Размеры шведской стенки взрослых: Стандарты шведских стенок

Габаритные размеры шведской стенки, на чем остановить выбор

Детская шведская стенка для дома – универсальный тренажер для всей семьи. Занятия на ней полезны как детям, так и взрослым. Наличие спортивного уголка со шведской стенкой позволяет заниматься физической нагрузкой дома в любое время и в любую погоду. Многие дети и родители мечтают об игровой и спортивной зоне в своей квартире, в статье мы постараемся рассказать о том, как выбрать шведскую стенку, чтобы ее габариты и функциональность соответствовали ожиданиям всей семьи.

Польза занятий на шведской стенке

Нельзя не сказать о пользе шведской стенки для детского организма. При всей простоте конструкции, занятия на ней способствуют развитию ребенка, а именно:

• Формируют правильную осанку
• Способствуют профилактики плоскостопия
• Укрепляют мышцы
• Развивают физические параметры: ловкость, выносливость, силу
• Способствуют снижению стресса и улучшают настроение
• Развивают мелкую моторику
• Укрепляют вестибулярный аппарат и координацию

И самое главное – позволяют обуздать весь бурный поток энергии, который так и бьет из маленьких непосед, и направить эту энергию в правильное русло.

Теперь, зная о пользе шведских стенок для детей, пора рассмотреть характеристики, которые играют важную роль при подборе шведской стенки в квартиру или дом.

Критерии выбора шведских стенок

Ниже рассмотрим основные параметры и характеристики, на которые стоит обращать внимание при выборе детского спортивного комплекса для дома.

Материал изготовления шведских стенок

На данный момент шведские стенки как для детей, так и для взрослых изготавливают из двух основных материалов: металл и дерево.

Металлические шведские стенки ROMANA имеют жесткую и безопасную конструкцию. Зачастую именно шведские стенки из металла имеют в комплекте столь полюбившиеся покупателям, наши фирменные массажные ступени. Во время занятий, уникальное массажное покрытие улучшает кровоток, оказывая мягкий массажный эффект, что является отличной профилактикой плоскостопия и способствует правильному формированию свода стопы.

Деревянные шведские стенки ROMANA помимо уникального дизайна в эко-стиле, который прекрасно впишется в любой интерьер, данные спортивные комплексы тоже имеют возможность монтажа как в распор, так и пристенным способом. О способах крепления мы погорим в следующем разделе.

Типы крепления шведских стенок

Различают три основных способа крепления шведских стенок:

• Пристенный. Шведская стенка опирается на пол и фиксируется к стене на специальный крепеж (с помощью сверления отверстий в вертикальной опоре). Стоит отметить, что в шведских стенках ROMANA весь крепеж поставляется в комплекте, ничего докупать не надо. Данный способ крепления не подходит для стен из гипсокартона, пустотелых стен и других типов стен, неустойчивых к нагрузкам.


• Распорный. При таком способе крепления шведская стенка устанавливается между полом и потолком за счет жесткой фиксации, без необходимости сверлить пол, стену или даже потолок. Данный способ крепления не подойдет для помещений, где уже установлены натяжные потолки.


• Комбинированный. Этот способ включает в себя возможность установки как пристенным, так и распорным способом.

На что еще стоит обращать внимание при выборе шведской стенки

Функциональность шведской стенки обеспечивает дополнительное оборудование. Чтобы досуг ребенка всегда был веселым, интересным и разнообразным, необходимо дополнять шведскую стенку навесными элементами. При этом стоит обращать внимание не только на игровые элементы, которые уже входят в комплект, но и на то, какое навесное оборудование совместимо с моделью выбранной шведской стенки. Компания ROMANA предлагает как

готовые решения в виде спортивных комплексов, так и возможность подобрать необходимые игровые элементы самостоятельно. Разнообразие игровых элементов способствуют всестороннему физическому развитию. Так, например, занятия на кольцах укрепляют мышц рук, развивают ловкость, гибкость, координацию движений и укрепляют вестибулярный аппарат. Упражнения на канате тренируют скорость и координацию движений, а также способствуют укреплению мышц рук, спины и ног.

Габаритные размеры шведских стенок

Зная основные критерии по выбору шведской стенки для домашнего спортивного уголка, рассмотрим габаритные размеры шведских стенок ROMANA и расскажем, какая оптимальная площадь для организации игровой спортивной зоны Вам необходима.

Безопасность эксплуатации шведской стенки напрямую зависит от того, соблюдаются ли правила зоны безопасности, которая указана в паспорте изделия. Это значит, что в монтажной зоне не должны находится объекты, которые могут мешать занятиям на игровых объектах и создавать травмоопасные ситуации.

