Влажность и температура в комнате: Названа самая полезная для здоровья температура в доме

Названа самая полезная для здоровья температура в доме

Образ жизни

Фото

unsplash

Температура воздуха в квартире может меняться в зависимости от времени года и даже времени суток. Когда остывают батареи в межсезонье, мы мерзнем, включают отопление теплой осенью — мучаемся от духоты.

Отличается и микроклимат в разных помещениях квартиры — на кухне жарко от духовки и готовящейся еды, в ванной — влажно. Но какая температура воздуха наиболее полезна?

… на кожу

Сухой жаркий или холодный воздух одинаково неполезен. При повышенной температуре кожа становится стянутой, шелушится, может появиться зуд. Но и низкая температура в квартире может разрушать защитный кожный барьер, появляются микротрещинки, через которые могут проникнуть бактерии, провоцирующие воспаления.

… на сон

При температуре в квартире выше +25 градусов терморегуляция человека нарушается, он начинает больше потеть и хуже спать.

… на самочувствие

При повышенной температуре воздуха в помещении снижается работоспособность и возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
Если в квартире прохладно, то могут обостриться хронические заболевания, повышается риск развития ринита, пневмонии и ангины.

Оптимальная температура в квартире варьируется в зависимости от сезона, сообщили эксперты Роспотребнадзора.

В холодное время года температура в помещении должна быть +18-24 градуса, летом — 20-28 тепла.

Терапевтический стаж 10 лет, эксперт по COVID-19, проблемам ЖКТ, аллергии, диетологии.

Врач-терапевт Елена Черненко отмечает, что в помещении, где человек спит, может быть чуть прохладнее, чем в других.

— В спальне оптимальная температура воздуха — 19-20 градусов, — поясняет врач-терапевт.

Также немаловажно поддерживать правильный уровень влажности в помещении. Слишком высокая влажность может стать причиной слабости. Она также может спровоцировать появление плесени.

Влажность и высокая температура в квартире могут быть опасны для людей с хроническими заболеваниями легочной, сердечно-сосудистой, костно-мышечной систем.

Врач-педиатр высшей категории, кандидат медицинских наук, писатель и телеведущий

— Оптимальные параметры воздуха для жилых помещений — температура 16–22°С, относительная влажность воздуха — 40–70%. Создайте комфорт в этих пределах. Холодно? Оденьтесь! — считает и известный врач Евгений Комаровский.

По словам эксперта, в наших квартирах батареи центрального отопления обычно очень сушат воздух.

— Но даже с помощью увлажняющих приборов добиться влажности в 60% очень сложно. Поэтому, если у вас центральное отопление, но гигрометр показывает влажность 60%, то вам нужно убедиться в том, что он исправно работает, — дает совет Евгений Комаровский. — Для этого можно или попросить гигрометр у знакомых, чтобы сверить показания, или откалибровать собственный гигрометр. Берете, например, полотенце, опускаете его в воду, слегка отжимаете и заворачиваете в него гигрометр. Полотенце помещаете в полиэтиленовый пакет и оставляете на час. После этого вынимаете гигрометр — он должен показывать 96% влажности. Если это не так, докручиваете регулятор в правильное положение.

Анна Майская

---

Теги

• Сердце

Сегодня читают

«Газлайтинг» чистой воды: запомните эти 15 фраз — их говорят люди, чтобы манипулировать вами

Как понять, что с этим мужчиной вы никогда не будете счастливы: психологи назвали 12 признаков

Здоровые подарки под ёлку

Да ты ему в бабушки годишься: психолог рассказала о реальных сценариях позднего материнства

Польза и вред какао: об этих 7 полезных свойствах вы даже не подозревали

Комнатная температура — какая оптимальная температура в доме?

Не все знают о влиянии температуры в доме на здоровье и благополучие. Ощущение температуры очень субъективно. Для некоторых 20 ° C — это высокая температура, при которой они сидят дома в шортах и босиком, а для других это сигнал надеть свитер. Несмотря на такие разные температурные ощущения и индивидуальные предпочтения, для вашего здоровья и благополучия полезно поддерживать определенные стандарты при установке температуры в квартире.

Здесь будут представлены советы, как добиться идеальной температуры в доме, а также о рисках неподходящей комнатной температуры — как низкой, так и слишком высокой. Помимо прочего, кондиционер поможет вам поддерживать нужную температуру.

Что такое комнатная температура?

