Ик сауна что это такое: польза, вред, как часто можно посещать

Известно, что чем толще кожа человека, тем легче она воспринимает тепло, передаваемое от нагретых тел. Кожный же покров ребенка намного тоньше, чем у взрослого. Это приводит к снижению его способности регулировать этот процесс. По этой причине малыш должен находиться под ИК-лучами непродолжительное время – максимум 15 минут. Во избежание неприятных последствий его голову покрывают панамкой из хлопчатобумажной ткани. Перед такой процедурой родителям следует обязательно посетить врача-педиатра, чтобы не нанести вред здоровью малыша.

Особенно полезной для детского организма является ИК-кабинка, сделанная как соляная сауна. Для этого пол в ней выкладывают плиткой из гималайской соли, хорошо проводящей тепловые потоки. В совокупности с инфракрасным излучением она дает яркий лечебный эффект – производит чистку организма от токсических веществ и шлаков. На фоне этого значительно укрепляется слабая иммунная система, в результате чего она может успешно противостоять вирусным и инфекционным заболеваниям.

Инструкция по посещению инфракрасной сауны

Чтобы получить максимальный эффект от такой тепловой процедуры, необходимо следовать некоторым правилам.

Что делать до начала сеанса?

1. Так как во время пребывания в ИК-кабине происходит потеря жидкости через повышенное потоотделение, то ее важно восполнить перед процедурой. Для этого за 60-90 минут до похода в сауну можно выпить зеленый чай, негазированную воду или принять теплый душ.
2. Последняя трапеза должна проходить не позже чем за 2 часа до сеанса.
3. Входить в помещение нужно только после его правильного проветривания и поднятия температуры воздуха в нем до 45-50 °C.
4. Идя на процедуру, с собой следует взять несколько махровых полотенец.

Тем, кто в первый раз посещает инфракрасную кабину, рекомендуемое время пребывания в ней – 25 минут. Температура воздуха внутри не должна быть выше 50 °C. Увеличивать продолжительность сеанса до 40 минут можно по мере привыкания организма к тепловому излучению.

Что делать во время сеанса?

Если посещение ИК-сауны планируется с косметической целью, то для улучшения эффекта кожный покров рекомендуется смазать любым кремом для тела. Чтобы оно облучалось инфракрасными лучами максимально равномерно, нужно сесть, не облокачиваясь о спинку скамьи, спина должна пребывать в ровном положении.

Ноги требуется согнуть в коленях, а руки положить на них сверху ладонями книзу, держа их прямыми. Затем можно расслабиться и периодически поглаживать проблемные участки руками, как бы делая массаж. Полезно параллельно с этим пить жидкость (воду, теплый чай), поскольку все системы организма в это время активно работают.

Что делать после процедуры?

По истечении времени сеанса нельзя сразу же покидать ИК-кабину. Пребывавшим в лежачем состоянии рекомендуется подниматься не спеша и после этого немного посидеть. А тем, кто изначально и не ложился, важно оставаться в текущем положении еще минут пять. После этого полезно перед выходом на свежий воздух набраться сил за стенами сауны – можно заглянуть в душ, выпить минеральной воды или чаю. Особенно это необходимо сделать, когда на улице холодно.

Если подходить к посещению инфракрасной сауны с умом, то она станет отличным средством избавления от различных проблем с внешностью и здоровьем!

Что такое инфракрасная сауна

Первые кабинки с инфракрасными излучателями оставили весьма неоднозначные воспоминания у людей. Однако позже благодаря хорошей рекламной кампании и массе преимуществ, такие сауны стали весьма популярны.

Содержание:

• применение;
• 10 причин посетить инфракрасную сауну;
• Кому не рекомендуется посещение ИС;
• как устроена ИС;
• принцип воздействия;
• рекомендации, как правильно посещать;
• строительство инфракрасной бани.

Любители традиционной парной могут не беспокоиться о том, что с появлением ИС привычные бани выйдут из моды. Финские — обладают своим, неповторимым колоритом, с которым ни чего не сравнится.

Применение

Использование инновационных технологий позволило создать кабинки сауны более маленькими, не теряя в качестве. Поэтому поиск ближайшей ИС прост, благодаря массовому использованию их в фитнес — клубах, спорт. залах и салонах красоты. Перечисленные заведения их включают из-за:

• очищающих кожу эффектов;
• снижения у клиентов заболеваний простудой;
• помощи в борьбе с лишними килограммами.

Инфракрасная сауна – маленькая кабинка внутри, которой есть вмонтированные излучатели. Они выделяют лучи, которые прогревают тело человека. Их воздействие находится в диапазоне, безопасном для организма. Источником энергии является обычное напряжение сети.

Как это действует? Волны усиленно влияют на ткани кожи и нагревают её до необходимого градуса. Огромный плюс данной процедуры – это чистка мышечных тканей от переизбытка молочной кислоты. Что является необходимостью для спортсменов, с интенсивными тренировками.

Как ИС поможет оздоровлению и сэкономит Ваши деньги

Теперь подробно рассмотрим главный вопрос: инфракрасная сауна — это вред или польза?
Нет однозначного ответа на этот вопрос. Инфракрасная сауна — это польза и вред, но в некоторых случаях. Однако посещение ИС в меру окажет только положительное воздействие. Разберём по подробнее плюсы и минусы.

10 причин посетить инфракрасную сауну:

1. Улучшает кровообращение, снижает количество холестерина в крови и укрепляет стены сосудов. Другими словами — регулярное посещение уменьшает возникновение сердечно — сосудистых болезней. Таким образом, риск заболевания инсультом и инфарктом падает.
2. Также улучшается давление. Вследствие чего кислород поступает к мозгу быстрее, что хорошо сказывается на работе мозга.
3. Приводится в порядок нервная система. Из-за этого не будет депрессии, и исчезнет бессонница. Ряд посещений ИС помогут улучшить настроение.
4. Иммунная система улучшается в разы. Зимой это станет огромным преимуществом, когда организм будет бороться с различными вирусами.
5. Процесс срастания сломанных костей проходит быстрее, мышцы восстанавливаются в кротчайшие сроки и заживают разного рода повреждения.
6. Целлюлит уменьшается, а с некоторых мест и вовсе исчезает.
7. Болезни в суставах и ЛОР-органах уходят.
8. Боль в любых частях тела уменьшается или полностью пропадает. Поэтому рекомендуется к посещению при менструальных, головных и других болях.
9. Тело, уставшее от физических нагрузок, поправляется и полностью восстанавливается. Это происходит из-за вывода молочной кислоты, которая накапливается в мышцах во время занятии спортом.
10. Ещё улучшение циркуляции крови снимает усталость и восстанавливает силы. 

Благодаря тому, что при нагревании организм человека расходует энергию на выделение пота, происходит сжигание калорий. Полчаса в кабине ИС по жиросжиганию можно прировнять к 10 минутам кардио. Также из-за глубокого проникновения инфракрасного излучения, уменьшаются подкожные отложения.

Во время потоотделения, организм интенсивно выводит грязь и токсины. Большая температура помогает быстрому поступлению в кожный покров питательных веществ. Кожа становится эластичной, красивой и гладкой. Использование питательных кремов после сауны поможет увеличить оздоровительный эффект.

Регулярное посещение инфракрасной сауны помогает вылечить большинство кожных заболеваний. Например:

• прыщи;
• угри;
• дерматиты;
• перхоть,
• экземы.

Все эти недуги покинут организм человека благодаря частому посещению ИС. Большинство шрамов и рубцов станут малозаметными или вовсе исчезнут. Были случаи, когда сауна помогла вылечить псориаз! Экономическая выгода очевидна! Гораздо дешевле потраться на 10 посещений ИС, чем на многочисленных врачей в тех же целях.

