловой сауне, классической прямоугольной или подобрать более сложные, оригинальные шестиугольные формы.

Комбинированная сауна совмещает в себе инфракрасные и конвекционные нагреватели одновременно

Инфракрасную сауну можно купить стандартную или же заказать под индивидуальные размеры

Двухместная инфракрасная сауна с душем

Какой материал вам понравится? В основном, при изготовлении внутренней обшивки используется натуральная древесина:

• Канадский кедр. Неповторимый материал ценного дерева создает индивидуальный рисунок. Кедр обладает ценным качеством отражать тепловые лучи, при этом он выделяет фитонциды, уничтожающие бактерии. А эфирные масла в его составе создадут в ИК-сауне удивительный аромат.
• Хемлок. Древесина канадского хемлока отличается особой твердостью, прочностью и долговечностью. Это дерево способно не нагреваться даже при очень высоких температурах, что создает особый комфорт в помещении сауны. Добавляет уюта нежный аромат хвои, которое источает дерево.

При обшивке сауны лучше использовать натуральную древесину

Переносная инфракрасная сауна

• Липа. Одно из самых ценных в целительном плане деревьев благотворно влияет на все функции организма. Липовая древесина, ее антисептические свойства незаменимы при изготовлении внутреннего убранства саун. Добавьте чудесный запах, создающий неповторимую атмосферу внутри кабинки.
• Сосна. Не зря сосну называют символом бессмертия и здоровья. Сосновый аромат благотворно воздействует на человека, а выделяемые в большом количестве фитонциды улучшают микроклимат и повышают иммунные качества организма.

Для сауны лучше использовать определенные сорта древесины

Компактная инфракрасная сауна

Инфракрасная сауна обеспечивает всестороннюю профилактику заболеваний и общее оздоровление организма

Вид нагревателей. От инфракрасного обогревателя зависит многое: качество прогревания, время, необходимое для нагрева помещения. Для инфракрасных саун используют всего четыре вида излучателей:

• Инкаллоевые. Самые долговечные, с повышенным антикоррозийным эффектом. У них наиболее высокие показатели по теплоотдачи и уровню инфракрасного излучения. Изготавливают их из сплавов железа, хрома и никеля.

 

Инфракрасная кабина с инкаллоевым нагревателем

Персональная инфракрасная сауна

• Пленочные. Конструкция состоит из инфракрасной фольги, которую закладывают в стены инфракрасной сауны. Это экономит место и более равномерно распределяет тепло.

Инфракрасные пленочные нагреватели можно спрятать в стены

Сауна с пленочными инфракрасными нагревателями

• Карбоновые. Плюс этих нагревателей в том, что они обеспечивают быстрый и равномерный нагрев кабинки не расходуя на это лишнее время.
• Керамические. Представляют собой трубку со встроенным элементом нагрева. Оснащаются специальной противоожоговой решеткой и алюминиевыми отражателями.

Рекомендации по расположению инфракрасных обогревателей

Как посещать инфракрасную сауну?

Чтобы получить максимальную отдачу от прогревающего отдыха, необходимо знать, как часто можно посещать инфракрасную сауну, правила пользования. Требования несложные:

1. За 1,5-2 часа до ее посещения не следует принимать пищу. Вместо этого выпейте минеральную воду, либо зеленый чай и примите горячий душ.
2. Перед использованием сауны хорошо проветрите помещение, где она находится. Затем включите обогреватели и подождите нагрева воздуха до +40-60° С.
3. Теперь можно входить в сауну. Не забудьте взять с собой пару полотенец.
4. Первый сеанс будет длиться около 20-25 минут. По мере привыкания организма время можно постепенно увеличивать до 35-40 минут.
5. В самой кабинке следует находиться сидя, с выпрямленной спиной и опущенными ногами.
6. По окончанию сеанса ополоснитесь под теплым душем и выпейте минеральной воды или чая.

ИК сауна с красивой неоновой подсветкой

Регулярное посещение инфракрасной кабины помогает излечить ряд кожных заболеваний

Посещать ИК-сауну следует 2 раза еженедельно. Если ваша цель – снижение веса, париться можно почаще (каждые 2 суток). Полный оздоровительный курс состоит из 10-12 сеансов.

Самостоятельный монтаж сауны

Монтируется инфракрасная сауна своими руками достаточно быстро. Самое важное – выбрать правильно место для нее. Ниша, куда вы будете устанавливать сауну, должна иметь размеры на 5-10 см больше, чем сама кабинка.

Инфракрасную сауну можно установить самостоятельно

Инфракрасная сауна поможет избавиться от усталости и снять мышечное напряжение, что способствует расслаблению и улучшению эмоционального состояния

• Запрещено в целях пожаробезопасности обустраивать любые сауны в жилых комнатах и подвалах. Но специального разрешения пожарной службы на домашнюю инфракрасную сауну не требуется. Малютка очень легко подключается. Для ее работы нужна всего лишь обычная домашняя розетка.

Устанавливать инфракрасную сауну необходимо на идеально ровной поверхности (допускается любое напольное покрытие: плитка, паркет, линолеум и т.п.). Обязательным условием является отличная вентиляция и сухость самого помещения. Не допускается установка сауны впритык к стене помещения (нужен зазор в 2-5 см), расстояние до потолка должно составлять не менее 30 см.

Небольшая, но в тоже время стильная инфракрасная сауна

Воспользуйтесь видеоинструкцией по монтажу домашней инфракрасной сауны, весь процесс займет у вас от силы час времени:

Здорового отдыха!

Сауна в квартире: Проекты с Фото

Оборудовать сауну в квартире многоэтажного дома вполне реально. Современные правила регламентируются СП 31-107-2004 и СНиП 31-01-2003. Они допускают установку заводской печи с автоматизированным отключением при нагреве свыше 130⁰С или после восьмичасовой работы в непрерывном режиме. Площадь для парилки должна быть в пределах 8-24 м². Древесина – с пропиткой, которая защищает от гниения и обладает пожароустойчивостью.

Как выбрать и обустроить сауну

Перед монтажом сауны, в зависимости от места проживания, согласовывать все нюансы придется с противопожарной госслужбой, жилинспекцией, ТСЖ, санэпидслужбой, Роспотребнадзором, а также архитектурно-строительной инспекцией.

Комплектацию сауны можно приобрети в варианте под сборку, заказать индивидуальный проект, в зависимости от квадратуры помещения или сделать самостоятельно.

Готовые сауны монтируются достаточно быстро, щиты крепятся при помощи саморезов, согласно инструкции. К плюсам такой конструкции относится мобильность – в случае переезда, сауну всегда можно забрать с собой. Минус – ограниченный выбор дизайнерских решений и несовпадение с размерами квартирного пространства.

К самым популярным сборным саунам относят шведские и финские (Tylo и Harvia). Они устанавливаются без пола, на раме из металла. Ширина – 0,8 м. Однако потери рабочей площади не избежать, так как сауна монтируется не вплотную к стене, оставляя место для вентиляции. У некоторых производителей отсутствует шар пароизоляции, из-за чего срок эксплуатации вагонки и функциональность утеплителя существенно снижаются.

Индивидуальные проекты будут стоить дороже, но зато они гарантируют точное совпадение с размерами помещения и вы сможете сами выбрать материал для отделки. Финская сауна, как правило, изготавливается из хвойных пород, отечественные производители используют липу. Скандинавские модели имеют два режима работы: финская сауна и русская баня. Сборная сауна может быть укомплектована светильниками, мебелью, электропроводкой, приспособлениями для ароматерапии, массажа, душем и даже с бассейном.

Облицовочный материал укладывают перед началом монтажа сауны. При индивидуальном заказе, щиты можно обшить гипсокартонном, что позволит конструкции соответствовать заданному интерьеру. Важно уделить достаточное внимание гидроизоляции: не менее 2-х слоев.

Для квартирной сауны новомодными тенденциями стали термоустойчивое стекло, толщиной более 1 см и алюминиевый профиль, а также расположение на территории лоджии.

Проект традиционной сауны

Мини-сауну желательно обустраивать поблизости санузла. Это сэкономит деньги и время на проведение коммуникаций, но при достаточном бюджете, такие издержки необязательны. При желании сауну можно вмонтировать даже в гостиной или спальне и оборудовать небольшим бассейном. Данное решение особенно актуально, если квартира двухэтажная (нет рисков, затопить соседей). Проекты саун в квартире на фото далее.

Для квартиры лучше всего выбрать электропечь. Она представляет собой параллелепипед с отсутствующими нижними и верхними гранями. Лишь внизу расположены металлические полосы, на которых размещается воздушный тэн. Всего их три, мощность каждой – 1,2 кВт. Соответственно энергопотребление всей каменки – 3,6 кВт. Сауна, размером около 5 м³, будет расходовать до 0,66 кВт\м³, что достаточно быстро прогреет комнату и не создаст сверхнапряжения в сети (см. Электрическая печь для сауны 220В).

Главное отличие традиционной сауны – относительно невысокая температура (до 70⁰С) и высокая влажность (70%). Поэтому устанавливать такую конструкцию все же лучше подальше от жилых комнат и позаботиться о качественной вентиляции, гидро- и пароизоляции.

План финской сауны

Финская сауна – это горячий, но сухой пар (при температуре до 150⁰С, влажность не превышает 15%). В такой конструкции камни не поливают водой и не «парятся вениками». Уровень давления воздуха внутри сауны и снаружи остается равнозначным, а значит, к вентиляции и гидроизоляции выдвигаются минимальные требования.

