Видео как сделать вибростол своими руками: чертеж и советы по изготовлению

Вибростол своими руками для тротуарной плитки, видео

Многие городские жители мечтают иметь загородный дом с ухоженными газонами, бассейном и красивыми дорожками, где можно расслабиться и отдохнуть от повседневной суеты. Можно приобрести обыкновенный приусадебный участок и украсить его тротуарной плиткой своими руками. Для ее производства может понадобиться вибростол, который также можно изготовить самостоятельно. Такая конструкция позволяет подготовить нужное количество отделочного материала для укладки дорожек на территории своего участка. Так как сделать вибростол своими руками?

2 Как сделать вибростол своими руками

• 2.1 Инструменты и материалы
• 2.2 Этапы изготовления
• 2.3 Особенности крепления вибропривода

3 Требования к работе вибростола

Устройство вибростола

Производится тротуарная плитка из бетонной смеси, включающая в себя:

• воду;
• портландцемент;
• песок;
• добавки;
• наполнители.

Такую смесь готовят при помощи бетономешалки, а затем заливают раствор в специальные формы. В них естественное уплотнение бетона с удалением из него пузырьков воздуха происходит очень медленно, причем такой процесс никак не контролируется человеком. Для ускорения процесса уплотнения и возможности его контроля можно изготовить такое устройство, как вибрационный стол.

Такая конструкция состоит из столешницы, которую подвижно закрепляют на специальной станине при помощи подвесов или пружин. Во время работы крышка стола должна обязательно находиться в горизонтальном положении. Этот элемент конструкции обладает ограниченной подвижностью в горизонтальном и вертикальном направлениях. В движение ее приводит электродвигатель, который предусмотрен конструкцией вибростола.

Чтобы крышка стола встряхивалась, на электропривод устанавливают массивный эксцентрик. Вращаясь на валу во время работы, он начинает радикально смещать центр тяжести электродвигателя, вызывая его вибрацию.

Происходит передача вибрации от этого элемента к крышке стола, на которой прочно закреплен электромотор. Вибрационные смещения от стола начинают передаваться формам, которые предназначены для отливки в них бетона и плитки.

Как сделать вибростол своими руками

Изготовление вибростола для тротуарной плитки своими руками не является сложной задачей. Перед тем как приступить к работе, необходимо подготовить чертеж конструкции, по которому будет изготавливаться вибрационный стол, а также необходимые инструменты и материалы, предназначенные для этого.

Инструменты и материалы

Чтобы сделать вибростол, нужно подготовить следующие материалы:

Также будут необходимы следующие инструменты:

• болты, с помощью которых электродвигатель будет крепиться к плоскости столешницы;
• болгарка;
• сварочный аппарат;
• дрель.

После того как чертеж будет разработан, осуществляют предварительную подгонку металлических заготовок, которые входят в состав конструкции вибростола.

Этапы изготовления

Схема вибростола не является сложной и не представляет никаких трудностей. В первую очередь обращают внимание на то, как изготовлено основание конструкции. Оно конструируется с использованием металлического уголка или швеллера. Размеры 70х70 см являются оптимальными для стола, однако в случае необходимости их можно изменять. Проектируя стол для изготовления плитки, следует учесть, что конструкция большого размера потребует более мощный двигатель в качестве вибропривода.

Опорами для стола используют железные трубы, приваренные к основанию. Чтобы виброустройство было максимально устойчивым, на концы труб приваривают металлические пластины или закрепляют основание, вкопав в землю трубы. Для усиления устойчивости вкопанные трубы заливают небольшим количеством бетона. Если в качестве опор используются металлические пластины, стол становится переносным. Высота конструкции должна быть такой, чтобы во время работы двигатель не касался земли.

После того как будут установлены опоры, нужно сделать подвижную столешницу. По углам опорной конструкции следует приварить пружины, а если столешница имеет большую площадь, то пружину приваривают и по центру. Такие пружины можно взять у мопеда и разрезать пополам.

После того как пружины будут закреплены, на них накладывают металлический лист. Его толщина должна быть не меньше 8 мм. К нижней плоскости листа прикрепляют электрический вибропривод. На поверхности столешницы размещают форму, которая будет использоваться для изготовления плитки. Если плитка будет иметь небольшой размер, то на столешнице размещают несколько форм.

Особенности крепления вибропривода

Чтобы создать вибрацию, к столешнице необходимо неподвижно закрепить электродвигатель. Лучше всего для этих целей использовать готовые вибраторы ИВ-98 или ИВ-99. При их применении создается достаточно сильная вибрация, поэтому крышка для стола должна быть массивной. Для этого ее утяжеляют с помощью закрепления на ней тяжелых металлических уголков.

В качестве привода рекомендуется применять обыкновенные бытовые электродвигатели, на которых вместо шкива монтируют самодельный эксцентрик, специально для этого изготовленный. Он представляет собой втулку с прикрепленным к ней болтом и имеющей для фиксации винт. Этот болт должен свободно передвигаться в поперечном направлении, что обеспечивает регулировку силы вибрации.

Двигатель можно закреплять в трех различных положениях. Если привод закреплен горизонтально, то вибрация осуществляется в вертикальном направлении, и наоборот. Если есть необходимость совершения вибрации в двух направлениях, двигатель закрепляют под углом в 45 градусов по отношению к столешнице.

Требования к работе вибростола

Во время работы конструкции, сделанной своими руками, колебательные движения не должны быть слишком большими, так как для изготовления качественной продукции необходима равномерная вибрация по всей плоскости столешницы. Только в этом случае материал, из которого изготавливается плитка, будет ровно уплотняться.

Вибрационный стол в высоту должен быть не меньше 80 и не больше 90 см. Размеры столешницы подбирают таким образом, чтобы на ее поверхности можно было удобно работать.

Станину конструкции изготавливают из уголков, а на ножках должны быть крепления для установки на анкера. Если их не будет, стол во время работы может качаться, что негативно сказывается на качестве изготавливаемой продукции.

Таким образом, сделать вибрационный стол самостоятельно можно, хотя это и нелегко. На помощь придут специально разработанные чертежи. Если конструкция изготовлена правильно, то можно производить высококачественную продукцию. Такой тротуарной плиткой можно красиво выложить дорожки на своем приусадебном участке на зависть всем соседям.

Вибростол для тротуарной плитки своими руками, чертежи, видео руководство

Осуществление идеи о собственном производстве искусственного камня или тротуарной плитки начинают с определения перечня необходимого оборудования. Самым дорогостоящим приобретением будет электрический вибростол. Изготовление своими руками позволит сократить финансовые вложения в собственный бизнес.

