Шведская стенка для: Шведские стенки и ДСК купить от 1 500 руб. в интернет-магазине Идеальный Турник

Содержание

Шведские стенки

Металлические шведские стенки

Стальная 

  • Боковые стойки — металл 4 см х 4 см
  • перекладины — металл + ПВХ
  • нагрузка до 150 кг

Стальная усиленная 

  • Боковые стойки — металл 6 см х 4 см
  • перекладины — металл + ПВХ
  • нагрузка до 200 кг

Комбинированные шведские стенки

Комбинированная 

  • Боковые стойки — металл 6 см х 4 см
  • перекладины — БУК
  • нагрузка до 150 кг

Деревянные шведские стенки

&nbsp Деревянная 

  • Боковые стойки — СОСНА
  • перекладины — БУК
  • нагрузка до 150 кг

Шведские стенки для улицы

 

 

Навесное оборудование на шведскую стенку

Турник — Детский спортивный комплекс

 

 

Съемный детский спортивный комплекс позволяет закрепить детское навесное оборудование: качели, канат, кольца, трапецию. 

Комплекс устанавливается на все виды шведских стенок. 

ДСК также является многофункциональным турником для взрослых, служит кронштейном для боксерских мешков, петель TRX и других спортивных снарядов.

Турник навесной на шведскую стенку

Навесной турник для подтягивания включает 3 хвата для подтягивания, устанавливается на удобную высоту. 

Турник подходит ко всем видам шведских стенок. 

К турнику возможен подвес боксерских мешков, петель TRX и других спортивных снарядов.


Тренажер Брусья — Пресс навесной на шведскую стенку

Комплекс Брусья — Пресс позволяет выполнять отжимания на брусьях и упражнения на мышцы пресса с упором на локтях , устанавливается на удобную высоту. 

Комплекс подходит ко всем видам шведских стенок. 


Тренажер Турник Брусья Пресс 3 в 1 навесной на шведскую стенку

Турник Брусья Пресс 3 в 1 позволяет выполнять подтягивания на турнике широким и средним хватом, отжимания на брусьях и упражнения на мышцы пресса с упором на локтях , устанавливается на удобную высоту. 

Комплекс подходит ко всем видам шведских стенок. 

 

Тренажер Турник Брусья навесной на шведскую стенку

Турник Брусья позволяет выполнять подтягивания на турнике широким и средним хватом, отжимания на брусьях, устанавливается на удобную высоту. 

Комплекс подходит ко всем видам шведских стенок. 

 

Доска для пресса с валиками на шведскую стенку

Турник Брусья позволяет выполнять подтягивания на турнике широким и средним хватом, отжимания на брусьях, устанавливается на удобную высоту. 

Комплекс подходит ко всем видам шведских стенок. 

 

Горизонтальная скамья с валиками на шведскую стенку

Навесная горизонтальная доска на шведскую стенку позволяет выполнять все виды упражнений лежа с гантелями, штангой, упражнения на мышцы пресса, регулируя нагрузку углом установки скамьи. Устанавливается на удобную высоту под необходимым углом

Комплекс подходит ко всем видам шведских стенок. 

 

Стойка под штангу

Стойка удерживает штангу до 150 кг, надежно фиксирует ее в специальных креплениях, устанавливается на удобную высоту. 

Комплекс подходит ко всем видам шведских стенок. 

 

Доска для пресса

Угловая доска позволяет выполнять упражнения на мышцы пресса, регулируя нагрузку углом наклона скамьи. 

Скамья подходит ко всем видам шведских стенок. 

 

Доска для пресса горизонтальная с валиками

Навесная горизонтальная доска на шведскую стенку позволяет выполнять все виды упражнений лежа с гантелями, штангой, упражнения на мышцы пресса, регулируя нагрузку углом установки скамьи. Устанавливается на удобную высоту под необходимым углом

Комплекс подходит ко всем видам шведских стенок. 

 

Стационарный турник на металлическую шведскую стенку

Фиксированный турник для подтягивания включает 3 хвата для подтягивания, устанавливается в штатном месте. 

Турник подходит к шведским стенкам с металлическим боковым профилем. 

 

Шведские стенки для взрослых и детей

Если вы хотите стать обладателем домашнего тренажерного зала, рекомендуем обратить внимание на шведские стенки модели «Рекорд Х4» и «Рекорд R4». В комплектацию данных конструкций входит «Упор для штанги ПРО», позволяющий делать такие упражнения, как жим в положении лежа и полноценные приседания со штангой.

Как выбрать шведскую стенку для дома 

Выбирая шведскую стенку, следует учесть такие факторы как:

  • крепление к стене с опорой на пол;
  • крепление к стене без опоры на пол;
  • напольные шведские стенки без крепления к стене.

Также в нашем интернет-магазине вы можете выбрать один из трех вариантов турников и ознакомиться с их подробным описанием и отличиями в разделе «Шведская стенка с турником».

Более подробную информацию о тренажере «Брусья-Пресс-Упор для штанги» можно узнать, перейдя по ссылке.

Особенности шведской стенки 

Полное описание навесной позиции «Скамья 2 в 1» для качания пресса и выполнения жима лежа:

  1. Первое положение – это Скамья для выполнения жима лежа с возможностью изменения угла наклона (от горизонтального до наклонного положения), для смещения нагрузки на разные группы мышц грудной клетки.
  2. Второе положение – возможность тренировать (качать) мышцы пресса на «римском стуле» и менять угол наклона, выбирая необходимый вектор нагрузки, оказываемый на мышцы пресса. В этом случае скамья разворачивается на 180°.

Для упора под коленями предназначены два широких валика из неопрена. Мягкая подушка на скамье имеет размеры 110х30 см. Для удобного хранения скамьи предусмотрен специальный крючок, за который она в сложенном виде навешивается на стенку.

При выполнении упражнения «жим в положении лежа» такую скамью вы можете использовать совместно с «Упором для штанги» или совместно с «Брусьями-Пресс-Упором» для штанги, а также с отдельным снарядом «Упор для штанги ПРО». Во время занятий вы сможете ощутить разницу использования таких тренажеров, а также почувствовать ее во время приседания со штангой.

При использовании «Упора для штанги» совместно с «Брусьями-Пресс-Упором» для штанги, масса самой штанги при выполнении упражнения жим в положении лежа будет достаточно небольшой за счет особенного загиба крючков. Таким образом, можно сказать, что «Брусья-Пресс-Упор» для штанги являются оптимальным способом сочетания в одном снаряжении трех разных позиций, так как мы постарались сделать занятия на Брусьях и Упоре максимально удобными и эффективными.

Если вам необходимо делать полноценный жим в положении лежа и приседания, следует купить «Упор для штанги ПРО», так как этот снаряд обеспечит максимальное удобство во время упражнений со штангой. Конструкции с таким упором представлены в данном разделе нашего сайта.

При необходимости в нашем интернет-магазине вы можете приобрести шведскую стенку в полной комплектации со всем навесным снаряжением или постепенно докупать недостающие элементы, чтобы дооснащать ее недостающим снаряжением. На стоимость стенки это не влияет

Шведские стенки Барнаул, детские спортивные комплексы, детские спортивные уголки

Детский спортивный комплекс (шведская стенка) для дома – это лучший способ с детства привить Вашему ребенку любовь к спорту и здоровому образу жизни!

 

 

Простые занятия на шведской стенке укрепят детский организм и разовьют силу и выносливость, что особенно актуально в наш век компьютеров, Интернета и малоподвижного образа жизни!

 

Шведская стенка дома — это мини спортивный комплекс, чтобы ребенок получал так необходимое ему движение. Это лучшее решение вопроса организации досуга ребёнка дома! 

Домашний спортивный уголок должен быть в каждом доме и квартире, т.к. здоровье детей это наше будущее! 

 

Преимущества домашних спортивных комплексов:

 

 

 

 

Шведская стенка — это домашний спортивный уголок для детей и взрослых!

Каких только шведских стенок не предлагает нам современный рынок. На любой вкус и кошелек. Но есть определенные требования, которым должен отвечать любой домашний спортивный уголок.
Наличие сертификата соответствия.
Шведская стенка обязана быть безопасной, т.к. на ней будут заниматься дети. Поэтому стоит поинтересоваться, где изготавливают оборудование и есть ли сертификат. Согласитесь, большая разница сварена ли шведская стенка в гараже или изготовлена на заводе профессиональным сварщиком на профессиональном оборудовании.

Компания Красный Кит в своем интернет-магазине предлагает шведские стенки российского завода игрового и спортивного оборудования «Романа». Эти спортивные комплексы изготавливаются на профессиональном оборудовании, имеют как российские сертификаты, так и сертификаты Евросоюза, что несомненно говорит о высоком качестве изделий.

Эргономичность.

Да, шведской стенкой должно быть удобно пользоваться. Например, у спортивных комплексов «Романа» для навески дополнительного оборудования, таких как: кольца, трапеция, канат, предусмотрены специальные клипсы-держатели. А ступеньки покрыты нескользящим покрытием и массажными пурышками:).

Надежность.

Шведские стенки для детей должны иметь достаточный запас прочности. Шведские стенки «Романа» расcчитаны на 100 кг., а проходят испытание на 200 кг. На таких домашних комплексах может заниматься и взрослый.

В интернет-магазине «Красный Кит» огромный выбор детских спортивных комплексов!

Как же выбрать именно ту шведскую стенку, которая нужна именно вам?

Чтобы ответить на этот вопрос, надо задать себе несколько вопросов:

1. Какой вид крепления мне нужен?

Все шведские стенки в нашем магазине выполнены в двух вариантах крепления: настенного и распорного.

Настенное — это когда спортивный комплекс крепится к стене с помощью специального крепежа. Соответственно, в стене нужно будет просверлить отверстие. Этот вид крепления при самостоятельной установки требует электрического инструмента и хотя бы простых навыков им пользоваться.

Если ваша стена является декоративной или обшита гипсокартоном, то такой тип крепления может вам не подойти. Крепить стенку надо к надежной стене, желательно несущей.

Распорный тип крепления — это когда шведская стенка устанавливается враспор между полом и потолком.

Такой тип крепления не требует сверления стен, соответственно, инструмент уже не нужен. Так же вы можете установить такую стенку в любом месте комнаты.

Если у вас в комнате натяжные потолки или вы не уверены, что потолок выдержит нагрузку от распора, то лучше рассмотреть шведские стенки, которые крепятся к стене.

2. Нужен ли вам подвижный турник?

Многие шведские стенки в нашем магазине оборудованы подвижным турником. Что это значит? Очень часто детские спортивные комплексы покупают для детей 2х, 3х, 4х лет, так сказать, на вырост. Поэтому, чтобы малышу было удобно и безопасно пользоваться домашним спортивным уголком сейчас, турник отпускают на удобную для малыша высоту. По мере роста ребенка, турник тоже поднимается.

Таким образом, вы решаете, нужен вам подвижный турник или неподвижный.

3. Какую площадь вы готовы выделить под домашний спортивный уголок?

Этот вопрос немаловажен. Но какой бы не была ваша комната, где вы хотите установить современную шведскую стенку, в нашем магазине вы найдете то, что вам нужно. Мы не зря выбрали такого производителя, ведь шведские стенки «Романа» разработаны с учетом как современных просторных квартир, так и малогабаритных. Просто нужно выбрать подходящую для вас модель.

4. Нужно ли вам навесное оборудование и какое именно?

Каждая шведская стенка, кроме подростковых моделей, оборудована специальными креплениями для навесного оборудования: кольца, трапеция, канат, качели, веревочная лестница и т.д. Хотим отметить, что у разных моделей в комплекте идет разное навесное оборудование. Но вы всегда можете докупить то, что вам нужно, если этого нет в комплекте выбранной вами стенки.

На подростковых моделях навесное оборудование не предусмотренно. К таким моделям идет взрослое дополнительное оборудование: откидные брусья, скамья и держатели для штанги.

5. Возраст ребенка.

Конечно не мало важным фактором при выборе шведской стенки является возраст ребенка. Если ребенок ещё маленький, то рекомендуем выбирать спортивный комплекс ярких цветом с большим количеством навесного оборудования.

Если ваш ребенок уже подросток, то тогда следует выбрать модели серии «Тинейджер». Эти комплексы не выглядят как детские и имеют возможность установки взрослого дополнительного оборудования.

6. Ну и конечно, покупаете вы шведскую стенку для девочки или для мальчика.

Шведские стенки «Романа» выполнены в различных цветовых вариантах. Нежные цвета для девочек и яркие для мальчиков. А может вы захотите выбрать цвет спортивного комплекса под дизайн комнаты.

Такие простые советы помогут вам выбрать подходящую именно вам и вашему ребенку шведскую стенку!

Если выбор все таки вызывает у вас неуверенность, то позвоните нашим консультантам по телефону: 8 800 700 36 33 (звонок бесплатный). Они с удовольствием проконсультируют вас и помогут выбрать наиболее оптимальный для вас результат.

Рекомендации по выбору шведской стенки.

Какие шведские стенки лучше , деревянные или железные? 

Выбирая между металлической и деревянной шведской стенкой, Вы, прежде всего, выбирайте внешний вид. По надёжности, безопасности и характеристикам разницы между деревянными и железными шведскими стенкам нет.  

Какое крепление шведской стенки надежнее в распор или к стене? 

Пристенные ДСК подходят для большинства современных квартир. Основное и единственное требование к стенам, они должны быть крепкими из бетона или кирпича. Стены не должны крошиться и быть полыми. 

Единственный минус пристенных креплений в том, что нужно сверлить стены. 

Шведская стенка с креплением в распор может быть установлена в любом месте квартиры, при условии, что потолки и пол имеют достаточную прочность, что бы выдержать нагрузку. ДСК с креплением в распор нельзя устанавливать в помещениях с подвесными и фальшпотолками. 

Большим преимуществом данного вида крепления является его универсальность. Вам не надо сверлить дыры в стене, Вы можете переставить ДСК в любую часть помещения.  

Как пристенные, так и крепления в распор периодически необходимо проверять и при необходимости подтягивать. 

Что же касается безопасности, то оба вида крепления одинаково безопасны при соблюдении правил эксплуатации. 

С какого возраста нужна шведская стенка? 

Возрастных ограничений по занятиям на шведской стенке практически нет.   

Спортивные комплексы производятся для людей всех возрастов. 

Для детей от 1 года предназначены специальные спортивные уголки, где с ними активно могут заниматься родители. Вся конструкция данных ДСК (расстояние между лесенками, толщина перекладин и пр.) спроектирована с учетом физиологических особенностей маленького ребенка. Как правило, детские уголки для малышей комплектуются горками, качелями, кольцами… По сути Вы покупаете детскую спортивно-игровую площадку.  