Мощность, необходимая для финской сауны в помещении 2х2х2 м составляет приблизительно 8 кВт, то есть 1 кВт\м³, если дверь из стекла – 10 кВт (или 1,2 кВт\м³). Время прогрева – 45 мин. Если оборудовать такую парную в квартире, можно выбирать любой уголок жилья, но с учетом термоизоляции и пожаробезопасности.

Читайте также: Чем баня отличается от сауны?

Сауна отдых (77 фото) » НА ДАЧЕ ФОТО

Вип сауна Ижевск

Меротель Краснодар сауна

Люди в бане

Пара в сауне

Татарская баня мунча

Посещение бани и сауны

Покраска сауны внутри

Парная в русской бане

Финская сауна с людьми

Семейная баня

Люди в бане

Финская сауна девушки

Люди в финской бане

Сауна на балконе

Банный комплекс Австерия Пермь

Баня с беседкой

Сауна парень и девушка

Баня сауна

Правильная сауна

Отдыхаем в сауне

Марракеш сауна Горно-Алтайск

Сауна люди здоровье

Гидротерапия сауны и бани

Сауна люди

Девушки в сауне спа

Современный банный комплекс

Финская сауна девушки

Финская сауна с людьми

Бассейн с баней

Женская баня

Женские банные процедуры

Женская баня

Современные финские сауны

Женская баня

Семья в бане

Новая парилка

Сауна компания

Парилка с паром

Сауна с бабами

Поход в баню семьями

Мужчины парятся в бане

Банные процедуры

Женская баня

Люди в бане

Девчата в бане

Сауна девочки

Русские бани

Баня для большой компании

Чугун Холл Омск банный комплекс

Баня 6х4 с бассейном

Сауна Гаражная 2 Благовещенск

Вид из бани

Веники для бани

Предбанник в бане

Спа сауна для двоих

Сауна бассейн

Сауна влюбленных

Фотосессия в сауне

Поход в сауну

Девушка в бане с веником

Баня в Райвола в Рощино

Фон для бани и сауны

Веники для бани

Влюбленная пара в бане

Сауна Жаннет

Русская баня

Финская сауна 18

Друзья в бане

Мужской корпоратив в сауне

Сауна с зоной отдыха

Спа отель Раздолье

Сауна бассейн

Красивые девушки в сауне

Баня в стиле лофт

В сауне

Баня в Селинском Клинский район

Горничная в сауну

Интерьер бани и сауны (60 фото): красивые идеи дизайна, отделка

Баня – идеальное место для отдыха, где так приятно отвлечься от работы и городской суеты. Так почему бы не сделать ее максимально красивой? Где, если не тут, все направлено на то, чтобы чувствовать себя хорошо и комфортно? Интерьерам бани и сауны уделяют незаслуженно мало внимания, но мы готовы исправить эту несправедливость!

Основные особенности

Планируй интерьер парной, предбанника и комнаты отдыха вместе – это удобнее, дешевле и проще сразу просчитать расход материалов. Откажись от деталей с острыми краями, избегай ненужных углов и любых других потенциально травматичных деталей.

Выбирай светлую обшивку для стен, потому что так небольшая комната без окон будет казаться больше и легче. Вместо декора используй банные аксессуары и принадлежности. Полностью откажись от металла, пластика, искусственных материалов, скользких поверхностей, громоздкой мебели.

Материалы для отделки бани

В интерьере сауны рекомендуется использовать только натуральные материалы, ведь они наверняка нетоксичны при высокой влажности и температурных перепадах. Чаще всего используют дерево, чуть реже – камень и керамическую плитку. Подойдет стекло, кирпич и совсем небанальные, но очень полезные солевые блоки.

Стены

Древесина быстро прогревается, медленно отдает тепло и богата на естественные фитонциды. В «сухих» зонах можно использовать хвойную вагонку с ее природным антисептическим эффектом. Но не в самой парилке, потому что при нагревании хвоя выделяет липкие смолы.

Для парной обрати внимание на липу, березу, осину, дуб, бук и ясень – они не так чувствительны к высокой влажности. В оформлении душевой, бассейна или отдельных декоративных зон эффектно смотрится плиточная мозаика. Солевые блоки при нагревании выделяют полезные минералы.

Для отделки парной используется дерево без дополнительной обработки, чтобы оно сохраняло свои природные целебные свойства. Для «сухих» зон подойдут декоративные панели под бревно, блок-хаус, планкен и любые другие виды деревянной обшивки. Чтобы покрытие было более долговечным, его покрывают масляными или восковыми составами.

Пол

На пол обязательно выбирай коллекции с фактурным противоскользящим покрытием. Нельзя использовать линолеум и другие искусственные материалы. Древесные плиты тоже не подходят, потому что для бани они слишком пожароопасные, а более бюджетные еще и содержат формальдегиды.

Потолок

Для потолка тоже подойдет деревянная обшивка с пароизоляцией, а вот подвесные конструкции лучше вынести в предбанник и комнату отдыха. Потолочная вагонка красиво смотрится, эффектно выглядит, обеспечивает здоровый микроклимат и циркуляцию воздуха.

Освещение

Используй вмонтированные потолочные светильники – они самые безопасные и практичные. Для декора подойдут маленькие соляные лампы-ночники. А вот от торшеров и бра лучше отказаться, ведь сама парилка обычно небольшая и на счету каждый сантиметр.

Мебель

Для сауны и бани подходит мебель с мягкими, округлыми формами. Подойдут и Г-образные лавки, если они идут во всю стену, чтобы не было наружных углов. Это нужно в первую очередь для того, чтобы если вдруг кому-то станет нехорошо – не травмироваться дополнительно.

12 идей дизайна маленькой прихожей (фото)

Стили интерьеров

Современные бани не обязательно должны быть однообразными, как под копирку. В сауне тоже можно выдержать любой стиль интерьера, если подключить немного воображения!

Баня в старорусском стиле

В наших широтах это самое популярное решение для оформления бани и сауны. Старорусский стиль напоминает уютную деревенскую избушку. Это натуральные бревна, грубая мебель, вышивка, сухоцветы, уютный текстиль и состаренная печь.

Баня в скандинавском стиле

Скандинавские интерьеры последние несколько лет прочно завоевали рынок, и сауны не стали исключением. Это минимум мебели и декора, контрасты и акценты, светлое дерево и свободное пространство. Такие бани функциональные, прагматичные и очень привлекательные в своей лаконичности.

Баня в стиле кантри

По своей сути кантри – это тот же деревенский стиль, но с западным уклоном. Тут преобладает светлое гладкое дерево, балки и брусья, керамика, глина, яркая утварь и аксессуары. Используется камень и кирпич, а в сухих зонах – кожа и кованые элементы.

Баня в этническом стиле

Сейчас в моде марокканские и восточные мотивы, причудливое переплетение текстур и экзотические узоры. Такие бани немного мистические, но очень вдохновляющие. Особое внимание удели освещению, ведь романтичный полумрак задает настроение эклектичной отделке.

Баня в современном стиле

Здесь гармонично сочетается натуральная древесина с максимально современным оборудованием и техникой. Например, многофункциональная душевая кабинка с подсветкой на фоне абсолютно гладкой вагонки. В оформлении преобладает минимализм, принцип контрастов и лаконичность форм.

Интерьер предбанника

Предбанник перед сауной – это то же самое, что и прихожая в доме, так что и задачи он должен решать соответствующие. Позаботься о наличии скамеек и пуфов, крючков, полок и других мелочей для хранения вещей. Не помешает тумба для полотенец и пару закрытых ящиков для ключей или мелкой техники.

Не забудь о большом зеркале и коврике в зоне гардероба. Позаботься о хорошем освещении, ведь перед выходом из бани нужно привести себя в порядок. Будет кстати небольшой туалетный столик для разных косметических принадлежностей.

85 идей дизайна маленькой гостиной (фото)

Интерьер комнаты отдыха

Рекомендуем оформлять комнату отдыха в том же стиле, что и сама баня, чтобы они дополняли друг друга. Окна должны быть небольшими и максимально герметичными, чтобы не было сквозняков и холода. Укрыться от посторонних глаз помогут аккуратные роллеты из натуральных тканей.

В комнате отдыха нужно мягкое комфортное освещение, чтобы оно не резало глаза после бани. Подойдут небольшие локальные бра и торшеры или точечные светильники с регулятором яркости. Главное – поменьше открытых проводов и розеток, ведь даже комната при сауне – это все еще повышенная влажность.

Не помешает удобный диван или скамейка с подушками, но выбирай обивку, не чувствительную ко влаге. Например, натуральная кожа при всей своей красоте быстро испортится в таких условиях. Позаботься о полочках, стеллажах и закрытых шкафчиках для масел, щеток и банных принадлежностей.

Если комната отдыха достаточно просторная и хорошо изолирована от влаги – продумай развлечения. Это может быть телевизор, бильярдный стол, настольный футбол или стеллаж под книги. Очень эффектно смотрится камин – подойдет даже компактная декоративная модель на биотопливе.

Интерьер душевой

Если в твоей бане есть отдельная комната для принятия душа – обустрой ее соответствующим образом. На первый план выходит циркуляция воздуха, чтобы не было постоянной сырости, плесени и грибка. В этом плане хорошо зарекомендовала себя хвойная древесина с антибактериальными свойствами.

Вместо дерева можно использовать стильный и долговечный кафель. Его главное преимущество – гигиеничность, ведь плитку очень легко мыть, она не впитывает влагу и быстро сохнет. Для безопасности застели пол прорезиненными ковровыми дорожками или деревянными трапами.

