Температура инфракрасная сауна: Температура в инфракрасной сауне | Статьи

Что такое инфракрасная сауна

Главная Теория саун Продукция Юборг Строим ИК сауну сами Цены Заказ, доставка Библиотека Контакты

Инфракрасной сауной называется устройство для проведения тепловых процедур, где, нагрев тела человека производится инфракрасным излучением, а не с помощью теплого воздуха. Способ нагрева как раз и отражается в названии этого вида саун — «инфракрасные».

В способе нагрева заключается основное отличие инфракрасных саун от других видов бань и саун.

Существуют и другие отличительные особенности:

1. Нагреватели должны производить такой поток инфракрасной энергии, чтобы эта энергия могла проникать глубоко в тело человека, а не только разогревать верхние слои кожи. Именно мощность излучения нагревателей является отличительной особенностью инфракрасных кабин от других видов бань.
   Рабочая температура поверхности нагревателя должна быть не менее 230-280°С, только при этих температурах можно достичь необходимого уровня ИК энергии.

   Кабины, в которых установлены низкотемпературные нагреватели, не могут считаться «инфракрасными», потому что эти нагреватели создают слишком слабый поток ИК энергии. Подробнее смотри здесь.

2. Влажность воздуха внутри кабины составляет: в начале сеанса 40% и поднимается к концу сеанса до 60%.

3. Температура воздуха в инфракрасной сауне не имеет решающего значения для проведения гипертермических процедур — человек нагревается не с помощью горячего воздуха, а с помощью прямого инфракрасного излучения от нагревателей. Тем не менее, для проведения нормального сеанса потоотделения, температура воздуха в кабине должна быть выше 35°С, т.к. при меньшей температуре воздуха будет происходить охлаждение тела человека. При температурах более 50°С будут создаваться тяжелые условия для самочувствия человека.

4. Сеанс в инфракрасной сауне

   принимают только в сидячем положении. Это связанно с рядом ограничений:
   — во-первых, необходимо постоянно вытирать пот с тела, т. к. пот оказывает большое сопротивление ИК излучению, а следовательно, снижает эффективности нагрева;
   — во-вторых,  технически трудно изготовить кабину для лежания, где выдерживается оптимальное расстояние 10-15 см от тела человека до нагревателя.

5. Внутренняя часть кабины, включая пол, стены и потолок, изготавливается из натурального, не обработанного дерева. Это связанно с необходимостью создания определенного микроклимата и выравнивания разницы температур по вертикали внутри кабины, т.к. даже не очень небольшая разность температур хорошо ощутима.
6. Минимальные размеры кабины определяются габаритами сидящего человека. Сидящий человек среднего роста занимает площадь 60х70 см. Для комфортного размещения человека необходима площадь не менее 80х80 см, в меньшем объеме человеку будет тесно, а в некоторых случаях будет возникать боязнь замкнутого пространства. Принимая во внимание, что толщина стенок кабины составляет 15 см, мы рекомендуем делать кабины с внешними размера не менее 95х95 см.
7. Нагреватели устанавливаются со всех сторон человека, с тем, чтобы как можно полнее охватить тело человека ИК излучением, но при этом их количество нельзя увеличивать, т.к. это ведет к росту температуры воздуха в кабине.
8. Угловые (передние) нагреватели устанавливаются на пол кабины в вертикальном положении для прогрева голени и стоп ног. угловых нагревателей на уровне грудной клетки приводит к снижению эффективности прогрева, т.к. в этом случае увеличивается расстояние до тела сверх нормативного. Ножной нагреватель устанавливается под лавку и служит для прогрева икроножных мышц.
9. Тыловые нагреватели устанавливается за спиной сидящего человека. Во время сеанса, для прогрева других частей тела, можно поворачиваться боком к нагревателям. Обычно для одноместной кабины достаточно пяти нагревателей, а для двухместной — шесть.
10. Сеанс в такой сауне, обычно, длится 30 мин при температуре воздуха всего 37-47°С и естественной влажности. Потоотделение в инфракрасной сауне значительно выше, чем в обычных саунах и банях, при значительно более мягких условиях, чем и достигается больший оздоровительный эффект по отношению к другим саунам.

 

Об инфракрасных саунах ― Компания «Наш Кедр»

О пользе кедровой инфракрасной сауны

 

Поддержание здоровья, с одной стороны, требует достаточно много времени, с другой же стороны, уделить много времени себе, своему здоровью, не всегда возможно. Причина этого – в современной жизни, с ее бешеным темпом, стрессами, экологическими проблемами. Но, менять образ жизни и отказываться от благ цивилизации ради сохранения здоровья – не выход. Гораздо разумнее использовать передовые технологические достижения себе во благо. 

Одной из таких новинок является инфракрасная сауна. Посещение инфракрасной сауны столь же полезно, как и посещение сауны обычной. При этом, инфракрасные сауны компактны, не требуют длительной подготовки к работе и не имеют ограничений по частоте использования и процедуры в них намного легче переносятся организмом.  

