Качели яловицына своими руками размеры – Качели Яловицына (тренажер): своими руками, размеры
инструкция по упражнениям и показания
Качели Яловицына применяются для профилактики и лечения дегенеративно-дистрофических болезней позвоночного столба. Они предназначены для снятия мышечного напряжения и растяжки. Деревянный тренажер относится к нетрадиционной медицине.
Качели Яловицына просты в эксплуатации и эффективны при многих патологиях суставов и спины. Тренажер снимает боль, укрепляет позвонки и устраняет причину болезни, а не симптомы. Регулярное использование качелей положительно сказывается на функционировании опорно-двигательного аппарата, кровеносной и нервной систем.
Кому показан и противопоказан тренажер?
Качели помогают людям с больным позвоночником и суставами. Они устраняют мышечную перегрузку, поэтому кровенаполнение мягких тканей спины улучшается. Это положительно сказывается на состоянии позвонков и межпозвоночных дисков. Осанка выпрямляется, боли прекращаются. Врачи выделяют следующие показания для использования тренажера Яловицына:
- остеохондроз любой формы и степени;
- межпозвоночные грыжи;
- мышечный спазм;
- сколиоз первой и второй степеней;
- умеренные травмы спины или позвоночника;
- болезнь Бехтерева.
Устройство для лечебной физкультуры получило противоречивые отзывы врачей. Вертебрологи и травматологи не рекомендуют использовать качели при серьезных патологиях. Неосторожные движения и неправильно подобранные упражнения часто провоцируют ухудшение физического состояния. Остеопаты и представители нетрадиционной медицины, наоборот, утверждают, что устройство эффективно и полностью безопасно.
Тренажер подходит не для всех. Его нельзя использовать, если присутствуют следующие противопоказания:
- поздняя стадия глаукомы;
- инсульт или предынсультное состояние;
- позвоночная саркома или лимфосаркома;
- перенесенная операция по удалению катаракты;
- послеоперационный период в течение 6 месяцев после хирургического лечения позвоночной грыжи;
- увеличенная щитовидная железа;
- серьезные повреждения костей, суставов и хрящей;
- преклонный возраст.
Качели Яловицына при грамотном использовании помогут справиться с преждевременным разрушением позвонков и предупредят истончение межпозвоночных дисков. Занятия на тренажере уменьшают головные боли вертебрального происхождения. Благодаря растяжке позвонков защемленные нервы освобождаются. Вследствие этого человека больше не беспокоят онемение конечностей и мурашки по телу.
Тренажер при протрузиях межпозвоночных дисков используется крайне аккуратно, так как существует риск защемления нерва.
Перед применением качелей рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом. Доктор укажет на наличие возможных противопоказаний и объяснит, как правильно эксплуатировать устройство.
Особенности строения и сборки качелей
Тренажер представляет собой складную конструкцию. Для изготовления используются деревянные брусья высокой прочности и надежные фиксаторы. Конструкция примитивна, но при сборке готовых элементов нужно проявить внимательность. От этого зависит безопасность будущего пользования качелями, в которых человек фиксируется в положении вверх ногами.
Основой тренажера являются продолговатые брусья. Фиксаторы ног располагаются в верхней части. Амортизаторы и закрепители рук находятся внизу. Конструкция меняет угол наклона и двигается, подстраиваясь под индивидуальные особенности человека. Тренажер опирается на деревянные или металлические ножки, перевязанные внизу веревкой во избежание расхождения.
В комплекте с тренажером обязательно есть инструкция с фото. Собирая качели, нужно ориентироваться на рекомендации производителя. Существует несколько моделей данного устройства. Чтобы собрать классический тренажер, необходимо выполнить следующие действия:
- Расстегнуть ремень. Это даст возможность отделить подставку.
- Поместить сложенные части поворотного стола на пол. Раздвинуть 2 крайние поперечины со стороны одной подушки.
- Установить длину стола. Показатели зависят от роста человека.
- Наложить 2 части стола друг на друга. При этом отверстия в поперечине должны совпадать с отверстиями в выбранном ряду реек.
- Закрепить конструкцию шурупами. Дополнительные комплектующие элементы идут в наборе с тренажером.
- Перевернуть стол вверх подушками. Наживить и окончательно закрепить шурупы.
- Установить опорную подставку. Поместить стол на ножки и закрепить ось вертушком.
Приведенная выше схема поможет собрать приобретенный тренажер. Обладая навыками плотника, можно изготовить качели своими руками. Для этого необходимы деревянные брусья разной длины, шурупы, прочный материал для фиксации тела. Чтобы не ошибиться в расчетах, нужно использовать готовые чертежи, разработанные А. М. Яловицыным. Автор изобретения учел анатомические особенности человека и грамотно спроектировал устройство.
Как заниматься на тренажере?
Чтобы пользоваться качелями было удобно, человек должен надеть спортивную одежду и толстые носки. Упражняться лучше всего перед сном. После занятий нужно находиться в положении лежа не менее 2 часов подряд. Отдых необходим для закрепления эффекта от проделанных упражнений на качелях Яловицына.
Занятия на тренажере носят статический характер. Это значит, что они выполняются автоматически. Многие люди интересуются, как пользоваться качелями при сильных болях в спине. Для этого необходимо собрать устройство согласно инструкции и подставить под край стола с 2 подушками табурет.
Далее необходимо аккуратно сесть на деревянную поверхность, закрепить ноги и голову фиксаторами, а руками отрегулировать максимально комфортный угол наклона. Голова должна быть внизу, а ноги вверху. Для растяжки позвоночника в таком положении нужно находиться от 10 до 20 минут.
Все действия должны быть аккуратными и медленными.
Во время виса рекомендуется растирать лоб, уши и щеки. Это препятствует нарушению кровообращения из-за неестественного положения тела. При смене угла наклона напрягаются только руки, спина должна быть полностью расслабленной. Если возникают сильные резкие боли, использование тренажера нужно прекратить и как можно скорее обратиться к травматологу или вертебрологу.
Домашний тренажер для позвоночника «Качели Яловицына»
Домашний тренажер для позвоночника «Качели Яловицына»
Конструкция
Качелей Яловицына весьма проста и несложна для использования, обеспечивает дозированную разгрузку и вытяжение различных отделов позвоночника и крупных суставов нижних конечностей. Методика использования, изложенная в руководстве пользователя, понятна и легко реализуема.
Домашний тренажер для позвоночника «Качели Яловицына»
Консультация врача обязательна!
Внимание! При наличии тяжелых заболеваний следует провести рентгенографию соответствующего отдела позвоночника или сустава и проконсультироваться о целесообразности занятий на тренажере «Качели Яловицына» у врачей терапевта, невролога и офтальмолога по месту жительства.
Домашний тренажер для позвоночника «Качели Яловицына»
Преимущества Качелей Яловицына:
Качели Яловицына воздействуют без лекарств, операций или резких силовых нагрузок;
Результативность занятий на Качелях подтверждена как медицинскими специалистами, так и получаемой обратной связью от пользователей;
Вы можете заниматься самостоятельно, без необходимости посторонней помощи или привлечения специалистов;
Простота использования и компактность хранения позволяют заниматься как в лечебных учреждениях, так и в домашних условиях;
Вы можете самостоятельно регулировать нагрузку, исходя из собственного состояния и ощущений;
При возникновении болей нет необходимости дожидаться назначенного времени для приема у врача, всегда «под рукой»;
Платите только один раз, а пользуетесь многократно, без необходимости оплачивать каждый новый «сеанс»;
Стоимость Качелей в разы меньше, по сравнению с другими тренажерами, обеспечивающими регулируемое растяжение позвоночника и суставов.
Прочность и надежность конструкции тренажера
«Качели Яловицына» подтверждена его испытаниями с имитацией пользователя весом 400 кг. После испытаний тренажер остался пригодными к дальнейшей эксплуатации.Внимание!
При наличии тяжелых заболеваний следует провести рентгенографию соответствующего отдела позвоночника или сустава и проконсультироваться о целесообразности занятий на тренажере «Качели Яловицына» у врачей терапевта, невролога и офтальмолога по месту жительства.
Апробация тренажёра
Тренажер «Качели Яловицына» апробирован под наблюдением доктора медицинских наук, профессора Королёва Святослава Борисовича при клиническом применении на кафедре травматологии, ортопедии и военно-полевой хирургии Нижегородской Государственной Медицинской Академии.
Все пациенты, имеющие дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника (остеохондроз шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника, грыжи межпозвоночных дисков поясничного и пояснично-крестцового отделов позвоночника), в результате использования тренажера, отмечали улучшение в виде стихания или прекращения болевого синдрома, увеличения подвижности соответствующих отделов позвоночника, регресса неврологической симптоматики.
Применение тренажёра
Применение качелей Яловицына убедительно эффективно при лечении весьма распространенных дегенеративно-дистрофических заболеваний позвоночника и суставов нижних конечностей.
Некоторые пользователи отмечают прекращение болезненных ощущений при желчнокаменных заболеваниях, уменьшение выступания вен при их варикозном расширении, укрепление и омоложение волос и ногтей, улучшение зрения при начальной стадии катаракты, снижение потребности в некоторых лекарственных препаратах, в том числе дорогостоящих, вплоть до полного отказа от них.
Предположительный механизм оздоровительного влияния занятий на тренажере заключается в изменении направления воздействия силы тяжести на внутренние органы, суставы и жидкости организма. Это приводит к улучшению кровообращения и обменных процессов в головном мозге, во внутренних органах и суставах, а также во всех системах жидкостного обмена организма (сердечно-сосудистая, лимфатическая, желчные протоки, межклеточные жидкости), и в желудочно-кишечном тракте.