Кому не рекомендуется посещение ИС

Непременно инфракрасные лучи в разумных пределах имеют огромное количество преимуществ. Минусов же у них 2:

• нельзя долгое время находиться под их воздействием;
• ни в коем случае нельзя посещать людям с конкретными болезнями.

Первый минус вполне понятен, но второй минус следует прояснить. При определённых заболеваниях высокие температуры послужат активному проявлению вируса или болезни. Имея такие заболевания нельзя подвергать организм инфракрасным лучам. Важно изучить противопоказания.

Полный перечень болезней, имея которые запрещено посещение инфракрасной сауны:

Как устроена ИС

Большая часть кабинок сделаны на одного человека. Однако можно легко найти варианты на 2 -5 посетителей. В таких кабинах нагревателей должно быть больше, но чтобы в кабине температура была не выше допустимого. Источник энергии, как упоминалось ранее, электрическая сеть.

Устройство инфракрасной сауны:

• внутренняя отделка;
• коробка;
• нагревательные элементы;
• стеклянная дверь;
• лавочки.

Расчёт внутренних параметров делается, опираясь на параметры тела в положении сидя так, чтобы хватало место для удобного отдыха, и не ощущалось сильно замкнутое пространство. Средняя площадь для удобного пребывания внутри составит 80 на 80 см. Учитывая толщину стен в 15 см, внешне коробка будет 95 на 95 см.

Нагреватели устанавливаются в различных концах для наибольшего прогрева тела. Два спереди, один под лавкой, два сзади сидящего.

В инфракрасных саунах нагреватели зачастую более мощные, чем в других банях. На поверхности нагреватель выдаёт температуру от 220 до 280 градусов. Именно благодаря такой температуре тепло проникает намного глубже, согревая почти все слои покровов кожи.

Важно! Тепловые волны, которые излучают нагреватели, расположены в привычных пределах человеческого организма. Из-за этого процедура становится полностью безопасной. Воздействие происходит, не прогреванием воздуха для разогрева тела, а именно электромагнитными волнами.

Совет: Для наибольшей эффективности посещения ИС желательно обеспечить особый микроклимат и уменьшить разницу в температуре около кабины. Такой эффект достигается использованием натурального дерева при отделке потолка, пола и стен.

Благодаря этому температура воздуха не будет иметь значения, и нагревание тела произойдёт не за счёт воздуха, а именно из-за инфракрасных излучений. Наиболее благоприятный показатель – 50 градусов. А минимальным показателем для потоотделения является 35 градусов. В начале процедуры влажность воздуха составляет около 40%, а к завершению поднимается до 60%.

Принцип воздействия

Воздействие ИК сауны на человека, отличается от любой другой бани. Посмотрим на все этапы и происходящие в них процессы:

• До начала сеанса нужно подготовить внутренне пространство, установив влажность выше 45% и ниже 50, и выбрать температуру выше 35 градусов и ниже 38.
• В первые минуты энергия накапливается и занимает этот процесс не более 10 минут. За такой промежуток времени тело незначительно потеет, но температура тела поднимается до 38.  
• Во время второго этапа происходит наибольшее потоотделение. С 11-ой до 20й минуты интенсивно выделяется пот. А вместе с потом выходят и токсины. Также скорость кровообращения повышается, из-за чего улучшается обмен веществ.
• Начиная с 22 минуты объёмы выделения уменьшаются, но температура тела растёт.

После получаса нужно покинуть кабинку. На данном этапе выделение пота чуть-чуть повышается, примерно на 6-9 минут.

Рекомендации, как правильно посещать

Любой вид бани нужно посещать, соблюдая определённые правила, и ИС не исключение. Лучше использовать основные правила и особенности посещения инфракрасной парилки.

6 советов, как посещать ИК-сауну:

• Расположение тела. Единственное правильное состояние тела – в положении сидя. Благодаря специальному расположению нагревательных элементов, именно сидячее положение поможет равномерно нагревать всё тело
• Убирать выделение пота. Пот может сильно затруднить действие ИК-излучений на тело, из-за чего эффект от процедуры снижается. Поэтому во время всего сеанса нужно вытирать пот.
• Время процедуры. Длительность сеанса в инфракрасной сауне должна быть не более 30 минут. Этого будет достаточно для наилучшего прогрева кожи и получения оздоровительного результата. Необходимо, чтобы получасовой сеанс был непрерывным.
• Применение средств ухода за телом. До посещения ИС нужно очистить кожные покровы от косметических средств и загрязнений. Внутри кабины кожа обязательно должна быть чистой. Масла и крема можно наносить после завершения процедуры.
• Время для посещения процедуры. Данные процедуры желательно посещать вечером. Хотя возможны и утренние сеансы, т.к. инфракрасная сауна хорошо бодрит. В месяц посещать не более 8 раз. В неделю одной-двух процедур будет вполне достаточно. Для оздоровления от различных болезней достаточно 10-12 посещений.
• Выпить до сеанса. Рекомендуется за 10-20 минут до процедуры выпить стакан воды или сока. Жидкость в организме будет выходить потоотделением, поэтому можно пополнять жидкость в организме и во время сеанса.

Строительство инфракрасной бани

При желании можно построить такую баню самостоятельно. Понадобится закупить необходимый материал и, соблюдая правила безопасности собрать и установить кабинку в нужном месте. Процесс, разумеется, не похож на строительство бани из бруса.

Материалом послужит древесина. Подойдут любые лиственные сорта:

• Отличным вариантом будет ольха, осина и липа. У осины есть один минус – спустя месяцы эксплуатации, она может поменять цвет и стать немного темнее. Однако значительным минусом это считать нельзя, но при выборе стоит это учитывать.
• Если потемнение дерева является нежелательным элементом, то можно выбрать ольху. Данная древесина не подвержена никаким деформациям. Но и у ольхи есть свой недостаток. Это подверженность заражению и недостаточная твёрдость.
• Липа отличается красивым внешним видом, и лёгкостью в работе.

Данные сорта используются для облицовки внутренней части помещения. Снаружи лучше использовать фанеру, ламинат или МДВ-плиты.

Важно помнить при выборе материала: ИС должна строиться из влагостойких и влагоотталкивающих материалов. Для каркаса можно использовать хвойные сорта дерева.

Размеры инфракрасной сауны зависят от помещения, где она будет находиться. Если это частный дом, квартира или специальное место для коммерческого использования, то размеры напрямую станут зависеть от их параметров.

Совет: 2 м в ширину и 1,5 м в глубину достаточно для частного использования дома. А если строиться для коммерческого использования, то для рентабельности лучше увеличить количество человек для посещения, и соответственно и размеры сауны. 

Помещение нужно обеспечить хорошей герметичностью. При обшивке каркаса ИС деревом, ни в коем случае нельзя оставлять щели! Даже маленькие. Температура во время сеанса не будет настолько высокой, чтобы покупать специальные двери. Поэтому используют деревянную дверь.

Запрещено! Красить дверь или покрывать лаком.

Можно не озадачиваться специальной вентиляцией. Вполне достаточно естественной вытяжки. В качестве освещения лучше выбрать влагозащитные лампы. Вся электрическая проводка должна быть с влагозащитой! Используют провода с двойной изоляцией на 40Вт, и на силу выше 15А.

Особое внимание нужно уделить выбору ИК излучателей. В специальных магазинах посоветуют наилучшие излучатели, для сауны учитывая габариты. При покупке настенных нагревателей обязательно проверить наличие креплений на стену. В некоторых моделях они не идут в комплекте, и придётся отдельно их приобретать. 