Для детей постарше выбор ДСК и спортивных принадлежностей более обширный. ДСК для детей с 3-4 лет, как правило способны выдержать более серьезные нагрузки. Качественные шведские стенки должны выдерживать вес минимум до 100 кг. Поэтому они могут служить спортивным тренажером для всех членов семьи. 

Но если ваш ребенок планирует профессионально заниматься спортом, рекомендуется выбирать шведские стенки с большей нагрузкой. 

Как Вы уже догадались, ограничений по возрасту для занятий на шведской стенке, практически нет. 

Нужна ли дома шведская стенка, будет ли ребенок на ней заниматься? 

На этот вопрос можно однозначно ответить. Если у вас есть ребенок, не важно мальчик или девочка, и нет медицинских противопоказаний, шведская стенка в доме просто необходима. Детям шведская стенка необходима на всех этапах развития.  Занятия на ДСК укрепят организм в целом, укрепляет позвоночник ,мышечную систему, костную систему, улучшат растяжку. Шведская стенка просто необходима подросткам проводящим много времени за партой и компьютером. Насчет того, будет ли ребенок заниматься, многое зависит от Вас. Маленьким детям занятия на ДСК будут интересны в виде игры, дети любят лазить и прыгать, особенно когда к ним приходят друзья. Детей постарше можно вовлекать в процесс своим примером, никому из членов семьи не помешают физические упражнения. Ну, а если ваш ребенок увлекается спортом, тут совершенно очевидно, что без шведской стенки Вам не обойтись. 

Нужен ли спортивный мат для шведской стенки? 

Гимнастический мат защищает от травм и смягчает удары во время прыжков и падений с ДСК. До подросткового возраста гимнастический мат просто необходимо подстилать под шведскую стенку во время игр и занятий детей. 

Как подобрать гимнастический мат для ДСК? 

Здесь нет ничего сложного, нужно придерживаться простого правила. Вокруг ДСК, если она стоит не в плотную к стене, или перед, если в плотную к стене, должна существовать зона безопасности радиусом 1 метр. Для классической шведской стенки с навесными опциями (гимнастические кольца, канат, веревочная лестница…) необходим гимнастический мат 1,5 — 2 метра в длину и 1 метр в ширину. Если нет навесных опций, можно сэкономить и приобрести мат 1х1 метр. Не стоит пренебрегать безопасностью ребенка и экономить на гимнастическом мате. 

Какой гимнастический мат покупать, складной или не складной или несколько маленьких? 

Важно само наличие мата на полу во время занятий, а какой он будет, дело индивидуальное. Складные маты более функциональны по сравнению с нескладными, они легко складываются и убираются, так же их можно использовать как игровое оборудование для детской комнаты. Если вы берете несколько маленьких нескладных матов, это может быть не очень удобно, поскольку в процессе занятий или игры, они будут разъезжаться на полу. 

Из чего состоит детский домашний спортивный комплекс?
В состав спортивного комплекса могут входить разнообразные опции которые могут идти как в комплекте с приобретаемым ДСК, так и отдельно. Всё зависит от вашей фантазии.
 Шведская стенка – классическая шведская представляет из себя гимнастический снаряд в виде лестницы. В большинстве случаев шведская стенка служит основой для спортивного комплекса на которую в дальнейшем крепятся другие опции.
 Турник – самая популярная опция в домашних спортивных комплексах. Турник представляет из себя деревянную перекладину на двух стойках. В зависимости от своей конструкции турники бывают зафиксированные на определённой высоте, либо, по мере роста ребенка, могут регулироваться по высоте. Часто турник служит основой для подвесных опций (кольца, канат, веревочная лестница, трапеция, качели, баскетбольная груша…).
 Гимнастические кольца – пожалуй, самый популярный и любимый детьми спортивный снаряд. Дети обожают висеть и раскачиваться на кольцах. Кольца крепятся к турнику, либо к специальным креплениям ДСК.
 Веревочная лестница – очень популярный и любимый детьми гимнастический снаряд. По веревочной лестнице можно не только лазить, но и раскачиваться, как на качелях. Лазания и занятия на веревочной лестнице способствуют физическому развитию, тренировке вестибулярного аппарата, тренировке ловкости Вашего малыша. Карабкаться по веревочной лестнице значительно сложнее, чем по шведской стенке, поэтому данный спортивный снаряд будет интересен для детей от 2 — 2,5 лет.
 Трапеция – горизонтальная перекладина на двух веревках. На трапеции можно висеть, раскачиваться, подтягиваться. Так же трапецию можно регулировать по высоте, что делает её универсальным спортивным снарядом.
 Тарзанка – горизонтальная перекладина на веревке. Так же как и трапеция может служить для раскачивания, подтягиваний и качелями.
 Канат – залезть по канату под силу не каждому. Данный спортивный снаряд будет актуален для детей лет с 5.
 Качели – все дети, без исключения, любят качели. Качели это здорово и весело.
 Сетка или канатный лаз – одна из самых любимых детьми опций. Канатная сеть натягивается между двумя перекладинами и служит отличным игровым и спортивным тренажёром для детей. Вам не придётся заставлять детей залезать на канатный лаз, особенно, если вокруг ДСК соберётся компания малышей. Вам придётся приложить значительные усилия, что бы оторвать детей от него )))
 Боксёрская  груша – вопреки распространённому  мнению о том, что боксёрская груша интересна только для мальчиков, это заблуждение. Битьё боксёрской груши для девочек не менее увлекательное занятие. Но прежде всего, этот спортивный тренажёр занятия на котором приносят не малую пользу для развивающегося детского организма. 
 Брусья – брусья крепятся к шведской стенке и будут актуальны для подростков.
 Баскетбольное кольцо – игры с баскетбольным кольцом увлекательны и тренируют меткость и ловкость. Ребенку понравится баскетбольное кольцо дома. 
 Доска для пресса – спортивный снаряд предназначен для укрепления мышц пресса, актуален для подростков.
 Рукоход – лестница расположенная горизонтально по отношению к полу. На нём можно висеть, лазить, крепить навесные опции.
 Тренажёр для спины – одна из самых полезных опций для всех членов семьи. Так или иначе, большинство людей испытывают проблемы с позвоночником. Для современных подростков, проводящих огромное количество времени за компьютером и за партой, тренажёр для спины просто необходим.
Это далеко не весь список опций для оборудования домашнего спортивного комплекса, ещё есть скалодромы, гамаки, балансиры и прочие опции.

Как выбрать спортивный комплекс (шведскую стенку) для дома на любой возраст? (обновленная)

Как правильно выбрать спортивный комплекс для дома на любой возраст?

В последнее время появилось достаточно много статей по выбору шведских стенок, в которых «авторы» уделяют особое внимание особенностям конструкции своих продуктов, выдавая их за достоинства. Постараемся быть максимально объективными и дать максимально простые и понятные рекомендации по выбору комплекса для физического развития ребенка, подростка или взрослого человека.

Совершенно бесспорным является утверждение о том, что спортивный комплекс, который Вы хотите приобрести должен быть удобным в использовании и занимать свое собственное место в помещении. Второе необходимое условие – это функциональность.

Существуют по сути три ступени выбора:

1. Определить возраст и круг пользователей комплекса

2. Первый вопрос даст ответ на вопрос сколько аксессуаров (навесного оборудования) должен включать в себя комплекс. Если говорить просто: чем старше пользователь, тем меньшее количество дополнительного оборудования содержится на спортивном комплексе.

2.1 То есть для пожилых людей в основном приобретают простые варианты шведской стенки возможно в комбинации с навесным турником – это самая простое сочетание, образующее спортивный комплекс. Главным назначением такой модели является лечебная физкультура и реабилитация.      
2.2 Для взрослых людей и подростков модель спортивного комплекса обычно включает в себя шведскую стенку и турник – это классическое сочетание дает возможность выполнять силовые упражнения в домашних условиях. Основной модификацией для такого вида комплексов является дополнение в виде снаряда «брусья». Сейчас практически все модификации брусьев представляют из себя комплексный тренажер для пресса и спины, а также для отжиманий как на классических гимнастических брусьях. Шведская стенка в конструкции позволяет эффективно и просто производить разминку, растяжку, пользоваться различными видами эспандеров.  
2.3 А вот для детей от 1 года модель комплекса – это уже целое спортивно — фантазийно-игровое пространство, в котором лестница ведет на смотровую площадку корабля, веревочные сетки и лестница позволяют взобраться на рею, гимнастические кольца представляются тарзанкой, а канат лианой тропического леса… Именно по этой причине самый большой ассортимент моделей именно среди детский спортивных комплексов. Основа выбора модели для детей – возраст. Существует категория комплексов для малышей от 1 года до примерно 5-6 лет. Называется эта серия «Для самых маленьких».   

Игровые уголки такого типа устанавливаются в основном на пол и не требуют дополнительного крепления. Покупая такую модель, родители рассчитывают со временем заменить её на более классический вариант с вертикальной шведской стенкой.

Следующая категория ДСК – это модели комплексов от стандартных, сочетающих шведскую стенку, турник и основное навесное оборудование, до разнообразных моделей с вертикальными и даже горизонтальными сетками для лазания, разнообразными наборами навесного оборудования.   
         
 Такие ДСК рекомендуется использовать от от 3 лет и старше. Выбор здесь чаще всего ограничивает не только бюджет на покупку, но и свободное пространство в помещении. В нашем ассортименте допустимая нагрузка на любую модель спортивного комплекса только начинается со 100 кг! Исключение составляют только модели для малышей, занятие взрослых людей на которых себе трудно представить. Поэтому любой ДСК изначально может представлять интерес для всей семьи.  
 Есть даже модели с брусьями, которые приспособлены для легкого размещения на них навесного оборудования для детей. Брусья в таком случае выполняются откидывающимися за шведскую стенку. Такой модифицированный комплект легко и быстро трансформируется под любой возраст занимающегося.   
     

3. Так мы подошли к третьей ступени выбора – размер комплекса и способ его крепления. Самые распространенные модели спортивных комплексов помещаются на 1 квадратном метре. Максимальный габарит по ширине в таких комплексах – это турник (до 1м), второй максимальный габарит – это глубина комплекса, также называемая вылетом от стены (в основном не более 1м). Всё навесное оборудование также находится в пределах комплекса. Габариты более сложных моделей всегда указаны в описании.

Размещение спортивного снаряда в помещении для взрослого человека и для ребенка может отличаться принципиально. Для детского комплекса изначально требуется больше места для использования навесных снарядов, так как любимое дело детей, которое кстати говоря хорошо влияет на общее физическое развитие за счёт укрепления мышц-стабилизаторов — это качание на всём, что попадает под руку: кольца, канат, трапеция, веревочная лестница и т.д. Проще говоря, если повесить качели вплотную к стене, то смысла и пользы от их наличия не будет. А удивление по поводу того, что ребенок не уделяет особого внимания своему ДСК, будет необоснованно. Когда пространство действительно ограничено (ниши, узкие коридоры и т.п.), лучше обойтись минимальной комплектацией комплекса, которая даст возможность его использования или даже ограничится только турником.

 
 К примеру, потолочный вариант крепления турника вовсе не скрадывает площадь помещения, даже при полноценном размере перекладины!
 

Это будет более оправдано, чем нагромождение аксессуаров, которые переплетаются друг с другом. В тоже время надо отметить, что безузловая система крепления навесного оборудования значительно облегчает их замену. И в таком случае выйти из положения можно за счёт использования снарядов попеременно.
 Нужно помнить, что дети не всегда могут контролировать себя при игре и зачастую сильно увлекаются, поэтому лучше принять меры предосторожности в виде упругого мата на полу, на который можно спрыгнуть  

и не располагать ДСК рядом с оконными проемами и острыми углами. Для подростков и взрослых людей выбрать место под комплекс гораздо проще и часто располагается оно как раз возле источников свежего воздуха.

4. Ещё одним и заключительным моментом в подборе модели спортивного комплекса является способ его крепления. 

Основные три это: 

 — напольный  
 — пристенный  
 — распорный  

Проблем с установкой напольных моделей обычно не бывает, нужно только место под него. Пристенные варианты устанавливаются достаточно нетрудно на любую полнотелую стену. Здесь не играет роли несущая стена это или перегородка, крепежные элементы в комплекте позволяют установить комплекс к полнотелой стене. Для ячеистых бетонов (пено- или газо-бетоны), гипсолита лучше приобрести специальные дюбели в строительном магазине. Проблематично установить пристенный вариант на щитовую конструкцию (обшивка листовым материалом по каркасу).

Распорный вариант спортивного уголка достаточно просто установить, так как он не требует сверления строительных конструкций, а просто распирается между полом и потолком. Корректная установка обеспечивается за счёт наличия телескопической конструкции в металлических моделях, которая позволяет собрать комплекс по высоте, близкой именно Вашему помещению. Сам распор осуществляется за счёт шпилек, расположенных внизу стоек шведской стенки. Такой способ крепления достаточно удобен, так как комплекс можно расположить в любом месте комнаты и под углом к стенам. Более того можно в любой момент ослабить распор изменить местоположение или даже перенести в другое помещение. Главное условие в этом способе крепления – отсутствие натяжных или щитовых конструкций на потолке.

На различиях металлических и деревянных комплексов подробно останавливаться не видим смысла, так как по большому счёту выбор здесь происходит больше по субъективным соображениям. Можно отметить, что объективно лидерами рынка на данный момент являются металлические спортивные комплексы. Из причин можно перечислить следующие: долговечность (сохраняют долго даже товарный вид), малая вероятность наличия брака в сырье (металлопрокате), повышенная несущая способность и как ни странно цена. Цена деревянных моделей выше, так как на сегодня только одна фабрика уже на протяжении долгих лет обеспечивает постоянное качество своей продукции на высоком уровне и отвечает современным высоким эстетическим запросам.

Желаем Вам удачного выбора спортивного снаряда, который подойдет именно Вашим требованиям и принесет пользу в приобщении к здоровому образу жизни!

Важно помнить, что самый простой способ выбрать подходящую модель – это консультация специалиста! Рады будем помочь Вам в любом вопросе!

Шведская стенка — рекомендации по установке и монтажу дополнительного оборудования

Шведская стенка принадлежит к разряду самых распространенных и популярных спортивных тренажеров. Она является основой домашнего миниспортзала и легко может разместиться даже в малогабаритной квартире.

