Ик сауна что это такое: Польза инфракрасной сауны — Контакт Плюс

Польза инфракрасной сауны — Контакт Плюс

В сравнении с финской сауной или русской банькой инфракрасная сауна – новинка. На Западе она появилась более 10 лет назад, с каждым годом приобретая все большую популярность. Ежегодно в Европе продается 3 тысячи инфракрасных кабин. ИК-саунами оснащают спа-салоны, лечебные учреждения, фитнес-клубы и частные дома. Отношение населения к ее посещению неоднозначно. Одни считают ее воздействие на организм целебным, другие, особенно любители классического парения, относятся к новшеству скептически.

Как это работает

Инфракрасная сауна – небольшого размера кабина, по периметру которой располагаются нагревательные элементы, излучающие инфракрасные волны. Инфракрасное тепло прогревает тело человека, находящегося внутри, при этом температура внутри кабинки не превышает 55 °C. Волны естественны и безопасны для организма человека. Субъективно они воспринимаются как мягкое, приятное тепло. Волны быстро нагревают тело, проникая на глубину до 4см. Ощущения напоминают эффект легкой физической нагрузки: сердцебиение учащено, потоотделение умеренное. Ключевое отличие от обычной сауны — нагревается не воздух, а тело напрямую.

Эффект инфракрасной сауны

Врачи-косметологи, диетологи, спортивные медики и реабилитологи сходятся во мнении об эффективности ИК-сауны. Позитивное влияние процедуры заключается в следующем:

1. раскрытие пор, выведение токсинов, активизация обмена веществ;

2. улучшение тургора и цвета кожи;

3. улучшение крово- и лимфообращения;

4. ускорение восстановления мышц и суставов после физических нагрузок;

5. нормализация психического состояния.

Есть ли вред от инфракрасной сауны ?

Исследований, говорящих о вредном воздействии инфракрасной сауны на организм, нет. При этом существуют правила посещения, обязательные к соблюдению:

1. перед процедурой выпейте пол-литра чистой воды, чтобы исключить обезвоживание;

2. не увлекайтесь длительностью сеанса: 20-30 минут будет достаточно;

3. после процедуры примите теплый душ и отдохните 15-20 минут;

4. при наличии хронических заболеваний, обратитесь за консультацией к доктору;

5. посещайте ИК-сауну не чаще, чем через день;

6. покиньте сауну, если испытываете чувство дискомфорта.

Противопоказания к инфракрасной сауне

Не рекоомендуется посещение при:

1. злокачественныx новообразованияx;

2. артериальной гипертензии;

3. в период беременности и лактации;

4. инфекционных болезнях;

5. применении некоторых препаратов;

6. обильных менструациях;

7. лихорадке любого происхождения.

Эти состояния накладывают ограничение на посещение любых саун и бань, включая ИК-сауну.

Показания к инфракрасной сауне

Полезна будет ИК-сауна при:

1. нарушенияx в работе сердечно-сосудистой системы;

2. заболеванияx ЛОР-органов;

3. растяжении, мышечных болях, спортивных травмах;

4. бессоннице и неврозах;

5. облегчении симптомов менопаузы;

6. кожных заболеваниях;

7. повышенной массе тела;

8. болезни мочевыводящих путей и т.д.

Разумно подходите к посещению инфракрасной сауны, учитывайте состояние здоровья и существующие противопоказания. Положительные эффекты от процедуры достигаются при регулярном посещении. Посещайте сауну с удовольствием и будьте здоровы.

Читайте также:

Действие инфракрасного излучения

Как часто можно посещать сауну

В чем ходят в сауну, баню и хамам

Правильное охлаждение после бани и сауны

Польза соляной комнаты

Массаж в хамаме

Как правильно использовать хамам

Алкоголь и баня

Как правильно использовать сауну

Оздоровительный эффект снежной комнаты

Оздоровительный эффект русской бани

Хамам и здоровье

Сауна для похудения

Инфракрасная сауна: показания к применению

Польза инфракрасной сауны за счет интенсивного прогрева тела человека (ик-волны проникают в кожу до 5-8 см) известна многим.
Благодаря глубокому проникновению в мышцы, ткани, кости и суставы инфракрасные волны благотворно влияют на общее состояние организма, ускоряя все обменные процессы, выводя лишнюю жидкость, снабжая ткани кислородом.

Такое воздействие инфракрасного прогрева на организм способствует повышению иммунитета и профилактике некоторых заболеваний.

По словам специалистов, сухое тепло в ик-кабинах имеет лечебное воздействие при регулярном посещении, а также заряжает энергией, бодростью; способствует улучшению общего состояния здоровья, поднимая иммунитет. Кроме того, при правильно установленном температурном режиме посещение инфракрасной кабины практически не имеет ограничений, даже детям и людям пожилого возраста показано тепловое воздействие ик-волн, т.к. здесь нет интенсивного скачка температуры, соответственно, переносимость такой сауны доступна практически каждому.

Полезное действие инфракрасной сауны на организм

По словам специалистов тепловая ИК-энергия оказывает на человеческий организм лечебное воздействие, заряжает бодростью и способствует улучшению общего состояния здоровья. 

Инфракрасная кабина: показания к применению

• Проблемы целлюлита, лишнего веса (замедленный обмен веществ).
• Частые вирусные инфекции, бронхиты.
• Лор-заболевания.

• Укрепление иммунитета.
• Детоксикация организма, отравления.
• Нарушение работы желудочно-кишечного тракта.

• Заболевания почек.
• Нервно-психологические перенапряжение (постоянные психозы и расстройства).
• Заболевания сердечно-сосудистой системы.

Основное отличие инфракрасных саун от классических бань заключается в прогреве тела человека, а не воздуха инфракрасным излучением. Воздух при этом не нагревается, происходит прогревание мышц, суставов, костей и других тканей в организме. За счет данного свойства достигается лечебный эффект при системном посещении сауны.

Инфракрасная кабина: противопоказания

ИК-волны, проникая очень глубоко в ткани, их прогревают, соответственно повышается температура тела, но всегда нужно помнить, что прогрев тела иногда вреден для человека из-за присутствия некоторых заболеваний. 

  К примеру, при свежих травмах и ушибах не рекомендуется греть пораженные места, так как данная процедура может привести к осложнениям, прогрев скажется не на заживлении ран, а, наоборот, на росте бактерий, быстром распространении инфекции.
  Любые болезни в период обострения, а также хронические формы являются противопоказаниями к посещению инфракрасной кабины. 

  Также при любом серьезном недомогании в момент принятия процедуры, сеанс должен быть немедленно прекращен и без замедления нужно обратиться к лечащему врачу! А также помните, что при любых сомнениях использования ик-сауны необходимо консультация специалиста!

При приобретении ик-кабины домой заранее нужно изучить противопоказания и понять для себя, насколько данное изделие будет полезно Вам и вашей семье. Если нет противопоказаний, то смело обращайтесь в производственную компанию и оставляйте заказ!

Также напоминаем, что компания Дары Кедра всегда открыта к сотрудничеству и расширению дилерской сети! Уже более 200 фитнес-центров, салонов красоты, санаториев по всей России пользуются и успешно развивают свой бизнес с помощью саун компании «Дары Кедра»!

 
Отзывы о нас на Флампе

Польза инфракрасной сауны кабины. ИК сауна для похудения.

Как работает ик — сауна

Если у вас нет возможности посещать традиционную русскую баню или финскую сауну с парилкой, то обратите внимание на такой замечательное устройство, как инфракрасная сауна, эффект от посещения которой не перестает удивлять. Она представляет собой небольшую кабину с предустановленными инфракрасными излучателями внутри. Как правило, ИК-сауна для похудения изготовляется из натуральной древесины, благодаря чему в процессе ее работы идет выделение фитонцидов – полезных веществ, убивающих вредные бактерии, микробы и грибки.

Обычно инфракрасная сауна, польза и вред которой сегодня тщательно проанализированы, устанавливается в салонах красоты. Однако нередко ее покупают владельцы частных загородных домов и даже квартир, поскольку устройство не занимает много места. К тому же ее не нужно топить – она работает от обычной электрической сети. Воздействие ИК-сауны на человека схоже с действием финской сауны, только тело нагревается непосредственно от лучей, а не через «воздух-посредник». А еще польза инфракрасной кабины состоит в том, что она воздействует на человека мягче и нежнее, чем финская сауна или русская баня.

Чем полезна инфракрасная сауна, и при каких заболеваниях?

• Сердечнососудистые болезни. Китайские ученые отмечают большой успех терапии инфракрасными волнами при лечении последствий инфарктов. Регулярное посещение инфракрасных кабин является полезным, потому что снижает уровень кровяного холестерина. При этом сосуды расширяются, становясь эластичнее и подвижнее.
• Болезни мышц и суставов. Польза, а не вред ИК-сауны, проявляется и тут: инфракрасные волны влияют на суставы и мышцы положительно, избавляя от судорог, артритических и менструальных болей, радикулита, ревматизма и т.д. Они хорошо воздействуют на подвижность всех членов организма.
• Болезни почек. Благодаря обильному потоотделению, тело активно освобождается от шлаков и токсинов. В результате этого нагрузки на почки снижаются. Если есть проблемы, например, с распуханием лодыжек (от плохой работы почек), то ИК-сауна очень полезна.
• Простуды. Пребывание в кабине повышает сопротивляемость тела к воздействию инфекций (иммунитет). Помимо этого, в сауне можно лечить насморк и даже пневмонию с бронхитом.
• Лишний вес, целлюлит. Высокое потоотделение помогает эффективно сжигать калории (около 900-2400 за один сеанс). Также лучи глубоко проникают в целлюлит, расщепляя его и выводя через пот. Так что инфракрасная сауна для похудения очень и очень эффективна!
• Ожоги, травмы. Боль от них переносится намного легче после посещения инфракрасной сауны. Это происходит за счет того, метаболический обмен ускоряется и раны заживают быстрее. Реабилитационные периоды после операций сокращаются.

 

Кроме того, ИК-сауны полезны при нарушениях циркуляции крови, заболеваниях уха, горла и носа, расстройствах иммунитета, нарушениях пищеварения, а также обладают косметическим эффектом и помогают расслабиться при нервных напряжениях.

Инфракрасная сауна: противопоказания

О том, можно ли посещать инфракрасную сауну, речи в принципе не идет, поскольку ученые уверяют нас в том, что она исключительно полезна. Тем не менее, известно, что даже самое хорошее лекарство может стать ядом, если неправильно его принимать (вот почему возникают вопросы не только о пользе, но и вреде инфракрасных кабин).

Перечислим противопоказания:

• При свежих травмах суставов. Нагревать суставы нельзя в течение двух суток с момента получения травмы.
• Если у вас есть протезы или имплантаты, воздействие инфракрасных лучей может быть бесполезно. Тут следует посоветоваться с хирургом.
• При обильных менструальных выделениях пользоваться кабиной не рекомендуется, это может увеличить кровотечение.
• Нельзя пользоваться ИК-сауной беременным женщинам.
• Наличие злокачественных опухолей также является противопоказанием!
• Женщины, имеющие такие заболевания, как мастопатия, миома матки, фиброаденома, тяжелые болезни почек и печени не должны посещать сауну.
• Является противопоказанием стенокардия и сердечная недостаточность 2-й степени.
• Несмотря на то, что инфракрасная кабина полезна при простуде, если у вас высокая температура, то посещать ее не стоит.
• Не рекомендуется посещать сауну диабетикам (нужна консультация с врачом).
• Нельзя посещать сауну хроническим алкоголикам.
• Острые гнойные процессы в организме исключают посещение ИК-кабин.

 

Как видите, инфракрасная сауна может иметь большую пользу для организма, а может нанести вред, поэтому внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями, как если бы собирались принимать лекарство.

Инфракрасные сауны-кабины в нашем КАТАЛОГЕ

С уважением, интернет-магазин «Ателье Саун»

что это такое, польза и вред, как часто можно посещать, использование при простуде или для похудения.

Замечательное и эффективное средство для укрепления здоровья и профилактики множества заболеваний – инфракрасная сауна. Глубокое прогревание тела обеспечивается за счет встроенных излучателей инфракрасных волн. В чем же заключаются отличия ИК- сауны от традиционной парной, какое влияние она оказывает на организм человека и способна ли нанести вред здоровью?

Содержание статьи

Принцип действия

Многие сторонники здорового образа жизни давно интересуются инфракрасной сауной, поскольку она обладает массой преимуществ. Для начала разберем, что это такое.

ИК-сауна – специальное устройство, представленное компактной кабинкой, стеновые конструкции которой изготовлены из экологически чистой и безопасной древесины. В стены и лавки вмонтированы керамические излучатели.

Кабина способна вместить в себя от 1 до 6 человек в зависимости от габаритов конструкции. Подобные кабины используются в косметологических и фитнес-центрах, спортивных клубах, частных домах и квартирах.

Инфракрасная кабина работает по принципу излучателя. В активном режиме выделяются безопасные инфракрасные волны глубокого проникновения, которые обеспечивают медленный и равномерный прогрев всего тела. Максимальный разогрев способствует усиленному потоотделению, улучшению кровотока и детоксикации организма.

Главное отличие инфракрасной сауны от традиционной бани – температурный режим, который не превышает отметку в 55 градусов (в обычных парных он может достигать 110 градусов).

Кроме того, для прогрева воздуха используется не более 20% энергии, выделяемой излучателями, в то время как в традиционной бане уходит до 85% тепла на обогрев помещения.

Конструктивные особенности

Конструктивно инфракрасная баня представлена кабиной различной геометрии и размеров с отдельным входом. Минимальные габариты устройства – 1000×1000×1950 мм.