Оглавление:

1. Преимущества вибростола
2. Технология сборки
3. Советы и рекомендации

Описание конструкции

Это изделие для мощения пешеходных дорожек, площадок в парках и вокруг домов. Материалом служат:

• Бетон.
• Резина.
• Природный камень.
• Клинкерная глина.
• Дерево.

Самый доступный способ производства тротуарной плитки – изготовление из бетона методом вибролитья или вибропрессования. В том и другом случае формы с раствором устанавливаются на вибростол с электродвигателем – устройство, осуществляющее колебательные движения. Вибрация обеспечивает:

• прочность;
• удаление пузырьков воздуха из смеси, уплотнение;
• однородность.

Главные элементы:

• Основание – конструкция для крепежа столешницы.
• Вибратор – электродвигатель с эксцентриком, закрепленным на вал.
• Столешница – рама с листовым материалом (металл, ДСП, ДВП).
• Амортизаторы – узел, предназначенный передачи вибрации.

Воплощение идеи начинается с создания схем, чертежей с указанием размеров.

1. Изготовление основания.

В качестве опоры применяются:

• Сварная конструкция из металлического профиля.
• Автомобильные покрышки.
• Стиральная машина.

Станина из металла – сваривается из уголка, квадратной (прямоугольной) трубы, швеллера. Оптимальный размер сечения: 50-80 мм, зависит от габаритов стола, общей массы форм, заполненных смесью.

Высоту станины подбирают, учитывая:

• Рост оператора.
• Установка стола на фундамент, постамент.
• Вкапывание в грунт.

Ширина и длина основания равна или незначительно, в меньшую сторону, отличается от габаритов столешницы. Размеры делают в соответствии с параметрами, количеством в одной партии литьевых форм для тротуарной плитки.

2. Выбор вибрационного устройства.

Делать мотор с эксцентриком самостоятельно или приобрести готовое изделие – решать мастеру. Изготовление из двигателя, завалявшегося в кладовке, гараже, подойдет для разового выпуска незначительной партии тротуарной плитки. Производство в промышленных масштабах потребует применения более надежных электромеханических приборов с возможностью регулировки частоты колебаний.

Модификация вибратора подбирается по массе, дисперсности, количеству форм партии:

Вибратор	Тип	Частота колебаний, Гц (об/мин)
ЭВ-320 (Е)	площадочный	50 (3000)
ИВ-98, -99
ИВ-101	поверхностный
ИВ-0,5(2,5)-25, ЭВ-320-4	площадочный	25 (1500)
ИВ-0. 5-16		16.7 (1000)

Способы крепления вибрационного устройства:

• К столешнице вибростола.
• К дополнительной горизонтальной плоскости из листа металла или швеллера.

Крепить удобнее выполнять на приваренный швеллер или прямоугольную трубу. Приобретая вибратор, внимательно прочитайте инструкцию. Выполнение требований по соблюдению техники безопасности при эксплуатации сократит вероятность возникновения непредвиденных, опасных ситуаций для жизни оператора.

3. Как сделать столешницу?

Горизонтальная плоскость для размещения форм с бетонной смесью может быть выполнена из прочного листового материала:

• Чаще всего применяют металл толщиной 6-10 мм.
• Использование фанеры, ДСП, ОСБ сэкономит денежные средства, но сократит срок эксплуатации.

Бортик по краю предотвратит сползание, падение форм. Конструкция имеет различия в зависимости от вида амортизации. Столешница на чертеже №2 предусматривает дополнительную раму для крепления ремней, цепей.

4. Установка амортизаторов.

Гашение вибрации необходимо для снижения передачи колебаний от столешницы к основанию, увеличения амплитуды. Виды амортизаторов:

• Стальные пружины автомобильные новые, бывшие в употреблении. Устанавливаются на кусок трубы, пруток, приваренный к станине. Количество ‒ от 4 штук, по углам. Стаканы, закрепленные к столешнице, надеваются на пружину, жесткая фиксация отсутствует (схема №1).
• Резиновые ‒ втулки, проставки. Крепеж, как в предыдущем варианте.
• Подвесы рамы со столешницей ‒ ремень, цепь, металлический трос, пружина на растяжение. Целесообразно применять для столов с горизонтальными (круговыми) колебаниями (чертеж №2).

Отсутствие жесткого крепления объясняется необходимостью периодически менять изношенные, деформированные амортизаторы. Вес столешницы не допускает нарушения соединения со станиной.

5. Технология сборки элементов конструкции.

Самодельный вибростол можно отнести к производственному оборудованию. Требования по его сборке и эксплуатации не зависят от места применения: в домашних условиях, на заводе. В целях обеспечения безопасности оператора выполните заземление.

Сборка по шагам:

• Подготовка площадки под стол. Соблюдение горизонтальности поверхности обязательно.
• Установка станины выполняется мобильно или стационарно. Выбор варианта зависит от необходимости перемещения в процессе эксплуатации. Жесткий крепеж важен для малогабаритных вариантов с малой массой.
• Производят крепление двигателя и вибратора к столешнице.
• Пружины (резиновые втулки) одевают на трубы (пруток), приваренные к станине.
• Столешница укладывается на основание. Амортизаторы располагают внутри стаканов на раме.
• Выполняется выравнивание поверхности по горизонтали с помощью уровня. Это обеспечит равномерное распределение бетона в форме, правильную геометрию плитке.
• Проводят испытания, регулировку амплитуды колебаний.

Советы

Существуют нюансы, которые важно учесть:

1. Высота стола должна соответствовать не только росту человека, но и способу заполнения форм раствором бетона. Учитывайте большую массу емкости для ручного разлива смеси.

2. Большие габариты оборудования могут потребовать установки 2 вибраторов. В этом случае важно избегать возникновения резонанса.

3. Определение амплитуды колебаний:

• Закрепить карандаш на поверхности, грифель должен выступать за кромку стола.
• Включить двигатель.
• Поднести лист бумаги, закрепленный к жесткому основанию. След от карандаша позволит определить амплитуду.

4. Металлические детали для исключения коррозии покрывают грунтом, краской или лаком.

5. До покупки выполните анализ стоимости изделия, рассмотрите варианты замены дорогостоящих элементов на более дешевые:

• Лист металла заменить фанерой или деталью от старой мебели.
• Пружины приобрести на автомобильных «развалах».
• Вибратор заменить двигателем от стиральной машины, использовать перфоратор или ударную дрель.
• Б/у покрышки могут сыграть роль станины.
• Вместо стола использовать старую стиральную машину в режиме отжима, с покрывалом в баке.

