Сауна инфракрасная температура: Температура в инфракрасной сауне | Статьи

Содержание

Что такое инфракрасная сауна

Главная Теория саун Продукция Юборг Строим ИК сауну сами Цены Заказ, доставка Библиотека Контакты

Инфракрасной сауной называется устройство для проведения тепловых процедур, где, нагрев тела человека производится инфракрасным излучением, а не с помощью теплого воздуха. Способ нагрева как раз и отражается в названии этого вида саун — «инфракрасные».

В способе нагрева заключается основное отличие инфракрасных саун от других видов бань и саун.

Существуют и другие отличительные особенности:

Нагреватели должны производить такой поток инфракрасной энергии, чтобы эта энергия могла проникать глубоко в тело человека, а не только разогревать верхние слои кожи. Именно мощность излучения нагревателей является отличительной особенностью инфракрасных кабин от других видов бань.
Рабочая температура поверхности нагревателя должна быть не менее 230-280°С, только при этих температурах можно достичь необходимого уровня ИК энергии.
Кабины, в которых установлены низкотемпературные нагреватели, не могут считаться «инфракрасными», потому что эти нагреватели создают слишком слабый поток ИК энергии. Подробнее смотри здесь.
Влажность воздуха внутри кабины составляет: в начале сеанса 40% и поднимается к концу сеанса до 60%.
Температура воздуха в инфракрасной сауне не имеет решающего значения для проведения гипертермических процедур — человек нагревается не с помощью горячего воздуха, а с помощью прямого инфракрасного излучения от нагревателей. Тем не менее, для проведения нормального сеанса потоотделения, температура воздуха в кабине должна быть выше 35°С, т.к. при меньшей температуре воздуха будет происходить охлаждение тела человека. При температурах более 50°С будут создаваться тяжелые условия для самочувствия человека.
Сеанс в инфракрасной сауне
принимают только в сидячем положении. Это связанно с рядом ограничений:
— во-первых, необходимо постоянно вытирать пот с тела, т. к. пот оказывает большое сопротивление ИК излучению, а следовательно, снижает эффективности нагрева;
— во-вторых, технически трудно изготовить кабину для лежания, где выдерживается оптимальное расстояние 10-15 см от тела человека до нагревателя.
Внутренняя часть кабины, включая пол, стены и потолок, изготавливается из натурального, не обработанного дерева. Это связанно с необходимостью создания определенного микроклимата и выравнивания разницы температур по вертикали внутри кабины, т.к. даже не очень небольшая разность температур хорошо ощутима.
Минимальные размеры кабины определяются габаритами сидящего человека. Сидящий человек среднего роста занимает площадь 60х70 см. Для комфортного размещения человека необходима площадь не менее 80х80 см, в меньшем объеме человеку будет тесно, а в некоторых случаях будет возникать боязнь замкнутого пространства. Принимая во внимание, что толщина стенок кабины составляет 15 см, мы рекомендуем делать кабины с внешними размера не менее 95х95 см.
Нагреватели устанавливаются со всех сторон человека, с тем, чтобы как можно полнее охватить тело человека ИК излучением, но при этом их количество нельзя увеличивать, т.к. это ведет к росту температуры воздуха в кабине.
Угловые (передние) нагреватели устанавливаются на пол кабины в вертикальном положении для прогрева голени и стоп ног. угловых нагревателей на уровне грудной клетки приводит к снижению эффективности прогрева, т.к. в этом случае увеличивается расстояние до тела сверх нормативного. Ножной нагреватель устанавливается под лавку и служит для прогрева икроножных мышц.

Тыловые нагреватели устанавливается за спиной сидящего человека. Во время сеанса, для прогрева других частей тела, можно поворачиваться боком к нагревателям. Обычно для одноместной кабины достаточно пяти нагревателей, а для двухместной — шесть.
Сеанс в такой сауне, обычно, длится 30 мин при температуре воздуха всего 37-47°С и естественной влажности. Потоотделение в инфракрасной сауне значительно выше, чем в обычных саунах и банях, при значительно более мягких условиях, чем и достигается больший оздоровительный эффект по отношению к другим саунам.