Шведская стенка принадлежит к разряду самых распространенных и популярных спортивных тренажеров. Она является основой домашнего миниспортзала и легко может разместиться даже в малогабаритной квартире. Универсальность и многофункциональность шведской стенки связана с тем, что ее можно дополнять всевозможным спортивным инвентарем — турниками, скамейками, эспандерами, досками для жима, брусьями, канатами. Иногда она может комплектоваться баскетбольным щитом, специальной «гладиаторской» сеткой для лазанья, качелями и даже боксерской грушей. Шведские стенки легко устанавливаются и заниматься на них можно как взрослым, так и детям.

История создания шведской стенки

Тренажер шведская стенка, как можно догадаться из названия, был придуман в Швеции, в начале XIX века. Ее создатель Пер Хенрик Линг был учителем фехтования, поэтом и драматургом, а заодно и основателем первого шведского учебного заведения для подготовки школьных учителей физкультуры. Им же была разработана система гимнастических упражнений для шведской стенки. В Советском Союзе шведская стенка была одним из обязательных снарядов и располагалась по периметру во всех спортивных залах.

Какой материал лучше?

Шведские стенки могут быть деревянными или металлическими. Классикой для изготовления перекладин шведской стенки является дерево твердых пород — бук, клен, дуб, береза. Для металлических стенок используется сталь, черная или нержавеющая. Одним из лучших вариантов могут быть комбинированные стенки, сделанные из бука, но со стальными стержнями внутри перекладин. Возможны также комбинации дерева и металла в изготовлении вертикальных стоек и перекладин, самое главное, чтобы конструкция была надежной, а перекладины были жестко закреплены и не прокручивались. При большом разнообразии вариантов, выбор материала для шведской стенки целиком зависит от вкуса и предпочтений пользователя.

Цельносварная или разборная?

Стальной цельносварной вариант шведской стенки считается самым надежным, и, если позволяют параметры входных дверей заказчика, является и самым предпочтительным. Дизайн цельносварной стенки можно сделать более «легким», а во время занятий они не прогибаются и не скрипят.

Разборные шведские стенки также имеют преимущества в виде малых транспортировочных габаритов и низкой цены. Но нужно учитывать, что чем больше болтовых соединений, тем больше вероятность их ослабления во время занятий, поэтому жесткость и прочность соединений необходимо все время контролировать.  

Размеры конструкции шведской стенки и требования к безопасности

  1. Оптимальные габариты шведской стенки — высота 2,3 м, ширина 60-80 см. Перекладины из дерева толщиной 38-40 мм, стальные — 32-38 мм. Для детей толщина перекладин может быть меньше.
  2. Шведская стенка должна быть надежно прикреплена к бетонной или кирпичной стене не менее чем в 3-х точках для каждой стойки — вверху, внизу и посередине.
  3. Расстояние от стены должно быть 10-15 см.
  4. Установить стенку в распор «пол-потолок» можно только с усилением креплений анкерными болтами, чтобы не допустить ослабления креплений-распорок.
  5. Стальная стенка может быть закреплена на стене так, чтобы вертикальные стойки не касались пола, что удобно для уборки. При таком варианте стена должна быть бетонной.
  6. Дополнительное оборудование — турник, наклонная скамья, пресс-брусья могут быть как съемными, так и жестко закрепленными с основной конструкцией. Все зависит от предпочтений заказчика.

Итак, шведская стенка является сравнительно недорогим, но очень удобным тренажером, направленным на развитие разных групп мышц и позволяющий выполнять большое количество различных упражнений. Занятия на ней подходят практически всем и позволяют повысить тонус, укрепить здоровье и добиться хорошей растяжки. В нашем магазине большой ассортимент шведских стенок, укомплектованных дополнительным оборудованием. Помощь в выборе и необходимые консультации окажут наши специалисты.

Шведская стенка

Трудно найти более универсальный снаряд для занятий спортом в доме или квартире, чем комплексная шведская стенка “ИЗО ВСЕХ СИЛ” от фабрики Вереск. Этот тренажер спроектирован инженерами фабрики Вереск и способен заменить целый спортзал. Надежная шведская стенка производства Фабрики Вереск подойдет для использования не только любителями, но и профессиональными атлетами, а также может стать объектом активных игр для Вашего ребенка.

При регулярном выполнении различных комплексов упражнений вы сможете укрепить все группы мышц, добиться правильной осанки и красивого рельефа рук.

В нашем интернет-магазине шведских стенок от Фабрики Вереск Вы можете недорого купить многофункциональную шведскую стенку “ИЗО ВСЕХ СИЛ” с доставкой по Москве и быстрой отправкой в другие регионы России. Приобретение шведской стенки с турником для дома или квартиры позволит вам отказаться от регулярных походов в спортзал, что приведет к значительной экономии времени и денег.

При выборе данного тренажера главным образом следует обратить внимание на используемый при производстве материал. Наша компания выпускает шведские стенки для всей семьи:

  • металлические,
  • деревянные,

Шведские деревянные стенки производятся из экологически чистого массива сосны и березы. Такие модели функциональны и эстетичны, прекрасно впишутся в интерьер Вашей квартиры. Приятная на ощупь поверхность, предотвращая скольжение рук и ног, делает силовую шведскую стенку -безопасной.

Шведская стенка из металла произведена из высокопрочной электросварной стали. Такие модели отличаются долговечностью и надежностью, выдерживают большие нагрузки. Если купить шведскую стенку для всей семьи — они идеально подойдут для силовых упражнений на выносливость. Вы можете приобрести комплексную шведскую стенку, уже укомплектованную съемным турником, навесом для пресса, брусьями, скамьей для пресса или подобрать нужные именно Вам дополнительные снаряды. Стоимость шведской стенки Фабрика “Вереск” — производит высококачественное спортивное оборудование — скамья для пресса, съемный турник с рукоходом, брусья, шведская стенка усиленная для любого возраста. Мы используем современные цифровые станки и оборудование, что позволяет существенно снизить стоимость продукции — спортивные снаряды доступны каждому. Продажи напрямую с Фабрики — также немаловажное преимущество.

Цена на реализуемые нами шведские стенки зависит:

  • от комплектации,
  • количества перекладин и высоты,
  • материала изделия.

Купить шведскую стенку для дома или квартиры: доставка и установка.

Спортивная лестница позволяет выполнять различные упражнения для укрепления всех групп мышц. Вы не только сохраните отличную физическую форму, но и позаботитесь о своем здоровье. Комплекс занятий на универсальном тренажере — прекрасная практика предотвращения остеохондроза. Какая шведская стенка оптимальна по комплектации в конкретном случае, готовы подсказать наши специалисты, чтобы Вы смогли недорого купить подходящий спортивный снаряд в квартиру. Также мы предоставляем услуги доставки и установки тренажеров. Фабрика “Вереск” дает гарантию на длительный срок эксплуатации.

шведская стенка TROLLSTIGEN | FitWood

Шкатулка TROLLSTIGEN предлагает две функции в одном: многофункциональную домашнюю тренировку и стильный элемент декора.

FitWood — финская экспортно-ориентированная компания, производящая продукцию мирового уровня. Если вы хотите, чтобы домашний фитнес стал центральным элементом вашего дома, не ищите дальше. Шкатулка TROLLSTIGEN создана специально для тех, кто ценит высокое качество, отличную функциональность и привлекательный дизайн. Эти элементы играют ключевую роль при планировании долгосрочной покупки:

  • Современный скандинавский дизайн — восхищает любителей дизайна со всего мира
  • Превосходная функциональность благодаря защищенной верхней части модели ЕС
    • Разнообразные варианты упражнений и позиций
    • Лучше чувствовать
      • Идеальная толщина 30 мм для лучшего захвата — аналогично перекладине для пауэрлифтинга
      • Круглая форма ручек обеспечивает надежный и естественный захват по сравнению с толстым / овальным стержнем
      • Незначительное изгибание суставов при тренировке лота
    • Оптимальное расстояние от перекладины для подбородка / подтягиваний и для растяжки или пресса, если смотреть в противоположную сторону
  • Высококачественные экологически чистые материалы из Финляндии — великолепная отделка
    • Прутки: массив березы
    • Ножки: массив березы клееный
    • Верхняя часть: березовая фанера
    • Высококачественная отделка поверхностей с привлекательными цветовыми решениями!
  • Разработано и произведено в Финляндии

TROLLSTIGEN решает две основные проблемы, встречающиеся в традиционных шведских стенках.Во-первых, расположение и форма перекладины: горизонтальное расстояние от стойки увеличено для обеспечения комфорта и свободного пространства. Во-вторых, одиночная горизонтальная перекладина должна быть большой и иметь овальную форму, чтобы предотвратить поломку — это неудобно. Решение, U-образные петли, позволяет использовать ручки идеально круглой формы с размерами стандартной штанги для пауэрлифтинга с теплотой натурального дерева.

Полезная информация

  • Предельная масса: всего 150 кг (330 фунтов) или 100 кг (220 фунтов) с каждой стороны
  • Размеры: высота 220 см, ширина 78 см, глубина в верхней части 54 см и в корпусе 12 см
  • Вес: 21.5 кг нетто, 24 кг брутто — доставляются двумя посылками по 12 кг
  • Гарантия
    • 2 года для домашнего использования
    • 1 год для полукоммерческих и коммерческих
  • Монтаж: через верхнюю и нижнюю опоры к бетонной стене или стеновым балкам из легких панелей. В комплект входят винты и анкеры, но вам понадобятся собственные инструменты
  • Требуется наблюдение взрослых

Руководство пользователя

Загрузите руководство пользователя отсюда

Советы по обучению

У шведской стенки TROLLSTIGEN есть что предложить каждому ученику, от новичка до спортсменов-тяжеловесов и гимнастов, а также для всей семьи:

  • Растяжка и подвижность спины, ног и рук
  • Упражнения на пресс и приседания в висе
  • Подтягивания и подтягивания
  • Отжимания и вспомогательные отжимания
  • Приседания на одной ноге с опорой
  • Подъемы теленка
  • Для продвинутых: мускулы (если позволяет высота потолка), человеческие флаги
  • Путем присоединения эспандеров: различные тяги и толчки для рук и ног, реабилитация, подтягивания с ассистентом…
  • Прикрепив детские или взрослые гимнастические кольца: гребля с собственным весом и движения груди, отжимания, различные силовые упражнения и упражнения на равновесие для ног

Вы можете получить вдохновение, посмотрев на видео ниже, как хоккейный профи Александр Барков и 14-летняя девушка — гимнастка сборной Финляндии Иида-Мария Ванни — «сражались» на шведской стенке.

Активация всей семьи

Достаточно ли у ваших детей развиваются навыки мобильности? Превратите экранное время в игровое в те дни, когда парк недоступен. Никогда не было лучшего способа для вашего ребенка развлечься, развивая координацию и силу — и все это в комфорте вашего дома. Для взрослых задача состоит в том, чтобы найти время для тренировки посреди напряженной повседневной жизни. Красивая шведская стенка TROLLSTIGEN — отличный способ регулярно улучшать мышечную силу и подвижность, проводя больше времени дома.

Мы разработали эту функциональность без ущерба для нашего видения скандинавского дизайна — чего нет у традиционных шведских стенок. Благодаря сочетанию обработки с ЧПУ и традиционной ручной работы, TROLLSTIGEN компактен и привлекателен. Что наиболее важно, он предлагает лучший на сегодняшний день опыт тренировок со стенкой.

Получите лучшее для себя и своей семьи — вы почувствуете разницу!

10 лучших тренажеров для гимнастики для дома

1. Тренажер для спортивной подвески Artimex

Проверить цену на Amazon


Тренажер для спортивной подвески Artimex

Технические характеристики:
  • Размер (В x Ш): x 35 ″
  • Конструкционный материал: Деревянная рама, деревянные перекладины
  • Предельный вес: 330 фунтов.
  • Число ступеней: 13
  • Расстояние между ступенями: 5 1/2 ″
  • Смещение верхней ступени: 13 1/2 ″
  • Диаметр ступени: N / A
  • Возраст Рекомендации : 15лет +
  • Гарантия: 15 лет; money-back
Цельнодеревянная конструкция

Рама и стержни изготовлены из высококачественной древесины бука, которая сертифицирована как безопасная в использовании благодаря повышенной прочности. Также для обработки древесины не использовались токсичные вещества, поэтому она не создает неприятных запахов после укладки.Конструкция устойчива, и она может выдержать до 330 фунтов. , рекомендуется для детей, взрослых и пожилых людей.
13 перекладин расположены вдоль рамы высотой 90 дюймов на расстоянии 5 1⁄2 дюйма друг от друга, чтобы обеспечить удобство использования. Рама стоит на расстоянии 4,7 дюйма от стены, а смещение верхней перекладины достигает 13 1⁄2 дюйма. Чтобы гарантировать качество и надежность своей продукции, производитель прилагает к ней 15-летнюю гарантию , самую большую в отрасли, что означает, что ваши значительные вложения будут защищены в течение длительного периода.

Идеально для снятия боли

Несмотря на то, что ее можно использовать во многих упражнениях, она выделяется своей эффективностью в облегчении боли в спине. Увеличенная ширина, достигающая 35 дюймов, позволяет безопасно прикреплять натяжные шнуры , которые помогут облегчить сколиоз и артрит. . Он надежно прикреплен к стене в 4 точках, поэтому по нему можно подняться и использовать с аксессуарами без риска опрокидывания.

Подтягивания сложно выполнять, если вы не тренируетесь усердно и не пользуетесь надлежащим оборудованием.К счастью, вы можете проанализировать нашу подборку штанг для подъема дверных проемов , которые удобно устанавливаются на двери.
Плюсы:
  • Многочисленные ступеньки стратегически размещены
  • Рама увеличенного размера
  • Лучшая в отрасли гарантия
  • Беспроблемная сборка
  • Отличные результаты в лечении проблем со спиной
Минусы:
  • Рекомендуемый возраст вверх
  • Ступеньки толстые, за них трудно ухватиться

Вердикт:

Легко заметить, что это качественный продукт, рассчитанный на долгие годы использования.Прочная рама позиционирует его как товар коммерческого класса, хотя его можно с успехом использовать и дома. Он показал потрясающие результаты при лечении болей в спине, поэтому его чаще всего предпочитают при посттравматических упражнениях.