Дизайн интерьера маленькой кухни (90 фото)

Интерьер бани и сауны – фото

Не ограничивайся стереотипами и не бойся экспериментов. Баня тоже может быть особенной и индивидуальной, полностью отражающей твои вкусы и предпочтения. Делимся фото и идеями!

Понравилась публикация? Подпишись на наш канал в Яндекс.Дзен, это очень помогает нам в развитии!

Сауна в квартире – фото идеи

Сауны в квартире

Создание полноценной сауны, прямо у себя дома, является очень заманчивым и желанным вариантом изменения внутреннего пространства  для многих владельцев квартир. Уходят в прошлое времена, когда джакузи было диковинкой в ванной, сегодня, на вершине списка устанавливаемых в ванной комнате систем, находится сауна.

Если у вас в ванной есть свободное пространство, которое планировалось использовать для установки второго умывальника или же вы расширяете пространство ванной комнаты, установка сауны будет очень интересным и к тому же практичным решением. Современная сауна, после установки, не будет беспокоить вас чрезмерно высокими эксплуатационными расходами и при этом подарит неповторимую возможность, расслабиться и снять стресс после рабочего дня. Ну разве может  ещё что-то доставить такое ощущение избалованности, как сеанс в вашей личной парилке!?

Вначале два примера от финской компании «Finnleo Saunas»

Первый, «Deco», является созданием известного финского дизайнера Эса Вапаауори, которой разработал его специально для «Finnleo Saunas». Внутренняя отделка, мебель, скамейки отличаются особым качеством. Мы обратили на эту сауну внимание из-за потрясающей конструкции и особенно освещения.

Сауна в квартире «Deco»

Второй вариант – сауна «Sunburst». Великолепный вариант, для размещения сауны в углу большой ванной комнаты. Интересным элементом внутреннего дизайна сауны является широкая, кривая скамейка с подголовником, изогнутая от одной боковой стенки.

Сауна в квартире «Sunburst»

Сауна в квартире – еще фото

Ниже мы покажем несколько очень интересных, с нашей точки зрения, саун в квартирах. Мы выбрали самые интересные варианты, обращая внимание на дизайн комнаты, освещение, отделку, системы управления и все то, что помогает создать уникальный и удобный интерьер.

что это такое? Польза и вред, температура в бане-бочке. Как правильно париться? Лучше ли она инфракрасной бани? Особенности и правила посещения

Сауна является важной частью финской культуры. Сауна – это не роскошь в Финляндии, а, скорее, необходимость.

Что это такое?

Первые финские сауны были построены из ям, покрытых шкурами животных. После появились дымовые парилки, а вслед за ними дровяные и электрические. На протяжении веков сауна представляла собой отдельное здание. Когда финская семья начинала строить дом, всегда начинали с сауны. Вся семья жила там до тех пор, пока не будет закончен большой дом.

Это место здоровья и чистоты. Если быть точным, для финна это почти святое место. Финские женщины рожали там до того, как начали делать это в больницах. А произошли изменения только в середине XX века. Сауны всегда использовались для лечения и релаксации.

У финнов такое здание изготавливается исключительно из дерева. Вдоль стен располагают удобные полки, где нужно немного полежать. Для создания неповторимой атмосферы и аромата внутри развешивают травы. Запах натурального дерева и растений неповторим.

Температура внутри по технологии должна быть до 120 С, но редко снижается ниже 100 градусов. В Финляндии влажность внутри сауны должна находиться на уровне нормы, то есть не более 15%.

Когда тело нагревается, начинается процесс интенсивного потоотделения. При такой влажности пот испаряется, поэтому не происходит перегрева организма. После обязательно советуют погружаться в бассейн с холодной водой или обливаться ей. Комфортной температурой для тела в данном случае считается от 32 до 40 С. После таких процедур поднимается настроение, улучшается общее состояние здоровья, ощущается прилив сил.

Финская сауна потому так и называется, что ее придумали в этой стране. Общее описание очень похоже на нашу русскую баню, но есть некоторые отличительные особенности, о которых следует знать. Все они сложились исторически.

История

Если говорить о самой примитивной сауне, то она имела вид отверстия, вырытого в склоне холма. Внутрь укладывались камни, которые следовало хорошо разогреть. Именно они и давали необходимый жар.

В более позднем варианте такая конструкция стала иметь вид четырехугольной хижины, изготавливаемой из бревен, с земляным полом и бездымной печью. Постройка одновременно была для финнов домом и баней. Когда печь топили, в комнате собирался дым, который потом выпускали. Внутри такой сауны оставался своеобразный запах. Сегодня этот вид снова приобретает популярность, хоть встречается и не так часто.

Следующим витком в культуре и истории сауны был дымоход для печки. Ее прогревали лишь раз. Позднее стали использовать другие печи, их уже можно было держать горячими длительный период времени, при этом топка не прекращалась.

Под современной сауной подразумевается помещение или целое здание, у которого деревянные стены, пол и потолок. Устанавливается плита, которая нагревается с помощью дров или электричества. Верхняя часть покрывается камнями. Именно они дают необходимый жар в помещении.

Влажность воздуха регулируется небольшими дозами воды, выплескиваемыми ковшом на камни. Образующийся пар поднимается вверх, постепенно заполняя пространство. Температура может находиться в промежутке 70-100 С, все зависит от габаритов, которыми обладает помещение. Купальщики прогреваются в жаркой парилке, бьют нередко себя вениками, сделанными не только из нежных березовых веточек.

Сначала сельские жители стали использовать сауны, но постепенно они стали частью городского образа жизни. Там сначала их выстраивали во дворах, за пределами жилой зоны, а затем внутри частных домов и даже многоквартирных.

Финны не могут обходиться без сауны, поэтому военные выстраивают небольшие палатки и создают в них необходимые условия. В 1936 году в Олимпийской деревне Деберниц финским спортсменам даже выстроили личную сауну, настолько сложно им было обойтись без нее.

Наши предки использовали здание не только для купания. Оно было необходимо для сушки льна, приготовления солода, вяления мяса и для многих других сельскохозяйственных или домашних работ. В старые времена это была также больница, где народные целители практиковали свое искусство. Они делали людям целебные ванны, массаж и пускали кровь. Сауна также была местом магических ритуалов, связанных с исцелением или любовными делами.

Дровяная сауна является наиболее востребованной сегодня. Достаточно 30 минут, чтобы довести температуру внутри помещения до желаемой отметки. Электрическая проста в использовании, воздух внутри сухой, если сравнивать с предыдущим вариантом. Такой вид часто используется в больших городах, а именно в гостиничных комплексах, бассейнах и домах отдыха.

Польза и вред

Если нет противопоказаний, то такая процедура всегда полезна для здоровья, хотя бы потому, что повышение температуры тела позволяет убить вирусы в крови. Особенно хорошо прогреть суставы после тренировки.

Кроме тяжелобольных и инвалидов, практически каждый финн по показаниям хотя бы изредка парится. То же самое делают пациенты, страдающие хроническими заболеваниями, а также беременные. Купание маленьких детей безопасно с возраста нескольких месяцев. Финны также не отменяют никаких верхних возрастных ограничений для купания в сауне.

Однако для пострадавших в результате несчастных случаев, с открытыми ранами или страдающих острым воспалением, такие процедуры не рекомендуются. Если имеются кожные инфекции, лучше проконсультироваться со специалистом.

Интенсивная жара, внезапное или экстремальное охлаждение и особенно алкоголь – все это увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Если поход планируется впервые, то стоит воздержаться от сильной нагрузки и не сидеть долго, обмываться теплой или прохладной водой.

Из несомненных преимуществ процедуры можно выделить:

• хороший сон;
• положительное влияние на суставы;
• улучшает обмен веществ;
• очищает кожу;
• положительное воздействие на легкие;
• выводит шлаки и токсины;
• снижение напряжения;
• уменьшение болевых ощущений в мышцах.

Если говорить о вреде, то всегда нужно помнить, что пребывание в условиях повышенной температуры – это большая нагрузка в целом на организм человека, но больше всего на сердце.

Сравнение с другими саунами

Кроме финской бани пользуется популярностью хаммам, русская парилка, турецкая. Сегодня у многих дачников стоит на огороде баня-бочка – небольшой по размерам комплекс, где можно получить настоящее наслаждение от горячего пара и свежих веников.

Сказать, что лучше, сложно, поскольку у каждого свои предпочтения, но то, что между всеми указанными видами есть существенная разница, это неоспоримый факт.

В эпоху новых технологий используется даже инфракрасная кабина, где условия пребывания стараются максимально приблизить к тем, что поддерживают в финской сауне.

Непосвященному человеку непонятно, в чем отличия между всеми этими вариантами, но русская баня существенно отличается от турецкой, а она в свою очередь от финской, и это касается не только культурных традиций, но и температуры, уровня влажности, времени пребывания внутри.

Русская и финская парные имеют много общего, они благоприятно влияют на здоровье человека. После процедуры можно ощутить легкость, прилив бодрости и хорошего настроения.

Наши соотечественники любят, чтобы внутри было влажно, поэтому парятся много, в то время как финны предпочитают более сухой воздух. Если сравнивать по показателям, то в русской парилке уровень влажности может достигать отметки в 70%.

Есть отличия и в способах топки. Мы размещаем камни непосредственно внутри парилки и там же выплескиваем воду на них, отсюда и такой уровень влажности. Финны нагревают камни, используя электрическую или дровяную печь.