В настоящее время Качели Яловицына используются не только в домашних условиях, но и в ряде лечебных учреждений, пользуясь неизменной популярностью у пациентов и персонала.
Прочность и надёжность тренажёра
Качели Яловицына изготовлены из прочной натуральной древесины (березы), которая сама по себе имеет оздоровительный эффект. Прочность и надежность конструкции Качелей подтверждена их испытаниями (выдерживают нагрузку в горизонтальном положении поворотного стола более 400 килограммов).
Качели Яловицына рассчитаны на человека весом до 150 кг с обеспечением 3-кратного запаса прочности.
Тренажер в рабочем состоянии занимает площадь (2?0,64) м2, в сложенном состоянии – (0,64?0,1) м2.
Комплектация
Тренажер «Качели Яловицына» комплектуется подгрудным ремнём для проработки грудного отдела позвоночника.
vilingstore.net
инструкция по упражнениям и показания
Лечебные эффективные упражнения при заболеваниях позвоночника
и порядок их проведения.
Методы упражнений на тренажере «Качели Яловицына» зависят от состояния здоровья и не зависят от модели тренажера. При наличии болей в спине, грыж и протрузий оздоровительные упражнения для позвоночника желательно проводить по особой, облегченной методике.
Её суть — растяжение позвоночника при выполнении виса по нижеприведенным основным
методам упражнений, затем — длительный отдых в горизонтальном положении (не менее 1,5 часа).
спина
шея
грудной отдел
верхний пресс
мостик
нижний пресс
подгрудной ремень
поясничный отдел
шейный отдел
прогиб дугой
вис на турнике
закачивание спины
Для удобства длительного отдыха на поворотный стол рекомендуется постелить сложенное
в несколько раз покрывало.
Горизонтальное положение поворотного стола обеспечивается установкой табурета
под его край. Выполнять эти упражнения следует перед ночным сном. Ниже приведены основные методы упражнений.
1. Подготовка.
В первый раз занятия следует проводить в присутствии помощника, причем на Качели, подготовленной для переворота с обеспечением минимального угла наклона поворотного стола
к горизонтали. Для этого следует установить Качели в соответствии с рис. 5
Рис.5.
так, чтобы расстояние и длина нижних ограничительных шнуров между ножек подставки были максимально возможными, см. рис. 6.
Рис.6.
Проследите за обеспечением одинаковой степени натяжения ограничительных шнуров.
При занятиях должно быть обеспечено свободное место на расстояние не менее 0,3 м. по периметру Качели.
За 20 минут до начала занятий, через 2 часа после приема пищи, выпить 1…2 стакана
теплой чистой качественной воды для повышения прочности и эластичности хрящевых тканей и сосудов.
Присесть на поворотный стол и вставить ступни, как в тапочки, в ленточные петли
фиксаторов голеностопных суставов.
При выпрямленных ногах , расположение копчика должно быть вблизи оси поворота стола
и, обязательно, со стороны ног, см. рис. 9.
Рис.9.
Выпрямиться на поворотном столе.Зафиксировать голову так, чтобы валик —
подушка находилась под шеей, лента с вшитым фланелевым лоскутом под подбородком,
а на лбу – налобная лента в соответствии с рис.10.
Рис. 10.
При этом слабина в двух стропах, которыми прикреплено устройство фиксации головы к поворотному столу, должна быть достаточной, для того, чтобы Ваше тело могло переместиться на 5…10 см при сгибании коленей, см. рис. 10.
2. Переворот в положение «голова внизу».
Вы провели подготовку по п.1.
Попробуйте толкнуть, а затем потянуть ручки подставки. На моделях «Качели – комби» и
«Качели – универсал» ручки должны немного поворачиваться в пределах упругости и слабины шнуров,
фиксирующих ручки относительно ножек подставки. Теперь выпрямить ноги и толкать руками ручки подставки, взявшись за них как можно выше,начать поворачивать поворотный стол
Качелей, см. рис. 11.
рис.11.
Если для начала поворота силы рук недостаточно, следует переставить поворотный стол относительно оси на другой паз, расположенный ближе к ногам. При этомположение копчика относительно оси поворота все равно должно быть со стороны ног.Осуществление поворота следует выполнять медленно, с небольшой задержкой движения в горизонтальном положении стола.
Если у Вас тренажер с неподвижными ручками управления углом наклона и захват их
руками неудобен, попробуйте укоротить ограничительные шнуры между ножками подставки. Для этоговытяните не более 5…10 см шнура впетли, как показано на рис. 12.
Рис. 12
Знайте,что при излишнем укорачивании ограничительных шнуров, снижается устойчивость
тренажера и будет возможно его опасное опрокидывание.
В тот момент, когда стол начнет поворачиваться в положение «головой вниз» без
приложения толкающего усилия руками на ручки подставки, необходимо потянуть ручки на себя до упора и продолжить плавный поворот стола с приложением тянущего усилия на ручки подставки, см.рис.13.
В первое время, до приобретения навыков, помощник должен взявшись за край поворотного стола со стороны ног вместе с Вами обеспечивать поворот и страховать от слишком быстрого окончания поворота. Принять положение поворотного стола, при котором голова будет внизу,
а ноги –вверху, см.рис.14.
Отпустить ручки подставки и расслабиться так, чтобы тело удерживалось ленточными фиксаторами стоп. Если голеностопному суставу в фиксаторе не комфортно, поочередно пошевелите ступнями, чтобы ленты на подъеме ноги и запяточной поверхности лучше адаптировались к форме ноги.
Людям пожилого возраста, с большим весом, повышенным кровяным давлением или больным глаукомой в легкой и начальной стадии, следует вначале установить под края поворотного стола вспомогательные предметы (типа низкого табурета или перевернутой вверх дном кастрюли) для уменьшения углов наклона поворотного стола и снижения
усилия растяжения в крайних положениях стола Качелей.
Затем,по мере адаптации и нормализации кровяного и глазного давлений, эти предметы следует
Вначале находиться в этом положении до полного расслабления мышц спины, по своему самочувствию, но не дольше одной минуты. В дальнейшем, с приобретением опыта – по самочувствию.
Если болит спина, то, скорее всего, мышцы спины находятся в напряженном состоянии. Их следует расслабить. При этом возможны болезненные ощущения, похожие на «прострел». Бояться этого не следует. После преодоления таких болей наступает улучшение. Попробуйте приподнять тазовые кости или повернуть их вокруг оси, проходящей через тазобедренные суставы – это тоже может вызвать«прострел» и последующее улучшение.
Растяжение позвоночника возможно только при расслабленном состоянии мышц спины,
поэтому главное – это суметь расслабить мышцы спины. Во время виса головой вниз желательно растирать щеки, лоб и уши для улучшения циркуляции крови.
3. Переворот в исходное положение «голова вверху».
Вы выполнили п. 2 и находитесь в положении «голова внизу».
Теперь, не напрягая расслабленные мышцы спины и шеи, только с помощью рук подтягивать ручки подставки и медленно поворачивать поворотный стол. В тот момент, когда стол начнет поворачиваться из горизонтального положения в положение «голова вверху» без приложения
тянущего усилия, толкнуть ручки до упора вперед и продолжить плавный поворот до крайнего положения
«голова вверху» с приложением толкающего усилия, см. рис 11.
В первое время, до приобретения навыков, помощник должен придерживать край поворотного стола со стороны головы и страховать Вас от слишком быстрого окончания поворота.
4. Растяжение с фиксацией за голову или/и плечевой пояс.
Вы выполнили п. 3 и находитесь в положении «голова вверху».
Руки положить на живот или вдоль тела. Пятками упереться в опорные ленты фиксаторов стоп.Расслабиться в этом положении. Постепенно осторожно подгибать колени с целью выбора необходимого усилия, которое будет растягивать Вас в направлении от головы к ногам,
Вис с фиксацией за голову проводить не более 30 секунд за один раз.
Затем выпрямить ноги, передохнуть и, можно повторить вис несколько раз, по своему самочувствию.
Если вис вниз головой по п. 2 Вам неприемлем, растяжение с фиксацией головы болезненно,
а растяжение позвоночника необходимо, следует воспользоваться нагрудным ремнем. Для этого возьмите пряжки нагрудного ремня и снимите их с ручек подставки, на которых они должны быть предварительно зафиксированы Вами с помощью ленточных резиновых петель ремня, см. рис 5.
Пропустите концы ремня через подмышечные впадины и застегните пряжку на груди.Отрегулируйте длину ремня так, чтобы он слегка сдавливал грудь в плечевом поясе.
Освободите голову от устройства ее фиксации. Пятками упереться в опорные ленты фиксаторов
стоп и выпрямить ноги.
В первый раз помощник должен полностью выбрать слабину в стропе подвеса нагрудного ремня. Плавно сгибать ноги в коленях и выполнить вис на нагрудном ремне, см. рис.15.
Время виса – по самочувствию. Одновременно возможно использование устройства
Упражнения по п. 2, 3, 4 при заболеваниях позвоночника рекомендуется выполнять
три – пять раз за занятие, при тренировках,профилактике и релаксации – по своему самочувствию, но не более 10 раз.
5. Растяжение – сжатие позвоночника и диафрагмальное дыхание.
Вы выполнили п. 4 и находитесь в положении «голова вверху».
Освободите плечевой пояс от нагрудного ремня. Можно одеть устройство фиксации головы. Взявшись руками за ручки подставки, сгибать и разгибать руки и качать поворотный стол так, чтобы поочередно принимать положения «голова внизу» и «голова вверху». В крайних положениях снимайте руки с ручек подставки и обеспечивайте растяжение – сжатие
Глубоко вдыхайте, выпячивая живот диафрагмой при движении в положение «голова вверху», задержите дыхание в состоянии вдоха (с открытыми для вдоха проходами) и начинайте
движение в обратном направлении. Полностью выдыхайте в положении «голова внизу»
(хорошо, если в конце выдоха — с легким покашливанием).Повторяйте этот цикл упражнений
по своему самочувствию, постепенно доводя до 40…50 раз за занятие.6.