2. Suples Gladiator Wall

Проверить цену на Amazon


Suples Gladiator Wall

Характеристики:
  • Размер (В x Ш): 93 ″ x 35 ″

    : Деревянная рама, деревянные перекладины
  • Предельный вес: 400 фунтов.
  • Кол-во ступеней: 9
  • Расстояние между ступенями: 6 ″
  • Смещение верхней ступени: Н / Д
  • Диаметр ступени: 1,5 дюйма
  • Рекомендация по возрасту: НЕТ
  • Гарантия: 1 год

Этот предмет сделан полностью из дерева и может похвастаться увеличенной рамой размером 93 дюйма в высоту и 35 дюймов в ширину, что означает, что он идеально подходит для любителей фитнеса с тяжелым весом. Он состоит всего из 9 деревянных стержней с расстоянием между ними 6 дюймов.Чтобы обеспечить хорошее сцепление и избежать скольжения, стержни имеют диаметр всего 1,5 дюйма и отполированы без нанесения краски.

Вы можете легко закрепить его на стене с помощью основных бытовых инструментов, а каждая штанга может выдержать колоссальные 400 фунтов. , что является записью в поле. Хотя указано, что это предел для каждой полосы, не рекомендуется использовать его одновременно несколькими людьми. Чтобы защитить ваши вложения, а это немалые суммы, при покупке предлагается 1-летний период защиты.

Плюсы:
  • Увеличенный предел веса
  • Просторное рабочее пространство
  • Быстрая сборка
  • Надежно крепится к стене, чтобы избежать несчастных случаев
Минусы:
  • Некоторые пользователи говорят, что стержни слишком толстые, чтобы зацепиться за
  • Для установки на гипсокартон требуется покупка более прочного оборудования.

Вердикт:

Отлично подходит для использования мужчинами и женщинами, он обеспечивает безопасное и прочное место для тренировок для домашнего использования или в профессиональных спортзалах.Его очень просто собрать, и он останется надежно прикрепленным к стене даже при превышении максимального веса.


3. Шведская лестница Beyond Balance ECO с подвесной штангой

Проверить цену на Amazon


Шведская лестница Beyond Balance ECO с подвесной штангой

Технические характеристики:
  • Размер (В4 x Ш): 90 ″ x 34 ″
  • Конструкционный материал: Деревянный каркас, деревянные перекладины
  • Предельный вес: 300 фунтов.
  • Число ступеней: 15
  • Расстояние между ступенями: 6 дюймов
  • Смещение верхней ступени: 13 1/2 ″
  • Диаметр ступени: 1,5 дюйма
  • Возраст Рекомендации:
    • 5 лет
  • Гарантия: 3 года

15 деревянных стержней были размещены на деревянной раме, чтобы создать эту шведскую штангу, которая может стать отличным дополнением к любому домашнему тренажерному залу. Балтийская березовая древесина известна своей прочностью и устойчивостью к высокому давлению, которое дает фунтов на 300 фунтов.вес кромки , хотя статическая нагрузка заявлена ​​как 350 фунтов. Учитывая увеличенные размеры, производитель решил, что лучше всего будет разработать схему 6-точечного крепления, чтобы избежать несчастных случаев.

Дети от 5 лет и старше могут использовать его с соблюдением самых строгих мер безопасности, и его можно включать в различные программы тренировок благодаря тонким стержням, обеспечивающим надежный захват. Расстояние между перекладинами составляет 6 дюймов, в то время как смещение верхней перекладины достигает 13 1⁄2 дюйма, поэтому вы можете выполнять подтягивания без каких-либо ограничений.Производитель использует щедрую трехлетнюю политику защиты , поэтому вы можете спокойно наслаждаться барной стойкой.

Плюсы:
  • Щедрая гарантия
  • При производстве используются только натуральные материалы
  • Подходит для детей
  • Быстрая и безопасная сборка
Минусы:
  • В случае возврата покупатель заплатит определенную плату
  • Крепежное оборудование в комплект не входит.

Вердикт:

Вся семья может пользоваться этой первоклассной стойкой, рассчитанной на интенсивное использование.Он большой по размеру, поэтому его можно адаптировать для множества упражнений, и даже маленькие дети могут использовать его, чтобы потратить часть своей энергии.


4. Vita Vibe VSB Series шириной 36 дюймов

Проверить цену на Amazon


Vita Vibe VSB Series 36

Технические характеристики:
  • Размер (В x Ш): 72 ″ x 36 ″
  • Материал конструкции: Стальная рама, деревянные перекладины
  • Предельная масса: 300 фунтов.
  • Число ступеней: 12
  • Расстояние между ступенями: 8 дюймов
  • Смещение верхней ступени: 12 дюймов
  • Диаметр ступени: 1,5 дюйма
  • Рекомендация по возрасту: 9000 Нет 9000 Гарантия: 10 лет

Эта конструкция немного отличается, так как она идет со стальным каркасом , который удерживает деревянные перекладины , в отличие от цельнодеревянных моделей, изображенных выше. Рама покрыта матовой черной краской не только в эстетических целях, но и для защиты от ржавчины и коррозии.Ступеньки диаметром 1,5 дюйма изготовлены из натурального ясеня из твердых пород дерева, который был отшлифован для придания гладкости поверхности, и каждая из них входит в предназначенный для этого паз на раме.

Девять перекладин равномерно расположены на расстоянии 8 дюймов, а верхняя ступенька смещена на 12 дюймов для удобных подтягиваний. В целом, размеры достигают 36 дюймов в ширину, а высота варьируется от 72 дюймов для самой маленькой версии до 90 дюймов для негабаритной штанги. Он может вместить человек с максимальным весом 300 фунтов. , и любой любитель фитнеса, опытный тренер или спортсмен может использовать его в различных упражнениях.Предоставляемая гарантия очень щедрая и достигает 10 лет, что гарантирует беспрецедентную производительность.

Плюсы:
  • Легко вписывается в любой тренажерный зал
  • Увеличенная верхняя перекладина со смещением
  • Различные варианты высоты на выбор от
  • Сочетание дерева и стали для обеспечения прочности
Минусы:
  • Он довольно тяжелый поэтому его нельзя установить на гипсокартон
  • Стоимость покупки не очень мала

Вердикт:

Благодаря значительному ограничению веса и прочной стальной раме эта стойка для стойл является лучшим выбором для общественных и домашних тренажерных залов.Сборка проста, и в целом создается впечатление, что это прочная штанга, сконструированная с большим вниманием к деталям.


5. 3B Scientific W15400 Stark

Проверить цену на Amazon


3B Scientific W15400 Stark

Технические характеристики:
  • Размер (В x Ш): 88,6 ″ x
    • ″ Материал конструкции:     Стальная рама, стальные перекладины
  • Предельный вес: 300 фунтов.
  • Количество ступеней: 12
  • Расстояние между ступенями: 6,5 дюйма
  • Смещение верхней ступени: 12 дюймов
  • Диаметр ступени: Нет
  • Рекомендации по возрасту: 9000 9000 Гарантия: 1 год

Вы можете с уверенностью выбрать тот, который продается по более низкой цене, но ни в коем случае не жертвует качеством. Он изготовлен из высококачественной стали для оптимального сопротивления при растяжении и весе, достигающем 300 фунтов.Девять перекладин покрыты резиной, чтобы предотвратить скольжение руки, в то время как другие три вращаются, расположены в центре на отдельной деревянной подставке, что расширяет спектр упражнений, выполняемых на перекладине.

Имея высоту 88,6 дюйма и ширину 41,7 дюйма, он легко устанавливается на стене, обеспечивая идеальные условия для растяжки, коррекции осанки, укрепления мышц и достижения равновесия и координации. 12 перекладин расположены на расстоянии 6,5 дюймов друг от друга, а верхняя перекладина стоит на расстоянии 12 дюймов от стены , так что вы можете наслаждаться идеальными тренировками.

Плюсы:
  • Прочная металлическая конструкция
  • Отличная выносливость
  • Включает вращающиеся стержни для расширенного набора упражнений
  • Большая рабочая поверхность
Минусы:
  • Есть некоторые конструктивные недостатки, влияющие на процесс сборки
  • Для установки необходимо просверлить отверстия в полу.

Вердикт:

Конструктивные особенности делают эту штангу очень интересной моделью.Он прочный и легко монтируется, но некоторым не нравится идея сверлить отверстия в полу для его установки. Деревянная центральная рама с вращающимися стержнями — хорошее дополнение для тех, кто хочет экспериментировать с более сложными упражнениями.


6. WEDANTA Kids Swedish Gymnastics Wall Gym

Проверить цену на Amazon


WEDANTA Kids Swedish Gymnastics Wall Gym

Технические характеристики:
  • Размер (В 86 x Ш): .5 ″
  • Конструкционный материал: Деревянная рама, деревянные перекладины
  • Предельный вес: 290 фунтов.
  • Число ступеней: 11
  • Расстояние между ступенями: НЕТ
  • Смещение верхней ступени: 26 3/4 дюйма
  • Диаметр ступени: НЕТ
  • Возраст Рекомендация: 5y +
  • Гарантия: N / A

У детей много энергии, которую можно с успехом использовать во время занятий фитнесом, направленных на улучшение их физической формы.Эта сборка содержит не только прочную стойку, по которой они могут взбираться, но также такие предметы, как горка, веревочная лестница, обезьяньи перекладины, трапеция, веревка и гимнастические кольца. Основная перекладина имеет высоту 86 дюймов и ширину 31,5 дюйма, а модель можно использовать отдельно от других предметов , так что она может быть идеальным выбором для взрослых, тем более что она имеет прочную перекладину вверху. Смещение этой планки составляет 26 3/4 дюйма, поэтому ее очень удобно использовать.

После присоединения дополнительных частей стойка для стойл становится универсальным спортивным набором для детей.Каждый элемент безопасен для использования детьми и взрослыми, поскольку максимальная грузоподъемность составляет 290 фунтов. Он поставляется со всем необходимым оборудованием для установки на бетон или гипсокартон для максимальной безопасности при использовании.

Плюсы:
  • Все материалы натуральные и нетоксичные
  • Включает множество аксессуаров
  • Подходит для детей от 5 лет
  • Все элементы могут использоваться и взрослыми
Минусы:
  • Сборка занимает много времени
  • Инструкции плохо детализированы

Вердикт:

Это лучший выбор для тех, кто хочет вовлечь своих детей в занятия фитнесом или просто предложить им возможность потратить свою энергию самым забавным способом.Однако обратите внимание, что сборка — это головная боль, поскольку рекомендации вводят в заблуждение и неясны.


7. Шведская лестница Limitless XVP Fitness

Проверить цену на Amazon


Шведская лестница Limitless XVP Fitness

Технические характеристики:
  • Размер (В x Ш): 86 9 ″ x 32 ″
  • Материал конструкции: Деревянный каркас, деревянные перекладины
  • Ограничение по массе: Н / Д
  • No.кол-во ступеней: 11
  • Расстояние между ступенями: 7 дюймов
  • Смещение верхней ступени: Н / Д
  • Диаметр ступени: 1 1/8 ″
  • Рекомендация по возрасту: Н / Д
  • Гарантия: Возврат денег

Если вы хотите, чтобы приобрела стойку для домашнего использования, которая не потребует финансовых затрат, но при этом будет качественной и долговечной, не ищите дальше. Используемая при производстве древесина высшего качества обеспечивает стабильность и долговечность.Вся сборка была сглажена и обработана двумя слоями прочного матового герметика, чтобы предотвратить воздействие влаги. Вдоль рамы высотой 86 дюймов было стратегически размещено 11 планок, чтобы вы могли получить максимальную пользу от тренировки.

Ступеньки очень тонкие, всего 1 1/8 дюйма в диаметре, так что вы можете хорошо держать их, и не будет никаких шансов поскользнуться. Смещенная верхняя перекладина идеальна для гимнастики и кроссфита. Предел веса не указан, но мы предполагаем, что он может вместить взрослых людей среднего размера, как и аналогичные штанги.Для большей универсальности в входит набор тренировочных ремней , так что вы можете работать над силой и сопротивлением руки.

Плюсы:
  • При строительстве использованы высококачественные натуральные материалы
  • Поставляется с тренировочной лентой TRX
  • Смещенная планка очень удобна для подтягиваний
  • Экономичная
Минусы:
  • Ограничение веса не упоминается
  • Узкие кронштейны делают его хлипким

Вердикт:

Стойка для стойл для домашнего использования должна быть доступной, простой в установке и достаточно универсальной, чтобы ее можно было использовать во множестве упражнений. .Все эти качества можно найти в этом изделии, изготовленном с особой тщательностью и вниманием к деталям.


8. Шведская перекладина FC FUNCHEER с комплектом гимнастических колец и набором для тренировки подвески

Проверить цену на Amazon : 86,6 ″ x 35,5 ″

  • Конструкционный материал: Деревянный каркас, деревянные перекладины
  • Предельный вес: 290 фунтов.
  • Число ступеней: 11
  • Расстояние между ступенями: 6-5 / 8 ″
  • Смещение верхней ступени: 15,8 ″
  • Диаметр ступени: 1,5 дюйма
  • N Возраст: N / A
  • Гарантия: N / A

    • Если вы хотите получить максимальную отдачу от своих вложений, вы, безусловно, получите множество преимуществ от этой планки для упражнений, которая поставляется с несколькими аксессуарами . Во-первых, он сделан из массива бука, с 1.5-дюймовые большие перекладины, расположенные на расстоянии 6 1/8 дюйма друг от друга. Высота достигает 88,6 дюйма, а ширина — 35,5 дюйма, так что это здоровенная планка. Следовательно, производитель предоставил 6-точечную систему крепления, чтобы гарантировать, что он может выдержать до 290 фунтов. без риска оторваться от стены.

    Смещение верхней перекладины достаточно велико, находится на расстоянии 15,8 дюйма от стены, что обеспечивает максимальный комфорт при использовании во время нескольких типов тренировок. Чтобы убедиться, что вы можете использовать его по-разному, в комплект входят некоторые аксессуары, а именно пара гимнастических колец и лента для натяжения.Вся сборка безопасна в использовании, так как пряжки и застежки изготовлены из износостойких материалов.

    Плюсы:
    • Удобная цена
    • Поставляется с аксессуарами для нескольких типов упражнений
    • Крепится к стене в 6 ключевых точках
    • Увеличенные размеры для большого пространства для тренировки
    Минусы:
    • Монтаж сложно и может потребоваться дополнительное оборудование
    • Он не очень хорошо закончен, так как в конструкции есть некоторые недостатки

    Вердикт:

    В целом, это отличное дополнение к домашнему тренажерному залу, потому что оно доступно по разумной цене и упаковано с некоторыми аксессуарами, которые помогут вам во время тренировки.Тем не менее, у него есть некоторые конструктивные недостатки, которые усложняют процесс сборки и делают его немного хлипким.