Если вы предпочитаете более традиционные способы прогревания, то советуем вам построить баню из бруса.

что это такое, как пользоваться?

Всем известна поговорка про суслика, которого никто не видит, а он все равно есть. Примерно тоже самое можно сказать и об инфракрасных лучах, невидимых невооруженному человеческому глазу. Их, вроде бы и нет, а тепло от них ощущается, еще и как. На этом удивительном принципе построена ик сауна. О ней, наш сегодняшний рассказ.

Немного теории

Хорошо известный любому человеку с самого раннего детства солнечный свет, на самом деле достаточно сложное физическое явление, состоящее из совокупности электромагнитного излучения различной типологии и микроволнового радиоизлучения. Хорошо понять его природу хотя бы на примитивном уровне можно выставив на солнечную сторону подоконника стеклянный предмет, по своей геометрической форме близкий к призме.

На ближайшей плоскостной поверхности мы увидим различные цвета, расположенные в строго определенной последовательности. Если возможности проводить физические опыты нет, а желание есть, нужно дождаться летней грозы на закате дня и посмотреть на небо. Там обязательно появится радуга, чередование полос которой будет также строго последовательно. Крайней будет красная. Световые волны этого диапазона самые длинные, поэтому красный свет, а вернее его источник видно далеко в самых неблагоприятных условиях.

Инфракрасный цвет невидим, и его диапазон расположен между видимым красным и микроволновым радиоизлучением. Именно инфракрасные волны несут тепловую нагрузку, ведь солнечные лучи в немалой степени состоят из них. Ввиду особенностей длины они обладают высокой проникающей способностью, достаточно сказать, что излучение, которое генерируют инфракрасные сауны способно проникать в толщу человеческого тела на глубину порядка 35 — 38 мм, в то время как обычная сауна в номинальном режиме способна прогреть тело на 4 — 6 мм, в зависимости от присущего ей теплового режима.

Важно! Тепловая нагрузка присущая инфракрасному излучению, может варьироваться в широких диапазонах. Общее правило такое, чем короче волна, тем тепловая нагрузка интенсивнее.

Если все так легко, то тогда может быть не нужна никакая инфракрасная баня, достаточно лучистой терапии на солнечной стороне крыши и делов то? Однако, все что легко, не все так просто. Во — первых, климат у нас не тот, что на Сицилии или Маврикии и солнечных дней еще дождаться надо. А во вторых солнечный свет включает в себя рентгеновские лучи, ультрафиолетовые, альфа, бета, гамма — частицы, влияние которых на человеческий организм не так позитивно.

Сауна инфракрасная работает в режиме теплового излучения, ведь нагретый, до определенной температуры элемент сам становится источником инфракрасной лучистой энергии, воспринимаемая рецепторами человеческого организма, как живительное тепло. При этом излучение это «чистое», лишенное сопутствующих в естественном солнечном спектре «жестких» лучей, о которых мы упоминали выше.

Все ли так безоблачно? Давайте разбираться.

От чего что зависит

Нормальное прохождение процедуры в таком весомом инструменте банного быта, как портативная инфракрасная сауна зависит от многих условий, а именно:

1. Длины и качества волнового излучения генератора сауны.
2. Продолжительность воздействия волн на организм человека и кожные покровы, в частности.
3. Общую переносимость такого воздействия, обусловленную сугубо индивидуальными физиологическими особенностями организма.

Чтобы было понятнее относительно понятия «качества» волны, которую генерируют инфракрасные бани, приводим следующую таблицу:

Словечко от Бывалого! Что касается продолжительности сеанса. В этом вопросе необходимо придерживаться следующего правила. Общая продолжительность нахождения в кабинке, которая включена в систему — инфракрасная сауна портативная, не должна превышать 25 — 30 мин. Люди с рядом хронических заболеваний, в отношении которых нет прямого запрета на проведение таких процедур, должны сократить сеанс до 12 — 15 мин. В целом. Правильным решением будет составить сеанс так чтобы он состоял из нескольких краткосрочных заходов, нежели из одного, но длительного.

Особенности терапевтического воздействия сауны такого типа

Попробуем разобраться — инфракрасная сауна что это, с сугубо медицинской точки зрения. Терапевтическая практика и ряд зарубежных клинических исследований говорят о следующих позитивных моментах:

• Восстановление функциональных способностей организма после тяжелых физических нагрузок. Интернет эксперты различной степени учености через каждого первого заявляют о какой то мифической способности, которой обладает инфракрасная сауна кабина по расщеплению и выведению молочной кислоты. Не будем тиражировать копипастные глупости, а скажем, что способность восстановления функционала лежит в провоцировании усиления кровообращения, в том числе и мышечного и как следствие усиленное насыщение мышечного массива кислородом, с одновременным ускоренным выведением продуктов обмена и углекислоты. Первыми поняли инфракрасная сауна что это такое и на что она способна, специалисты спортивной медицины из Германии, которые внедрили портативные комплексы восстановления на базах сборной по плаванию, академической гребле и легкой атлетике. Подобное решение, благодаря коллегам из ГДР, пытались внедрить и у нас, однако советская промышленность не смогла выпустить работоспособные ик — генераторы, поэтому приходилось довольствоваться прелестями классической конвекционной сауны;
• На процессах ускорения метаболизма и кровообращения основана способность, которую проявляет домашняя инфракрасная сауна по лечению ушибов, поверхностных порезов, переломов, в том числе застарелых, растяжению и надрыву связок. Опять же, стоит развеять еще один интернет миф, о чудодейственной способности этого девайса сращивать разорванные связки. Увы, чудес не бывает, сие под силу исключительно высококлассному хирургу, с отменной операбельной практикой именно в этом узкоспециализированном направлении;
• Борьба с лишним весом, на которую способна душевая кабина с инфракрасной сауной, основана на активной потере воды организмом при потоотделении. Да килограммы уйдут, однако они быстро вернуться, если пациент уповает исключительно на живительную силу инфракрасного света. Кроме этого, мы не даром упомянули о душевой кабине. Продукты метаболизма и соли, содержащиеся в поте необходимо активно и тщательно смывать;
• Повышение иммунитета. Шведские исследования подтверждают этот пункт. Авторы заявляют, что 20 минутный сеанс, который обеспечивает инфракрасная мини сауна, периодичностью 1 раз в неделю и 4 раза в месяц, снижает риск возникновения респираторных простудных заболеваний в течении календарного года на 7 — 8 %. Достаточно неплохо;
• Общий глубокий прогрев индуцирует умеренный болеутоляющий эффект. В принципе, все верно и британцы в свое время, патентовали приборы для локального прогрева определенных зон на теле человека, посредством инфракрасного источника небольших размеров;
• Позитивное влияние на общее состояние кожных покровов: эластичность, тонус, количество подкожного жира. Кроме этого, можно отметить снижение склонности к проявлению угревых высыпаний, отеков конечностей;
• Инфракрасная кабина сауна в какой то мере может поспособствовать укреплению сердечно сосудистой системы и тонуса магистральных и периферийных сосудов целом.

Говорить об укреплении нервной системы, лечении психических заболеваний и дисфункции психологического плана мы не будем. Достоверных данных и подтвержденной авторитетными источниками информации на сей счет нет. В любом случае, как и любая другая баня, инфракрасная домашняя сауна сможет оказать мощное позитивное воздействие на нервную систему, помогая преодолевать пиковые психологические и психоэмоциональные нагрузки значительно легче. По крайней мере, душевая кабина с ик сауной — верный путь обрести крепкий здоровый сон и избавиться от пустых назойливых мыслей.