Сколько нужно места для шведской стенки

Название серии	Габаритные размеры (длина х ширина х высота)	Материал корпуса	Тип крепления	Размер оптимальной зоны для установки комплекса
Romana NEXT	86 х 85 х 225	Металл	Пристенный	Не менее 5,3 кв. м
Romana S1 Light	81 х 79 х 220	Металл	Пристенный	Не менее 5 кв.м
Romana S7	154 х 86 х 220	Металл	Пристенный	Не менее 6.6 кв.м
Romana R5	86 х 76 х 229…280	Металл	Распорный	Не менее 7,89 кв. м
Romana S4	119 Х 70 х 220	Металл	Пристенный (угловой)	Не менее 3,7 кв.м
Romana S10	86 х 88 х 222	Металл	Пристенный	Не менее 5,4 кв.м
Romana S3	148 Х 87 х 222	Металл	Пристенный	Не менее 6,5 кв. м
Romana S9	86 Х 86 х 222	Металл	Пристенный	Не менее 5,3 кв.м
Romana S1	86 Х 86 х 220	Металл	Пристенный	Не менее 5,3 кв.м
Romana R4	204 х 86 х 229…280	Металл	Распорный	Не менее 11,5 кв. м
Romana R1	86 х 106 х 234…280	Металл	Распорный	Не менее 8,7кв.м
Romana R2	86 х 70 х 234…280	Металл	Распорный	Не менее 7,7кв.м
Romana S6	146 Х 84 х 227	Металл	Пристенный	Не менее 6,3 кв. м
Romana R6	86 х 119 х 229…280	Металл	Распорный	Не менее 9,1 кв.м
Romana NEXT Skalolaz	133 х 85 х 225	Металл	Пристенный	Не менее 6,2 кв.м
Romana R3	77 х 148 х 234…280	Металл	Распорный	Не менее 9,6 кв. м
Romana S11	61 Х 14 х 211	Металл	Пристенный	Не менее 3 кв.м
Romana S12	81 Х 50 х 211	Металл	Пристенный	Не менее 4.2 кв.м
Romana R10	86 х 79 х 229…280	Металл	Распорный	Не менее 8 кв. м
Romana R9	86 х 77 х 229…280	Металл	Распорный	Не менее 8 кв.м
Romana ECO 1	113 х 51 х 234…270	Дерево	Комбинированный	Не менее 4.7 кв.м
Romana ECO 2	156 х 51 х 234…270	Дерево	Комбинированный	Не менее 5,3 кв. м
Romana ECO 3	46 х 36 х 137	Дерево	Пристенный	Не менее 3,35 кв.м

Как мы видим из сравнительной таблицы, в ассортименте бренда ROMANA представлены шведские стенки с различными габаритами и функционалом. В таблице указаны рекомендованные размеры игровых зон. На примере комплекса ROMANA S4 мы видим, что за счет угловой установки комплекса, при использовании сравнительно небольшой площади жилого помещения, мы можем получить полноценный игровой центр с канатом, кольцами, рукоходом и канатным лазом. Поэтому мы можем смело заявить, что в ассортиментной линейке шведских стенок ROMANA, Вы сможете подобрать себе шведскую стенку с такими габаритными размерами, которые оптимально Вам подойдут. В целях безопасности, вся игровая зона должна быть покрыта противоударным покрытием или дополнена мягкими детскими матами. Маты ROMANA выполнены из качественных износостойких материалов, и обладают высокими амортизационными качествами, поэтому отлично подойдут для комплектации спортивной зоны. С ассортиментом матов Вы можете ознакомиться в нашем каталоге.

Узнайте, как размеры шведской стенки и еще 5 параметров влияют на ее выбор.

СОДЕРЖАНИЕ

1. Как выбрать шведскую стенку для ребенка
1.1. Определяемся с местом установки и размерами спортивного уголка
1.1.1. Сколько нужно места для спорткомплекса
1.1.2. Требования по размерам
1.2. Металлическая конструкция или спорткомплекс из дерева: что лучше купить
1.2.1. Плюсы и минусы деревянной шведской стенки
1.2.2. Кому стоит остановиться на металле
1.3. Какие бывают шведские стенки по конструкции
1.4. Какому креплению отдать предпочтение
2. Что нужно знать про навесное оборудование
2.1. Все внимание на турник
3. На что еще стоит обратить внимание при выборе спорткомплекса

Выбор любого товара требует тщательного подхода, и шведская стенка для детей не исключение. При ее выборе нужно учитывать множество параметров, отвечающих за безопасность и эргономичность. В процессе изучения ассортимента могут возникнуть вопросы не только по поводу материала, размера или крепления спорткомплекса, но и такие дилеммы как с какого возраста можно заниматься со шведской стенкой и впишется ли она в дизайн детской комнаты.