что это, температура, как правильно посещать

Инфракрасная сауна – это кабина, оборудованная инфракрасными излучателями. Процесс потоотделения происходит при более мягких условиях, чем в финских саунах или русских банях.

Температура воздуха в кабине около 37 градусов, и отмечается естественная влажность помещения. За счет условий наблюдается оздоровительный эффект. Какими же свойствами характеризуется инфракрасная сауна?

Инфракрасная сауна представляет собой небольшую закрытую комнату, в которой присутствуют инфракрасные излучатели. Кабины обычно изготавливаются из натурального дерева, преимущественно сосны либо кедра. При повышении температуры в кабине древесина начинает выделять активные вещества – фитонциды. Эти вещества производятся в растениях и могут бороться с большей частью болезнетворных микроорганизмов, грибов, бактерий и простейших. Фитонциды подавляют рост и прогрессирование организмов.

В инфракрасной сауне воздух не подвергается нагреву. Рабочая температура обычно в пределах 37-45 градусов. Именно при такой температуре тело человека глубоко и равномерно прогревается изнутри. Очень важный аспект – подобный нагрев не оказывает сильной нагрузки на сосуды и сердце. Происходит процесс обильного выделения пота, с которым из организма выводятся вредные вещества, токсины и шлаки.

Лечебное воздействие инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна очень полезна для здоровья, так как способна справиться со многими патологическими процессами. В подобной кабине происходит следующее:

Отмечается укрепление стенок капилляров и сосудов. Наблюдается понижение уровня холестерина в крови. Значительно налаживается оборот крови во всем организме. То есть, благодаря постоянным сеансам можно понизить вероятность возникновения инсульта, инфаркта, тромбоза и других патологий сердца и сосудов. Возобновляется давление и повышает поставку кислорода к головному мозгу. Благодаря этому можно улучшить мозговую деятельность и укрепить память.
Наблюдается выздоровление от хронических болезней ЛОР-органов.
Налаживается состояние нервной системы, благодаря чему можно справиться с бессонницей, нервным напряжением, тревожностью, депрессией. Мягкое тепло инфракрасных лучей повышает настроение, создает ощущение спокойствия и комфорта.
Кожные покровы очищаются от дерматита, прыщей и угрей. Благодаря расширению пор и интенсивному выделению пота из организма выходят токсины и шлаки, сальные пробки и загрязнения.

Усиливается эластичность кожных покровов и уходит целлюлит. Повышенное кровообращение и ускорение обмена веществ дает возможность организму сжигать все подкожные жировые отложения и справляться с апельсиновой коркой. После нескольких сеансов дерма в проблемных местах становится более гладкая.
Инфракрасная сауна оказывает хорошее воздействие на иммунную систему. Организм начинает быстрее и эффективнее справляться с болезнями. Особенно это актуально в зимний период времени.
Проходят болезненные ощущения различного характера. Благодаря дозированному прогреву можно справиться с болями в голове, суставах, а также менструальными болями.
Возобновляются пораженные мягкие ткани, а также кости. Значительно ускоряются процессы заживления ран и порезов, переломов, ожогов, ушибов.

Организм отдыхает после спорта. При активных занятиях спортом в мышцах накапливается молочная кислота. Она провоцирует чувство тяжести и болевые ощущения. ИК позволяет быстро вывести молочную кислоту и побороть неприятные ощущения. Восстанавливается бодрость, проходит чувство усталости.

Огромным плюсом инфракрасной сауны является тот факт, что она оказывает мягкое воздействие.

Правила посещения инфракрасной сауны

Чтобы не нанести вред организму и получить максимум пользы от сеанса потребуется следовать простым рекомендациям. Правила посещения инфракрасной сауны следующие:

Положение тела. Правильное положение во время парений – сидячее. Благодаря этому тепло будет равномерно воздействовать на все участки тела.
Удаление потовых выделений. Чтобы пот не затруднял воздействие лучей на дерму его потребуется постоянно вытирать.