Перечень противопоказаний

Не стоит думать, что баня инфракрасная соткана из исключительных достоинств, и ее посещение хотя бы 1 раз в неделю, как по мановению волшебной палочки, системно оздоровит организм. Более того, существует ряд противопоказаний, при которых тепловые нагрузки такого рода запрещены самым очевидным образом:

• Температура тела выше 37,8 градусов Цельсия, не исключая, острых простудных заболеваний;
• Заболевание легких, связанные с активностью туберкулезной палочки. Особенно это актуально при открытой форе этого коварного заболевания;
• Некоторые, особенно, атипичные формы сахарного диабета;
• Кровотечения, в том числе менструального характера;
• Стадии обострения хронических заболеваний с выраженной клинической картиной;
• Наличие злокачественных образований;
• Гнойные процессы, независимо от их этимологии.

В любом случае, прежде чем окунуться в приятный мир ласкового тепла, который готова подарить мини инфракрасная сауна, проконсультируйтесь с грамотным специалистом из области медицины. Будет, ну никак не лишним.

Критерии выбора и особенности эксплуатации

Инфракрасная сауна в квартире или в загородном доме способна одарить пользователя мягким приятным теплом, не повышая в жилище номинальную влажность и комфортный температурный режим, чего, скажем прямо, трудно ожидать от классической бани. Очень деликатное встраивание во внутренний жилой объем и минимум неудобств — вот коренное отличие сауны от инфракрасной сауны, где последняя, очень выигрышно утверждается.

Несколько слов о критериях подбора в свете вопроса, инфракрасная сауна что такое и как не прогадать с покупкой.

Итак, еще раз о концепции этого технологичного предмета, типа мини сауна инфракрасная. Это небольших габаритов герметичная деревянная капсула — кабинка, оснащенная всеми необходимыми аксессуарами для комфортного принятия тепловых процедур и оборудованная излучателем волн инфракрасного диапазона, наиболее близких по своей физической природе к естественному тепловому фону человеческого организма. Фасадная часть может оснащаться стеклянными дверьми и вставками из закаленного травмобезопасного термоустойчивого тепла.

Особенностью теплового излучения является их способности транспортировать энергию по воздуху, не нагревая сам носитель, то есть внутреннюю воздушную среду. На пути действия волн нагревается лишь тело человека, но не атмосфера кабинки. Очень полезное качество для тех, кто физиологически не переносит суровые в отношении температурного режима и влажности условия традиционной бани. В целом, температура воздушной среды, которую обеспечивает сауна инфракрасная портативная домашняя, не превышает 50 градусов Цельсия.

На что стоит обратить внимание при подборе необходимого предмета из широкой линейки, в которой представлены инфракрасные кабины сауны:

• Геометрические размеры кабины, определяющие площадь полезного внутреннего пространства. Одноместные кабины имеют размеры 1000×1000×1850 мм, где первая цифра ширина, вторая — глубина, третья — высота. Двухместные изделия уже объемнее: 1300×1200×1900. В принципе это предельный габарит, который встанет в условиях близкого к стандартному санузла или балкона. Трехместная модель имеет размеры 1500×1500×1950 и в условиях квартиры разместиться только в крупногабаритных новостроях. В принципе, трех и четырехместные кабинки это уже привилегия загородных домов и дач. Все что имеет вместимость более 4 человек, скорее коммерческий продукт, удел которого спортивные залы, оздоровительные центры, санатории, гостиницы. Душевые кабины с инфракрасной сауной, это своеобразный компромисс между классическим средством гигиены и оздоровительным комплексом, причем нужно отдавать отчет, что универсальность часто требует принесения в жертву практичности использования и долговечности эксплуатации;
• Дизайн, форма, материал внутреннего оформления. Здесь вариантов море. Угловые, прямоугольные, шестиугольные в проекции кабины уместно впишутся в любой интерьер. Внутренняя отделка выполняется из европейского или североамериканского кедра, канадского хемлока, липы и сосны. Канадский хемлок и кедр имеют отличные потребительские качества, но их цена не всегда приятная для среднестатистического потребителя. Хорошей альтернативой выступают изделия из европейского кедра, однако и он в последнее время не радует динамикой цены. Липа — разумный компромисс между ценой и качеством, при стандартном наборе основных потребительских качеств. Замыкает список ранжирования сосна и ель. Это достаточно долговечные материалы, успешно переносящие тепловое воздействие, однако сырье должно иметь минимум смоляных карманов, но это уже скорее зона ответственности производителя, нежели потребителя;
• Тип инфракрасного обогревателя. Одна из ключевых позиций в конструкции кабинки и контексте вопроса, как пользоваться инфракрасной сауной долго и без проблем. Остановимся на них подробнее.

Нагреватель — сердце инфракрасной кабинки

Что такое инфракрасная сауна с правильно подобранным и самое главное, качественным и безопасным нагревателем. Это быстрый выход на рабочий режим, эффективный и безопасный прогрев тела, без проявления побочных эффектов термического происхождения, высокая энергоэффективность и долговечность. По типу конструкции они бывают следующими:

1. Керамические, состоящие из минеральной трубки с волновым генератором, отражателя из полированного алюминия, и противоожогового ограждения. Пик их излучения находится в пределах 4,75 мкм, а коэффициент эмиссии не превышает 90 %.
2. Инкаллоевые — изготовлены из коррозионно-стойкого долговечного хромо-никелево-железистого сплава. Им присуща высокая теплоотдача, поэтому ограждение безопасности в этом варианте также актуально. Пик излучения продвинут до 6,5 мкм, а коэффициент эмиссии дл 98 %.
3. Карбоновые. Полимерные излучатели, имеющие небольшую теплоотдачу, поэтому безопасные в плане бытового травматизма и пожарной опасности. Что такое ик сауна, оснащенная карбоновыми лампами — это пик излучения 8,7 мкм и 98 % коэффициента эмиссии.
4. Инфракрасная фольга — нагреватель мягкого пленочного типа. Укладывается по всему периметру стен кабинки и отлично обогревает весь объем. Технические показатели близки или сопоставимы с нагревателями карбонового типа.

Стоит ли отдавать предпочтение такому типу бани

Рассматриваем ситуацию в канве вопроса, ик сауна что это такое, на фоне иных традиционных бань. Она компактна и мобильна, легко устанавливается в пределах городской квартиры. Монтаж несложен и не требует согласования с надзорными органами пожарной безопасности. Такие модули быстро прогреваются и выходят на рабочий режим, время ожидания редко превышает 12 — 15 минут.

Температура внутри не превышает 50 градусов Цельсия, что импонирует многим любителям деликатных термальных процедур. Энергоэффективность ее высока. Количество электроэнергии, необходимой для ее полноценной работы, колеблется в пределах 1,5 — 3,5 кВт, что обеспечивается стандартными предохранительными устройствами, мощностью токовой отсечки 16 А. Если перечисленное вас впечатляет, тот этот тип бани именно для вас.

Правила пользования и эксплуатации

В этом разделе отвечаем на вопрос, инфракрасная сауна, как правильно посещать. Правила просты и объективны:

1. Воздерживаемся от процедур сразу после принятия пищи. Пусть пройдет 1,5, а лучше 2 часа.
2. Положение в кабинке — свободная поза с поддержанием ровной спины, опущенными ногами и вытянутыми вниз руками. Если необходимо полное расслабление и позволяют габариты, то ложимся и расслабляемся на полке.
3. Сеанс — не более 30 минут.
4. Компенсация потери жидкости организмом за счет чистой воды, комнатной температуры, негазированной минералки или теплого зеленого чая.
5. После принятия процедуры — обязательный теплый душ.