Мы предлагаем инфракрасные сауны, отделка которых изготовлена из натурального Сибирского и Алтайского кедра. Этот материал отличается не только высочайшим качеством, но и экологической чистотой. Более того, кедр славится благотворным влиянием на человеческий организм. При проведении процедур в инфракрасной сауне это влияние проявляется как нельзя лучше. Доказано, что кедр может оказать помощь людям, которые страдают заболеваниями центральной нервной системы, органов дыхания. Древесина кедра помогает справиться с повышенным артериальным давлением. Также известен кедр и своими антимикробными свойствами. Помогает улучшить самочувствие и настроение также приятный аромат кедра. А атмосферу тепла и уюта, которую дарит Алтайский кедр, невозможно сравнить ни с чем.

Отличие ИК кабины от обычной сауны и бани

Популярность инфракрасных кабин обуславливается наличием нескольких существенных преимуществ, которые они имеют перед традиционными банями и саунами.

• Стать владельцем обычной бани можно лишь при наличии загородного дома. Это обуславливается конструкцией и бани и ее габаритами. А размеры инфракрасной сауны позволяют установить ее на небольшой площади, даже в обычной ванной комнате или на застекленной лоджии;
• Обычная баня требует достаточно много времени для подготовки к процедуре. Даже если дрова уже нарублены, необходимо еще затопить печь и дождаться, пока она прогреется до определенной температуры. Инфракрасная сауна готова к работе уже через 5-10 минут, а сам процесс подготовки сводится к ее включению;
• Существенно различается и сама процедура. Если обычная баня немыслима без высокой температуры и пара, то в инфракрасной сауне этого нет. Температура воздуха в ИК сауне практически не отличается от нормальной.
  Перегретый пар в ней также отсутствует. А значит, вызываемого этими факторами стресса для организма, просто не существует.
• С точки зрения затрат энергоресурсов, инфракрасная сауна весьма экономична. Ведь электроэнергия тратится лишь на то, чтобы нагреть тело человека. Бесполезные затраты на обогрев окружающего воздуха отсутствуют. 

Многочисленные преимущества инфракрасных саун обуславливаются особыми свойствами ИК-излучения.

Об инфракрасном излучении

Инфракрасное излучение можно назвать самые естественным методом обогрева для человека в частности и для природы в целом. Во многом, инфракрасное излучение сходно с солнечным светом. Но, если солнечный свет, попадая на предметы еще и  освещает их, то ИК волны, при соприкосновении с предметами поглощаются с выделением тепловой энергии.

Длина инфракрасных волн может быть различной. Для саун оптимальными стали лучи с длиной волны от 8 до 14 мкм. Именно в этот диапазон попадают и волны, излучаемые человеческим телом. Сходством длины волн объясняется легкость, с которой тело человека воспринимает инфракрасное излучение.

Особенность обогрева при помощи инфракрасного излучения состоит в том, что воздух, являясь посредникам между излучателем и обогреваемыми поверхностями, сам практически не нагревается. Энергия требуется лишь для нагрева тела человека, находящегося в сауне, а также стенок кабинки.

Это делает ИК-сауны экономичными и комфортными. Инфракрасное излучение безопасно для человека. Более того, оно способно оказывать полезное воздействие на человеческий организм. Конечно, при условии разумного использования.

Самый известный пример инфракрасного излучения – это солнечный свет. Целебное воздействие солнечных лучей было известно врачам уже в древности. Антилус, Цельсус и Гиппократ применяли солнечные лучи для лечения некоторых заболеваний, таких как язвы, ожоги, обморожения и некоторых других.

Более активное использование свойств инфракрасного излучения в медицине началось в 1894 году, когда Келлог предложил применять в терапевтических целях электрические лампы накаливания. Это позволило повысить эффективность процедур и увеличить количество поддающихся данной терапии заболеваний.

Дальнейшее развитие лечение при помощи инфракрасного излучения получило после появления биокерамики, которая обладает уникальной способностью к улавливанию, накоплению и отдаче ИК-лучей дальнего спектра.

При воздействии инфракрасного излучения на человеческий организм, за счет усиления кровотока и расширения капилляров, происходит повышение температуры тела до 37,5 – 38,5 °C. При такой температуре происходит уничтожение проникших в организм вирусов и бактерий. Именно повышением температуры организм реагирует на появление инфекции.

При помощи ИК-излучения можно добиться максимально глубокого прогрева тела. Прогревается не только кожа, но и часть подкожных тканей. Такой эффект невозможно получить в обычной бане или сауне.

Эксплуатация сауны

Установка

Для установки инфракрасной сауны требуется сухое отапливаемое помещение. Повышенная влажность может нанести вред самой кабине, а низкая температура в помещении сделает прием процедур некомфортным. Необходимо помнить о том, что инфракрасное излучение не способно прогреть воздух в помещении, в котором установлена кабина. Поэтому, следует позаботиться об отоплении этого помещения. Устанавливать инфракрасную сауну нужно на ровную поверхность.

Питание

Инфракрасные сауны подключаются к обычной электросети с напряжением 220 В и силой тока 15А. Специальной розетки для подключения ИК-сауны не требуется. 

Полезное и приятное тепло в ИК-сауне создается инфракрасными излучателями. Они являются основными элементами любой ИК-сауны, вне зависимости от ее конструкции. 

При прохождении через эти элементы электрического тока, они нагреваются и начинают излучать тепловой поток. Порядка 95 процентов электроэнергии тратится непосредственно на разогрев тела человека, и лишь 5 процентов – на нагревание воздуха. Внешние стенки сауны в процессе ее работы практически не нагреваются.