Как выбрать шведскую стенку для ребенка

Если вы задались вопросом «какую шведскую стенку выбрать для ребенка», то в первую очередь нужно определиться с габаритами помещения, а также требованиями по размерам самого спорткомплекса. Оба параметра отвечают за безопасность использования уголка, что особенно актуально при его приобретении ребенку.

Определяемся с местом установки и размерами спортивного уголка

Габариты комнаты, количество находящейся в ней мебели, высота потолков – эти и другие параметры во многом определяют будет ли спорткомплекс украшать помещение, используясь по назначению, или станет вешалкой для белья.

Сколько нужно места для спорткомплекса

В первую очередь нужно определиться с местом установки. Так, в целях безопасности не рекомендуется устанавливать уголок около отопительных приборов, окон, угловых предметов интерьера.

Далее рассматриваются пространственные параметры. Как правило, детский спорткомплекс немыслим без игрового навесного инвентаря, такого как горка с качелями. Поэтому нужно учитывать, чтобы оставалось свободное пространство как перед уголком, так и за ним. Особенно данный вопрос актуален для небольшого по габаритам помещения.

Грамотно распорядиться свободным пространством можно следующим образом:

• использовать угол комнаты, что позволяет практически вдвое сэкономить пространство без ущерба для применения навесного оборудования;
• установить комплекс вдоль стены, что актуально для шведской стенки с канатным лазом.

Конечно, если размеры комнаты позволяют можно разместить целый спортивный комплекс прямо в ее центре. Но, к сожалению, не все располагают такими возможностями. Поэтому приходится искать альтернативные варианты, приобретая более компактные модели.

Требования по размерам

Свои требования имеют также размеры шведской стенки, складывающиеся из следующих нормативов:

Параметр	Норматив	Примечание
Длина (пролет) перекладины	80-90 см	В детском варианте возможно уменьшение до 50-60 см
Расстояние между осями поперечин	15 см	Для взрослых допустимо увеличивать параметр до 22-26 см исходя из комплекции занимающихся. Значение в 15-22 см при этом считается «глухим», поэтому его лучше не использовать.
Диаметр перекладины	22-30 мм	С увеличением до 40 мм для взрослых
Расстояние нижней поперечины до пола	15-22 см
Расстояние от верхней перекладины до потолка	От 20 см
Высота комплекса	До 2,7 м	В соответствии с высотой потолка стандартной квартиры
Число перекладин	10-15	С увеличением до 12-18 для занятий взрослых

Также важно обратить внимание на ширину турника: именно от нее зависит сколько навесного оборудования можно подвесить на комплекс.

Металлическая конструкция или спорткомплекс из дерева: что лучше купить

Многие при приобретении спорткомплекса задаются вопросом: какая лучше шведская стенка — деревянная или металлическая. И это не случайно. Спортивный уголок является долгосрочным вложением, причем не только финансовым, но и связанным с физическим развитием и здоровьем для всей семьи. Поэтому основными критериями, характерными для стандартной шведской стенки, должны быть удобство, комфорт и безопасность. А материал спорткомплекса играет в этом не последнюю роль.

При выборе спортивного уголка из того или иного материала нужно ориентироваться, в первую очередь, на цель приобретения, т.е. для кого он покупается. Так, к примеру, для самых маленьких лучшим решением станет экологически чистое дерево, а взрослым лучше присмотреться к прочному долговечному металлу.

Плюсы и минусы деревянного спортивного уголка

Главным плюсом шведской стенки из дерева является его экологичность и природный антискользящий эффект, что особенно актуально для занятий с детьми. Добавочного покрытия для дерева не требуется, но покраска ступеней лаком создаст дополнительную безопасность.

У спорткомплекса из дерева стильный внешний вид, благодаря которому она органично впишется в дизайн детской комнаты, украшая его.

Из минусов материала можно выделить его недолговечность. Кроме того, уголок из дерева выдержит меньший вес, чем его металлический аналог, также он не отличается широким разнообразием дополнительного навесного инвентаря.

Кому стоит остановиться на металле

Металл – это надежность, прочность, долговечность. Он может выдержать до двухсот килограммов веса, поэтому отлично подойдет для семейных спортивных комплексов. Причем устанавливать такой спорткомплекс можно как в помещении, так и на улице, не боясь негативного воздействия на него природных факторов.