Финны нечасто пользуются вениками, а русские не представляют себе баню без них.

Правила посещения

Чтобы получить удовольствие от финской сауны, нужно научиться правильно принимать процедуру. Есть некоторые нюансы, которые обязательно соблюдают финны.

• Перед тем как отправиться на отдых, лучше не злоупотреблять жирной пищей. Посещать такие места лучше с полупустым желудком.
• Именно потому, что у человека в парилке повышается температура тела, злоупотребление спиртными напитками принесет только вред. Головокружение и рвота в этом случае обычное явление.
• Интереснее всего ходить с друзьями. Внутри обязательно нужно вдыхать горячий воздух, но разговаривать в парилке не стоит.
• Как правило, аксессуары каждый носит с собой сам. Банные принадлежности должны использоваться только одним человеком, их не дают напрокат. То же самое касается и общественных мест пользования. Хоть там и предлагают шапки и тапочки, лучше иметь свои при себе.
• Перед входом в парную обязательно снимают украшения. Из-за высокой температуры с ними ничего не случится, но когда они раскалятся, будут жечь кожу.
• Если решили принять душ или окунуться в бассейн, волосы лучше не мочить.
• Первый раз внутри не советуют находиться более пяти минут, а для кого-то достаточно и трех. Каждый должен ориентироваться на собственное самочувствие. С последующим заходом время может быть увеличено. На втором и третьем ярусах температура всегда значительно выше. Нужно свои силы и возможности организма рассчитывать верно, чтобы не стало плохо.
• Лежак обязательно накрывают полотенцем, поскольку он нагревается, и прикасаться к нему телом нельзя, можно получить серьезный ожог.
• Опытные банщики любят окунаться в ледяную воду, но тем, кто только начал осваивать финскую баню, советуют охлаждаться в воде с температурой около 30 С. Потом можно понижать градус.
• После первого захода перерыв должен составлять не менее 20 минут. Так организм сможет быстрее адаптироваться к новым условиям и перепадам температуры.
• Обязательно пить много воды, особенно тем, у кого потоотделение сильное. Лучше всего использовать зеленый чай или простую воду.

Особенности строительства

Подготовка

Перед тем как начать строить сауну для дачи, стоит решить для себя, будет ли она сухая или влажная. Есть типовые проекты, изготавливаемые из клееного бруса. Они и выглядят привлекательно, и жар хорошо держат.

Сборные конструкции хороши еще тем, что их монтаж занимает немного времени.

Наши соотечественники используют непривычные финнам размеры, поскольку не любят, когда внутри слишком тесно, а париться иногда заходят большой компанией.

Сама простая версия – одноместная парилка. Такой вариант подходит для тех, кто собирается строить сауну только для себя. Такая мини-баня возводится в течение нескольких часов и стоит недорого. Это идеальный вариант для дачи.

Если есть опыт, то собрать здание по заранее заказанному проекту можно и своими руками. Дизайн зависит от индивидуальных предпочтений. Для стен можно использовать не только дерево, но и кирпич, камень. Внутри обшивку советуют делать из древесины. Именно этот материал создает уникальную атмосферу внутри.

Поскольку постройка небольшая, то и особых требований к фундаменту не предъявляют. Варианты с бассейном обходятся дороже. Сама такая конструкция требует организации сложной системы слива воды.

Внутри не редко используется специальная пропитка, которая позволяет сберечь материал от повышенной влажности.

Неплохой вариант – угловая душевая внутри, если не хочется занимать много свободного места.

Каркас и возведение стен

Если говорить конкретно о финской сауне, то используется два метода возведения стен:

• каркас;
• брусья.

Чтобы защитить помещение от холодных воздушных масс и осадков, с уличной стороны обшивают стены внахлест. Тот, кто не прислушивается к совету профессионалов, сталкивается со временем с грибком.

Это особая технология строительства, которую выполнить самостоятельно без специальных знаний не просто. В данном случае благоразумнее было бы пригласить специалистов. Обязательное требование к каркасу – прочность.

Брусья устанавливают вертикально, при этом шаг между ними не должен быть менее 50 см. Все элементы между собой скрепляются при помощи саморезов. В качестве теплоизоляции можно использовать минеральную вату, которая потом покрывается специальной фольгой.

Потолок и полы

Для потолков используют балки с сечением 0.6-0.8 см. Поверх них можно уложить доски из липы. Первый элемент потребуется врубить в венец через существующий каркас и его обвязку. Расстояние между балками сохраняется в промежутке 0.6-1 м.

Даже если вентиляция сделана качественно, нельзя забывать о хорошей теплоизоляции. Обязательно укладывают пароизоляционный слой. Его размещают на перекрытии сверху. Очень важно, чтобы толщина утеплителя на потолке была в 1,5 раза больше, чем на стенах.

При организации полов важно учитывать то, что древесина для этого не подходит. Объясняется это очень просто. Когда используется парилка, полы быстро остывают, на них образуется конденсат, который делает поверхность скользкой. Все это приводит к тому, что внутри появляется неприятный запах сырости.

Специалисты рекомендуют в таких случаях использовать плитку. Ее в свою очередь укладывают на заранее сделанную стяжку с применением бетона. Битумный войлок – идеальное средство для организации изоляции.

Монтаж полок и скамеек

Не каждое дерево подойдет для создания скамеек, используемых в таких условиях. Лучше всего себя зарекомендовали себя береза и осина, поскольку они благотворно влияют на организм человека.

В качестве крепежей лучше всего использовать гвозди и шурупы. Шляпки специалисты советуют погружать в материал на 5 мм. Именно так можно обезопасить банщиков от соприкосновения с раскаленным металлом.

Для удобства ширину полок делают 0,6 м, располагают их ярусами, так удается сохранить максимум свободного пространства внутри.

Самый верхний ярус не должен находиться от потолка менее 1,5 метра, иначе будет неудобно сидеть и придется нагибать голову. Для комфорта некоторые делают подставки для ног.

Окна и двери

Если есть желание, то можно сделать внутри небольшое окошко, но стекло должно стоять жаростойкое, иначе оно просто лопнет.

Двери могут изготавливаться из двух материалов:

• дерево;
• стекло.

Чтобы внутри сохранить тепло, зазоры между косяком и дверью желательно заделывать войлоком. Не ставят металлическую фурнитуру, она сильно нагревается, и открыть дверь будет невозможно.

Вентиляция

Установка вентиляции в таком помещении имеет свои особенности. Обшивка у перекрытий обязательно делается герметичной.

Забор воздушной прогретой массы осуществляется через дверь из соседнего помещения с парилкой.

Под нижним ярусом установленных лежаков размещается канал, именно через него уходит остывший воздух. Идеально для его отделки подойдет гофрированная трубка.

Печь

Конструкция печи зависит от личных предпочтений. Она может протапливаться дровами или быть электрической.

Если второй вариант предпочтительнее, тогда на кубический метр помещения стоит рассчитывать 1 киловатт мощности установленного оборудования.

Стоять печь должна в строго отведенном для нее месте, там, где она не представляет угрозы для людей. Обязательно соблюдать условия пожарной изоляции.

Готовые примеры

Согласно финской традиции, парилка в такой сауне делается небольшой. Максимум туда поместятся три человека.

Даже если она строится для большой семьи, то женщины парятся отдельно, а мужчины отдельно. В среднем площадь помещения 5-10 кв. м.

Если посмотреть на типовые проекты, то полки там низкие. Благодаря этому двери устанавливают в парилку стандартной высоты.

• Помещение с терассой может выглядеть следующим образом.

• Есть и другой, не менее привлекательный проект.

Еще больше об особенностях финской сауны смотрите в следующем видео.

Сауна в доме своими руками проекты фото

Мало можно найти владельцев частной собственности, которые не хотели бы иметь возле дома (или в нем) сауну. Ввиду высокой стоимости такого строительства для многих из них эта мечта навсегда так и остается мечтой. Заказывать постройку сауны у строительной компании или нанимать для этого бригаду довольно дорого. Сэкономить на строительстве можно, но если построить сауну в своем доме или возле него своими руками. Сделать это не так уж просто, но результат будет стоить всех стараний и расходов.

Прежде всего нужно решить, где будет располагаться сауна относительно места проживания. Если дом построен уже давно или куплен в готовом виде, вполне естественно, что здание сауны придется возводить отдельно. Если же строительство еще только ведется и проект предусматривает возведение достаточно крупной постройки, место для сауны можно предусмотреть и внутри дома. Не теряются и некоторые владельцы обычных квартир: сооружают себе небольшую сауну на месте бывшей ванной комнаты или даже на балконе (видео).

Содержание:

Проектирование

В зависимости от имеющихся условий разрабатываются и проекты саун (фото 1-4).

Фото 1.

С проектирования начинается вообще любая стройка. Если сауна создается своими руками в уже имеющемся помещении дома, то оно потребует простого переоборудования.

Фото 2.

При строительстве отдельно стоящей сауны придется начинать с самого фундамента. Сауну можно сделать одно- или двухэтажной. Для небольших одноэтажных построек подойдут проекты, представленные на фото 1 или 2.
Если бюджет позволяет, сауну возле дома можно сделать и двухэтажной.

Фото 3.

На первом этаже стоит расположить непосредственно саму сауну, моечный зал (или ванную комнату), раздевалку, бассейн, туалет, котельную (фото 3). На втором этаже можно сделать комнату отдыха или, например, бильярдную (фото 4).

Фото 4.

Интересные проекты предлагают некоторые мастера, своими руками соорудившие сауну в своем частном доме (видео).