Управление

Управлять работой инфракрасной сауны очень легко. С помощью пульта управления осуществляется включение сауны для разогрева излучателей перед проведением процедуры, устанавливается продолжительность процедуры, производится отключение излучателей. Также пульт управление позволяет регулировать интенсивность излучения. Правильная регулировка интенсивности излучения необходима потому, что при слишком низком уровне заметно снижается эффективность процедуры, и слишком высокий уровень излучения может привести к ожогам.

На нагревание излучателей требуется от 10 до 15 минут. После этого, ИК-сауна готова к использованию. В системе управления инфракрасной сауной предусмотрена и защита от возгорания – если температура поднимается выше заданного уровня, происходит отключение излучателей.

Это лишь общие рекомендации по эксплуатации инфракрасных саун. Каждая модель сауны снабжена подробной инструкцией, с которой необходимо ознакомиться перед началом использования прибора.

Излучатели

В инфракрасных саунах могут применяться излучатели нескольких типов. Они различаются материалом, из которого изготавливаются. От материала зависит, в первую очередь, температура излучающей поверхности.

Так, пленочные излучатели относятся к низкотемпературным. Они имеют температуру излучающей поверхности 25-50°C. Более высокую температуру – от 100 до 220°C имеют длинноволновые керамические излучатели. Высокотемпературные излучатели, имеющие температуру поверхности более 400°C, изготавливаются из металла.

Мы реализуем инфракрасные сауны, в которых используются керамические и пленочные излучатели. Значительная эффективность таких ИК-саун объясняется высоким (порядка 90%) коэффициентом эмиссии.

Использование керамических и пленочных излучателей характерно для всех современных моделей инфракрасных саун. Ранее, в ИК-саунах активно использовались металлические излучатели, но температура их поверхности, которая может составлять 400, 600 а иногда и более градусов, избыточна для проведения процедур, что может привести к ожогам.

Керамические и пленочные излучатели имеют более низкую, а, значит, безопасную температуру. Кроме того, они обладают рядом дополнительных преимуществ. К ним относятся пожаробезопасность, долгий срок службы и способность поддерживать равномерную температуру и спектр излучения.

При небольших объемах кабины удобно использовать пленочных излучатели. Пленочные излучатели размещают по всей поверхности стен, под обшивкой. Керамические излучатели размещают по другому принципу. Они создают в непосредственной близости от тела человека локальные очаги тепла. Такое расположение излучателей повышает эффективность процедур. Нужно отметить и тот факт, что инфракрасные излучатели в процессе своей работы не выжигают кислород в помещении.

Рекомендации по использованию инфракрасной кабины

Следует сразу оговориться, что посещение ИК-сауны – это мероприятие, которое направлено на укрепление здоровья и улучшение самочувствия. Сложившиеся стереотипы о банных процедурах, как о развлекательном мероприятии, здесь неприемлемы.

• Непосредственно перед процедурой в ИК-сауне стоит принять душ, горячий или теплый.
• Для того, чтобы облегчить выход шлаков и токсинов и повысить потоотделение, рекомендуется выпить стакан жидкости – травяного чая или минеральной воды.
• Не стоит отправляться в инфракрасную сауну на голодный желудок. Но и непосредственно перед процедурой принимать пищу не следует.

Время пребывания в ИК-сауне определяется, исходя из индивидуальных особенностей человека. В среднем, длительность сеанс в инфракрасной сауне должна составлять 25-30 минут. В некоторых случаях, допустимо проводить в сауне и 40 минут. При этом, температура не должна быть выше 60°C. Очень важна непрерывность процедуры.

В отличие от обычной бани, инфракрасная сауна не имеет жестких ограничений на частоту посещений. При желании, сеансы в ИК-сауне можно проводить и ежедневно. Но удобнее и разумнее посещать сауну 2-3 раза в неделю.

Привыкать к сеансам в ИК-сауне лучше постепенно, с каждым разом увеличивая время пребывания, чтобы за несколько сеансов довести его до 30 минут.

 

После окончания процедуры, так же, как и перед ее началом, рекомендуется принять душ и восстановить водный баланс, выпив стакан жидкости (минеральной воды или фиточая).

Затем, нужно немного отдохнуть и расслабиться. Идеальным дополнением к сеансу в ИК сауне станет расслабляющий массаж. 

Сеансы в ИК сауне очень популярны у спортсменов, так как прекрасно разогревают все мышцы перед тренировкой. Если ИК-сауна используется именно в этих целях, оптимальная длительность сеанса составляет 15-20 минут.

Показания и противопоказания

Инфракрасная сауна – это малогабаритное и экономичное устройство, которое может принести большую пользу организму.

Процедуры и ИК-сауне помогут:

• повысить иммунитет;
• нормализовать кровяное давление;
• стимулировать работу кровеносной системы;
• очистить организм от накопившихся токсинов и шлаков;
• укрепить нервную систему, избавиться от бессонницы и стресса;
• улучшить работу желудочно-кишечного тракта, в частности, толстого кишечника;
• быстро восстановить форму после болезни, операции или травмы;
• снизить уровень холестерина в крови;
• снять боль;
• избавиться от симптомов простудных заболеваний.