    9. Городская велосипедная физиотерапия и гимнастическая лестница

    Проверить цену на Amazon


    Городская велосипедная физиотерапия и гимнастика

    Технические характеристики:
    • Размер (В 77 x Ш): 32,5 ″
    • Материал конструкции: Деревянная рама, деревянные перекладины
    • Предельный вес: 330 фунтов.
    • Число ступеней: 10
    • Расстояние между ступенями: Н / Д
    • Смещение верхней ступени: Н / Д
    • Диаметр ступени: 1,3 дюйма
    • Рекомендации по возрасту: Н / Д
    • Гарантия: N / A

    Он изготовлен из массива сосны, нового вида древесины в этой области, со всеми видами отделки, полученными с использованием только натуральных и экологически чистых материалов . Чтобы ступеньки были гладкими и приятными на ощупь, они были отшлифованы и отполированы, чтобы предотвратить выход осколков.Для удобства захвата ступеньки имеют диаметр 1,3 дюйма.

    Для максимальной экономии места конструкция была уменьшена до 77 дюймов в высоту, 32,5 дюйма в ширину и 6 дюймов в глубину, и ее можно установить на стену любого типа и использовать в условиях максимальной безопасности до тех пор, пока 330 фунтов. предел не превышен.

    Плюсы:
    • Увеличенная грузоподъемность
    • Тонкие перекладины для плотного захвата
    • Прочная и безопасная в использовании конструкция
    Минусы:
    • Она короче других моделей
    • Для монтажа требуется немного усиления
    • Он не очень прочный для заявленного предела веса

    Вердикт:

    Хотя он не впечатляет ни своим дизайном, ни универсальностью, это очень прочный и качественный гриф, которым можно спокойно пользоваться.Он недорогой, поэтому не требует больших затрат, а это означает, что вы можете использовать дополнительные деньги для покупки некоторых аксессуаров. Имейте в виду, что вам, возможно, придется купить запасные кронштейны и болты, чтобы усилить его.


    10. Стенка для стойл Marfula Wood шириной 36 дюймов

    Проверить цену на Amazon


    Стенка для стойл Marfula Wood 36

    Технические характеристики:
    • Размер (В x Ш): 96 ″ x 36 ″
    • Материал конструкции: Деревянная рама, деревянные перекладины
    • Предельный вес: 400 фунтов.
    • Кол-во ступеней: 10
    • Расстояние между ступенями: 8 дюймов
    • Смещение верхней ступени:
    • Диаметр ступени: 1,3 дюйма
    • 9000 Рекомендации по возрасту: 9000 Гарантия: Бесплатный ремонт 1 год; Обслуживание в течение всего срока службы

    Это крупный товарищ, который могут использовать спортсмены, штангисты и другие любители фитнеса, которым требуется с увеличенной рабочей зоной . Несмотря на то, что в нем всего 10 ступенек, пространство между ними достаточно велико, поэтому на нем можно выполнять сложные упражнения.Деревянный каркас и стержни изготовлены из гладкого и прочного бука, устойчивого к давлению и износу. Разница в конструкции заключается в том, что на ней нет смещенной верхней перекладины, поэтому на ней может быть немного сложно подтягиваться.

    Размеры достигают 96 дюймов в высоту и 36 дюймов в ширину , и он может удерживать не менее 400 фунтов, что усиливает идею сверхпрочной штанги. Поскольку он такой большой, его необходимо закрепить в 6 ключевых точках, чтобы предотвратить несчастные случаи и опрокидывание. В комплект входят все необходимые детали для установки, и самое приятное то, что ваши инвестиции включают один год бесплатного ремонта и обслуживание в течение всего срока службы от производителя.

    Плюсы:
    • Большой размер, увеличенное пространство для тренировок
    • Отлично подходит для крепления бок о бок в балетных залах
    • Схема надежного крепления
    • Он может выдерживать внушительный вес
    Минусы:
    • Качество монтажного оборудования вызывает сомнение
    • Пользователи утверждают, что перекладины немного скользкие
    • У него нет смещенной верхней перекладины

    Вердикт:

    Это очень хорошая стойка с большой рабочей поверхностью за счет внушительных габаритов.Однако его установка проблематична, потому что оборудование не очень прочное и в нем отсутствует смещенная верхняя перекладина, которая была бы полезна при кросс-фитинге и силовых тренировках.


    Упражнения со штангой


    На первый взгляд вы можете подумать, что эти планки не универсальны, а упражнения, в которых они участвуют, ограничены, но после того, как вы закончите читать, вы можете подумать иначе. Стойла или шведские грифы могут быть включены во многие упражнения , которые улучшают силу, выносливость и помогают исправить положение тела.Многие тренеры рекомендуют использовать планку ежедневно, учитывая, что она не оказывает слишком сильного давления на мышцы или суставы. Давайте посмотрим, как вы можете извлечь выгоду из этого простого, но полезного спортивного снаряжения.
    • Сила прямой руки

      Вы можете работать над мышцами рук, просто используя вес своего тела. Это упражнение можно выполнять лицом к перекладине или от нее. Встаньте на последнюю перекладину, возьмитесь за ступеньку, которая достигает ваших ладоней, и медленно поднимайте тело, пока ваши ступни не перестанут касаться последней перекладины.Сохраняйте это положение в течение нескольких секунд, при этом держите спину или грудь ближе к перекладине. Повторите несколько раз.

    • Подъемы на колени

      Это упражнение воздействует на руки, пресс и мышцы ног. Отойдите от перекладины и выберите перекладину, чтобы ухватиться за нее, чтобы вы могли повиснуть, не касаясь ногами земли. Начните подтягивать колени к груди, удерживая спину как можно ближе к перекладине.

    • Подтягивания

      Без всякого сомнения, самым популярным упражнением является подтягивание, учитывая, что перекладины сконструированы таким образом, чтобы верхняя перекладина выступала из упора, чтобы это упражнение выполнялось должным образом.Для этого вы должны встать лицом к стойке и ухватиться за верхнюю перекладину. Медленно поднимите тело, используя только силу рук. Когда вы достигнете вершины, сохраните это положение в течение нескольких секунд, прежде чем опускаться, затем повторите.

    • Растяжка

      Вы всегда можете начать с простого растяжения, используя перекладины на стенке. Поставьте одну ногу на перекладину так, чтобы вы образовали угол 90 градусов с другой ногой, а затем медленно согните тело, чтобы дотянуться руками до кончиков пальцев ног.Выполняйте движения так, чтобы вы чувствовали легкий дискомфорт в ногах, а это значит, что ваши мышцы задействованы в упражнении.

    • Разгибание трицепса

      Встаньте перед грифом и положите руки на пятую или шестую перекладину, начиная снизу. Держите корпус прямо и начните с прямых рук, одновременно опуская голову, пока она не достигнет уровня локтей. Если вы хотите усилить упражнение, перейдите на более низкую ступеньку и держите тело прямо.

    Руководство по покупке


    После того, как вы решите, что вам нужен стойл для упражнений, пора начать вникать в их конструкцию и технические характеристики и посмотреть, какие элементы составляют качественную планку.Знание ваших потребностей и анализ того, для чего подходит каждая модель, поможет вам потратить деньги на штангу, которую можно будет использовать для всей семьи на долгие годы.
    • Крепление

      Безопасность имеет первостепенное значение при использовании этого спортивного оборудования, поэтому вам нужно очень внимательно изучить монтажное оборудование. Важно, чтобы вы покупали предметы, которые включают в себя все необходимые кронштейны и винты, чтобы прикрепить штангу к стене как минимум в 4 точках. Очень высокие штанги могут иметь 6 точек крепления для дополнительной безопасности при использовании.Модели, которые стоят на полу, поставляются с ножками, которые крепятся к полу винтами, поэтому их невозможно наклонить или переместить.

    • Материал

      В то время как большинство предлагаемых на продажу стоек изготовлено полностью из дерева, вы также можете найти модели со стальной рамой для дополнительной прочности. Однако в большинстве случаев вы найдете сборки полностью из дерева, потому что они легче и легче монтируются. Древесина, используемая для строительства, твердая, обычно естественного состояния и цвета, без лакокрасочного покрытия, которое могло бы сделать их скользкими.В случаях ухода за кожей добавляют слой минерального масла, чтобы продлить устойчивость к влаге и интенсивному использованию.

    • Высота

      Если у вас более высокая сторона, вам понадобится более крупная перекладина с большим количеством перекладин, чтобы вы могли тренироваться в идеальных условиях безопасности. Модели различаются по высоте от 70 до 96 дюймов и более, поэтому каждый может найти штангу, которая будет чувствовать себя комфортно и не будет представлять опасности для его безопасности. В некоторых моделях смещение верхней перекладины может достигать около 15 дюймов, поэтому вы можете легко выполнять подтягивания, не задевая другие перекладины.

    • Ограничение веса

      Планируете ли вы использовать его самостоятельно, или это будет тренажерный зал, предназначенный для всей семьи? В любом случае вы должны проверить лимит веса, чтобы узнать, сможет ли он справиться с любым потенциальным пользователем. Большинство продуктов вмещает людей весом от 290 до 400 фунтов, с небольшими вариациями. Вы также можете найти рекомендации по возрасту на некоторых моделях, чтобы узнать, можно ли лазить по ним детям.

    Заключение


    Теперь, когда вы убедились, насколько полезны эти штанги во время тренировки в тренажерном зале, вы, скорее всего, захотите их сами.Ниже мы предлагаем дополнительную помощь в выборе подходящей модели, классифицируя самые популярные из них на основе их основных характеристик, которые увеличивают их функциональность.

    Best Stall Bar for Sale: Artimex Sport Suspension Trainer
    Проанализировав многие продукты, мы пришли к выводу, что это, безусловно, самый качественный продукт. Он слишком большой, поэтому может вместить множество пользователей разного роста, не ограничивая упражнения, которые можно выполнять на нем. Он имеет конструкцию из массива дерева и идеально подходит для использования дома, в спортзалах или клиниках.Он быстро устанавливается, и каждый деревянный стержень может выдержать до 330 фунтов. Что выделяется, так это ведущая в отрасли гарантия, которая достигает 15 лет, что является неоспоримым признаком долговечности, качества и функциональности.

    Выбор редакции: Beyond Balance Шведская лестница ECO с подвесной штангой
    Невозможно не заметить эту стойку, сделанную из высококачественной древесины, которая, как обещают, прослужит долгие годы интенсивной эксплуатации. Для защиты от влаги и сохранения естественного цвета использовалось нетоксичное минеральное масло.Он очень большой, поэтому может удовлетворить потребности высоких людей, но его могут безопасно использовать дети в возрасте от 5 лет. Ступеньки обеспечивают хорошее сцепление с дорогой, а верхняя находится на расстоянии 4,5 дюйма от остальных. На него распространяется гарантия, которая распространяется на дефекты и ремонт в течение 3 лет после покупки.

    Best Stall Bar for Kids: WEDANTA Kids Swedish Gymnastics Wall Gym
    Тем не менее, детям понравится это занимательное собрание, которое приносит много радости и разнообразия в их игры.Задуманный как универсальная барная стойка, он может стать идеальным игровым набором как для детей, так и для родителей. Начиная с 5 лет, дети могут использовать его для лазания, скольжения, растяжки, прыжков и т. Д. Он развивает силу, концентрацию, координацию рук и ног, творческие способности и физические навыки. Множество прилагаемых аксессуаров может использоваться всей семьей, так что это оборудование стоит каждой копейки.

    Лучшая стойка для домашнего использования: Шведская лестница Limitless XVP Fitness
    Бар, который вы покупаете для домашнего использования, не должен быть дорогим или сложным, и эта модель отвечает обоим этим требованиям.Он стоит почти вдвое дешевле, чем слитки коммерческого класса, но обеспечивает соответствующее сопротивление и функциональность. Деревянный каркас и стержни обеспечивают устойчивость к тяжелым весам, а увеличенные размеры делают его подходящим для широкого спектра упражнений, от силовых тренировок до обезболивания. Стержни расположены так, чтобы их можно было использовать во время упражнений для укрепления или уменьшения боли в спине. Кроме того, в комплект входит набор натяжных шнуров, которые помогут вам в фитнес-игре.

    Лучшая стойка для стойл за деньги: FC FUNCHEER Шведская лестница с комплектом гимнастических колец и набором для тренировки подвески
    Как следует из названия, это сложная конструкция, состоящая из стойки для стойл, набора гимнастических колец и тренировочный комплект подвески. Цена на весь комплект не очень высока, поэтому вы получите большую часть потраченных денег. Набор упражнений расширен, поэтому вы можете работать с несколькими группами мышц и удовлетворить потребности нескольких пользователей.Будет разумно сказать, что это разумное вложение и выгодное предложение. Он легко монтируется и крепится к стене в 6 точках, поэтому мужчины и женщины могут работать с ним в полной безопасности.

    Как использовать грифы для стойл (шведские грифы) для силовых тренировок

    Брусья для стойл (также известные как шведские грифы) — отличное оборудование, которое обычно используется в гимнастике. Стойла могут быть очень эффективным инструментом для развития силы и гибкости всего тела.

    Подробнее …

    После гимнастических колец многие гимнасты хвалят перекладины как один из лучших инструментов, когда-либо изобретенных.

    Штанги для стойл используются гимнастами, энтузиастами фитнеса и многими людьми, которым необходимо использовать штанги для передвижения, реабилитации или предварительной реабилитации (предотвращение травм, коррекция осанки и улучшение выравнивания тела).

    Вы можете использовать барные стойки в местном тренажерном зале или спортзале. Многие также построили свои собственные стойки для стойл.

    Где купить стойку? Если вам нужны дуги для домашних тренировок, вы можете купить здесь доступные высококачественные поручни.

    Передняя опора для силы прямой руки

    Передняя опора с использованием шведских перекладин — отличное упражнение для улучшения силы прямой руки.

    Передняя опора на перекладинах — это упражнение, при котором вы наклоняетесь к перекладинам, удерживая при этом весь вес тела только руками.

    Вначале это продвижение может быть для вас слишком трудным. В этом случае вы можете попытаться добавить помощь одной из ног, а затем постарайтесь использовать как можно больше силы руками.

    Полная передняя опора улучшит силу сухожилий в локтях, а также разовьет силу и размер длинной головки трицепсов, широчайших мышц и плеч.

    Это на удивление сложно.

    Задняя опора для силы прямой руки

    Это более сложный вариант опоры по сравнению с передней опорой на стойках. Как и в передней опоре, вы держите весь вес тела, но на этот раз опираетесь спиной на поручни.