Можно часто слышать термин «комнатная температура». Например: «хранить что-то при комнатной температуре». В рецептах (особенно тортов) содержится информация о том, что ингредиенты должны быть нагреты до комнатной температуры после того, как их достали из холодильника, прежде чем начать выпекать. Хотя очень часто нас окружает термин «комнатная температура», нахождение конкретного значения этой температуры неочевидно. Предполагается, что идеальная температура в доме содержится в промежутке от 18 до 22 ° C. И летом, когда комнату охлаждает кондиционер, и зимой важна правильная температура в квартире.

Разные комнаты, разные температуры

Задумываясь об оптимальной температуре в доме, будет сложно указать одно универсальное значение температуры для каждой комнаты, ведь все они выполняют свою функцию. Поэтому оптимальную температуру в помещении следует устанавливать индивидуально. Кондиционер, который помогает поддерживать нужную температуру, является большим подспорьем. Какие факторы влияют на оптимальную температуру в помещении? Среди прочего, время года, образ жизни, возраст и влажность воздуха. Согласно исследованиям, лучше всего человек себя чувствует при влажности воздуха 40-60% и температуре 20-22 градуса Цельсия. Чем выше температура, тем ниже должна быть влажность. Если в комнате высокая температура в 23-25 градусов по Цельсию и сухой воздух, вы будете чувствовать себя вялыми.

Обычно больше всего времени люди проводят в гостиной. Рекомендуемая оптимальная температура в гостиной — 20 ° C. Большинство, при такой температуре, будут чувствовать себя комфортно, это гарантирует адекватный тепловой режим. Иная ситуация в спальне. Организм лучше всего отдыхает и восстанавливается при температуре 17-19 ° C. Слишком высокая температура делает наш сон некачественным. Следствие этого — утомляемость и раздражительность.

Еще одна комната, где температура должна быть ниже, около 19 ° C, — это кухня. Вам интересно, почему так должно быть? Кухня дополнительно отапливается во время готовки или запекания. Конечно, если вы немного не пользуетесь такими приборами, как духовка или газовая / индукционная плита, вы можете установить более высокую температуру.

Детские комнаты

Первый ребенок обычно переворачивает жизнь с ног на голову. Молодые родители стараются приспособить квартиру под нужды самого младшего члена семьи. Это время, когда они услышат много разных советов. Конечно, некоторые из них касаются комнатной температуры. К сожалению, самая большая проблема в том, что такие «подсказки» со стороны обычно противоречивы. Одни предлагают повысить температуру в комнате новорожденного, другие, наоборот, предлагают понизить температуру, чтобы малыш закалился.

Что есть правда и какая температура наиболее подходящая в комнате для новорожденного?

Поскольку у новорожденного ребенка плохо развита система терморегуляции, он гораздо более чувствителен к низким температурам, чем взрослые. Однако это не означает, что детская комната должна быть очень отапливаемой. Температура в 21 градус по Цельсию в день, безусловно, достаточно. Ночью можно ставить на 1-2 градуса прохладнее.

Помните, что в случае с новорожденным равной проблемой является как переохлаждение, так и перегрев малыша. Если вы хотите определить, достаточно ли тепло вашему ребенку, прикоснитесь к его шее. Если она прохладная, накройте ребенка или поднимите температуру в комнате. Если теплая, убавьте отопление или раскройте ребенка. Стоит помнить, что в ванной или комнате, где мы купаем малыша, должна быть более высокая температура. 24-26 градусов по Цельсию — хорошее значение.

К детям старшего возраста особых требований нет. Температура в их комнатах должна быть такой же, как у взрослых.

Пожилые люди — как температура помещения подходит больше всего?

Последний вопрос — это температурный режим подходящий пожилым людям. У старших часто возникают проблемы с кровообращением, что вызывает различное температурное ощущение. Можно предположить, что температура в комнате для возрастных людей может быть аналогична температуре для новорожденных, т.е. 21 градус Цельсия днем и 19-20 ночью.

Как комнатная температура влияет на наше здоровье?

Отклонения температуры, как в большую, так и в меньшую сторону, могут негативно сказаться на здоровье. Если температура в помещении превышает 21 градус по Цельсию, это может привести к пересыханию слизистой оболочки дыхательных путей. Это снижает естественную способность удалять вирусы и бактерии из носа и горла. Это не единственные недуги, которые могут быть вызваны слишком высокой температурой.