6.Тренировка мышц брюшного пресса.
При здоровом позвоночнике, для тренировки, профилактики и релаксации начинать занятия рекомендуется с тренировки мышц брюшного пресса. Для этого после выполнения п.1 следует освободить голову от устройства ее фиксации. Перевести поворотный стол Качели в положение «голова внизу» согласно п.2. Сгибаться и разгибаться в поясе, см. рис.16.
Рис.16
Если мышцы брюшного пресса не натренированы, помогайте себе,взявшись руками за ручки подставки.Затем выполнять упражнения попунктам 3, 4, 5.
7. Окончание занятий.
При заболеваниях позвоночника, покидать Качели после занятий, не напрягая мышц спины, упираясь руками в поворотный стол и не допуская повторных «прострелов», после занятий лежать на ровной горизонтальной поверхности не менее двух часов, не поднимать тяжести в течение не менее четырех часов. При здоровом позвоночнике в течение двухчасов после занятий не нагружать позвоночник и не делать резких движений.
8. Подготовка к занятиям с большими углами наклона поворотного стола.
Тренажеры «Качели – комби» и «Качели – универсал» позволяют регулировать уголнаклона поворотного стола к горизонтали от 34 до 55 градусов. Увеличение угла наклона обеспечивается подъемом оси поворота подставки за счет уменьшения длины нижних ограничительных шнуров
между ее ножками. В связи с одновременным увеличениемуглов свободного поворота ручек, переходить к занятиям на Качели с большим угломнаклона рекомендуется в два этапа. При этом желательно присутствие помощника,который должен подстраховывать от слишком быстрого
На первом этапе обернуть нижние ограничительные шнуры вокруг ножек подставки по одному
обороту и зафиксировать их согласно рис. 17 (выноска сверху, поворотный стол не показан).
Для этого сблизить ножки подставки так,чтобы шнур провис до пола. Взяться рукой запровисший
шнур и оборачивать его вокруг ножки,прижимая сначала к наружной поверхности ножки,
затем – к внутренней, пропуская через щель фиксатора. Выполнять, по возможности, занятия согласно
пунктам 2, 3, 4, 5, 6. На втором этапе обернуть нижние ограничительные шнуры вокруг ножек подставки по второму обороту и зафиксировать их см. рис. 17 (выноска снизу).Теперь можно заниматься по тем же пунктам с максимальными углами наклона.
Дополнительные методы упражнений и порядок их проведения.
Дополнительные методы упражнений рекомендуется осваивать после приобретения навыков выполнения основных упражнений. Дополнительные упражнения позволят увеличить нагрузки растяжения и сжатия на позвоночник,увеличить нагрузки на мышцы и суставы.
Вис на руках в положении «голова вверху», см. рис. 18.
Руками захватить верхнюю поперечину поворотного стола. Подгибать колени и сползать вниз.
Мышцы спины расслаблены. Под поясницу желательно положить сложенное покрывало.
Результат — выправление осанки и профилактика внутренних грыж в грудном отделе позвоночника.
Вис на руках в положении «голова вверху» с отрывом таза, см. рис.19.
Опора на поворотный стол лопатками и стопами. Напрягаются мышцы спины, живота.
Вис на руках в положении «голова вверху» с отрывом бедер и сгибом ног в коленях, см. рис. 20.
Опора на поворотный стол спиной. Растягиваются мышцыспины и позвоночник с выпрямлением естественного изгиба позвоночника впояснице. Под поясницу желательно положить сложенное покрывало.
Вис на ногах в положении «голова внизу» с отрывом таза, см. рис. 21.
Опора на поворотный стол лопатками и стопами. Напрягаются мышцы спины и живота.Позвоночник сжимается.
Вис на ногах в положении «голова внизу» с отрывом лопаток, см. рис. 22.
Опора на поворотный стол, закинутыми за голову руками и ягодицами.Растягивается грудной
Вис на ногах в положении «голова внизу» с отрывом головы, см. рис. 23.
Опора на поворотный стол, закинутыми за голову руками и спиной. Напрягаются мышцы шейного отдела позвоночника.
Вис на ногах в положении «голова внизу» лежа на животе, руки за головой.
Изгибаться в пояснице с подниманием головы и грудной клетки, см рис. 24.
Напрягаются мышцы спины и живота. Если силы для выполнения упражнения недостаточно – помогайте руками, упираясь в поворотный стол, см. рис. 25.
В положении расслабленного виса помощник может помассировать мышцы спины и шеи.
Общие рекомендации.
Занятия на тренажёре следует проводить в спортивной одежде для обеспеченияскольжения по поворотному столу и в носках. Устанавливать тренажер лучше на ковер или ковровое покрытие.
Для мягкой посадки на поворотный стол и обеспечения более комфортного виса «за голову» под ягодицы можно положить сложенное покрывало.
Если у Вас тренажер с тремя парами фиксаторов голеностопных суставов, то расправьте ленты
той пары, которые нужны для Ваших занятий, а ленты неиспользуемых Вами фиксаторов
утопите между реек поворотного стола.
За 20 мин. до занятий, через 2 часа после приема пищи, выпить 1…2 стакана теплой чистой качественной воды. Это должно повысить прочность и эластичность хрящевых тканей и сосудов, обеспечить насыщение суставов суставной жидкостью. Выбирайте рацион, обеспечивающий необходимое питание для хрящевых тканей, мышечной массы и эластичности сосудов.
Упражнение по п. 5 с диафрагмальным дыханием – это массаж органов брюшной полости, профилактика легочных заболеваний, решение проблем с очищением организма от токсинов и улучшением обмена веществ, отрезвляющий эффект при алкогольном опьянении и снятие похмельного синдрома.
Общую длительность занятий и длительность выполнения любого из упражнений устанавливайте по своему самочувствию. Не следует продолжать занятия по конкретному пункту (к примеру, п.2)
в случае ухудшения самочувствия, но стоит продолжить занятия по другим, более легким пунктам
(к примеру, п.4 и/или п.5).
При первых упражнениях после поворота в положение «голова внизу» возможно
головокружение, подташнивание, неприятные или болезненные ощущения в голове. В этом случае уменьшайте
время виса в этом положении, но не спешите прекращать занятия.
Скорее всего, имеются проблемы в притоке и оттоке крови от головы. Через несколько занятий проблемы уйдут, а Ваше состояние улучшится.
Если у Вас повышенное или пониженное кровяное давление, то измерьте его до занятий, сразу после занятий, через полчаса после занятий. Убедитесь в тенденции нормализации кровяного давления в течение десяти занятий.
Измерьте свой рост. Повторите измерение в тоже время суток в том же месте по той же методике через один год регулярных занятий. Убедитесь, что Ваш рост приближается к росту,
который был в расцвете Ваших сил и здоровья.
Наиболее приятно и полезно заниматься на Качелях перед сном, после бани, теплой ванны, душа или бассейна.
Если Ваши суставы не здоровы, после первых занятий, возможно некоторое усиление
болезненных ощущений, которые ослабнут по мере занятий.
Диетическое питание с ограничением приема соленых, жареных и консервированных продуктов ускорит получение положительного эффекта от занятий на тренажёре.
Хранить и эксплуатировать тренажёр следует при комнатной влажности и температуре. Значительные перепады влажности воздуха и температуры в помещении с тренажёром могут привести к короблению его отдельных элементов и подвижности между склеенными поверхностями.
Если тренажёр при поворотах скрипит, натрите парафином ось подставки, вокруг которой вращается поворотный стол.
Если поворотные ручки подставки тренажеров «Качели – комби» или «Качели –универсал» поворачиваются слишком свободно и «вихляются», подтяните шурупы крепления крышек ручек, фиксирующих их на оси.
Получив положительные результаты для своего здоровья от занятий на тренажёре,поделитесь
своими успехами с близкими и знакомыми, рекомендуйте им занятия на тренажёре для оздоровления организма
и повышения жизненного тонуса.
Почему Качели Яловицына работают так эффективно?
Механизм положительного влияния занятий на Качелях заключается в умеренной растягивающей нагрузке на позвонки и суставы, что приводит к снятию болей в спине и конечностях всего за несколько занятий.
Качели Яловицына работают с причиной — сжатием межпозвонкового пространства и деформацией диска — они увеличивают расстояние между позвонками.
А за счет изменения направления воздействия силы тяжести (из-за временного поднятия ног выше головы) усиливаются процессы обмена, прилива крови к слабо доступным в обычных положениях человека частям тела.
Это приводит к улучшению кровообращения и обменных процессов в головном мозге, внутренних органах, суставах и всех системах жидкостного обмена организма (кровь, лимфа, желчь, межклеточные жидкости), и в желудочно-кишечном тракте.
Один из отзывов:
Здравствуйте уважаемый Александр Андреевич! Спешу Вам сообщить, что результаты
занятий впечатляют-эффект очень даже ощутим. Спасибо Вам огромное! Дай Вам Бог
здоровья! Рекомендую Вашу продукцию всем своим знакомым с чистым сердцем. Следовало
бы как то усилить рекламу — люди просто не знают, что есть альтернатива
хирургическому вмешательству, и последующей после него инвалидности. Продвигайте
пожалуйста Вашу продукцию поактивнее, а я в свою очередь буду рекомендовать качели
у нас в Сибири. До свидания. Всех Вам благ!
Тренажер Качели Яловицына лечит саму болезнь, а не её симптомы и последствия!