Размеры сауны определяются внутренним объемом и общим количеством посетителей, на которое она рассчитана. Дополнительно учитываются конструктивные особенности и размеры помещения, в котором она будет установлена.

Для изготовления сауны используются термостойкие породы древесины, оказывающие мощное терапевтическое воздействие на организм – липа, осина, кедр, гемлок, сосна и камбара. Внутренние элементы конструкции тщательно отшлифованы и тонированы.

Все материалы являются экологическими и безопасными для эксплуатации. В лавках и стеновых поверхностях установлены излучатели инфракрасных волн, обеспечивающие эффективный тепловой обмен в кабине.

Кроме того, сауна оснащается эффективной системой управления и дополнительными опциями в виде встроенного оборудования для цветотерапии, акустической системы, ионизатора и увлажнителя воздуха.

Основной источник инфракрасных волн – резистор спиралевидной формы, установленный в полую трубку и засыпанный мелкодисперсным кварцем.

Типы излучателей

Инфракрасные излучатели можно классифицировать по длине и диапазону излучаемых волн на следующие типы:

• Короткие – от 2,6 мкм с температурой нагревателя от 800 градусов и выше.
• Средние – от 2,6 до 51 мкм с температурой нагревателя от 320 до 620 градусов.
• Длинные – от 51 до 200 мкм с температурой нагревателя до 320 градусов.

Важно! Чем меньше длина волны, тем усиленнее происходит нагрев окружающих предметов.

Длинные волны – самые безопасные и комфортные, и это объяснимо тем, что человеческое тело способно выделять тепловое излучение в длинноволновом диапазоне от 65 до 200 мкм. Длинные волны обеспечивают глубокое проникновение и прогрев всего организма.

Небольшие инфракрасные кабинки оснащаются коротковолновыми излучателями для напольного, стенового и потолочного размещения.

Для производства ИК-излучателей используется современные термостойкие и долговечные материалы:

• Керамика.
• Сталь – нержавеющая, с оцинкованным или хромированным покрытием.
• Инколой – особенный сплав из никеля, железа и хрома.
• Кварцевое стекло.

Излучатели выбирают на основании технических параметров кабины – материала, габаритов и конструкции.

Достоинства и недостатки

Воздействие инфракрасной сауны направлено на быстрый и равномерный прогрев человеческого тела. Учитывая особенности тепловых процедур, выделяют основные преимущества сауны:

1. Хорошая переносимость. Невысокие температурные режимы хорошо воспринимаются организмом и не вызывают физического дискомфорта.
2. Краткосрочность проведения процедур. Если традиционная баня предусматривает частые и короткие заходы, то в ИК-сауну достаточно сделать один и продолжительный заход.
3. Возможность проведения сеансов в любое время. Кабинки с инфракрасными излучателями можно посещать с утра, чтобы получить заряд бодрости и энергии на целый рабочий день.
4. Мобильность и удобство. Подобную кабинку можно обустроить в домашних условиях – она не требует много свободного места и не потребляет много электроэнергии.
5. Удобство установки. Самую простую конструкцию можно собрать и установить собственноручно, не привлекая сторонних специалистов.

Недостатки сауны проявляются в результате неправильного использования устройства или пренебрежения правилами проведения оздоровительных процедур. Ультрафиолетовая сауна показана в различных терапевтических целях, но, как и традиционная парная, имеет свои показания и противопоказания.

Подобная процедура эффективна при частых эмоциональных и физических нагрузках, для поднятия общего тонуса организма и укрепления иммунной системы.

Излучение в инфракрасном спектре полезно в следующих случаях:

• Для снижения риска развития заболеваний сердечной системы, нормализации давления и снижения холестерина.
• Для укрепления иммунной системы, повышения способности организма противостоять гриппу и ОРВИ.
• Для снятия болевого синдрома в суставах и связках, устранения спазмов в мышечных волокнах в результате усиленных нагрузок.
• Для быстрого заживления ран и травм.
• Для устранения расстройств центральной нервной системы, улучшения памяти и повышения концентрации внимания.
• Для улучшения кровообращения и лимфотока.
• Для лечения болезней кожных покровов.
• Для улучшения работы желудочно-кишечного тракта.
• Для снижения нагрузки с органов выделительной системы.
• Для детоксикации организма.

Польза и вред сауны является спорным вопросом для многих врачей, поскольку существует перечень заболеваний, имеющих серьезные противопоказания к проведению подобных процедур. Посещение сауны противопоказано, если имеется следующее:

• Инфекционные заболевания, которые сопровождаются высокой температурой.
• Доброкачественные и злокачественные новообразования.
• Сахарный диабет, туберкулез, внутренние кровотечения.
• Гнойные воспаления.
• Серьезные патологии сердечной системы.
• Артрит, артроз и подагра.
• Высокое артериальное давление.
• Прием сильнодействующих антибиотиков.

Женщинам стоит прекратить посещение инфракрасной сауны:

• В период ежемесячных менструаций.
• При обострении заболеваний мочеполовой системы.
• При беременности и в период грудного вскармливания.

Воздействие на организм

Инфракрасная сауна обеспечивает глубокий прогрев тела, ускоренное потоотделение (оно в несколько раз сильнее, чем в традиционной бане), активное выведение токсинов и шлаков, очищение пор.

При этом температура воздуха внутри кабины не превышает 60 градусов. Если в традиционной парной глубина проникновения волн составляет 5 мм, то в инфракрасной бане – до 40 мм.

Сауну с инфракрасным излучением от сухой финской парной отличают следующие факторы:

• Небольшие габариты. Кабинка может быть рассчитана на одного посетителя и занимать 1 кв. м. площади, что позволяет устанавливать ее даже в городской квартире.
• Подключение к стандартной электрической сети.
• Низкие энергетические затраты на обогрев воздуха.
• Высокая эффективность воздействия.
• Легкость монтажа и эксплуатации.

Польза

Положительное воздействие сауны не ограничено показаниями медицинского характера. Подобное устройство широко используется для профилактики простудных заболеваний, а также для проведения косметических процедур.

В борьбе с лишним весом

Тепловое воздействие инфракрасным излучением улучшает метаболические процессы, способствует выведению лишней жидкости и приводит к существенной потере веса.

Один сеанс пребывания в инфракрасной кабинке продолжительностью 25 минут способствует сжиганию 800 калорий, что равноценно двухчасовому занятию в фитнес-зале. Кроме того, регулярное посещение сауны обеспечивает мощный антицеллюлитный и омолаживающий эффект.

При лечении простудных заболеваний

Не менее эффективны тепловые процедуры при простуде. Это замечательное средство в борьбе с инфекциями и простудными заболеваниями на фоне ослабленного иммунитета. Прогрев укрепляет организм, выводит токсины и ускоряет процесс выздоровления больного.

Для получения максимального терапевтического эффекта процедуры необходимо проводить на начальной стадии заболевания, которая не сопровождается повышением температуры тела.

После спортивных нагрузок

Инфракрасная сауна после тренажерного зала – эффективный способ расслабить мышцы и снять усталость. Тепло способствует выведению из мышечных волокон молочной кислоты, которая образуется в результате предельных нагрузок. Мягкий разогрев улучшает подвижность суставов и связок, устраняет болевой синдром.

Положительное воздействие сауна оказывает на спортсменов и тех, кто испытывает ежедневные физические нагрузки. До тренировок она способствует разогреву мышц, улучшению кровообращения и повышению выносливости без дополнительных упражнений.

А после тренировки ИК-излучение обеспечивает быстрый вывод токсинов, расслабление, снятие усталости и купирование болевых синдромов.

Для детей

Сауны с тепловым обогревом рекомендуется посещать взрослым с детьми с целью оздоровления организма и укрепления иммунной системы. Для посещения кабинки с ребенком, требуется обязательная консультация врача для выявления имеющихся противопоказаний.

Чтобы процедуры оказали положительное воздействие на организм, требуется соблюдать основные правила безопасности:

• Продолжительность проведения теплового сеанса должна составлять четверть часа.
• Мощность теплового потока не должна превышать 60% для детей, 76% – для женщин и 86% –  для мужчин.
• Во время процедур дети должны находиться в головном уборе, чтобы защитить голову от перегрева.

Вред

Диапазон ИК-излучения является абсолютно безвредным для организма человека, поскольку полностью соответствует показателям безопасности. Впрочем, вред возможен в следующих случаях:

• Увеличение допустимой продолжительности процедуры.
• Применение косметических препаратов, способных вызвать аллергические реакции.
• Недостаточное соблюдение питьевого режима – 200 грамм воды за 15 минут до начала процедур и 400 грамм воды в процессе.
• Игнорирование правил безопасности в инфракрасной кабинке.
• Проведение процедур при наличии серьезных заболеваний.

Правила посещения

Чтобы понимать, как правильно посещать сауну и получать максимальный терапевтический эффект от тепловых процедур, специалисты рекомендуют соблюдать следующие правила посещения:

1. Перед процедурой очистить кожу от косметики и ухаживающих средств, чтобы предотвратить появление ожогов и аллергических реакций.
2. За 60 минут до начала тепловой процедуры выпить зеленый чай, ягодный морс или воду без газа. За четверть часа – принять душ и выпить стакан воды.
3. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 1,5 часа до начала оздоровительного сеанса.
4. Продолжительность процедуры не должна превышать 30 минут.

Периодичность

Чтобы получить ощутимый эффект от тепловых процедур, следует знать, как часто можно посещать инфракрасную сауну.

Для укрепления организма рекомендуется проводить сеансы до 2 раз в неделю, для коррекции фигуры – через каждые 2 дня, детям старше 4 лет – не чаще 1 раза в 10 дней.

Для спортсменов и людей, занимающихся тяжелым физическим трудом, допускается посещение сауны до 4 раз в неделю.

Средняя продолжительность сеанса – 25 минут, при увеличении тепловой нагрузки и правильной подготовке организма время пребывания в сауне может быть увеличено до 40 минут.

Тепловая процедура в инфракрасной сауне требует грамотного подхода, предварительной консультации с врачом и соблюдения основных правил проведения основных процедур. Только это гарантирует получение максимального оздоровительного, косметического и профилактического эффекта.

Инфракрасная сауна | Адлеркурорт

Инфракрасная кабина или сауна – отличный выход для тех, кто любит попариться и поправить здоровье, но по каким-либо причинам не имеет возможности регулярно посещать традиционную парилку. Инфракрасная сауна, польза и вред которой полностью изучены специалистами – это небольшая кабина, внутри которой установлено несколько инфракрасных излучателей. Чаще всего кабина изготовлена из натурального дерева, которое при нагревании выделяет фитонциды – полезные вещества, убивающие микробы, грибок и вредные бактерии.

Главная польза ИК сауны состоит в том, что она переносится гораздо легче, чем финская сауна (польза которой, однако, неоспорима) из-за того, что воздух в ней нагревается не слишком сильно. Причина этого явления в том, что инфракрасные лучи нагревают не воздух, а непосредственно тело человека, как бы прогревая его изнутри, при этом воздух в кабинке нагревается максимум до 50-60 градусов. При этом достаточно одного захода длительностью около двадцати минут, чтобы польза сауны полностью проявилась.

Так чем полезна ИК сауна, кроме того, что переносить сеансы в ней проще, чем в обычной сауне?

Инфракрасные лучи проникают глубоко в тело, прогревая все органы, мышцы, кости и суставы, значительно ускоряя ток лимфы и крови. Это повышает иммунитет и позволяет избежать простудных заболеваний даже в холодное и сырое время. А если уж так случилось, что болезни избежать не удалось, с использованием инфракрасной сауны вылечить её гораздо проще. Бронхиты, насморк, пневмония – всё это исчезнет без следа после пары сеансов интенсивного прогревания организма инфракрасными лучами.

Неоспорима и польза инфракрасной сауны для кожи. Инфракрасные лучи уменьшают боль от ожогов и ускоряют процесс заживления кожи, уничтожают угри и крапивницу, значительно облегчают течение экземы и псориаза, в целом улучшают состояние кожи, от чего исчезают неприятные запахи и мелкие дефекты.

Показания к применению инфракрасной сауны самые разнообразные:

• Её активно применяют при нарушениях деятельности сердечнососудистой системы (например, после инфарктов и инсультов)
• При расстройствах нервной системы и проблемах с мочевыводящими путями
• При артритах и спайках
• При всевозможных травмах и растяжениях, отёках
• При заболеваниях ушей и горла
• При бессоннице
• Для облегчения менопаузы.

Нужно заметить, что для нервной системы ИК сауна – настоящая находка. Десять минут в инфракрасной сауне перед сном помогают снять стресс и усталость, накопившиеся за день, избавиться от бессонницы и плохих сновидений, повысить сопротивляемость организма и готовность к новым трудовым подвигам. И сон – это не единственное, что хорошо получается после нескольких сеансов в инфракрасной сауне.

Опросы и исследования показали, что инфракрасные лучи сильно повышают сексуальную активность человека. У 42 процентов семей, регулярно использующих инфракрасную сауну, в течение двух лет появились незапланированные дети, а сами они сообщают, что их отношения с «половинкой» значительно улучшились, и появилась уже забытая тяга друг к другу. Имеет ИК сауна влияние и на психологическое состояние человека. Мягкая атмосфера обволакивающего тепла способствует снятию умственного напряжения, создаёт ощущение комфорта и отдыха, улучшает настроение. В тяжелых случаях инфракрасное излучение помогает справиться даже с нервным тиком.

Для тех, кто хочет похудеть, сауна – настоящая находка. Всего полчаса в ней и вы сожжете от девяти до двадцати четырёх тысяч калорий. При занятиях спортом вам пришлось бы пробежать около десяти километров, чтобы достичь аналогичного результата.

