Колодец водоприемный: Виды, особенности водоприемных колодцев, монтаж, особенности выбора

Водоприемный колодец (колодец для насоса)

  • Главная
  • Продукты
  • Колодцы
  • Водоприемный
  • Водоприемный колодец (колодец для насоса)
  • Описание
  • Документы

Описание

Водоприемные колодцы обычно используются на сетях хозбытовой канализации малой производительности, на дачных участках. Обычно данные колоддцы служат для установки в них дренажных насосов для подъема поступающего стока. Особенностью данного водоприемного колодца является то, что выходной патрубок в нем расположен выше подводящего патрубка и канализационный сток из него выходит под напором. Диаметр и высота стеклопластикового колодца могут быть различными и подбираются исходя из количества поступающего стока и габаритов насосного оборудования.  

Документы

Отказное письмо на оборудование для очистки сточных вод т.м. FloTenk

1021.5 Кб

Сертификат ГОСТ Р на оборудование для очистки сточных вод т.м. FloTenk

1.2 Мб

Наши специалисты ответят на любой интересующий вопрос по товару

Задать вопрос

Цель нашей компании —
предложение широкого ассортимента товаров и услуг на постоянно высоком качестве обслуживания.

Водоприемный колодец

Авторы патента:

Совмен Владимир Кушукович (RU)

Битаров Мираби Александрович (RU)

Заковряшин Виктор Федорович (RU)



 

Водоприемный колодец предназначен для отвода оборотной воды из прудка-отстойника хвостохранилища. На направляющие (3) каркаса водоприемного колодца, дополнительно одет фильтр (4) выполненный в виде прямоугольного мешка размером 2×2×8 м без дна. По торцам фильтра (4) закреплены направляющие рамки (5), придающие фильтру прямоугольную форму. Фильтр закрывает стенки колодца от основания до уровня водослива, препятствуя попаданию в водовод (7) колодца хвостов их прудка А хвостохранилища. Заявляемая конструкция способствуя более полному очищению оборотной воды от механических примесей.

Полезная модель относится к гидротехнике, в частности к водозаборным устройствам для забора воды из поверхностных источников.

Известны сбросные колодцы, выполненные деревянными каркасной конструкции, квадратного сечения в плане. Стенки колодцев делают из досок (шандор), прибиваемых снаружи к стойкам каркаса или закладываемых в пазы стоек, что облегчает управление уровнем воды в прудке-отстойнике. Шандоры тщательно подгоняются друг к другу и закрепляются, предотвращая вынос разжиженного грунта в колодец. (Юфин А.П. Гидромеханизация. М., Стройиздат, 1974, с.173-175)

Недостатком такой конструкции является недостаточное осветление воды в колодце, а также ненадежность конструкции из-за деревянных шандор, которые при повышении давления воды могут разрушаться.

Известен колодец для отвода осветленной воды включающий основание и водослив с поплавком, водослив закреплен к основанию посредством сильфона. (А.С. СССР №1006585, М. Пк Е02В 8/02, 1981).

Недостатком конструкции является сложность выполнения и сложность эксплуатации колодца.

Наиболее близким является водосбросный колодец, включающий водоотводной выпуск, шандорное ограждение и несущий каркас, основание и водослив с поплавком, закрепленный к основанию с возможностью вертикального перемещения, а шандорное ограждение выполнено в виде, например, пластмассовых лент. (А.С. СССР №581192, М. Пк Е02В 8/02, 1972).

Недостатком конструкции является сложность выполнения и сложность эксплуатации колодца из-за наличия механизма для изменения положения водослива и необходимости его обслуживания, а шандорное ограждение

выполненое в виде, например пластмассовых лент не отвечает требованию надежности работы колодца.

Задачей полезной модели является повышение надежности работы водозаборного устройства, улучшение условий забора воды из источника и более глубокое очищение забираемой воды.

Поставленная задача решается тем, что водоприемный колодец включающий водовод, водоотводной выпуск, шандорное ограждение и несущий каркас, последний выполнен в виде металлических направляющих и дополнительно снабжен фильтром, одетым на каркас, по торцам фильтра закреплены направляющие рамки, причем верхняя рамка выполнена с возможностью перемещения по вертикали и закреплена на каркасе при помощи подвесов, а нижняя рамка установлена у основания колодца;

— верхняя рамка фиксируется на уровне водосливного порога колодца;

— шандорное ограждение выполнено в виде, например, железобетонных плит.