Пребывание в помещении с высокой температурой может вызвать проблемы с концентрацией внимания и аналитическим мышлением. Также могут быть:
— Головные боли,
— Слабость,
— Усталость,
— Чувство раздражительности.

В свою очередь, слишком низкая температура может привести к простуде. Как видите, преобладающая температура в доме оказывает большое влияние на повседневную жизнь. Оптимальная температура влияет на здоровье и самочувствие каждого из нас и зависит от многих факторов, но мы влияем на него, и стоит позаботиться о правильной температуре в комнате и комфорте домочадцев.

Поделиться

Таблица уровней влажности дома

: Понимание влажности и температуры в вашем доме

В этой статье предпринята попытка определить идеальную влажность в помещении, которая неизбежно вызывает споры из-за множества переменных и субъективности комфорта. Тем не менее, это помогает взглянуть на общие диапазоны комфорта. Мы прилагаем диаграмму взаимосвязи между влажностью и комфортом, а также инфографику с информацией об уровнях влажности.

Хотите понять, как уровень влажности влияет на комфортность окружающей среды? Существуют более и менее конкретные способы обсуждения этой темы. Одним из общих способов понять влияние влажности на комфорт является «правило от 30 до 50 процентов». Другим является стандарт ASHRAE (Американское общество инженеров по отоплению, охлаждению и кондиционированию воздуха). Вы также можете получить представление о температурах «на ощупь» и рассмотреть комфортные комбинации температуры и влажности с помощью диаграммы уровней влажности.

Прежде чем мы приступим к составлению таблицы уровней комфорта и влажности в доме, нам необходимо иметь представление о различных формах влажности и температуры.

2 формы влажности и 3 формы температуры

Первый шаг к идеальной влажности в помещении — определить уровень влажности с помощью гигрометра в режиме влажности.

Понятие относительной влажности важно для понимания комфорта, связанного с уровнями влажности. Мы можем получить лучшее представление об относительной влажности, учитывая абсолютную влажность.

• Абсолютная влажность: воздух может содержать больше воды, чем жарче он становится. Выраженная в граммах водяного пара на кубический метр воздуха (г/м3), абсолютная влажность при данной температуре и данном объеме воздуха представляет собой массу водяного пара, деленную на массу сухого воздуха.
• Относительная влажность: Этот термин вместо этого определяет относительно определенной температуры количество водяного пара в воздухе в процентах от общего количества, которое он может содержать. Чтобы понять, почему относительная влажность является ключевой концепцией, рассмотрим, чем воздух и полотенце похожи и чем отличаются. Как и полотенце, воздух может удерживать определенное количество воды. Однако воздух отличается от полотенца тем, что колебания температуры приводят к изменению количества водяного пара, которое может удерживать воздух.

Теперь, когда мы понимаем эти различные формы влажности, давайте рассмотрим три формы температуры: температуру по сухому термометру, температуру по влажному термометру и температуру точки росы.

• Температура по сухому термометру: Это значение измеряется термометром, на который не влияет влажность воздуха. Температура по сухому термометру — наиболее распространенное понимание температуры, которое указывается при обсуждении погоды в СМИ и в целом при повседневном использовании. Температура по сухому термометру — это то, что используется в приведенной ниже таблице уровней влажности в доме.
• Температура смоченного термометра. Эта форма температуры измеряется термометром, который подвергается воздействию воздушного потока и является влажным.
• Температура точки росы – этот термин относится к температуре 100% насыщения, когда водяной пар конденсируется из воздуха. Это нижняя точка: водяной пар останется в воздухе над ней.

Правило от 30 до 50 процентов

Безопасный уровень влажности создает более комфортную и здоровую среду.

По данным BobVila.com, вы хотите, чтобы влажность в вашем доме составляла от 30 до 50 процентов. Люди, у которых уровень влажности в доме поддерживается на уровне от 30% до 50% (безопасный уровень влажности в помещении по данным Агентства по охране окружающей среды), реже болеют и имеют более качественный сон.

Почему эти уровни влажности считаются лучшими? Причина связана с тем, что происходит, когда влажность выходит за пределы этого диапазона.

Крайне важно, чтобы влажность не была ниже 30 процентов из-за следующих проблем:

1. Может увеличиться статическое электричество.
2. Существует большая восприимчивость к инфекциям носовых пазух.
3. Респираторные заболевания и простуда имеют тенденцию к увеличению.
4. Вы можете почувствовать сухость кожи и волос.