Содержание
- Инструкция по сборке и использованию тренажёра Качели Яловицына
- Противопоказания
- Содержание
- Сборка тренажёра
- Порядок эксплуатации Качелей
- Особенности конструкции и порядка эксплуатации Качелей-спорт
- Руководство по применению подгрудного пояса для виса за грудь на тренажере «Качели Яловицына»
- Рекомендации
- Качели Яловицына
- Новая технология лечения межпозвоночной грыжи, а также растяжение позвоночника, тренировка сосудов, активация обмена веществ, релаксация (отдых и востановление). Специальное предложение — имеются региональные представительства (Красноярск, Калуга, Омск, Воронеж, Казань, Махачкала, Грозный). Действует система скидок.
- Эксплуатация тренажера Качели
- ЭКСПЛУАТАЦИЯ ТРЕНАЖЕРА
- Качели Яловицына: инструкция по упражнениям и показания
Инструкция по сборке и использованию тренажёра Качели Яловицына
Как собирать Качели Яловицына
Как настроить Качели под себя, чтобы получить максимальный эффект
Данное руководство пользователя является устаревшим. Вы можете скачать актуальное руководство в удобочитаемом виде в формате PDF:
Скачать файл
Противопоказания
Внимание! Во избежание травм и нежелательных эффектов на здоровье, необходимо перед применением тренажёра ознакомиться с данным руководством пользователя, а также с инструкцией по упражнениям .
Противопоказания к занятиям на тренажёре : инсульт, прединсультное состояние, глаукома поздней стадии, увеличенная щитовидная железа, травмы костей, хрящей, суставов и связок нижних конечностей в стадии лечения, послеоперационный период в течение года после удаления катаракты, послеоперационный период в течение полугода после удаления грыжи позвоночника, преклонный возраст с явными признаками дегенеративно-дистрофических изменений в организме, саркома (лимфосаркома) позвоночника.
При наличии заболеваний следует провести соответствующее обследование и проконсультироваться о целесообразности занятий на тренажёре у лечащего врача, предварительно ознакомив его с настоящей Инструкцией.
Содержание
КАЧЕЛИ – СПОРТ ЯЛОВИЦЫНА
г. Заволжье 2012 г.
Прежде, чем начать заниматься на тренажёре «Качели Яловицына» (в дальнейшем – Качели) ознакомьтесь с данным Руководством пользователя!
Руководство пользователя содержит необходимые данные для сборки тренажеров из тр
zdorovie-on-line.ru
Качели яловицына своими руками размеры
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Сегодня все больше людей обращаются за медицинской помощью (консультацией и лечением) из-за болей в спине, которые могут иррадиировать, то есть отдавать, в область поясницы либо шеи, смежные анатомические образования. Возникать это неприятное явление может у людей любого возраста, лишая их работоспособности и полноценного отдыха.
Стоит отметить, что острая боль в спине может быть симптом самых разных болезней внутренних органов, поэтому при ее возникновении необходимо обратиться к врачу. Не стоит терпеть ее, пить препараты, которые кто-то порекомендовал или использовать тренажер для растяжки спины. Использовать стоит только те методы, которые посоветовал доктор, в противном случае, своему здоровью можно лишь навредить. Сначала должно проводиться комплексное обследование, и только после этого – назначаться комплексное и всестороннее лечение.
Как растянуть позвоночник с помощью вертикального вытяжения?
При патологиях позвоночника врач может порекомендовать его растяжение. Это методика, которая направлена на растяжение позвоночного столба и на его иммобилизацию. Как правило, выполняется растяжение при помощи специального медицинского оборудования, но порой можно сделать тренажер для спины своими руками. Сегодня на просторах Интернета можно увидеть схемы многих устройств, которые способствуют вытяжению позвоночного столба во всех его сегментах.
Самый простой способ – это сделать дома перекладину. Ее легко установить в дверном проеме — главное, чтобы она выдерживала достаточно большую нагрузку (вес самого пациента, взятый с соответствующим коэффициентом прочности). Лучше, если она будет изготовлена из прочных сплавов.
Рекомендуется висеть на таком домашнем турнике по 20 секунд несколько раз в день. Эта методика проста, но чрезвычайно эффективна при регулярных повторах.
Если во время упражнений возникла или прогрессирует боль в спине, их следует прекратить и обратиться к своему доктору. Можно усложнить упражнение, если делать ногами круговые движения или просто поворачивать их влево и вправо. При этом будет растягиваться весь позвоночный столб, а также укрепляться поясничный отдел.
Как сделать снаряд для вытяжения на наклонной поверхности?
Вытяжение, при котором используется тренажер для растяжки позвоночника, подходит далеко не всем. Например, пожилые люди, у которых руки слишком слабые, едва ли смогут провисеть на турнике хотя бы рекомендованные 15 секунд. Да и сильное вытяжение, которое обеспечивают занятия на турнике, рекомендуется не всем пациентам. Для многих людей гораздо лучше подойдут устройство для вытяжки позвоночника на наклонной поверхности.
Чтобы изготовить такой тренажер собственноручно, потребуется довольно-таки широкая доска, имеющая гладкую поверхность. Ее верхний конец необходимо надежно закрепить на высоте приблизительно в 130 см от поверхности пола (горизонтального уровня). Крепить ее нужно к подоконнику либо стене таким образом, чтобы угол, расположенный между полом и дощечкой, был равен примерно 45 градусам. К верхнему краю данной доски надо прочно приделать пару достаточно широких лямок, длина которых равна 40 см. Эти лямки должны быть такими, чтобы было можно спокойно вытянуть из них свои руки, не прибегая для этого к посторонней помощи. При необходимости можно обернуть такой тренажер несколькими слоями прочной ткани — это предупредит избыточное скольжение тела во время занятий. Теперь тренажер для вытягивания позвоночника, сделанный своими руками, полностью готов.
Чтобы растянуть свой позвоночник, необходимо лечь на дощечку животом либо спиной, продев при этом руки в соответствующие лямки. Нужно постараться полностью расслабить мышцы своего туловища. Для этого можно под коленки (если положение – лежа на спине) или же под голени (если положение – лежа на животе) подложить небольшую подушку.
Конечно, вышеперечисленные способы можно применять, лишь проконсультировавшись с опытным специалистом, ведь неумелое использование тренажера может спровоцировать негативные последствия для организма. Если есть возможность, то лучше посещать клинику, в которой есть специальный, сделанный в заводских условиях, устройство для позвоночника, ведь там можно будет заниматься под присмотром квалифицированных специалистов, а значит, риск будет сведен к минимуму.
Даже если пациент планирует заниматься самостоятельно, ему следует проконсультироваться с опытным врачом спортивной медицины, вертебрологом или ортопедом-травматологом о том, как именно нужно заниматься и какая тактика занятий нужна для конкретного больного. Несоблюдение рекомендация и неправильное выполнений упражнений могут нанести здоровью человека непоправимый вред.
osteo.lechenie-sustavy.ru
Качели Яловицына — методики упражнений :: Качели Яловицына от официального представителя
Если у Вас что-то не получилось или Вы испытываете неудобства при занятиях — звоните автору 8-960-176-6344 (с 9-00 до 22-00, время московское), он проконсультирует и даст необходимые рекомендации.
- Подготовка к занятиям
- Переворот в положение «голова внизу»
- Переворот в исходное положение «голова вверху»
- Растяжение с фиксацией за голову
- Растяжение-сжатие позвоночника и диафрагмальное дыхание
- Тренировка мышц брюшного пресса
- Окончание занятий
- Подготовка к занятиям с большими углами наклона поворотного стола
- Дополнительные методы упражнений и порядок их проведения
- Общие рекомендации
Методы упражнений на тренажёре «Качели Яловицына» зависят от состояния здоровья и не зависят от модели тренажёра. При наличии болей в спине, грыж и протрузий оздоровительные упражнения для позвоночника желательно проводить по особой, облегченной методике.
Её суть — растяжение позвоночника при выполнении виса по нижеприведенным основным методам упражнений, затем — длительный отдых в горизонтальном положении (не менее 1,5 часа).
Для удобства длительного отдыха на поворотный стол рекомендуется постелить сложенное в несколько раз покрывало.
Горизонтальное положение поворотного стола обеспечивается установкой табурета под его край. Выполнять эти упражнения следует перед ночным сном. Ниже приведены основные методы упражнений.
1. Подготовка к занятиям
В первый раз занятия следует проводить в присутствии помощника, причем на Качели, подготовленной для переворота с обеспечением минимального угла наклона поворотного стола к горизонтали. Для этого следует установить Качели в соответствии с рис. 1.
Рис.1.
так, чтобы расстояние и длина нижних ограничительных шнуров между ножек подставки были максимально возможными, см. рис. 2.
Рис.2.
Проследите за обеспечением одинаковой степени натяжения ограничительных шнуров.
При занятиях должно быть обеспечено свободное место на расстояние не менее 0,3 м. по периметру Качели.
За 20 минут до начала занятий, через 2 часа после приема пищи, выпить 1…2 стакана теплой чистой качественной воды для повышения прочности и эластичности хрящевых тканей и сосудов.
Присесть на поворотный стол и вставить ступни, как в тапочки, в ленточные петли фиксаторов голеностопных суставов.
При выпрямленных ногах , расположение копчика должно быть вблизи оси поворота стола и, обязательно, со стороны ног, см. рис. 3.
Рис. 3.
Выпрямиться на поворотном столе.Зафиксировать голову так, чтобы валик — подушка находилась под шеей, лента с вшитым фланелевым лоскутом под подбородком, а на лбу — налобная лента в соответствии с рис. 4.
Рис. 4.
При этом слабина в двух стропах, которыми прикреплено устройство фиксации головы к поворотному столу, должна быть достаточной, для того, чтобы Ваше тело могло переместиться на 5…10 см при сгибании коленей, см. рис. 4.