6. Вибростол при незначительной модернизации может использоваться в качестве оборудования для просеивания сыпучих продуктов (песок, цемент).

7. Не стоит экономить при изготовлении плитки на продажу. Чем выше культура производства, тем лучше качество изделия, ниже себестоимость. Возможно, имеет смысл приобрести готовое оборудование с точной регулировкой технологии процесса.

---

 

Расширенные инструкции по литью | Херст Артс

Домашняя страница Проекты Доступные формы Корзина покупателя Расширенные инструкции по литью Литье инструкции Расширенное литье инструкции Литье с использованием стоматологического гипса Литье с использованием пластика и смолы Отзывы покупателей о продуктах из США Отзывы покупателей о зарубежных продуктах Стоматологический камень VS пластик. Как использовать поверхностно-активное вещество. Использование метода стекла вместо соскабливания. Изготовление вибростола примерно за 40 долларов. Погружение форм во «влажную воду». Стоматологический камень VS Пластик В этом разделе рассматриваются многие плюсы и минусы сравнение зубного камня с пластиком. Видео справа пытается объяснить разницу в стоимости материалов и конечного продукта. В этом видео показаны детали, отлитые для Hirstopolis Project . Стоматологический камень Стоматологический камень Стоматологический камень Существует несколько факторов, которые следует учитывать при сравнении зубного камня с пластиком. Многое зависит от вашего бюджета и конечного использования проекта. Имейте в виду, что приведенная здесь информация о является моим мнением в результате моего опыта работы с обоими материалами. Стоматологический камень Пластик Формовочная одежда С помощью стоматологического камня можно получить сотни отливок без износа форм. Любой литейный материал, который смешивается с водой, совершенно безопасен для форм. Пластик со временем может повредить формы. Без использования смазки для формы удаление отливок будет затруднено в зависимости от глубины и детализации блоков. В конце концов крошечные кусочки резины прилипнут к отливкам и выйдут из формы. Использование смазки для формы увеличит срок службы формы, но можно ожидать не более 50 отливок без явного повреждения формы. Стоимость относительно недорог. Обычно доставка стоит дороже всего. В видео выше я смог разыграть Hirstopolis Project с зубным камнем на сумму около $40 , включая стоимость доставки. На этот проект ушло около 25 фунтов зубного камня. Этот же проект обошелся мне примерно в $200 в пластике. Мало того, что пластик намного дороже, вам также понадобятся дополнительных материалов , таких как смазка для форм и краситель, которые увеличивают стоимость. Убедитесь, что вы добавили все, прежде чем решить, что вы хотите использовать. Использовать Есть много предметов, которые вы просто не можете отлить из зубного камня , потому что они слишком тонкие или хрупкие. Заборы, лестницы и другие мелкие детали легко ломаются и не выдерживают обращения. Большие секции, такие как стены подземелий, прекрасно держатся. Секции подземелья будут немного тяжелее, чем если бы они были отлиты из пластика, но мне нравится дополнительный вес, который не дает им двигаться, когда они установлены на столе. Стоматологический камень будет откалываться, поэтому вы не сможете просто сбросить все секции своего подземелья в коробку. Из пластика можно отливать практически все, что угодно, и он будет держаться без сколов. Крошечные тонкие детали выходят просто отлично и будут хорошо держаться. Большинство пластмасс для литья не такие упругие, как пластмассы, используемые в индустрии игрушек , поэтому крошечные предметы, такие как мечи, все равно сломаются, если их согнуть. Большие твердые участки стены могут показаться немного дорогими отливками из пластика. Однако вы можете просто бросить их в коробку без повреждений. Склеивание Я считаю, что приклеивать зубной камень легче, чем приклеивать пластик. Мне нравится использовать клей Aleen’s Tacky , белый клей на водной основе, который схватывается примерно за 5 минут. У него нет мгновенной фиксации, как у суперклея, но у вас есть достаточно времени, чтобы привести все в порядок, пока клей сохнет, и вы все еще можете внести коррективы. Частью этого мнения может быть просто мое многолетнее знакомство с этим типом клея. Для пластика я использую супер клей (цианоакрилат). Я не пробовал обычный цемент для пластиковых моделей, который, я думаю, не сработает, потому что литейный пластик отличается от того, что вы найдете в наборах для моделей. С суперклеем блоки должны быть точно выровнены, и нет никакой корректировки постфактум, если только вы не разорвете их на части. Иногда с суперклеем может быть сложно работать, если у вас нет хорошего контакта между поверхностями. Окраска представляет собой пористый материал, поэтому подойдет любой тип акриловой или латексной краски. Краска хорошо не соскребается, если камень под ней не имеет сколов. Эти типы красок многочисленны и довольно недороги. Тем не менее, вам придется нанести отстой на темный базовый слой , что, вероятно, займет больше всего времени при покраске. С пластиком правильный тип смазки для пресс-формы, такой как Mann Ease Release 200 (или вообще без смазки для форм) следует использовать, если вы хотите, чтобы к ней прилипала краска любого типа. Большинство деталей, отлитых таким образом, можно красить обычной краской из баллончика, которая хорошо подходит для темного грунта. Если у вас есть лишние деньги, окрашивание пластика в темный цвет избавит вас от необходимости покрывать детали базовым слоем и сэкономит вам много времени на покраску. Литье немного легче очищать после отливки. Вы также можете не торопиться во время литья и очистки, потому что для загустения потребуется не менее 5 минут. Настоящим недостатком является то, что вам нужно выбить пузырьки воздуха из формы после заливки камня. Большинство простых форм для блоков не доставят вам проблем. Однако очень сложные формы, такие как готическая линия или вспомогательные формы, будут более сложными. С пластиком вы будете получать идеальных отливок каждый раз без особых усилий. Конечно, это может зависеть от вязкости пластика, который вы используете, но то, что я использую, жидкое, как вода при заливке. Я обнаружил, что с пластиком мне нужно быть более осторожным, чтобы не устроить беспорядок, потому что я не могу просто очистить его водой. Кроме того, многие пластмассы чувствительны к влаге и имеют гораздо более короткий срок годности, чем зубной камень. В заключение отметим, что оба этих материала имеют свои преимущества. На мой взгляд, Я делаю все свои большие секции подземелий из зубного камня , потому что стоимость намного меньше, и это не вызывает износа форм. Однако, если бы я делал игровые пешки или более мелкие предметы с тяжелой обработкой, такие как мебель, лестницы и заборы, я бы определенно отлил эти предметы из пластика. Как использовать поверхностно-активное вещество Изготовление собственного поверхностно-активного вещества/депузырькателя . Нажмите на видео справа, чтобы посмотреть его. В этом видеоролике показано, как самостоятельно