Разновидности саун

Еще 15-20 лет назад собственники строили своими руками на приусадебных участках стандартные баньки с элементарным набором помещений (парная, помывочная, небольшая комната отдыха и тамбур). Сейчас в этом плане присутствует исключительное разнообразие. Если и вы хотите своими руками соорудить нечто подобное, сначала подберите наиболее удобный и привлекательный для себя вариант. Существуют такие виды бань-саун:

1. Русская баня. Температура в ней достаточно умеренная (около +70°С), а вот влажность воздуха очень даже высокая. В таком типе бань следует основательно изолировать все имеющиеся электроприборы и коммуникации, поскольку большое количество мокрого пара повышает шанс неисправностей в электропроводке, короткого замыкания и т.п.

2. Турецкий хамам. Подойдет для тех, кто нуждается в очень мягких внешних условиях (гипертоники, люди с легочными заболеваниями и пр.). Влажность в хамаме высокая, но температура весьма комфортная – около +40°С. В таком режиме можно находиться долгое время, проводить всевозможные SPA процедуры и вообще отдыхать.

3. Непосредственно финская сауна. Она характеризуется очень сухим паром и высокой температурой. Влажность воздуха обычно не превышает порога в 10%, а вот температуру фанаты сауны нагоняют до +130°С.

Чтобы создать такие условия, двери в сауне должны герметично закрываться. При этом необходима специальная система вентиляции и, разумеется, постоянный контроль за температурой (для этого в сауне вешают особый термометр для экстремальных условий).

Одним из желательных условий сауны является наличие бассейна. Конечно, если под сауну своими руками переоборудуется какое-то помещение в уже отстроенном доме, бассейн можно сделать разве что на улице. В отдельно стоящем строении сауны эту часть стоит запланировать и внести в проект заблаговременно.

Фундамент

Если вы надумали сделать сауну отдельно стоящей от дома, начинать придется с фундамента. Чаще всего для такой постройки создают столбчатый фундамент (фото).

Он относительно недорогой, да и времени на работу уходит не так уж много. Сначала нужно пробурить отверстия под углами и несущими стенами здания (глубина = 1,5-1,7 м). В них устанавливаются несущие столбики.
Сверху на столбы укладываются так называемые рандбалки, после чего можно приступать к монтажу чернового пола. Столбчатый фундамент достаточно просто сделать своими руками. Он вполне надежен. Ни проседание грунта, ни его вспучивание не страшны зданию на таком основании. Но если сауна возле дома будет двухэтажной, со множеством комнат, то лучше оборудовать под нее ленточный или плитный фундамент. Эти конструкции выдерживают большую нагрузку.

Стены и коммуникации

После того, как фундамент сауны будет накрыт слоем гидроизоляции, приступаем к возведению стен. Их можно строить своими руками из оцилинрованных бревен, бруса, кирпича, пеноблоков и других материалов. Изнутри стены сауны всегда отделываются натуральным деревом. Идеально подойдут брус, доски или вагонка из хвойных пород древесины (пихта, ель, кедр, сосна), но при неимении ее можно приобрести и из лиственных (береза, дуб).
Особо тщательно во время строительства в доме сауны нужно подойти к проведению коммуникаций. В первую очередь, это касается электропроводки. Кабеля нужно укладывать в сухотрубные рукава. В кирпичных или блочных стенах под них высверливаются специальные штробы. В деревянных зданиях проводка прячется в трубы под вагонку. Не забывайте: проводка должна быть обустроена таким образом, чтобы в случае неисправности к ней легко можно было получить доступ. Это обязательное требование пожарной безопасности и в доме, и в сауне.

Стены сауны обязательно покрываются слоем гидро-, пароизоляции. Для этого подойдет битумная бумага, пергамин и аналогичные по качествам материалы (фото выше). Стыки между листами необходимо проклеить строительным скотчем и накрыть обрешеткой (брус размерами 50х30 мм). Утеплить стены можно при помощи термостойкой минваты, которая закладывается в просветы обрешетки. Не советуем использовать для утепления стен сауны пенополистирол. Он плохо переносит высокие температуры и выделяет вредные химические соединения.

После этого потолки и полы сауны зашиваются деревянной вагонкой. Она крепится саморезами. Во влажных и жарких помещениях вагонка лаком не покрывается! Это касается и саун. После отделки вагонкой можно закрепить деревянные полки. Они монтируются к стенам на деревянные же нагели. Вообще, в сауне, где температура поднимается до +130°С, лучше максимально использовать натуральную древесину без каких-либо химических пропиток (видео). Этот материал обеспечит максимальный комфорт во время банных процедур.

Печь для сауны

В сауне можно построить печь из шамотного (огнеупорного) кирпича или установить готовую печь-каменку.

Не забывайте, что в обычной бане пар влажный, поэтому в ней используются печи с открытыми емкостями для камней (фото). Ни них парящиеся льют воду, благодаря чему получают мокрый и горячий пар. В шведской сауне лучше использовать закрытую печь-каменку (фото). Она будет давать сухой жар.

 

Вентиляция

Любая баня должна иметь адекватную систему вентиляции. Это касается и сауны. Простейшая система вентиляции выглядит так: в стене делается небольшое отверстие (оптимальные размеры: 25х25 см), после чего в него вставляют деревянный кляп. Он должен быть плотно притертым к отверстию и желательно иметь резиновый уплотнитель. Отдушина может вести либо прямо на улицу, либо в систему вентиляции дома.

 

Двери

Как и стены, все двери в сауне вместе с ручками выполняются только из древесины. Их нужно утеплить (для этого двери делают двухкамерными). Дверная коробка по периметру уплотняется, чтобы полотно двери прилегала как можно плотнее и не впускало в помещение холодный воздух. На верхний косяк можно повесить так называемый «полог». Это отрез плотной ткани типа войлока или брезента, который будет дополнительно препятствовать охлаждению внутренних помещений сауны.
Таковы основные моменты строительства и внутреннего обустройства шведской сауны. Примеры проектов можно посмотреть на фото, а уточнить неясные моменты – в видео. При должном внимании к деталям у вас получится и самостоятельно построить возле своего дома самую настоящую шведскую сауну.

Фото проектов

Amazon.com: Портативная сауна HeatWave BSA6310 Rejuvinator, 38 дюймов, серый: Сад и на открытом воздухе

4,0 из 5 звезд Сухая сауна (Radiant Saunas BSA6310) против паровой (США, Jaclean)
CA Lover, 9 января 2018 г.

У сухой и паровой сауны есть свои плюсы и минусы, поэтому я провел сравнительный обзор каждого самого продаваемого продукта.

Плюсы сухой сауны (Radiant Saunas BSA6310)

* Легко чистить — просто вытрите пот с пола и возьмите стул, чтобы принять душ и почистить.
* Менее громоздкий — все в одном устройстве, включая нагревательный элемент, нагреватель для ног и блок управления.
* Простая установка и портативность — поскольку он поставляется в одном блоке, легко складывается / раскладывается и не занимает места для хранения.
* Заставляет вас потеть — хотя на это требуется время (особенно зимой), он становится достаточно горячим, чтобы сильно потеть.
* Легкий доступ к книгам и телефону — в кармане можно держать книги, телефон, планшет и блок управления под рукой.

Минусы

* Неудобный стул — не могу сидеть долго.
* Кресло сложно чистить — поскольку его материал впитывает пот, требуется время, чтобы его очистить и высушить.
* Легко терять тепло — тепло может легко уйти из области шеи и пакетов, чтобы снизить температуру так быстро.

Плюсы паровой сауны [[ASIN: B076ZXFTP4 U.S. Jaclean Portable Light Personal Steam Home Sauna 6pcs]]

* Вы действительно потеете — достигает очень высокой температуры и заставляет вас сильно потеть.
* Больше детоксикационного эффекта — Просто больше потеете, вы можете больше детоксикации
* Больше сжигания калорий и восстановления мышц — Чем выше частота сердечных сокращений, тем больше крови и кислорода поступает во все тело.
* Стул легко чистится — сетка кресла облегчает чистку и сушку.

Минусы

* Требуется усилие для очистки — Вместе с вашим потом и водой от пара вы обнаружите наводнение на полу. Вам нужно не только мыть пол и стул, но и вытирать влагу со всех внутренних стен.
* громоздкий — кабину и кресло можно красиво сложить, но у вас есть отдельный большой паровой бак, который нужно убрать.
* Меньшая портативность — из-за задачи вам придется нести как кабину, так и бак.

Простой вывод

Если вы не против предпринять некоторые усилия по очистке, американская паровая сауна Jaclean [[ASIN: B076ZXFTP4 US Jaclean Portable Lightweight Personal Steam Home Sauna 6pcs]] дает больше преимуществ, таких как сжигание большего количества калорий, детоксикация, мускулатура восстановление.

Если вы пользуетесь часто и хотите, чтобы очистка была простой, BSA6310 подойдет лучше.

Также как и я, если вы хотите установить его на улице в хороший день, BSA6310 более портативный и простой в установке.

Чем паровой душ отличается от сауны

Знаете ли вы разницу между паровым душем и сауной?

Термины «паровой душ» и «сауна» часто используются как синонимы. Эти две системы на самом деле сильно отличаются друг от друга как по принципу действия, так и по потенциальным терапевтическим преимуществам, которые они обеспечивают. Давайте разберемся, чем паровые души и сауны отличаются друг от друга.