2. Переворот в положение «голова внизу»
Вы провели подготовку по п. 1.Попробуйте толкнуть, а затем потянуть ручки подставки. На моделях «Качели Комби» и «Качели Универсал» ручки должны немного поворачиваться в пределах упругости и слабины шнуров, фиксирующих ручки относительно ножек подставки. Теперь выпрямить ноги и толкать руками ручки подставки, взявшись за них как можно выше,начать поворачивать поворотный стол Качелей, см. рис. 5.
Рис.5.
Если для начала поворота силы рук недостаточно, следует переставить поворотный стол относительно оси на другой паз, расположенный ближе к ногам. При этом положение копчика относительно оси поворота все равно должно быть со стороны ног. Осуществление поворота следует выполнять медленно, с небольшой задержкой движения в горизонтальном положении стола.
Если у Вас тренажёр с неподвижными ручками управления углом наклона и захват их руками неудобен, попробуйте укоротить ограничительные шнуры между ножками подставки. Для этого вытяните не более 5…10 см шнура в петли, как показано на рис. 6.
Рис. 6.
Знайте, что при излишнем укорачивании ограничительных шнуров, снижается устойчивость тренажёра и будет возможно его опасное опрокидывание.В тот момент, когда стол начнет поворачиваться в положение «головой вниз» без приложения толкающего усилия руками на ручки подставки, необходимо потянуть ручки на себя до упора и продолжить плавный поворот стола с приложением тянущего усилия на ручки подставки, см. рис. 7.
Рис. 7.
В первое время, до приобретения навыков, помощник должен взявшись за край поворотного стола со стороны ног вместе с Вами обеспечивать поворот и страховать от слишком быстрого окончания поворота. Принять положение поворотного стола, при котором голова будет внизу, а ноги — вверху, см. рис. 8.
Рис 8.
Отпустить ручки подставки и расслабиться так, чтобы тело удерживалось ленточными фиксаторами стоп. Если голеностопному суставу в фиксаторе не комфортно, поочередно пошевелите ступнями, чтобы ленты на подъеме ноги и задней поверхности пяток (ахиллово сухожилие) лучше адаптировались к форме ноги.
Людям пожилого возраста, с большим весом, повышенным кровяным давлением или больным глаукомой в легкой и начальной стадии, следует вначале установить под края поворотного стола вспомогательные предметы (типа низкого табурета или перевернутой вверх дном кастрюли) для уменьшения углов наклона поворотного стола и снижения усилия растяжения в крайних положениях стола Качелей.
Затем,по мере адаптации и нормализации кровяного и глазного давлений, эти предметы следует убрать.
Вначале находиться в этом положении до полного расслабления мышц спины, по своему самочувствию, но не дольше одной минуты. В дальнейшем, с приобретением опыта — по самочувствию.
Если болит спина, то, скорее всего, мышцы спины находятся в напряженном состоянии. Их следует расслабить. При этом возможны болезненные ощущения, похожие на «прострел». Бояться этого не следует. После преодоления таких болей наступает улучшение. Попробуйте приподнять тазовые кости или повернуть их вокруг оси, проходящей через тазобедренные суставы – это тоже может вызвать«прострел» и последующее улучшение.
Растяжение позвоночника возможно только при расслабленном состоянии мышц спины, поэтому главное — это суметь расслабить мышцы спины. Во время виса головой вниз желательно растирать щеки, лоб и уши для улучшения циркуляции крови.
3. Переворот в исходное положение «голова вверху»
Вы выполнили п. 2 и находитесь в положении «голова внизу».Теперь, не напрягая расслабленные мышцы спины и шеи, только с помощью рук подтягивать ручки подставки и медленно поворачивать поворотный стол. В тот момент, когда стол начнет поворачиваться из горизонтального положения в положение «голова вверху» без приложения тянущего усилия, толкнуть ручки до упора вперед и продолжить плавный поворот до крайнего положения «голова вверху» с приложением толкающего усилия, см. рис 5.
В первое время, до приобретения навыков, помощник должен придерживать край поворотного стола со стороны головы и страховать Вас от слишком быстрого окончания поворота.
4. Растяжение с фиксацией за голову
Вы выполнили п. 3 и находитесь в положении «голова вверху».Руки положить на живот или вдоль тела. Пятками упереться в опорные ленты фиксаторов стоп.Расслабиться в этом положении. Постепенно осторожно подгибать колени с целью выбора необходимого усилия, которое будет растягивать Вас в направлении от головы к ногам, см. рис. 4.
Вис с фиксацией за голову проводить не более 30 секунд за один раз!
Затем выпрямить ноги, передохнуть и, можно повторить вис несколько раз, по своему самочувствию.
5. Растяжение-сжатие позвоночника и диафрагмальное дыхание
Вы выполнили п. 4 и находитесь в положении «голова вверху».Освободите плечевой пояс от нагрудного ремня. Можно одеть устройство фиксации головы. Взявшись руками за ручки подставки, сгибать и разгибать руки и качать поворотный стол так, чтобы поочередно принимать положения «голова внизу» и «голова вверху». В крайних положениях снимайте руки с ручек подставки и обеспечивайте растяжение-сжатие позвоночника.
Глубоко вдыхайте, выпячивая живот диафрагмой при движении в положение «голова вверху», задержите дыхание в состоянии вдоха (с открытыми для вдоха проходами) и начинайте движение в обратном направлении. Полностью выдыхайте в положении «голова внизу» (хорошо, если в конце выдоха — с лёгким покашливанием). Повторяйте этот цикл упражнений по своему самочувствию, постепенно доводя до 40…50 раз за занятие.6.
6. Тренировка мышц брюшного пресса
При здоровом позвоночнике, для тренировки, профилактики и релаксации начинать занятия рекомендуется с тренировки мышц брюшного пресса. Для этого после выполнения п. 1 следует освободить голову от устройства ее фиксации. Перевести поворотный стол Качели в положение «голова внизу» согласно п. 2. Сгибаться и разгибаться в поясе, см. рис. 10.
Рис. 10
Если мышцы брюшного пресса не натренированы, помогайте себе, взявшись руками за ручки подставки. Затем выполнять упражнения по пунктам 3, 4, 5.
7. Окончание занятий
При заболеваниях позвоночника, покидать Качели после занятий, не напрягая мышц спины, упираясь руками в поворотный стол и не допуская повторных «прострелов», после занятий лежать на ровной горизонтальной поверхности не менее двух часов, не поднимать тяжести в течение не менее четырех часов. При здоровом позвоночнике в течение двух часов после занятий не нагружать позвоночник и не делать резких движений.8. Подготовка к занятиям с большими углами наклона поворотного стола
Тренажёры «Качели Комби» и «Качели Универсал» позволяют регулировать угол наклона поворотного стола к горизонтали от 34 до 55 градусов. Увеличение угла наклона обеспечивается подъемом оси поворота подставки за счет уменьшения длины нижних ограничительных шнуров между ее ножками. В связи с одновременным увеличением углов свободного поворота ручек, переходить к занятиям на Качели с большим углом наклона рекомендуется в два этапа. При этом желательно присутствие помощника,который должен подстраховывать от слишком быстрого поворота.На первом этапе обернуть нижние ограничительные шнуры вокруг ножек подставки по одному обороту и зафиксировать их согласно рис. 17 (выноска сверху, поворотный стол не показан). Для этого сблизить ножки подставки так,чтобы шнур провис до пола. Взяться рукой за провисший шнур и оборачивать его вокруг ножки,прижимая сначала к наружной поверхности ножки, затем – к внутренней, пропуская через щель фиксатора. Выполнять, по возможности, занятия согласно пунктам 2, 3, 4, 5, 6. На втором этапе обернуть нижние ограничительные шнуры вокруг ножек подставки по второму обороту и зафиксировать их см. рис. 11 (выноска снизу).Теперь можно заниматься по тем же пунктам с максимальными углами наклона.
Рис. 11.
Дополнительные методы упражнений и порядок их проведения
Дополнительные методы упражнений рекомендуется осваивать после приобретения навыков выполнения основных упражнений. Дополнительные упражнения позволят увеличить нагрузки на вытяжение позвоночника, а также увеличить нагрузки на мышцы и суставы.Вис на руках в положении «голова вверху», см. рис. 12.
Рис. 12.
Руками захватить верхнюю поперечину поворотного стола. Подгибать колени и сползать вниз.Мышцы спины расслаблены. Под поясницу желательно положить сложенное покрывало. Результат — выправление осанки и профилактика внутренних грыж в грудном отделе позвоночника.
Вис на руках в положении «голова вверху» с подъёмом таза, см. рис. 13.
Рис. 13.
Опора на поворотный стол лопатками и стопами. Напрягаются мышцы спины, живота.
Вис на руках в положении «голова вверху» с подъёмом бедер и сгибом ног в коленях, см. рис. 14.
Рис. 14.
Опора на поворотный стол спиной. Растягиваются мышцы спины и позвоночник с выпрямлением естественного изгиба позвоночника в пояснице. Под поясницу желательно положить сложенное покрывало.
Вис на ногах в положении «голова внизу» с подъёмом таза, см. рис. 15.
Рис. 15.
Опора на поворотный стол лопатками и стопами. Напрягаются мышцы спины и живота. Позвоночник сжимается.
Вис на ногах в положении «голова внизу» с подъёмом лопаток, см. рис. 16.
Рис. 16.
Опора на поворотный стол, закинутыми за голову руками и ягодицами.Растягивается грудной отдел позвоночника.
Вис на ногах в положении «голова внизу» с подъёмом головы, см. рис. 17.
