Сауна инфракрасная это: Польза и вред инфракрасной сауны

Посещение инфракрасной сауны: польза, вред, противопоказания

Создателем инфракрасной сауны был японский доктор Тадаши Ишикава. Его изобретение стало популярным в западных странах более 10 лет назад. На отечественном рынке такие кабины появились недавно, однако их популярность постоянно увеличивается. Инфракрасные сауны, польза и вред которых известны многим, сегодня используются в медицинских центрах, фитнес-залах и салонах красоты. Также существует продукция, предназначенная для домашнего использования.

• Особенности процедуры
• Польза
  • Общее воздействие на организм
  • Лечебный эффект
  • Косметический эффект
• Инфракрасная сауна: противопоказания и вред

Особенности процедуры

Стандартная кабинка – это деревянный шкаф со стеклянной дверцей. Излучатели располагаются под сиденьями и в стенах. В зависимости от размера сюда может поместиться 1-5 человек.

Зная, чем полезна инфракрасная сауна, все большее количество людей заинтересовывается такой процедурой.

Чтобы посещение кабинки оказало благотворное воздействие на весь организм, сеанс должен быть непрерывным. Его длительность составляет в среднем 30 минут. В кабине необходимо сесть, поставить ноги на пол и вытянуть вдоль тела руки. Спина при этом должна быть прямой.

Несмотря на ощутимый подъем температуры, это не воспринимается организмом как обычный перегрев. Поэтому не стоит принимать контрастный душ. Теплого душа после процедуры будет достаточно. Для компенсации потери жидкости достаточно выпить немного зеленого или травяного чая. Также подойдет минеральная вода.

Процедура имеет множество преимуществ:

• воздух в инфракрасной кабине прогревается в среднем до 45-55º C . При этом парообразование не происходит. По этой причине процедура переносится легко. Также исключается вероятность ожогов. Соответственно, инфракрасная сауна идеально подходит для детей и людей пожилого возраста;
• благодаря посещению инфракрасной сауны можно сэкономить время.
  Так, период разогрева составляет не более 15 минут. При этом достаточно провести в кабине около получаса, а в обычной бане процедура длится не менее часа. После процедуры не ощущается сонливость или расслабление. Наоборот, отмечается прилив энергии и радостное настроение. Помимо этого, кожа не будет распарена, а значит, можно выполнять процедуру даже в утреннее время перед работой;
• основные преимущества объясняются конструкционными особенностями кабины. Внутри нее нет печки, а стены довольно тонкие, благодаря чему кабина занимает совсем немного места. На сборку конструкции потребуется максимум час. Инфракрасные кабины, предназначенные для домашнего использования, отличаются мобильностью.

Польза

Известно, что инфракрасная сауна действует на организм с первых минут. Так, буквально за 60-100 секунд температура тела повышается и достигает 38º C . При этом осуществляется подавляющее действие на болезнетворные микроорганизмы. Поры постепенно расширяются, благодаря чему выводится пот и токсины. Стоит отметить, что инфракрасная сауна способствует естественному потоотделению.

Общее воздействие на организм

Воздействие тепла на человеческий организм в инфракрасной сауне соответствует обычному воздействию. Основная разница состоит в том, что в бане сначала нагревается воздух, после чего происходит нагревание тела, а в инфракрасной сауне излучение действует непосредственно на тело.

В кабине предусмотрено несколько источников излучения, которые выделяют волны длиной примерно в 5 микрон. Они прогревают тело на глубину около 4 см. Благодаря этому воздействие считается более интенсивным. Известно, что волны прогревают не только кости или мышцы, но и внутренние органы. При этом ускоряется кровообращение и ток других жидкостей.

Благодаря глубокому прогреву потоотделение увеличивается в несколько раз. Так, в обычной бане из человека выходит около 95% воды и всего 5% токсинов, а в инфракрасной сауне такие показатели составляют 80 и 20% соответственно. При этом отмечается очищение организма, улучшение самочувствия и прилив энергии.

Лечебный эффект

Инфракрасная сауна обладает рядом преимуществ, которые оказывают благотворное влияние на организм человека.

• Благодаря регулярному посещению инфракрасной сауны в крови снижается концентрация холестерина. Это значительно уменьшает вероятность развития сердечно-сосудистых болезней.
• Нормализуется давление, а стенки кровеносных сосудов становятся более крепкими и эластичными.
• Восстанавливается деятельность иммунной системы. Сопротивляемость значительно повышается, а значит, организм активно противостоит различным заболеваниям и гриппу.
• Благодаря сильному потоотделению функционирование почек приходит в норму.
• Инфракрасное излучение считается эффективным при наличии заболеваний уха, горла и носа в хронической стадии.
• Удается снять болевой синдром в суставах, спине и различных группах мышц. Также эта полезная процедура показана при головных и менструальных болях.
• Происходит более быстрое заживление ран и переломов. Гематомы рассасываются за меньшее количество времени.
• Благодаря комфортному теплу исчезает нервозность и бессонница.

Считается, что инфракрасная сауна способствует общему оздоровлению организма и обеспечивает отличную профилактику множества заболеваний.

Косметический эффект

Инфракрасная сауна, вред которой не доказан, часто используется в современной косметологии. Известно, что обильное потоотделение предполагает большой расход энергии, то есть при этом сжигается большое количество калорий. Один сеанс можно приравнять к 10-километровой пробежке.

Для снижения веса часто рекомендуется посещение инфракрасной сауны с параллельным соблюдением специальной диеты.

Подобные полезные процедуры обеспечивают отличный косметический эффект. Благодаря раскрытию пор происходит очищение кожи. В итоге дерма становится более упругой и гладкой. После такой процедуры рекомендуется нанесение питательных и увлажняющих кремов. Это объясняется тем, что из-за увеличенного притока крови в кожу поступает большее количество питательных веществ.

Регулярное посещение инфракрасной сауны показано при различных кожных заболеваниях. Это дерматиты, угревая сыпь, экзема, перхоть. Также известно, что подобная процедура способствует более быстрому смягчению и даже рассасыванию рубцов. Благодаря глубокому проникновению излучения постепенно исчезает целлюлит.

Инфракрасная сауна: противопоказания и вред

Инфракрасные сауны считаются практически безвредными. Конечно, при несоблюдении некоторых правил и злоупотреблении возможно ухудшение состояния. Особенно это касается тех, у кого есть сердечно-сосудистые заболевания.

К основным противопоказаниям относятся:

• простуда. При повышенной температуре не стоит посещать сауну, иначе возможно осложнение течения заболевания.
• подозрение или наличие опухолей.
• менструация. Из-за нагревания спины возможно усиление кровотечения.
• перед первым посещением инфракрасной сауны необходимо учесть индивидуальные особенности тела, которые касаются перенесения тепловых нагрузок.
• следует проконсультироваться с врачом, если человек принимает лекарственные препараты. Это очень важно, ведь сочетание лекарств с теплом может иметь побочные эффекты.
• посещать инфракрасную сауну гипертоникам, беременным и пациентам, которые перенесли хирургическое вмешательство, можно только при наличии разрешения лечащего врача.

Необходимо помнить о том, что инфракрасная сауна – это преимущественно профилактическая мера, которая не способна заменить медикаментозное лечение. Если же со здоровьем все в порядке, можно смело проводить такие полезные процедуры для достижения необходимого косметического эффекта.

Инфракрасная сауна | ЕОС-Премиум. Оборудование для саун, хамамов и СПА

Банная культура существует уже тысячелетия: ведь сауна не только очищает тело, но и оказывает благотворительное влияние на здоровье, иммунитет и душевное состояние человека. Наряду с издавна существующими видами бань, таких как римская терма, японская офуро, турецкий хамам или альпийская травяная баня, которые ценятся веками, сейчас большой популярностью пользуются инфракрасные кабины. Это самая «молодая» разновидность саун, которая появилась лишь во второй половине двадцатого века в Японии. И сразу же начала набирать популярность.

Что такое Инфракрасное излучение? И почему оно безопасно для человека

Все солнечное излучение после проникновения в атмосферу Земли ослабевает и достигает планеты в виде так называемой глобальной радиации. Данное излучение состоит из ультрафиолетового излучения (УФ), видимого света и инфракрасного излучения (ИК). ИК лучи может излучать не только солнце. Любое «нагретое» тело – любое тело с температурой выше абсолютного нуля в -273°C – излучает ИК лучи. Чем теплее тело, тем больше энергии оно отдает в виде ИК излучения и тем короче длина волны его излучения. ИК лучи невидимы человеческим глазом, но воспринимаются кожей в виде тепла, поэтому его называют тепловым излучением. Этот эффект знаком всем: при нахождении на солнце нам становится тепло. В тени, напротив, сразу ощущается прохлада, хотя температура воздуха на солнце и в тени является одинаковой. Тем не менее, ИК излучение не нагревает воздух.

Главное отличие инфракрасной кабины заключается в том, что температурный режим не превышает 38-45 градусов. Чаще всего те, кто об инфракрасной сауне слышит впервые, задаются вопросом: как можно получить эффект от такой невысокой температуры. Все дело в том, что в традиционных саунах печь нагревает стены и окружающий воздух, за счет этого поднимается температура. Инфракрасная сауна работает иначе – она не нагревает воздух и лавки, волновое излучение, проходя через кожу, согревает организм изнутри. Инфракрасное излучение по спектру близко к солнечному. Благодаря специально сконструированным и правильно расположенным инфракрасным излучателям достигается глубокое проникновение волн. Таким образом, лишь 10% энергии тратится на обогрев помещения.

Сама процедура так же несколько отличается от принятия традиционной бани. В ИК-сауне не рекомендуется лежать, это связано с расположением нагревателей. Потоотделение начинается не сразу, а приблизительно через 10 минут. Так как все внутренние органы и мышцы прогреваются изнутри, растет температура тела. Она может достигать до 39 С. При такой температуре тела гибнут вредоносные бактерии, и иммунитет активно борется с воспалительными процессами в организме. Сеанс может длиться от 20 до 40 минут. Инфракрасная сауна гораздо легче переносится, благодаря температуре и отсутствию горячего воздуха или горячего водяного пара. Это просто «находка» для сердечников. Для достижения «правильного» эффекта очень важно использовать надежное и качественное оборудование. Немецкий завод EOS Saunatechnik GmbH является ведущим производителем саунной техники премиум класса в Европе. Все оборудование EOS проходит тщательный контроль качества на всех этапах производства. Именно поэтому, не стоит думать об альтернативах при обустройстве сауны. Самый важный компонент Инфракрасной кабины – это нагреватели.

Керамический нагреватель Vitae

EOS Saunatechnik GmbH опережает время, излучатели серии Vitae имеют несколько мощностных вариаций нагревательного элемента из стеклокерамики. Это самый распространенный тип излучателей. На данный момент эти излучатели обладают излучением, наиболее приближенным к солнечному теплу. А благодаря специально спроектированному отражателю максимально широко распределяется полезное инфракрасное излучение. Все излучатели Vitae комплектуются штекерами для удобного подключения к системе управления. Декоративный защитный кожух имеет покрытие из специального материала, таким образом исключается возможность ожога. Так же одно из самых важных достоинств нагревателей Vitae — им не требуется время на прогрев. Они сразу же начинают излучать тепло.