Для шведской стенки с металлическим основанием характерна также возможность подвешивания большего числа вспомогательных спортивных элементов.

Небольшим минусом металла является его скользящая поверхность, но производители сумели его обойти, обеспечивая максимальную безопасность и комфорт.

Какие бывают спортивные комплексы по конструкции

Как выбрать детскую шведскую стенку исходя из ее конструкции? Главное определиться с целью: будет ли это игровой комплекс для нескольких ребятишек или уголок приобретается с целью серьезного физического развития ребенка. Важную роль играют также пространственные параметры помещения.

Основные особенности шведской стенки для детей с разным конструктивным решением прописаны в следующей таблице.

Тип конструкции	Как выглядит, особенности	Кому подойдет
I-образная	Представлена в виде спортивного комплекса с двумя стойками и перекладинами между ними. На нее нельзя подвесить дополнительное оборудование, поэтому она отличается небольшим функционалом. Требует совсем небольшого свободного пространства.	Лицам, желающим заниматься на растяжку и гибкость, а также тем, кому предписана лечебная физкультура. Идеальна для реабилитации после травм и операций. Мало интересна для детей.
Г-образная	Визуально напоминает первый вариант, но с турником, который может быть заменен односторонним рукоходом. Самый распространенный тип спортивных уголков, который занимает мало места, но за счет возможности навешивания на турник дополнительного инвентаря расширяет спортивный и игровой потенциал.	Идеальный вариант для всей семьи.
Т-образная	Представляет собой лестницу, крепящуюся в распор между полом и потолком и находящуюся посередине от отходящих от нее в разные стороны двух турников или рукоходов. Требует больше места, но дает возможность навесить больше навесного оборудования.	Также подойдет для семейного развития с упором на детские занятия.
П-образная	Представлена в виде шведской стенки для детей с четырьмя стойками, оснащенными самыми разными приспособлениями. Требует большого пространства и напоминает игровую площадку с канатами, лестницами, качелями.	Отличный вариант для детской игровой.

Какая шведская стенка лучше? Однозначного ответа нет. Все зависит от пространственных возможностей помещения, цели приобретения, покупательной способности. Рассматривая различные варианты, можно найти идеальную модель, удовлетворяющую всем параметрам. Как говорится «Жизнь — это череда выборов» (Нострадамус).

Какому креплению отдать предпочтение

При поиске спорткомплекса актуальным также является вопрос: какое крепление выбрать. По данному параметру конструкция может быть:

1. Пристенная

Самый распространенный вариант, применяемый в большинстве квартир. Главное требование для него – крепкие стены из кирпича или бетона. А при использовании особого крепежа монтировать уголок можно также к пазогребню, пеноблоку или газобетону. Минусом такого крепления считается необходимость сверления стен.

2. Распорная

Не требует сверления стен и может быть установлена, с дальнейшим возможным перемещением, в любом месте квартиры. Главное условие – прочность пола и потолков.

Оба типа крепления, при условии соблюдения правил эксплуатации, абсолютно безопасны. Имеется также третий вариант – универсальный, при котором конструкция вначале прикручивается к стене, а затем монтируется в распор. Такое крепление отличается особой надежностью, но используется далеко не всегда.

Что нужно знать про навесное оборудование

Выбор навесного оборудования тесно переплетается с вопросом «с какого возраста можно заниматься». Так, если речь идет о совсем маленьком спортсмене, то ассортимент навесного инвентаря будет значительно отличаться от комплектации уголка для школьника.

Показать комплекс можно уже полугодовалому карапузу, а после девяти-двенадцати месяцев он сам с удовольствием освоит лестницу, горку и качели. С возрастом ребенка можно добавлять такие приспособления как гимнастические кольца, канат, веревочная лестница, трапеция. Интересен будет и канатный лаз.

Далее можно ориентироваться на интересы занимающегося: если одному будут интересны боксерская груша или волейбольное кольцо, то другой остановится на откидных брусьях или скамье для пресса.

Наблюдайте за своим ребенком, учитывайте собственные предпочтения, чтобы навесное оборудование использовалось с пользой, а не просто мозолило глаза. Как сказал Кант «Чтобы сделать разумный выбор, надо прежде всего знать, без чего можно обойтись».

Все внимание на турник

Практически все спорткомплексы «идут» с турником, являющимся главным элементом уголка: на нем можно не только заниматься, но и навешивать дополнительное оборудование. При выборе спорткомплекса с турником нужно ориентироваться на следующие моменты:

• вышину установки турника;
• его ширину;
• расстояние, на которое турник будет выступать от лестницы.