Рис. 17
Опора на поворотный стол, закинутыми за голову руками и спиной. Напрягаются мышцы шейного отдела позвоночника. Это полезные упражнения при шейной грыже позвоночника.Вис на ногах в положении «голова внизу» лежа на животе, руки за головой.
Прогибать поясницу с подниманием головы и грудной клетки, см рис. 18.
Рис. 18.
Напрягаются мышцы спины и живота. Если силы для выполнения упражнения недостаточно — помогайте руками, упираясь в поворотный стол, см. рис. 25.
Рис. 25.
В положении расслабленного виса помощник может помассировать мышцы спины и шеи.Общие рекомендации
Занятия на тренажёре следует проводить в спортивной одежде для обеспечения скольжения по поворотному столу и в носках. Устанавливать тренажёр лучше на ковёр или ковровое покрытие. Для мягкой посадки на поворотный стол и обеспечения более комфортного виса «за голову» под ягодицы можно положить сложенное покрывало.Если у Вас тренажёр с тремя парами фиксаторов голеностопных суставов, то расправьте ленты той пары, которые нужны для Ваших занятий, а ленты неиспользуемых Вами фиксаторов утопите между реек поворотного стола.
За 20 мин. до занятий, через 2 часа после приема пищи, выпить 1…2 стакана теплой чистой качественной воды. Это должно повысить прочность и эластичность хрящевых тканей и сосудов, обеспечить насыщение суставов суставной жидкостью. Выбирайте рацион, обеспечивающий необходимое питание для хрящевых тканей, мышечной массы и эластичности сосудов.
Упражнение по п. 5 с диафрагмальным дыханием – это массаж органов брюшной полости, профилактика легочных заболеваний, решение проблем с очищением организма от токсинов и улучшением обмена веществ, отрезвляющий эффект при алкогольном опьянении и снятие похмельного синдрома.
Общую длительность занятий и длительность выполнения любого из упражнений устанавливайте по своему самочувствию. Не следует продолжать занятия по конкретному пункту (к примеру, п. 2) в случае ухудшения самочувствия, но стоит продолжить занятия по другим, более легким пунктам (к примеру, п. 4 и/или п. 5).
При первых упражнениях после поворота в положение «голова внизу» возможно головокружение, подташнивание, неприятные или болезненные ощущения в голове. В этом случае уменьшайте время виса в этом положении, но не спешите прекращать занятия. Скорее всего, имеются проблемы в притоке и оттоке крови от головы. Через несколько занятий проблемы уйдут, а Ваше состояние улучшится.
Если у Вас повышенное или пониженное кровяное давление, то измерьте его до занятий, сразу после занятий, через полчаса после занятий. Убедитесь в тенденции нормализации кровяного давления в течение десяти занятий.
Измерьте свой рост. Повторите измерение в тоже время суток в том же месте по той же методике через один год регулярных занятий. Убедитесь, что Ваш рост приближается к росту, который был в расцвете Ваших сил и здоровья.
Наиболее приятно и полезно заниматься на Качелях перед сном, после бани, теплой ванны, душа или бассейна.
Если Ваши суставы не здоровы, после первых занятий, возможно некоторое усиление болезненных ощущений, которые ослабнут по мере занятий.
Диетическое питание с ограничением приема соленых, жареных и консервированных продуктов ускорит получение положительного эффекта от занятий на тренажёре.
Хранить и эксплуатировать тренажёр следует при комнатной влажности и температуре. Значительные перепады влажности воздуха и температуры в помещении с тренажёром могут привести к короблению его отдельных элементов и подвижности между склеенными поверхностями.
Если тренажёр при поворотах скрипит, натрите парафином ось подставки, вокруг которой вращается поворотный стол.
Если поворотные ручки подставки тренажёров «Качели Комби» или «Качели Универсал» поворачиваются слишком свободно и «вихляют», подтяните шурупы крепления крышек ручек, фиксирующих их на оси.
Получив положительные результаты для своего здоровья от занятий на тренажёре,поделитесь своими успехами с близкими и знакомыми, рекомендуйте им занятия на тренажёре для оздоровления организма и повышения жизненного тонуса.
Почему Качели Яловицына работают так эффективно?
Механизм положительного влияния занятий на Качелях заключается в умеренной растягивающей нагрузке на позвонки и суставы, что приводит к снятию болей в спине и конечностях всего за несколько занятий.Качели Яловицына работают с причиной — сжатием межпозвонкового пространства и деформацией диска — они увеличивают расстояние между позвонками и позволяют организму восстановить повреждённый диск самостоятельно.
А за счет изменения направления воздействия силы тяжести (из-за временного поднятия ног выше головы) усиливаются процессы обмена, прилива крови к слабо доступным в обычных положениях человека частям тела.Это приводит к улучшению кровообращения и обменных процессов в головном мозге, внутренних органах, суставах и всех системах жидкостного обмена организма (кровь, лимфа, желчь, межклеточные жидкости), и в желудочно-кишечном тракте.
Один из отзывов по результатам применения:
Здравствуйте уважаемый Андрей Михайлович! Спешу Вам сообщить, что результаты занятий впечатляют-эффект очень даже ощутим. Спасибо Вам огромное! Дай Вам Бог здоровья! Рекомендую Вашу продукцию всем своим знакомым с чистым сердцем. Следовало бы как то усилить рекламу — люди просто не знают, что есть альтернатива хирургическому вмешательству, и последующей после него инвалидности. Продвигайте пожалуйста Вашу продукцию поактивнее, а я в свою очередь буду рекомендовать качели у нас в Сибири. До свидания. Всех Вам благ!
Тренажёр Качели Яловицына лечит саму болезнь, а не её симптомы и последствия!
kachelya.ru
тренажер «качели яловицына» — патент РФ 2475288
Тренажер предназначен для самостоятельной вытяжки позвоночника и профилактики его заболеваний, тренировки мышечной системы с эффектом развлечения, удобный в эксплуатации, для перевозки и хранения между занятиями. Тренажер содержит складную раму с горизонтальной опорной осью, установленный на горизонтальной опорной оси съемный поворотный стол с захватами для ног и головы пользователя, ручки для управления углом наклона поворотного стола, закрепленные на складной раме. Также содержит захват для фиксации головы в виде узкой подушки под шею и ремня под подбородок. Кроме того, на краю поворотного стола, противоположном краю с захватами для фиксации ног, расположен подгрудный ремень, фиксирующий грудную клетку, прижатый к поворотному столу с помощью резиновой лены и связанный с краем стола регулируемой по длине стропой подвеса. Причем концы ремня под подбородок и узкие стороны подушки под шею соединены соединительными стропами, которые пропущены через петли в регулируемых по длине стропах подголовника, связанных с краем стола, при этом захват для фиксации головы имеет резиновую ленту, прижимающую подушку под шею к поворотному столу и ремень под подбородок к подбородку. Поворотный стол состоит из двух частей, которые соединяются между собой шурупами или винтами, обеспечивая необходимую пользователю длину стола. Технический результат заключается в возможности адаптации тренажера к форме головы, размеру грудной клетки и росту пользователя. 4 ил. 
Рисунки к патенту РФ 2475288
Изобретение относится к развлекательным, профилактическим и тренировочным устройствам, предназначенным для самостоятельной профилактики заболеваний позвоночника, суставов ног и внутренних органов, а также укрепления мышечной системы.
Известно тренировочное устройство, содержащее складную раму с горизонтальной опорной осью, установленный на горизонтальной опорной оси поворотный стол для размещения тела пользователя, закрепленные на поворотном столе захваты для фиксации ног пользователя в зоне голеностопных суставов и закрепленные на складной раме ручки для управления углом наклона поворотного стола и тела в положении полного и неполного виса (см. заявка US № 2005/0049124 А1 от 29.08.2003, Int. Cl.7 A63B 26/00).
К причинам, препятствующим достижению указанного ниже результата при использовании известного устройства, относится то, что известное устройство не имеет фиксированного наклонного или горизонтального положения и не пригодно для больных и ослабленных людей, так как изменение положения поворотного стола требует постоянного силового напряжения всех мышц пользователя. Устройство не предназначено для вытяжения позвоночника и суставов нижних конечностей в направлении от грудной клетки и шейных позвонков до нижних конечностей, в его конструкции отсутствую захваты для фиксации грудной клетки и головы.
Наиболее близким техническим решением, принятым за прототип, является устройство «Качели Яловицына», содержащее раму с горизонтальной опорной осью, установленный на оси поворотный стол для укладки пользователя, закрепленные на одном краю стола захваты для фиксации ног пользователя, на противоположенном краю поворотного стола захват для фиксации головы, а также ручки, за которые пользователь может изменять положение поворотного стола от положения неполного виса головой вверх до положения неполного виса головой вниз (см. патент РФ № 2342966 с приоритетом от 01.12.2006 г. МПК A63B 23/02, A61H 1/02 (2006.01)).
К причинам, препятствующим достижению указанного ниже технического результата при использовании известного устройства, относится то, что известное устройство не оборудовано подгрудным ремнем и не предусматривает вытяжения позвоночника и суставов нижних конечностей в положении неполного виса головой вверх с фиксацией пользователя за грудную клетку. Стол имеет не разборную конструкцию, которая не пригодна для регулировки длины по росту пользователя и не удобна для транспортирования. Устройство фиксации головы автоматически не адаптируется к форме головы и не обеспечивает выравнивания усилий на подбородок и затылок в положении неполного виса вверх головой.
Задача, решаемая изобретением, — самоуправляемое вытяжение позвоночника и суставов нижних конечностей в направлении от грудной клетки и шейных позвонков до голеностопных суставов и в обратном направлении посредством воздействия силы тяжести, изменения направления силы тяжести на тело, внутренние органы и жидкости организма, а также тренировка мышц рук и брюшного пресса с получением положительных эмоций от поворота тела в пространстве.