приготовить поверхностно-активное вещество с помощью Jet Dry и воды. Тип, который вы покупаете, работает лучше всего, но я обнаружил, что смешивание вашего собственного также будет работать очень хорошо. Поверхностно-активное вещество является смачивающим агентом. Он снижает поверхностное натяжение жидкости, поэтому она не будет «скатываться», а вместо этого будет затекать в трещины. Показанные здесь продукты работают немного лучше, чем приготовление собственного поверхностно-активного вещества из ополаскивателя для посудомоечных машин. Первый дебабблайзер Almore , а второй дебабблайзер Russman . На момент написания этой статьи бутылка на 8 унций Russman стоит 13,00 долларов , а Almore стоит 19,00 долларов , но я обнаружил, что оба работают одинаково хорошо. Это может показаться дорогим, но бутылка на 8 унций поможет вам преодолеть 50-фунтовую коробку зубного камня. Сурфактант довольно прост в использовании. Просто держите бутылку примерно на расстоянии 6 дюймов от формы и нанесите хороший равномерный слой на поверхность формы. Обычно требуется от 6 до 8 струй из бутылки, чтобы получить всю поверхность. Для форм для плоской напольной плитки требуется немного меньше, а для глубоких форм — немного больше. Сразу после распыления залейте литейный материал в форму и встряхните его или растолките на столе формы, как обычно. Вы увидите, как литейный материал скользит и проникает во все щели формы. Видео вверху показывает, как сделать собственное поверхностно-активное вещество . Купите себе аэрозольный распылитель в отделе красоты и здоровья в местном магазине Wal-Mart. Для распылителя на 2 унции , налейте около 3 капли ополаскивателя Jet Dry в бутылку и залейте оставшуюся часть водой. Встряхните бутылку и распылите ее на поверхность формы перед заливкой гипса. Это избавляет от большинства пузырьков в форме, но , который вы покупаете, работает немного лучше . Использование метода стекла вместо соскабливания 1. Использование метода стекла вместо соскабливания . Нажмите на видео справа, чтобы посмотреть его. В этом видеоролике показано, как можно использовать кусок плексигласа или пластика, чтобы наложить его на форму вместо того, чтобы соскабливать форму. При использовании этого метода имейте в виду, что не все формы имеют идеально плоскую верхнюю часть . Я изо всех сил стараюсь, чтобы верхняя часть каждой формы была как можно более плоской, но возможны небольшие отклонения, например, форма, выступающая в центре на несколько тысяч дюймов. В этом случае вам, возможно, придется разместить два отдельных груза с каждой стороны формы, чтобы пластик полностью соприкасался с поверхностью. Имейте в виду, что соскабливание формы по-прежнему является наиболее точным способом получения абсолютно плоской верхней части блоков. 2. Для стеклянного метода вам понадобится кусок твердого пластика , чтобы положить его на форму. Самый простой способ найти это разберите старый футляр для компакт-диска и используйте самый нижний пластик футляра для компакт-диска. 3. При заливке гипса переполнить форму . После растирания пузырьков воздуха дуют на верхнюю часть формы, чтобы лопнуть пузырьки воздуха на поверхности. 4. Поместите пластик на форму, положив один конец вперед . Когда вы откинете другую сторону вниз, излишки гипса выдавятся из-под пластика и выльются на вашу рабочую поверхность. 5. Плотно прижмите пластик к форме. Перемещайте пластик круговыми движениями , чтобы помочь выдавить лишний пластырь. Старайтесь следить за пузырьками. Вы можете обнаружить, что при нажатии вниз вы можете выдавить пузырь или два. Однако, когда вы ослабляете давление, пузырек может захотеть вернуться на поверхность под пластиком. 6. Чтобы пластик плотно прижимался к поверхности формы, я положу на форму 5-фунтовый груз . Поскольку футляр для компакт-диска имеет каркас по краю, я поместил кусок пенопласта 9.0009 под грузом. Если вместо этого вы использовали плоский кусок плексигласа, вам может не понадобиться пена. 7. Через 25 минут удалите пластик с поверхности. Вы увидите тонкий слой гипса на поверхности формы. В большинстве случаев этого тонкого слоя обычно недостаточно, чтобы испортить высоту блоков. После удаления блоков часть гипса все еще остается на поверхности формы. 8. Большинство остатков гипса можно стереть ладонью. Стойкую штукатурку можно соскрести с помощью шпателя. Аккуратно поскребите поверхность, чтобы отделить излишки гипса, затем сотрите остатки рукой. Изготовление вибростола примерно за 40 долларов США. 1. Использование самодельного вибростола . Нажмите на видео справа, чтобы посмотреть его. В этом видеоролике показано, как использовать самодельный вибростол для отливки формы из стоматологического гипса. 2. Вибрационный стол значительно уменьшит количество пузырьков в отливках. Стоматологи годами использовали вибрационные столы для получения идеальных слепков при изготовлении зубных протезов и коронок. Даже производители шоколада используют вибрационные столы для отливки шоколада в формы. Показанный здесь вибростол производства Handler Manufacturing стоит около 185 долларов (цена на январь 2014 г.) и достаточно велик, чтобы вместить одну форму. Если вам действительно нужен один из них, вы можете позвонить Кевину Смиту из Kingwood Industrial Products по телефону (908) 852-8655 (он является дистрибьютором Handler) или найти в Интернете стоматологический вибрационный стол. 3. Это немного слишком дорого для меня , поэтому я покажу вам, как сделать хороший вибростол примерно за 9 часов.0008 40 долларов. Важнейшей частью стола является вибрационное устройство. Лучшее, что я нашел (по разумной цене), сделано Homedics Inc. . Это стоило мне 28,76 долларов в Wal-Mart в отделе товаров для здоровья и красоты. Если вы не можете найти этот тип и хотите попробовать вибромассажеры других марок, возможно, вам придется изменить способ крепления к доске в зависимости от его формы. Я пробовал с помощью электроинструмента для вибрации (например, орбитальная шлифовальная машина), но они были слишком шумными, трудными в установке и слишком сильно вибрировали. 4. Список необходимых расходных материалов: Часть ламинированной полки не менее 14″ x 12″ . Вы можете купить самую короткую полку шириной 12 дюймов, которую сможете найти, примерно за $5,00 на большинстве лесопилок, и они могут вырезать ее для вас. Подойдет любой кусок дерева, но ламинирование облегчает его чистку.0540 Пена подушки сиденья . Тип, который у меня есть, толщиной 2 дюйма и называется Nu-foam . Он стоил мне 4,77 доллара в Wal-Mart в отделе тканей. Вы также можете использовать толстый картон из коробки с хлопьями или тонкий картон Хомуты для шлангов . Самый большой (слева) 3-дюймовый вентиляционный хомут , меньший 1 1/2″ Хомут для шланга (что означает, что он подходит для трубы с наружным диаметром 1 1/2 дюйма). Вы можете получить оба из них в любом хозяйственном магазине. Это будет стоить около $2,50 Всего . Два винта для листового металла . Я использую размер # 6 , и они имеют длину 1/2 дюйма . Наконец, подробно показан вибромассажер , который обошелся мне в $28,76 . Если вы выберете другой тип массажера, то возможно, вам придется найти другой способ его крепления. 