Если вы активно занимаетесь спортом, то в ваших мышцах постоянно накапливается большое количество молочной кислоты, которая вызывает боль и «забитость». Сеанс в инфракрасной сауне быстро выводит кислоту и нейтрализует неприятные ощущения.

Из-за ускорения кровообращения в вашем организме ускоряется обмен веществ, что приводит к достаточно быстрому увеличению мышечной массы и уменьшению жировой.

Боль и судороги после тяжелого физического труда исчезают на глазах.

Если вы профессиональный спортсмен, то сауна позволит вам быстро восстановиться после соревнований и подготовиться к новым. Повышенное снабжение всех тканей кислородом можно сравнить с кровяным допингом, только естественным и не запрещённым.

Но, как бы ни была хороша инфракрасная сауна, противопоказания для её посещения всё-таки существуют:

• Если вы недавно травмировали суставы, не рекомендуется нагревать их в течение 48 часов после травмы или же до того времени, пока не спадёт отёк и жар.

• Любые имплантанты и протезы отражают инфракрасное тепло и, соответственно, сводят на нет весь смысл сеанса. Поэтому перед применением инфракрасной сауны обязательно посоветуйтесь с вашим хирургом.

• Если вы – женщина и страдаете обильными выделениями во время менструации, то лучше в это время исключить пользование сауной, так как кровотечение может значительно увеличиться.

• При беременности инфракрасная или другая сауна категорически не рекомендуется. Лучше использовать локальное прогревание отдельных частей тела инфракрасными лучами.

• Строго запрещена ИК сауна при любых злокачественных опухолях. Кроме того, абсолютными противопоказаниями являются лейкоз и любые хронические заболевания, находящиеся в стадии обострения.

• Среди противопоказаний для женщин – миома матки, мастопатия, фиброаденома. Строго не рекомендуется посещать инфракрасную сауну при тяжелых заболеваниях печени и почек, если они сопровождаются кровотечениями.

• Сердечные заболевания автоматически отправляют своих «хозяев» в группу риска, поэтому тем, у кого наблюдается сердечная недостаточность второй степени или стенокардия, лучше просто погреться на солнышке.

• Инфракрасное излучение превосходно лечит простуду, но не в её критической точке. Поэтому если у вас ОРВИ и высокая температура – от сауны станет только хуже.

• Нельзя посещать сауну при наличии острых гнойных процессов, а также при наличии в организме каких-либо паразитов.

• Диабетикам также с большой осторожностью следует относиться к инфракрасному излучению и выяснить у своего врача о возможности посещать инфракрасную сауну.

• В список противопоказаний также входит хронический алкоголизм.

Не следует рассматривать инфракрасную сауну как волшебное средство, которое спасёт вас от всего. Относитесь к её посещению разумно. При необходимости проконсультируйтесь с врачом и лёгких вам инфракрасных лучей!

Инфракрасная сауна

Описание

Инфракрасные сауны пришли к нам из Японии, где всегда было особо бережное отношение к здоровью, соединяющее философию умственного, душевного и физического равновесия. На рынок Америки в 1981 году инфракрасные излучатели пришли как патентованное средство для согревания новорожденных, в том числе ослабленных и недоношенных детей. В основе этой оздоровительной процедуры лежит прямой прогрев тела человека инфракрасными (тепловыми) лучами. Тепловые волны проходят через воздух, практически не нагревая его, и проникают глубоко в тело. Благодаря этому достигается эффективный прогрев всего организма в очень мягких условиях – температура в сауне не превышает 60 градусов, а положительный эффект превосходит все известные на сегодня иные способы теплового воздействия.

Эффект от прохождения процедуры

— Улучшает кровообращения, способствует нормализации давления.
— Происходит улучшение памяти и мозговой деятельности.
— Нейтрализуется влияние токсичных выбросов и электромагнитных полей.
— Инфракрасные волны прогревают ткани, органы, мышцы, кости и суставы человека, ускоряют поток крови и лимфы, за счет этого усиливается метаболический обмен в мышцах, улучшается питание мышц.
— Происходит резкое усиление снабжение тканей всего организма кислородом, это способствует повышению иммунитета и профилактике различных заболеваний.
— Организм очищается от шлаков и токсинов, поры кожи открываются, что улучшает ее состояние. Доказана высокая эффективность инфракрасной сауны в борьбе с усталостью, достаточно часто ее используют просто для расслабления.
— Она помогает избавиться от головной боли и снимает мышечное напряжение.
— Инфракрасная энергия оказывает на организм человека терапевтическое воздействие, дает заряд энергии и бодрости.
— Происходит стимуляция обменных процессов, улучшается общее состояние.
— Во время сеанса в крови происходит увеличение содержания гемоглобина и эритроцитов, которые снабжают наши органы кислородом.
— Посещение инфракрасной сауны позволяет усилить способность организма бороться с размножением вирусов.
— Регулярные сеансы помогают эффективно бороться с болезнями, при этом сокращается время выздоровления.
— Обладают инфракрасные волны и обезболивающим эффектом, тепло способно уменьшать болевые ощущения не только у нервных корешков, но и в близлежащих тканях.
— Важно отметить и психологическое воздействие инфракрасной сауны, тепло усиливает производство эндорфинов, которые принято называть «гормонами счастья».
— Оказывается благотворное влияние на психологическое состояние человека.
— Эффективно снимается напряжение, человек испытывает удовольствие от посещения инфракрасной сауны.

Рекомендации после прохождения процедуры

— Отдохнуть 30 мин.

Что необходимо взять на процедуру

— Полотенце.

Показания к прохождению процедуры

— Заболевания сердечно-сосудистой системы.
— Заболевания нервной системы.
— Заболевания мочеполовой системы.
— Заболевания иммунной системы.
— Воспалительные заболевания суставов, мышечные спазмы.
— Нарушения пищеварения.
— Ожирение.
— Заболевания уха
— Синдром менопаузы.
— Бессонница.
— Восстановление после различных видов травм.

Противопоказания к прохождению процедуры

— Доброкачественные или злокачественные опухоли, а также подозрение на их наличие.
— Острые гнойные процессы.
— Острые заболевания, сопровождающиеся повышением температуры.
— Активная форма туберкулеза.
— Инфекционные и контагиозные заболевания.
— Кахексия.
— Хронический алкоголизм.
— Общий атеросклероз, сопровождающийся органическим поражением соматических органов.
— Склонность к профузным кровотечениям.
— Лабильная форма сахарного диабета, при которой наблюдается периодический или стойкий ацидоз.
— Посттромбофлебитический синдром, продолжающийся менее 3 месяцев, опасность возникновения эмболии.
— Стойкая АГ с давлением, превышающим 200 мм ртутного столба и органическими изменениями внутренних органов.

Имеются противопоказания необходима консультация врача

Правила посещения инфракрасной сауны – читайте в блоге Aquapolis.ru

Лечебная инфракрасная сауна представляет собой кабину, изготовленную из природных материалов (дерево, стекло, керамика). Внутри находятся специальные волновые излучатели. Изделие применяется для организации тепловых процедур. Кратковременное воздействие ИК-волн позволяет прогреть тело эффективно и безопасно, не пересушивая слизистые оболочки носоглотки или глаз.

Данное устройство идеальный выбор для тех, кто не переносит жару и повышенную влажность, кому противопоказаны обычные бани и сауны, а прогревание полезно и необходимо для здоровья.

Инфракрасные сауны встречаются в фитнес-клубах, СПА центрах, могут быть установлены в частных домах и даже квартирах.

Принцип работы ИК-сауны

Принцип работы основан на передаче и воздействии инфракрасных волн на тело сидящего в кабинке человека.

Инфракрасные волны – это тип электромагнитного излучения, находящегося между видимым светом и микроволновым радиоизлучением. ИК-свет имеет тепловые свойства и способен прогревать предметы.

Области ИК:

• ближняя (до 2,5 мкм),
• средняя (2,5-50 мкм),
• далекая (50-2000 мкм).

Человек, посещающий ИК-сауну, подвергается воздействию безопасного для здоровья инфракрасного излучения, которое находится в допустимом диапазоне собственного тела. Тепло глубоко проникает в тело, прогревая суставы и органы. Усиливается потоотделение, прочищаются поры кожи, с потом выводятся вредные вещества. При этом воздух остается комфортной температуры, не нагревается, позволяя пользователям легко дышать.

От длины волны зависит температура нагрева предметов. Короткие волны обеспечивают высокую температуру нагрева. Длинные волны самые безопасные. Их длина приближена к излучению человеческого тела, поэтому благоприятно воспринимаются организмом. Короткие и средние волны применяют для обогрева помещений, а длинные в медицинских процедурах.

Состоит инфракрасная баня из короба-комнаты, стеклянной двери, излучателей и лавки. Для отделки чаще всего применяют древесину. Работает устройство от электросети.

ИК-нагреватели устанавливаются в разных частях кабинки: под потолком, лавкой, за спиной, чтобы обеспечить максимальный эффект.

Минимальный размер кабинки для комфортного пребывания одного человека составляет 80х80 см. Рекомендованная толщина стен – 15 см.

Отличия от традиционных саун

• Главное отличие от традиционных саун – это принцип прогрева тела. Воздействие на тело оказывается не горячим паром или воздухом, как в банях и традиционных саунах, а теплом ИК-волн.
• Еще одно отличие – это невысокая температура воздуха внутри кабинки. Температура воздуха в ИК-сауне не превышает +50-60ºС, тогда как в обычных банях и саунах достигает отметки в 100-110ºС. Несмотря на невысокую температуру воздуха, волны прогревают тело на глубину до 4-х см, тогда как в бане прогревается не более чем 3-5 мм.
• ИК-сауна разогревается всего за 10-15 минут, а баня за 0.5-1 часа.
• Продолжительность процедуры в бане – 1-2 часа для достижения эффекта, а в ИК-кабинке 20-30 минут.
• Баня приносит сонливость, расслабленность, а ИК-процедуры – несмотря на релаксацию, дают прилив энергии и сил.

Плюсы и минусы инфракрасных саун

Плюсы ИК-саун:

• Быстрая подготовка к работе. Для разогрева воздуха и элементов, для приведения влажности и температуры к допустимому значению понадобится всего 10 минут.
• Компактность устройства. Легко установить в своем доме. Возможность работы от бытовой сети 220В.
• Для получения максимально полезного эффекта пользователям понадобиться провести в кабине всего 30 минут.
• Высокая эффективность. Тело прогревается глубже, чем в банях и саунах.
• Безопасность. Тепло полезно и безопасно для организма.

Медицинская польза длинноволнового ИК:

• вывод токсинов и лишней жидкости
• снижение отечности
• улучшение обмена веществ
• улучшение эластичности и прочности сосудов
• сокращает время на реабилитацию после травм, переломов и ушибов
• нормализуется работа нервной системы и сон
• улучшается состояние кожи
• сжигаются калории, борьба с целлюлитом
• эмоциональное и физическое расслабление, снятие стресса

Отрицательные эффекты могут возникнуть только при неправильном использовании и нарушении требований при производстве такого оборудования.

К примеру, не рекомендуется находиться под воздействием коротковолнового инфракрасного излучения длительное время. Интенсивное тепловое воздействие сокращает кислородное насыщение, замедляет кровоток, понижает венозное давление. В результате это приводит к изменениям в работе сердечно-сосудистой и нервной систем.

Правила посещения ИК-бани

Чтобы процедура была эффективной и приносила максимум пользы, для исключения негативных последствий необходимо соблюдать простые правила:

• 1. Перед началом процедуры необходимо очистить кожу от загрязнений.
• 2. Рекомендуется не есть за час до посещения ИК-сауны.
• 3. Во время процедуры необходимо сидеть, находясь на расстоянии 10-15 см от излучателя.
• 4. В течение процедуры необходимо регулярно вытирать пот, чтобы он не мешал ИК-волнам эффективно проникало в ткани.
• 5. Четко соблюдать длительность процедуры, которая длится 30 минут, а для ребенка – 15 минут.
• 6. До начала сеанса необходимо выпить стакан жидкости для улучшения потообразования. Лучше чистой воды или травяного чая. После процедур также необходимо восполнить водный баланс организма.
• 7. После окончания процедуры также рекомендуется принять душ.

Также стоит помнить, что некоторые заболевания могут быть стать причиной запрета к посещению ИК-сауны.

Запрещается заниматься процедурами:

• ! при обострении любых заболеваний
• ! наличие онкологических заболеваний
• ! в период менструации
• ! при склонности к кровотечениям
• ! если температура тела повышена
• ! при наличии гнойных ран и процессов
• ! в период беременности
• ! при мастопатии
• ! при сердечной недостаточности и тахикардии
• ! людям с сахарным диабетом в тяжелых формах
• ! при заболевании туберкулезом
• ! после недавно перенесенных хирургических вмешательств
• ! при наличии силиконовых имплантатов

Могут быть и другие ограничения, поэтому перед приобретением ИК-кабин и их посещением необходимо проконсультироваться с врачом.

Все, что вам нужно знать об инфракрасных саунах

Если вы, как и мы, любитель велнеса, то, скорее всего, слышали о процедурах в инфракрасной сауне. Или, что более реалистично, вы, вероятно, видели их изображения, украшающие вашу ленту в Instagram. В то время как модели и обычные люди попадают в модную тенденцию к поту, вы можете задаться вопросом, действительно ли эти сауны стоят шумихи. И эй, ты не один. Как и в случае с любым широко разрекламированным лечением, разумно задуматься о том, действительно ли часто упоминаемые преимущества являются реальными или это всего лишь плод оплаченной реальности влиятельного лица.Чтобы помочь вам разобраться в инфракрасном повествовании, мы побеседовали с двумя ведущими женщинами, стоящими за двумя ведущими поставщиками инфракрасных услуг в отрасли: Кэти Капс, соучредителем и со-генеральным директором HigherDOSE, и основателем и генеральным директором Chillhouse Синди Рамирес.