Технический результат от использования изобретения заключается в создании удобного складного индивидуального устройства, пригодного к транспортированию в малолитражном легковом автомобиле и адаптируемого к форме головы, размеру грудной клетки и росту пользователя, пригодного для применения в домашних условиях для двусторонней вытяжки позвоночника и суставов нижних конечностей с захватом за голеностопные суставы, за голову и за грудную клетку, тренировки мышц рук и брюшного пресса с получением положительных эмоций.
Указанный технический результат при осуществлении изобретения достигается тем, что в тренажере, содержащем складную раму с горизонтальной опорной осью, установленный на горизонтальной опорной оси съемный поворотный стол с захватами для ног, захват для фиксации головы в виде узкой подушки под шею и ремня под подбородок, ручки для управления углом наклона поворотного стола, закрепленные на складной раме, особенностью является то, что с целью обеспечения возможности вытяжения позвоночника в направлении от грудной клетки и шейных позвонков к суставам ног на краю поворотного стола, противоположном краю с захватами для фиксации ног, расположен подгрудный ремень, фиксирующий грудную клетку, прижатый к поворотному столу с помощью резиновой ленты и связанный с краем стола регулируемой по длине стропой подвеса, причем для удобства пользования в захвате для фиксации головы концы ремня под подбородок и узкие стороны подушки под шею соединены соединительными стропами, которые пропущены через петли в регулируемых по длине стропах подголовника, связанных с краем стола, при этом захват для фиксации головы имеет резиновую ленту, прижимающую подушку под шею к поворотному столу и ремень под подбородок к подбородку, а поворотный стол состоит из двух частей, которые соединяются между собой, например, шурупами или винтами, обеспечивая необходимую пользователю длину стола.
Для пояснения настоящего изобретения приведены следующие иллюстрации.
На фиг.1 представлен общий вид в состоянии эксплуатации.
На фиг.2 представлен вид верхней части поворотного стола.
На фиг.3 представлен вид нижней части поворотного стола.
На фиг.4 представлен вид тренажера «Качели Яловицына» в сложенном для хранения между занятиями состоянии.
Тренажер «Качели Яловицына» содержит складную раму 1 с горизонтальной опорной осью 2, установленный на горизонтальной опорной оси поворотный стол 3 с брусками 4 и фиксаторами 5 для фиксации поворотного стола на горизонтальной опорной оси в одном из четырех различных вариантах установки, ручки 6 на складной раме выше поворотного стола для ручного управления углом наклона поворотного стола. Положение горизонтальной опорной оси по высоте регулируется длиной гибких связей 7 складной рамы 1. На противоположных краях стола закреплены захваты для фиксации ног 8 в зоне голеностопных суставов с подушками под пятки 9 и захват для фиксации головы в виде ремня под подбородок 10 с подушкой под шею 11, причем концы ремня под подбородок и узкие стороны подушки под шею соединены соединительными стропами 12, которые пропущены через петли в двух регулируемых по длине стропах подголовника 13, связанных с краем стола, резиновая лента 14 прижимает подушку под шею 11 к поворотному столу 3 и ремень под подбородок 10 к подушке под шею 11, подгрудный ремень 15 связан регулируемой по длине стропой подвеса 16 с краем поворотного стола и прижимается с помощью резиновой ленты 17 к поворотному столу 3.
При установке поворотного стола 3 горизонтальная опорная ось 2 располагается и фиксируется фиксатором 5 между брусками 4 так, чтобы обеспечить положение поворотного стола, устойчивое при укладке пользователя головой вверх с упором ногами в поперечину 18 поворотного стола, но легко изменяемое усилием рук пользователя, отжимающих ручки 6 для выполнения наклона поворотного стола 3.
Захваты для фиксации ног 8 выполнены в форме ленточных петель, под которыми к поворотному столу 3 прикреплены подушки под пятки 9. На лицевой стороне поворотного стола расположена поперечина 19, которая является деталью верхней части поворотного стола и соединяется при сборке с нижней частью поворотного стола, одновременно выполняя функцию упора для удержания пользователя от скольжения при посадке и укладке на поворотный стол.
Поворотный стол 3 состоит соответственно из верхней 20 и нижней 21 частей, образованных продольными деревянными рейками 22 и поперечинами 18, 19, 23, 24, соединяющими рейки 22. Верхняя часть поворотного стола показана на фиг.2, нижняя часть поворотного стола показана на фиг.3. Накладывая одну часть стола на другую, с различной величиной перекрытия, и стягивая их крепежными элементами, например шурупами или винтами, стол собирается на требуемый пользователю размер. Собранный поворотный стол 3 с зафиксированной в нем раскладной рамой 1, в положении для хранения между занятиями, показан на фиг.4.
Тренажер «Качели Яловицына» работает следующим образом.
Пользователь садится выше поперечины 19, надевает поверх голеностопных суставов захваты для фиксации ног 8 и ставит ноги на поперечину 18. Затем пользователь ложится на поворотный стол 3, устанавливает и затягивает под мышцами груди подгрудный ремень 15, надевает ремень под подбородок 10, располагая подушку 11 под шеей, и подгибает колени, как показано на фиг.1. За счет свободного перемещения соединительных строп 12 в петлях регулируемых по длине строп 13 ремень подбородка и подушка под шею обеспечивают равномерное распределение нагрузки на подбородок и затылок. Затем пользователь, отжимая руками ручки 6, поворачивает поворотный стол 3 в положение головой вниз. При повороте под действием силы тяжести тело соскальзывает по наклонной поверхности поворотного стола 3 до выбора слабины в захватах для фиксации ног 8, что смещает центр тяжести пользователя от горизонтальной опорной оси 2 в сторону головы и пользователь принимает устойчивое положение не полного виса головой вниз.
В этом положении сила тяжести вытягивает позвоночник и суставы ног в направлении от ног к голове. В этом же положении можно тренировать мышцы брюшного пресса, сгибаясь в поясе с частичной помощью или без помощи рук.
Подтягиваясь и отжимаясь от ручек 6 рамы, можно тренировать мышцы рук, получая положительные эмоции от изменения положения тела в пространстве и изменения направления действия силы тяжести на внутренние органы и жидкости организма.
Тренажер «Качели Яловицына» могут быть изготовлены машиностроительными и деревообрабатывающими предприятиями, что подтверждено изготовлением и испытанием опытных образцов.
ФОРМУЛА ИЗОБРЕТЕНИЯ
Тренажер, содержащий складную раму с горизонтальной опорной осью, установленный на горизонтальной опорной оси съемный поворотный стол с захватами для ног и головы пользователя, ручки для управления углом наклона поворотного стола, закрепленные на складной раме, захват для фиксации головы в виде узкой подушки под шею и ремня под подбородок, отличающийся тем, что на краю поворотного стола, противоположном краю с захватами для фиксации ног, расположен подгрудный ремень, фиксирующий грудную клетку, прижатый к поворотному столу с помощью резиновой ленты и связанный с краем стола регулируемой по длине стропой подвеса, причем концы ремня под подбородок и узкие стороны подушки под шею соединены соединительными стропами, которые пропущены через петли в регулируемых по длине стропах подголовника, связанных с краем стола, при этом захват для фиксации головы имеет резиновую ленту, прижимающую подушку под шею к поворотному столу и ремень под подбородок к подбородку, а поворотный стол состоит из двух частей, которые соединяются между собой, например, шурупами или винтами, обеспечивая необходимую пользователю длину стола.
www.freepatent.ru
Чертеж качелей Яловицына — PDF
Качели яловицына своими руками
Качели яловицына своими руками >>> Качели яловицына своими руками Качели яловицына своими руками Главная претензия к способу терапии заболеваний позвоночника, ведь получается, что тренажер не лечит заболевание,
ПодробнееЛитература 8 класс кочергина гдз
Литература 8 класс кочергина гдз >>> Литература 8 класс кочергина гдз Литература 8 класс кочергина гдз Тематическое и поурочное планирование к учебнику Перышкина Включите JavaScript в вашем браузере. Добавьте
ПодробнееСкачать бланк справки 070 у
Скачать бланк справки 070 у >>> Скачать бланк справки 070 у Скачать бланк справки 070 у Адрес адрес постоянного места проживания, телефон 5. По сути, справка 070у нужна, как документальное подтверждение
Подробнее>>> Чертеж улья дадан на 10 рамок
Чертеж улья дадан на 10 рамок >>> Чертеж улья дадан на 10 рамок Чертеж улья дадан на 10 рамок Видео: Классические ульи Как создавались ульи Дадана-Блатта Шарль Дадан 1817 г. И что в результате? Размеры
Подробнее>>> Чертеж подлокотника на ваз 2107
Чертеж подлокотника на ваз 2107 >>> Чертеж подлокотника на ваз 2107 Чертеж подлокотника на ваз 2107 К конструкции и качеству заводских подлокотников предъявляют следующие требования. Средняя стоимость
Подробнее>>> Эпикриз взятия на диспансерный учет
Эпикриз взятия на диспансерный учет >>> Эпикриз взятия на диспансерный учет Эпикриз взятия на диспансерный учет Эпикриз взятия на диспансерный учет Parchment — College. И при выписке выдать выписной эпикриз.