Продолжительность сеанса. Процедура парения в ИК-сауне должна быть непрерывной и продолжаться в течение получаса. Благодаря этому получится максимально прогреть эпидермис и получить наилучший результат.
Применение средств по уходу за телом. Чтобы лучи полноценно воздействовали на дерму потребуется перед сеансом принять душ и очистить ее от любых загрязнений. В кабине быть только чистым. Использовать косметические средства и масла только по окончанию процедуры.
График процедур. Сеансы проводить рекомендуется по вечерам. Частота посещений – до 8 сеансов в месяц, то есть в неделю посещать кабину 1-2 раза. Продолжительность курса с целью оздоровления – 10-12 сеансов.
Употребление жидкости. За 15 минут до начала процедуры следует выпить стакан воды или сока. Во время сеанса также потребуется восполнять потерю жидкости. Разрешается пить травяные чаи, воду, отвары трав.

При соблюдении всех правил и получения предварительных рекомендаций лечащего врача ИК сауна вреда здоровью не нанесет.

9 причин, по которым сауны полезны для здоровья

Сторонники инфракрасных саун говорят, что тепло проникает глубже, чем нагретый воздух. Это позволяет испытать более интенсивное потоотделение при более низкой температуре, а также дольше находиться в сауне.

Нет ничего лучше 20-минутного сеанса парения в сауне. Вы чувствуете себя более расслабленным и отдохнувшим после того, как закончите, а тепло помогает снять боль в мышцах и улучшить общее состояние здоровья и самочувствие.

Но если высокие температуры традиционной сауны слишком сильны для вас, инфракрасная сауна может предложить преимущества сауны без сильной жары.

В отличие от традиционной сауны, инфракрасная сауна не нагревает воздух вокруг вас. Вместо этого они используют инфракрасные лампы (использующие электромагнитное излучение), чтобы напрямую согреть ваше тело.

«В этих саунах вместо обычного тепла используются инфракрасные панели, которые легко проникают в ткани человека, нагревая ваше тело перед нагревом воздуха», — объясняет физиотерапевт Вивиан Эйзенштадт, MAPT, CPT, MASP.

Инфракрасная сауна может работать при более низкой температуре (обычно от 120°F до 140°F), чем традиционная сауна, которая обычно составляет от 150°F до 180°F.

Производители утверждают, что в инфракрасной сауне только около 20 процентов тепла идет на нагрев воздуха, а остальные 80 процентов непосредственно нагревают ваше тело.

Предполагаемые преимущества использования инфракрасной сауны аналогичны преимуществам традиционной сауны. К ним относятся:

лучший сон
релаксация
детоксикация
потеря веса
облегчение боли в мышцах
облегчение боли в суставах, такой как артрит
чистая и подтянутая кожа
улучшение кровообращения
помощь людям с синдромом хронической усталости

На протяжении веков люди используют сауны для лечения самых разных заболеваний. Несмотря на то, что существует несколько исследований и исследований традиционных саун, не так много исследований, посвященных именно инфракрасным саунам:

Небольшое исследование с участием 10 человек показало, что люди с синдромом хронической усталости
получили пользу от использования инфракрасной сауны как части общего лечения.
Другое исследование
с участием 10 человек показало, что инфракрасные сауны помогают уменьшить болезненность мышц и ускорить восстановление после силовых тренировок.
Согласно одному обзору
, несколько исследований показали, что сауны с инфракрасной светотерапией могут
снижать артериальное давление.

Отсутствие убедительных доказательств и широкомасштабных исследований о возможных преимуществах инфракрасных саун заставляет потребителя (вас) разбираться в заявлениях компаний, предоставляющих эту услугу.