Впереди вы узнаете, что такое инфракрасная сауна и какие преимущества она может принести, чтобы помочь вам решить, хотите ли вы исследовать это дальше.

Что такое инфракрасная сауна?

Инфракрасная сауна — это деревянный ящик, оснащенный инфракрасными обогревателями, которые предназначены для детоксикации и исцеления тела, повышения настроения и многого другого.В отличие от традиционных саун, в которых для обогрева комнаты используется пар или сухой обогрев, в инфракрасных саунах используются инфракрасные обогреватели в ограниченном пространстве для непосредственного повышения температуры тела.

«Инфракрасное тепло очень мягкое, — говорит Капс. «Это похоже на то, как если бы вы лежали на солнце в теплый день и чувствуете, как тепло излучается к сердцевине вашего тела». В отличие от традиционных саун (с горячими камнями или паром), которые работают при температуре значительно выше 200 ° F, инфракрасное тепло эффективно при более комфортной рабочей температуре 100 ° -150 ° F, поэтому вероятность его возникновения снижается. мешают дыханию и с большей вероятностью будут управляемы в течение всего 60-минутного сеанса.

Преимущества инфракрасной сауны

Грейс Ким / BYRDIE

• Детоксифицирует

• Способствует циркуляции

• Снимает боль.

• Повышает настроение

Поскольку инфракрасное тепло проникает в ткани человека, а не просто нагревает поверхность кожи, по словам Капса, инфракрасные сауны в семь раз эффективнее традиционных сауны для детоксикации организма. «Повышая внутреннюю температуру тела, инфракрасные сауны могут производить пот, состоящий на 20 процентов из токсинов по сравнению с 3 процентами токсинов в традиционной сауне», — говорит она.

По словам Рамиреса, поскольку инфракрасное излучение настолько эффективно выводит токсины, оно может помочь с множеством проблем с телом. «Мощное тепло инфракрасных лучей способствует циркуляции в организме, что может привести к усилению обмена веществ, облегчению боли в мышцах и суставах, укреплению иммунной системы и, конечно же, снижению стресса и усталости», — говорит Рамирес.

Помимо детоксикации, вызванной воздействием тепла, инфракрасные сауны могут повысить выработку коллагена и улучшить настроение, особенно если вы включите в сеанс лампы хромотерапии (подробнее об этом ниже).Лучше всего то, что улучшение настроения проявляется сразу — Капс говорит, что вы начнете потеть и почувствуете положительный эффект в течение первых 10 минут или около того. Однако, если вы хотите стать свидетелем серьезной трансформации кожи или веса, необходимы продолжительные сеансы.

Некоторые процедуры в инфракрасной сауне, например, в HigherDOSE и Chillhouse, также включают хромотерапию (или светотерапию). «Световая терапия используется для лечения определенных заболеваний в организме, а также для улучшения настроения и позволяет большему количеству энергии течь к определенным чакрам», — объясняет Капс.«Но в наши дни это наблюдается чаще всего в косметических процедурах». Хромотерапия использует разные оттенки света для разных терапий. Если красный светодиод используется для выработки коллагена и обезболивания, например, синий светодиод эффективен для уничтожения бактерий, вызывающих прыщи.

Как подготовиться к инфракрасной сауне

Рамирес советует пить много воды и как следует выспаться за день до того, как вы потеете. Это гарантирует, что вы с меньшей вероятностью почувствуете слабость или обезвоживание во время тренировки.

Вы также можете взять с собой какое-нибудь развлечение, на случай, если вам станет скучно. Если вы такой же суетливый человек, как и я, будет полезно иметь под рукой подкаст или любимую музыку, так как сидение в тишине во время потоотделения может сделать вас нервным (и я говорю это, зная не понаслышке).

Чего ожидать от инфракрасной сауны

Независимо от того, впервые ли вы пользуетесь инфракрасным портом или опытный ветеран, будьте готовы вспотеть как сумасшедший и после этого почувствовать себя великолепно. «Хотя это один из самых расслабляющих способов избавиться от пота и сжечь калории, тепло может быть особенно сильным для новичков», — говорит Рамирес.«Кроме того, имейте в виду, что цель этой услуги — вывести токсины с потом, и нередко можно потеть в течение 30 минут после сеанса».

Что касается самого лечения, большинство студий предлагают 30- и 60-минутные сеансы (Chillhouse предлагает 60- и 75-минутные сеансы), так что у свитеров будет достаточно времени, чтобы после них смыться. Как и в случае с большинством оздоровительных процедур, многие люди думают, что инфракрасная сауна стоит довольно дорого. Однако они более доступны, чем вы думаете.30-минутный сеанс в HigherDOSE стоит 45 долларов, а 60-минутный сеанс стоит 65 долларов; вы можете добавить человека в свою капсулу за дополнительные 15 долларов, если вам нравится делить небольшое пространство. А если вы живете в Нью-Йорке, 60-минутный сеанс Chill Heat стоит 60 долларов, а 75-минутный сеанс лечения стоит 75 долларов; опять же, вы можете доплатить 15 долларов за лечение вдвоем.

После 45 минут, проведенных в инфракрасной сауне, я почувствовал себя обновленным, оживленным и лучше, чем когда-либо (в отличие от того, когда у меня кружится голова и хрипит после 15 минут в паровой сауне) — точно так же, как я отправляю русалку, тачку и т. доска.По этой причине мне нравится включать регулярные инфракрасные процедуры в свой ежемесячный распорядок дня (хотя я с радостью обязуюсь делать это еженедельно, если мое расписание и кошелек позволяют), чтобы дополнять мои мегаформатные тренировки, успокаивать нервы, стабилизировать мою иммунную систему и поддерживать настроение. в чеке.

Послепродажное обслуживание

Стоит отметить, что нужно некоторое время привыкнуть, чтобы чувствовать себя в инфракрасной сауне полностью комфортно. Во время моего первого сеанса инфракрасного излучения, хотя мне и не было невыносимо жарко, мне нужно было несколько раз приоткрыть дверь, чтобы впустить прохладный ветерок.С тех пор я решил взять с собой изолированную ледяную бутылку с водой, чтобы сохранять прохладу, не отрываясь от отапливаемого помещения.

После сеанса важно продолжать пить в течение дня, так как вы, вероятно, продолжите потоотделение в течение нескольких часов. Поскольку вы можете сжечь до 600 калорий, сидя в сауне, вы можете даже немного потерять водный вес — он, скорее всего, вернется, но это еще одна причина, чтобы оставаться гидратированным в последующие часы.

Заключительный вывод

Инфракрасные сауны — один из самых расслабляющих способов избавиться от пота.В отличие от традиционных паровых или каменных саун или даже одеял для сауны в этом отношении, инфракрасные процедуры удобны от начала до конца и с меньшей вероятностью заставят вас почувствовать слабость или одышку. Более того, они дарят вам тот румяный, свежий блеск, к которому мы все стремимся.

Польза для здоровья, риски и меры предосторожности

Сауны использовались тысячи лет и по-прежнему популярны. Сауна может помочь людям расслабиться и расслабиться, а также имеет другие преимущества для здоровья.

Потоотделение издавна использовалось в качестве терапии. Согласно изданию Harvard Health Publications, майя использовали парилки 3000 лет назад. В Финляндии сауны использовались тысячи лет, и каждый третий финн до сих пор ими пользуется. Считается, что в Соединенных Штатах (США) существует более миллиона саун.

Основные преимущества, предлагаемые для саун, — это релаксация и здоровье сердечно-сосудистой системы. Однако сауна может подойти не всем.

Сауна — это обычно помещение, нагретое до температуры от 70 ° до 100 ° по Цельсию или от 158 ° до 212 ° по Фаренгейту.

В традиционных финских саунах обычно используется сухой жар с относительной влажностью от 10 до 20 процентов. В других типах саун влажность выше. Например, сауны в турецком стиле имеют более высокий уровень влажности.

Использование сауны может повысить температуру кожи примерно до 40 ° Цельсия или 104 ° Фаренгейта.

С повышением температуры кожи также возникает сильное потоотделение. Частота сердечных сокращений увеличивается, когда тело пытается сохранять прохладу. Нередко можно потерять около пол-литра пота во время короткого пребывания в сауне.

Типы саун

Есть несколько типов саун, в зависимости от того, как отапливается комната.

К ним относятся:

Дрова : Древесина используется для обогрева сауны и камней для сауны. В сауне на дровах обычно низкая влажность и высокая температура.

С электрическим обогревом : Как и дровяные сауны, сауны с электрическим обогревом имеют высокую температуру и низкую влажность. Электрокаменка, прикрепленная к полу, нагревает сауну.

Инфракрасная комната : Сауны с дальним инфракрасным излучением (FIRS) отличаются от сауны на дровах и сауны с электрическим обогревом. Специальные лампы используют световые волны для обогрева тела человека, а не всей комнаты. Температура обычно ниже, чем в других саунах, но человек потеет аналогичным образом. Обычно инфракрасные сауны имеют температуру около 60 ° по Цельсию.

Парилка : Они отличаются от саун. Вместо сухого тепла парилка предполагает повышенную влажность и влажное тепло.

Независимо от того, как нагревается сауна, или от уровня влажности, воздействие на организм одинаково.

Когда человек сидит в сауне, у него учащается пульс и расширяются кровеносные сосуды. Это увеличивает кровообращение, подобно упражнениям от слабой до умеренной, в зависимости от продолжительности использования сауны.

Частота сердечных сокращений может увеличиваться до 100–150 ударов в минуту при использовании сауны. Это может принести пользу для здоровья.

Ослабление боли

Улучшение кровообращения может помочь уменьшить болезненность мышц, улучшить подвижность суставов и облегчить боль при артрите.

Снижение уровня стресса

Поскольку тепло в сауне улучшает кровообращение, оно также может способствовать расслаблению.Это может улучшить самочувствие.

Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы

Снижение уровня стресса при использовании сауны может быть связано с более низким риском сердечно-сосудистых событий.

В одном исследовании, проведенном в Финляндии, в течение 20 лет участвовало 2 315 мужчин в возрасте от 42 до 60 лет. Результаты показали, что люди, пользующиеся сауной, имеют более низкий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Из участников исследования 878 умерли от сердечно-сосудистых заболеваний, ишемической болезни сердца или внезапной сердечной смерти.Участники были разделены на категории по частоте использования сауны, в том числе один раз в неделю, два-три раза в неделю и четыре-семь раз в неделю.

После корректировки факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, увеличение количества посещений сауны было связано со снижением риска смертельных сердечно-сосудистых заболеваний.

У участников, которые использовали сауну два-три раза в неделю, вероятность внезапной сердечной смерти на 22 процента ниже, чем у тех, кто использовал сауну только один раз в неделю. У тех, кто пользовался сауной четыре-семь раз в неделю, вероятность внезапной сердечной смерти на 63 процента ниже и вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 50 процентов ниже, чем у тех, кто использовал сауну только один раз в неделю.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, существует ли определенная связь между использованием сауны и снижением смертности от сердечных заболеваний.

Использование сауны также может быть связано с понижением артериального давления и улучшением работы сердца.

Хотя исследования могут быть многообещающими, использование сауны не должно заменять программу упражнений для сохранения здоровья сердца. Есть больше доказательств, подтверждающих пользу регулярных упражнений.

Проблемы с кожей

Сухая сауна сушит кожу во время использования.Некоторые люди с псориазом могут обнаружить, что их симптомы уменьшаются при использовании сауны, но люди с атопическим дерматитом могут обнаружить, что они ухудшаются.

Астма

Люди, страдающие астмой, могут избавиться от некоторых симптомов в результате посещения сауны. Сауна помогает открыть дыхательные пути, разжижить мокроту и снизить стресс.

Снижение риска болезни Альцгеймера?

В 2016 году исследователи из Финляндии опубликовали результаты 20-летнего исследования, которое связывало использование сауны с более низким риском деменции и болезни Альцгеймера.В исследовании приняли участие 2315 здоровых мужчин в возрасте от 42 до 60 лет.

Те, кто пользовался сауной 2–3 раза в неделю, имели на 22 процента меньше шансов заболеть деменцией и на 20 процентов меньше заболеть болезнью Альцгеймера, чем те, кто не пользовался сауной. Те, кто использовал сауну четыре-семь раз в неделю, имели на 66 процентов меньше шансов заболеть деменцией и на 65 процентов меньше заболеть болезнью Альцгеймера, чем те, кто пользовался сауной один раз в неделю.

Однако результаты не доказывают, что сауна снижает риск.Возможно, люди с деменцией не пользуются сауной. Чтобы подтвердить эти выводы, необходимы дополнительные исследования.

Умеренное пользование сауной кажется безопасным для большинства людей. Однако человеку с сердечно-сосудистым заболеванием следует сначала поговорить с врачом.

Риски артериального давления

Не рекомендуется переключаться между теплом сауны и холодной водой в бассейне, так как это может повысить кровяное давление.

Использование сауны также может вызвать снижение артериального давления, поэтому людям с низким артериальным давлением следует поговорить со своим врачом, чтобы убедиться, что использование сауны безопасно.

Людям, недавно перенесшим сердечный приступ, следует сначала поговорить со своим врачом.