При чрезвычайно низкой влажности, 5 процентов или ниже, строительные материалы и деревянная мебель могут сжиматься, в конечном итоге растрескиваться или деформироваться. Обои также часто начинают отслаиваться от стены.

Точно так же важно, чтобы влажность не превышала 50 процентов по четырем основным причинам:

1. Влага в воздухе приведет к образованию конденсата на унитазах и окнах. Конденсация создает капли воды, которые могут привести к порче компонентов конструкции, полов и других материалов.
2. Избыток влаги при повышенной влажности также может привести к развитию плесени и грибка.
3. Вы можете заразиться вредителями или пылевыми клещами.
4. Неудобно.

Стандарты ASHRAE

Однако наилучшие уровни влажности не обязательно находятся в этом диапазоне. То, что считается комфортной влажностью, часто обсуждается на десять градусов выше.

Стандарты ASHRAE указывают следующий идеальный диапазон комфортных температур для уровня влажности в доме от 40 до 60% в зависимости от сезона:

• Лето: от 73 до 79 градусов по Фаренгейту
• Зима: от 68 до 74 градусов по Фаренгейту.

Эта диаграмма основана на диаграмме под названием «Таблица эквивалентной температуры и влажности в помещении», подготовленной президентом Национального института комфорта (компания по обучению HVAC) Робом Фальке.

Имейте в виду, глядя на эти цифры, что они не могут быть точными для каждого человека. Есть и другие факторы, влияющие на комфортность человека при определенной влажности: например, возраст.

Диапазон летнего комфорта выделен зеленым цветом, а диапазон зимнего комфорта выделен синим цветом. Обратите внимание, что эти цифры не соответствуют напрямую стандартам ASHRAE, но близки к ним.

Таблица эквивалентных «по ощущениям» температур в помещении при 6 уровнях относительной влажности

Комнатная температура по сухому термометру	30% относительной влажности	40 % относительной влажности	50 % относительной влажности	60% относительной влажности	70% относительной влажности	80% относительной влажности
62	62	63	64	64,5	65	66
63	63	64	65	65,5	66	67
64	64	65	65,5	66	67	67,5
65	65	66	67	67,5	68	69
65	66	66,5	67,5	68	69	70
66	66,5	67,5	68	69	70	71
68	67,5	68,5	69,5	70	71	72
68	68	69	70	71	72	73
69	69	70	70,5	71,5	72,5	73,5
69	69,5	70,5	71,5	72,5	73,5	74,5
70	70,5	71,5	73	74	75	76
71	71,5	73	74	75	76	77,5
72	72	73,5	75	76	77	78
73	73	74	75,5	77	78	79
74	74	75	76	77,5	79	80
75	75	76	77	78	79,5	81
76	76	77	78	79	80	82,5
77	77	78	79	80	81,5	83
78	78	79	80	81,5	83	84
79	79	80	81,5	83	84	85
80	80	81,5	83	84	85	86

Снижение влажности за счет замены системы кондиционирования воздуха

Люди часто думают, что кондиционеры могут работать до тех пор, пока не сломаются. Однако истечение разумного периода замены, превышение ожидаемого эффективного периода (или прогнозируемого срока полезного использования) системы HVAC может означать, что ее части начинают разрушаться. По мере старения системы она становится менее способной удалять влагу из воздуха. Ожидаемый срок службы оконных блоков кондиционирования воздуха составляет от 8 до 10 лет, а для центральной системы кондиционирования — от 12 до 15 лет, опять же согласно BobVila.com.

Даже если вы решите, что вам нужно только техническое обслуживание, вы можете сэкономить деньги, выполняя техническое обслуживание вашей системы отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха в летнее время.

▶ Какая оптимальная влажность в помещении?

Не менее двух третей нашей жизни мы проводим в помещении. Чувствуем ли мы себя хорошо и комфортно дома, на работе или в любом другом месте в помещении, в значительной степени зависит от качества внутреннего климата и, в частности, от температуры и влажности внутри помещений .

Оба фактора влияют не только на здоровье и благополучие жильцов, но и на сохранение и структуру здания вместе с его мебелью и предметами обстановки.

Следите за своим термогигрометром для идеального климата в помещении. Ваш прибор позволит вам немедленно распознать превышение или отставание от идеальных значений. До появления плесени или воздействия на ваше здоровье слишком сухого или слишком влажного окружающего воздуха – вы можете действовать быстро, чтобы создать идеальное сочетание влажности и температуры в помещении с помощью целенаправленной вентиляции и обогрева.