Инфракрасные маты

Панельные ИК излучатели, как правило, монтируются за стенкой и равномерно распространяют производимое ими излучение. Им требуется некоторое время для нагрева, а их излучение проходит в длинноволновом диапазоне. Инфракрасные маты (их еще называют пленочные ИК нагреватели) изготавливаются в разных исполнениях — например, из полиэфирной пленки с алюминиевым нагревательным элементом и термостатом и бывают разных размеров. Они могут монтироваться на стенках за вгонкой, не нарушая внешний вид деревянной кабины. Тепло распределяется равномерно и подается в кабину через древесину.

IRS 3

В линейке ик-нагревателей EOS значимое место занимает IRS 3. Конструктивные элементы и отражатели выполнены из полированной высококачественной нержавеющей стали. Нагревательный элемент представляет собой керамический стержень. Керамические нагреватели более продуктивны чем алюминиевые, тепло излучаемое ими проникает глубже в тело человека.

Управление ИК-сауной

Для управления инфракрасными кабинами были разработаны специальные пульты. Они различаются по своему функционалу, размеру, дизайну, и соответственно, стоимости.

Infratec Classic и Infratec Premium – пульты управления только для ИК-кабин, мощность до 3,5кВт. Infratec Classic – управляет температурой и освещением. Infratec Premium – имеет возможность управления каждым нагревателем по отдельности. Так же возможна установка датчика на излучатель, что позволяет контролировать температуру самого излучателя, либо комнатную температуру.

Так же были разработаны пульты, которые управляют не только инфракрасной, но так же русской и финской баней. ECON I1 пульт для комбинируемой сауны с коммутируемой мощностью до 9 кВт, так же возможно подключение печи со встроенным парогенератором (до 3 кВт ), этой мощности будет достаточно для управления всем оборудование небольшой инфракрасной сауны.

Этот пульт с самой большой коммутационной способностью Infratouch I AF отличает от предыдущей модели сенсорный дисплей, возможность управления светотерапией, коммутируемая мощность до 3,5кВт, может быть расширена с помощью силовых блоков.

Оборудование EOS качественное и надежное. Специалисты компании ООО «ЕОС Премиум-СПА-Технологии» с радостью предложат Вам варианты оснащения Вашей ИК-сауны в зависимости от ее размера, и Ваших пожеланий. Мы будем рады ответить на все дополнительные вопросы.

---

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

Имя*:

E-mail*:

Телефон:

Сообщение*:

Инфракрасная сауна: Польза ИК сауны и противопоказания

Оглавление:

1. Особенности процедуры
2. Отличия ИК сауны от обычной
3. В чем выражается польза?
4. Показания к проведению процедуры
5. Противопоказания

Особенности процедуры 

Инфракрасная сауна — это одна из популярных процедур, простых и эффективных, которые используются для повышения жизненных сил, релаксации и избавления от целлюлита. Если говорить просто, то это некоторое помещение, большое или маленькое и замкнутое (бочка, кабина), в стены которого встроены инфракрасные излучатели. Они воздействуют на тело человека, и в тканях происходит прогрев. Впервые о применении инфракрасного излучения для воздействия на тело заговорили в Японии. Именно там и появились первые инфракрасные сауны. Японцы, как известно, вообще с огромным воодушевлением относятся к баням, саунам и теплу.

Отличия ИК сауны от обычной 

Для изготовления ИК-сауны, так же, как и для обычной, используется экологически чистое дерево: липа, кедр, осина, сосна. В инфракрасной сауне также есть скамейки для сидения, а вот дальше начинаются отличия. Воздействие на организм осуществляется посредством инфракрасного излучения, невидимого глазу.

Температура повышается постепенно, также постепенно происходит глубокий прогрев тканей. Повышенное и полезное потоотделение начинается уже при минимальной температуре, тогда как в простой сауне придется выжимать термометр на максимум. В обычной сауне происходит прогрев воздуха с помощью обычных нагревателей и ткани нагреваются только на поверхности.

В кабину стандартного размера могут поместиться до шести человек. Первый сеанс обычно длится не более 10 минут. К концу курса это время увеличивается до 40 минут. После процедуры рекомендуется отдохнуть несколько минут, можно даже полежать в спокойной обстановке или потратить это время на прием полезного травяного отвара. Перед сауной нужно выпить пару стаканов негазированной воды и принять душ.

В чем выражается польза?

К основным и самым главным положительным воздействиям инфракрасной сауны на организм можно отнести следующие:

• Общее повышение иммунитета человека. Улучшается кровоток, кровь обогащается гемоглобином и эритроцитами, самочувствие становится лучше.

• Снимаются болезненные мышечные состояния, особенно после тяжелых физических нагрузок. Именно поэтому ИК-сауны так популярны у спортсменов. Организм лучше и эффективнее очищается от шлаков и токсинов.

• Улучшается общее психологическое состояние, происходит релаксация за счет выделения в кровь гормонов радости — эндорфинов.

• Происходит более быстрое заживление гематом, травм и восстанавливается эластичность сосудов.

• Улучшается состояние кожи за счет раскрытия пор и выхода излишнего себума.

Для чего еще используют процедуру? 

Инфракрасные сауны эффективно используются для снижения веса и борьбы с «апельсиновой коркой». Человек в кабине активно потеет и выделяет энергию, то есть тратить калории. За один сеанс можно потерять до 500 калорий, как за 25-минутную пробежку. Один курс может состоять из 11-14 процедур, проводимых с интервалом в день.

Что касается вреда, при соблюдении правил использования ИК-сауны и следовании списку противопоказаний, эта процедура совершенно безопасна. Инфракрасные лучи соответствуют диапазону волн, которые испускает тело самого человека.

Показания к проведению процедуры

Инфракрасная сауна показана при:

• утомлении;
• бессоннице;
• депрессии;
• раздражительности;
• избыточном весе и целлюлите;
• мышечных болях;
• слабом иммунитете;
• хронических простудных заболеваниях.

Противопоказания

Когда нельзя идти на сеанс?

Посещение ИК-сауны противопоказано при следующих диагнозах и состояниях организма:

• онкологические болезни;
• туберкулез;
• острые воспалительные процессы;
• менструация и беременность;
• болезни почек и печени;
• сахарный диабет;
• гнойные процессы.

При любых сомнениях стоит незамедлительно проконсультироваться с лечащим врачом.

Чаборок — санаторий с ИК-сауной

Санаторий «Чабарок» предлагает услуги инфракрасной сауны под присмотром медицинского персонала с большим опытом работы. Мы подберем для вас оптимальный курс процедур с лечебными или профилактическими целями. У нас вы найдете внимательное отношение, современное оборудование и комфорт высочайшего уровня.

Автор статьи: Плюто Нина Михайловна, врач-терапевт первой квалификационной категории.

Читайте также:

• Галотерапия
• Карбоксипунктура
• Лазерная терапия
• Сухие углекислые ванны

польза и вред, излучатели и противопоказания

Инфракрасное излучение присуще всем живым организмам, в том числе и человеку, а наш организм постоянно находится в зоне воздействия теплового, иначе говоря, инфракрасного излучения. Оно исходит от солнца, тепловых приборов, от другого человека или животного. Наши органы чувств ощущают это излучение как тепло. В инфракрасных саунах используется излучатели, длина волн которых близка к излучаемым нашим организмом, что способствует проникновению этих волн в ткани тела на глубину до 4 см. При этом наблюдается постепенное увеличение температуры тела, что приводит к ускорению обменных процессов.

Инфракрасное излучение тела человека

Это изобретение — отличный выход для тех, кто заботится о своем здоровье но не может регулярно посещать парилку. А небольшая кабинка с излучателями может быть установлена даже в квартире. Причем никакой предварительной подготовки: включили и сразу греетесь.

Содержание статьи

• 1 Польза от ИК-сауны
• 2 Возможный вред
• 3 Для детей
• 4 Противопоказания
• 5 Виды излучателей
• 6 Инфракрасная кабина своими руками
• 7 Заключение

Польза от ИК-сауны

При нахождении на солнце мы чувствуем приятное тепло, под воздействием которого мышцы расслабляются, одновременно активизируются обменные процессы. Это воздействие обусловлено инфракрасной частью солнечного излучения. Именно так и работают инфракрасные сауны: излучаемые волны почти не нагревают воздух, воздействуя на наше тело напрямую и нагревая именно его (а еще стены и другие предметы в зоне их действия).

Волны  прогревают кожу глубоко — на 4-5 см. Прогреваются такие глубокие слои, которые в любых других условиях не затрагиваются. При этом температурный режим щадящий: температура в кабинке держится в пределах 43-50^°С. При этом кислород не выжигается, жесткого излучения нет, так как нет печи. Вместо печи стоят излучатели. Но все-таки, если атмосфера в кабинке переносится неважно, можно открыть двери. На интенсивность прогрева или эффективность процедуры это не оказывает никакого влияния: греетесь вы не воздухом, а лучами. А им все равно, открыты двери или закрыты.

В результате воздействия инфракрасных лучей разогреваются кости, связки, кожа и мышцы, кровь движется быстрее, перенося большее количество питательных веществ. Все это приводит к тому, что чувствуете вы себя лучше, уходит нервное напряжение и усталость, восстанавливаются силы.

Инфракрасная баня

Все это приводит к повышению  температуры тела примерно до 38,5^°С.  В результате начинается обильное выделение пота.   Причем по результатам клинических исследований  пот, выделяемый в инфракрасной сауне, содержит в 4 раза больше твердых частиц (20% против 5%), чем в других банях, т.е. очищение более быстрое.

Посещение инфракрасной сауны позволяет быстрее восстанавливаться после тяжелых физических нагрузок. Из мышц быстрее выводится молочная кислота, образующаяся при повышенных нагрузках. После мягкого разогрева лучше двигаются суставы, они практически перестают болеть и эффект ощущается на протяжении нескольких дней (если не перемерзнете потом). Позитивное влияние инфракрасная сауна оказывает на тех, кто страдает от болей в спине:боли становятся не такими сильными, увеличивается подвижность позвоночника. При регулярном посещении также снижаются менструальные боли (посещение во время месячных запрещены из-за возможности кровотечения).

Так как атмосфера в инфракрасной сауне более мягкая, такие процедуры могут принимать те, кому традиционные бани противопоказаны: люди с повышенным давлением, имеющие проблемы с сердечнососудистой системой. После процедуры давление снижается, а регулярное расширение/сужение сосудов из-за нагревания/остывания восстанавливает эластичность кровеносных сосудов, тренируя их. Активное выведение токсинов, в том числе холестерина, препятствует образованию склеротических бляшек. Общее состояние значительно улучшается.

Инфракрасное излучение оказывает также успокаивающее воздействие: улучшается сон,  человек становится более спокойным, легче переносятся стрессовые ситуации.

Можно в посещать инфракрасную сауну и для улучшения состояния при некоторых кожных заболеваниях. Однозначно положительно воздействует эта процедура на кожу с угрями. После посещения уходит воспаление, при регулярном использовании (1-2 раза в неделю) можно вообще от них избавиться. Только заходить в кабинку нужно с чистой кожей, без косметических средств. Лучше становится и при крапивнице, уменьшаются неприятные ощущения при солнечных ожогах. Ускоряется заживление ран и образование новой кожи при ожогах, уменьшаются при этом рубцы.

Важно! При наличии любого заболевания, посещение инфракрасных саун возможно только после консультации с врачом.