Паровой душ и конструкция сауны

Внутри паровая баня выглядит совсем иначе, чем сауна. Сауны — как вы можете видеть на фотографии выше — традиционно строятся из высушенной в печи древесины (часто кедра или ели), которая может выдерживать гораздо более высокие температуры и более низкую влажность. LiveStrong.com уточняет:

«… W ood впитывает влагу, что не только поддерживает охлаждение поверхностей, но и помогает удалить влажность из воздуха .«

С другой стороны, парилки построены из керамической плитки, стеклоблоков или других водонепроницаемых, непористых материалов, способствующих созданию влажной среды.

Что еще более важно, учитывая сегодняшнюю уменьшающуюся планировку этажей, паровой душ можно легко встроить в существующий душ (см. «Да, у вас может быть паровой душ в маленькой ванной комнате»); в то время как для сауны требуется отдельная, выделенная комната и дополнительная ванная комната.

Генератор парового душа vs.Каменка для сауны

Одно существенное отличие — это место размещения оборудования.

В парилке или паровом душе имеется парогенератор , расположенный за пределами помещения ; каменка для сауны находится внутри . Генератор наполняет комнату паром в виде омолаживающего тумана, который окутывает вас. Сауна генерирует сильное тепло от традиционной каменной печи. Некоторые более современные сауны производят тепло через систему инфракрасного обогрева.

Сауны часто заливают водой камни, чтобы повысить влажность в сауне, но не до такой степени, как парная, согласно Livestrong.com в Sauna vs. Steam Room.

Сравнение температуры парового душа и сауны

Основное различие между сауной и паровым душем связано с температурой и атмосферой:

• Паровой душ обычно поддерживается при температуре от 105 ° F до 115 ° F при примерно 100-процентной влажности.

• Сауны работают при гораздо более высоких температурах, в диапазоне от 160 ° F до 200 ° F с очень низкой влажностью (обычно от 10 до 20 процентов) согласно HealthyLiving.azcentral.com в статье Sauna vs. Steam Room Health Benefit s.

Обсуждая, почему такие экстремальные температуры приносят одинаковую пользу для здоровья, Томас ДеЛауэр в книге «Сауна против парилки»: что лучше? объясняет, что парная не должна быть такой же горячей, как сауна. Это связано с тем, что это закрытая среда, а влажность заставляет пользователя чувствовать себя теплее, не требуя чрезмерного тепла в сауне.

Разница в уровне влажности является причиной того, что иногда люди называют паровой душ «влажным», а сауны — «сухими» формами термотерапии.

Сауны и паровые души приносят пользу

И паровой душ, и сауны могут помочь снять мышечное напряжение и снять стресс в конце хаотичного дня.

Точно так же и то, и другое может улучшить кровообращение и, конечно, способствовать потоотделению, которое открывает поры и очищает кожу.

И паровая баня, и сауны — отличное лечение после тренировки, так как и то, и другое усиливает кровоток, который доставляет больше питательных веществ в мышцы. Он также отправляет в мышцы больше кислорода, что способствует восстановлению.

По данным HealthyLiving.azcentral.com:

, сауны и парные предлагают одинаковые преимущества для эмоционального и физического расслабления.

« Влажный и сухой жар имитируют седативный эффект, вызывающий чувство спокойствия и расслабления, и некоторые люди, страдающие эмоциональными расстройствами или расстройствами настроения, могут найти облегчение в регулярных походах в сауну или парную .»

ДеЛауэр уточняет это сходство, предполагая, что главная причина использовать и сауну, и парную — это то, что они поднимают вам настроение.Он объясняет, что они оба взаимодействуют с частью вашего мозга, называемой ядром спинного шва, в котором есть термочувствительные нейроны, которые при воздействии сильного тепла создают избыточное производство серотонина. Это гормон хорошего самочувствия, который контролирует настроение, энергию и концентрацию внимания. Серотонин, по его словам, дает « вам чувство благополучия… дополнительную уверенность, необходимую для того, чтобы прожить день, но при этом не забывайте придерживаться диеты или режима тренировок».

Обе среды способствуют расслаблению мышц, что может облегчить боль при мышечных травмах, например, от чрезмерного использования или физических упражнений.

Чем отличаются преимущества пара и сауны?

Поскольку сауна сухая, естественный процесс испарения может привести к высыханию пота и токсинов на коже. Влажная среда в парной заставляет тело постоянно выделяться потом, при этом пот не испарится или не высохнет на коже.

Согласно Эндрю Вейлу, доктору медицины, автору книги «8 недель к оптимальному здоровью».

“ В отличие от сухого тепла большинства саун, пар успокаивает носовые ходы и дыхательные пути, снимает заложенность носа и очищает носовые пазухи. , Я давно рекомендую паровую терапию из-за ее пользы для здоровья и часто использую ее… Расслабляет разум и тело и нейтрализует стресс ».

Согласно данным «Польза для здоровья паровых бань и саун», сауны обладают следующими преимуществами:

Тепло сауны успокаивает нервные окончания, согревает и расслабляет мышцы, снимая напряжение с тела и уменьшая боль в суставах. Это особенно полезно для тех, кто страдает такими заболеваниями, как артрит, болезненные мигрени и головные боли.

В статье противопоставляются преимущества парового душа:

Парная помогает открыть дыхательные пути, что улучшает дыхание и уменьшает заложенность.Влажное тепло парной разжижает и открывает слизистые оболочки тела, что помогает снизить давление. Это очень полезно для тех, кто страдает астмой и бронхитом, поскольку помогает облегчить состояние носовых пазух.

Паровая баня также улучшает обмен веществ и помогает похудеть. . В парилке вы вспотеете, а это значит, что ваше тело теряет воду. Поскольку вода составляет большую часть веса вашего тела, выделение пота заставит вас сбросить несколько килограммов.Пот также помогает выводить токсины и очищает организм.

Вот взгляд на пар и сауну, взятый из комментариев к статье BlogTour Blogger Линды Холт, озаглавленной «Как запариться с MrSteam:

Однако, если вы не переносите жаркую влажную среду, сауна — лучшая альтернатива.

Если вас беспокоит сухость кожи, вы предпочтете паровой душ. Это согласно Sauna vs. Steam: Что лучше?

« Паровой душ отлично подходит для людей с сухой кожей, которые могут пострадать в сухой сауне. Если ваша единственная цель — как можно больше потеть, то учтите, что некоторые люди считают, что вы потеете больше в сухой сауне, поэтому, возможно, это будет лучшим выбором. »

Чтобы узнать больше об уходе за кожей, прочтите «Верните сияние с помощью паровой терапии».

Или узнайте больше о преимуществах парового душа в MrSteam: поможет вам привести себя в форму и 44 преимуществах паровой бани.

А советы по использованию паровой бани см. В разделе «Паровая баня 101: семь шагов для эффективной паровой бани».

На страже сауны: оставайтесь гидратированными!

Сухой жар в сауне может привести к обезвоживанию. Поэтому не забывайте пить много воды до и после посещения сауны.

Как для парового душа, так и для сауны попробуйте ограничить время купания до 10–15 минут первые несколько раз, чтобы привыкнуть к ощущениям.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, у вас высокое кровяное давление или вы беременны, обязательно поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что посещение парной или сауны безопасно для вас.

Паровой душ или сауна: что лучше для вас?

Паровые души и сауны различаются с нескольких точек зрения. В конце концов, выбор между двумя вариантами — среда с низким нагревом / высокой влажностью (паровая баня) и корпус с высокой температурой / низким уровнем влажности (сауна) — это вопрос ваших личных предпочтений и потребностей в отношении здоровья.

Следующая таблица поможет вам сравнить эти два:

	Паровая	Сауна
Строительство	Паровой душ может быть встроен в вашу душевую кабину; нет необходимости в дополнительном помещении	Сауна требует строительства отдельной комнаты вне существующих ванных комнат.
Лечение	Паровая баня обычно предназначена для очень влажных и горячих лечебных процедур.	Сауны предлагают сухие сеансы.
Стены	Обычно изготавливается из керамической плитки, стеклоблоков или других водонепроницаемых непористых материалов, способствующих воздействию влажной среды	из дерева
Генерация головы	В парилке есть внешний парогенератор, который может быть расположен на расстоянии до 6 футов от самого парового душа.	Сауны обычно имеют внутри обогреватель, который генерирует тепло
Температура	Обычно от 115 до 120 ° F	Обычно между 158 ° F — 212 ° F. Поскольку жара очень сильная, перед посещением сауны рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Первичная разница в льготах	Успокаивает респираторные заболевания, открывает дыхательные пути и помогает при заложенности.	Помогает при интенсивной детоксикации.
Риски	Симптомы чрезмерной жары включают головокружение у людей с низким кровяным давлением, головокружение, учащенное сердцебиение или чрезмерную жажду.	Внезапная влажность может иногда обжечь купающихся, если в комнате слишком жарко. Сеанс в сауне может вызвать сильную жажду.
Предпочтительно для	Люди, которые не переносят сухую жару, обычно предпочитают парные.	Люди, которым не нравится влажное тепло, могут предпочесть сеансы сухого тепла в сауне.
Влажность	Очень высокий. Обычно близко к 100%	Сухой.
Использование полотенец	Полотенца, как правило, не используются в частных парных, но правила этикета различаются. Они могут помочь в комфорте, когда на них привыкли сидеть. Полотенца рекомендуется использовать в общественных парных, например, в тренажерном зале.	Хотя нагота является обычным явлением в сауне, можно использовать полотенца, особенно чтобы не сидеть на горячих деревянных скамейках.

Что вы предпочитаете? Дайте нам знать об этом в комментариях.