5. Список необходимых инструментов: Молоток. Большой гвоздь. Большая плоская отвертка. Средняя отвертка Philips. Пара 2-дюймовых С-образных зажимов. Большие ножницы. Рулетка. Перманентный маркер. Клей для дерева Элмера или липкий клей Алин. Здесь подойдет практически любой клей. 6. С помощью отвертки ослабьте хомуты шлангов и полностью разверните их. На коротком хомуте отмерьте 2 дюйма от гладкого конца и поставьте метку. На длинном хомуте отмерьте 5 дюймов от гладкого конца и поставьте метку. 7. Получить рулетку и маркер и нарисуйте черные линии на доске, как показано на рисунке. На пересечении линий мы собираемся вкрутить хомуты в дерево. На фотографии справа показано, как будет выглядеть плата после прикручивания хомутов. 8. Вы не сможете вставить шуруп в хомут, если не будете вбить гвоздь через хомут в доску (не до упора). Это расширит прорезь в хомуте настолько, чтобы через него можно было продеть винт. Теперь вкрутите крепежный винт #6 через хомут для шланга в плату и полностью затяните его . Сделайте это для обоих хомутов. 9. Теперь, когда хомуты прикреплены к доске, поместите вибромассажер в хомуты и затяните их вокруг него. На первой фотографии показан небольшой хомут для шланга , смыкающийся вокруг малого конца вибратора. На втором фото показан большой хомут для шланга , надетый на большую головку вибратора. Не затягивайте слишком туго , иначе вибратор может не работать. Дополнение от 23.04.06 После использования вибростола в течение нескольких месяцев заметил, что оба хомута ломаются . Хомуты ломаются, потому что делают резкий изгиб прямо под головками винтов. Вибрация вызывает слишком сильное давление на тонкие края хомута, и после продолжительного использования он сломается. Я даже пытался добавить резиновую шайбу под головки винтов, но хомуты продолжали ломаться. Чтобы решить эту проблему, я решил заменить хомуты на нейлоновые хомуты . Показанный здесь стоит около 1,99 доллара и поставляется с пластиковой пряжкой. Я использовал тот же винт #6 для листового металла и добавил под него стальную шайбу #6 . В противном случае головка винта проткнет ремешок. Обязательно установите винт вплотную к пряжке , особенно на маленьком конце ручки . Оберните ремни вокруг вибратора и тяни их как можно крепче . Используйте ножницы, чтобы отрезать лишний ремешок. Когда закончите, вибростол будет выглядеть так. У вас не будет возможности затягивать и ослаблять большой ремень для регулировки вибрации, но пока это не было проблемой. Поскольку я не могу затянуть такой ремень так сильно (просто потянув за него рукой), вибратор немного перемещается по столу и немного шумнее, потому что подушечки ударяются о доску, но он отлично справляется со своей задачей. избавление от пузырьков воздуха в гипсе. 10. Положите стол поверх куска поролона и обведите его. С помощью ножниц обрежьте пенопласт немного меньше размера стола. Если вам трудно разрезать пенопласт ножницами, вы также можете сделать несколько надрезов канцелярским ножом. 11. Приклейте стол поверх пенопласта с помощью столярного клея . Наконец, возьмите кусок матового картона (или картона) и приклейте его к нижней части пенопласта, убедившись, что он выступает примерно на 1 дюйм . Матовая доска будет использоваться для крепления вибростола к рабочей поверхности во время заброса. 12. Используйте С-образные зажимы , чтобы удерживать стол на месте. Вы можете отрегулировать вибрацию с помощью регулировочного ползунка на массажере, или вы также можете ослабить или затянуть большой хомут. 13. Когда смешиваете гипс , прикоснитесь чашкой к вибростолу , чтобы удалить пузырьки воздуха из замешанного гипса. При заливке гипса в форму закрепите форму одной рукой и залейте гипс другой рукой. Вы получите наилучшие результаты , если распылите поверхностно-активное вещество на форму при использовании этой таблицы. Использование вибростола позволит вам смешивать гипс немного гуще, чем обычно, и при этом получать хорошие слепки. Погружение форм во «влажную воду». Этот метод я использовал в прошлом, но больше не использую. Распыление поверхностно-активного вещества на поверхность формы, по-видимому, решило большую часть проблем с пузырьками воздуха без необходимости погружать формы в раствор. Однако, если у вас есть особенно сложная проблема с пузырьками, которую ничто другое не решит, вы можете погрузить плесень во «влажную воду» и использовать зубную щетку, чтобы очистить карманы плесени. 1. Одной из причин, по которой гипс не заливается в форму, является поверхностное натяжение . Используя добавку, которая снимает поверхностное натяжение, вы можете сделать воду «более влажной», что позволит ей легче растекаться и течь. «Мокрая» вода может быть приготовлена ​​путем добавления небольшого количества ополаскивателя . Мой фаворит — «Джет Драй». Вы добавляете его в посудомоечную машину, чтобы на посуде не оставалось пятен. Вы заметите, что капля мокрой воды справа распространяется больше, чем капля простой воды слева. 2. Возьмите пластиковый контейнер , достаточно большой, чтобы в него поместилась форма. Налейте в него дюйм воды, а затем очень маленькую порцию «Jet Dry» . Аккуратно смешайте его с водой, чтобы не было много пузырьков. Если у вас есть несколько форм , вы можете использовать маленькое ведерко вместо . Это позволит вам замочить и оставить несколько форм погруженными в раствор «мокрой воды» одновременно. 3. Погрузите форму во «влажную воду». Замачивая форму в первый раз, внимательно присмотритесь, и вы увидите несколько пузырьков воздуха, попавших в детали формы. Эти пузырьки воздуха необходимо удалить , чтобы получить хороший слепок. Обратите внимание, что вам нужно удалить эти пузырьки воздуха только один раз . Как только раствор «мокрой воды» достигнет всех щелей на форме, он будет продолжать течь туда снова каждый раз, когда вы его макаете. С этого момента штукатурка будет легко затекать в эти детали. 4. Пузырьки воздуха можно удалить пальцем, а в небольших труднодоступных местах использовать тупой карандаш или ватную палочку. Если вы используете ватную палочку, попробуйте найти ее деревянной палочкой. Бумажные растворяются довольно быстро. 5. Помните, что вам нужно удалить только пузырьки воздуха до вашего первого применения . После этого вы просто замачиваете форму перед литьем и не беспокоитесь об их удалении. Вытряхните лишнюю воду из формы. Для этого держите форму в одной руке, а другой рукой ударьте ее лицевой стороной вниз. Будет не так грязно, если вы сделаете это над мусорным ведром или полотенцем. Заполните форму как обычно, постукивая по рабочей поверхности. 6. Вы заметите, что гипс растекается повсюду, даже с верхней части формы, создавая больше беспорядка, чем обычно. Обязательно постукивайте по рабочей поверхности при заполнении формы, чтобы на поверхность вышли пузырьки воздуха. Если вам нужно заполнить много форм, налейте полгаллона воды в ведро и добавьте в него 3 столовые ложки Jet Dry . Окуните формы в раствор и стряхните излишки перед заполнением гипсом.