Технический результат достигается тем, что несущий каркас выполнен в виде металлических направляющих и дополнительно снабжен фильтром, который предотвращает попадание частиц пульпы (хвостов) в оборотную воду, тем самым способствуя ее более полному очищению от механических примесей и повышая надежность работы колодца.

Технический результат также достигается тем, что верхняя рамка фиксируется на уровне водосливного порога колодца, что позволяет отводить отстоявшуюся чистую оборотную воду.

Технический результат также достигается тем, что шандоры выполнены в виде, например, железобетонных плит, что повышает механическую прочность конструкции.

Технический результат достигается также тем, что осуществляется дополнительная очистка воды, т.к. шандоры и дополнительный фильтр установленный на металлические направляющие каркаса колодца предотвращают попадание частиц пульпы (хвостов) в оборотную воду.

Полезная модель поясняется чертежами, где на:

Фиг.1 — вид колодца сверху;

Фиг.2 — общий вид колодца.

Водоприемный колодец 1 шандорного типа, в котором уровень водосливного порога колодца регулируется набором железобетонных шандор 2, установленных в каркасе из металлических направляющих 3. Шандоры выполнены прямоугольного сечения высотой 20 см. На направляющие 3 каркаса водоприемного колодца, дополнительно одет фильтр 4 из фильтроткани (фильтродиагональ). Фильтр выполнен в виде прямоугольного мешка размером 2×2×8 м без дна. По торцам фильтра 4 закреплены направляющие рамки 5, придающие фильтру прямоугольную форму. Нижняя рамка 5 при установке фильтра 4 на каркас колодца 1 ложится на дно прудка А у основания колодца 1 и заиливается, а верхняя подвижная рамка 5 при помощи подвесов 6 фиксируется на каркасе на уровне водосливного порога. Фильтр закрывает стенки колодца от основания до уровня водослива, препятствуя попаданию в водовод 7 колодца хвостов из прудка А хвостохранилища.

Работает устройство следующим образом.

В состав системы оборотного водоснабжения ЗИФ (золото извлекающей фабрики) входит водоприемный колодец 1 установленный на прудке хвостохранилища ЗИФ. В колодце установлены железобетонные шандоры 2. В процессе складирования отходов производства, хвостовые отложения доходят до места расположения водоприемного колодца хвостохранилища и имея очень тонкий помол через щели между шандорами 2 проникают в оборотную воду, которая подается насосами из водовода 7 на технологические нужды фабрики. Так как шандоры 2 устанавливаются на место в воду на глубину 1 м, то заделка щелей между шандорами практически невозможна.

На направляющие 3 каркаса колодца 1 с целью исключения попадания твердых частиц пульпы (хвостов) в оборотную воду, дополнительно одевают

фильтр 4, закрепленный по торцам в направляющих рамках 5, придающих фильтру прямоугольную форму. Нижняя рамка 5 опускается на дно прудка А и устанавливается у основания колодца 1, а верхняя подвижная рамка 5 при помощи подвесов 6 закрепляется на каркасе и устанавливается на уровне водосливного порога. За счет того, что верхняя рамка 5 выполнена подвижной, при изменении уровня водослива подвесы 6 перемещаются по направляющим 3, поднимают ее вверх и фильтр 4 расправляется по корпусу колодца, тем самым постоянно закрывая стенки колодца. Фильтр 4 закрывает стенки колодца от основания до уровня водослива, препятствуя попаданию в водовод 7 колодца хвостов из прудка хвостохранилища. Очищенная оборотная вода из хвостохранилища попадает в водовод и насосами перекачивается на фабрику для технических нужд.

1. Водоприемный колодец включающий водовод, водоотводной выпуск, шандорное ограждение и несущий каркас, отличающийся тем, что последний выполнен в виде металлических направляющих и дополнительно снабжен фильтром, одетым на каркас, фильтр с торцов закреплен в направляющих рамках, причем верхняя рамка выполнена с возможностью перемещения по вертикали и закреплена при помощи подвесов на каркасе, а нижняя рамка установлена у основания колодца.

2. Колодец по п.1, отличающийся тем, что верхняя рамка установлена на уровне водосливного порога колодца.

3. Колодец по п.1, отличающийся тем, что шандорное ограждение выполнено в виде, например, железобетонных плит.