Какова идеальная влажность для дома?

A относительная влажность 40% – 60% и комнатная температура 18 – 22°С воспринимаются большинством людей как приятные. Ощущение тепла варьируется у разных людей и зависит от одежды, которую носит человек, выполняемой деятельности, а также от температуры поверхностей.

Чем холоднее поверхность стены, тем выше должна быть температура воздуха для создания комфортных условий проживания. Следовательно, хорошо изолированные наружные стены не только предотвращают потерю тепла, но и повышают температуру на поверхности стен и, следовательно, качество жизни. В зависимости от уровня относительной влажности, несмотря на современную изоляцию, может потребоваться вмешательство для контроля микроклимата в помещении.

Какой уровень влажности является комфортным?

Когда дело доходит до сна, большинство людей согласятся с тем, что более прохладная комнатная температура предпочтительнее, чем, например, более теплая температура, характерная для жилых комнат. Ванная комната и кухня, как правило, являются не только более теплыми помещениями, но и теми, которые выделяют больше влаги в воздух в помещении. В зависимости от помещения в качестве ориентира для влажности и температуры в помещении можно использовать следующие значения:

Оптимальный микроклимат в помещении путем контроля температуры и влажности в помещении. График, показывающий оптимальные значения в зависимости от помещения.

Как добиться идеальной влажности в жилых помещениях?

Одним из основных способов управления микроклиматом в помещении является целенаправленная вентиляция и отопление.
Вот 9 советов по улучшению температуры и влажности:

1. Никогда не выключайте полностью центральное отопление, когда вас нет дома. Хранение при более низкой средней температуре более экономично и позволяет избежать разрыва труб из-за морозных погодных условий.
2. Держите закрытыми внутренние двери между комнатами с разным отоплением днем ​​и ночью.
3. Полностью откройте окна на короткое время (проветривание). Откидывание окон неэффективно, приводит к трате тепловой энергии и даже может способствовать росту плесени.
4. Вентиляция всего дома (перекрестная вентиляция).
5. Проветривание в любую погоду, даже во время дождя. Холодный воздух снаружи более сухой, чем теплый воздух в помещении.
6. Чем ниже температура в помещении, тем чаще нужно проветривать помещение.
7. Чем холоднее на улице, тем короче нужно проветривать здание.
8. Проветривайте чаще, если в здании окна с двойным/тройным остеклением.
9. Проветривайте ванные комнаты и кухни сразу после принятия душа и приготовления пищи и непосредственно наружу (т. е. через окна), а не открывая внутренние двери.

Что вызывает повышение влажности?

Принятие душа, приготовление пищи и сушка одежды: при этих действиях люди постоянно выделяют в воздух водяной пар – от 6 до 12 литров воды в день на семью из 3 человек. Таким образом, содержание водяного пара в воздухе помещения увеличивается. Помня об этом, важно правильно подобрать комбинацию для регулирования уровня температуры и влажности воздуха. С помощью гигрометра или термогигрометра вы можете следить за этими значениями.

Если у вас возникли проблемы, связанные с чрезмерно сухим воздухом в помещении, некоторые небольшие хитрости могут исправить ситуацию. Комнатные растения, комнатные водные объекты и фонтаны — это способы повысить влажность в помещении. Тот, у кого дома есть большие аквариумы, должен в любом случае регулярно проверять влажность воздуха в помещении, чтобы избежать переувлажнения.

Еще один способ повысить влажность воздуха, особенно когда он слишком сухой, — использовать хорошо известное домашнее средство в сезон центрального отопления: поставить миску с водой возле батареи или просто развесить мокрые полотенца или белье. в помещении, просто помогает в зимние месяцы. В качестве альтернативы вы можете выбрать более быстрое решение, такое как увлажнитель воздуха.

То же самое и здесь:
Будьте осторожны при использовании водных объектов и фонтанов, чтобы добавить влаги в воздух. При недостаточном воздухообмене воздух в помещении может быстро стать очень влажным, а при слишком высокой влажности возникает риск появления плесени и солевых высолов на стенах.
Мебель, книги и другие хрупкие предметы также могут быть повреждены.

Как понизить влажность?

Если вы наблюдаете на своем гигрометре, что уровень относительной влажности слишком высок, несмотря на целенаправленную вентиляцию и обогрев, вы можете прибегнуть к следующим мерам для снижения влажности:

• Расставьте по дому несколько мисок с солью.