Инфракрасные сауны являются прекрасным профилактическим средством от целого ряда заболеваний. Вот некоторые из них:

• астма и другие заболевания дыхательных путей;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• кожные заболевания;
• заболевания ЛОР-органов;
• варикозное расширение вен;
• инфекционные и простудные заболевания.

Часто инфракрасные сауны используются и косметологических целях. В частности, они являются эффективным средством для:

• снижения веса;
• устранения целлюлита;
• глубокого очищения и улучшения внешнего вида кожи, повышения ее упругости и эластичности.

Популярны инфракрасные сауны и у спортсменов. Они помогают:

• избавиться от болей в мышцах;
• снять мышечное напряжение;
• разогреть мышцы перед тренировкой;
• подготовиться к соревнованиям;
• быстро вернуть спортивную форму после перенесенной травмы.

Здоровым людям процедуры в инфракрасной сауне не принесут ничего, кроме пользы. Если же состояния здоровья вызывает сомнения, стоит проконсультироваться с врачом перед посещением ИК-сауны.

Есть у инфракрасных саун и абсолютные противопоказания к использованию. Это:

• онкологические заболевания, злокачественные опухоли или даже подозрения на их наличие;
• туберкулез в активной форме;
• сахарный диабет;
• острые воспалительные процессы;
• острые гнойные процессы;
• хронический алкоголизм. 

Вопросы — ответы

Спрашивали? Отвечаем!

Можно ли находиться в ИКК, не снимая ювелирных украшений?

Находиться в инфракрасной сауне в ювелирных украшениях можно, но нежелательно. Если вы просто забыли снять украшения, отправляясь в ИК-сауну, ничего страшного не произойдет. Металл в ИК-саунах разогревается не слишком сильно, и риска обжечься, как в обычной сауне, здесь нет. Но, постоянно принимать процедуры, не снимая украшений, не стоит. Дело в том, что это не слишком полезно для самих украшений. Ведь процедуры в ИК-сауне связаны с обильным потоотделением. А, значит, украшения будут сильно пачкаться, что может повредить им.

Могут ли находиться в непосредственной близости от ИКК работающие бытовые приборы?

Каких-либо вредных излучений или помех инфракрасные сауны не производят. Верно и обратное. Бытовые приборы не создают помех для работы инфракрасных саун. Следовательно, работающие бытовые приборы могут находиться вблизи инфракрасной сауны.

Существует возможность встраивания бытовых приборов, таких, как магнитола или ЖК-телевизор непосредственно в кабинку сауны. Это позволяет сделать процедуры более интересными и комфортными.

Можно ли использовать ИКК при открытых створках? Если нет, то почему? Снижает ли это получаемый эффект?

С технической точки зрения, открытая дверь не препятствует нормальной работе инфракрасной сауны. Поскольку воздух в процессе работы ИК-сауны не нагревается, не наблюдается и повышенного расхода электроэнергии в том случае, когда дверь кабинки открыта.

Поэтому, если необходимо снизить температуру воздуха в кабинке, дверь можно и даже нужно слегка приоткрыть. Но широко открывать дверь все же не рекомендуется. По той причине, что тело человека в сауне разогревается достаточно сильно, и сквозняк в этом случае может свести на нет всю пользу от процедуры.

Кроме того, быстрое испарение пота может вызвать ощущение отсутствия эффекта от процедуры.

Через какое время после использования ИКК можно загорать?

Отправляться в солярий можно сразу же после завершения процедуры в инфракрасной сауне. Можно даже не принимать душ между этими процедурами. Но лучше всего спланировать визит в фитнес-центр таким образом, чтобы посетить инфракрасную сауну после солярия. Дело в том, что длинноволновое ИК-излучение нейтрализует отрицательное воздействие ультрафиолета. Для тех, кто склонен превышать рекомендуемое время пребывания в солярии, инфракрасная сауна может стать настоящей находкой. Покраснение кожи и жжение, которые могут возникнуть от слишком долгого пребывания в солярии, после сеанса в ИК-сауне пройдут без следа.

Вредно ли использование ИКК с нанесенной на кожу декоративной косметикой?

Вреда декоративная косметика во время процедуры в инфракрасной сауне не принесет. Однако, эффективность процедуры она может несколько снизить. Можно сравнить декоративную (или любую другую) косметику со своеобразным экраном, который защищает кожу от ИК-лучей. Естественно, что полезное воздействие инфракрасных лучей на участки кожи, которые закрыты этим экраном, будет несколько ниже. По этой причине, если такая возможность существует, то лучше снять косметику перед посещением ИК-сауны. Но, если такой возможности нет, косметику можно оставить, ничего страшного не произойдет.

Каким образом соблюдается гигиена в ИКК? Существует ли специальная одноразовая одежда для сеансов в ИКК?

Для сеансов в инфракрасной сауне не нужна одежда, ни обычная, ни одноразовая. Любая одежда будет являться экраном для ИК-лучей, а, значит, снизит эффективность процедуры. Поэтому, лучше всего принимать процедуры без одежды.

Для соблюдения гигиены в сауне достаточно подстелить полотенце на сидение, и еще одно полотенце – под ноги. Желательно иметь при себе и третья полотенце – для того, чтобы стирать пот с лица и не допускать его попадания в глаза.