Примечание. Эта статья была первоначально опубликована 16 июля 2014 г. и была обновлена.

Мэр с удаленной межпозвоночной грыжей для установки сауны в офисе

ИКЕДА, префектура Осака. Мэр, который раньше играл в американский футбол, а теперь страдает болезненной грыжей деревянного диска, был вынужден извиниться после того, как на одном из интернет-сайтов была опубликована история о том, как он настраивал сауну в своем офисе для лечения.

Хироки Томита, 44-летний мэр города Икеда в префектуре Осака, извинился на пресс-конференции 23 октября за «создание недопонимания, состоящего в том, что я смешал общественные и частные вопросы».

Он добавил, что размышляет над своими действиями.

«Скандал» разразился 22 октября на новостном сайте Daily Shincho, в котором утверждалось, что в середине сентября мэр установил самодельную домашнюю сауну в небольшой комнате рядом с комнатой ожидания на третьем этаже здания городского правительства.

Согласно статье, в которой были высказаны серьезные обвинения, он посещает сауну примерно каждые три дня.

Обычно во время обеденного перерыва Томита переоделся в тренировочную одежду, воспользовался сауной около 20 минут, вытерся насухо и снова переоделся в костюм.

Томита сказал на пресс-конференции, что он использовал сауну «как часть моей реабилитации от грыжи межпозвоночного диска и других проблем».

Он сказал, что убрал сауну в середине октября после того, как его жена сказала ему, что местные жители не одобрят такое поведение.

Томита пообещал подсчитать количество использованной электроэнергии и вернуть потраченные деньги.

Он также признался, что временно установил татами в приемной мэра и установил велотренажер в коридоре, но сказал, что уже убрал их.

Томита сказал, что играл в американский футбол в средней школе и университете, что привело к грыже межпозвоночного диска и другим проблемам.

После работы помощником члена нижней палаты и депутата городской ассамблеи Томита баллотировался на выборах мэра в апреле 2019 года под знаменем региональной партии под названием «Кандидат Осака Ишин но Кай» и победил.

Наука потеть

Около 20 человек забились в палящую сауну берлинского спа прохладным вечером 2019 года, ожидая начала церемонии Aufguss. Слово Aufguss переводится как «вливание», и любящие спа немцы говорят о нем так, как будто это духовный опыт. Потные миссионеры, которых называют мастерами Aufguss, распространили церемонию на курорты по всей Европе и за ее пределами.

Неся деревянное ведро и половник, мастер Aufguss вошел в сауну, чтобы начать церемонию.Он зачерпнул воду, наполненную эфирным маслом лимонной травы, на горячие камни в сауне, выпустив струю ароматного пара. Затем он взял полотенце и стал крутить им над головой.

Во многих культурах есть ритуальные обряды потоотделения — если не сейчас, то в какой-то момент их истории. Мраморные хаммамы усеивают Ближний Восток; У коренных американцев есть потовые домики; Корейцы часто посещают джимчжильбан; Русские пьют водку в банях; а финны экспортировали сауны по всему западному миру.Многих людей в обильном потоотделении есть что-то успокаивающее и очищающее.

Завораживающая работа с полотенцем — это ключевой момент церемонии Aufguss, потому что она распространяет густые порывы горячего ветра по сауне. Подобно зимнему ветру, который заставляет вас чувствовать себя холоднее, горячий ветер делает сауну более горячей. Хороший мастер Aufguss может нагнетать достаточно ветра в течение десятиминутной церемонии, чтобы ваши волосы развевались на ветру, даже когда по коже струится пот.

Излияние — это не только пот: ученые выяснили, что в паровой сауне от 30% до 55% жидкости, которая скатывается по вашему телу, на самом деле представляет собой конденсированную воду. Температура кожи в сауне повышается на несколько градусов выше нормы (примерно до 109 ° F), но в остальном помещении обычно составляет от 175 ° F до 195 ° F, а температура пара выше 210 ° F. Поскольку ваше тело — один из самых прохладных объектов в комнате, испаренная вода конденсируется на нем, как пар чайника на холодном зимнем окне.

Новый оздоровительный центр в Бейпорте сочетает прохладные ванны с ароматными саунами

Когда дело доходит до открытия своего нового бизнеса в Бейпорте, Исар Кастанеда чувствует себя одновременно горячим и холодным.

Это тема многих процедур, которые он с энтузиазмом предлагает в своем оздоровительном центре Relax n Revive, расположенном на 730 Montauk Highway.

Ветеринар морской пехоты США, ставший массажистом и энтузиастом здоровья, познакомился с целебными свойствами холодной воды в октябре прошлого года во время кемпинга в Монтоке.По прихоти Кастанеда и его друг решили прыгнуть в океан. Они не могли поверить, как прекрасно себя чувствовали до конца дня.

Их импульсивный поступок привел к изучению метода холодной воды / дыхания Вим Хофа и к обязательству вместе нырять в 7 утра ежедневно в бассейн, который приятель Кастанеды держал открытым всю зиму.

В одних только купальных костюмах и шапочках им иногда приходилось откалывать шесть дюймов льда перед тем, как попасть в холодную воду. Выполняя 15-минутные погружения, Кастанеда быстро ощутил бодрящие, противовоспалительные и медитативные преимущества этой практики.

«Это изменило жизнь», — сказал Кастанеда. «Я стараюсь делать это каждый день. Это помогло мне наладить отношения. Что касается моего настроения, то оно более стабильное. Если я слышу плохие вещи, я лучше их обрабатываю. Это не сидит со мной так долго ».

Именно тогда он увлекся идеей предложить уникальную терапевтическую услугу, ориентированную на общину, — без скалывания льда.

Сегодня у него четыре холодные ванны с водой температурой от 38 до 55 градусов.Ванны подключены к УФ, озону и микронным фильтрам для дезинфекции и компрессору для обеспечения постоянной подачи холодной воды. Клиенты могут практиковать свое дыхание или болтать с другом, улучшая свое настроение, кровообращение и качество сна.

Несмотря на то, что Кастанеда любит холод, любовь к теплу, вероятно, проистекает из его детства в Белизе. Идея сочетания преимуществ ледяной ванны с очищающей горячей сауной была идеальным сочетанием. Relax n Revive предлагает две отдельные комнаты Signature Session с расположенной рядом сауной и ванной.

Те, кто предпочитает только тепло, могут провести время в дополнительных саунах, где есть место для отдельных лиц, пар или друзей. Каждая сауна оборудована по последнему слову техники, в ней есть меняющие цвет антибактериальные полотенца и звукоакустические процедуры.

Посетители могут смотреть Netflix, Youtube и Hulu или слушать расслабляющую музыку. Консоли, управляемые клиентом, предлагают пользователю варианты временной, тепловой и световой цветовой терапии для удовлетворения индивидуальных потребностей в похудании, релаксации, обезболивании, кардио или антивозрастной терапии.

Разработанные НАСА процедуры для лица и всего тела ROUGE L.E.D доступны для лечения кожных, мышечных и суставных болей, а также сезонной депрессии. Дополнительные предложения включают в себя персональную капсулу для медитации Somadome, профессиональный массаж и процедуры по уходу за лицом.

Несмотря на роскошь первозданного пространства, Кастанеда избегает называть его спа. Его страсть — сделать уход за собой доступным каждому.

«Я вложил свое сердце и душу в попытки создать гостеприимное и спокойное место, где мои соседи и сообщество смогут открыть для себя преимущества поистине удивительной рутины ухода за собой», — сказал он.

Relax n Revive откроется в полдень 21 июля. В течение первого месяца работы Relax n Revive предлагает клиентам возможность попробовать ванны для купания с холодной водой в течение 30 дней за 30 долларов.

Для получения дополнительной информации посетите @relaxnrevive в Instagram или напишите по адресу [email protected].

Фото любезности .

NoCookies | Австралийский

У вас отключены файлы cookie

Чтобы использовать этот веб-сайт, в вашем браузере должны быть включены файлы cookie.Чтобы включить файлы cookie, следуйте инструкциям для вашего браузера ниже.

Приложение Facebook: открытие ссылок во внешнем браузере

Существует конкретная проблема с браузером в приложении Facebook, который периодически отправляет запросы на веб-сайты без ранее установленных файлов cookie. Похоже, это дефект в браузере, который необходимо исправить в ближайшее время. Самый простой способ избежать этой проблемы — продолжать использовать приложение Facebook, но не использовать встроенный в приложение браузер. Это можно сделать, выполнив следующие шаги:

1. Откройте меню настроек, щелкнув меню гамбургера в правом верхнем углу.
2. Выберите «Настройки приложения» в меню.
3. Включите параметр «Ссылки открываются извне» (будет использоваться браузер устройства по умолчанию).