    Если это слишком сложно, вы можете попробовать использовать одну из ног в качестве помощи.

    Опора для спины укрепит ваши сухожилия и подготовит тело к более сложным упражнениям с прямыми руками. Само по себе упражнение чрезвычайно эффективно.

    Задняя опора на перекладине, как ничто другое, взорвет ваши длинные головки трицепсов.

    Вы почувствуете, что удерживать позу сложно, потому что ваше тело находится в неудобном положении и нет реальной поддержки (вам действительно нужно приложить много сил, чтобы оставаться в этом положении).

    Рекомендуется попробовать разные захваты: как сверху, так и снизу, потому что стимул будет немного отличаться.

    Человеческий флаг на стойках

    Стойла — один из лучших инструментов для тренировки человеческого флага. Вы можете изменить ширину захвата, и за руль также удобно держаться.

    Возможно, вы не сможете сразу выполнить полный человеческий флаг, поэтому ниже приведены некоторые прогрессии, которые вы можете использовать, чтобы развить силу своего человеческого флага.

    Опора для флага

    На этом этапе вы учитесь поддерживать свое тело в воздухе и набираете для этого силу.Вы можете постепенно прогрессировать, пытаясь повернуть тело более набок и пытаясь поднять ноги.

    Возьмите ручку, которой вам удобно, и просто удерживайте ее на время. Если вы еще не можете этого удержать, вам нужно сосредоточиться на хорошо продуманной программе тренировок, чтобы развить общую силу.

    Прочтите нашу статью «Как начать заниматься художественной гимнастикой»:

    Tuck Human Flag

    Это следующая стадия человеческого флага: Tuck human flag.

    В подобранном человеческом флаге ваши колени подвернуты, и в результате упражнение становится легче и менее напряженным.

    Вы можете попытаться поднять свое тело (сильно) или просто подпрыгнуть и проверить, сможете ли вы удержать поднятый человеческий флаг.

    Прыжки с человеческим флагом

    В этих прыжках с человеческим флагом вы прыгаете в полный человеческий флаг и пытаетесь удержать его как можно лучше.

    Вначале вы просто прыгнете в воздух, а затем осторожно опуститесь. Это придаст силы.

    Человеческий флаг

    Полный человеческий флаг. Если ты сможешь удержать это, ты зверь.Полный человеческий флаг требует большой силы косых мышц живота и живота, а также большой силы всей верхней части тела.

    Нижняя рука толкает, а вы используете нижнюю руку для поддержки, тогда как верхняя рука тянет.

    Пресс на брусьях для стойл

    Брусья для стойл можно использовать для отличной тренировки пресса. Более того, сложность можно регулировать в зависимости от того, новичок вы или опытный лифтер.

    Подъем на колени в висе

    Подъем на колени в висе на перекладине — отличное упражнение для новичков для развития силы живота и силы сжатия пресса в человеческом теле.

    Старайтесь держать поясницу как можно ближе к перекладинам — так ваш пресс будет работать больше всего.

    Если этот прогресс слишком сложен, вам, возможно, придется поработать над абсолютными основами, такими как приседания, скручивания и сложные комплексные движения, такие как отжимания и подтягивания.

    Подъемы ног в висе

    Подъемы ног в висе на перекладине — одно из лучших упражнений, которые вы можете выполнять для силы живота, размера живота и улучшения подвижности сгибателей бедра.

    Начните с прямого подвешивания, а затем вытяните ноги как можно выше. Ноги держите прямо (так разовьется подвижность сгибателей бедра).

    Одна из причин, по которой перекладина является лучшим инструментом для подъема ног в подвешенном состоянии по сравнению с выполнением их с использованием перекладины, заключается в том, что здесь практически невозможно обмануть.

    Со штангой вы можете жульничать, отклоняясь назад, но со штангой в подвешенном состоянии поднимает ногу, ваша спина поддерживается стеной, и обмануть будет непросто.

    Драконьи флаги на стойках

    Драконьи флаги — одно из наиболее серьезных упражнений на силу пресса, которые вы можете сделать, и они определенно проработают ваш пресс до крайности.

    Если выполнение полного флага дракона для вас слишком сложно, вы можете начать с негативов флага дракона и подоткнуть флаги дракона. Если это слишком сложно, вам нужно сосредоточиться на наращивании силы с помощью прогрессий подъема ноги в висе.

    Флаги «Дракон» на рулевой стойке — отличный прогресс в наращивании прочности полого тела для более сложных движений, таких как передние рычаги.

    Вы также определенно нарастите отличные мышцы живота с помощью драконьих флагов.

    Разгибание трицепса

    Разгибание трицепса — отличный способ изолировать трицепс. Это упражнение разовьет силу и размер трицепсов.

    Держите корпус напряженным, начните с прямых рук и опускайте, пока голова не окажется на уровне локтей.

    Вы можете регулировать сложность, просто поднимая руки выше или ниже.

    Как видно из вышесказанного, перекладины можно использовать для отличных и универсальных тренировок.Грифы для стойл лучше всего работают как вспомогательный аксессуар вместе с другими инструментами, такими как гири, штанги или тренировки с собственным весом.

    Ниже приведены подходящие подходы и схемы повторений для упражнений со штангой, которые мы упоминали в этой статье:

    Отдыхайте 1-2 минуты между подходами. Вы также можете сделать это как одну тренировку.

    То, насколько вы хотите использовать перекладины в ходе тренировки, зависит от вашего личного вкуса.

    Тренируйтесь усердно, оставайтесь в безопасности.

    Система рулевой тяги и опции

    СДЕЛАНО В США!

    Специально разработанные поперечины стойл MoveStrong доступны как для прямого настенного крепления, так и для установки между двумя подъемными скобами MoveStrong.Настенное крепление к деревянной стойке, блоку или бетонной стене. США сделали все из стали и построены для длительного использования дома или в коммерческих условиях.

    Штанги для стойл — еще один отличный инструмент для тренировок с собственным весом и растяжки, позволяющий максимально увеличить пространство для тренировки. Также обеспечивает отличные точки привязки для эластичных лент и других фитнес-инструментов.

    * НОВИНКА Modular Stall bar model позволяет закреплять на болтах дополнительные петли G-Loops для специальных точек крепления вдоль внешней рамы стоек. Звоните, если у вас есть вопросы по заказу петель G-Loops для стойл.

    ** НОВИНКА Варианты подъемной штанги стойла, которая крепится непосредственно к стойке (не требуются подъемные скобы). Подтягивания увеличенной высоты и рукоятка Ergo.

    Другие инструменты для обучения, которые следует учитывать при использовании стоек MoveStrong:

    • специально разработанный высококачественный коврик для передвижения по стойке с ограничителями — отличное дополнение к использованию для ультракомфортного покрытия пола перед стойками стойл

    • Ленты сопротивления MoveStrong по средней линии предназначены для использования с анкерами G-Loop, которые могут быть прикреплены болтами к стойкам

    ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ: :

    • Высота = 7.5 футов Ширина = 46 дюймов

    • Всего 16 перекладин на перекладинах, верхняя ступенька смещена вперед

    • Добавьте верхнюю удлиненную перекладину для подъема на общую высоту 8 футов

    • Требуемый интервал между подтягиваниями -up Кронштейны = 48 дюймов

    • Неглянцевое порошковое покрытие с легкой текстурой для лучшего сцепления

    • В комплекте прилагается руководство по установке. Установите на деревянную стойку, бетон или стену из блоков, используя соответствующие анкерные приспособления, прилагаемые в инструкциях.

    • Используйте с нашей системой подъемных кронштейнов.Или закажите кронштейны для настенного монтажа заподлицо для автономного использования.

    • Крепеж для настенного анкера НЕ включен из-за требований к установке для различных стеновых конструкций. Проконсультируйтесь с вашим архитектором или генеральным подрядчиком, чтобы убедиться, что структура вашей стены соответствует требованиям и используется надлежащее крепежное оборудование. Свяжитесь с нами, если вам нужна помощь в отношении рекомендаций по оборудованию для рекомендованных стенных конструкций из деревянных каркасов, кирпичных блоков или бетонных стен.

    Барные стойки Стандартные цвета:

    Изготовлено на заказ.Пожалуйста, позвольте 4-6 недель для отгрузки плюс время в пути. Континентальная доставка в США только для онлайн-заказов.

    БОЛЬШОЙ ПРЕДМЕТ. Негабаритные товары отправляются на поддонах или в ящиках, чтобы помочь защитить товары во время транспортировки с использованием стандартной доставки через бордюр от обычного грузового перевозчика. Требуется выгрузка и утилизация поддонов / ящиков заказчиком. Свяжитесь с нами, чтобы узнать о специальных требованиях к доставке, сроках поставки, дополнительной информации и других особых требованиях к доставке для выполнения вашего заказа.

    ВИДЕОБИБЛИОТЕКА УПРАЖНЕНИЙ! Клиенты MoveStrong получают бесплатный доступ к нашей видеотеке с множеством видеороликов с упражнениями для стойки Stall Bar и сотнями видеороликов о других продуктах MoveStrong.Свяжитесь с нами после покупки для входа в систему и доступа к видеотеке MoveStrong здесь

    НУЖНА ПОМОЩЬ? ПОЗВОНИТЕ НАМ. МЫ МОЖЕМ ПОМОЧЬ ВАМ РАЗМЕСТИТЬ ЗАКАЗ: 855-728-8700

    Примечание. Любые цены продажи будут отражены в корзине во время оформления заказа.

    6 лучших стойл-баров 2020 года — Bestgamingpro

    6 лучших стойл-баров 2020 года

    # Предварительный просмотр Товар
    1 Шведская деревянная лестница Limitless XVP Fitness — Лестница для физиотерапии и гимнастики с 11… Проверить цену сейчас
    2 Барная стойка из эвкалиптового дерева 3B Scientific Проверить цену сейчас
    3 Переносное регулируемое одеяло Intrepid International Проверить цену сейчас
    4 Suples Gladiator Wall — стойки для стойл, стойка для стойл, перекладина для подтягивания, перекладина для отжиманий, силовая тренировка, сердечник … Проверить цену сейчас
    5 Vita Vibe — CSB36-70 — ширина 36 дюймов — серия CORE — регулируемые рулевые тяги (шведские перекладины) — (с подтягиванием… Проверить цену сейчас
    6 DHT Wood Stall Bar, Шведский тренажер для подвешивания лестницы с 10 стратегическими стержнями, для дома, спортзала, школы … Проверить цену сейчас
    7 WEDANTA Шведский деревянный настенный комплект с лестницей — Детские стойки для упражнений — Детский гимнастический зал … Проверить цену сейчас
    8 Vita Vibe VSB36-80 — широкие стойки 36 дюймов (шведские стойки) — (высота 80 дюймов) Проверить цену сейчас
    9 Vita Vibe — стабилизатор поперечной устойчивости — регулируемое крепление для тяги — (работает только с поперечными стойками серии CORE) Проверить цену сейчас
    10 Барная стойка из дерева, Шведская деревянная лестница, Настенные ограждения детские, Киндер-3-240 — Сертификат безопасности, Дом… Проверить цену сейчас

    8 ЛУЧШИХ брусьев для стойл / Шведские лестницы: Руководство по обзору на 2020 год

    Брусья для стойл (также называемые шведскими стенками, стенками стойл, шведскими лестницами и шведскими стенками) — это предметы гимнастического оборудования, используемые во многих профессиональных и домашних спортзалах. Это удобный способ тренироваться только с собственным весом, и они относительно недороги по сравнению с другим спортивным оборудованием.

    Варианты стойл для стойл существуют уже более 200 лет, и их художественная привлекательность так же популярна, как и прежде.Эти шведские лестницы отлично подходят для улучшения многих спортивных способностей, от силы до гибкости и координации.

    В этом руководстве вы узнаете о:

    История стойл:

    Sprossenwände и шведские лестницы

    За изобретением того, что мы сегодня называем решеткой или стенкой, стоят три человека. Вот краткая история.

    Иоганн Фридрих ГуцМутс (1759-1839), немецкий педагог, которого часто называют «дедушкой гимнастики», изобрел ранний предшественник шведской лестницы в конце 1700-х годов.Он построил деревянный каркас высотой 20 футов с решетками, веревками и лестницами, чтобы побудить немецких мальчиков и молодых людей быть более физически активными.

    Вскоре после этого Фридрих Людвиг Ян (1778-1852), другой немецкий педагог, которого называли «отцом гимнастики», был вдохновлен изобретением упражнений ГуцМутса. Поэтому, чтобы поддерживать физическую форму среди мужчин на своей прусской родине, он построил еще более крупную версию.

    Шведская лестница-предшественница Яна была большим деревянным сооружением, установленным на открытом воздухе.Больше внимания он уделял гимнастическим брусьям, разрабатывая для них упражнения и программы тренировок. По мере того, как эти стойки становились все более популярными, тренажерные залы начали прикреплять их прямо к стенам в помещении.

    Немецкие Sprossenwände («шведская стенка») становились все более популярными, но Германия была не единственной страной, которая распространила стойло-решетку.

    Пер Хенрик Линг (1776-1839), шведский физический педагог, стоит за известной нам шведской лестницей.Он основал Стокгольмский Королевский центральный гимнастический институт в 1813 году и изобрел несколько единиц оборудования для его обитания. Среди них была знаменитая шведская лестница.

    Эти скромные заведения, зародившиеся в Германии и Швеции, когда-то скромные киоски распространились по всему миру. С конца 1800-х годов они начали появляться в спортзалах средних школ и колледжей, в конечном итоге перебравшись и в спортзалы YMCA.

    Бары стойла можно увидеть справа на этом c. Изображение 1900 года Центрального Королевского гимнастического института в Стокгольме, Швеция.

    6 лучших стоек для стойл

    Чтобы сэкономить ваше время, мы провели все исследования характеристик, функций и обзоров лучших стойл для стойл для дома и профессионального использования. Проанализировав все варианты, мы выбрали эти шесть наборов стоек стойл, которые стоит рассмотреть.

    Лучший в целом

    Регулируемые настенные перекладины + кольца, трапеция, веревка и лестница

    • Простая установка
    • Верхний подборщик
    • Регулируемый

    Высота: 94 дюйма / 239 см

    Ширина: 31.5 дюймов / 80 см

    Глубина: 16 дюймов / 40,6 см

    Макс.нагрузка: 286 фунтов / 130 кг

    Вес: 60 фунтов / 27,2 кг

    Материалы: Бук, сосна

    Это прочный, многофункциональный комплект рулевой тяги с множеством настраиваемых компонентов. Трапеция, гимнастические кольца, веревочная лестница и веревка для скалолазания открывают почти безграничные возможности для упражнений на шведской стенке.