ПодробнееБланк справка о санации полости рта
Бланк справка о санации полости рта >>> Бланк справка о санации полости рта Бланк справка о санации полости рта Справка от дантиста о санации санация полости рта это справки для водителей справка для гибдд
ПодробнееБланк справка о санации полости рта
Бланк справка о санации полости рта >>> Бланк справка о санации полости рта Бланк справка о санации полости рта Справка от дантиста о санации санация полости рта это справки для водителей справка для гибдд
ПодробнееКсарелто 20 мг цена днепропетровск
Ксарелто 20 мг цена днепропетровск >>> Ксарелто 20 мг цена днепропетровск Ксарелто 20 мг цена днепропетровск Все цены и наличие Ксарелто актуальны на сегодняшний день. Вообще Ксарелто мне был прописан
ПодробнееОтветы в игре найди слова спорт
Ответы в игре найди слова спорт >>> Ответы в игре найди слова спорт Ответы в игре найди слова спорт Спасибо, что смотрите канал! Спасибо, что смотрите канал! Но не так как обычно. В игре используется случайный
ПодробнееКазак, Казакта, Казахстан, Казахские песни, Казакша олендер, андер, ан!!! Казах, Казахи, Казахское, Казахи, Казак,
Асаба создер казакша >>> Асаба создер казакша Асаба создер казакша Казах, Казахи, Казахское, Казахи, Казак, Казакта, Казахстан, Казахские песни, Казакша олендер, андер, ан!!! Казах, Казахи, Казахское,
Подробнее>>> Заполненное направление на мсэ
Заполненное направление на мсэ >>> Заполненное направление на мсэ Заполненное направление на мсэ Уход на пенсию по инвалидности связан с бумажной волокитой, а быстрое и успешное прохождение медсоцэкспертизы
Подробнее>>> Бланк удостоверения сварщика скачать
Бланк удостоверения сварщика скачать >>> Бланк удостоверения сварщика скачать Бланк удостоверения сварщика скачать Сайт-помощник по составлению различных договоров. Так как у них нет единой системы, то
ПодробнееШахматный информатор 125
Шахматный информатор 125 >>> Шахматный информатор 125 Шахматный информатор 125 Рассчитана на квалифицированных шахматистов. Книга в формате Djvu Включает в себя наиболее интересные по мнению редакции партии,
ПодробнееГост скачать
Гост 19903-91 скачать >>> Гост 19903-91 скачать Гост 19903-91 скачать Наши цены ниже, чем в других местах, потому что мы работаем напрямую с поставщиками документов. Концы неполной ширины по длине не должны
ПодробнееРасчет арки программа
Расчет арки программа >>> Расчет арки программа Расчет арки программа Также надеюсь на то, что и вы поможете мне выбраться из той непростой ситуации, в которую я попал недавно. Характеристиками являются
ПодробнееГост >>> Гост
Гост 8732 91 >>> Гост 8732 91 Гост 8732 91 Стандарты: 10704-91 8732-78 9941-81. Диаметры: 20 21,3 22 25 26,9 28 30 20 31,8 32 33,7 35 38 40 42 42,4 44,5 45 48,3 50 51 54 57 60 60,3 63,5 68 70 73 76 82,5
ПодробнееГост >>> Гост
Гост 8732 91 >>> Гост 8732 91 Гост 8732 91 Стандарты: 10704-91 8732-78 9941-81. Диаметры: 20 21,3 22 25 26,9 28 30 20 31,8 32 33,7 35 38 40 42 42,4 44,5 45 48,3 50 51 54 57 60 60,3 63,5 68 70 73 76 82,5
ПодробнееЕлочка и валенки изложение про мальчика
Елочка и валенки изложение про мальчика >>> Елочка и валенки изложение про мальчика Елочка и валенки изложение про мальчика В 7 классе она дополняется и расширяется с учетом новых знаний семиклассников.
ПодробнееПечь барбекю с казаном порядовка
Печь барбекю с казаном порядовка >>> Печь барбекю с казаном порядовка Печь барбекю с казаном порядовка Очень часто на встречах с друзьями, на семейных праздниках или на корпоративах принято готовить мясо
Подробнее>>> Акт на списание медикаментов бланк
Акт на списание медикаментов бланк >>> Акт на списание медикаментов бланк Акт на списание медикаментов бланк Например, при проведении мероприятий с многочисленными затратами. You could be submitting a
ПодробнееДсту скачать pdf
Дсту 2805 94 скачать pdf >>> Дсту 2805 94 скачать pdf Дсту 2805 94 скачать pdf Их не очень много, но они есть. Cookies are disabled in your browser. Как можно дооформить закрытую тему. Unfortunately, it
ПодробнееДсту скачать pdf
Дсту 2805 94 скачать pdf >>> Дсту 2805 94 скачать pdf Дсту 2805 94 скачать pdf Их не очень много, но они есть. Cookies are disabled in your browser. Как можно дооформить закрытую тему. Unfortunately, it
ПодробнееДсту скачать pdf
Дсту 2805 94 скачать pdf >>> Дсту 2805 94 скачать pdf Дсту 2805 94 скачать pdf Их не очень много, но они есть. Cookies are disabled in your browser. Как можно дооформить закрытую тему. Unfortunately, it
ПодробнееДсту скачать pdf
Дсту 2805 94 скачать pdf >>> Дсту 2805 94 скачать pdf Дсту 2805 94 скачать pdf Их не очень много, но они есть. Cookies are disabled in your browser. Как можно дооформить закрытую тему. Unfortunately, it
ПодробнееДсту скачать pdf
Дсту 2805 94 скачать pdf >>> Дсту 2805 94 скачать pdf Дсту 2805 94 скачать pdf Их не очень много, но они есть. Cookies are disabled in your browser. Как можно дооформить закрытую тему. Unfortunately, it
ПодробнееДсту скачать pdf
Дсту 2805 94 скачать pdf >>> Дсту 2805 94 скачать pdf Дсту 2805 94 скачать pdf Их не очень много, но они есть. Cookies are disabled in your browser. Как можно дооформить закрытую тему. Unfortunately, it
ПодробнееФизика 8 класс астахова
Физика 8 класс астахова >>> Физика 8 класс астахова Физика 8 класс астахова Лабораторные работы и контрольные задания, приведенные в данной тетради, соответствуют программе по физике 8-го класса. Здесь
ПодробнееКонсультант плюс ответы на тест
Консультант плюс ответы на тест >>> Консультант плюс ответы на тест Консультант плюс ответы на тест Программа обучения работе с Системами КонсультантПлюс. Региональные информационные центры Сети Консультант
Подробнее>>> Скачать сертификат на мыло туалетное
Скачать сертификат на мыло туалетное >>> Скачать сертификат на мыло туалетное Скачать сертификат на мыло туалетное Поскольку мыло применяется для гигиены человека, а также для бытовых целей, очень важно,
ПодробнееТиповая серия 1-464Д Скачать
Типовая серия 1-464Д Скачать >>> Типовая серия 1-464Д Скачать Типовая серия 1-464Д Скачать Перекрытия сплошные железобетонные плиты толщиной 10 см. Cookies are disabled in your browser. Дома эти панельного
Подробнее>>> С я маршак умные вещи читать онлайн
С я маршак умные вещи читать онлайн >>> С я маршак умные вещи читать онлайн С я маршак умные вещи читать онлайн А какие же остальные два чуда? Что ж, и на том спасибо. Да к тому же он, то есть дворянин
ПодробнееИдз тевяшев литвин часть 3
Идз тевяшев литвин часть 3 >>> Идз тевяшев литвин часть 3 Идз тевяшев литвин часть 3 You could be submitting a large number of automated requests to our search engine. Признаки существования предела последовательности.
Подробнее>>> Армор база данных мвд украины
Армор база данных мвд украины >>> Армор база данных мвд украины Армор база данных мвд украины Публичная кадастровая карта: 12. Государственное агенство земельных ресурсов Украины Держкомзем. Перечень районных
ПодробнееГдз по истории удмуртии 8 класс гришкина
Гдз по истории удмуртии 8 класс гришкина >>> Гдз по истории удмуртии 8 класс гришкина Гдз по истории удмуртии 8 класс гришкина Чем выше уровень, тем более релевантно данное выражение. Гришкина, Маргарита
ПодробнееЖурнал перекатки пожарных рукавов образец
Журнал перекатки пожарных рукавов образец >>> Журнал перекатки пожарных рукавов образец Журнал перекатки пожарных рукавов образец В случае самостоятельного проведения процедуры акт составляется в произвольной
ПодробнееЖурнал перекатки пожарных рукавов образец
Журнал перекатки пожарных рукавов образец >>> Журнал перекатки пожарных рукавов образец Журнал перекатки пожарных рукавов образец В случае самостоятельного проведения процедуры акт составляется в произвольной
ПодробнееЖурнал перекатки пожарных рукавов образец
Журнал перекатки пожарных рукавов образец >>> Журнал перекатки пожарных рукавов образец Журнал перекатки пожарных рукавов образец В случае самостоятельного проведения процедуры акт составляется в произвольной
ПодробнееМальчики 14 лет в трусах фото видео
Мальчики 14 лет в трусах фото видео >>> Мальчики 14 лет в трусах фото видео Мальчики 14 лет в трусах фото видео Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это
Подробнее>>> Тест бине-симона скачать бесплатно
Тест бине-симона скачать бесплатно >>> Тест бине-симона скачать бесплатно Тест бине-симона скачать бесплатно Методологическая концепция бихевиоризма основывалась на том, что между Из книги Психодиагностика:
Подробнее>>> Тест бине-симона скачать бесплатно
Тест бине-симона скачать бесплатно >>> Тест бине-симона скачать бесплатно Тест бине-симона скачать бесплатно Методологическая концепция бихевиоризма основывалась на том, что между Из книги Психодиагностика:
Подробнее>>> Чертеж ак 47 из дерева
Чертеж ак 47 из дерева >>> Чертеж ак 47 из дерева Чертеж ак 47 из дерева Основным преимуществом такого патрона является достаточная убойная сила на средних расстояниях в сравнении с пистолетными, а меньший
Подробнееdocplayer.ru