Есть еще один положительный момент в посещении инфракрасных саун: из-за активного потоотделения наблюдается стойкий антицеллюлитный эффект и снижение веса. При соблюдении правильного режима питания и достаточной физической нагрузке, похудение может стать значительным. По разным данным за сеанс (20-30 минут) теряется от 400 до 800 ккал (за час бега – 450 ккал). Однако рассматривать инфракрасные сауны как самостоятельное средство для похудения нельзя: только комплекс из правильного питания, достаточной физической активности и инфракрасных процедур может дать устойчивый и значительный эффект. Но, если хотите похудеть и оздоровиться, ходите в инфракрасную сауну.

Инфракрасная сауна — одна из составляющих для похудения

Возможный вред

Как и любая процедура, связанная с активизацией обменных процессов, инфракрасная сауна может быть вредна. Точно вредно превышение длительности процедур (обычно 20-30 минут), не стоит увеличивать мощность. Нельзя пользоваться ею и  во время простуды или вирусных заболеваний, когда температура уже повышена. Под воздействием инфракрасных лучей она стане еще выше, и лучше от этого вам не будет.

То же самое относится и к хроническим заболеваниям во время обострения. Если врач не против, можно греться во время ремиссии, но при обострении этого точно делать не нужно.

Нужно также соблюдать правила посещения инфракрасных саун:

• Не пользоваться во время процедуры косметикой и любыми косметическими средствами. При разогреве вещества, содержащиеся в кремах, мазях, маслах, гелях и т.п. могут вызвать аллергии, стать причиной появления ожогов.
• Перед процедурой и сразу после нее, нельзя обильно кушать, хотя и на голодный желудок  — тоже не нужно. Оптимальный вариант – съесть легкое блюдо за час до процедуры.
• Необходимо соблюдать питьевой режим. В инфракрасной сауне интенсивно потеют. Некоторые «худеющие» стараются за счет этого снизить вес. Но нехватка воды приведет к обезвоживанию, что вызовет образование новых морщин, кожа станет дряблой и серой. В самом тяжелом варианте можно попасть в больницу.  Потому пьем воду небольшими порциями, но часто. Так она не идет в ткани, а выводится почками и через пот.
• Перед тем, как зайти в кабинку, в горячем душе, смывают все косметические средства с кожи, одновременно немного разогреваясь. Затем хорошо, насухо вытираются: вода замедляет разогрев тела. По той же причине в сауну берут с собой полотенце: для удаления пота. Вообще полотенце — это, наверное, единственный атрибут, который действительно там необходим. Но если вы собрались посетить общественную парилку при спортзале или фитнесс-центре, задайте администратору вопрос: что необходимо взять с собой. В некоторых заведениях инфракрасной сауне требуется наличие тапок, в некоторых – купальника и т.п., но сухое полотенце нужно будет точно.
• При регулярном приеме лекарственных препаратов, обязательна консультация с врачом: повышенная температура и ускоренный метаболизм могут оказать непредвиденное действие.
• После процедуры нужно принять прохладный душ и отдохнуть 10-15 минут. Затем, при необходимости, можно воспользоваться кремами или другими косметическими средствами.

Для детей

Посещение инфракрасных саун оказывает положительное воздействие на детский  иммунитет, активизируя защитные силы организма. В то же время повышение температуры тела способствует гибели патогенных микроорганизмов и бактерий. В некоторых медицинских центрах, используют сауны с плиткой из гималайской соли. По мнению специалистов, это способствует максимальному укреплению иммунитета.

ИК-сауна с плиткой из гималайской соли

Так как кожа у детей более нежная, то для них рекомендуется более короткие сеансы (до 15 минут) и меньшая мощность излучения – 65% (для женщин рекомендуемая мощность -75%, для мужчин -85%). В инфракрасных кабинах излучатели установлены в расчете на средний рост взрослого человека, потому детям рекомендуют на голову надевать панамы –чтобы не перегреть голову. Даже если ваш ребенок здоров, обязательно  проконсультируйтесь с педиатром.

Противопоказания

Любые термические процедуры имеют противопоказания, инфракрасное излучение не исключение. Нельзя посещать ИК-сауны при наличии следующих заболеваний и состояний:

• Доброкачественные или злокачественные новообразования: повышенная температура может стать причиной их роста.
• При наличии нейродермитов и кожных заболеваний в период обострения обязательна консультация с врачом.
• Заболевания предстательной железы, фибромиома, эндометриоз, мастопатия.
• Сердечная недостаточность, тахикардия, ишемия, очень высокое или низкое давление.
• Циститы и нефриты во время обострения (посещение возможно после консультации с врачом).
• Воспаления суставных сумок, артриты, артрозы.
• Беременность на любом сроке, шесть недель после родов.

Нужно сказать, что посещение инфракрасной сауны при беременности не запрещено, но влияние таких процедур на плод не исследовано, поэтому, лучше от них воздержаться. Нет исследований и насчет излучения в период лактации, но риск тут во много раз меньше, хотя повышение температуры может вызвать «перегорание» молока.

Виды излучателей

Всего различают три вида инфракрасных волн:

• Длинные (50-2000 мкм, t нагревательного элемента до 300^оС)
• Средние (2,5-50 мкм, t нагревательного элемента 300-600^оС)
• Короткие (до 2,5 мкм, t нагревательного элемента 800^оС и выше).

Наиболее комфортное и безопасное для человека длинноволновое излучение. Находиться в зоне его действия можно неограниченное количество времени. Все потому что человеческий организм сам излучает тепло в этом диапазоне (70-200 мкм). Волны такой длины проникают на самую большую глубину в ткани, вызывая ощущение приятного тепла и не оказывая негативного влияния. Волны же средней или короткой длины могут вызвать термические ожоги.

Длинноволновые и большая часть средневолновых излучателей используется обычно для обогрева помещений, причем помещений больших объемов (производственных). Такие обогреватели располагают на большой высоте.

Инфракрасная сауна: своими руками сделать несложно

В небольшие кабинки-сауны устанавливают, как правило, коротковолновые ИК-излучатели. Они бывают керамические, металлические (из нержавейки, оцинкованного или хромированного металла,  специального сплава – инколоя) или из кварцевого стекла. Часто инфракрасные излучатели выполнены в виде трубки, в которой расположена спираль, испускающая излучение в инфракрасном диапазоне. Для предотвращения короткого замыкания спираль залита диэлектриком.

На сегодняшний день, лучшие излучатели – инколоевые (сплав железа, никеля и хрома). Они создают равномерное излучение, обеспечивая глубокий разогрев тела и хороший терапевтический эффект. Есть еще щитовые обогреватели и инфракрасная фольга, но они создают скорее тепловое излучение: слишком мала интенсивность и оно практически полностью поглощается воздухом и обшивкой кабинки. Воздействие на кожу человека ощущается слабо.

Если вы решили сделать ИК-сауну самостоятельно, то необходимо расположить обогреватели таким образом, чтобы добиться равномерного обогрева по всему объему кабины

Инфракрасная кабина своими руками

К достоинствам инфракрасных саун можно отнести легкость их изготовления: сделать своими руками можно за несколько дней, к тому же есть готовые кабинки, которые собираются в считанные часы. Это связано с тем, что не требуется особой теплоизоляции, а для вентиляции достаточно нескольких отдушин, закрытых решетками. Ведь суть процедуры не в высокой температуре или влажности, а в наличии излучения нужной интенсивности.

Главное при строительстве инфракрасной сауны своими руками – разместить излучатели так, чтобы излучение распространялось по всей площади. Так процедуры будут максимально эффективны.

В видео показан вариант ИК-сауны (1000 * 1200 * 1700 мм), которую вполне возможно разместить даже в небольшой квартире.

Заключение

Инфракрасная сауна имеет множество преимуществ: положительно воздействует на все системы нашего организма, способствует выведению токсинов, стимулирует сопротивляемость инфекциям, улучшает общее физическое и психическое состояние. Изготовить  кабинки для инфракрасной сауны намного легче, чем кабинки для финских саун или русских бань.

Инфракрасная сауна: польза, вред, отзывы

В настоящее время универсальным средством от простудных заболеваний, заболеваний сердечнососудистой системы и даже от избыточного веса считается именно инфракрасная сауна: отзывы людей – яркое тому доказательство. На сайтах в интернете, на страницах журналов и книг наперебой пишут о пользе инфракрасного излучения для организма человека. Тем не менее, существуют и противоположные мнения.

Принцип работы ИК-сауны

Инфракрасные лучи нагревают тело, а не воздух в сауне

Для того чтоб понять, какую пользу приносит инфракрасная сауна, и вредна ли она, следует сначала разобраться в принципе ее работы.

ИК-сауна представляет собой средних размеров кабину, которая выполнена из натурального дерева. Внутри нее находится лавка, на которой и должен сидеть человек.

Основное отличие от обычной (конвекционной) сауны заключается в том, что нагрев происходит при помощи инфракрасных лучей, а не потока горячего воздуха. То есть лучи проникают непосредственно в тело человека, нагревая его, а не воздух. Таким образом, в кабине не сжигается кислород, а температура в инфракрасной сауне не поднимается.

Излучение обеспечивают нагреватели, которые расположены равномерно по всей кабине: тыловые, фронтальные и ножные. То есть в отличие от конвекционной сауны тепло распространяется равномерно по всему телу.

Польза ИК-сауны

С первых минут пребывания в кабине организм человека поддается воздействию инфракрасных лучей, что благотворно влияет на организм. Какую же пользу несет такая процедура?

• В первую очередь полезна инфракрасная сауна при простуде, поскольку в течение первых нескольких минут тело нагревается до 38 градусов, что способствует гибели микробов.


• Тепло сауны активизирует и усиливает сопротивляемость организма. Повышается иммунитет.
• Процедура обеспечивает естественную реакцию потоотделения, что способствует выводу из организма шлаков и токсинов. Немалым плюсом есть также то, что в поту, выделяющемся при парении в конвекционной сауне, содержится 95% воды и только 5% твердых веществ (натрий, никель, свинец, медь и прочие), а при парении в инфракрасной сауне, часть твердых веществ равна 20%.
• Сауна благотворно влияет на кожу, очищая и оживляя ее. Польза инфракрасной сауны сказывается даже на лечении кожных заболеваний и повреждений: быстрое заживление ран, реабилитация после пластической хирургии, лечение солнечных ожогов, обморожения, устранение последствий крапивной лихорадки и псориазных заболеваний.
• Тепло сауны избавляет от боли в мышцах и суставах разного происхождения.
• ИК-сауна увеличивает гибкость и подвижность мышц, сухожилий, суставов посредством их разогрева, что уменьшает вероятность травматизма.
• Улучшается кровообращение.
• Чем полезна инфракрасная сауна при заболеваниях сердечнососудистой системы? Данная процедура – своего рода кардиотренировка. Тепло сауны повышает скорость сокращений сердца, что способствует его укреплению. Положительно влияет сауна и на стенки сосудов, делая их более эластичными, снижает уровень холестерина в крови. Нормализуется артериальное давление.
• Не менее действенна инфракрасная сауна для похудения: за сорок минут нахождения в сауне сжигается около 900 калорий, а в результате интенсивного бега за то же время – всего 450.

Вред ИК-сауны

Существуют мнения, что инфракрасные излучения, которые организм человека получает посредством данной процедуры, оказывают на него неблагоприятное воздействие. Правда ли это, и вредна ли инфракрасная сауна на самом деле? Парение в сауне, излучение в которой является естественным и природным, может нести вред организму человека только лишь в том случае, если он пользуется ею, пренебрегая противопоказаниями своего врача.