Важно! Для долгосрочной и безопасной эксплуатации кабинки такого типа должны устанавливаться в сухом, хорошо вентилируемом месте, на ровной и прочной основе. Розетки электропитания должны соответствовать номиналу ее мощности. Если изделие устанавливается в нише, то ее параметры должны превышать размеры кабинки на 50 — 80 мм по ширине на 50 — 60 мм по глубине и на 250 — 300 мм по высоте. Воздушные зазоры между боковыми гранями и стенами обеспечивают необходимый уровень безопасного использования.

Заключение

Подводя итоги, хочется отметить наиболее принципиальные моменты. Надеемся, что изложенный материал осветил основные принципиальные моменты в рассмотрении вопроса, ик сауна что это. Изделия данного типа подкупают потребителя простотой конструкции, легкостью и оперативностью монтажа и включения с быстрой готовностью к использованию. Позитивных моментов в повседневной эксплуатации в условиях квартиры или жилого дома, также немало. Серьезным препятствием в деле приобретения этой полезной вещи на данный момент времени может выступать только цена. Хорошие качественные изделия именитых производителей стоят немало, а дешевой альтернативой неизвестного происхождения лучше не пользоваться. Ведь инфракрасные лучи, они невидимые, и этим коварны.

что это такое, польза и вред портативной кабины для дома и квартиры, чем полезна для похудения и как часто можно посещать

Время на чтение: 6 минут

АА

Инфракрасная сауна — разработка японского доктора. Она изготавливается из натурального дерева, которое при нагреве начинает выделять фитонциды. Инфракрасные лучи глубоко проникают в кожные покровы, тем самым усиливая потоотделение, улучшая обмен веществ и кровообращение.

Что это такое — принцип работы ИК кабины дома или в квартире

Инфракрасная сауна — небольшое устройство, отделанное экологически чистым деревом. В стены и лавочки ИК кабины монтируются керамические излучатели.

Принцип работы такого устройства основывается на инфракрасном излучении. Такие волны безопасны для организма, способны проникать вглубь тела, обеспечивая равномерный нагрев.

Такой тип сауны отличается от обычной бани не только размерами, но и температурным режимом. В инфракрасной кабине температура не поднимается выше 55 градусов, а в бане она достигает 110 градусов. Благодаря своим габаритам ИК кабина может быть установлена в доме или квартире.

Каких видов бывают излучатели

Инфракрасные сауны можно разделить на несколько видов в зависимости от излучателей и длины их волны. Выделяется 3 основных разновидности:

1. короткие — до 2,5 мкм;
2. средние — от 2,5 до 50 мкм;
3. длинные — от 50 до 200 мкм.

От длины волны зависит сила нагрева. Если волна короткая, то она будет сильнее прогревать предметы, что находятся в кабинке.

Самые безопасные волны — длинные, так как они максимально приближены к изучению, что исходит от человеческого организма. За счет этого тело не воспринимает такое излучение, как опасное.

Средние и короткие волны чаще всего используются в больших помещениях.

Существует классификация по материалу, который применяется для изготовления основного элемента. Для инфракрасных излучателей используется:

• металл;
• керамика;
• кварцевое стекло.

Среди металлов используется нержавеющий, оцинкованный и хромированный металл. Бо́льшая часть излучателей изготавливается из инколоя. Это специальный сплав из никеля, хрома и железа.

Чем полезна: плюсы от использования

При правильном использовании инфракрасная сауна приносит пользу организму. Ее можно использовать для профилактики заболевания. Польза от использования такой сауны:

• восстановление менструального цикла;
• снятие стресса;
• устранение нервозности и бессонницы;
• улучшение состояния суставов и костей;
• снижение уровня холестерина;
• лечение ЛОР-заболеваний;
• избавление от патогенных микроорганизмов;
• улучшение работы почек;
• активизация кровообращения.

Периодическое посещение ИК-кабины способствует укреплению общего иммунитета. Некоторые специалисты считают, что инфракрасное излучение способно подавлять рост раковых клеток.

Косметические эффекты ИК-сауны

Инфракрасные сауны могут применяться с косметической целью, так как тепловое излучение способствует омоложению клеток кожи. Косметический эффект:

• устранение высыпаний;
• удаление омертвевших клеток кожи;
• устранение угревой сыпи.

Чтобы получить максимальный косметический эффект, в бане следует пребывать не больше 30 минут.

Эффекты для похудения от портативной домашней бани

При периодическом посещении инфракрасной сауны возможно незначительное похудение. Это объясняется тем, что в бане у человека усиливается потоотделения. За счет этого из организма выводятся все шлаки, токсины и соли, а это, в свою очередь, позволяет избавить от нескольких килограммов.

В процессе похудения важную роль играют соли. Они имеют свойство задерживать лишнюю воду в организме, это добавляет несколько килограмм и улучшает общее состояние кожи.

ВАЖНО! Во время пребывания в сауне с инфракрасными лучами усиливается также и обмен веществ, а также улучшает кровообращение.

Все эти процессы оказывают положительное влияние на организм.

Лечебные эффекты

Регулярное посещение ИК-сауны снижает количество холестерина в крови, а это минимизирует риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Под воздействием инфракрасного излучения нормализуется давление. Сосудистые стенки становятся более крепкими и эластичными.

Активное потоотделение способствует улучшение работы почек. ИК-сауна будет полезной при заболеваниях носа, уха и горла, что находятся на хронической стадии. Лечебный эффект также заключается в устранении боли в суставах, спине и мышцах.

СПРАВКА. Сеанс в ИК-сауне будет полезен при менструальных и головных болях.

При периодическом проведении такой процедуры заживление ран и переломов происходит намного быстрее. За счет комфортного теплового воздействия оказывается позитивное влияние на нервную систему.

Вред

При неправильном использовании ИК-сауна может принести вред организму. Инфракрасное излучение оказывает сильное воздействие на организм, тем самым активизируя все процессы.

Некоторые лекарственные препараты могут менять свой терапевтический эффект на организм под воздействием инфракрасного тепла. Возможен также перегрев. Перед посещением сауны следует изучить противопоказания. В некоторых случаях под воздействие ИК-излучения симптоматика усиливается, а состояние пациента ухудшается.

Показания и противопоказания

Посещать инфракрасную сауну рекомендуют хирурги, терапевты и неврологи. Существуют следующие показания:

• начальная стадия простуды или гриппа;
• синдром «холодных ног»;
• мышечные боли;
• лишний вес;
• целлюлит;
• боль в пояснице и суставах;
• хроническая усталость;
• присутствие симптомов депрессивного состояния.

Посещение такой сауны рекомендовано спортсменам, что имеют травмы. Воздействие ИК-лучей позволяет быстрее восстановится после растяжения или перелома.

От посещения ИК-кабинки следует отказаться при инфекционных заболеваниях. К числу других противопоказаний относятся следующие клинические состояния:

• перенесенный инсульт, инфаркт;
• сахарный диабет;
• туберкулез;
• паразитарные поражения;
• высокое кровяное давление;
• послеоперационный период;
• хронический алкоголизм;
• склонность к профузным кровотечениям;
• туберкулез в активной форме;
• доброкачественные и злокачественные образования.

Если присутствуют какие-то хронические заболевания, то перед посещением сауны рекомендуется проконсультироваться с врачом. При наличии сердечных патологий следует отказаться от посещения ИК-сауны.

Можно ли пользоваться при беременности

Однозначного ответа приносит ИК-сауна вред или пользу беременной женщине нет. Врачи рекомендуют отказаться от посещения сауны на сроке до 12 недель.

В этот период женщина может иметь плохое общее самочувствие и ранний токсикоз. Если присутствует угроза выкидыша, то от такой процедуры следует вовсе отказаться, так как лишняя нагрузка может только усугубить ситуацию.