 

Похожие патенты:

Забор «бастион» // 116548

Техническим результатом предлагаемого технического решения является обеспечение стабильного натяжения каната, предупреждение смещения каната стеклоподъемника и его заклинивания, 2 илл

Каркас дома сборно-монолитный железобетонный безригельный // 121836

Каркас дома сборно-монолитный железобетонный безригельный относится к области строительства, и может быть использован в жилищных, в том числе, к коттеджам, культурно-бытовых и промышленных зданиях, а так же в районах с повышенной сейсмической активностью, в зданиях с большепролетными монолитными перекрытиями, в высотном монолитном строительстве при различных типах сечения колонн.

Автономная установка очистки бытовых сточных вод «ау обсв-1» // 93083

Деревянный забор из тонкомерной лиственницы // 89140

Панель (плита) ограждения железобетонная с двухсторонним рельефом // 109692

Панель (плита) ограждения железобетонная относится к производству строительных материалов и конструкций, а именно к изготовлению легких железобетонных ограждающих конструкций с повышенными физико-механическими характеристиками.

Установка для трибологических испытаний // 92536

Секционный забор // 91361

Защитное декоративное ограждение — металлический забор // 113291

Защитное декоративное ограждение — металлический забор относится к строительным конструкциям и может быть использован в качестве ограждения предприятий, скверов, парков и других участков городской территории, при обустройстве дорог и улиц и др. подобных применениях.

Металлический столб для забора с коваными колпаками и установкой посредством бурения ям // 136841

Устройство выполнено в виде металлической трубы круглого или прямоугольного поперечного сечения, отличается тем, что снабжен забивной бобышкой, располагаемой при забивании столба в заранее пробуренную яму на его верхнем торце.

Опора для столба забора // 97424

Сборно-монолитный вертикальный цилиндрический резервуар // 116544

Составная конструкция установки для определения сил взаимодействия и реакций жесткой заделки и шарнирно-подвижной опоры // 115915

Забор (варианты) и трубчатый столб забора (варианты) // 115388

Устройство для забора биологического материала с целью микробиологического исследования микрофлоры влагалища // 75563

Предварительно напряженная балка пролетного строения пешеходного моста // 124692

Металлический сайдинг для монтажа забора или отделки фасада дома под бревно или дерево // 119370

Настоящая модель металлического сайдинга относится к области строительства и предназначена, например, для облицовки фасадов зданий и сооружений с приданием им вида сруба из цельных бревен. Предложен металлический сайдинг, включающий повторяющиеся по ширине металлического листа гофры, ориентированные выпуклостью в одну сторону и выполненные по дуге окружности.

Забор // 119782

Безригельный железобетонный сборно-монолитный каркас многоэтажного здания с плитно-балочными дисками перекрытий, пилон, платформенно-петлевой узел, контактно-петлевой узел и плитно-балочный диск перекрытия // 108066

Пролет забора (варианты) // 130337

Составная конструкция с жесткой заделкой и двумя шарнирно-подвижными опорами // 136889

Конструкция состоит из левой, правой и нижней частей, связанных между собой вращательным шарниром.

Насосная станция автоматическая для водоснабжения дома из скважины // 76401

Насосная станция относится к устройствам для обеспечения водоснабжения населения питьевой водой и может быть использована в народном хозяйстве для индивидуального водоснабжения производственных зданий, жилых домов, коттеджей, дачных участков, где нет централизованного обеспечения водой.

Что такое заборные конструкции? 8 типов водозаборных сооружений

🕑 Время чтения: 1 минута

Водозаборные сооружения используются для сбора воды из поверхностных источников, таких как реки, озера и водохранилища, и подачи ее дальше на водоочистные сооружения. Эти конструкции представляют собой каменные или бетонные конструкции и обеспечивают относительно чистую воду, свободную от загрязнений, песка и нежелательных плавающих материалов.

Состав:

  • Выбор площадки для водозаборных сооружений
  • Типы впускных конструкций
    • 1. Погруженные впускные конструкции
    • 2. Открытые впускные конструкции
    • 3. Влажные впускные конструкции
    • 4. Сухие впускные конструкции
    • 5. Конструкции входа в реку
    • 6. Резервные конструкции
    • . 7. Водозаборные сооружения озера
    • 8. Водозаборные сооружения каналов

Выбор площадки для водозаборных сооружений

  1. Участок должен быть выбран таким образом, чтобы он мог пропускать воду даже при наихудшем течении реки. Как правило, предпочтительно, чтобы водозабор находился достаточно ниже береговой линии.
  2. Место должно быть как можно ближе к очистным сооружениям.
  3. Он должен быть расположен так, чтобы на нем не было загрязнений.
    Забор лучше обеспечить в верхнем течении города, чтобы вода не загрязнялась.
  4. Не должно мешать речному движению, если таковое имеется.
  5. Он должен располагаться там, где имеются хорошие условия для фундамента.
  6. Он должен быть расположен так, чтобы в него поступала относительно чистая вода, не содержащая грязи, песка и загрязняющих веществ. Значит его надо беречь от быстрых течений.