Окна

Включение файлов cookie в Internet Explorer 9

1. Откройте Интернет-браузер
2. Нажмите Инструменты (или значок шестеренки в правом верхнем углу)> Свойства обозревателя> Конфиденциальность> Дополнительно.
3. Проверка отмены автоматической обработки файлов cookie
4. Для основных и сторонних файлов cookie нажмите Принять
5. Нажмите ОК и ОК

Включение файлов cookie в Internet Explorer 10, 11

1. Откройте Интернет-браузер
2. Нажмите кнопку «Инструменты», а затем нажмите «Свойства обозревателя».
3. Перейдите на вкладку «Конфиденциальность», затем в разделе «Настройки» переместите ползунок вниз, чтобы разрешить использование всех файлов cookie, а затем нажмите «ОК».
4. Нажмите ОК

Включение файлов cookie в Firefox

1. Откройте браузер Firefox
2. Щелкните Инструменты> Параметры> Конфиденциальность <Использовать пользовательские настройки для журнала
3. Проверить Принимать куки с сайтов
4. Проверить Принять сторонние файлы cookie
5. Выберите «Сохранить» до истечения срока действия
6. Нажмите ОК

Включение файлов cookie в Google Chrome

1. Откройте браузер Google Chrome
2. Щелкните значок «Инструменты» или введите «Перейти к chrome: // settings / в окне URL-адреса, нажмите клавишу ввода
».
3. Нажмите «Расширенные настройки»> «Конфиденциальность»> «Настройки содержания».
.
4. Установите флажок «Разрешить установку локальных данных (рекомендуется)»
5. Нажмите «Готово»

Mac

Включение файлов cookie в Firefox

1. Откройте браузер Firefox
2. Firefox> Настройки
3. Перейдите на вкладку «Конфиденциальность»
4. В разделе «История» выберите Firefox: «Использовать пользовательские настройки для истории»
5. Установите флажок «Принимать файлы cookie с сайтов», а затем установите флажок «Принимать сторонние файлы cookie».
6. Нажмите ОК

Включение файлов cookie в Google Chrome

1. Откройте браузер Google Chrome
2. Chrome> Настройки
3. Нажмите «Показать дополнительные настройки…» внизу.
4. В разделе «Конфиденциальность» выберите «Настройки содержания…»
5. В разделе «Cookies» выберите «Разрешить установку локальных данных (рекомендуется)».
6. Нажмите «ОК»

Включение файлов cookie в Safari

1. В Safari
2. Safari> Настройки
3. Перейдите на вкладку «Конфиденциальность»
4. В разделе «Блокировать файлы cookie» установите флажок «Никогда»

Включение файлов cookie в мобильном Safari (iPhone, iPad)

1. Перейдите на главный экран, нажав кнопку «Домой» или разблокировав свой телефон / iPad
2. Выберите значок настроек.
3. Выберите Safari в меню настроек.
4. Выберите «принять файлы cookie» в меню сафари.
5. Выберите «из посещенных» в меню принятия файлов cookie.
6. Нажмите кнопку «Домой», чтобы вернуться на главный экран iPhone.
7. Выберите значок Safari, чтобы вернуться в Safari.
8. Прежде чем изменение настроек файлов cookie вступит в силу, необходимо перезапустить Safari. Чтобы перезапустить Safari, нажмите и удерживайте кнопку «Домой» (около пяти секунд), пока дисплей iPhone / iPad не погаснет и не появится главный экран.
9. Выберите значок Safari, чтобы вернуться в Safari.

Наука о потоотделении — Texas News Today

В прохладную ночь 2019 года около 20 человек собрались в палящей сауне в спа-центре в Берлине, ожидая начала ритуала Orfgas. Слово orfgas означает «инъекция», и любящие спа немцы говорят об этом, как если бы это был духовный опыт. Вспотевший миссионер по имени Мастер Орфгаза распространил церемонию на спа по всей Европе и в других местах.

С деревянным ведром и половником мастер Orfgas вошел в сауну, чтобы начать церемонию. Он зачерпнул воду, наполненную эфирным маслом лемонграсса, в раскаленные камни сауны, испуская ароматный пар. Затем он взял полотенце и стал взбивать его над головой.

Во многих культурах практикуются ритуальные ритуалы потоотделения. Это случается когда-нибудь в истории, если не сейчас. Мраморные хаммамы разбросаны по всему Ближнему Востоку. У коренных американцев есть потные домики.Корейцы часто играют в чимчжильбан. Русские пьют водку с ванилью. Финны экспортируют сауны в западные страны. Для многих сильное потоотделение может быть одновременно успокаивающим и слабительным действием.

Увлекательная работа с полотенцами лежит в основе стиля Orfgas, поскольку он рассеивает густые порывы горячего воздуха вокруг сауны. Ощущение холода Подобно холодным зимним ветрам, знойные и сильные ветры заставляют сауну чувствовать себя жарко. Хороший Мастер Орфгаза подует достаточно ветра за 10-минутную церемонию, чтобы ваши волосы оставались легкими даже тогда, когда на вашу кожу попадает пот.

«»
Поскольку ваше тело — один из самых прохладных объектов в сауне, испаренная вода конденсируется, как пар в чайнике в холодном зимнем окне.
“

Пот — не единственное, что переливается через край. Ученые считают, что в горячей и влажной сауне от 30% до 55% текучей жидкости на самом деле представляет собой конденсат. Температура кожи в сауне на несколько градусов выше, чем обычно (около 109 ° F), но оставшееся пространство обычно составляет от 175 ° F до 195 ° F, а пар превышает 210 ° F.Поскольку ваше тело — один из самых прохладных предметов в комнате, испаренная вода конденсируется на нем, как пар чайника в холодном зимнем окне.

В конце ритуала Orfgas нередко можно увидеть волну эйфории, которая является продуктом как биохимии, так и базовой физиологии мозга. Когда в сауне поднимается температура кожи, увеличивается и пульс. Через 10-15 минут сердце может биться со скоростью 120-150 ударов в секунду. Для многих это эквивалент легких упражнений.Сеансы сауны повышают уровень адреналина, гормона роста и эндорфинов в крови. Эндорфины, случайно, являются гормонами, которые часто вызывают высокий уровень бега. С сауной вы можете быть счастливы без пробега.

Сеанс сауны эквивалентен легким упражнениям и повышает уровень адреналина, гормона роста и эндорфинов в крови.

Фото:
Getty Images

Пытаясь воспользоваться любовью человечества к хорошему потоотделению, спа-предприниматели часто обещают посетителям сокровищницу пользы для здоровья.Многие, если не мусор, граничат с лженаукой. Посещение сауны — не лучшая стратегия химической детоксикации. На самом деле, потоотделение — это не стратегия детоксикации, и, если назвать это стратегией детоксикации, можно обнаружить фундаментальное заблуждение о том, как работает человеческий организм.

Пот поступает из жидкой части крови, за исключением крупных, таких как эритроциты, тромбоциты и иммунные клетки. Химические вещества, плавающие в системе кровообращения, могут появляться вместе с потом. Хорошие вещества, такие как глюкоза и гормоны, и нежелательные вещества, такие как тяжелые металлы и мочевина.Однако, когда на самом деле происходит детоксикация с потоотделением, всю жидкость в крови необходимо слить, чтобы избавиться от неприятных ощущений. Это сделает вас полностью обезвоженным и, вероятно, умрете. Вместо этого почки фильтруют кровь от проблемных химических веществ и выводят их с мочой.

Пот отвечает только за охлаждение нас. Все, что его сопровождает, случайно и следует за движением плазмы к поверхности кожи. Вот почему людям необходимо пополнять запасы ценных жидкостей после сильного потоотделения. Эту проблему исследовал Майкл Зеч из Дрезденского технологического университета.

Поделитесь своими мыслями

Испытали ли вы пользу от посещения сауны? Присоединяйтесь к беседе ниже.

Доктор Зек, сидя в сауне и глядя на пот своего тела, задавался вопросом, сколько времени потребуется, чтобы глоток воды потек с его губ к его порам. Перед тем, как снова вспотеть, он подсыпал химический индикатор в свой любимый напиток для гидратации в сауне. Он выпил немного пинты, снял ее и вошел в сауну.Он регулярно капал капли пота в маленькую стеклянную бутылочку.

Доктор Зек проверил образцы в своей лаборатории, и за менее чем 15 минут индикатор прошел через желудок, всасывается в кишечник, фильтруется печенью и почками, попадает в кровоток и проходит через кровеносную систему. система. Я нашел это. Система, которая достигает вен кожи, распространяется через дерму к потовым железам и выходит через миллионы пор кожи.На его вопрос был дан ответ, доктор Зек вернулся к поту ради развлечения, а не науки.

Серьезные ученые не игнорируют сауну, но многие подозрительные заявления о ее здоровье основаны на подозрительных исследованиях, проведенных несколько десятилетий назад. Например, часто утверждают, что посещение сауны укрепляет иммунную систему и помогает предотвратить простуду зимой. Доказательства этого были получены в небольшом количестве исследований 1970-х и 1980-х годов, и даже сторонников этого называли «почти ретроспективными и плохо контролируемыми».”

Однако было доказано, что посещение сауны полезно для ума. Этот вывод основан на большом исследовании финских мужчин с середины 1980-х годов. У мужчин, регулярно посещающих сауну, меньше случаев внезапной сердечной смерти, смертельной ишемической болезни сердца, сердечно-сосудистых заболеваний и смерти. Другими словами, вы можете продлить свою жизнь, регулярно посещая сауну.

Конечно, для финских мужчин «регулярное посещение сауны» означает более четырех раз в неделю. Учитывая широко распространенную культурную практику регулярного потоотделения среди финнов, ученые используют мужчин, которые ходят в сауну раз в неделю, и чаще посещают сауну.По сравнению с мужчинами.

И все же открытие впечатляет. Как правило, вы расслабляетесь в сауне, а не в системе кровообращения. Он полностью открыт, забирает горячую кровь изнутри и пытается ввести ее в вены у поверхности кожи, где испарение пота охлаждает кровеносный сосуд. Все, что перекачивает кровь через систему кровообращения, обеспечивает подвижность сердца и оказывает побочный биохимический эффект, который может активировать удаление зубного налета и другие преимущества для системы кровообращения.