Если женщина до беременности никогда не посещала сауну, то и во время вынашивания малыша не стоит этого делать. В противном случае организм получит сильный стресс. Если женщина имеет нормальное самочувствие, то на 2 или 3 триместре она может посетить сауну.

Использование детьми

Перед тем, как идти с ребёнком в инфракрасную сауну необходимо проконсультироваться со специалистом. Детям разрешаться находиться в такой сауне до 10–15 минут, в противном случае можно навредить растущему организму.

У детей кожный покров тоньше, чем у взрослого. Организм ребенка не может нормально регулировать теплообмен. Часто ИК-сауны используются для укрепления детского иммунитета. Существуют специальные виды таких саун, где присутствуют плиты из гималайской соли.

Как правильно посещать, частота посещений

Чтобы процедура принесла положительный результат, необходимо следовать определенным правилам посещения. Основные рекомендации:

• Сауну можно посещать только через 1,5 часа после приема пищи. В течение 2-3 часов после процедуры следует воздержаться от кофе и спиртного.
• Предварительно необходимо подготовить кожу. Рекомендуется принять горячий душ, он поможет раскрыть поры.
• Во время сеанса можно делать самомассаж.
• Пот рекомендуется сразу стирать полотенцем. Влага на теле будет затруднять процесс нагревания инфракрасными лучами.
• Во время посещения ИК-сауны нельзя использовать масла и крема для тела. Важно поддерживать комфортную температуру в кабинке, в противном случае будет оказываться большое давление на сердце и сосуды.

ВАЖНО. Частота и количество посещений зависит от цели.

Для поддержания здоровья рекомендуется — посещать сауну по 2 раза в неделю. Профилактический курс должен состоять из 8–10 процедур.

Инфракрасная сауна – это не универсальное средство для похудения или оздоровления. Чтобы добиться хорошего результата необходимо комбинировать походы в сауну, спорт и здоровое питание.

Рейтинг автора

Автор статьи

Автор статей об индустрии женской красоты.

Написано статей

Предыдущая

ИнфракрасныеВыбор и установка инфракрасных обогревателей для теплиц

Следующая

ИнфракрасныеПринцип работы и основные виды газовых инфракрасных обогревателей

Инфракрасная сауна: показания к применению

Польза инфракрасной сауны за счет интенсивного прогрева тела человека (ик-волны проникают в кожу до 5-8 см) известна многим.
Благодаря глубокому проникновению в мышцы, ткани, кости и суставы инфракрасные волны благотворно влияют на общее состояние организма, ускоряя все обменные процессы, выводя лишнюю жидкость, снабжая ткани кислородом.

Такое воздействие инфракрасного прогрева на организм способствует повышению иммунитета и профилактике некоторых заболеваний.

По словам специалистов, сухое тепло в ик-кабинах имеет лечебное воздействие при регулярном посещении, а также заряжает энергией, бодростью; способствует улучшению общего состояния здоровья, поднимая иммунитет. Кроме того, при правильно установленном температурном режиме посещение инфракрасной кабины практически не имеет ограничений, даже детям и людям пожилого возраста показано тепловое воздействие ик-волн, т.к. здесь нет интенсивного скачка температуры, соответственно, переносимость такой сауны доступна практически каждому.

Полезное действие инфракрасной сауны на организм

По словам специалистов тепловая ИК-энергия оказывает на человеческий организм лечебное воздействие, заряжает бодростью и способствует улучшению общего состояния здоровья. 

Инфракрасная кабина: показания к применению

• Проблемы целлюлита, лишнего веса (замедленный обмен веществ).
• Частые вирусные инфекции, бронхиты.
• Лор-заболевания.

• Укрепление иммунитета.
• Детоксикация организма, отравления.
• Нарушение работы желудочно-кишечного тракта.

• Заболевания почек.
• Нервно-психологические перенапряжение (постоянные психозы и расстройства).
• Заболевания сердечно-сосудистой системы.

Основное отличие инфракрасных саун от классических бань заключается в прогреве тела человека, а не воздуха инфракрасным излучением. Воздух при этом не нагревается, происходит прогревание мышц, суставов, костей и других тканей в организме. За счет данного свойства достигается лечебный эффект при системном посещении сауны.

Инфракрасная кабина: противопоказания

ИК-волны, проникая очень глубоко в ткани, их прогревают, соответственно повышается температура тела, но всегда нужно помнить, что прогрев тела иногда вреден для человека из-за присутствия некоторых заболеваний. 

  К примеру, при свежих травмах и ушибах не рекомендуется греть пораженные места, так как данная процедура может привести к осложнениям, прогрев скажется не на заживлении ран, а, наоборот, на росте бактерий, быстром распространении инфекции.
  Любые болезни в период обострения, а также хронические формы являются противопоказаниями к посещению инфракрасной кабины. 

  Также при любом серьезном недомогании в момент принятия процедуры, сеанс должен быть немедленно прекращен и без замедления нужно обратиться к лечащему врачу! А также помните, что при любых сомнениях использования ик-сауны необходимо консультация специалиста!

При приобретении ик-кабины домой заранее нужно изучить противопоказания и понять для себя, насколько данное изделие будет полезно Вам и вашей семье. Если нет противопоказаний, то смело обращайтесь в производственную компанию и оставляйте заказ!

Также напоминаем, что компания Дары Кедра всегда открыта к сотрудничеству и расширению дилерской сети! Уже более 200 фитнес-центров, салонов красоты, санаториев по всей России пользуются и успешно развивают свой бизнес с помощью саун компании «Дары Кедра»!

 
Отзывы о нас на Флампе

Что такое инфракрасная сауна? | Инфракрасные сауны: факты

Инфракрасные сауны становятся все более популярными в велнес-сообществе по ряду причин, включая многочисленные преимущества для здоровья, и они просто заставляют вас чувствовать себя хорошо! Что такое инфракрасная сауна? Прежде чем мы углубимся в то, что такое инфракрасные сауны, мы должны сначала понять инфракрасные длины волн.

Инфракрасные волны

Солнце производит комбинацию видимого и невидимого света, и один из этих невидимых спектров — инфракрасные лучи.Невидимые инфракрасные волны — это то, что заставляет солнце чувствовать тепло (а ультрафиолетовые волны — то, что делает его ярким). Ученые установили, что инфракрасные волны полезны для человеческого организма, поскольку они увеличивают тепловую энергию в организме. Инфракрасный делает это без каких-либо вредных лучей солнечного света.

Существует три основных категории инфракрасного спектра: ближний инфракрасный, средний инфракрасный и дальний инфракрасный.

• Ближний ИК-порт — самая короткая длина волны, но проникает в самую глубокую.Он обладает особенным свойством, заключающимся в том, что он не улавливается водой тела, что позволяет ему проникать в самые глубокие слои и увеличивать тепловую энергию ядра.

  Инфракрасное излучение связано с фотобиомодуляцией, которая непосредственно генерирует энергию в клетках посредством стимуляции АТФ.

  • Середина инфракрасного диапазона также захватывает молекулы воды, временно увеличивая циркуляцию посредством расширения сосудов, способствуя временному увеличению кровотока и временно увеличивая частоту сердечных сокращений и общий метаболизм.

  • Дальний инфракрасный свет — самая близкая длина волны к инфракрасному излучению, излучаемому нашим собственным телом. Дальний инфракрасный порт легко захватывается молекулами воды в организме и высвобождает его энергию. Наши тела на самом деле испускают дальние инфракрасные волны длиной около 9,4 микрон. Поскольку дальние инфракрасные волны кажутся нам очень естественными и нормальными, наша энергия временно усиливается и усиливается.

Что такое инфракрасная сауна?