Также важное значение имеет вид турника. Так, можно остановиться на фиксированной модели, у которой нельзя изменить высоту, отдать предпочтение потолочному турнику или приобрести адаптивный вариант. Последний интересен тем, что можно регулировать высоту его расположения, а также использовать сразу два турника.

На что еще стоит обратить внимание при выборе спорткомплекса

При выборе спортивного уголка, как для ребенка, так и для взрослого нужно также обратить внимание на производителя, отзывы и цену. Конечно, каждый производитель старается создать качественный безопасный товар по приемлемой цене. Но наличие какой-то изюминки в производстве или хвалебных отзывов могут привлечь внимание покупателей. Поэтому перед покупкой всегда изучайте отзывы и интересуйтесь технологией производства.

Post Views: 27 475

Перекладины для прилавков своими руками | Garage Gym Reviews

Мы тестируем и анализируем продукты для фитнеса на основе независимой многоточечной методологии. Если вы используете наши ссылки для покупки чего-либо, мы можем получить комиссию. Читайте наши раскрытия.

Стойл-бары — невероятно универсальное и полезное оборудование. К сожалению, при покупке в коммерческих целях они довольно дороги. К счастью, вы можете сделать свои собственные барные стойки своими руками, используя наше руководство.

Если бы вы пришли в любой спортзал в 1950-х вы найдете бары.

Выглядят как полностью вертикальная лестница из дерева. Когда я впервые увидел их, я понятия не имел, для чего они нужны и почему кто-то может носить их в своем спортзале.

Потом я увидел это видео:

И понял, как здорово было бы иметь их в гараже.

Знаете, ведь чем больше оборудования у вас в гараже, тем вы мужественнее.

Это подтолкнуло меня к поиску баров.

Я долго искал компании, которые производили готовые бары для прилавков, чтобы купить, и не мог найти многого.

В одном из видео на YouTube у Rogue Fitness было несколько металлических киосков (сюрприз, сюрприз), но они сказали мне, что не будут продавать их из соображений ответственности. (Как будто продажа стоек для приседаний и штанг снимает с вас ответственность)

Так что, как и любой мастер-сделай сам, я решил сделать свой собственный набор. И, к моему удивлению, они лучше, чем предполагалось.

Кроме того, небольшое замечание: я не могу делать ничего, что делает девушка в видео выше. Ничего из этого. Так что не приступайте к строительству ряда киосков с мыслью, что вы волшебным образом сможете быть акробатичными и грациозными.

Предварительно изготовленные перекладины

Перекладина Rogue Stall Bar 3.0

Переработанная конструкция перекладины Rogue Stall Bars в виде собранного на болтах устройства превращает классический тренажер для гимнастики шведской лестницы в сверхмощный тренировочный инструмент 21-го века — с почти безграничными возможностями применения для любых целей. тип спортсмена. Устройство доступно с деревянными или металлическими перекладинами на ваш выбор и поставляется в двух различных комплектах: для настенного монтажа и для монтажа на монтажной стойке. (4) Настенные монтажные кронштейны. Эта установка рекомендуется только для надежных бетонных стен или деревянных стоек и может потребовать дополнительной опоры или стрингера. Ни в коем случае нельзя использовать стойловые стержни на гипсокартоне или металлических стойках. включены. Крепление на поперечину стойки/стойки — включает в себя все необходимые поперечины и оборудование для подключения к любой существующей стойке/установке Monster Lite или Infinity (вы можете либо добавить секцию к задней части стойки, либо к одной секции шириной 43 дюйма). ).Для большей устойчивости и безопасности стойки следует монтировать только на стойку или стойку, надежно прикрепленную к полу.Каждая стойка стойки составляет 90 дюймов в высоту, а сами перекладины имеют ширину 43 дюйма и расстояние между ними 6 дюймов по центру. Металлические стержни имеют диаметр 1,25 дюйма, а диаметр деревянной версии — 1,5 дюйма. Еще в 19 веке стойловые стержни служили простым, настраиваемым инструментом для целенаправленной растяжки и тренировки с собственным весом, помогая спортсменам развивать лучший баланс, гибкость, и прочность ядра. Когда-то ассоциировавшаяся больше с гимнастическими тренировками, преимущества лестницы недавно были восприняты тренерами, работающими со всеми, от мастеров боевых искусств до тяжелоатлетов. Фунт за фунтом, трудно найти более универсальное оборудование. Технические характеристики: Сделано в США. Высота: 90″ Ширина: 43 дюйма Диаметр: металл 1,25 дюйма, дерево 1,5 дюйма. Аппаратное обеспечение включено только для варианта монтажа в стойке/на стойке Установка на монтажную стойку совместима ТОЛЬКО с Rogue Monster Lite и сериями Infinity. Новая конструкция с болтовым соединением позволяет сэкономить на доставке