Чтобы обеспечить сауне долгий срок службы, достаточно важно защитить дерево, из которого изготовлена ее внутренняя обшивка, от попадания капель пота.

Подстеленное под ягодицы и ноги полотенце позволит частично решить эту проблему. Но, если капли пота все же попали на стенки кабины, нейтрализовать их вредное воздействие способна сама древесина. Конечно, только в том случае, если это древесина кедра, обладающая антибактериальными свойствами. Именно поэтому все ведущие производители инфракрасных саун изготавливают внутреннюю отделку кабин из кедровой древесины. Это позволяет поддерживать сауну в отличном санитарном состоянии и обеспечивает ей долгий срок службы.

Насколько можно доверять рекламным заявлениям о необычайных свойствах инфракрасных кабин?

К любым рекламным заявлениям стоит относиться с разумной осторожностью. Инфракрасная сауна имеет определенное количество достоинств и обладает рядом преимуществ перед обычной баней или сауной. Но волшебным средством от всех болезней ИК-сауна все же не является.

В инфракрасной сауне тело человека очень хорошо прогревается, что способствует обильному потоотделению. При этом, не происходит нагревания окружающего воздуха. 

Этими свойствами инфракрасных саун и объясняется их полезное воздействие на человеческий организм.

В рекламных заявлениях некоторых производителей и продавцов инфракрасных саун зачастую присутствуют ошибки. Часть из них вызваны незнанием сути предмета самим автором рекламного текста, другую же часть нельзя воспринимать иначе, чем как попытку намеренного введения потенциальных покупателей в заблуждение.

Нередко в рекламных заявлениях или описаниях тех или иных моделей кабин указывается точная глубина проникновения ИК лучей в тело человека. Такая информация не может быть достоверной. Во-первых, потому что прибора для измерения этой глубины просто не существует. Во-вторых, потому что этот показатель очень индивидуален. Он может варьироваться в зависимости от пола и возраста человека, его самочувствия, физической формы, веса и еще некоторых параметров.

Кроме того, глубина проникновения волн в тело человека мало связана с полезным воздействием этих волн на организм.

Еще одно довольно странное с точки зрения здравого смысла утверждение состоит в том, что пот, который выделяется в ИК-сауне, состоит на 80 процентов из воды и на 20 процентов из солей. Любой, кто учил химию в школе, поймет абсурдность данного заявления. Можно провести простой эксперимент и попробовать создать раствор соли с указанными пропорциями. То есть, растворить 2 чайные ложки соли в 80 миллилитрах воды. Легко убедиться в том, что это невозможно.

В самом соленом в мире море – Красном процентное содержание солей в воде составляет всего 3,5 процента. А человеческий пот, даже полученный в инфракрасной сауне, намного менее соленый. Шлаки и токсины из организма человека в инфракрасной сауне, действительно, выводятся очень эффективно. Но вовсе не за счет особого состава пота, а просто благодаря обильному потоотделению.

Насколько горяча ваша инфракрасная сауна?

Использование инфракрасной сауны становится все более популярным, поскольку все больше людей осознают ее преимущества. Инфракрасные волны напрямую нагревают ваше тело, улучшая качество вашего сна и положительно влияя на все сферы вашей жизни.

Но какая оптимальная температура для инфракрасной сауны?

В этом посте рассматриваются лучшие диапазоны температур для каждого типа сауны, такой как инфракрасная, традиционная, портативная и паровая сауна. Я также расскажу о лучших термометрах для сауны, чтобы обеспечить точные показания.

Лучшая температура инфракрасной сауны

Лучшая традиционная температура сауны

Лучшая температура портативной сауны

Лучшая температура паровой сауны

4 лучших термометра для домашней сауны в 2022 году

Заключительные мысли о лучшем темпе для сауны

Лучшая температура инфракрасной сауны

Вместо нагревания воздуха, как в традиционных саунах, инфракрасные сауны работают с использованием красный свет и инфракрасная энергия для повышения температуры тела. Таким образом, она может работать при более низкой температуре, обеспечивая те же преимущества, что и сухая сауна.

Несколько исследований показали преимущества инфракрасной сауны при температуре от 120 до 140 градусов по Фаренгейту .

Звучит немного, но использование инфракрасной сауны в этом температурном диапазоне может:

• улучшить качество сна
• облегчить потерю веса
• Очищение кожи
• Улучшение кровообращения
• Облегчение боли в суставах

Вы можете даже не потеть после посещения инфракрасной сауны, если вы привыкли к сухим саунам. Это делает его лучшим вариантом для тех, кто хочет получить пользу для здоровья без тяжелого дыхания и туманного зрения.

Лучшая температура традиционной сауны

Исследование, в котором приняли участие более 2300 финских мужчин в течение двух десятилетий, показало, что пребывание в сауне при температуре 174 градуса по Фаренгейту в течение 20 минут снижает смертность от всех причин на 40 процентов.

Итак, если вы используете традиционную сухую сауну, 174 градуса по Фаренгейту кажется идеальной температурой сауны.

Тем не менее, этот горячий воздух может быть некомфортным для новичков в сауне. Поэтому выберите желаемую температуру, удобную для вас, и доведите ее до 174 градусов по Фаренгейту.