Риск обезвоживания

Обезвоживание может быть результатом потери жидкости во время потоотделения. Люди с определенными заболеваниями, такими как заболевание почек, могут подвергаться более высокому риску обезвоживания.

Повышенная температура у некоторых людей может вызывать головокружение и тошноту.

Меры предосторожности

Во избежание каких-либо негативных последствий для здоровья рекомендуется также соблюдать следующие меры предосторожности:

Избегайте алкоголя : Алкоголь увеличивает риск обезвоживания, гипотонии, аритмии и внезапной смерти.

Годовые исследования людей в Финляндии, которые пережили внезапную смерть, показали, что в 1,8% случаев человек посещал сауну в течение последних 3 часов, а в 1,7% случаев они делали это в течение последних 24 часов. часы. Многие из них употребляли алкоголь.

Ограничение времени пребывания в сауне : Не проводите в сауне более 20 минут за раз. Новичкам следует потратить не более 5–10 минут. По мере привыкания к жаре они могут постепенно увеличивать время примерно до 20 минут.

Пейте много воды : Каким бы типом сауны ни пользовался человек, важно восполнить потерю жидкости при потоотделении. После посещения сауны следует выпивать от двух до четырех стаканов воды.

Избегайте посещения сауны в случае болезни : Больным людям также следует дождаться выздоровления, прежде чем пользоваться сауной. Беременным женщинам или женщинам с определенными заболеваниями, такими как низкое кровяное давление, следует посоветоваться со своим врачом перед посещением сауны.

Наблюдайте за детьми: Дети в возрасте от 6 лет могут безопасно пользоваться сауной, но при этом должны находиться под присмотром.Они должны находиться там не более 15 минут за один раз.

Сауны с дальним инфракрасным излучением (FIRS) рекомендованы для людей с ограниченными физическими возможностями и проблемами со здоровьем, из-за которых им трудно находиться при высоких температурах, обычно встречающихся в сауне.

Обзор исследований показал, что преимущества FIRS могут включать:

• улучшение некоторых типов высокого кровяного давления, застойной сердечной недостаточности и сердечно-сосудистых проблем
• повышение толерантности к физической нагрузке
• снижение окислительного стресса, хроническая боль и хроническая усталость

Данные относительно потери веса и уровня глюкозы в крови противоречивы.

Однако исследователи отмечают, что доказательства ограничены такими проблемами, как небольшой размер выборки, короткая продолжительность и тот факт, что одна и та же основная исследовательская группа проводила многие исследования.

Посещение сауны может принести пользу для здоровья, но есть и некоторые мифы.

Ложь: потоотделение выводит токсины

Во-первых, потоотделение может выводить токсины из организма. Это правда, что потоотделение возникает во время посещения сауны, но нет научных исследований, доказывающих, что потоотделение выводит токсины из организма.Токсины, такие как алкоголь, ртуть и алюминий, выводятся в основном почками, печенью и кишечником.

Неверно: использование сауны способствует похуданию.

Еще один миф об использовании сауны заключается в том, что она ведет к снижению веса. После посещения сауны можно потерять около фунта, но потеря веса происходит из-за потери жидкости, а не жира. Вес будет заменен, как только человек что-то съест или выпьет.

Есть ли польза для здоровья от инфракрасной сауны?

Инфракрасная сауна — это тип сауны, в которой для создания тепла используется свет.Этот тип сауны иногда называют сауной в дальнем инфракрасном диапазоне — «дальний» означает, где инфракрасные волны попадают в световой спектр. В традиционной сауне тепло используется для нагрева воздуха, который, в свою очередь, согревает ваше тело. Инфракрасная сауна нагревает ваше тело напрямую, не нагревая воздух вокруг.

Сауны привлекают в целом тем, что они вызывают реакции, аналогичные реакциям, вызываемым умеренными физическими упражнениями, например сильное потоотделение и учащенное сердцебиение. Инфракрасная сауна дает такие результаты при более низких температурах, чем обычная сауна, что делает ее доступной для людей, которые не переносят жару обычной сауны.Но приносит ли это ощутимая польза для здоровья? Возможно.

В нескольких исследованиях было изучено использование инфракрасных саун при лечении хронических проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, застойная сердечная недостаточность, деменция и болезнь Альцгеймера, головная боль, диабет 2 типа и ревматоидный артрит, и были обнаружены некоторые доказательства их пользы. Однако для подтверждения этих результатов необходимы более масштабные и тщательные исследования. Некоторые из этих исследований также проводились с пациентами, использующими традиционную сауну.

С другой стороны, о каких-либо побочных эффектах инфракрасных саун не сообщалось. Так что, если вы подумываете о том, чтобы расслабиться в сауне, инфракрасная сауна может быть вариантом.

• Лечение диабета: может ли корица снизить уровень сахара в крови?
• Сокращают ли препараты цинка простуду?

12 июня 2020 Показать ссылки

1. Laukkanen T, et al. Купание в сауне обратно связано с деменцией и болезнью Альцгеймера у финских мужчин среднего возраста.Возраст и старение. В прессе. Проверено 7 декабря 2016 г.
2. Laukkanen T, et al. Связь между посещением сауны и смертельным исходом от сердечно-сосудистой системы и общей смертностью. JAMA Internal Medicine. 2015; 175: 542.
3. Kanji G, et al. Эффективность регулярного купания в сауне при хронической головной боли напряжения: рандомизированное контролируемое исследование. Журнал альтернативной и дополнительной медицины. 2015; 21: 103.
4. Krause M, et al. Белки теплового шока и тепловая терапия при диабете 2 типа: плюсы и минусы.Текущее мнение о клиническом питании и метаболическом лечении. 2015; 18: 374.
5. Tei C, et al. Waon-терапия для лечения хронической сердечной недостаточности. Тираж. 2016; 80: 827.
6. Oosterveld FG, et al. Инфракрасная сауна у больных ревматоидным артритом и анкилозирующим спондилитом. Клиническая ревматология. 2009; 28: 29.

Посмотреть больше ответов экспертов

.

Лучшая домашняя сауна

Что такое домашняя сауна?

Возможно, вы слышали о сауне раньше, но не такую, которую можно было бы установить прямо в доме.Домашняя сауна — это уменьшенная версия полноразмерной сауны, обеспечивающая те же преимущества, но просто вписывающаяся в меньшее пространство.

Домашние сауны невероятно популярны среди людей, которые любят заниматься спортом и заниматься физическими упражнениями из-за их преимуществ для восстановления.

Сауны помогают успокоить усталые и болезненные мышцы и повысить скорость обмена веществ. Однако они предоставляют гораздо больше для обычного пользователя.

Сауна избавляет организм от токсинов, таких как никотин и ртуть, улучшает кровообращение, снимает заложенность носовых пазух, помогает поддерживать чистоту кожи и снимает стресс.Сауны действительно полезны для всей семьи по-разному.

Десять минут релаксации в сауне после напряженного дня существенно влияют на то, как вы думаете и чувствуете, и несколько научных исследований доказали этот факт.

В связи с их постоянно растущей популярностью цена на домашнюю сауну со временем снизилась, что сделало ее более доступной, чем когда-либо.

У них есть технология, которая сводит эксплуатационные расходы к минимуму, и они практически не требуют обслуживания, в отличие от домашних гидромассажных ванн!

Как работает домашняя сауна?

Различные сауны работают по-разному, хотя общие преимущества остаются неизменными.Проще говоря, обычная сауна производит пар, когда пользователь выливает ковши воды на горячие камни, создавая пар, который снижает влажность, но повышает температуру, что делает терпимым высокую температуру.

В то время как инфракрасное излучение использует световое излучение для нагрева кожи, помогая телу потеть без необходимости нагревать все пространство до высокой температуры. Обычно это предпочитают люди с низкой термостойкостью.

Виды домашней сауны

Здесь мы исследуем различные типы домашней сауны, доступные на рынке, и объясняем, как они работают, сколько они стоят, и приводим плюсы и минусы!

Сауна на дровах

Дровяная сауна, также известная как традиционная финская сауна, обогревается дровяной печью.Контролируя количество сжигаемых дров, вы, в свою очередь, регулируете температуру в сауне.

Идеальная температура для саун такого типа — выше 65,5 ° C, когда кто-то сидит внутри. Вы поливаете водой горячие камни внутри, чтобы контролировать влажность в сауне, что делает ее более терпимой при высокой температуре.

Настоящая сауна сделана из дерева и бывает разных размеров: от гигантских саун в спортзалах и клубах здоровья до компактных саун для одного человека, которые можно разместить у себя дома.

Вы можете приобрести небольшую дровяную сауну для своего дома примерно за 1000 фунтов стерлингов . Эти сауны обладают отличной теплотой, имеют традиционный вид, который ассоциируется с сауной, и обладают всеми преимуществами, перечисленными ранее в статье. Это, безусловно, инвестиции, и их сложно контролировать с точки зрения температуры.

Электрическая сауна

Более современный вариант домашней сауны — это, безусловно, электрическая сауна, поскольку в ней гораздо лучше элементы управления и другие приспособления.

Они по-прежнему выглядят как обычная традиционная сауна, но отапливаются электричеством. Фактически, они настолько популярны, что теперь являются ведущей сауной в Финляндии.

Они безопасны, эстетичны, эффективны и идеально подходят для тех, кто покупает свою первую сауну.

Их каменки различаются по размеру в зависимости от того, какой размер сауны вам нужен для вашего дома или сада, и варьируются по цене, однако вы можете выбрать компактную сауну для одного человека примерно за 850 фунтов стерлингов .

Дымовая баня

В наши дни баня по-черному — это очень редкая находка, она оснащена большой дровяной печью и не имеет дымохода, что позволяет удерживать дым внутри в течение многих часов перед тем, как вентилировать и сразу же использовать.

Это не популярный вариант из-за времени, затрат и хлопот, которые он вызывает, пытаясь подготовить его к использованию. Хотя это почти все, что вы можете получить от традиционной сауны, ее очень неэффективно использовать в качестве домашней сауны.

Чтобы найти один, вам нужно будет искать все выше и ниже и быть готовым заплатить изрядную сумму, чтобы получить его.

Паровая баня

Несмотря на название сауны, технически это турецкий спа-салон из-за уровня влажности 100%. Температура намного ниже, чем в обычных саунах, и регулируется с помощью термостата, который достигает около 49 ° C.

Они, безусловно, подходят для тех, кто плохо переносит тепло, а количество пара, заполняющего комнату, может успокаивать, однако вы не сможете использовать его при такой же высокой температуре, как в традиционных и электрических саунах.Вы можете купить домашнюю паровую сауну примерно за £ 1,500 .

Инфракрасная сауна

Инфракрасные сауны являются наиболее технологически продвинутым вариантом на текущем рынке с системой обогрева, основанной исключительно на тепле тела человека, а не на обогреве воздуха внутри устройства.

Они также известны как кабинеты тепловой терапии из-за их повышенной пользы для здоровья, такой как восстановление мышц и расслабление.

Одна вещь, которую вы упустите, — это ощущение пара, поскольку в системе не используется вода.Их можно купить примерно за фунтов стерлингов, 900 фунтов стерлингов, и они бывают разных стилей.

Лучшие домашние сауны

Вот список лучших доступных домашних саун:

ЭКК! Инфракрасная сауна для 4 человек Special Action от Trade Line Partner

Эта большая домашняя сауна от Trade Line Partner произвела настоящий фурор среди тех, кто имеет в своем распоряжении немного больше места.

Но, несмотря на его вместимость 4 человека и доступное пространство, он по-прежнему занимает довольно мало места, поэтому вам не понадобится слишком много места.Его размеры составляют 150 см x 150 см x 80 см x 80 см x 190 см x высота 95 см спереди, и он имеет форму шестиугольника.

В этой замечательной сауне также есть множество устройств на выбор, таких как CD-радио, двойное цифровое управление, стеклянная дверь, термозащита, лампы для чтения и красочные декоративные лампы.

Традиционная крытая сауна для 2 человек от UK Saunas

Эта опция не только компактна, но и стоит по очень разумной цене и соответствует очень высоким стандартам.

Он оснащен обогревателем мощностью 3 кВт, окнами из закаленного стекла, столиком с напитками, лампами для чтения и построен из канадской древесины хемлока.

Сборка и установка просты для всех, кто хочет немного заняться своими руками.

Sven 3 Topline Инфракрасная сауна на 3 человека и инфракрасная сауна в кабине

Инфракрасная сауна Sven разработана для домашнего пользователя и имеет время прогрева всего 10 минут, звуковую систему, лампы для чтения и украшения, а также удобные эргономичные сиденья.

Он может нагреваться до 65C, изготовлен из высококачественного кедра и имеет панель управления внутри и снаружи кабины.

Это отличный вариант для тех, кто хочет что-то немного выше начального уровня, не тратя слишком много!

Традиционная крытая сауна для 2 человек со стеклянной дверью от UK Saunas

Эта сауна излучает стиль и класс с роскошным внешним видом. Стеклянные двери сочетаются с канадским деревом Hemlock, звуковой системой, мощным обогревателем мощностью 3 кВт, лампами для хромотерапии и стенами с эффектом камня на внутренней стороне.

Это прекрасное дополнение к любому дому, и его очень просто собрать. Он практически не требует обслуживания и поставляется бесплатно.

SaunaMed Роскошная инфракрасная сауна с кедром FAR для 4 человек EMR Neutral ™

Это самый дорогой вариант в нашем списке лучших саун, и на то есть веская причина! Роскошная сауна SaunaMed для 4 человек оснащена 8 керамическими каменками, прожекторами, мощностью до 2800 Вт, стереосистемой MP3, регулируемым вентиляционным отверстием и дозатором ароматерапии.