Типы воздухозаборных сооружений

Приемы подразделяются на три категории: Категория 1:

  1. Погружной заборник
  2. Открытый воздухозаборник

Категория 2:

  1. Влажный впуск
  2. Сухой впуск

Категория 3:

  1. Речной водозабор
  2. Водозаборник
  3. Озеро водозаборное
  4. Водозаборный канал

1.

Погружные водозаборные сооружения
  1. Он построен полностью под водой.
  2. Обычно используется для снабжения озера.

2. Открытые водозаборные сооружения

  1. Он представляет собой колодец или башню, построенную на берегу реки или, в некоторых случаях, даже вдали от берегов реки.
  2. Открытые воздухозаборники более распространены из-за простоты в эксплуатации.

3. Мокрые водозаборные сооружения

  1. Это тип водозаборной башни, в которой уровень воды практически совпадает с уровнем источников подачи.
  2. Иногда его называют Джеком, и он используется чаще всего.

4. Сухие водозаборные сооружения

  1. При сухом водозаборе в водонапорной башне отсутствует вода.
  2. Вода поступает через входное отверстие непосредственно в трубопроводы.
  3. Просто используется для управления клапанами и т. д.

5. Речные водозаборные сооружения

  1. Это тип водозабора, который может располагаться достаточно внутри реки, чтобы удовлетворять потребности в воде в любое время года, или они могут располагаться вблизи берега реки, где имеется достаточная глубина воды.
  2. Иногда сооружают подходной канал и подводят воду к водозаборной башне.
  3. Если уровень воды в реке низкий, через нее можно построить плотину, чтобы поднять уровень воды и отвести ее к водозаборной башне.

6. Водозаборные сооружения
  1. Если сток в реке не обеспечен в течение всего года, через нее сооружают плотину для накопления воды в образованном таким образом водохранилище.
  2. Они аналогичны речным водозаборам, за исключением того, что расположены вблизи верхней части плотины, где доступна максимальная глубина воды.
  3. Конструкция водозабора может варьироваться в зависимости от типа плотины.

7. Водозаборные сооружения озера

  1. Как правило, подводные водозаборы предпочтительнее для озерных водозаборов.
  2. Они сконструированы как детские кроватки или раструбы. Кровати изготовлены из тяжелого деревянного каркаса, который частично или полностью заполнен каменной крошкой для защиты водозаборного трубопровода от повреждения волнами и т.
    д.
  3. Верх кроватки покрыт чугунной или сетчатой ​​решеткой.

8. Водозаборные сооружения каналов

  1. В некоторых случаях источником водоснабжения небольшого города может быть оросительный канал, проходящий вблизи или через город. Потом он будет построен.
  2. Как правило, состоит из каменной или бетонной приемной камеры прямоугольной формы, впускающей воду через крупное сито.
  3. На входе раструба выпускной трубы имеется мелкая решетка.
  4. Впускная камера может быть построена внутри берега канала, если она не оказывает заметного сопротивления нормальному течению в канале.
  5. Предпочтительно прокладывать канал рядом с входной камерой.

Поделиться этой статьей

  • Facebook

Сколько воды нужно выпивать в день?

Эксперты в области здравоохранения часто рекомендуют людям выпивать восемь стаканов воды по 8 унций в день. Это широко известно как правило «8×8». Хотя это может относиться не ко всем.

Ваше тело примерно на 60 процентов состоит из воды.

В течение дня организм постоянно теряет воду, в основном с мочой и потом, а также в результате обычных функций организма, таких как дыхание. Чтобы предотвратить обезвоживание, вам необходимо ежедневно получать много воды из питья и пищи.

Существует много разных мнений о том, сколько воды нужно выпивать каждый день.

Эксперты в области здравоохранения обычно рекомендуют восемь стаканов по 8 унций, что составляет около 2 литров или полгаллона в день. Это называется правилом 8×8, и его очень легко запомнить.

Однако некоторые эксперты считают, что пить воду нужно постоянно в течение дня, даже если вы не испытываете жажды.

Как и в большинстве случаев, это зависит от человека. Многие факторы (как внутренние, так и внешние) в конечном итоге влияют на то, сколько воды вам нужно.