Избавляет ли вибрация от целлюлита

Понедельник, 20 июня 2022 г.

Автор: Dr Graeme Blennerhassett

Да, вибрация может помочь при целлюлите. Клинические испытания показывают, что вибрация может не только улучшить внешний вид целлюлита, но и уменьшить размеры пораженных участков, таких как ягодицы и бедра. Однако это работает, только если применяется определенным образом, и слишком часто утверждения и рекомендации совершенно неуместны , что означает, что если вы будете следовать им, вы не получите никакой выгоды, потратите деньги впустую и потенциально навредите себе.

В этой статье мы просто покажем вам, как вибрация на самом деле помогает уменьшить целлюлит, , а затем обсудим, как это можно использовать на практике, чтобы уменьшить собственный целлюлит .

СОДЕРЖАНИЕ

Что такое целлюлит и как он формируется
Как вибрация помогает уменьшить целлюлит
Как практически и эффективно использовать вибрацию для уменьшения целлюлита
Наши рекомендации

Что такое целлюлит и как он формируется

При целлюлите жировые клетки увеличиваются, растягивая содержащую их ткань

Что такое целлюлит

На этой диаграмме показано сравнение целлюлита с нормальной кожей. Желтые шарики — это жировые клетки. Вы можете видеть, что при целлюлите шарики намного больше и растягивают ткань, которая их содержит, создавая ямочки.

Почему образуется целлюлит

Почему это происходит в одних частях тела, а другие остаются нормальными? Ученые обнаружили, что на участках с целлюлитом снижено кровообращение (примерно на 35% меньше, чем обычно) (1)⁠. Поскольку кровообращение в этих тканях уменьшается, жир откладывается, но затем не используется должным образом, поэтому он накапливается.

Как вибрация помогает уменьшить целлюлит

Мы читали много сумасшедших утверждений, например, что вибрация вызывает избирательное отмирание жировых клеток или что массажные пистолеты рассеивают или разрушают жировые клетки, но принцип действия вибрации очень прост. . Научно доказано, что при правильном применении вибрация увеличивает кровоток. Если это будет продолжаться в течение определенного периода времени, увеличение кровотока позволит вашему телу использовать эти аномальные запасы жира.

Что показали клинические испытания

Мы нашли семь клинических испытаний, в которых вибрация применялась для лечения целлюлита (1–7). Мы описали, что каждый из них сделал и что они нашли в таблице в приложении. В итоге вибрация дала:

1. визуальное улучшение, например. уменьшение ямочек, улучшенная гладкость
2. уменьшил толщину жира и размеры пораженных участков, таких как бедра и ягодицы.
3. уменьшение симптомов
4. повышенная температура кожи (из-за усиления кровообращения)

Использование вибрации при борьбе с целлюлитом уменьшит ваш вес

Использование вибрации не уменьшит ваш вес. Правильно примененная вибрация просто позволит вашему телу использовать жировые запасы, к которым ранее было трудно получить доступ. У вас останется такое же количество жира. Он просто будет храниться более равномерно вокруг вашего тела.

Вы увидите мгновенное изменение?

Вы не увидите мгновенного изменения при использовании вибрации. Мы видели утверждения, что жировые клетки сплющены, рассеяны или разбиты, чтобы ваше тело могло их поглотить, но это совершенно нелепо. Вибрации просто создадут среду для вашего тела, чтобы постепенно использовать аномальные запасы жира. В клинических испытаниях они использовали аппликации терапии от ежедневного до нескольких раз в неделю, всего от 10 до 25 аппликаций для получения результатов. Как мы обсудим позже, это означает, что вам нужно будет пройти хотя бы некоторую терапию самостоятельно, иначе это будет очень дорого.

Как практически и эффективно использовать вибрацию для уменьшения целлюлита

Теперь вы понимаете, как помогает вибрация, давайте посмотрим, как ее можно применить. Существует два способа применения вибрации:

1. Вибрация всего тела (WBV)
2. Локальная вибрация

Вибрационные платформы или пластины улучшают упражнения для общего снижения веса, а не для борьбы с целлюлитом

Вибрация всего тела

Основным примером вибрации всего тела являются вибрационные пластины, на которых люди стоят. Несмотря на то, что они вибрируют, они не помогают от целлюлита, как мы обсуждали, и просто стояние на вибрирующих машинах не поможет от целлюлита.

Они заставляют ваши мышцы работать усерднее, когда вы тренируетесь, чтобы вы использовали больше калорий. По сути, это устройство для похудения (в сочетании с физическими упражнениями), что означает, что они помогают уменьшить жир во всем теле. Если вы уменьшите общее количество жира в организме, часть его будет целлюлитной, но использование виброплатформы не поможет воздействовать на определенные области целлюлита. Вот почему в маркетинговых материалах для них вы увидите заявления о том, что это помогает в сочетании с физическими упражнениями и другими вещами.