Сборка занимает менее часа, и ее можно установить в любом месте с доступом к традиционной розетке. Мы уверены, что вам понравится этот роскошный вариант.

Стоимость установки домашней сауны

Домашние сауны спроектированы так, чтобы их можно было делать своими руками, что гарантирует, что большинство людей смогут построить сауну самостоятельно, имея правильные инструкции и инструменты.

Однако, если вам неудобно строить и устанавливать сауну самостоятельно, вы всегда можете воспользоваться услугами подрядчика, который построит и установит сауну для вас.

Есть также много услуг от продавцов саун, которые предлагают установку при доставке, часто по сниженной цене. Теперь очевидно, что цены варьируются в зависимости от размера сауны, типа сауны и вашего местонахождения.

Но, связываясь с разными подрядчиками и получая разные расценки, вы можете найти правильное решение для вас. Обычно для инфракрасной сауны на двоих вам потребуется от 90 279 фунтов стерлингов до 100 фунтов стерлингов за установку.

Опять же, это варьируется от компании к компании и от области к области, поэтому поищите в Интернете более конкретное предложение!

Часто задаваемые вопросы

Сколько калорий сжигается в сауне?

Типичное правило определения количества сжигаемых калорий в сауне зависит от роста человека.Человек весом 150 фунтов, сидящий при высокой температуре в течение 30 минут, скорее всего, сожжет около 84 калорий. Это на 28 калорий больше, чем просто сидеть при комнатной температуре.

Насколько жарко в сауне?

Сауны различаются в зависимости от мощности печи или обогревателей, которые она использует, а также в зависимости от настроек, которые вы устанавливаете, количества дров, которые вы сжигаете, или количества воды, которую вы льете на камни. Сауны обычно нагреваются от 150F до 190F, поэтому, вероятно, хорошим ориентиром будет что-то среднее.

Каковы преимущества сауны?

Преимущества саун очень обширны. Спортсмены используют сауны для восстановления мышц и ускорения обмена веществ.

В то время как обычные люди используют его для получения целого ряда преимуществ, в основном для улучшения здоровья и расслабления. Тепло естественным образом расслабляет мышцы, позволяя напряжению покинуть тело вместе с вредными токсинами, попавшими внутрь.

Он также помогает открывать и очищать поры кожи, позволяя сиять коже.Он снимает заложенность носовых пазух, помогает при простуде, улучшает кровообращение и успокаивает боль в горле.

Если вы используете ароматические масла с теплом, вы действительно можете начать получать максимальную пользу от вашей сауны. Некоторые религии и страны также используют сауны для медитации.

Как долго вы должны оставаться в сауне?

Это вопрос, на который есть много ответов в зависимости от множества факторов. Самым большим фактором является обезвоживание, поэтому рекомендуется около 15-20 минут без жидкости.

Если вы пьете много жидкости в сауне и не чувствуете себя плохо в сауне, вы можете оставаться в ней дольше.

Еще один фактор, который следует учитывать, — это тепло внутри сауны, особенно если у вас низкая термостойкость.

Опасна ли сауна?

Как и во многих других случаях, при посещении сауны необходимо соблюдать некоторые меры предосторожности. Во-первых, вы не должны использовать их в течение длительного времени, не делая регулярных перерывов и не запивая достаточным количеством жидкости.

Во-вторых, если у вас низкая термостойкость, не пытайтесь проводить в них больше нескольких минут.Если вы можете этого избежать, не используйте домашнюю сауну, если кто-то еще не находится дома, в случае каких-либо чрезвычайных ситуаций.

При разумном и правильном использовании сауна вообще не опасна, но ее следует использовать умеренно и с соблюдением надлежащих мер предосторожности. Это также не подходящее место для маленьких детей, поскольку они могут перегреваться и обезвоживаться намного быстрее, чем взрослые.

Источники

1. https://www.uk-saunas.co.uk/delivery-information/
2. https: // www.fixr.com/costs/sauna-installation
3. https://www.angieslist.com/nearme/sauna-installation/
4. https://sunplumbing.com/different-types-of-saunas/

Автор: Джош С

Я писатель с тех пор, как ушел из армии в 2013 году, сразу после школы. Я писал для самых разных отраслей, в самых разных стилях, начиная от найма, собственности и всего, что между ними. Я не только копирайтер, но и внештатный спортивный журналист и писатель-фантаст.Я попал в шорт-лист на несколько призов в области художественной литературы, и мой первый роман должен выйти в начале следующего года, в зависимости от графика издателя. У меня также есть диплом с отличием по английскому языку и творческому письму.

Лучшая домашняя сауна

Что такое домашняя сауна?

Возможно, вы слышали о сауне раньше, но не такую, которую можно было бы установить прямо в доме. Домашняя сауна — это уменьшенная версия полноразмерной сауны, обеспечивающая те же преимущества, но просто вписывающаяся в меньшее пространство.

Домашние сауны невероятно популярны среди людей, которые любят заниматься спортом и заниматься физическими упражнениями из-за их преимуществ для восстановления.

Сауны помогают успокоить усталые и болезненные мышцы и повысить скорость обмена веществ. Однако они предоставляют гораздо больше для обычного пользователя.

Сауна избавляет организм от токсинов, таких как никотин и ртуть, улучшает кровообращение, снимает заложенность носовых пазух, помогает поддерживать чистоту кожи и снимает стресс. Сауны действительно полезны для всей семьи по-разному.

Десять минут релаксации в сауне после напряженного дня существенно влияют на то, как вы думаете и чувствуете, и несколько научных исследований доказали этот факт.

В связи с их постоянно растущей популярностью цена на домашнюю сауну со временем снизилась, что сделало ее более доступной, чем когда-либо.

У них есть технология, которая сводит эксплуатационные расходы к минимуму, и они практически не требуют обслуживания, в отличие от домашних гидромассажных ванн!

Как работает домашняя сауна?

Различные сауны работают по-разному, хотя общие преимущества остаются неизменными.Проще говоря, обычная сауна производит пар, когда пользователь выливает ковши воды на горячие камни, создавая пар, который снижает влажность, но повышает температуру, что делает терпимым высокую температуру.

В то время как инфракрасное излучение использует световое излучение для нагрева кожи, помогая телу потеть без необходимости нагревать все пространство до высокой температуры. Обычно это предпочитают люди с низкой термостойкостью.

Виды домашней сауны

Здесь мы исследуем различные типы домашней сауны, доступные на рынке, и объясняем, как они работают, сколько они стоят, и приводим плюсы и минусы!

Сауна на дровах

Дровяная сауна, также известная как традиционная финская сауна, обогревается дровяной печью.Контролируя количество сжигаемых дров, вы, в свою очередь, регулируете температуру в сауне.

Идеальная температура для саун такого типа — выше 65,5 ° C, когда кто-то сидит внутри. Вы поливаете водой горячие камни внутри, чтобы контролировать влажность в сауне, что делает ее более терпимой при высокой температуре.

Настоящая сауна сделана из дерева и бывает разных размеров: от гигантских саун в спортзалах и клубах здоровья до компактных саун для одного человека, которые можно разместить у себя дома.

Вы можете приобрести небольшую дровяную сауну для своего дома примерно за 1000 фунтов стерлингов . Эти сауны обладают отличной теплотой, имеют традиционный вид, который ассоциируется с сауной, и обладают всеми преимуществами, перечисленными ранее в статье. Это, безусловно, инвестиции, и их сложно контролировать с точки зрения температуры.

Электрическая сауна

Более современный вариант домашней сауны — это, безусловно, электрическая сауна, поскольку в ней гораздо лучше элементы управления и другие приспособления.

Они по-прежнему выглядят как обычная традиционная сауна, но отапливаются электричеством. Фактически, они настолько популярны, что теперь являются ведущей сауной в Финляндии.

Они безопасны, эстетичны, эффективны и идеально подходят для тех, кто покупает свою первую сауну.

Их каменки различаются по размеру в зависимости от того, какой размер сауны вам нужен для вашего дома или сада, и варьируются по цене, однако вы можете выбрать компактную сауну для одного человека примерно за 850 фунтов стерлингов .

Дымовая баня

В наши дни баня по-черному — это очень редкая находка, она оснащена большой дровяной печью и не имеет дымохода, что позволяет удерживать дым внутри в течение многих часов перед тем, как вентилировать и сразу же использовать.

Это не популярный вариант из-за времени, затрат и хлопот, которые он вызывает, пытаясь подготовить его к использованию. Хотя это почти все, что вы можете получить от традиционной сауны, ее очень неэффективно использовать в качестве домашней сауны.

Чтобы найти один, вам нужно будет искать все выше и ниже и быть готовым заплатить изрядную сумму, чтобы получить его.

Паровая баня

Несмотря на название сауны, технически это турецкий спа-салон из-за уровня влажности 100%. Температура намного ниже, чем в обычных саунах, и регулируется с помощью термостата, который достигает около 49 ° C.

Они, безусловно, подходят для тех, кто плохо переносит тепло, а количество пара, заполняющего комнату, может успокаивать, однако вы не сможете использовать его при такой же высокой температуре, как в традиционных и электрических саунах.Вы можете купить домашнюю паровую сауну примерно за £ 1,500 .

Инфракрасная сауна

Инфракрасные сауны являются наиболее технологически продвинутым вариантом на текущем рынке с системой обогрева, основанной исключительно на тепле тела человека, а не на обогреве воздуха внутри устройства.

Они также известны как кабинеты тепловой терапии из-за их повышенной пользы для здоровья, такой как восстановление мышц и расслабление.

Одна вещь, которую вы упустите, — это ощущение пара, поскольку в системе не используется вода.Их можно купить примерно за фунтов стерлингов, 900 фунтов стерлингов, и они бывают разных стилей.

Лучшие домашние сауны

Вот список лучших доступных домашних саун:

ЭКК! Инфракрасная сауна для 4 человек Special Action от Trade Line Partner

Эта большая домашняя сауна от Trade Line Partner произвела настоящий фурор среди тех, кто имеет в своем распоряжении немного больше места.

Но, несмотря на его вместимость 4 человека и доступное пространство, он по-прежнему занимает довольно мало места, поэтому вам не понадобится слишком много места.Его размеры составляют 150 см x 150 см x 80 см x 80 см x 190 см x высота 95 см спереди, и он имеет форму шестиугольника.

В этой замечательной сауне также есть множество устройств на выбор, таких как CD-радио, двойное цифровое управление, стеклянная дверь, термозащита, лампы для чтения и красочные декоративные лампы.

Традиционная крытая сауна для 2 человек от UK Saunas

Эта опция не только компактна, но и стоит по очень разумной цене и соответствует очень высоким стандартам.

Он оснащен обогревателем мощностью 3 кВт, окнами из закаленного стекла, столиком с напитками, лампами для чтения и построен из канадской древесины хемлока.

Сборка и установка просты для всех, кто хочет немного заняться своими руками.

Sven 3 Topline Инфракрасная сауна на 3 человека и инфракрасная сауна в кабине

Инфракрасная сауна Sven разработана для домашнего пользователя и имеет время прогрева всего 10 минут, звуковую систему, лампы для чтения и украшения, а также удобные эргономичные сиденья.

Он может нагреваться до 65C, изготовлен из высококачественного кедра и имеет панель управления внутри и снаружи кабины.

Это отличный вариант для тех, кто хочет что-то немного выше начального уровня, не тратя слишком много!

Традиционная крытая сауна для 2 человек со стеклянной дверью от UK Saunas

Эта сауна излучает стиль и класс с роскошным внешним видом. Стеклянные двери сочетаются с канадским деревом Hemlock, звуковой системой, мощным обогревателем мощностью 3 кВт, лампами для хромотерапии и стенами с эффектом камня на внутренней стороне.

Это прекрасное дополнение к любому дому, и его очень просто собрать. Он практически не требует обслуживания и поставляется бесплатно.

SaunaMed Роскошная инфракрасная сауна с кедром FAR для 4 человек EMR Neutral ™

Это самый дорогой вариант в нашем списке лучших саун, и на то есть веская причина! Роскошная сауна SaunaMed для 4 человек оснащена 8 керамическими каменками, прожекторами, мощностью до 2800 Вт, стереосистемой MP3, регулируемым вентиляционным отверстием и дозатором ароматерапии.

Сборка занимает менее часа, и ее можно установить в любом месте с доступом к традиционной розетке. Мы уверены, что вам понравится этот роскошный вариант.

Стоимость установки домашней сауны

Домашние сауны спроектированы так, чтобы их можно было делать своими руками, что гарантирует, что большинство людей смогут построить сауну самостоятельно, имея правильные инструкции и инструменты.

Однако, если вам неудобно строить и устанавливать сауну самостоятельно, вы всегда можете воспользоваться услугами подрядчика, который построит и установит сауну для вас.

Есть также много услуг от продавцов саун, которые предлагают установку при доставке, часто по сниженной цене. Теперь очевидно, что цены варьируются в зависимости от размера сауны, типа сауны и вашего местонахождения.

Но, связываясь с разными подрядчиками и получая разные расценки, вы можете найти правильное решение для вас. Обычно для инфракрасной сауны на двоих вам потребуется от 90 279 фунтов стерлингов до 100 фунтов стерлингов за установку.

Опять же, это варьируется от компании к компании и от области к области, поэтому поищите в Интернете более конкретное предложение!

Часто задаваемые вопросы

Сколько калорий сжигается в сауне?

Типичное правило определения количества сжигаемых калорий в сауне зависит от роста человека.Человек весом 150 фунтов, сидящий при высокой температуре в течение 30 минут, скорее всего, сожжет около 84 калорий. Это на 28 калорий больше, чем просто сидеть при комнатной температуре.

Насколько жарко в сауне?