В каких случаях процедуры в инфракрасной сауне не рекомендуются?

• Людям, которые имеют опухоли, доброкачественные или злокачественные, в первую очередь противопоказана именно инфракрасная сауна: вред ее воздействия может сказаться на росте клеток опухоли.
• Женщинам во время менструации не желательно длительное время находиться в кабине сауны, поскольку излучаемое тепло может усилить кровотечение.
• Инфракрасная сауна при беременности – достаточно щепетильный вопрос, поскольку посещение в зависимости от особенностей протекания беременности может нести как пользу, так и вред. То есть необходимо прежде проконсультироваться с врачом.
• Не рекомендуется посещать сауну при наличии таких заболеваний как артрит, артроз.
• Как принимать инфракрасную сауну гипертоникам, а также людям с частыми перепадами давления? Случаи строго индивидуальны – без консультации врача посещения не рекомендуются.

Правила посещения инфракрасной сауны

Даже если никаких противопоказаний нет, следует придерживаться некоторых правил посещения, поскольку их нарушение может быть чревато неприятными последствиями.

Итак, какие же правила диктует посетителям инфракрасная сауна: как часто посещать, как долго в ней находиться, чего следует избегать?

• Перед походом в сауну необходимо очистить кожу.
• Не стоит перебарщивать с процедурой: 25-30 минут в день вполне достаточно.
• Особый случай, если после сеанса массажа следует инфракрасная сауна: правила посещения требуют тщательно смыть все крема и масла. Тепло в сауне может усиливать их действие, таким образом, не исключены ожоги или даже аллергии.
• Во время сеанса необходимо пить воду, чтобы организм не обезвоживался.
• Не рекомендуется посещать сауну на голодный желудок.

Отзывы

В конце концов, ничто не говорит о той или иной процедуре так красноречиво, как отзывы людей, которые ее опробовали.

Алина (Санкт-Петербург):

«Я никогда на своем опыте не знала, что такое инфракрасная сауна: как пользоваться ею, чем она хороша, а чем – нет. Но после одного случая все-таки пришла к выводу, что процедура действительно приятная и полезная.

Несколько лет назад я сломала ногу, конечно, все давно срослось, но теперь периодически меня беспокоят боли, как это в народе называется – «на погоду». В инфракрасную сауну я пошла не поэтому, а просто потому, что муж подарил абонемент, но мне понравилось, и я стала периодически ходить туда и по собственной инициативе. Что удивительно, боли почти прошли».

Антон (Тюмень):

«Я всегда очень любил сауну. Правда, когда впервые посетил инфракрасную, понял, что она имеет множество преимуществ перед обычной. И в первую очередь, она куда легче переносится, в ней даже проще дышать».

Мария (Екатеринбург):

«Во время простуды для меня единственный выход – инфракрасная сауна: показания к посещению нехитрые, длительность и протекание процедуры не обременяют. А в качестве результата – улучшенное самочувствие и заряд энергии. Всем рекомендую».

Влада (Омск):

«Инфракрасная сауна – это доступно, быстро и действенно. Для меня это ни с чем несравнимая релаксация. Люблю на выходных устроить маленький праздник: массаж плюс сауна».

Так или иначе, ИК-сауна – отличный способ не только избавиться от некоторых болезней или же предотвратить их появление, но также и просто расслабиться, получить заряд энергии, позитивных эмоций.

Инфракрасные сауны- интересная статья

Как работают инфракрасные нагреватели 

Как я рассказывал чуть ранее, инфракрасные нагреватели излучают инфракрасное тепло, которое аналогично солнечному (точнее, части солнечного). Все предметы «ловят» такие лучи и нагреваются, в том числе, и человеческие тела, а воздух – так мало, что можно сказать, что и не нагревается вовсе. Как ты знаешь, воздух состоит, в основном, из азота и кислорода. Молекулы этих газов не поглощают ИК лучи, а только немного рассеивают их, но незначительно. В общем, все тепло достается людям. 

У инфракрасных нагревателей много преимуществ, назову лишь основные: 

1. Прямое воздействие на объект – нет потери тепла «по дороге», все тепло достается тому, кто находится в ИК бане. ИК нагреватели излучают тепло волновым способом, который считается более эффективным, чем конвекционный. 

2. ИК нагреватели безопасны в применении – горячие поверхности закрывают защитной решеткой, многие вообще имеют полностью безопасную поверхность. 

3. Инфракрасное тепло имеет множество показаний и используется для оздоровления, укрепления организма, профилактики различных заболеваний, снятия усталости и так далее. Противопоказаний очень мало.  

4. Раз воздух не нагревается, то не сжигается кислород и не снижается влажность. В итоге, во время сеанса ты не чувствуешь духоты, а после него – сухости кожи. Все это благодаря тому, что 90-98% излучения ИК нагревателей – это само инфракрасное тепло. 

5. ИК нагреватели работают бесшумно. Это просто удобно, ведь ты можешь расслабиться и полноценно отдохнуть, пока уютно греешься. 

6. Низкое потребление электроэнергии. ИК нагреватель по расходу энергии равен обычному бытовому прибору. 

7. Долговечность и многолетняя гарантия производителя. 

Сейчас я хочу тебе рассказать о видах инфракрасных нагревателей, но сначала объясню два важных термина – пик излучения и коэффициент эмиссии. Это два важных показателя эффективности работы ИК нагревателя, зная которые, ты сможешь легко определять, какой нагреватель лучше. 

Пик излучения – эта та длина волны, которую лучше всего (больше всего) вырабатывает и поглощает объект. У каждого тела своя длина волны ИК лучей – свой пик излучения. По физическому закону Кирхгофа тело поглощает столько же, сколько испускает, а потому и на одной длине волны. Человеческое тело испускает ИК лучи длиной 9,4 микрон, значит, лучше тот ИК нагреватель, который выделяет тепло этой или близкой к этой длины. 

Коэффициент эмиссии – процентная доля ИК лучей в общем объеме излучения, создаваемого ИК нагревателем. Излучать только инфр. тепло нагреватель не может, но он может выделять их больше или меньше, причем нужного диапазона. Главное, что чем больше содержание ИК лучей, тем выше коэффициент эмиссии и тем выше эффективность IK кабины. 

Итак, с терминами мы разобрались, теперь применим их знание на практике. Я расскажу о видах инфракрасных нагревателей. Их четыре, и у каждого есть свои особенности. 

Керамический нагреватель. Корпус из алюминия с керамической трубкой внутри. В самой трубке находится нихромовая (из сплава никеля, хрома и других металлов) спираль, которая разогревается до 450 градусов под действием тока. В свою очередь, от спирали нагревается сама керамическая трубка. По мере нагревания она начинает испускать ик тепло. Пик излучения керамического нагревателя – 4,75 микрон, а коэффициент эмиссии – 90%. 

Инкаллоевый нагреватель по устройству похож на керамический. Внутри алюминиевого корпуса этого вида нагревателей помещается инкаллоевая (из сплава железа, хрома и никеля) трубка. Плюсы трубки из инкаллоя – высокая жароустойчивость, неподверженность коррозии, долговечность (обычно дается 10-летняя гарантия). Внутри трубки не спираль, как у керамического нагревателя, а порошок-диэлектрик оксид магния. Инкаллоевый нагреватель излучает инфракрасное тепло ближе к человеческому пику – 6,5 микрон, а коэффициент эмиссии у него равен 98%. 
Алюминий хорошо проводит тепло, поэтому сам сильно нагревается. Имей в виду, что о нагреватель с алюминиевым корпусом можно сильно обжечься, поэтому его дополняют защитной противоожоговой решеткой. 

Карбоновый ИК нагреватель – панельного типа, более современный. Углеродное волокно (химический элемент carboneum – углерод) запаивается в вакуумные кварцевые трубки. Эти нагреватели большие по размеру и устанавливаются на стенках ИК кабины. Благодаря большой площади рабочей поверхности они равномерно и всесторонне прогревают все помещение, а, следовательно, и человека, в какой бы части кабины он не находился. Эти обогреватели не обжигают, они нагреваются не сильно, но очень быстро. Коэффициент эмиссии – 98%, а пик излучения близок к человеческому – 8,7 микрон. 

Инфракрасная металлическая фольга – ИК нагреватель пленочного типа. Ее укладывают в стенках кабины. Фольга излучает инфр. тепло, когда на нее действуют электрическим током. Учти, использовать фольгу можно только в кабинах из древесины красного канадского кедра. Он хорошо отражает ИК лучи и тем самым способствует равномерному прогреванию. Именно в сауне с фольгой инфракрасное тепло распределяется равномернее всего. Основные характеристики излучения те же, что и у карбоновых нагревателей – 8,7 микрон пик излучения, 98% коэффициент эмиссии.  

Хемлок, кедр и липа – выбираем древесину 

Для внутренней обшивки сауны используют древесину тсуги (канадского хемлока), красного канадского кедра и липы. Я расскажу тебе о каждом виде дерева, чтобы ты знал, что стоит выбирать и почему, когда захочешь сходить погреться и укрепить здоровье. 

Канадский хемлок, он же канадская тсуга или цуга (Tsuga canadensis) – хвойное дерево, родственник сосны. В нашей стране оно малоизвестно, потому что произрастает только в Северной Америке – в Канаде и на севере США. Своей зрелости тсуга достигает очень неторопливо – к 250-300 годам. Кора дерева легко отслаивается, покрыта глубокими бороздами. Диаметр ствола взрослого дерева – около 2,5 метров, а высота – около 30 метров, хотя самые крупные деревья бывают выше 50 метров. 

В строительстве используют древесину зрелых деревьев – она твердая, легкая, средней плотности (по разным данным, 430-490 кг/м3), очень прочная, устойчивая к гниению и долговечная. В тсуге практически нет смолы, она мало нагревается. Древесина обладает целебным эффектом за счет фитонцидов, а эфирные масла дают приятный хвойный аромат. Кстати, эти самые эфирные масла из древесины канадской тсуги имеют признанные официальной медициной лечебные свойства – они обеззараживают и заживляют. 

Внешний вид древесины – привлекательный, однородной окраски без пятен и смешения разных оттенков. Цвет светлый – от серого до коричневого, обычно с красновато-розовым оттенком. 

В Северной Америке тсуга активно используется как строительный материал во многих сферах – от отделки интерьера до судостроения. Этим она обязана своей прочности, устойчивости к негативным факторам внешней среды, способностью длительное время сохранять свой вид. Даже при высокой влажности воздуха древесина тсуги очень устойчива к гниению и прочна, поэтому ее так часто используют для обшивки внутренностей бань и саун, в том числе инфракр. кабин. А еще для отделки интерьера – от паркета и дверей до потолков. Древесина тсуги хорошо поддается окраске, лакировке, склеиванию, в ней прочно удерживаются гвозди. 

Красный канадский кедр, он же гигантская или складчатая туя (Thuja plicata), как и тсуга, распространен на западе Канады и северо-западном побережье США (включая Аляску). Это самое долгоживущее хвойное дерево Северной Америки – при средней продолжительности жизни в 500-700 лет некоторые деревья живут по 1000 лет и больше. Красный канадский кедр растет в лесах, часто смешанных (с другими хвойными породами), на высоте 1,3-3,6 км над уровнем моря. Ствол кедра темно-серый, кора растрескивающаяся, нормальная высота – 45-60 метров, диаметр – 1,2-2,4 метра. 