Имейте в виду, что эти мужчины просидели в сауне 20 минут. Если вы спешите и у вас нет времени на 20-минутные сеансы, вам нужно увеличить температуру, чтобы приспособиться к более короткой продолжительности.

Но более горячая сауна не всегда приносит больше пользы для здоровья. Сидение в сауне при температуре от 190 до 200 градусов по Фаренгейту не принесет много дополнительных преимуществ по сравнению с сауной при температуре 174 градуса, и это может вызвать дискомфорт, что негативно скажется на вашем опыте в сауне.

Лучшая температура портативной сауны

В зависимости от типа вашей портативной сауны, температура колеблется от 100 до 160 градусов по Фаренгейту.

Но так как в переносных саунах световые и тепловые панели находятся так близко к вам, вы не сможете подняться так высоко, как большая установка. Оптимальная температура для большинства инфракрасных и традиционных портативных саун составляет 130 градусов по Фаренгейту. В этом диапазоне вы по-прежнему ощущаете пользу для здоровья, не испытывая дискомфорта.

Лучше всего найти то, что подходит именно вам, потому что по мере того, как ваше тело становится устойчивым к тепловой терапии, вы сможете использовать более высокие температуры.

Лучшая температура паровой сауны

Сухие сауны нагреваются до 200 градусов по Фаренгейту, в то время как паровые бани не должны быть такими горячими, потому что они герметичны, а влажность создает ощущение жара. Они работают только при температуре от 100 до 120 градусов по Фаренгейту.

Хотя во влажной сауне вы можете больше потеть, вы не получаете столько тепла, сколько в традиционной сауне. Итак, какая оптимальная температура для парилки?

Используйте паровую сауну при температуре 120 градусов по Фаренгейту, потому что из-за высокой влажности в помещении кажется жарче, чем на самом деле.

Паровые сауны также обладают уникальными преимуществами по сравнению с баней по-черному. Когда вы сидите в парилке, вы вдыхаете горячий пар, который согревает ваши слизистые оболочки. Это облегчает носовые пазухи и другие проблемы с дыханием.

Теперь, когда мы знаем оптимальную температуру для различных типов саун, давайте посмотрим на самые точные термометры для саун.

The Top 4 Home Sauna Thermometers In 2022

Consider these sauna thermometers for an accurate temperature reading:

1.  Bjerg Instruments sauna thermometer
2.  Scandia sauna thermometer and hydrometer
3.  Bjerg Instruments Finnish-style thermometer
4.  Natome digital thermometer

Термометр для сауны Bjerg Instruments

Термометр для сауны Bjerg Instruments представляет собой устройство «два в одном», состоящее из термометра и гигрометра. Этот гигрометр измеряет уровень влажности, что полезно, если вы принимаете паровую баню.

Сосновая древесина также очень прочная, поэтому, если ваш термометр упадет, он не разобьется.

Вот размеры термометра и гигрометра Бьерга:

• 10 дюймов в длину
• 5,25 дюйма в ширину
• 1,25 дюйма в толщину

Вы найдете два циферблата. Циферблат сверху измеряет температуру в диапазоне от 32 до 248 градусов по Фаренгейту. Таким образом, неважно, насколько жарко или прохладно в вашей сауне, вы сможете получить точные показания с помощью Bjerg.

Под указателем температуры находится гигрометр. Влажность колеблется от нуля до 100 процентов. Оба циферблата большие и легко читаемые, даже если они находятся в комнате, полной пара.

Bjerg также использует древесину сосны, что гарантирует длительный срок службы вашего устройства и придает интерьеру сауны классический вид дерева.

Термометр и гигрометр для сауны Scandia

Сауна Scandia также измеряет температуру и влажность, но, в отличие от Bjerg, это просто круглое лицо с несколькими циферблатами внутри.

Этот термометр измеряет лучистую теплоту в градусах Фаренгейта и Цельсия, так что вам не придется переводить значения, сидя в домашней сауне. Она колеблется от 50 до 230 градусов по Фаренгейту, а по Цельсию — от нуля до 110 градусов.

Мне нравится, что Scandia не громоздкая. Если у вас есть одеяло для инфракрасной сауны, не стесняйтесь брать его с собой во время сеансов для удобного измерения температуры.

Верхнее кольцо позволяет легко разместить его в сауне, придавая интерьеру элегантный вид.

Термометр в финском стиле от Bjerg Instruments

Этот термометр в финском стиле популярен среди любителей теплотерапии, поскольку имеет форму дома. Он также имеет красивый дизайн птицы, сидящей на ветке, поэтому вы можете повесить его на стену и произвести впечатление на друзей и семью.

Он работает в диапазоне от 40 до 280 градусов по Фаренгейту и использует аналоговый интерфейс. Единственным недостатком является то, что он не считывает температуру в градусах Цельсия. Так что это может быть непрактичным выбором, если вы живете за пределами Соединенных Штатов.

Как и термометр Scandia, он портативный. Вы можете использовать его, лежа в одеяле для сауны, а если вы путешествуете, положите его в свой чемодан для удобного хранения.

Цифровой термометр и гигрометр Natome

Рассмотрите этот прочный цифровой термометр Natome, если вы не большой поклонник аналоговых термометров. Он поставляется в трех различных цветах:

1. Черный
2. Белый
3. Дерево

Размеры: 3,15 дюйма в длину, 2,76 дюйма в ширину и 0,83 дюйма в толщину.