Хотя мы называем наши инфракрасные модели Clearlight «саунами», они действительно являются кабинами для инфракрасной терапии.Так уж получилось, что в сауне — отличная среда для доставки инфракрасного излучения, поскольку вы не носите одежду и находитесь в окружении инфракрасного тепла. Черные панели внутри сауны — наши инфракрасные обогреватели True Wave®. В наших моделях саун Sanctuary серебряные передние нагреватели — это наши нагреватели полного спектра True Wave, предлагающие ближний, средний и дальний инфракрасный диапазон.

Вместо того, чтобы использовать пар или традиционные нагревательные элементы типа «коробки из горячих камней», инфракрасные нагреватели для сауны используют инфракрасный спектр, перечисленный выше, чтобы способствовать релаксации и другим оздоровительным эффектам.В инфракрасной сауне температура воздуха менее важна, чем качество инфракрасного тепла. Просто прогрейте свою инфракрасную сауну Jacuzzi® примерно на 15 минут и входите. Вы будете согреваться в сауне. Поскольку ваше тело поглощает инфракрасное тепло, это увеличивает тепловую энергию, вызывая глубокий и расслабляющий пот. Использование инфракрасной сауны при более низких температурах означает, что вы можете оставаться подольше и получать больше пользы.

Инфракрасные сауны и традиционные паровые сауны

Основное различие между инфракрасными саунами и традиционными саунами заключается в том, как они используют тепло.Традиционные сауны используют один нагреватель, который нагревает воздух, и этот горячий воздух нагревает пользователя. В отличие от этого, в инфракрасных саунах используется передовая терапия, которая способствует выработке тепла в организме, при этом лишь небольшой процент тепла нагревает воздух. Это приводит к более глубокому потоотделению и более низкой температуре окружающего воздуха. Фактически, инфракрасные сауны обычно работают между 115 ° — 135 ° F, в то время как традиционные сауны могут нагреваться до 195 ° F.

Вы получите все преимущества релаксации в традиционной инфракрасной сауне, а также увеличенную пользу для здоровья, которую инфракрасная предлагает всем при гораздо более комфортной температуре.Инфракрасные сауны также являются сухими саунами, и многие пользователи считают, что это делает сауну более комфортной.

Мало того, что инфракрасные сауны чрезвычайно полезны, они также более эффективны и требуют меньше электричества (согласно Livestrong.com, традиционная сауна работает почти в три раза дороже, чем инфракрасная сауна). Это также означает, что время прогрева инфракрасной сауны намного быстрее, чем в традиционной сауне.

Наши сауны с полным спектром спектра в святилище предлагают технологии ближнего, среднего и дальнего инфракрасного диапазона, а наши первоклассные сауны с дальним инфракрасным диапазоном предлагают все преимущества инфракрасного тепла.Окунитесь в здоровье в инфракрасной сауне Jacuzzi®. Нажмите здесь, чтобы увидеть нашу полную линейку внутренних и наружных инфракрасных саун.

,

часто задаваемых вопросов | Инфракрасные сауны Jacuzzi®

Традиционная сауна была сделана преимущественно из кедра с мелким зерном по многим очевидным причинам:

1) Древесина кедра — это мягкая древесина, которая противостоит растрескиванию и раскалыванию, вызванным нагревом и охлаждением в сауне. Ни одна сауна не длится дольше, чем кедровая.

2) Древесина кедра содержит ароматические масла, которые известны своими целебными и очищающими свойствами, помогающими детоксикации во время сауны.Кедровое дерево также помогает рассеивать избыток жидкости по всему организму.

3) Древесина кедра обладает природным противогрибковым и антибактериальным действием благодаря уникальным свойствам кедрового масла. Это особенно важно в сауне, где тела, влага и тепло объединяются, чтобы создать идеальную среду для плесени и бактерий.

4) Древесина кедра — одна из самых красивых пород дерева от очень медового до глубокого оттенка грецкого ореха.

5) Древесина кедра пахнет хорошо и дает вам истинный опыт.«Неароматический» кедр используется в конструкции сауны, и аромат кедра очень тонкий и удовлетворяет ощущения.

6) Кедровое дерево можно легко отшлифовать внутри сауны, чтобы удалить любые пятна, вызванные потоотделением, и вернуть свежий запах кедра.

7) В Интернете много дезинформации о кедровом дереве. Агентство по охране окружающей среды (EPA) назвало это лучшим в своем отчете за сентябрь 1993 года:

«Агентство по охране окружающей среды считает, что нет необходимости регулировать эти продукты, потому что они практически не представляют опасности для здоровья человека или окружающей среды… Агентству по охране окружающей среды не известно о каких-либо доказательствах ущерба здоровью людей или окружающей среде в результате их использования.”

Кедр нетоксичен в соответствии с нормативной информацией для кедра от Агентства по охране окружающей среды (EPA) и Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Нажмите здесь для отчета.

См. Следующий отчет независимой испытательной лаборатории относительно Западного красного кедра и токсичности. Нажмите здесь для отчета.

Обратите внимание, что крайне небольшой процент населения не может терпеть запах кедровой древесины. Эти люди имеют множественную химическую чувствительность (MCS).Эти люди, как правило, не переносят ароматических масел, духов, шампуней или трав. Мы рекомендуем наши североамериканские сауны из липы для этих людей.

,

Что такое сауна? (с картинками)

Сауна — это небольшая комната, предназначенная для нагрева до очень высоких температур с хорошо контролируемой влажностью. Сауны используются как в развлекательных, так и в терапевтических целях, большинство людей используют для отдыха, а также для пользы для здоровья. Большинство построено из ароматического дерева, которое выделяет приятные ароматы при нагревании.

Сауны представляют собой закрытые камеры, в которых можно повысить температуру и влажность в помещении для оздоровительных и оздоровительных целей.

Существует два основных типа саун: сухая и влажная. Какой тип вы предпочитаете, это просто вопрос вкуса. Мокрые сауны иногда называют парными и хранятся при более низких температурах, чем их сухие аналоги — обычно от 100 до 115 ° F (37–46 ° C), чтобы предотвратить попадание перегретой воды на кожу при контакте.Сухие сауны можно хранить при гораздо более высоких температурах, вплоть до 250 градусов по Фаренгейту (121 по Цельсию), поддерживая влажность окружающей среды почти до нуля.

Некоторые сауны рассчитаны на одного человека, в то время как другие могут вместить большую группу.

Многие сауны, даже те, которые используют электрические нагреватели, имеют некоторую форму горячих ароматных камней, которые могут быть обрызганы водой, чтобы выпустить короткий взрыв пара (временно создающий впечатление более высокой температуры), и приятного аромата.Некоторые дровяные очень тщательно выбирают свое топливо, чтобы стимулировать участников через запах.

Сауна и водные процедуры могут ухудшить высокое кровяное давление и болезни сердца.

Многие культуры самостоятельно создали свою форму горячей комнаты. Финская сауна, которая на сегодняшний день является самой популярной в мире, возникла в виде дыры в земле с огнем в середине и изолирующей крышей.Многие коренные народы Северной Америки пользуются традиционной парной. Они могут быть такими же простыми, как яма, вырытая в земле, или такими же сложными, как вся деревянная конструкция в стиле длинного дома. В большинстве саун Первых Наций нет внутреннего огня; вместо этого камни нагреваются в огне за пределами здания и транспортируются в парную. Даже у многих народов пустыни есть свои варианты сауны, обычно с полной влажностью и более низкой температурой.