Уникальная структура канадского кедра делает его таким востребованным стройматериалом. Его древесина легка и прочна, влагоустойчива, долговечна, не гниет, ее плотность составляет всего 370 кг/м3. Она отлично поддается обработке в любом направлении благодаря своей прямослойной структуре. Кедр способен длительное время сохранять свой внешний вид и не терять своих отличных характеристик. Канадский кедр отличается еще и привлекательным внешним видом. Теплый, приятный цвет, равномерная, с сатиновым блеском окраска, ровная, мелкозернистая текстура. У каждой доски свой цвет, который может быть всех оттенков желтого и коричневого – от лимонно-желтого до шоколадного красно-коричневого. 

Высокое содержание эфирных масел в древесине канадского кедра придает ей очень приятный запах и одновременно прогоняет вредных насекомых, защищает древесину от воздействия различных микроорганизмов, создает целебный микроклимат везде, где только используют древесину этого кедра. Это натуральный антисептик и успокоительное средство. Особенно заметно его полезное влияние на сердечно-сосудистую и нервную системы, кроме того рядом с этой древесиной просто полезно дышать – фитонциды и эфирные масла полезны для органов дыхания. Именно в канадском кедре содержится цедрин – эфирное масло, оказывающее положительное воздействие на гормональную систему и обменные процессы в организме, расслабляющее и успокаивающее в целом. Чем старше дерево, тем больше в нем полезных веществ, поэтому для использования в саунах берут кедр не младше 300 лет. 

Поначалу древесина канадского кедра использовалась для изготовления паркета и отделки интерьера жилых помещений. Потом устойчивость к износу, влаге, перепадам температуры и долговечность расширили сферу его применения. Самые дорогие и престижные яхты изготавливали из красного канадского кедра. Сейчас вагонка из этой древесины используется в любых помещениях, где требует красивое красное дерево – и в ванных комнатах, и в прихожих, и в спальнях, и на кухнях, и внутри помещения (элемент интерьера), и снаружи (для отделки фасадов). Также красный канадский кедр часто используют при строительстве саун, бань, а с появлением инфракрасных нагревателей – инфракрасных саун. 

Пребывание в сауне из красного канадского кедра – это двойное лечение, так как к инфракрасному теплу прибавляется ароматерапия. Кедр является сильным резонатором – он хорошо отражает инфракрасные лучи, отчего они пронизывают все пространство кабины и равномерно прогревают человека независимо от того, где в помещении он находится. Еще одним удобным преимуществом древесины этой породы дерева является быстрое прогревание – IK кабина из канадского кедра разогревается быстрее в 3-5 раз. 

Липа (лат. Tilia) – известное лекарственное растение. В России породы липы, используемые в строительстве, произрастают от Дальнего Востока до западной границы страны в средней и южной части, включая Кавказ. Липе нужна влажность, только в достаточно влажном для нее климате она достигает крупных размеров – до 30 метров в высоту, 2-3 или больше метров в диаметре ствола. Обычный возраст липы – 300-400 лет, но отдельные деревья живут больше 1000 лет. Официальная медицина признает липовый цвет лекарственным сырьем, в народной медицине используются почти все части этого дерева. Помимо всего прочего, липа просто внешне красива – и в лесу, где она славится своей густой кроной, и в отделке помещения, где подчеркивается ее красивый цвет. 

Древесина липы обладает хорошими характеристиками – она легкая, чистая, однородная по структуре, практически без сучков. Липа легко обрабатывается, не усыхает, не растрескивается и не коробится. Средняя плотность – около 480 кг/м3. Для повышения прочности мягкой древесины липы ее распаривают, после высыхания прочность сильно повышается. Кроме того, она содержит эфирные масла со слабым ароматом, неопасные даже для аллергиков. Эти масла благотворно влияют на дыхательную систему. 

Липа обладает и музыкальными свойствами, точнее, акустическими, поэтому многие деревянные инструменты и детали инструментов (например, деки электрогитар) изготавливают именно из липы. Также из ее древесины вырезают всевозможные поделки. 

Характерный светлый цвет древесины липы – светло-кремовый или белый с нежным оттенком розового, окраска однородная. Блеск поперечного среза – бархатистый, а продольного – глянцевитый. Цвет липы очень стоек и держится много лет независимо от неблагоприятного внешнего воздействия. 

Липа хорошо поглощает лишнюю влагу и делает пребывание во влажном помещении более комфортным. Издавна русские бани строились из липы, популярна она и сейчас. В отличие от многих других пород деревьев, липа во влажной среде только дольше сохраняет свои целебные и рабочие свойства – аромат, цвет, теплоустойчивость, надежность. Вагонкой из липы обшивают сауны, бани, иногда интерьер жилых помещений, также из липы изготавливают ставни и окна, поскольку эта древесина не только долговечна, но и устойчива к негативной внешней среде. 

Врачи и IK сауны 

Если ты заботишься о своем здоровье, тебе обязательно захочется узнать, что думают и говорят врачи по поводу инфракрасных саун. Они за или против? Ограничивают или поощряют? Постараюсь ответить подробно, чтобы тебе стала ясна позиция медиков в этом вопросе. И чтобы ты был спокоен за свой организм. 

Первое. Полезное воздействие на организм медиками признается. Регулярные сеансы укрепляют иммунную систему, а уже сильный иммунитет предотвращает множество заболеваний и успешнее борется с имеющимися. Инфракрасное тепло полезно мышцам и суставам, а, следовательно, облегчает все боли в них. Этот эффект применяется при лечении многих болезней и снятии болевых симптомов при артритах, заболеваниях позвоночника (ревматизм, радикулит, остеохондроз). Боли в мускулах и суставах уходят быстрее благодаря прогреванию инфракрасным теплом. 

Инфракрасное тепло не лечит имеющиеся заболевания, врачи не рекомендуют прогревание ИК лучами в качестве основного лечения. Это профилактика и помощь организму. Но при неправильном применении или применении вопреки имеющимся противопоказаниям оно еще и вредно (о имеющихся противопоказаниях я расскажу немного позже). Пользоваться IK кабиной по правилам и себе на пользу совсем не сложно. А грамотно проведенные сеансы будут приносить тебе только море удовольствия! 

Инфракрасная сауна – непременный атрибут любого фитнес-центра, причем не без помощи врачей. Посещение ИК кабины – одна из известных методик эффективного и безопасного похудения. Научно доказано, что инфракрасные лучи расщепляет жировые «комки» всеми ненавистного целлюлита и холестериновые бляшки в сосудах, очищает организм от шлаков и токсинов (они выводятся через пот все время пребывания в ИК кабине), тем самым улучшая работу почек и вообще оздоровляя организм в целом.

ИК лучи прогревают все тело человека, в том числе его сосуды, расширяя их и улучшая кровообращение. Посещение сауны-солнца улучшает работу сердца и тренирует работу сердечных мышц, нормализует давление (более полезно при повышенном), в целом уменьшая риск появления сердечно-сосудистых заболеваний. Самой крови также полезно ik тепло – оно повышает количество эритроцитов (красных кровяных клеток, отвечающих за снабжение организма кислородом) и увеличивает содержание в крови гемоглобина. 

Один хороший врач уверял меня (и у меня нет оснований ему не верить), что прогревание ИК лучами – это безопасный и очень эффективный метод профилактики любых простудных заболеваний. 

А вот еще один пример того, как инфракрасная сауна помогает здоровью. И этот пример – уже из моего собственного опыта. Я много работаю и сильно устаю, просто ходячий комок нервов. Иногда проблем, задач, дел так много, а времени так мало, что, даже придя домой, я не могу расслабиться. Одно время у меня даже были проблемы со сном. Знал, что это хроническое переутомление, но от знания легче не становилось. И тогда я начал регулярно ходить в инфракрасную сауну. Поначалу посещал ее в фитнес-центре, затем купил себе в дом. И, знаешь, эта постоянная нервозность уже недели через две меня покинула – стал спокойно спать и высыпаться, эффективнее и увереннее работать, меньше суетиться, а все больше по делу. Хотя работы только больше стало, а самочувствие улучшилось. 

В общем, врачи говорят, а я на себе проверил – инфракрасная сауна полезна для здоровья. 

Процедуры посещения только с пользой 

Сейчас я хочу рассказать тебе про ограничения, которые существуют в этой сфере, а также рассказать, как правильно посещать сауну с ik излучением. В общем, изучай противопоказания и рекомендации. 

Кому не рекомендуется: 

Во-первых, пожилым и детям. Ик лучи хорошо взаимодействует с взрослым организмом, но дело в том, что у детей и пожилых немного по-другому происходит обмен веществ и теплообмен, это абсолютно нормально. Просто нужно беречь себя и проконсультироваться с врачом перед сеансом, сколько времени можно проводить в сауне солнца без вреда для здоровья. 

Во-вторых, женщинам. Здесь есть два ограничения. Во время менструации лучше воздержаться от посещения сауны, так как тепловое воздействие ИК излучения может увеличить объем менструальных выделений. Беременным женщинам, точнее, ребенку в утробе матери инфракрасное тепло может повредить своей температурой. 

В-третьих, людям, которые принимают лекарства. Некоторые из них – снотворные, мочегонные и лекарства от заболеваний сердца, сосудов, крови (в том числе влияющие на кровяное давление) в инфракрасном излучении могут неожиданно проявить свои побочные действия. Но это можно спокойно предотвратить, если заранее уточнить у врача все нюансы. 

В-четвертых, людям с проблемами кровеносной системы. Им не рекомендуется посещать инфракрасные сауны, если только это прямо не рекомендовано врачом. Это касается сердечно-сосудистых заболеваний, включая проблемы с давлением, сердечную недостаточность, заболевания крови, включая гемофилию и другие. Также с осторожностью и только по разрешению врача посещать инфракрасную сауну могут люди с кардиостимуляторами и дефибрилляторами – в конструкции инфракрасной кабины используются магниты, за время сеанса они могут нарушить работу столь важных для жизни человека приборов. 

В-пятых, однозначно вредно (то есть нельзя) посещать ИК кабины людям с заболеваниями центральной нервной системы, тяжелыми инфекционными и грибковыми заболеваниями, различными проблемами потоотделения (вызванными рассеянным склерозом, диабетом, болезнью Паркинсона, раковыми и другими опухолями), а также при наличии любых тяжелых заболеваний внутренних органов. 

В-шестых, людям с нарушениями теплообмена. Нельзя посещать сауну при повышенной температуре или при нечувствительности к ней, это может быть опасно. 

В-седьмых, людям с травмами, опухолями и раздражениями суставов или лица. Сеанс необходимо отложить, если травма была получена менее 2 суток назад. Раздражения и опухоли суставов или кожи являются препятствиями к посещению инфракрасной сауны.  

В-восьмых, перед посещением ик сауны нельзя употреблять алкоголь. 

И, напоследок, сообщу последнее предупреждение – даже имея отменное здоровье и не имея ни единого противопоказания к посещению ИК сауны, если ты заметишь во время сеанса ухудшение самочувствия – немедленно прекращай сеанс и выходи из кабины. 

Как правильно пользоваться инфракрасной сауной 

Ты собираешься приобрести такую солнечную кабину или уже купил ее? В предвкушении расслабляющего тепла не забудь изучить следующие правила и рекомендации. 