В этой статье рассматриваются некоторые исследования потребления воды, чтобы отделить факты от вымысла, и объясняется, как легко поддерживать водный баланс в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.

Сколько воды вам нужно, зависит от многих факторов и варьируется от человека к человеку. Общие рекомендации Национальной академии наук, инженерии и медицины США для взрослых составляют:

  • 11,5 чашек (2,7 литра) в день для женщин
  • 15,5 чашек (3,7 литров) в день для мужчин

Сюда входят жидкости из воды, напитки, такие как чай и сок, и продукты питания. Вы получаете в среднем 20 процентов воды из продуктов, которые вы едите (1, 2).

Вам может понадобиться больше воды, чем кому-то другому. Количество воды, которое вам нужно, также зависит от:

  • Где вы живете. Вам потребуется больше воды в жарких, влажных или сухих местах. Вам также понадобится больше воды, если вы живете в горах или на большой высоте (3).
  • Ваша диета. Если вы пьете много кофе и других напитков с кофеином, вы можете потерять больше воды из-за дополнительного мочеиспускания. Вам, вероятно, также потребуется пить больше воды, если в вашем рационе много соленой, острой или сладкой пищи. Или вам необходимо больше воды, если вы не едите много увлажняющих продуктов с высоким содержанием воды, таких как свежие или приготовленные фрукты и овощи.
  • Температура или время года. В теплое время года вам может понадобиться больше воды, чем в прохладное из-за потоотделения.
  • Ваша среда. Если вы проводите больше времени на открытом воздухе, на солнце, при жаркой погоде или в отапливаемом помещении, вы можете быстрее почувствовать жажду.
  • Насколько вы активны. Если вы активны в течение дня, много ходите или стоите, вам потребуется больше воды, чем тому, кто сидит за столом. Если вы тренируетесь или занимаетесь какой-либо интенсивной деятельностью, вам нужно будет пить больше, чтобы покрыть потерю воды.
  • Ваше здоровье. Если у вас инфекция или лихорадка, или если вы теряете жидкость из-за рвоты или диареи, вам нужно пить больше воды. Если у вас есть проблемы со здоровьем, такие как диабет, вам также потребуется больше воды. Некоторые лекарства, такие как диуретики, также могут вызвать потерю воды.
  • Беременные или кормящие грудью. Если вы беременны или кормите ребенка грудью, вам нужно пить больше воды, чтобы избежать обезвоживания. В конце концов, ваше тело выполняет работу за двоих (или больше).
Резюме

На количество воды, необходимое для поддержания здоровья, влияют многие факторы, такие как ваше здоровье, активность и окружающая среда.

Многие люди утверждают, что если вы не будете пить воду в течение дня, уровень вашей энергии и работа мозга начнут страдать.

Существует множество исследований, подтверждающих это.

Одно исследование с участием женщин показало, что потеря жидкости на 1,36 процента после физических упражнений ухудшает настроение и концентрацию и увеличивает частоту головных болей (4).

Другое исследование, проведенное в Китае с участием 12 мужчин в университете, показало, что отказ от питья воды в течение 36 часов оказывает заметное влияние на усталость, внимание и концентрацию, скорость реакции и кратковременную память (5).

Даже легкое обезвоживание может снизить физическую работоспособность. Клиническое исследование с участием пожилых здоровых мужчин показало, что всего лишь 1-процентная потеря воды в организме снижает их мышечную силу, мощность и выносливость (6).

Потеря 1 процента массы тела может показаться не такой уж большой проблемой, но это значительное количество воды, которое необходимо потерять. Обычно это происходит, когда вы сильно потеете или находитесь в очень теплой комнате и не пьете достаточно воды.

Резюме

Легкое обезвоживание, вызванное физическими упражнениями или жарой, может отрицательно сказаться как на вашей физической, так и на умственной работоспособности.

Многие утверждают, что употребление большего количества воды может снизить массу тела за счет увеличения метаболизма и подавления аппетита.

Согласно исследованию, употребление большего количества воды, чем обычно, коррелирует со снижением массы тела и показателей состава тела. (7).

Другой обзор исследований показал, что хроническое обезвоживание связано с ожирением, диабетом, раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями (8).

Исследователи в другом более раннем исследовании подсчитали, что употребление 68 унций (2 литра) в день увеличивает расход энергии примерно на 23 калории в день из-за термогенной реакции или более быстрого метаболизма (9).). Сумма увеличивалась, но со временем могла увеличиться.