Многие считают, что сауны лучше всего использовать попеременно в горячем и холодном режимах.Для этого достаточно провести в комнате достаточно времени, чтобы нагреться, а затем, перед повторением, дать ей остыть, и это идеальный способ полностью использовать потенциал сауны. Многие люди любят прыгать в очень холодную воду между сессиями. Некоторые считают, что этот шок полезен для иммунной системы, хотя другие считают, что он может нанести вред здоровью. Те, у кого высокое кровяное давление, должны быть особенно осторожны в этом немедленном переходе от горячего к холодному, так как оно резко повышает кровяное давление на короткие периоды.

Алкоголь никогда не следует использовать в тандеме с сауной, но его следует особенно избегать, если у вас низкое кровяное давление. Проводя время в сильной жаре, поверхностные капилляры расширяются, еще больше понижая кровяное давление. При смешивании со спиртом это может вызвать легкомысленность или обморок.

Люди с проблемами кровяного давления должны избегать использования сауны.,

9 причин, по которым сауны полезны для здоровья

Нет ничего лучше, чем 20-минутная тренировка в сауне. Вы чувствуете себя более расслабленным и отдохнувшим после того, как вы закончите, а жара помогает снять боль в мышцах и улучшает ваше общее самочувствие и самочувствие.

Но если высокие температуры традиционной сауны слишком велики для вас, инфракрасная сауна может предложить преимущества сауны без чрезмерной жары.

Что такое инфракрасная сауна?

В отличие от традиционной сауны, инфракрасные сауны не нагревают воздух вокруг вас.Вместо этого они используют инфракрасные лампы (которые используют электромагнитное излучение), чтобы нагреть ваше тело напрямую.

«Эти сауны используют инфракрасные панели вместо обычного тепла, чтобы легко проникать в ткани человека, нагревая ваше тело перед нагреванием воздуха», — объясняет физиотерапевт Вивиан Айзенштадт, MAPT, CPT, MASP.

Инфракрасная сауна может работать при более низкой температуре (обычно от 120 ° F до 140 ° F), чем в традиционной сауне, которая обычно составляет от 150 ° F до 180 ° F.

Производители утверждают, что в инфракрасной сауне только около 20 процентов тепла уходит на нагрев воздуха, а остальные 80 процентов напрямую нагревают ваше тело.

Сторонники инфракрасных саун говорят, что тепло проникает глубже, чем нагретый воздух. Это позволяет вам испытывать более интенсивный пот при более низкой температуре.

Эйзенштадт говорит, что эта среда более терпима, что позволяет вам дольше оставаться в сауне, одновременно повышая температуру тела на два-три градуса.

Каковы предполагаемые преимущества использования инфракрасной сауны?

Предполагаемые преимущества использования инфракрасной сауны аналогичны тем, которые используются в традиционной сауне. К ним относятся:

• лучший сон
• релаксация
• детоксикация
• потеря веса
• облегчение боли в мышцах
• облегчение боли в суставах, таких как артрит
• чистая и упругая кожа
• улучшение кровообращения
• помощь людям с хроническими заболеваниями синдром усталости

Люди веками использовали сауны для лечения всех видов заболеваний.Несмотря на то, что есть несколько исследований и исследований традиционных саун, не так много исследований, которые конкретно посвящены инфракрасным саунам:

• Небольшое исследование с участием 10 человек показало, что люди с синдромом хронической усталости выиграли от использования инфракрасной сауны как части общее лечение.
• Еще одно исследование с участием 10 человек показало, что инфракрасные сауны помогают уменьшить мышечную болезненность и улучшить восстановление после силовых тренировок.
• Согласно одному обзору, несколько исследований показали, что сауны с инфракрасным излучением могут помочь снизить кровяное давление.

Отсутствие убедительных доказательств и широко распространенных исследований о возможных преимуществах инфракрасных саун оставляет потребителю (вам) возможность разбираться с претензиями компаний, предоставляющих эту услугу.

Аналогичным образом, до сих пор нет сообщений о негативных эффектах, кроме предостережений о посещении сауны. К ним относятся возможности перегрева, обезвоживания и вмешательства в прием лекарств, а также потенциальные опасности для тех, кто беременен, болен сердцем или находится под воздействием наркотиков или алкоголя, среди прочих.

Хорошая новость: даже если ваша тренировка с потом не делает всего того, на что она претендует, по крайней мере, она по-прежнему чувствует себя хорошо. Кроме того, он способствует вашему общему здоровью и самочувствию, помогая вам расслабиться, расслабить жесткие или напряженные мышцы, уменьшить боль в суставах и дать вам очень необходимое время для себя.

Как вы используете инфракрасную сауну?

Многие люди посещают инфракрасную сауну в оздоровительном клубе, спа-салоне или кабинете врача, в то время как другие покупают и строят один в своем доме.Если вы решили попробовать инфракрасную сауну, важно знать, что они не содержат универсальных инструкций.

Существуют рекомендации, которым вы можете следовать, но, в конечном счете, выбор использования инфракрасной сауны зависит от вас. Вот несколько советов, с которых можно начать.

• Пить воду. Перед посещением инфракрасной сауны убедитесь, что вы увлажнены. Выпейте стакан воды перед вашей сессией. Вы также можете принести воду в сауну, особенно если вы чувствительны к высоким температурам.
• Выберите температуру. Средняя температура для инфракрасной сауны колеблется от 100 ° F до 150 ° F, причем начинающие начинают с нижнего уровня, а более опытные пользователи — с более высокого. Если это ваш первый раз, начните с 100 & ring; F. Вы можете остаться при этой температуре на несколько сеансов. Вы всегда можете увеличивать температуру каждый сеанс, пока не достигнете 150 ° F.
• Продолжительность времени. Для начинающих пользователей начать с 10 до 15 минут.Вы можете добавить время каждой сессии, пока не достигнете рекомендуемого времени от 20 до 30 минут. Сауны идут с таймером, поэтому обязательно установите его. Вы не хотите оставаться там слишком долго и рискуете стать обезвоженным.
• Одежда. Как ты одеваешься — твой выбор. Некоторые люди будут носить купальные костюмы, в то время как другие предпочитают ходить обнаженными.
• Что вы можете сделать, находясь в сауне . Расслабьтесь, читайте, медитируйте, слушайте музыку или посещайте друзей. Просто не ложись спать.
• После окончания сеанса. По окончании сеанса предлагается не торопиться и дать телу остыть. После охлаждения не стесняйтесь принять душ или ванну. Просто убедитесь, что вы пьете много воды.
• Количество сессий в неделю. Большинство учреждений, предлагающих процедуры в инфракрасной сауне, рекомендуют использовать сауну три-четыре дня в неделю. Если вы здоровы и терпите четыре дня, вы можете посещать сауну ежедневно.

Что вы должны знать, прежде чем попробовать инфракрасную сауну?

Есть несколько вещей, которые вы должны знать, прежде чем заниматься своим первым сеансом.

• Избегайте использования инфракрасной сауны, если вы пили алкоголь.
• Если вы чувствуете себя плохо или у вас повышенная температура, лучше подождать, пока вы не почувствуете себя лучше.
• Использование инфракрасной сауны заставит вас сильно потеть, поэтому вы можете почувствовать головокружение, когда встаете. Если это произойдет, убедитесь, что вы медленно встаете и садитесь после выхода из сауны. Пейте воду сразу после окончания сеанса и подождите, пока ваше тело остынет, прежде чем делать что-либо еще.
• В крайних случаях некоторые люди могут испытывать перегрев (тепловой удар и тепловое истощение) или обезвоживание.

Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление, проблемы с сердцем или медицинское обслуживание, перед первым сеансом лечения обратитесь к врачу. Несмотря на то, что инфракрасные сауны были признаны достаточно безопасными, вы не хотите рисковать, когда речь идет о вашем здоровье и безопасности.

РубрикаРазное

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.