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Расходные материалы

• ДВА 8′-10′, доска 2″ x 8″ (стойки. Я выбрал этот размер, потому что хотел перекладину наверху)
• ОДНА 10-футовая, 1″ x 4″ доска (для крепления и сверления шпилек)
• ВОСЕМЬ 8-футовых, 1 1/4″ деревянных дюбелей (предпочтительно из твердой древесины, такой как дуб, но подойдет и сосна)
• Коробка 1-дюймовых шурупов по дереву
• Клей для дерева – Titebond III, по нашему опыту, лучше всего подходит для такого рода работ
• Наждачная бумага Необязательно, но рекомендуется
• Морилка Необязательно, но рекомендуется

Инструменты

Короткое слово на инструменты. У меня много инструментов. Вам не нужно много инструментов, чтобы делать вещи, но они, безусловно, помогают сократить время, затрачиваемое на изготовление. Для этого проекта вам может сойти с рук использование очень небольшого количества инструментов, это действительно зависит от вас. Тем не менее, я перечислю то, что я использовал и возможные альтернативы:

• Сверлильный станок – альтернатива: электродрель
• 1 1/4″ сверло Форстнера – альтернатива: лопаточное сверло
• Электродрель – альтернатива: просто купите электродрель
• Торцовочная пила – альтернатива: ручная пила
• Лобзик – альтернатива: ручная пила
• резиновый молоток – альтернатива: грубая сила
• карандаш
• уровень
• рулетка

инструкции

Размеры, которые я собираюсь перечислить, относятся к 8 футам в высоту и 4 футам в ширину. Внесите коррективы в соответствии с имеющимся у вас пространством.

1. Разрежьте 8-дюймовые дюбели пополам с помощью торцовочной или ручной пилы. Убедитесь, что все дюбели одинаковой длины.
2. Нарисуйте, как должны выглядеть стойки. Я измерил свой пополам, а затем нарисовал наклон к углу, чтобы добавить перекладину для подтягиваний.

3. С помощью электролобзика вырежьте ненужную часть стоек, которую вы вытащили.

4. Измерьте шаблон отверстий. Для себя я отметил центры отверстий на расстоянии 6 дюймов друг от друга. Нижний дюбель я измерил в 6″ от пола. Верхний стержень находится на расстоянии 6 дюймов от стержня под ним, но выдвинут, чтобы можно было выполнять подтягивания и прямые носки к перекладине. Убедитесь, что вы отметили отверстия с обеих сторон стойки, вы поблагодарите меня позже.

5. Самое сложное. Отметьте на своей бите Форстнера, насколько глубоко вы хотите, чтобы она вошла в дерево. Я пометил свой на расстоянии 1 1/2″ от кончика сверла, чтобы оно не вошло полностью.

6. Просверлите отмеченные отверстия. Это займет некоторое время. Сверлильный станок очень полезен, потому что вы можете держать его прямо, но если у вас есть только дрель, убедитесь, что у вас заряжены батареи и вы держите ствол прямо.

7. Заполните одно из отверстий стойки столярным клеем и вставьте дюбель в отверстие с помощью резинового молотка. Вы хотите, чтобы дюбель плотно прилегал, и если вы просверлите отверстия прямо, так и будет.

8. После того, как все дюбели прикреплены к одной стороне стоек, наполните другую стойку клеем и прикрепите ее с помощью резинового молотка. Потребовалось некоторое время, чтобы выровнять все дюбеля, но с помощью моей жены получилось красиво.

9. Теперь, когда все дюбели приклеены и установлены на свои места, возьмите шурупы и закрутите дюбели снаружи стойки. Помните, как я сказал, что вы поблагодарите меня позже за разметку отверстий с обеих сторон стойки? Это то время. Вы можете поблагодарить меня в разделе комментариев 😉

10. Стойловые брусья теперь должны быть построены, за исключением монтажного оборудования. Возьмите доску размером 1″x4″ и отрежьте 2-4 части по ширине брусьев стойла. Вкрутите доски в заднюю часть стоек стойки.

11. С помощью инструмента для поиска шпилек найдите шпильки и привинтите доску к шпилькам.

12. Отойдите в сторонку, возьмите пиво, свою собаку, красивый закат и полюбуйтесь своим мастерством.