Интерфейс прост, и вам не придется напрягать зрение, чтобы прочитать цифры. Вы найдете температуру как в градусах Цельсия, так и в градусах Фаренгейта, и даже показывает время, что полезно при отслеживании продолжительности сеансов сауны.

Если вы используете этот Natome в условиях плохого освещения, нажмите кнопку освещения, и экран загорится ярким светом, позволяя вам видеть время и температуру.

Заключительные мысли о наилучшей температуре для сауны

Сеанс инфракрасной сауны является эффективным средством для улучшения здоровья, поскольку инфракрасное тепло улучшает вашу иммунную систему, кровяное давление, уровень энергии и боль в мышцах.

Если вы не знаете, какая температура является правильной для вашей инфракрасной сауны, начните с 120 градусов по Фаренгейту и постепенно увеличивайте ее. Паровые сауны также лучше всего подходят при более низких температурах, потому что влажность обеспечивает сильное ощущение тепла.

Многочисленные исследования показывают, что для традиционных сухих саун оптимальной температурой является 174 градуса по Фаренгейту, поскольку сильный жар снижает смертность от всех причин на 40 процентов.

Температура в инфракрасной сауне: все, что вам нужно знать

25 октября 2022 г.

4 марта 2022 г.

Johannes

6

min read

Скопировано

Многие люди, когда они впервые покупают инфракрасную сауну при температуре ниже традиционной, узнают, что сауны. К таким традиционным саунам относится, например, финская сауна.

Позже я назову точные цифры, а в этой записи блога рассматривается вопрос о том, какая температура в инфракрасной сауне является наилучшей. Вы получите все ответы по этой теме, которые вам нужны. Прежде всего, давайте посмотрим на разницу температур между различными саунами:

Температура инфракрасной сауны по сравнению с обычной сауной

В прошлом я написал обширный пост в блоге под названием Насколько горяча сауна? — Различия между сухими саунами, финскими саунами, парилками и инфракрасными саунами . В этом сообщении в блоге я утверждал следующее (1; 2; 3; 4).

• Сухие сауны имеют максимальную температуру 80-90 градусов Цельсия в сочетании с низкой влажностью
• В финских саунах максимальная температура 100-110 градусов Цельсия в сочетании с высокой влажностью
• Парилки имеют максимальную температуру 40-45 градусов Цельсия при максимальной влажности.

Эти традиционные модели саун нагревают окружающий воздух . Затем этот воздух нагревает ваше тело снаружи, нагревая кожу. Это повышение температуры кожи впоследствии приводит к повышению температуры тканей, расположенных глубже внутри вашего тела.

Теперь самое интересное:

В инфракрасных саунах обычно используется температура 45-60 градусов Цельсия. Таким образом, вы можете подумать, что инфракрасные сауны менее эффективны, чем сухие сауны и финские сауны, потому что вы не прогреваете тело должным образом.

И еще:

Кроме того, из-за высокой влажности в парилке воздух в кабине сауны содержит больше воды. Вода обеспечивает более быструю передачу тепла, чем воздух, поэтому парилки оказывают весьма существенное влияние на прогрев тела человека.

Вот как понять этот принцип:

Представьте себе разницу между пребыванием на улице при температуре воздуха 5 градусов по Цельсию и плаванием в воде при температуре 5 градусов по Цельсию. Если вы стоите в воде, вы охлаждаетесь намного быстрее, чем стоя на открытом воздухе.

Следовательно, в конце концов, традиционные сауны намного эффективнее, чем инфракрасные сауны для прогрева тела. Проблема, однако, в том, что цифры обманчивы, потому что вы смотрите только на температуру и влажность воздуха — есть третья переменная, которая имеет значение:

Температура инфракрасной сауны — не единственная переменная, которая имеет значение

Чтобы продемонстрировать, почему температура Инфракрасная сауна — не единственная переменная, определяющая эффективность ваших сеансов. Я предлагаю следующий мысленный эксперимент:

Представьте, что вы отдыхаете на солнечном пляже. Один момент, вы удобно лежите под зонтиком в тени — вы совсем не потеете, и жара терпимая. Но когда вы идете к бару, чтобы заказать напиток, вам вдруг становится очень жарко, и вскоре вы начинаете обильно потеть.

Почему?

Простой:

Под зонтом вы были в основном защищены от солнечных лучей (5; 6). Солнечные лучи, падающие на землю, примерно на 50% состоят из инфракрасного света. Когда этот инфракрасный свет попадает на вашу кожу, он нагревает ваше тело с 9 градусов.0029 наизнанку (7; 8).

И вот самое главное:

Температура воздуха под зонтом и под солнечными лучами практически одинаковая, как и влажность. Время от времени под зонтиком может быть на один или два градуса по Цельсию холоднее, но разница незначительна.

Моя точка зрения?

Инфракрасный свет, падающий на ваше тело, является независимой переменной, определяющей, насколько сильно нагревается ваше тело, независимо от температуры воздуха. Вывод, который мы можем сделать, заключается в том, что, следовательно, температура в помещении сауны не говорит всей истории.

Инфракрасная сауна может быть холоднее с точки зрения комнатной температуры, потому что в ней всего 45-60 градусов тепла по сравнению с 110 градусами в финской сауне, но инфракрасное излучение необходимо учитывать как независимый фактор.