Сауны различаются в зависимости от мощности печи или обогревателей, которые она использует, а также в зависимости от настроек, которые вы устанавливаете, количества дров, которые вы сжигаете, или количества воды, которую вы льете на камни. Сауны обычно нагреваются от 150F до 190F, поэтому, вероятно, хорошим ориентиром будет что-то среднее.

Каковы преимущества сауны?

Преимущества саун очень обширны. Спортсмены используют сауны для восстановления мышц и ускорения обмена веществ.

В то время как обычные люди используют его для получения целого ряда преимуществ, в основном для улучшения здоровья и расслабления. Тепло естественным образом расслабляет мышцы, позволяя напряжению покинуть тело вместе с вредными токсинами, попавшими внутрь.

Он также помогает открывать и очищать поры кожи, позволяя сиять коже.Он снимает заложенность носовых пазух, помогает при простуде, улучшает кровообращение и успокаивает боль в горле.

Если вы используете ароматические масла с теплом, вы действительно можете начать получать максимальную пользу от вашей сауны. Некоторые религии и страны также используют сауны для медитации.

Как долго вы должны оставаться в сауне?

Это вопрос, на который есть много ответов в зависимости от множества факторов. Самым большим фактором является обезвоживание, поэтому рекомендуется около 15-20 минут без жидкости.

Если вы пьете много жидкости в сауне и не чувствуете себя плохо в сауне, вы можете оставаться в ней дольше.

Еще один фактор, который следует учитывать, — это тепло внутри сауны, особенно если у вас низкая термостойкость.

Опасна ли сауна?

Как и во многих других случаях, при посещении сауны необходимо соблюдать некоторые меры предосторожности. Во-первых, вы не должны использовать их в течение длительного времени, не делая регулярных перерывов и не запивая достаточным количеством жидкости.

Во-вторых, если у вас низкая термостойкость, не пытайтесь проводить в них больше нескольких минут.Если вы можете этого избежать, не используйте домашнюю сауну, если кто-то еще не находится дома, в случае каких-либо чрезвычайных ситуаций.

При разумном и правильном использовании сауна вообще не опасна, но ее следует использовать умеренно и с соблюдением надлежащих мер предосторожности. Это также не подходящее место для маленьких детей, поскольку они могут перегреваться и обезвоживаться намного быстрее, чем взрослые.

Источники

1. https://www.uk-saunas.co.uk/delivery-information/
2. https: // www.fixr.com/costs/sauna-installation
3. https://www.angieslist.com/nearme/sauna-installation/
4. https://sunplumbing.com/different-types-of-saunas/

Автор: Джош С

Я писатель с тех пор, как ушел из армии в 2013 году, сразу после школы. Я писал для самых разных отраслей, в самых разных стилях, начиная от найма, собственности и всего, что между ними. Я не только копирайтер, но и внештатный спортивный журналист и писатель-фантаст.Я попал в шорт-лист на несколько призов в области художественной литературы, и мой первый роман должен выйти в начале следующего года, в зависимости от графика издателя. У меня также есть диплом с отличием по английскому языку и творческому письму.

Лучшая домашняя сауна

Что такое домашняя сауна?

Возможно, вы слышали о сауне раньше, но не такую, которую можно было бы установить прямо в доме. Домашняя сауна — это уменьшенная версия полноразмерной сауны, обеспечивающая те же преимущества, но просто вписывающаяся в меньшее пространство.

Домашние сауны невероятно популярны среди людей, которые любят заниматься спортом и заниматься физическими упражнениями из-за их преимуществ для восстановления.

Сауны помогают успокоить усталые и болезненные мышцы и повысить скорость обмена веществ. Однако они предоставляют гораздо больше для обычного пользователя.

Сауна избавляет организм от токсинов, таких как никотин и ртуть, улучшает кровообращение, снимает заложенность носовых пазух, помогает поддерживать чистоту кожи и снимает стресс. Сауны действительно полезны для всей семьи по-разному.

Десять минут релаксации в сауне после напряженного дня существенно влияют на то, как вы думаете и чувствуете, и несколько научных исследований доказали этот факт.

В связи с их постоянно растущей популярностью цена на домашнюю сауну со временем снизилась, что сделало ее более доступной, чем когда-либо.

У них есть технология, которая сводит эксплуатационные расходы к минимуму, и они практически не требуют обслуживания, в отличие от домашних гидромассажных ванн!

Как работает домашняя сауна?

Различные сауны работают по-разному, хотя общие преимущества остаются неизменными.Проще говоря, обычная сауна производит пар, когда пользователь выливает ковши воды на горячие камни, создавая пар, который снижает влажность, но повышает температуру, что делает терпимым высокую температуру.

В то время как инфракрасное излучение использует световое излучение для нагрева кожи, помогая телу потеть без необходимости нагревать все пространство до высокой температуры. Обычно это предпочитают люди с низкой термостойкостью.

Виды домашней сауны

Здесь мы исследуем различные типы домашней сауны, доступные на рынке, и объясняем, как они работают, сколько они стоят, и приводим плюсы и минусы!

Сауна на дровах

Дровяная сауна, также известная как традиционная финская сауна, обогревается дровяной печью.Контролируя количество сжигаемых дров, вы, в свою очередь, регулируете температуру в сауне.

Идеальная температура для саун такого типа — выше 65,5 ° C, когда кто-то сидит внутри. Вы поливаете водой горячие камни внутри, чтобы контролировать влажность в сауне, что делает ее более терпимой при высокой температуре.

Настоящая сауна сделана из дерева и бывает разных размеров: от гигантских саун в спортзалах и клубах здоровья до компактных саун для одного человека, которые можно разместить у себя дома.

Вы можете приобрести небольшую дровяную сауну для своего дома примерно за 1000 фунтов стерлингов . Эти сауны обладают отличной теплотой, имеют традиционный вид, который ассоциируется с сауной, и обладают всеми преимуществами, перечисленными ранее в статье. Это, безусловно, инвестиции, и их сложно контролировать с точки зрения температуры.

Электрическая сауна

Более современный вариант домашней сауны — это, безусловно, электрическая сауна, поскольку в ней гораздо лучше элементы управления и другие приспособления.

Они по-прежнему выглядят как обычная традиционная сауна, но отапливаются электричеством. Фактически, они настолько популярны, что теперь являются ведущей сауной в Финляндии.

Они безопасны, эстетичны, эффективны и идеально подходят для тех, кто покупает свою первую сауну.

Их каменки различаются по размеру в зависимости от того, какой размер сауны вам нужен для вашего дома или сада, и варьируются по цене, однако вы можете выбрать компактную сауну для одного человека примерно за 850 фунтов стерлингов .

Дымовая баня

В наши дни баня по-черному — это очень редкая находка, она оснащена большой дровяной печью и не имеет дымохода, что позволяет удерживать дым внутри в течение многих часов перед тем, как вентилировать и сразу же использовать.

Это не популярный вариант из-за времени, затрат и хлопот, которые он вызывает, пытаясь подготовить его к использованию. Хотя это почти все, что вы можете получить от традиционной сауны, ее очень неэффективно использовать в качестве домашней сауны.

Чтобы найти один, вам нужно будет искать все выше и ниже и быть готовым заплатить изрядную сумму, чтобы получить его.

Паровая баня

Несмотря на название сауны, технически это турецкий спа-салон из-за уровня влажности 100%. Температура намного ниже, чем в обычных саунах, и регулируется с помощью термостата, который достигает около 49 ° C.

Они, безусловно, подходят для тех, кто плохо переносит тепло, а количество пара, заполняющего комнату, может успокаивать, однако вы не сможете использовать его при такой же высокой температуре, как в традиционных и электрических саунах.Вы можете купить домашнюю паровую сауну примерно за £ 1,500 .

Инфракрасная сауна

Инфракрасные сауны являются наиболее технологически продвинутым вариантом на текущем рынке с системой обогрева, основанной исключительно на тепле тела человека, а не на обогреве воздуха внутри устройства.

Они также известны как кабинеты тепловой терапии из-за их повышенной пользы для здоровья, такой как восстановление мышц и расслабление.

Одна вещь, которую вы упустите, — это ощущение пара, поскольку в системе не используется вода.Их можно купить примерно за фунтов стерлингов, 900 фунтов стерлингов, и они бывают разных стилей.

Лучшие домашние сауны

Вот список лучших доступных домашних саун:

ЭКК! Инфракрасная сауна для 4 человек Special Action от Trade Line Partner

Эта большая домашняя сауна от Trade Line Partner произвела настоящий фурор среди тех, кто имеет в своем распоряжении немного больше места.

Но, несмотря на его вместимость 4 человека и доступное пространство, он по-прежнему занимает довольно мало места, поэтому вам не понадобится слишком много места.Его размеры составляют 150 см x 150 см x 80 см x 80 см x 190 см x высота 95 см спереди, и он имеет форму шестиугольника.

В этой замечательной сауне также есть множество устройств на выбор, таких как CD-радио, двойное цифровое управление, стеклянная дверь, термозащита, лампы для чтения и красочные декоративные лампы.

Традиционная крытая сауна для 2 человек от UK Saunas

Эта опция не только компактна, но и стоит по очень разумной цене и соответствует очень высоким стандартам.

Он оснащен обогревателем мощностью 3 кВт, окнами из закаленного стекла, столиком с напитками, лампами для чтения и построен из канадской древесины хемлока.

Сборка и установка просты для всех, кто хочет немного заняться своими руками.

Sven 3 Topline Инфракрасная сауна на 3 человека и инфракрасная сауна в кабине

Инфракрасная сауна Sven разработана для домашнего пользователя и имеет время прогрева всего 10 минут, звуковую систему, лампы для чтения и украшения, а также удобные эргономичные сиденья.

Он может нагреваться до 65C, изготовлен из высококачественного кедра и имеет панель управления внутри и снаружи кабины.

Это отличный вариант для тех, кто хочет что-то немного выше начального уровня, не тратя слишком много!

Традиционная крытая сауна для 2 человек со стеклянной дверью от UK Saunas

Эта сауна излучает стиль и класс с роскошным внешним видом. Стеклянные двери сочетаются с канадским деревом Hemlock, звуковой системой, мощным обогревателем мощностью 3 кВт, лампами для хромотерапии и стенами с эффектом камня на внутренней стороне.

Это прекрасное дополнение к любому дому, и его очень просто собрать. Он практически не требует обслуживания и поставляется бесплатно.

SaunaMed Роскошная инфракрасная сауна с кедром FAR для 4 человек EMR Neutral ™

Это самый дорогой вариант в нашем списке лучших саун, и на то есть веская причина! Роскошная сауна SaunaMed для 4 человек оснащена 8 керамическими каменками, прожекторами, мощностью до 2800 Вт, стереосистемой MP3, регулируемым вентиляционным отверстием и дозатором ароматерапии.

Сборка занимает менее часа, и ее можно установить в любом месте с доступом к традиционной розетке. Мы уверены, что вам понравится этот роскошный вариант.

Стоимость установки домашней сауны

Домашние сауны спроектированы так, чтобы их можно было делать своими руками, что гарантирует, что большинство людей смогут построить сауну самостоятельно, имея правильные инструкции и инструменты.

Однако, если вам неудобно строить и устанавливать сауну самостоятельно, вы всегда можете воспользоваться услугами подрядчика, который построит и установит сауну для вас.

Есть также много услуг от продавцов саун, которые предлагают установку при доставке, часто по сниженной цене. Теперь очевидно, что цены варьируются в зависимости от размера сауны, типа сауны и вашего местонахождения.

Но, связываясь с разными подрядчиками и получая разные расценки, вы можете найти правильное решение для вас. Обычно для инфракрасной сауны на двоих вам потребуется от 90 279 фунтов стерлингов до 100 фунтов стерлингов за установку.

Опять же, это варьируется от компании к компании и от области к области, поэтому поищите в Интернете более конкретное предложение!

Часто задаваемые вопросы

Сколько калорий сжигается в сауне?

Типичное правило определения количества сжигаемых калорий в сауне зависит от роста человека.Человек весом 150 фунтов, сидящий при высокой температуре в течение 30 минут, скорее всего, сожжет около 84 калорий. Это на 28 калорий больше, чем просто сидеть при комнатной температуре.

Насколько жарко в сауне?

Сауны различаются в зависимости от мощности печи или обогревателей, которые она использует, а также в зависимости от настроек, которые вы устанавливаете, количества дров, которые вы сжигаете, или количества воды, которую вы льете на камни. Сауны обычно нагреваются от 150F до 190F, поэтому, вероятно, хорошим ориентиром будет что-то среднее.

Каковы преимущества сауны?

Преимущества саун очень обширны. Спортсмены используют сауны для восстановления мышц и ускорения обмена веществ.

В то время как обычные люди используют его для получения целого ряда преимуществ, в основном для улучшения здоровья и расслабления. Тепло естественным образом расслабляет мышцы, позволяя напряжению покинуть тело вместе с вредными токсинами, попавшими внутрь.

Он также помогает открывать и очищать поры кожи, позволяя сиять коже.Он снимает заложенность носовых пазух, помогает при простуде, улучшает кровообращение и успокаивает боль в горле.

Если вы используете ароматические масла с теплом, вы действительно можете начать получать максимальную пользу от вашей сауны. Некоторые религии и страны также используют сауны для медитации.

Как долго вы должны оставаться в сауне?

Это вопрос, на который есть много ответов в зависимости от множества факторов. Самым большим фактором является обезвоживание, поэтому рекомендуется около 15-20 минут без жидкости.

Если вы пьете много жидкости в сауне и не чувствуете себя плохо в сауне, вы можете оставаться в ней дольше.