Точно так же пока нет сообщений о негативных эффектах, кроме предостережений относительно посещения сауны. К ним относятся возможности перегрева, обезвоживания и вмешательства в прием лекарств, а также потенциальные опасности для беременных, страдающих сердечными заболеваниями или находящихся под воздействием наркотиков или алкоголя, среди прочего.

Хорошие новости: даже если ваш сеанс пота не делает всего того, на что он претендует, по крайней мере, вы все равно чувствуете себя хорошо. Кроме того, это способствует вашему общему здоровью и благополучию, помогая вам расслабиться, ослабить жесткие или напряженные мышцы, уменьшить боль в суставах и дать вам столь необходимое время для себя.

Многие люди будут проводить процедуры в инфракрасной сауне в оздоровительном клубе, спа-центре или в кабинете врача, в то время как другие купят и построят такую сауну у себя дома. Если вы решите попробовать инфракрасную сауну, важно знать, что у них нет универсальных инструкций.

Существуют рекомендации, которым вы можете следовать, но, в конечном счете, то, как вы решите использовать инфракрасную сауну, зависит только от вас. Вот несколько советов, которые помогут вам начать.

Пить воду. Убедитесь, что вы обезвожены
перед посещением инфракрасной сауны. Выпейте стакан воды перед сеансом
. Вы также можете принести воду в сауну, особенно если вы
чувствительны к более высоким температурам.
Выберите температуру. Средняя температура для инфракрасной сауны
колеблется от 100˚F до 150˚F, при этом новички начинают с более низкой температуры
, а более опытные пользователи — с более высокой. Если это ваш первый раз
, начните с 100˚F. Возможно, вы захотите остаться при этой температуре на несколько часов.0042 сессии. Вы всегда можете увеличивать температуру в каждом сеансе, пока не достигнете
150˚F.
Продолжительность времени. Для новых пользователей начните с
от 10 до 15 минут. Вы можете добавлять время каждый сеанс, пока не достигнете рекомендуемого
времени от 20 до 30 минут. В сауне есть таймер, поэтому обязательно установите его. Вы
не хотите оставаться там слишком долго и рискуете получить обезвоживание.
Одежда. Выбор за вами.
Некоторые люди будут носить купальные костюмы, а другие предпочитают ходить голышом.
Что можно делать в сауне
. Расслабьтесь,
читайте, медитируйте, слушайте музыку или встречайтесь с друзьями. Только не ложись спать.
После завершения сеанса. Когда сеанс завершится, рекомендуется
не торопиться и дать своему телу остыть. После остывания смело принимайте душ или ванну
. Просто убедитесь, что вы пьете много воды.
Количество сеансов в неделю. Большинство объектов, предлагающих 9Инфракрасная сауна 0042 рекомендует использовать сауну три-четыре дня в неделю
. Если вы здоровы и переносите четыре дня, вы можете пользоваться сауной
ежедневно.

Есть несколько вещей, которые вы должны знать, прежде чем приступить к первому сеансу.

Избегайте посещения инфракрасной сауны, если вы употребляли алкоголь.
Если вы чувствуете себя плохо или у вас жар, лучше подождать
, прежде чем пользоваться сауной, пока вы не почувствуете себя лучше.
При использовании инфракрасной сауны вы потеете
много, так что вы можете чувствовать головокружение, когда встаете. Если это произойдет, убедитесь, что
медленно встает и садится после выхода из сауны. Выпейте воду
сразу после окончания сеанса и подождите, пока ваше тело остынет
, прежде чем делать что-либо еще.
В крайних случаях у некоторых людей может возникнуть
перегрев (тепловой удар и тепловое истощение) или обезвоживание.

Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление, проблемы с сердцем или вы находитесь под медицинским наблюдением, проконсультируйтесь с врачом перед первым сеансом. Несмотря на то, что инфракрасные сауны считаются довольно безопасными, вы не должны рисковать, когда речь идет о вашем здоровье и безопасности.