    Эта шведская лестница представляет собой сочетание прочного бука и сосны, покрытых влагостойким лаком.Это означает, что независимо от того, насколько интенсивными и потными могут быть ваши тренировки, вам не нужно беспокоиться о долговечности ваших домашних рулей.

    BOTTOM LINE

    Это отличный комплект рулевой тяги среднего и высокого класса, идеально подходящий для любой спортивной цели.

    , занявший второе место

    Dani — Swedish Ladder Set с надстройками для веревки

  • Heavy Duty
  • Простая установка
  • Гарантия 12 месяцев

    • Высота: 94,5 дюйма / 240 см

    Ширина: 31 дюйм / 78.7 см

    Глубина: 26 дюймов / 66 см

    Макс.нагрузка: 330 фунтов / 150 кг

    Вес: 65 фунтов / 27,2 кг

    Материалы: Бук, ясень

    Эта стойка для стойл Набор немного более минималистичный, чем предыдущий, но он рассчитан на то, чтобы выдержать вес почти на 50 фунтов больше. А на глубине 26 дюймов перекладина для подтягиваний выступает дальше, чем последний вариант, что облегчает выполнение подтягиваний и подъемов мышц. В качестве бонуса он также немного дешевле.

    Хотя в комплекте нет шведской лестницы, для большинства людей это не является препятствием. У него по-прежнему есть множество опций и множество надежных опор, чтобы вы могли безопасно выполнять тренировки с рулями для стойл.

    НИЖНЯЯ ЛИНИЯ

    Если вы ищете комплект рулевой стойки по более выгодной цене, рассчитанный на довольно высокую весовую нагрузку , это отличный вариант.

    Best for Families

    Комплект стоек с полной загрузкой и задвижкой

    • Множество опций
    • Простая установка
    • Мини-слайд

    Высота: 87 дюймов / 221 см

    Ширина: 31.5 дюймов / 80 см

    Глубина: 26 дюймов / 66 см

    Макс.нагрузка: 286 фунтов / 130 кг

    Вес: 60 фунтов / 27,2 кг

    Материалы: Бук, сосна

    Этот набор барной стойки имеет все навороты. В комплекте гимнастические кольца, трапеция, веревочная лестница, планка и съемные горизонтальные распорки. Это отличный вариант не только для тренировок в баре, но и для детских игр. Это похоже на маленький тренажерный зал в джунглях!

    Для семей это отличный вариант.А лакированная и полированная древесина бука имеет естественный и стильный вид, который впишется практически в любой интерьер.

    НИЖНЯЯ ЛИНИЯ

    Эта полностью оборудованная, игривая шведская лестница — отличный вариант для семейного отдыха.

    Регулируемый рычаг

    Vita Vibe — Регулируемые поперечные рычаги

    • Регулируемый
    • Сделано в США
    • 10-летняя гарантия

    Высота: 74-90 дюймов / 188-228,6 см

    Ширина: 36 дюймов / 91.5 см

    Глубина: 26 дюймов / 66 см

    Макс.нагрузка: 250 фунтов / 113 кг

    Вес: 73 фунта / 33,1 кг

    Материалы: Сталь, ясень

    набор функций настраивает стержни, которые можно добавлять или удалять, чтобы изменить расстояние между ступенями. Для некоторых упражнений вам не нужна каждая ступенька, и этот комплект рулевой рейки позволяет быстро и легко регулировать их.

    В качестве бонуса эта шведская стенка доступна в трех различных конфигурациях высоты: 74 ″, 82 ″ и 90 ″.Это также один из самых недорогих комплектов ручек в этом списке, что делает его очень привлекательным вариантом. В качестве бонуса предоставляется 10-летняя ограниченная гарантия.

    НИЖНЯЯ ЛИНИЯ

    Этот комплект рулевой стойки, доступный в трех вариантах высоты, имеет регулируемые ступеньки для полностью настраиваемых тренировок.

    Heavy Duty Pick

    Suples — Стеновые стойки Gladiator

    • Super solid
    • Самый высокий медиатор
    • Простая установка

    Высота: 96 дюймов / 243.8 см

    Ширина: 36 дюймов / 91,4 см

    Глубина: 12 дюймов / 30,5 см

    Макс.нагрузка: 400 фунтов / 181,4 кг

    Вес: 60 фунтов / 27,2 кг

    Материалы: Бук

    Когда дело доходит до максимального поддерживаемого веса, этот комплект рулевой тяги является отличным выбором. Фактически, при номинальной нагрузке до 400 фунтов он занимает первое место в этом списке, когда речь идет о максимальной нагрузке.

    При высоте 96 дюймов это также самый высокий комплект рулевой тяги, представленный в данном руководстве.Это надежный и серьезный вариант, который отлично подходит как для дома, так и для профессиональных тренажерных залов.

    НИЖНЯЯ ЛИНИЯ

    Этот прочный, сверхмощный комплект рулевой тяги рассчитан на нагрузку до 400 фунтов.

    Budget Pick

    3B Scientific — стойла с эвкалиптом

    • Лучшее предложение
    • Супер стильный
    • Очень популярный

    Высота: 94,5 дюйма / 240 см

    Ширина: 36,6 дюйма / 93 см

    Глубина: 18 дюймов / 45.7 см

    Макс нагрузка: 250 фунтов / 113 кг

    Вес: 41,3 фунта / 18,7 кг

    Материалы: Эвкалипт

    Надеетесь не сломать банк? Эта шведская лестница поможет вам! Это прочная, но элегантная стойка для стойл из эвкалипта, рассчитанная на вес до 250 фунтов. Он не поставляется со всем бонусным оборудованием, которое вы можете получить с другими наборами, но вам будет сложно найти более выгодную сделку.

    Поскольку это один из самых недорогих наборов барных стоек на Amazon, он также является одним из самых популярных.И отзывы довольно солидные! Это отличный выбор, если вы хотите немного сэкономить.

    BOTTOM LINE

    Это один из лучших вариантов стоимости в этом списке лучших стоек.

    Самый стильный

    MebliLine — Шведская лестница с индивидуальной настройкой (варианты цвета)

  • 8 вариантов цвета
  • 3 варианта высоты
  • Присоединяемые варианты

    • Высота: 82,7-94,5 дюйма / 240 см

    Ширина: 31.5 дюймов / 80 см

    Глубина: 12,5 дюймов / 31,8 см

    Макс.нагрузка: 250 фунтов / 113 кг кг

    Вес: 65 фунтов / 27,2 кг

    Материалы: Бук, сосна

    Не всем нравится имитация натурального дерева. Для некоторой эстетики дизайна вам может понадобиться что-то, что немного лучше подходит или придаст комнате немного больше внимания.

    Этот комплект рулевой рейки представлен в восьми различных цветовых вариантах. Если натуральное дерево или минималистичный белый цвет — не ваша чашка чая, у MebliLine есть несколько различных вариантов.А с тремя вариантами высоты вы, вероятно, найдете тот, который легко поместится в вашем домашнем спортзале или детской комнате.

    НИЖНЯЯ ЛИНИЯ

    Этот суперстильный набор стоек для стойл с восемью цветовыми вариациями, включая минималистский белый, представляет собой суперстильный набор стоек.

    Professional Pick

    Vita Vibe — стабилизаторы поперечной устойчивости Extra Wide Extreme

    • Профессиональный класс
    • Антимикробная сталь
    • Сверхпрочный

    Высота: 74-90 дюймов / 188-228.6 см

    Ширина: 42 дюйма / 106,7 см

    Глубина: 26 дюймов / 66 см

    Макс.нагрузка: 400 фунтов / 181,4 кг

    Вес: Не указано

    Материалы: Тяжелые Сталь калибра

    Для профессионалов, желающих установить несколько стойл, Vita Vibe — лучший выбор. Это сверхпрочный, толстостенный стальной стойл-бар с номинальной грузоподъемностью до 400 фунтов. Это невероятно безопасный и надежный вариант.

    Кроме того, эта прочная шведская лестница построена со стальными перекладинами с порошковым покрытием для обеспечения прочной группы. Покрытие имеет антимикробное покрытие, которое помогает поддерживать чистоту и стерильность брусков. Он идеально подходит для тренажерных залов, физиотерапевтических клиник и других профессиональных заведений.

    НИЖНЯЯ ЛИНИЯ

    Эта толстостенная сталь, рассчитанная на 400 фунтов стерлингов, является отличным выбором для профессионалов и серьезных спортсменов.

    Преимущества стойл

    Стенки можно использовать для улучшения силы, гибкости, координации и многого другого.От олимпийских спортсменов до любителей, они являются отличным вариантом для тренировок по фитнесу.

    Брусья универсальны

    Гимнастки используют брусья для повышения гибкости и ловкости, аналогично тому, как балерины используют стационарную штангу для растяжки и упражнений. На самом деле, даже олимпийские гимнасты иногда используют перекладину. Используя грифы на разных уровнях, они могут более эффективно улучшать свою форму.

    Практикующие йоги могут использовать поручни, чтобы вывести свои позы йоги на новый уровень.Например, есть позы йоги со штангой, которые нельзя выполнять просто на земле. Это может помочь восполнить пробелы в силе и подвижности. Таким образом, шведская стенка может быть использована для повышения уровня силы и гибкости, чем это было бы возможно только с собственным весом.

    Спортсмены CrossFit также могут хорошо использовать шведские лестницы. Помимо того, что они отлично подходят для улучшения изометрической силы (например, работы на флагштоке), перекладины также являются отличным инструментом для взрывных плиометрических упражнений и упражнений с собственным весом, часто используемых в тренировках CrossFit.Многие шведские стенки также оснащены перекладиной для подтягиваний с достаточным расстоянием, чтобы выполнять подъемы мышц.

    Силовые атлеты могут устанавливать штанги для стойл для домашнего использования в дополнение к традиционным силовым тренировкам. Например, поставив ступни на шведскую стенку на разной высоте, вы можете увеличить интенсивность отжиманий. Для шведских лестниц с удлиненной перекладиной подтягивания и подтягивания мышц — еще одно отличное упражнение.

    Барные стойки для стойл можно настраивать

    Хотя раньше стойки для стойл были не более чем стационарной лестницей, с тех пор они стали довольно настраиваемыми.Многие шведские лестницы поставляются с различными компонентами, которые можно прикрепить для сложных упражнений.

    Например, полностью загруженный комплект брусьев для стойл Dani , представленный в наших обзорах, оснащен гимнастическими кольцами, трапецией, веревочной лестницей, доской и съемными горизонтальными распорками. Все они могут быть прикреплены и удалены для различных упражнений по мере необходимости.

    Некоторые спортсмены также привязывают тренировочные ленты с собственным весом к своим рулям, чтобы вывести свои тренировки на новый уровень.С правильным набором рулевой рейки для дома и дополнительным оборудованием ваш домашний тренажерный зал может дать вам все, что вам нужно.

    Рульки для стойл экономичны

    Хотя многие из этих упражнений можно выполнять и на другом оборудовании, шведские лестницы могут быть удобной и недорогой альтернативой. Например, покупка олимпийского оборудования для тяжелой атлетики может стоить тысячи долларов. С другой стороны, выполнение упражнений с собственным весом на брусьях для домашнего использования будет стоить лишь небольшую часть этой цены.

    Некоторым людям бары в киосках могут быть более выгодными, чем абонементы в тренажерный зал. В среднем абонемент в спортзал стоит около 60 долларов в месяц. По этой цене, стойла для домашнего использования станет дешевле всего за несколько месяцев.

    Это означает, что если они могут заменить большую часть ваших тренировок в тренажерном зале, то упоры действительно могут сэкономить вам деньги. .

    Барные стойки, как и в этой студии, могут стать отличной экономичной альтернативой абонементу в тренажерный зал.

    The Science of Stall Bars

    Исследования показали, что упражнения с собственным весом и растяжка могут быть отличным способом улучшить ваше здоровье.Штанги могут помочь вам вывести эти преимущества фитнеса на новый уровень.

    Выполнение изометрических упражнений на шведской стенке может улучшить здоровье сердца и снизить риск сердечных заболеваний. Согласно исследованиям, изометрические упражнения могут быть отличным способом снизить кровяное давление и улучшить здоровье сердца. Примечательно, что даже скромные изометрические упражнения могут помочь снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Сделайте одолжение своему сердцу и работайте над развитием флагштока на стене стойла!

    Повышение изометрической прочности при использовании рулевой тяги также может снизить риск получения травм. Исследования показали, что существует сильная корреляция между изометрической силой (способность удерживать положение, например, сидя у стены) и сниженным риском травмы для этой области тела. Это зависит от группы мышц, но работа над общей изометрической силой с использованием перекладины может быть эффективной.

    Повышение гибкости стабилизаторов поперечной устойчивости также может снизить риск получения травм. Во многих исследованиях изучалась взаимосвязь между гибкостью и риском травм. Несмотря на то, что в игру вступают многие факторы, например, предпочитаемый тип спортивной активности, многие области тела имеют меньший риск травм, чем они более гибкие.(Для некоторых видов спорта, таких как хоккей, гибкость, похоже, не снижает риск травм.)

    Упражнения и тренировки с перекладинами для стойл

    Рули для стойл могут быть отличным инструментом для улучшения силы, гибкости и координации. Но для тех, кто плохо знаком с ними, создание рутины тренировки руля может быть немного сложным.

    Не бойся! Бары для стойл существуют уже давно, и в Интернете есть множество видеороликов и руководств, которые могут помочь вам построить распорядок тренировок для брусьев.Приложив немного усилий и проявив творческий подход, вы сможете в кратчайшие сроки создать свою собственную программу упражнений со штангой для стойл!

    Имея это в виду, вот несколько отличных ресурсов для упражнений со штангой для стойл:

    75 Движения для гимнастики со штангой

    Это видео — отличное руководство для целого ряда различных упражнений со штангой. Всего за три с половиной минуты фитнес-тренер Эрик Клаусс выполняет:

    • позы для йоги
    • Активные и пассивные растяжки
    • Укрепляющие упражнения
    • Плиометрические упражнения
    • Функциональные фитнес-упражнения
    • Укрепляющие упражнения

    Если хотите это видео — отличный набор инструментов для создания вашей собственной программы тренировок с брусьями для стойл.