Еще один фактор, который следует учитывать, — это тепло внутри сауны, особенно если у вас низкая термостойкость.

Опасна ли сауна?

Как и во многих других случаях, при посещении сауны необходимо соблюдать некоторые меры предосторожности. Во-первых, вы не должны использовать их в течение длительного времени, не делая регулярных перерывов и не запивая достаточным количеством жидкости.

Во-вторых, если у вас низкая термостойкость, не пытайтесь проводить в них больше нескольких минут.Если вы можете этого избежать, не используйте домашнюю сауну, если кто-то еще не находится дома, в случае каких-либо чрезвычайных ситуаций.

При разумном и правильном использовании сауна вообще не опасна, но ее следует использовать умеренно и с соблюдением надлежащих мер предосторожности. Это также не подходящее место для маленьких детей, поскольку они могут перегреваться и обезвоживаться намного быстрее, чем взрослые.

Источники

1. https://www.uk-saunas.co.uk/delivery-information/
2. https: // www.fixr.com/costs/sauna-installation
3. https://www.angieslist.com/nearme/sauna-installation/
4. https://sunplumbing.com/different-types-of-saunas/

Автор: Джош С

Я писатель с тех пор, как ушел из армии в 2013 году, сразу после школы. Я писал для самых разных отраслей, в самых разных стилях, начиная от найма, собственности и всего, что между ними. Я не только копирайтер, но и внештатный спортивный журналист и писатель-фантаст.Я попал в шорт-лист на несколько призов в области художественной литературы, и мой первый роман должен выйти в начале следующего года, в зависимости от графика издателя. У меня также есть диплом с отличием по английскому языку и творческому письму.

Лучшая домашняя сауна

Что такое домашняя сауна?

Возможно, вы слышали о сауне раньше, но не такую, которую можно было бы установить прямо в доме. Домашняя сауна — это уменьшенная версия полноразмерной сауны, обеспечивающая те же преимущества, но просто вписывающаяся в меньшее пространство.

Домашние сауны невероятно популярны среди людей, которые любят заниматься спортом и заниматься физическими упражнениями из-за их преимуществ для восстановления.

Сауны помогают успокоить усталые и болезненные мышцы и повысить скорость обмена веществ. Однако они предоставляют гораздо больше для обычного пользователя.

Сауна избавляет организм от токсинов, таких как никотин и ртуть, улучшает кровообращение, снимает заложенность носовых пазух, помогает поддерживать чистоту кожи и снимает стресс. Сауны действительно полезны для всей семьи по-разному.

Десять минут релаксации в сауне после напряженного дня существенно влияют на то, как вы думаете и чувствуете, и несколько научных исследований доказали этот факт.

В связи с их постоянно растущей популярностью цена на домашнюю сауну со временем снизилась, что сделало ее более доступной, чем когда-либо.

У них есть технология, которая сводит эксплуатационные расходы к минимуму, и они практически не требуют обслуживания, в отличие от домашних гидромассажных ванн!

Как работает домашняя сауна?

Различные сауны работают по-разному, хотя общие преимущества остаются неизменными.Проще говоря, обычная сауна производит пар, когда пользователь выливает ковши воды на горячие камни, создавая пар, который снижает влажность, но повышает температуру, что делает терпимым высокую температуру.

В то время как инфракрасное излучение использует световое излучение для нагрева кожи, помогая телу потеть без необходимости нагревать все пространство до высокой температуры. Обычно это предпочитают люди с низкой термостойкостью.

Виды домашней сауны

Здесь мы исследуем различные типы домашней сауны, доступные на рынке, и объясняем, как они работают, сколько они стоят, и приводим плюсы и минусы!

Сауна на дровах

Дровяная сауна, также известная как традиционная финская сауна, обогревается дровяной печью.Контролируя количество сжигаемых дров, вы, в свою очередь, регулируете температуру в сауне.

Идеальная температура для саун такого типа — выше 65,5 ° C, когда кто-то сидит внутри. Вы поливаете водой горячие камни внутри, чтобы контролировать влажность в сауне, что делает ее более терпимой при высокой температуре.

Настоящая сауна сделана из дерева и бывает разных размеров: от гигантских саун в спортзалах и клубах здоровья до компактных саун для одного человека, которые можно разместить у себя дома.

Вы можете приобрести небольшую дровяную сауну для своего дома примерно за 1000 фунтов стерлингов . Эти сауны обладают отличной теплотой, имеют традиционный вид, который ассоциируется с сауной, и обладают всеми преимуществами, перечисленными ранее в статье. Это, безусловно, инвестиции, и их сложно контролировать с точки зрения температуры.

Электрическая сауна

Более современный вариант домашней сауны — это, безусловно, электрическая сауна, поскольку в ней гораздо лучше элементы управления и другие приспособления.

Они по-прежнему выглядят как обычная традиционная сауна, но отапливаются электричеством. Фактически, они настолько популярны, что теперь являются ведущей сауной в Финляндии.

Они безопасны, эстетичны, эффективны и идеально подходят для тех, кто покупает свою первую сауну.

Их каменки различаются по размеру в зависимости от того, какой размер сауны вам нужен для вашего дома или сада, и варьируются по цене, однако вы можете выбрать компактную сауну для одного человека примерно за 850 фунтов стерлингов .

Дымовая баня

В наши дни баня по-черному — это очень редкая находка, она оснащена большой дровяной печью и не имеет дымохода, что позволяет удерживать дым внутри в течение многих часов перед тем, как вентилировать и сразу же использовать.

Это не популярный вариант из-за времени, затрат и хлопот, которые он вызывает, пытаясь подготовить его к использованию. Хотя это почти все, что вы можете получить от традиционной сауны, ее очень неэффективно использовать в качестве домашней сауны.

Чтобы найти один, вам нужно будет искать все выше и ниже и быть готовым заплатить изрядную сумму, чтобы получить его.

Паровая баня

Несмотря на название сауны, технически это турецкий спа-салон из-за уровня влажности 100%. Температура намного ниже, чем в обычных саунах, и регулируется с помощью термостата, который достигает около 49 ° C.

Они, безусловно, подходят для тех, кто плохо переносит тепло, а количество пара, заполняющего комнату, может успокаивать, однако вы не сможете использовать его при такой же высокой температуре, как в традиционных и электрических саунах.Вы можете купить домашнюю паровую сауну примерно за £ 1,500 .

Инфракрасная сауна

Инфракрасные сауны являются наиболее технологически продвинутым вариантом на текущем рынке с системой обогрева, основанной исключительно на тепле тела человека, а не на обогреве воздуха внутри устройства.

Они также известны как кабинеты тепловой терапии из-за их повышенной пользы для здоровья, такой как восстановление мышц и расслабление.

Одна вещь, которую вы упустите, — это ощущение пара, поскольку в системе не используется вода.Их можно купить примерно за фунтов стерлингов, 900 фунтов стерлингов, и они бывают разных стилей.

Лучшие домашние сауны

Вот список лучших доступных домашних саун:

ЭКК! Инфракрасная сауна для 4 человек Special Action от Trade Line Partner

Эта большая домашняя сауна от Trade Line Partner произвела настоящий фурор среди тех, кто имеет в своем распоряжении немного больше места.

Но, несмотря на его вместимость 4 человека и доступное пространство, он по-прежнему занимает довольно мало места, поэтому вам не понадобится слишком много места.Его размеры составляют 150 см x 150 см x 80 см x 80 см x 190 см x высота 95 см спереди, и он имеет форму шестиугольника.

В этой замечательной сауне также есть множество устройств на выбор, таких как CD-радио, двойное цифровое управление, стеклянная дверь, термозащита, лампы для чтения и красочные декоративные лампы.

Традиционная крытая сауна для 2 человек от UK Saunas

Эта опция не только компактна, но и стоит по очень разумной цене и соответствует очень высоким стандартам.

Он оснащен обогревателем мощностью 3 кВт, окнами из закаленного стекла, столиком с напитками, лампами для чтения и построен из канадской древесины хемлока.

Сборка и установка просты для всех, кто хочет немного заняться своими руками.

Sven 3 Topline Инфракрасная сауна на 3 человека и инфракрасная сауна в кабине

Инфракрасная сауна Sven разработана для домашнего пользователя и имеет время прогрева всего 10 минут, звуковую систему, лампы для чтения и украшения, а также удобные эргономичные сиденья.

Он может нагреваться до 65C, изготовлен из высококачественного кедра и имеет панель управления внутри и снаружи кабины.

Это отличный вариант для тех, кто хочет что-то немного выше начального уровня, не тратя слишком много!

Традиционная крытая сауна для 2 человек со стеклянной дверью от UK Saunas

Эта сауна излучает стиль и класс с роскошным внешним видом. Стеклянные двери сочетаются с канадским деревом Hemlock, звуковой системой, мощным обогревателем мощностью 3 кВт, лампами для хромотерапии и стенами с эффектом камня на внутренней стороне.

Это прекрасное дополнение к любому дому, и его очень просто собрать. Он практически не требует обслуживания и поставляется бесплатно.

SaunaMed Роскошная инфракрасная сауна с кедром FAR для 4 человек EMR Neutral ™

Это самый дорогой вариант в нашем списке лучших саун, и на то есть веская причина! Роскошная сауна SaunaMed для 4 человек оснащена 8 керамическими каменками, прожекторами, мощностью до 2800 Вт, стереосистемой MP3, регулируемым вентиляционным отверстием и дозатором ароматерапии.

Сборка занимает менее часа, и ее можно установить в любом месте с доступом к традиционной розетке. Мы уверены, что вам понравится этот роскошный вариант.

Стоимость установки домашней сауны

Домашние сауны спроектированы так, чтобы их можно было делать своими руками, что гарантирует, что большинство людей смогут построить сауну самостоятельно, имея правильные инструкции и инструменты.

Однако, если вам неудобно строить и устанавливать сауну самостоятельно, вы всегда можете воспользоваться услугами подрядчика, который построит и установит сауну для вас.

Есть также много услуг от продавцов саун, которые предлагают установку при доставке, часто по сниженной цене. Теперь очевидно, что цены варьируются в зависимости от размера сауны, типа сауны и вашего местонахождения.

Но, связываясь с разными подрядчиками и получая разные расценки, вы можете найти правильное решение для вас. Обычно для инфракрасной сауны на двоих вам потребуется от 90 279 фунтов стерлингов до 100 фунтов стерлингов за установку.

Опять же, это варьируется от компании к компании и от области к области, поэтому поищите в Интернете более конкретное предложение!

Часто задаваемые вопросы

Сколько калорий сжигается в сауне?

Типичное правило определения количества сжигаемых калорий в сауне зависит от роста человека.Человек весом 150 фунтов, сидящий при высокой температуре в течение 30 минут, скорее всего, сожжет около 84 калорий. Это на 28 калорий больше, чем просто сидеть при комнатной температуре.

Насколько жарко в сауне?

Сауны различаются в зависимости от мощности печи или обогревателей, которые она использует, а также в зависимости от настроек, которые вы устанавливаете, количества дров, которые вы сжигаете, или количества воды, которую вы льете на камни. Сауны обычно нагреваются от 150F до 190F, поэтому, вероятно, хорошим ориентиром будет что-то среднее.

Каковы преимущества сауны?

Преимущества саун очень обширны. Спортсмены используют сауны для восстановления мышц и ускорения обмена веществ.

В то время как обычные люди используют его для получения целого ряда преимуществ, в основном для улучшения здоровья и расслабления. Тепло естественным образом расслабляет мышцы, позволяя напряжению покинуть тело вместе с вредными токсинами, попавшими внутрь.

Он также помогает открывать и очищать поры кожи, позволяя сиять коже.Он снимает заложенность носовых пазух, помогает при простуде, улучшает кровообращение и успокаивает боль в горле.

Если вы используете ароматические масла с теплом, вы действительно можете начать получать максимальную пользу от вашей сауны. Некоторые религии и страны также используют сауны для медитации.

Как долго вы должны оставаться в сауне?

Это вопрос, на который есть много ответов в зависимости от множества факторов. Самым большим фактором является обезвоживание, поэтому рекомендуется около 15-20 минут без жидкости.

Если вы пьете много жидкости в сауне и не чувствуете себя плохо в сауне, вы можете оставаться в ней дольше.

Еще один фактор, который следует учитывать, — это тепло внутри сауны, особенно если у вас низкая термостойкость.

Опасна ли сауна?

Как и во многих других случаях, при посещении сауны необходимо соблюдать некоторые меры предосторожности. Во-первых, вы не должны использовать их в течение длительного времени, не делая регулярных перерывов и не запивая достаточным количеством жидкости.

Во-вторых, если у вас низкая термостойкость, не пытайтесь проводить в них больше нескольких минут.Если вы можете этого избежать, не используйте домашнюю сауну, если кто-то еще не находится дома, в случае каких-либо чрезвычайных ситуаций.

При разумном и правильном использовании сауна вообще не опасна, но ее следует использовать умеренно и с соблюдением надлежащих мер предосторожности. Это также не подходящее место для маленьких детей, поскольку они могут перегреваться и обезвоживаться намного быстрее, чем взрослые.

Источники

1. https://www.uk-saunas.co.uk/delivery-information/
2. https: // www.fixr.com/costs/sauna-installation
3. https://www.angieslist.com/nearme/sauna-installation/
4. https://sunplumbing.com/different-types-of-saunas/

Автор: Джош С

Я писатель с тех пор, как ушел из армии в 2013 году, сразу после школы. Я писал для самых разных отраслей, в самых разных стилях, начиная от найма, собственности и всего, что между ними. Я не только копирайтер, но и внештатный спортивный журналист и писатель-фантаст.