Лучшая температура для инфракрасной сауны 120°F

Лучшая температура для инфракрасной сауны 120°F. Это наилучшая температура для получения максимальной пользы для здоровья от посещения сауны. Большинство инфракрасных саун работают в диапазоне температур 110-130°F.

Чтобы получить максимальную отдачу от сеанса инфракрасной сауны, ориентируйтесь на температуру 120° по Фаренгейту или 49° по Цельсию. Эта температура обеспечит максимальное расслабление и пользу для здоровья от времени, проведенного в сауне.

ЛУЧШАЯ ТЕМПЕРАТУРА ДЛЯ ИНФРАКРАСНОЙ САУНЫ

120°F

Инфракрасные сауны работают при температуре 110-130°F. Для достижения наилучших результатов вы должны стремиться к температуре 120 ° по Фаренгейту.

Это наилучшая температура для получения максимальной пользы для здоровья от посещения сауны. При 120 ° F вы достигнете сладкой точки между потоотделением, детоксикацией тела и глубоким расслаблением.

При более низких температурах, ближе к 110°F, происходит усиленная детоксикация. А при более высоких температурах, около 130 ° F, вы будете испытывать более высокий уровень потоотделения.

Для достижения наилучших результатов и достижения идеального баланса между этими двумя параметрами установите циферблат на 120°F, откиньтесь на спинку кресла и расслабьтесь. Таким образом, вы получите лучшее из обоих миров.

ЛУЧШАЯ ТЕМПЕРАТУРА ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ

Расслабляющий эффект сеанса 120° будет как умственным, так и физическим. Инфракрасная энергия расслабит уставшие напряженные мышцы, успокоит и расслабит ум.

Это отличный способ ускорить восстановление мышц после тренировки в тренажерном зале и идеальный способ снять стресс после долгого и напряженного дня. Для получения дополнительной информации о Польза для здоровья от инфракрасной сауны – см. здесь.

НУЖЕН ЛИ ВАМ ПРЕДВАРИТЕЛЬНО РАЗОГРЕВАТЬ ИНФРАКРАСНУЮ САУНУ?

Да, перед тем, как войти в сауну, вам нужно будет разогреть сауну. Лучший способ сделать это — включить ее, пока вы готовитесь.

Таким образом, он будет готов к использованию, когда вы переоденетесь и будете готовы к работе. Время, необходимое для разогрева, зависит от модели сауны, но в целом следует подождать около 15 минут.

КАК ДОЛГО ВЫ ДОЛЖНЫ ОСТАВАТЬСЯ?

Старайтесь проводить в сауне не менее 10 минут. Это минимальное количество времени, необходимое для того, чтобы вспотеть. Если вы новичок, вы можете начать с более короткого времени и постепенно увеличивать его.

Опытные пользователи сауны часто остаются в сауне на 15 минут, а иногда и дольше. Никогда не оставайтесь в помещении дольше, чем вы чувствуете себя комфортно, и не забывайте всегда пить воду и пить воду.

Дополнительную информацию о том, сколько воды следует выпивать в сауне, см. здесь.

НАСКОЛЬКО ГОРЯЧАЯ ИНФРАКРАСНАЯ САУНА?

Инфракрасная сауна работает при температуре от 110° до 130° по Фаренгейту или от 43° до 54° по Цельсию. Это намного ниже, чем в традиционной сауне или парилке.

Инфракрасные сауны дают те же положительные результаты, что и традиционные сауны, работая при гораздо более низких температурах, поскольку нагревают непосредственно тело.

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

САУНА ОТ ВШЕЙ?
ПОЛЕЗНА ЛИ САУНА ДЛЯ ВАШЕЙ КОЖИ?
ЛЕЧИТ ЛИ САУНА БОЛИ В ГОРЛЕ?
САУНА ПРОТИВ. ПАРОВАЯ
ДЛЯ ЧЕГО ПОДХОДИТ САУНА
НАДЛЕЖАЩИЙ ЭТИКЕТ В САУНЕ

КОГДА НУЖНО СТАТЬ СИЛЬНЕЕ?