    Гибкость и мобильность

    Для тех, кто хочет повысить гибкость и мобильность, это видео является отличным руководством по некоторым творческим активным и пассивным упражнениям. Фитнес-тренер Ээро Вестерберг из VAHVA Fitness выполняет упражнения со штангой для растяжки следующих групп мышц:

    • Плечи
    • Широчайшие и трапеции
    • Верхняя и нижняя части спины
    • Ягодицы и бедра

    Некоторые из этих упражнений со штангой для гибкости немного продвинуты.Чтобы избежать травм, не пытайтесь делать что-либо слишком далеко, выходящее за рамки вашего текущего спортивного уровня. Добейтесь этого!

    Изометрическая верхняя часть тела // Усиление сердечника

    В этом видео тот же тренер, Ээро Вестерберг из VAHVA Fitness, демонстрирует несколько упражнений на изометрическую силу верхней части тела и динамическую силу ядра, например:

    • Изометрические упражнения для рук и плеч
    • Изометрические изометрические движения флагштока
    • Прыжки с флагштока
    • Подъемы на флагштоке
    • Опускание ног для укрепления корпуса
    • Подъемы ног в висе
    • Разгибания трицепсов

    Это фантастические упражнения со штангой для работы с шестью пакетами и улучшения поддержки спины с укреплением корпуса.И есть кое-что для любого уровня подготовки!

    Это лишь несколько упражнений на перекладине. Проведя лишь небольшое исследование, вы сможете составить свои собственные индивидуальные программы тренировок с брусьями для стойл!

    Боковое примечание: Профи против стойл для стойл «сделай сам»

    Что лучше: купить профессиональную шведскую лестницу или просто сделать несколько стойл своими руками?

    Для некоторых людей может быть сложно раскошелиться на профессионально изготовленный набор стойл. Но сделать комплект стойл своими руками не так просто, как вы думаете.

    Чтобы получить представление о процессе, посмотрите это видео, в котором ирландский плотник Томми Даун с нуля создает набор стойл:

    Как опытный мастер, он делает все очень просто! Но для человека, не имеющего оборудования, материалов и навыков, это было бы намного сложнее. А это цельнодеревянная шведская лестница без каких-либо дополнительных компонентов. Если вы захотите использовать сталь или добавить веревочные качели или гимнастические кольца, это потребует много времени и усилий.

    В конце концов, время и деньги, которые вы потратите, пытаясь сделать набор самодельных стойл, вероятно, будут намного больше, чем если бы вы просто купили готовый набор. И это даже без учета безопасности. Стойки для стойл должны быть невероятно прочными, чтобы не сломаться под весом взрослого человека.

    Для большинства людей, учитывая все обстоятельства, изготовление набора самодельных стойл для стойл потребует больше времени и денег, чем просто его покупка. Что касается времени, денег и безопасности, лучше не рисковать и просто доверить производство профессионалам.

    Резюме

    Шведские лестницы во всех их вариантах — фантастические инструменты для фитнеса. Оборудовав свой дом или тренажерный зал солидным набором перекладин, вы открываете совершенно новый класс вариантов тренировок.

    Wall Bar Руководство по покупке — Infitness Equipment

    На что обращать внимание при покупке стойла

    Штанги для стойл, также известные как шведские стенки или шведские стенки, в принципе просты, но их конструкция у разных производителей сильно различается.Вот несколько моментов, которые следует учитывать:

    Форма перекладины — В большинстве наших моделей используются ступеньки овального профиля, более или менее овальной формы с плоскими сторонами и закругленными верхом и низом. Плоские лица создают более удобную поверхность, на которую можно опереться во время упражнений на растяжку и вис, или на колени во время некоторых упражнений Шрот-терапии. Кроме того, они имеют более эргономичную форму, позволяющую надежнее держать рукоятку в течение более длительного периода времени. Большие круглые перекладины прочнее, но быстро напрягают силу захвата пользователя из-за «ручного насоса».Яйцевидная конструкция дает перекладину с прочностью круглого дюбеля диаметром 1 1/2 дюйма, но ощущается как более удобный дюбель диаметром 1 3/8 дюйма.

    Материал перекладины — Пугающее количество производителей используют перекладины из древесины тополя. Перекладины (обычно) являются слабым звеном в стойке стойл, и тополь не справляется с этой задачей. Практически все другие домашние твердые породы дерева являются более предпочтительным материалом, но особенно ясен, бук и клен.

    Приставка для перекладины — Некоторые перекладины закрепляют перекладины с помощью клея, который может вырваться наружу и позволить перекладине вращаться.Наши прикручены к устройству через заднюю часть вертикальных направляющих, поэтому не могут вращаться. Кроме того, большинство наших перекладин прикрепляются к вертикальным направляющим с помощью пазов и шипов, которые точно обработаны, чтобы обеспечить максимально точное прилегание и при этом легко собрать.

    Горизонтальные поперечины — Большинство других настенных панелей можно крепить с помощью кронштейнов, что ограничивает ваши возможности крепления к стене только местами кронштейнов, что приводит к тому, что многим людям приходится строить свои собственные несущие панели для крепления настенной штанги.

    При выборе стойки для физиотерапии при сколиозе Шрота:

    При покупке шведской стенки для лечения сколиоза необходимо учитывать дополнительные факторы. Насколько важен для вас каждый из этих пунктов, должен определить терапевт.

    Расстояние между перекладинами — При создании перекладин для терапевтов Шрота меня обычно просят сделать расстояние между перекладинами узкими 5 1/2 дюйма, чтобы пациент мог найти положение рук, которое идеально подходит для него. выполняемому упражнению.Теперь я применил этот принцип к моделям стойл Rangeley, Rockland, Portland и Acadia.

    Расстояние от перекладины до стены — Некоторые упражнения Шрота требуют, чтобы пользователь обхватил руками ступеньки. Для этих процедур за перекладинами должно быть достаточно свободного пространства. Модели Acadia, Portland и Rockland подходят для этих упражнений, как и Rangeley в сочетании с дополнительным комплектом распорных блоков.

    Offset Top Rung — Упражнения Шрота с подвешиванием требуют, чтобы туловище пользователя убирало другие перекладины во время выполнения подпрограмм висения.Зазор 5 1/4 дюйма на моделях Acadia и Rockland и 5 3/4 дюйма на моделях Portland прекрасно это позволяет.

    Сравнительная таблица стойл

    Рэнджли Катахдин Акадия Рокленд Портленд
    Высота 7’6 « 7’6 « 7’6 « 7’6 « 8 ‘
    Ступеньки 14 14 16 15 17
    Расстояние между перекладинами 6 « 6 « 5 1/2 « 5 1/2 « 5 1/2 «
    Смещение верхней ступени 1 3/4 дюйма 3 « 5 1/4 дюйма 5 1/4 дюйма 5 3/4 дюйма
    Переход к стене 2 « 3 7/8 « 3 7/8 « 4 7/8 « 4 7/8 «

    Установка

    Каждая стойка стойла максимально проста в сборке и установке.Все оборудование входит в комплект, и отверстия предварительно просверлены. Вам понадобится отвертка, сверло 3/16 дюйма, чтобы предварительно просверлить шпильки стены, а для Acadia — гаечный ключ на 1/2 дюйма для вставки фанерных вставок на место. Для получения дополнительной информации щелкните ссылку ниже, чтобы загрузить инструкции по установке.

    Общие инструкции по установке

    Материалы

    Ясень белый североамериканский: Ясень — это прочная древесина твердых пород с красивым рисунком волокон, похожим на дубовый, со смесью заболони светло-коричневого цвета и средне / светло-коричневой сердцевины.

    Твердый клен: уступая только гикори по прочности среди твердых пород дерева, клен также имеет прекрасную отделку и имеет очень однородный цвет и рисунок текстуры.

    Другие материалы доступны по запросу.

    Гарантия

    На стойку

    дается трехлетняя гарантия. На все остальные продукты распространяется гарантия сроком на один год. Для получения дополнительной информации щелкните ссылку ниже, чтобы загрузить полную информацию о гарантии и условиях.

    Положения и условия

    Часто задаваемые вопросы

    В чем разница между каждой моделью?

    Rockland : Оригинальный дизайн терапии Шрота также хорошо подходит для занятий гимнастикой, фитнесом, растяжкой и т. Д.Смещение верхней перекладины вперед на 5 1/4 дюйма позволяет вам свободно висеть и обеспечивает наилучшее растяжение при подвешивании. Пространство почти 5 дюймов между перекладинами и стеной позволяет обернуть руки за перекладины, а поставив ступни на перекладины, вы не будете тереться пальцами ног о стену за устройством.

    Acadia : Задуманная как более бюджетная версия Rockland, Acadia требует меньше труда для создания благодаря использованию прочных, высококачественных «косынок» из фанеры для получения смещения верхней ступеньки вперед.Функционально он почти такой же, за исключением расстояния между ступеньками и стеной, которое на дюйм уже. Также верхняя ступенька круглая, а не овальная.

    Portland : Portland построен на Rockland с верхней ступенькой, которая смещена на полдюйма вперед, и не использует проставочные блоки Rockland в пользу цельной конструкции с вертикальными направляющими, которая эстетически более приятна. Вертикальные поручни также могут вместить заднюю смещенную перекладину, вторую после верхней, что дает дополнительное положение рук, которое полезно для гимнастических упражнений, таких как боковые рычаги.

    Rangeley : Разработанный специально для гимнастических упражнений, верхняя перекладина Rangeley смещена вперед на 1 3/4 дюйма, что достаточно для уменьшения нагрузки на предплечья при подвешивании. Это позволяет прижимать туловище к другим перекладинам для таких упражнений, как подъем ног в висе, при этом должным образом изолируя нижние отводящие мышцы. Расстояние между перекладинами составляет 6 дюймов от центра к центру, что является наиболее востребованным для использования в гимнастике.

    Katahdin , Построенный на базе Rangeley, Katahdin предлагает наиболее часто запрашиваемую 3-дюймовую верхнюю ступеньку со смещением.Это все еще достаточно близко к другим перекладинам, чтобы упереться в них туловищем, но с меньшим давлением, что многим должно показаться более удобным. Кроме того, расстояние между перекладиной и стеной увеличено с 2 дюймов на Rangeley до 4 дюймов, что дает больше свободного пространства для пальцев ног, когда вы ставите ступни на ступеньки.

    В чем разница между перекладинами с покрытием и без покрытия?

    Перекладины с покрытием имеют толстый слой полиуретана, обеспечивающий прочную защиту и облегчающий их чистку, что является обязательным условием для больниц и клиник.Ступеньки без покрытия обеспечивают наилучший захват, особенно потными руками. Процесс сушки в паровой печи гарантирует, что перекладины очень устойчивы к изменениям влажности и перемещению древесины, которые могут возникнуть из-за влаги. Если устройство будет использоваться в коммерческих целях или если необходимо часто чистить устройство, лучше всего подойдут перекладины с покрытием. Если устройство предназначено для домашних упражнений одного человека, тяга, обеспечиваемая перекладинами без покрытия, может иметь больше смысла.

    В чем разница между круглыми и овальными ступеньками?

    Овальные перекладины, являющиеся стандартными для большинства моделей, предпочитаются большинством пользователей по нескольким причинам.Во-первых, плоская поверхность на передней и задней части перекладины — это более щадящая поверхность для оказания давления, например, на вашу спину при выполнении подъемов ног в висе. В терапии Шрота определенные упражнения требуют упора коленями напротив ступенек, что намного удобнее, когда поверхность плоская, а не круглая. Во-вторых, овальные перекладины более устойчивы к силам, действующим в вертикальной плоскости, что чаще всего случается со стойками, чем круглые перекладины.Это связано с тем, что овальные ступеньки имеют высоту 1 5/8 дюйма по сравнению с круглыми ступеньками до 1 1/2 дюйма. В-третьих, овальные перекладины более эргономичны по своей форме. Это означает, что они могут быть изготовлены из большего количества материала, что делает их более прочными, не вызывая ручной накачки, как это делают более крупные круглые перекладины, особенно на меньших руках. Более эргономичная форма обеспечивает прочность дюбеля 1 1/2 дюйма и больше напоминает дюбель диаметром 1 3/8 дюйма. Это может показаться не таким уж большим, пока вы на самом деле не схватите их, и это означает заметное увеличение силы.

    Учитывая все это, некоторые предпочитают круглые перекладины, особенно те, которые используют перекладину для гимнастических упражнений. Круглые перекладины не меняются на ощупь, так как угол наклона ваших рук на перекладине меняется. Это делает более комфортными движения, такие как боковые рычаги. Большим преимуществом небольшого предприятия является то, что мы можем удовлетворить особые запросы по форме, размерам и материалам перекладины.

    В чем разница между каждым материалом?

    Вертикальные поручни и поперечины : Стандартно для большинства стоек предлагаются два материала; белый ясень и твердый клен.Белый ясень экономичен, но прочен и обладает дополнительным преимуществом, заключающимся в том, что он сильно изгибается перед тем, как сломаться. Это придает ему необычайную устойчивость. С косметической точки зрения любой заданный кусок варьируется от темного до светло-коричневого в сердцевине (около центра бревна) и от светло-желтовато-коричневого в заболони (по направлению к коре бревна). Хотя я стараюсь сделать так, чтобы каждая вещь выглядела как можно лучше, я, конечно, ограничен доступным ассортиментом. Твердый клен — вторая по твердости лиственная древесина в Северной Америке. Он жесткий и очень прочный.С косметической точки зрения он может иметь коричневые или даже черные полосы, но в основном имеет очень светлый персиково-коричневый цвет. Клен имеет тенденцию быть очень однородным по цвету в цельном изделии, и я рекомендую его тем, кто хочет, чтобы стойла стойла выглядела лучше всего.

    Ступени : Сейчас все перекладины из бука (кроме индивидуальных заказов). Бук примерно такой же прочный, как ясень, но имеет мелкозернистую структуру, которая позволяет мне предлагать их без отделки для лучшего сцепления и значительно снижает вероятность получения осколков от необработанной древесины.Это также очень рентабельно. С косметической точки зрения это средний коричневый цвет с красноватым оттенком. С точки зрения прочности материал очень важен для перекладины. Мои вертикальные рельсы и поперечины сконструированы чрезмерно и могут быть изготовлены из более мягких пород дерева, таких как тополь, без каких-либо компромиссов. Однако перекладины нельзя делать слишком толстыми без дискомфорта для пользователя, и поэтому они должны быть изготовлены из материала подходящей плотности. Остерегайтесь компаний, использующих тополь (также известный как тюльпанное дерево) в качестве ступенек.Несмотря на то, что все поперечины Infitness имеют одинаковый гарантированный для пользователя предел веса в 275 фунтов, рекомендуется, чтобы перекладины были из клена, тем, кому нужен самый прочный и жесткий вариант.

    РубрикаРазное