Улучшают ли вибрационные пластины кровообращение?

Вибрация помогает при целлюлите за счет увеличения циркуляции крови. Значит, вибрационные пластины усиливают кровообращение, что может помочь? Некоторые испытания не показывают никакого увеличения, в то время как некоторые показывают небольшое увеличение, вероятно, из-за дополнительной мышечной активности для поддержания стабильности при вибрации. Чтобы представить это в перспективе, вы, вероятно, получите больший прирост, просто прогуливаясь, и вибрация не повлияет конкретно на области целлюлита, которые страдают от плохой циркуляции (8–10)⁠.

Локальная вибрация

В этом случае вибрация применяется непосредственно к затронутым тканям. Так было сделано в семи успешных испытаниях применения вибрации при целлюлите, которые нам удалось обнаружить. Чтобы применить вибрацию таким образом, у вас есть два варианта.

На этом изображении показано массажное кресло, реально использовавшееся в одном из клинических испытаний.

Общее (неспецифическое) применение

Это устройства, предназначенные для воздействия вибрации на большие участки тела. Примеры включают массажные кресла, массажные подушки или даже сидение на вибрационной платформе, чтобы вибрировать ягодицы. Преимущество их в том, что они просты в использовании и могут обрабатывать большую площадь сразу. Недостатком является то, что они, как правило, менее эффективны, и их трудно применять непосредственно к нужным областям. Например, как вы применяете вибрацию к внутренней или верхней части бедер с помощью массажного кресла?

Специфическое локальное применение с использованием ручного массажера

Специфическое локальное применение

Это когда обычно используется ручное устройство для воздействия вибрации непосредственно на необходимую область. Если используется приличный вибромассажер, это намного эффективнее, чем использование такого устройства, как стул или подушка . Однако многие ручные массажеры не очень эффективны, поэтому позже мы покажем вам, как получить хороший массажер.

Наши рекомендации по использованию вибрации для уменьшения целлюлита

Комментарии Грэма

Мы видели, что целлюлит вызывается плохим или вялым кровообращением в этих тканях, поэтому жировые запасы не используются и не позволяют накапливаться. Цель состоит в том, чтобы уменьшить целлюлит с помощью вибрации, чтобы увеличить кровообращение на достаточно долгое время, чтобы ваше тело могло получить доступ и использовать эти запасы. Мы даем следующие рекомендации, основанные на научных данных и профессиональном использовании терапевтических вибраций. Имейте в виду, что это только общая информация, которую следует обсудить со специалистом, знакомым с вашими потребностями.

Общая стратегия

В качестве общей стратегии вы будете регулярно применять терапевтическую вибрацию к пораженным участкам. Это улучшит кровообращение в этих тканях, позволяя вашему телу правильно использовать эти жировые запасы. Со временем эти ненормальные запасы жира должны уменьшиться. Как только они достигнут нормального уровня, мы рекомендуем использовать регулярные, но менее частые применения вибрации для поддержания достаточной циркуляции.

Как уже говорилось, использование вибрации таким образом поможет только нормальному распределению жира. Регулярные физические упражнения и здоровое питание помогут уменьшить общее количество жира и увеличить мышечную массу.

Как часто применять вибрацию и как долго

Используйте двухминутные аппликации для каждой части тела

Самый эффективный способ улучшить кровообращение — многократно применять массажер в течение двух минут для каждой части тела. Научные исследования показывают, что при применении эффективной вибрации кровоток увеличивается до высокого уровня примерно через две минуты, а затем, когда вибрация прекращается, кровоток медленно сужается в течение примерно 30 минут (11)⁠. Это означает, что за каждое применение вибрации вы получаете 30 минут остаточного увеличения кровотока. Из-за этого вы значительно усилите кровоток, если будете применять вибрацию в течение двух минут несколько раз в день, вместо того, чтобы делать одну длительную аппликацию.

Используйте регулярное применение с течением времени

Вашему телу требуется время, чтобы израсходовать аномально накопленный жир. По этой причине испытания длились такие периоды времени, как месяц. Ожидайте такой период, как этот, чтобы увидеть достойные результаты, а затем необходимость некоторого постоянного обслуживания для поддержания достаточного кровообращения, чтобы ненормальные жировые отложения не накапливались снова.

Подходящая вибрация

Для получения хороших результатов вибрация должна быть достаточно сильной, чтобы проникать внутрь и оказывать терапевтическое воздействие. Это, как правило, исключает множество антицеллюлитных палочек и массажеров на рынке. Также было обнаружено, что вибрация с частотой около 50 Гц (циклов в секунду) наиболее эффективна для увеличения циркуляции (11)⁠. Дополнительную информацию см. в нашей статье Научно доказанные эффекты вибрационного массажа с клиническими применениями

Что использовать и как применять вибрацию

Результаты испытаний показывают, что вы по-прежнему можете получить разумные результаты, используя обычные устройства для массажа, такие как массажное кресло. Тем не менее, правильный ручной массажер сможет доставлять более эффективные терапевтические вибрации непосредственно в необходимые области.

Подходящие ручные массажеры

Вам нужен стандартный профессиональный вибромассажер, способный производить вибрацию с частотой 50 Гц (циклов в секунду). Дополнительные советы см. в нашей статье «Как выбрать ручной массажер». Это очень важно, потому что производители ручных массажеров имеют долгую историю создания оборудования, которое хорошо выглядит на полках магазинов, но неэффективно. Кроме того, сторонники массажных пистолетов делают безответственные заявления, например, что их машины разбивают или рассеивают жировые клетки, в то время как их машины гораздо менее эффективны и потенциально опасны. Ниже мы покажем вам несколько идеальных машин.

Использование нашего массажера с четырьмя головками показывает, насколько легко его использовать на бедрах

Как применить вибрацию

В основном, чтобы применить вибрацию, вам просто нужно поместить вибрирующую головку или подушечку на часть тела и удерживать ее там, не двигая и не нажимая. , при этом вибрации проникают. Подробности смотрите в нашей статье Как пользоваться ручным массажером.

Идеальные массажеры для лечения целлюлита

Идеальные массажеры для лечения целлюлита — это профессиональные стандартные машины, способные производить вибрацию с частотой 50 Гц (лучше всего для улучшения кровообращения) и способные сразу доставлять вибрацию в разумную область (в противном случае потребуется долгое время). Мы приведем здесь несколько примеров, чтобы вы знали, что ищете, а затем покажем вам нашу модель, которая идеально подходит для этой цели.