Когда я строил эти киоски, я просто действовал наощупь и соединил некоторые планы, которые я видел, с некоторыми моими собственными чертежами. Тем не менее, я знаю, что многим людям нравится иметь планы, которые они могут увидеть и отработать. Итак, вот несколько планов различных баров, которые я собрал по всей веб-вселенной, также известной как веб-вселенная.

Бары для киосков отлично подходят для всего.

Делаю приседания низа. Строгие носки к перекладине. Подтягивания. Растяжки. Стойки на руках. L-сидит. Сухая потная спортивная одежда. И многое другое.

Я несколько удивлен, что раньше обходился без него из-за того, как часто я им пользуюсь.

Разбойничьи киоски

Многие хотят киоски, но не хотят их строить. Я это понимаю, и хотя мне нравится процесс создания снаряжения, я вижу, как другие предпочитают обменивать топливные единицы на свое снаряжение.

До сих пор вам приходилось строить свои собственные. Было несколько компаний, производящих деревянные стойки для прилавков, но новые стойки, которые Rogue выпустил после того, как я годами умолял их сделать набор абсолютно потрясающим!

Убедитесь сами:

Rogue Fitness

Rogue Stall Bar 3.0

Rogue Stall Bars, недавно переработанные как цельный блок, превращают классические шведские гимнастические снаряды Ladder в сверхмощный тренировочный снаряд 21-го века — с почти безграничными возможностями. приложения для любого типа спортсмена. Устройство доступно с деревянными или металлическими перекладинами на ваш выбор и поставляется в двух различных комплектах: для настенного монтажа и для монтажа на стойке/стойке. Система настенного монтажа — включает в себя все необходимые перекладины вместе с (2) 90-дюймовые стойки Monster Lite и (4) кронштейна для настенного монтажа. Эта установка рекомендуется только для надежных бетонных стен или деревянных стоек и может потребовать дополнительной поддержки или стрингера. ситуация Монтажное оборудование НЕ включено. Крепление на поперечину стойки/стойки — включает в себя все необходимые поперечины и оборудование для подключения к любой существующей стойке/установке Monster Lite или Infinity (вы можете либо добавить секцию к задней части стойки, либо к одной секции шириной 43 дюйма). ).Для большей устойчивости и безопасности стойки следует монтировать только на стойку или стойку, надежно прикрепленную к полу.Каждая стойка стойки составляет 90 дюймов в высоту, а сами перекладины имеют ширину 43 дюйма и расстояние между ними 6 дюймов по центру. Металлические стержни имеют диаметр 1,25 дюйма, а диаметр деревянной версии — 1,5 дюйма. Еще в 19 веке стойловые стержни служили простым, настраиваемым инструментом для целенаправленной растяжки и тренировки с собственным весом, помогая спортсменам развивать лучший баланс, гибкость, и прочность ядра. Когда-то ассоциировавшаяся больше с гимнастическими тренировками, преимущества лестницы недавно были восприняты тренерами, работающими со всеми, от мастеров боевых искусств до тяжелоатлетов. Фунт за фунтом, трудно найти более универсальное оборудование. Технические характеристики: Сделано в США. Высота: 90″ Ширина: 43 дюйма Диаметр: металл 1,25 дюйма, дерево 1,5 дюйма. Аппаратное обеспечение включено только для варианта монтажа в стойке/на стойке Установка на монтажную стойку совместима ТОЛЬКО с Rogue Monster Lite и сериями Infinity. Новый дизайн Bolt-Together экономит расходы на доставку.

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Заключительные мысли

Если вы хотите повысить свою гибкость или больше заниматься гимнастикой, то тренировки без турников просто необходимы.

Количество упражнений, которые вы можете выполнять с ними, можно понять только тогда, когда у вас есть доступные грифы.

Они также занимают очень мало места. Вы ввинчиваете их в стену, и они убираются, готовые к использованию, когда вы захотите начать их использовать.

Так что берите материалы и приступайте к работе. Как всегда говорил мой папа: «Они не собираются строить себя…»

if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?> if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?> if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?>

Купер Митчелл

Купер окончил Университет штата Миссури по специальности «Финансы». Он нашел свою любовь к фитнесу во время тренировок по хоккею, спорту, в который он играл с различными командами на протяжении всей своей карьеры, включая Университет Линденвуда, Сент-Луис ААА Блюз и Сент-Луис-младший Блюз. В IFP Купер уделяет особое внимание планированию обучения и опыту работы с клиентами. Помимо того, что он является совладельцем Intentional Fitness & Performance, Купер управляет веб-сайтом и связанными с ним каналами Garage Gym Reviews. Когда Купер не ест тако и не смотрит в экран, его можно найти со своей женой Молли, сыном Эзрой и «знаменитым» псом Амосом.