Итак, отбросив это распространенное заблуждение, давайте рассмотрим оптимальную температуру для инфракрасной сауны:

Итак, на какую температуру следует устанавливать инфракрасную сауну?

Прежде чем говорить об идеальной температуре инфракрасной сауны, давайте сделаем небольшое отступление:

Самое большое преимущество инфракрасной сауны заключается в том, что вы можете максимально повысить так называемую «внутреннюю температуру тела», не создавая сильного дискомфорта.

(«Температура тела» — это температура, измеренная в туловище, а не в конечностях или голове)

Если вы провели некоторое время, например, в парилке или финской сауне, вы, возможно, почувствовали себя вновь получаю очень тяжелую тренировку.

Мало того, что вы обильно потеете, воздух вокруг вас также трудно дышать из-за его температуры. Температура вашей головы также сильно зависит от этой температуры воздуха, хотя это самое слабое звено в человеческом теле, не позволяющее вам максимально увеличить внутреннюю температуру тела.

Чем выше становится температура вашего тела, тем больше вы потеете (9; 10). Следовательно, важна температура тела, а не только температура воздуха.

Однако мне придется рассмотреть это открытие более подробно:

‍

ПОЛУЧИТЕ НАШУ БЕСПЛАТНУЮ ЭЛЕКТРОННУЮ КНИГУ

8 советов, как получить максимальную отдачу от инфракрасной сауны

Откройте для себя проверенные способы сделать инфракрасную сауну еще более увлекательной.

Загружая электронную книгу, вы соглашаетесь подписаться на информационный бюллетень Clearlight. Отписаться в любое время.

Спасибо! Ваша заявка принята!

Ой! Что-то пошло не так при отправке формы.

Почему температура воздуха по-прежнему имеет значение в сауне

Для наилучшего сочетания у вас будет оптимальное воздействие инфракрасного света в сочетании с достаточно высокой, но комфортной температурой воздуха.

Например, если бы инфракрасная сауна не была замкнутым пространством, температура воздуха никогда не поднималась бы до 45-60 градусов по Цельсию. И в этом случае вы будете подвергаться интенсивному воздействию инфракрасного излучения, но никогда не начнете потеть обильно .

Но, как только сауна нагреется до приличной комнатной температуры в 40 градусов по Цельсию и выше, начинается процесс потоотделения, если на ваше тело воздействует большое количество инфракрасного света.

Именно по этой причине наши инфракрасные сауны Clearlight Outdoor™ изготавливаются из материалов, достаточно толстых, чтобы температура воздуха внутри сауны могла достаточно повышаться.

У других уличных моделей саун конкурентов проблема в том, что помещение, в котором вы сидите, недостаточно изолировано от внешнего мира. В результате размещение сауны на открытом воздухе в Шотландии или Канаде непреднамеренно приводит к низкой температуре воздуха, что значительно затрудняет процесс потоотделения.

Наши инфракрасные сауны Clearlight Outdoor™ содержат, например, закаленное стекло толщиной 8 миллиметров, что обеспечивает достаточное повышение температуры внутри сауны при любых погодных условиях.

Конечно, этой проблемы не существует с крытыми саунами, при условии, что в вашем доме поддерживается нормальная температура в помещении. Итак, с этими фактами, давайте перейдем к следующему разделу:

Оптимальная температура инфракрасной сауны от 45 до 60 градусов Цельсия

И, наконец, оптимальная температура для моделей инфракрасных саун также не обязательно должна быть очень высокой. Если бы вы построили инфракрасную сауну, в которой температура поднимается до 70 градусов Цельсия или выше, вы бы столкнулись с проблемой, о которой я говорил ранее:

Высокие температуры могут раздражать дыхательные пути некоторых людей и излишне нагревать их. ваша голова — самое слабое звено в повышении внутренней температуры тела человека. Как только ваша голова выйдет из строя, вы устанете и ослабнете, и у вас появится импульс прекратить сеанс. Вы можете почувствовать головную боль или другие симптомы.

По этой причине высококачественных саун фокусируют свои панели инфракрасных обогревателей только на вашем туловище и конечностях, никогда не на вашей голове. Таким образом, вы достигаете идеального баланса отличного потоотделения и очень комфортных ощущений.

Таким образом, более высокие температуры в инфракрасных саунах не обязательно лучше, так же как и температуры ниже 45 градусов Цельсия не являются оптимальными. В очередной раз мы нашли золотую середину в природе. Температура в пределах 45-60 градусов по Цельсию идеальна.

Вывод: без идеальной температуры польза инфракрасной сауны для здоровья снижается

Вы можете подумать: «Ну, зачем мне так заботиться о достижении идеальной температуры инфракрасной сауны?» Если 35 или 70 градусов по Цельсию, то тоже нормально будет работать, да?

Не так быстро.

Если вы не начнете обильно потеть из-за того, что температура вашего тела не повышается должным образом, вы потеряете многие преимущества. Примеры этих преимуществ включают борьбу с депрессией и повышение настроения, снижение беспокойства, снижение стресса, детоксикацию, более красивую кожу, более быстрое выздоровление и более глубокий сон, а также многие другие преимущества сауны.