Пользоваться массажером Ultimate Quad Head очень просто, а его четыре головки обеспечивают качественную терапевтическую вибрацию

Наш массажер, который идеально подходит для лечения целлюлита

Наш массажер Ultimate Quad Head был создан для использования такими профессионалами, как хиропрактики, остеопаты и физиотерапевты. Эти профессионалы сами используют наши массажеры, а поскольку они просты в использовании и экономичны, назначают их своим пациентам. Простота использования и эффективная терапевтическая вибрация делают их идеальными для домашнего использования при лечении целлюлита.

• Они очень просты в использовании
• Эргономичная ручка позволяет легко массировать любую часть тела.
• Дают терапевтическую вибрацию отличного качества
• Благодаря четырем мощным вибрационным насадкам он может одновременно выполнять качественный массаж большей площади, что позволяет намного быстрее обрабатывать все области, которые в этом нуждаются.

Узнайте больше или приобретите массажер Ultimate Quad Head

Видео: доктор Грэм демонстрирует наши массажеры

Professionals

Массажеры DrGraeme изначально были созданы доктором Грэмом для использования в его клинике, а также для того, чтобы прописывать его пациентам для дополнительного самостоятельного использования в домашних условиях. Теперь их используют коллеги и другие специалисты для аналогичных целей. Если вы профессионал и хотите узнать больше об этой терапии или, возможно, получить образец массажера для пробы, пожалуйста, посетите нашу страницу практикующего врача.

Приложение: сводка клинических испытаний с использованием вибрационного массажа для лечения целлюлита

ПРИМЕЧАНИЕ. Для получения дополнительной информации вам может потребоваться прокрутить таблицу ниже влево/вправо

Пробная версия	Что они сделали	Результаты	Примечания
2	30 или 60 минут вибрации ежедневно в течение трех недель	Пониженная степень+ целлюлита
3	Используемые вибрации 17,5–46 Гц в течение 30 или 60 минут в день в течение трех недель	Пониженная степень+ целлюлита. Повышенная температура кожи	Субоптимальные вибрации
1	15x 30 или 60 минут локально, 18-39 Гц	Снижение степени+ целлюлита, повышение температуры кожи	Субоптимальные вибрации
4	24 недели использования ручной вибрационной палочки.	Улучшение зрения	Использовал устройство, рекламируемое как палочка от целлюлита, но никак не серьезное терапевтическое устройство.
5	15 применений вибрации 18–39 Гц в течение трех недель.	Уменьшение симптомов. Повышенное увлажнение кожи.	Субоптимальные вибрации
6	4 недели вибрации 17,5-46,5 Гц	Уменьшенные размеры бедер, бедер и талии	Вибрация всего 0,5 мм, поэтому очень плохое проникновение
7	10 сеансов вибрации всего тела	Повышенная температура кожи
ПРИМЕЧАНИЯ: + Пожалуйста, смотрите классы ниже (уменьшенный класс лучше):

Классификация целлюлита

Для исследования или описания целлюлит классифицируется следующим образом. Если оценки были снижены в испытаниях, это означает, что целлюлит улучшился.

• 1 степень – вы не можете увидеть целлюлит невооруженным глазом, но изменения на вашей коже все еще происходят под микроскопом.
• Степень 2 – на коже наблюдается бледность, низкая температура и снижение эластичности после сжатия или мышечного сокращения. На коже нет видимой шероховатости «апельсиновой корки».
• Степень 3 – это когда шишки и шишки начинают проявляться. Тонкие грануляции в глубоких слоях кожи можно обнаружить при пальпации. Имеются все признаки 2 степени.
• Степень 4 – присутствуют более заметные, ощутимые и болезненные образования, прилипшие к глубоким структурам кожи. Кожа имеет заметные ямочки, волнистый вид. Выявляются дополнительные микроскопические изменения. Присутствуют признаки 4 степени, целлюлит постоянно виден больному.

Ссылки

1. Пиотровска А., Червинска-Ледвиг О., Стефаньска М., Палка Т., Мацейчик М., Буяс П. и др. Изменения микроциркуляции кожи в результате вибротерапии у женщин с целлюлитом. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022;19(6).
2. Piotrowska A, Czerwińska-Ledwig O. Влияние локальной вибротерапии в положении сидя или лежа в двух временных протоколах на степень целлюлита и изменение окружности тела у женщин с целлюлитом. J Космет Дерматол. 2022;21(5):2130–9.
3. Pilch W, Czerwińska-Ledwig O, Chitryniewicz-Rostek J, Nastałek M, Krȩzałek P, Jȩdrychowska D, et al. Влияние вибротерапии на состояние кожи и изменения температуры кожи у молодых женщин с липодистрофией: экспериментальное исследование. Доказательный комплемент Altern Med. 2019;2019.
4. Sadowski T, Bielfeldt S, Wilhelm KP, Sukopp S, Gordon C. Объективное и субъективное уменьшение объема целлюлита с помощью устройства для локализованного вибрационного массажа в 24-недельном рандомизированном индивидуальном слепом регрессионном исследовании. Int J Cosmet Sci. 2020;42(3):277–88.
5. Пиотровска А., Червиньска-Ледвиг О. Влияние трехнедельной вибротерапии на отдельные параметры кожи бедер и ягодиц у женщин с целлюлитом. Косметические средства. 2022;9(1).
6. Pilch W, Nastałek M, Piotrowska A, Czerwinska-Ledwig O, Zuziak R, Maciorowska A, et al. Влияние 4-недельной программы вибротерапии на уменьшение жировой ткани у молодых женщин с целлюлитом — пилотное исследование. реабилитационный мед. 2018;22(4):18–24.
7. Кристовам Д.Н., Ботельо С., Андраде М.Ф., Маркес Дж., Соуза Л. Вибрация всего тела при уменьшении целлюлита. J Космет Лазер Ther. 2019;21(5):278–85.
8. Роббинс Д., Йоганатан П., Госс-Сэмпсон М. Влияние вибрации всего тела на центральную и периферическую сердечно-сосудистую систему. Clin Physiol Funct Imaging. 2014;34(5):364–9.
9. Игры К.Е., Сефтон Д.Э.М., Уилсон А.Э. Вибрация всего тела, кровоток и оксигенация мышц: метаанализ. Джей Атл Трейн. 2015;50(5):542–9.
10. Fuller JT, Thomson RL, Howe PRC, Buckley JD. Влияние вибрации на перфузию мышц: систематический обзор. Clin Physiol Funct Imaging. 2013;33(1):1–10.
11. Мэлони-Хиндс С., Петрофски Дж. С.