Запомни раз и навсегда – нельзя заходить в инфракрасную баньку с пустым желудком! Достаточно немного еды за час-полтора до сеанса. Про алкоголь и наркотики, я надеюсь, ты уже знаешь и сам – они категорически несовместимы с инфракрасным излучением. 

Кроме еды, в желудке должно быть достаточно воды. Это необходимо, чтобы организм не обезводился за время пребывания в сауне. Поэтому нужно выпить 2-4 стакана воды за полчаса до сеанса. Полезнее всего столовая минеральная вода с набором необходимых организму элементов, поскольку вместе с потом они выйдут из организма, и нужно не допустить их значительной потери. Необходимые минералы – это железо, калий, магний, натрий, марганец. После сеанса тоже следует попить – столько, сколько хочется. Есть небольшое ограничение, точнее, рекомендация. И до, и после не стоит пить фруктовые соки и сладкие напитки, есть фрукты – содержащиеся в них углеводы замедляют процесс усвоения воды. 

Начинать сеанс нужно тогда, когда инфракрасная кабина достаточно разогреется. Обычно это 15-30 минут, но многое зависит от древесины и от типа нагревателей. Скажем, сауна из красного канадского кедра готова к сеансу уже через 10 минут после включения. 

Если во время сеанса тебе захочется сделать пару глотков свежего воздуха, можно открыть дверь кабины. Если ты правильно подготовил кабину до сеанса, то это вообще никак не помешает и не уменьшит пользу для твоего организма. Главное – не давать температуре опускаться ниже 40 градусов, лучше всего держать ее в пределах от 40 до 60 градусов.  

Если чувствуешь себя неважно, откажись от посещения инфракрасной сауны в этот день или хотя бы до того, как не почувствуешь себя хорошо. Всегда обращай внимание на свои ощущения во время сеанса. Лучший способ провести его с пользой – провести его спокойно. Можешь взять с собой, например, книгу или журнал. Если ты идешь в сауну не на полноценный профилактический сеанс, а для подготовки мышц и тела перед массажем или тренировкой, сеанс нужно завершать при появлении первых капель пота. 

Полотенца нужны обязательно, хотя бы три. Одно кладется на лавку, на нем ты будешь сидеть, второе – на пол, третьим ты будешь вытирать лицо. Сильное потоотделение во время сеанса – это норма, это безвредно (если не забыл попить до сеанса) и даже полезно. Дерево от пота сильно не пострадает, а вот с точки зрения гигиены желательно, чтобы внутри ИК было минимум загрязнений. И чистить сауну гораздо проще, если не загрязнять. 

Стандартное время для профилактического посещения инфракрасной бани – 30 минут. Разумеется, если имеются какие-либо ограничения или противопоказания, необходимо уточнять у врача и не находиться в сауне больше разрешенного времени. Посещать ее чаще 1 раза в день не нужно, полезнее будут сеансы с определенной периодичностью – например, ежедневно в течение недели. Сомневаешься – спроси у врача. Продуманная система в таких вещах намного эффективнее хаотичной. Не волнуйся, что ничего не чувствуешь во время пребывания в сауне – заметный эффект проявляется только в последнюю треть сеанса, поэтому если чувствуешь себя хорошо – сиди и жди, все будет. 

И кратко по всем пунктам для закрепления: 

– обильное питье до сеанса, немного еды, 

– хорошо разогреть ИК баню до начала сеанса, 

– три полотенца и спокойствие, 

– еще раз спокойствие, а к нему – терпение, 

– все хорошо в меру. 

Уход 

Прежде, чем устанавливать или разбирать инфра кабину, обязательно проверь, что она не включена в сеть. Иначе рискуешь получить сильный удар. Для эксплуатации понадобится розетка с напряжением от 250 Вольт и силой тока от 16 Ампер. 

Хранить саму ИК кабину нужно при плюсовой температуре – от 0 до 40 градусов. В принципе, и отрицательная температура не повредит, но тогда перед эксплуатацией ей необходимо дать «отогреться» хотя бы два часа. 

В первый раз в новую инфракрасную кабину сразу входить не стоит. Все поверхности протирают влажной тряпочкой, затем подключают к розетке (только в таком порядке!) и включают на 2 часа. При этом дверь кабины должна быть открыта. 

Как ты уже знаешь, во время сеанса сильно повышается потоотделение и нужно пользоваться полотенцами (лучше тремя). Это нужно, чтобы не оставлять пятна пота на дереве – оно легко впитывает пот и может потемнеть. А уход за деревянными поверхностями сауны осуществляется специальными чистящими средствами для дерева. Марок много, подбирай то, что по инструкции лучше всего подходит древесине и условиям твоей ик сауне. 

Еще один совет опытного человека – намного надежнее, если кто-то следит за временем пребывания в ИК кабине снаружи. Особенно важно это для тех, кто не может сам позаботиться о себе – для пожилых людей, инвалидов и детей. Их нужно время от времени проведывать, мало ли что. 

Во избежание травм и пожаров категорически запрещено в инфракрасной сауне: 

– допускать соприкосновение проводов и горячих поверхностей, 

– снимать защитную противоожоговую решетку с ИК нагревателей, а также помещать что-либо под нее, 

– допускать попадания любых жидкостей на корпуса ИК нагревателей, 

– использовать самодельную или неисправную электрику (выключатели, предохранители, лампы освещения мощностью более 100 ватт), 

– продолжать сеанс при появлении дыма или запаха горящей проводки (необходимо срочно покинуть кабину и выключить ее из розетки). 

Позаботься о том, чтобы сообщить это каждому, кто заходит в инфракр. кабину на сеанс. 

Разумное посещение инфракрасной сауны – это польза, профилактика болезней и удовольствие. Желаю тебе получать только их! 

9 причин, по которым сауны полезны для вашего здоровья как 20-минутный сеанс пота в сауне.

Вы чувствуете себя более расслабленным и отдохнувшим после того, как закончите, а тепло помогает снять боль в мышцах и улучшить общее состояние здоровья и самочувствие.

Но если высокие температуры традиционной сауны слишком сильны для вас, инфракрасная сауна может предложить преимущества сауны без сильной жары.

В отличие от традиционной сауны, инфракрасная сауна не нагревает воздух вокруг вас. Вместо этого они используют инфракрасные лампы (использующие электромагнитное излучение), чтобы напрямую согреть ваше тело.

«В этих саунах вместо обычного тепла используются инфракрасные панели, которые легко проникают в ткани человека, нагревая ваше тело перед нагревом воздуха», — объясняет физиотерапевт Вивиан Эйзенштадт, MAPT, CPT, MASP.

Инфракрасная сауна может работать при более низкой температуре (обычно от 120°F до 140°F), чем традиционная сауна, которая обычно составляет от 150°F до 180°F.

Производители утверждают, что в инфракрасной сауне только около 20 процентов тепла идет на нагрев воздуха, а остальные 80 процентов непосредственно нагревают ваше тело.

Сторонники инфракрасных саун говорят, что тепло проникает глубже, чем нагретый воздух. Это позволяет вам испытывать более интенсивное потоотделение при более низкой температуре.

Айзенштадт говорит, что эта среда более терпима, что позволяет дольше оставаться в сауне, повышая при этом внутреннюю температуру тела на два-три градуса.

Предполагаемые преимущества использования инфракрасной сауны аналогичны преимуществам традиционной сауны. К ним относятся:

• Better Sleep
• Релаксация
• Детоксикация
• Потеря веса
• Облегчение от болящих мышц
• Облегчение от боли в суставах, такая как артрит
• ясная и более старая кожа
• Подразживал циртрит
• . Смотрю. синдром усталости

На протяжении столетий люди использовали сауны для лечения самых разных заболеваний. Несмотря на то, что существует несколько исследований и исследований, посвященных традиционным саунам, исследований, посвященных именно инфракрасным саунам, не так много:

• Небольшое исследование с участием 10 человек показало, что люди с синдромом хронической усталости получили пользу от использования инфракрасной сауны как части общего лечения.
• Другое исследование с участием 10 человек показало, что инфракрасные сауны помогают уменьшить болезненность мышц и ускорить восстановление после силовых тренировок.
• Согласно одному обзору, несколько исследований показали, что сауны с инфракрасной светотерапией могут помочь снизить кровяное давление.

Отсутствие убедительных доказательств и широкомасштабных исследований о возможных преимуществах инфракрасных саун заставляет потребителя (вас) разбираться в заявлениях компаний, предоставляющих эту услугу.

Точно так же пока нет сообщений о негативных эффектах, кроме предостережений относительно посещения сауны. К ним относятся возможности перегрева, обезвоживания и вмешательства в прием лекарств, а также потенциальные опасности для беременных, страдающих сердечными заболеваниями или находящихся под воздействием наркотиков или алкоголя.

Хорошие новости: даже если ваш сеанс пота не делает всего того, на что он претендует, по крайней мере, вы все равно чувствуете себя хорошо. Кроме того, это способствует вашему общему здоровью и благополучию, помогая вам расслабиться, ослабить жесткие или напряженные мышцы, уменьшить боль в суставах и дать вам столь необходимое время для себя.

Многие люди будут проводить процедуры в инфракрасной сауне в оздоровительном клубе, спа или кабинете врача, в то время как другие купят и построят такую ​​сауну у себя дома. Если вы решите попробовать инфракрасную сауну, важно знать, что у них нет универсальных инструкций.

Существуют рекомендации, которым вы можете следовать, но, в конечном счете, то, как вы решите использовать инфракрасную сауну, зависит только от вас. Вот несколько советов, которые помогут вам начать.

• Пить воду. Убедитесь, что вы пили, прежде чем идти в инфракрасную сауну. Перед сеансом выпейте стакан воды. Вы также можете принести в сауну воду, особенно если вы чувствительны к более высоким температурам.
• Выберите температуру. Средняя температура для инфракрасной сауны колеблется от 100°F до 150°F, причем новички начинают с более низкой температуры, а более опытные пользователи — с более высокой. Если это ваш первый раз, начните с 100˚F. Возможно, вы захотите остаться при этой температуре на несколько сеансов. Вы всегда можете увеличивать температуру на каждом сеансе, пока не достигнете 150˚F.
• Продолжительность времени. Для начинающих пользователей начните с 10–15 минут. Вы можете добавлять время каждый сеанс, пока не достигнете рекомендуемого времени от 20 до 30 минут. В сауне есть таймер, поэтому обязательно установите его. Вы не хотите оставаться там слишком долго и рискуете получить обезвоживание.
• Одежда. Выбор за вами. Некоторые люди будут носить купальные костюмы, в то время как другие предпочитают ходить голыми.
• Что можно делать в сауне . Расслабьтесь, почитайте, помедитируйте, послушайте музыку или навестите друзей. Только не ложись спать.
• После завершения сеанса. Когда сеанс завершится, рекомендуется не торопиться и дать своему телу остыть. После остывания смело принимайте душ или ванну. Просто убедитесь, что вы пьете много воды.
• Количество сеансов в неделю. В большинстве салонов, предлагающих инфракрасные сауны, рекомендуется посещать сауну три-четыре дня в неделю. Если вы здоровы и переносите четыре дня, вы можете посещать сауну ежедневно.

Есть несколько вещей, которые вы должны знать, прежде чем приступить к первому сеансу.