Если вы хотите быстро вспотеть и проводить меньше времени в сауне, установите регулятор на 130° F. Это позволит вам вспотеть за считанные минуты.

Однако повышать температуру следует только в том случае, если вы являетесь опытным пользователем инфракрасной сауны. Новые пользователи всегда должны начинать с низкого уровня и постепенно продвигаться вверх, чтобы оставаться в безопасности. Для получения дополнительной информации о Безопасность инфракрасной сауны – см. здесь.

ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ – НАЧНИТЕ С НИЗКИХ

Если вы новичок в инфракрасной сауне и у вас практически нет опыта, лучше начать с низкой температуры и постепенно повышать ее.

Таким образом, вы позволяете своему телу постепенно привыкнуть к инфракрасному теплу, которое проникает в вашу кожу и нагревает ваше тело.

Новичкам следует стремиться к нижнему пределу диапазона 110-130°F, где-то между 110-120°F, и медленно продвигаться к оптимальной температуре 120°F.

ОПЫТНЫЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛИ – МОГУТ ВЫШЕ

Если вы опытный пользователь и чувствуете себя комфортно в инфракрасной сауне, вы можете стремиться к более высокой температуре, если хотите быстро вспотеть.

Это хороший подход, если ваше тело привыкло к инфракрасной сауне, и у вас есть ограниченное количество времени для сеанса.

В этом случае вы можете достичь верхней границы температурного диапазона 110-130°F, где-то между 120-130°F.

Однако, если время не является проблемой, вам следует придерживаться температуры 120°F и потратить немного больше времени, чтобы попотеть. Этот подход позволяет энергии инфракрасного света медленно и мягко нагревать ваше ядро в течение более длительного периода времени, избегая коротких резких всплесков тепла.

ТЕМПЕРАТУРА ИНФРАКРАСНОЙ САУНЫ по сравнению с ТЕМПЕРАТУРОЙ ТРАДИЦИОННОЙ САУНЫ

Инфракрасные сауны работают при гораздо более низких температурах по сравнению с традиционными саунами. Это связано с тем, что инфракрасная сауна нагревает непосредственно тело, в то время как традиционная сауна нагревает воздух внутри сауны.

Это означает, что вы получаете все те же преимущества для здоровья в инфракрасной сауне при более низкой температуре и без неприятного угнетающего жара традиционной сауны.

В то время как инфракрасные сауны работают в диапазоне 110-130°F, традиционные сауны должны нагреваться до 150-180°F. Это серьезно жарко!

Это потребляет больше энергии, дольше нагревается и создает очень горячую среду, что многим людям неприятно. Инфракрасная сауна — экологичный, экологичный и ответственный вариант.

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ:

• ЛУЧШИЕ ИНФРАКРАСНЫЕ ДОМАШНИЕ САУНЫ 2023 – посмотреть здесь
• КАК РАБОТАЕТ ИНФРАКРАСНЫЙ КОВРИК? – посмотреть здесь
• ЛУЧШИЕ ПЕРЕНОСНЫЕ ПАРОВЫЕ САУНЫ – посмотреть здесь

В ЧЕМ ПРЕИМУЩЕСТВА ИНФРАКРАСНОЙ САУНЫ?

Инфракрасные сауны обладают теми же преимуществами для здоровья, что и традиционные сауны, и имеют ряд преимуществ.

БОЛЬШОЙ КОМФОРТ

Низкие температуры в инфракрасной сауне намного комфортнее, чем интенсивный жар традиционной сауны или парилки.

ДЛИТЕЛЬНОЕ ПОСЕЩЕНИЕ САУНЫ

Вы можете проводить более длительные сеансы в инфракрасной сауне, потому что это более комфортная среда. Это означает больше потоотделения и лучшие результаты!

ЭНЕРГОЭФФЕКТИВНОСТЬ

Поскольку они работают при более низких температурах, они потребляют меньше энергии, а значит, они более эффективны и дешевле в эксплуатации.

РубрикаРазное