Дополнительная литература

XPO Trainer Sled 2.0 Review: Лучший домашний тренажерный зал?

by Cooper Mitchell

Тренировочные сани XPO, возможно, являются лучшими силовыми салазками для большинства владельцев домашних тренажерных залов. Благодаря своему магнитному сопротивлению он издает намного меньше шума, чем традиционные сани, поэтому вызывает гораздо меньше жалоб со стороны соседей. XPO Trainer Sled 2.0 основывается на предыдущей версии с небольшими улучшениями, которые делают его еще проще. Подробнее

Хотите поднять тяжелее? 6 шагов к увеличению веса

Купер Митчелл

В нашем шестиэтапном руководстве по поднятию тяжестей мы предлагаем советы по тренировкам, руководства по программам и способы оставаться в безопасности на пути к большим весам и становлению сильнее. Читать далее

Регулируемые гантели Pepin Обзор 2022 года: потрясающая нагружаемая гантель

от Cooper Mitchell

Регулируемые гантели Pepin — это набор регулируемых гантелей по хорошей цене, который достигает цели во многих областях. Накатка отличная, обработка точная и последовательная, хромирование качественное, а пластины просто фантастические. Первоначально мы не рекомендовали их из-за потенциальной проблемы безопасности. Однако, несмотря на то, что Pepin не рекомендуется выбрасывать, они улучшили дизайн, и мы чувствуем себя достаточно уверенно в обновленном дизайне, чтобы теперь рекомендовать их. Подробнее

Какой двигатель беговой дорожки вам нужен? Подробное руководство

от Кейт Мейер CPT, USAW-L1, CF-L1

Хотите знать, какой двигатель беговой дорожки вам нужен? Ознакомьтесь с нашим подробным руководством, чтобы узнать все о том, что заставляет вашу машину работать. Подробнее

Включите JavaScript для просмотра комментариев, созданных с помощью Disqus.

Шведская стенка TAIMI | Скандинавский дизайн для активного образа жизни

С рейтингом 5,00 из 5 на основе 22 оценок покупателей

(22 отзыва покупателей)

Описание

Шведская стенка TAIMI — это многофункциональный тренажер для силовых тренировок и гимнастики в инновационной и стильной скандинавской форме. Упражнения на шведской стенке можно легко адаптировать к разным уровням силы, поскольку интенсивность тренировки можно изменять, например, регулируя угол наклона тела.

Шведская стенка — отличный способ развлечь всю семью. Будучи отличным тренажером для взрослых, шведская стенка также является исключительным инструментом для детей, чтобы развивать их подвижность, координацию, баланс и силу. Не говоря уже о бесконечных часах веселья, которые они могут подарить всей семье!

Две верхние перекладины немного выдвинуты за пределы остальных шведских стенок, что обеспечивает более разносторонние тренировки для взрослых и игры для детей. Несмотря на это, дизайн шведской стенки TAIMI утонченный и обтекаемый, поэтому он органично впишется в домашний интерьер.

Круглая форма ступеней обеспечивает естественное и надежное сцепление. Более подробную информацию и замеры смотрите в разделе «Дополнительная информация».

Чтобы сделать шведскую стенку еще более универсальной, вы можете комбинировать ее с эластичными лентами или с нашими кольцами для гимнастики ULPU. Таким образом, вы можете выполнять большее количество упражнений, от подтягиваний с помощником до гребли с собственным весом. Для детей мы рекомендуем гимнастические кольца ULPU MINI. 9№ 0003

Каркас шведской стенки TAIMI изготовлен из экологически чистой березовой фанеры, а перекладины – из массива березы.

Вы можете выбрать один из восьми цветовых вариантов шведской стенки TAIMI:
• береза ​​
• белый
• серый
• черный
• розовый
• белый — береза ​​
• белый — черный
• черный — береза ​​

Береза цвет обработан прозрачным лаком.

Шведская стенка TAIMI разработана в Финляндии и произведена в ЕС. Они предназначены для поддержки активного образа жизни без ущерба для дизайна и экологичности.

Шведская стенка крепится через две опорные доски к стене. В комплект входят шурупы, которые подходят для крепления шведской стенки к наиболее распространенным типам бетонных стен или к деревянным стойкам за стеной из гипсокартона. Пожалуйста, убедитесь, что вы используете шурупы, подходящие для ваших стен. FitWood всегда рекомендует нанимать местных специалистов для установки шведской стенки, чтобы обеспечить надлежащий и безопасный монтаж.