• Избегайте посещения инфракрасной сауны, если вы употребляли алкоголь.
• Если вы плохо себя чувствуете или у вас жар, лучше отложить посещение сауны до тех пор, пока вы не почувствуете себя лучше.
• Использование инфракрасной сауны заставит вас сильно потеть, поэтому вы можете почувствовать головокружение, когда встаете. Если это произойдет, убедитесь, что вы медленно встаете и садитесь после выхода из сауны. Выпейте воду сразу после окончания сеанса и подождите, пока ваше тело остынет, прежде чем делать что-либо еще.
• В крайних случаях у некоторых людей может наблюдаться перегрев (тепловой удар и тепловое истощение) или обезвоживание.

Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление, проблемы с сердцем или вы находитесь под медицинским наблюдением, проконсультируйтесь с врачом перед первым сеансом. Несмотря на то, что инфракрасные сауны считаются довольно безопасными, вы не должны рисковать, когда речь идет о вашем здоровье и безопасности.

9 причин, по которым сауны полезны для вашего здоровья совсем как 20-минутный сеанс пота в сауне. Вы чувствуете себя более расслабленным и отдохнувшим после того, как закончите, а тепло помогает снять боль в мышцах и улучшить общее состояние здоровья и самочувствие.

Но если высокие температуры традиционной сауны слишком сильны для вас, инфракрасная сауна может предложить преимущества сауны без сильной жары.

В отличие от традиционной сауны, инфракрасная сауна не нагревает воздух вокруг вас. Вместо этого они используют инфракрасные лампы (использующие электромагнитное излучение), чтобы напрямую согреть ваше тело.

«В этих саунах вместо обычного тепла используются инфракрасные панели, которые легко проникают в ткани человека, нагревая ваше тело перед нагревом воздуха», — объясняет физиотерапевт Вивиан Эйзенштадт, MAPT, CPT, MASP.

Инфракрасная сауна может работать при более низкой температуре (обычно от 120°F до 140°F), чем традиционная сауна, которая обычно составляет от 150°F до 180°F.

Производители утверждают, что в инфракрасной сауне только около 20 процентов тепла идет на нагрев воздуха, а остальные 80 процентов непосредственно нагревают ваше тело.

Сторонники инфракрасных саун говорят, что тепло проникает глубже, чем нагретый воздух. Это позволяет вам испытывать более интенсивное потоотделение при более низкой температуре.

Айзенштадт говорит, что эта среда более терпима, что позволяет дольше оставаться в сауне, повышая при этом внутреннюю температуру тела на два-три градуса.

Предполагаемые преимущества использования инфракрасной сауны аналогичны преимуществам традиционной сауны. К ним относятся:

• Better Sleep
• Релаксация
• Детоксикация
• Потеря веса
• Облегчение от болящих мышц
• Облегчение от боли в суставах, такая как артрит
• ясная и более старая кожа
• Подразживал циртрит
• . Смотрю. синдром усталости

На протяжении столетий люди использовали сауны для лечения самых разных заболеваний. Несмотря на то, что существует несколько исследований и исследований, посвященных традиционным саунам, исследований, посвященных именно инфракрасным саунам, не так много:

• Небольшое исследование с участием 10 человек показало, что люди с синдромом хронической усталости получили пользу от использования инфракрасной сауны как части общего лечения.
• Другое исследование с участием 10 человек показало, что инфракрасные сауны помогают уменьшить болезненность мышц и ускорить восстановление после силовых тренировок.
• Согласно одному обзору, несколько исследований показали, что сауны с инфракрасной светотерапией могут помочь снизить кровяное давление.

Отсутствие убедительных доказательств и широкомасштабных исследований о возможных преимуществах инфракрасных саун заставляет потребителя (вас) разбираться в заявлениях компаний, предоставляющих эту услугу.

Точно так же пока нет сообщений о негативных эффектах, кроме предостережений относительно посещения сауны. К ним относятся возможности перегрева, обезвоживания и вмешательства в прием лекарств, а также потенциальные опасности для беременных, страдающих сердечными заболеваниями или находящихся под воздействием наркотиков или алкоголя.

Хорошие новости: даже если ваш сеанс пота не делает всего того, на что он претендует, по крайней мере, вы все равно чувствуете себя хорошо. Кроме того, это способствует вашему общему здоровью и благополучию, помогая вам расслабиться, ослабить жесткие или напряженные мышцы, уменьшить боль в суставах и дать вам столь необходимое время для себя.

Многие люди будут проводить процедуры в инфракрасной сауне в оздоровительном клубе, спа или кабинете врача, в то время как другие купят и построят такую ​​сауну у себя дома. Если вы решите попробовать инфракрасную сауну, важно знать, что у них нет универсальных инструкций.

Существуют рекомендации, которым вы можете следовать, но, в конечном счете, то, как вы решите использовать инфракрасную сауну, зависит только от вас. Вот несколько советов, которые помогут вам начать.

• Пить воду. Убедитесь, что вы пили, прежде чем идти в инфракрасную сауну. Перед сеансом выпейте стакан воды. Вы также можете принести в сауну воду, особенно если вы чувствительны к более высоким температурам.
• Выберите температуру. Средняя температура для инфракрасной сауны колеблется от 100°F до 150°F, причем новички начинают с более низкой температуры, а более опытные пользователи — с более высокой. Если это ваш первый раз, начните с 100˚F. Возможно, вы захотите остаться при этой температуре на несколько сеансов. Вы всегда можете увеличивать температуру на каждом сеансе, пока не достигнете 150˚F.
• Продолжительность времени. Для начинающих пользователей начните с 10–15 минут. Вы можете добавлять время каждый сеанс, пока не достигнете рекомендуемого времени от 20 до 30 минут. В сауне есть таймер, поэтому обязательно установите его. Вы не хотите оставаться там слишком долго и рискуете получить обезвоживание.
• Одежда. Выбор за вами. Некоторые люди будут носить купальные костюмы, в то время как другие предпочитают ходить голыми.
• Что можно делать в сауне . Расслабьтесь, почитайте, помедитируйте, послушайте музыку или навестите друзей. Только не ложись спать.
• После завершения сеанса. Когда сеанс завершится, рекомендуется не торопиться и дать своему телу остыть. После остывания смело принимайте душ или ванну. Просто убедитесь, что вы пьете много воды.
• Количество сеансов в неделю. В большинстве салонов, предлагающих инфракрасные сауны, рекомендуется посещать сауну три-четыре дня в неделю. Если вы здоровы и переносите четыре дня, вы можете посещать сауну ежедневно.

Есть несколько вещей, которые вы должны знать, прежде чем приступить к первому сеансу.

• Избегайте посещения инфракрасной сауны, если вы употребляли алкоголь.
• Если вы плохо себя чувствуете или у вас жар, лучше отложить посещение сауны до тех пор, пока вы не почувствуете себя лучше.
• Использование инфракрасной сауны заставит вас сильно потеть, поэтому вы можете почувствовать головокружение, когда встаете. Если это произойдет, убедитесь, что вы медленно встаете и садитесь после выхода из сауны. Выпейте воду сразу после окончания сеанса и подождите, пока ваше тело остынет, прежде чем делать что-либо еще.
• В крайних случаях у некоторых людей может наблюдаться перегрев (тепловой удар и тепловое истощение) или обезвоживание.

Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление, проблемы с сердцем или вы находитесь под медицинским наблюдением, проконсультируйтесь с врачом перед первым сеансом. Несмотря на то, что инфракрасные сауны считаются довольно безопасными, вы не должны рисковать, когда речь идет о вашем здоровье и безопасности.

9 причин, по которым сауны полезны для вашего здоровья совсем как 20-минутный сеанс пота в сауне. Вы чувствуете себя более расслабленным и отдохнувшим после того, как закончите, а тепло помогает снять боль в мышцах и улучшить общее состояние здоровья и самочувствие.

Но если высокие температуры традиционной сауны слишком сильны для вас, инфракрасная сауна может предложить преимущества сауны без сильной жары.

В отличие от традиционной сауны, инфракрасная сауна не нагревает воздух вокруг вас. Вместо этого они используют инфракрасные лампы (использующие электромагнитное излучение), чтобы напрямую согреть ваше тело.

«В этих саунах вместо обычного тепла используются инфракрасные панели, которые легко проникают в ткани человека, нагревая ваше тело перед нагревом воздуха», — объясняет физиотерапевт Вивиан Эйзенштадт, MAPT, CPT, MASP.

Инфракрасная сауна может работать при более низкой температуре (обычно от 120°F до 140°F), чем традиционная сауна, которая обычно составляет от 150°F до 180°F.

Производители утверждают, что в инфракрасной сауне только около 20 процентов тепла идет на нагрев воздуха, а остальные 80 процентов непосредственно нагревают ваше тело.

Сторонники инфракрасных саун говорят, что тепло проникает глубже, чем нагретый воздух. Это позволяет вам испытывать более интенсивное потоотделение при более низкой температуре.

Айзенштадт говорит, что эта среда более терпима, что позволяет дольше оставаться в сауне, повышая при этом внутреннюю температуру тела на два-три градуса.

Предполагаемые преимущества использования инфракрасной сауны аналогичны преимуществам традиционной сауны. К ним относятся:

• Better Sleep
• Релаксация
• Детоксикация
• Потеря веса
• Облегчение от болящих мышц
• Облегчение от боли в суставах, такая как артрит
• ясная и более старая кожа
• Подразживал циртрит
• . Смотрю. синдром усталости

На протяжении столетий люди использовали сауны для лечения самых разных заболеваний. Несмотря на то, что существует несколько исследований и исследований, посвященных традиционным саунам, исследований, посвященных именно инфракрасным саунам, не так много:

• Небольшое исследование с участием 10 человек показало, что люди с синдромом хронической усталости получили пользу от использования инфракрасной сауны как части общего лечения.
• Другое исследование с участием 10 человек показало, что инфракрасные сауны помогают уменьшить болезненность мышц и ускорить восстановление после силовых тренировок.
• Согласно одному обзору, несколько исследований показали, что сауны с инфракрасной светотерапией могут помочь снизить кровяное давление.

Отсутствие убедительных доказательств и широкомасштабных исследований о возможных преимуществах инфракрасных саун заставляет потребителя (вас) разбираться в заявлениях компаний, предоставляющих эту услугу.

Точно так же пока нет сообщений о негативных эффектах, кроме предостережений относительно посещения сауны. К ним относятся возможности перегрева, обезвоживания и вмешательства в прием лекарств, а также потенциальные опасности для беременных, страдающих сердечными заболеваниями или находящихся под воздействием наркотиков или алкоголя.

Хорошие новости: даже если ваш сеанс пота не делает всего того, на что он претендует, по крайней мере, вы все равно чувствуете себя хорошо. Кроме того, это способствует вашему общему здоровью и благополучию, помогая вам расслабиться, ослабить жесткие или напряженные мышцы, уменьшить боль в суставах и дать вам столь необходимое время для себя.

Многие люди будут проводить процедуры в инфракрасной сауне в оздоровительном клубе, спа или кабинете врача, в то время как другие купят и построят такую ​​сауну у себя дома. Если вы решите попробовать инфракрасную сауну, важно знать, что у них нет универсальных инструкций.

Существуют рекомендации, которым вы можете следовать, но, в конечном счете, то, как вы решите использовать инфракрасную сауну, зависит только от вас. Вот несколько советов, которые помогут вам начать.