Питьевая вода примерно за полчаса до еды также может снизить количество потребляемых калорий (10). Это может произойти из-за того, что организму легко принять жажду за голод.

Одно исследование показало, что люди, которые выпивали 17 унций (500 мл) воды перед каждым приемом пищи, потеряли на 44% больше веса за 12 недель по сравнению с теми, кто этого не делал (11).

В целом кажется, что употребление достаточного количества воды, особенно перед едой, может помочь вам контролировать аппетит и поддерживать здоровый вес тела, особенно в сочетании с планом здорового питания.

Более того, употребление большого количества воды полезно для здоровья.

Резюме

Употребление воды может вызвать незначительное временное ускорение обмена веществ, а ее употребление примерно за полчаса до каждого приема пищи может помочь вам потреблять меньше калорий.

Оба эти эффекта могут способствовать потере веса у некоторых людей.

Для нормального функционирования организма требуется достаточное количество воды. Некоторые проблемы со здоровьем также могут хорошо реагировать на увеличение потребления воды:

  • Запор. Увеличение потребления воды может помочь при запорах, очень распространенной проблеме (12, 13).
  • Инфекции мочевыводящих путей. Недавние исследования показали, что увеличение потребления воды может помочь предотвратить рецидивирующие инфекции мочевыводящих путей и мочевого пузыря (14, 15)
  • Камни в почках. Более раннее исследование показало, что высокое потребление жидкости снижает риск образования камней в почках, хотя необходимы дополнительные исследования (16).
  • Увлажнение кожи. Исследования показывают, что большее количество воды приводит к лучшему увлажнению кожи, хотя необходимы дополнительные исследования по улучшению чистоты и влиянию на акне (17, 18) такие как запор, инфекции мочевыводящих путей и мочевого пузыря, камни в почках и обезвоживание кожи.

    Обычная вода — не единственный напиток, который способствует балансу жидкости. Другие напитки и продукты могут иметь значительный эффект.

    Существует миф о том, что напитки с кофеином, такие как кофе или чай, не способствуют обезвоживанию организма, потому что кофеин является мочегонным средством.

    На самом деле, исследования показывают, что мочегонный эффект этих напитков слаб, но у некоторых людей они могут вызывать повышенное мочеиспускание (19). Однако даже напитки с кофеином помогают насытить организм водой в целом.

    Большинство пищевых продуктов содержат воду в разном количестве. Мясо, рыба, яйца и особенно фрукты и овощи содержат воду.

    Вместе кофе или чай и продукты, богатые водой, могут помочь сохранить баланс жидкости.

    Резюме

    Другие напитки, включая кофе и чай, могут способствовать балансу жидкости. Большинство продуктов также содержат воду.

    Поддержание водного баланса необходимо для выживания.

    По этой причине ваше тело имеет сложную систему контроля того, когда и сколько вы пьете. Когда общее содержание воды в организме падает ниже определенного уровня, наступает жажда.

    Это тщательно уравновешивается механизмами, подобными дыханию — вам не нужно об этом думать.

    Ваше тело знает, как сбалансировать уровень воды и когда подать сигнал, чтобы вы пили больше.

    Хотя жажда может быть надежным индикатором обезвоживания, полагаться на чувство жажды может быть недостаточно для оптимального здоровья или физической активности (20).

    В то время, когда вас охватывает жажда, вы уже можете ощущать последствия недостаточного увлажнения, такие как усталость или головные боли.

    Использование цвета мочи в качестве ориентира может быть более полезным, чтобы узнать, достаточно ли вы пьете (21). Стремитесь к бледной, прозрачной моче.

    На самом деле за правилом 8×8 нет никакой науки. Это совершенно произвольно (1, 22). Тем не менее, определенные обстоятельства могут потребовать увеличения потребления воды.

    Наиболее важным может быть во время повышенного потоотделения. Это включает в себя физические упражнения и жаркую погоду, особенно в сухом климате.

    Если вы сильно потеете, не забудьте восполнить потерю жидкости водой. Спортсменам, выполняющим длительные и интенсивные упражнения, также может потребоваться пополнение запасов электролитов, таких как натрий и другие минералы, наряду с водой.

    Ваша потребность в воде увеличивается во время беременности и кормления грудью.

    Вам также нужно больше воды, когда у вас жар, рвота или диарея. Если вы хотите похудеть, подумайте о том, чтобы увеличить потребление воды.

    Кроме того, пожилым людям может потребоваться сознательно следить за потреблением воды, поскольку с возрастом механизмы жажды могут начать давать сбои.

РубрикаРазное