• Пить воду. Убедитесь, что вы пили, прежде чем идти в инфракрасную сауну. Перед сеансом выпейте стакан воды. Вы также можете принести в сауну воду, особенно если вы чувствительны к более высоким температурам.
• Выберите температуру. Средняя температура для инфракрасной сауны колеблется от 100°F до 150°F, причем новички начинают с более низкой температуры, а более опытные пользователи — с более высокой. Если это ваш первый раз, начните с 100˚F. Возможно, вы захотите остаться при этой температуре на несколько сеансов. Вы всегда можете увеличивать температуру на каждом сеансе, пока не достигнете 150˚F.
• Продолжительность времени. Для начинающих пользователей начните с 10–15 минут. Вы можете добавлять время каждый сеанс, пока не достигнете рекомендуемого времени от 20 до 30 минут. В сауне есть таймер, поэтому обязательно установите его. Вы не хотите оставаться там слишком долго и рискуете получить обезвоживание.
• Одежда. Выбор за вами. Некоторые люди будут носить купальные костюмы, в то время как другие предпочитают ходить голыми.
• Что можно делать в сауне . Расслабьтесь, почитайте, помедитируйте, послушайте музыку или навестите друзей. Только не ложись спать.
• После завершения сеанса. Когда сеанс завершится, рекомендуется не торопиться и дать своему телу остыть. После остывания смело принимайте душ или ванну. Просто убедитесь, что вы пьете много воды.
• Количество сеансов в неделю. В большинстве салонов, предлагающих инфракрасные сауны, рекомендуется посещать сауну три-четыре дня в неделю. Если вы здоровы и переносите четыре дня, вы можете посещать сауну ежедневно.

Есть несколько вещей, которые вы должны знать, прежде чем приступить к первому сеансу.

• Избегайте посещения инфракрасной сауны, если вы употребляли алкоголь.
• Если вы плохо себя чувствуете или у вас жар, лучше отложить посещение сауны до тех пор, пока вы не почувствуете себя лучше.
• Использование инфракрасной сауны заставит вас сильно потеть, поэтому вы можете почувствовать головокружение, когда встаете. Если это произойдет, убедитесь, что вы медленно встаете и садитесь после выхода из сауны. Выпейте воду сразу после окончания сеанса и подождите, пока ваше тело остынет, прежде чем делать что-либо еще.
• В крайних случаях у некоторых людей может наблюдаться перегрев (тепловой удар и тепловое истощение) или обезвоживание.

Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление, проблемы с сердцем или вы находитесь под медицинским наблюдением, проконсультируйтесь с врачом перед первым сеансом. Несмотря на то, что инфракрасные сауны считаются довольно безопасными, вы не должны рисковать, когда речь идет о вашем здоровье и безопасности.

9 причин, по которым сауны полезны для вашего здоровья совсем как 20-минутный сеанс пота в сауне. Вы чувствуете себя более расслабленным и отдохнувшим после того, как закончите, а тепло помогает снять боль в мышцах и улучшить общее состояние здоровья и самочувствие.

Но если высокие температуры традиционной сауны слишком сильны для вас, инфракрасная сауна может предложить преимущества сауны без сильной жары.

В отличие от традиционной сауны, инфракрасная сауна не нагревает воздух вокруг вас. Вместо этого они используют инфракрасные лампы (использующие электромагнитное излучение), чтобы напрямую согреть ваше тело.

«В этих саунах вместо обычного тепла используются инфракрасные панели, которые легко проникают в ткани человека, нагревая ваше тело перед нагревом воздуха», — объясняет физиотерапевт Вивиан Эйзенштадт, MAPT, CPT, MASP.

Инфракрасная сауна может работать при более низкой температуре (обычно от 120°F до 140°F), чем традиционная сауна, которая обычно составляет от 150°F до 180°F.

Производители утверждают, что в инфракрасной сауне только около 20 процентов тепла идет на нагрев воздуха, а остальные 80 процентов непосредственно нагревают ваше тело.

Сторонники инфракрасных саун говорят, что тепло проникает глубже, чем нагретый воздух. Это позволяет вам испытывать более интенсивное потоотделение при более низкой температуре.

Айзенштадт говорит, что эта среда более терпима, что позволяет дольше оставаться в сауне, повышая при этом внутреннюю температуру тела на два-три градуса.

Предполагаемые преимущества использования инфракрасной сауны аналогичны преимуществам традиционной сауны. К ним относятся:

• Better Sleep
• Релаксация
• Детоксикация
• Потеря веса
• Облегчение от болящих мышц
• Облегчение от боли в суставах, такая как артрит
• ясная и более старая кожа
• Подразживал циртрит
• . Смотрю. синдром усталости

На протяжении столетий люди использовали сауны для лечения самых разных заболеваний. Несмотря на то, что существует несколько исследований и исследований, посвященных традиционным саунам, исследований, посвященных именно инфракрасным саунам, не так много:

• Небольшое исследование с участием 10 человек показало, что люди с синдромом хронической усталости получили пользу от использования инфракрасной сауны как части общего лечения.
• Другое исследование с участием 10 человек показало, что инфракрасные сауны помогают уменьшить болезненность мышц и ускорить восстановление после силовых тренировок.
• Согласно одному обзору, несколько исследований показали, что сауны с инфракрасной светотерапией могут помочь снизить кровяное давление.

Отсутствие убедительных доказательств и широкомасштабных исследований о возможных преимуществах инфракрасных саун заставляет потребителя (вас) разбираться в заявлениях компаний, предоставляющих эту услугу.

Точно так же пока нет сообщений о негативных эффектах, кроме предостережений относительно посещения сауны. К ним относятся возможности перегрева, обезвоживания и вмешательства в прием лекарств, а также потенциальные опасности для беременных, страдающих сердечными заболеваниями или находящихся под воздействием наркотиков или алкоголя.

Хорошие новости: даже если ваш сеанс пота не делает всего того, на что он претендует, по крайней мере, вы все равно чувствуете себя хорошо. Кроме того, это способствует вашему общему здоровью и благополучию, помогая вам расслабиться, ослабить жесткие или напряженные мышцы, уменьшить боль в суставах и дать вам столь необходимое время для себя.

Многие люди будут проводить процедуры в инфракрасной сауне в оздоровительном клубе, спа или кабинете врача, в то время как другие купят и построят такую ​​сауну у себя дома. Если вы решите попробовать инфракрасную сауну, важно знать, что у них нет универсальных инструкций.

Существуют рекомендации, которым вы можете следовать, но, в конечном счете, то, как вы решите использовать инфракрасную сауну, зависит только от вас. Вот несколько советов, которые помогут вам начать.

• Пить воду. Убедитесь, что вы пили, прежде чем идти в инфракрасную сауну. Перед сеансом выпейте стакан воды. Вы также можете принести в сауну воду, особенно если вы чувствительны к более высоким температурам.
• Выберите температуру. Средняя температура для инфракрасной сауны колеблется от 100°F до 150°F, причем новички начинают с более низкой температуры, а более опытные пользователи — с более высокой. Если это ваш первый раз, начните с 100˚F. Возможно, вы захотите остаться при этой температуре на несколько сеансов. Вы всегда можете увеличивать температуру на каждом сеансе, пока не достигнете 150˚F.
• Продолжительность времени. Для начинающих пользователей начните с 10–15 минут. Вы можете добавлять время каждый сеанс, пока не достигнете рекомендуемого времени от 20 до 30 минут. В сауне есть таймер, поэтому обязательно установите его. Вы не хотите оставаться там слишком долго и рискуете получить обезвоживание.
• Одежда. Выбор за вами. Некоторые люди будут носить купальные костюмы, в то время как другие предпочитают ходить голыми.
• Что можно делать в сауне . Расслабьтесь, почитайте, помедитируйте, послушайте музыку или навестите друзей. Только не ложись спать.
• После завершения сеанса. Когда сеанс завершится, рекомендуется не торопиться и дать своему телу остыть. После остывания смело принимайте душ или ванну. Просто убедитесь, что вы пьете много воды.
• Количество сеансов в неделю. В большинстве салонов, предлагающих инфракрасные сауны, рекомендуется посещать сауну три-четыре дня в неделю. Если вы здоровы и переносите четыре дня, вы можете посещать сауну ежедневно.

Есть несколько вещей, которые вы должны знать, прежде чем приступить к первому сеансу.

• Избегайте посещения инфракрасной сауны, если вы употребляли алкоголь.
• Если вы плохо себя чувствуете или у вас жар, лучше отложить посещение сауны до тех пор, пока вы не почувствуете себя лучше.
• Использование инфракрасной сауны заставит вас сильно потеть, поэтому вы можете почувствовать головокружение, когда встаете. Если это произойдет, убедитесь, что вы медленно встаете и садитесь после выхода из сауны. Выпейте воду сразу после окончания сеанса и подождите, пока ваше тело остынет, прежде чем делать что-либо еще.
• В крайних случаях у некоторых людей может наблюдаться перегрев (тепловой удар и тепловое истощение) или обезвоживание.

Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление, проблемы с сердцем или вы находитесь под медицинским наблюдением, проконсультируйтесь с врачом перед первым сеансом. Несмотря на то, что инфракрасные сауны считаются довольно безопасными, вы не должны рисковать, когда речь идет о вашем здоровье и безопасности.

6 Польза для здоровья — клиника Кливленда

Факты есть факты, поэтому давайте проясним одну вещь: инфракрасные сауны определенно «прохладнее», чем более традиционные сауны, которые восходят к древним временам.

Вместо пара или пламени в инфракрасных саунах для создания тепла используются инфракрасные лампы и электромагнитная магия. Этот процесс позволяет инфракрасным саунам работать при более низкой температуре, сохраняя при этом терапевтические преимущества.

Считайте, что это современная интерпретация того, как наши предки трудились на пути к лучшему здоровью и хорошему самочувствию. Чтобы узнать больше об этом подходе plug-it-in, мы обращаемся к специалисту по функциональной медицине Мелиссе Янг, доктору медицины.

Что такое инфракрасная сауна?

Световые панели не только придают инфракрасной сауне уникальное свечение. Они также нагревают вещи совершенно иначе, чем старые сауны, что действительно отличает этот метод, говорит доктор Янг.

Лампы в инфракрасных саунах фокусируют проникающее тепло прямо на кожу, обеспечивая эффект теплотерапии. Традиционные методы повышают температуру воздуха во всей сауне.

Эти два подхода дают совершенно разные показания термометров. Температура в инфракрасных саунах обычно составляет от 110 до 135 градусов по Фаренгейту (от 43,33 до 57,22 градусов по Цельсию). В традиционной сауне обычно температура составляет от 150 до 19 градусов по Фаренгейту.5°F (65,55°С и 90,55°С).

«Инфракрасные сауны определенно могут быть намного более удобными для людей, принося те же преимущества», — говорит доктор Янг.

Польза для здоровья инфракрасной сауны

Итак, почему вы должны лежать под инфракрасным освещением при температуре, которая все еще приближается к самой высокой из когда-либо зарегистрированных на Земле? (Если вам интересно, самый спорный мировой рекорд — чуть выше 130 F [54,44 C]. )

Вот несколько причин, чтобы вспотеть под светом.

Рекламная политика

Улучшение здоровья сердца

Через несколько минут пребывания в инфракрасной сауне начинается естественная реакция вашего тела. На коже появляются капли пота. Ваши кровеносные сосуды расширяются и увеличивают кровоток. Ваш сердечный ритм учащается.

«Когда вы думаете о физиологии, то, что происходит, имитирует физические упражнения», — объясняет доктор Янг. «В этом есть польза».

Исследования показывают, что инфракрасные сауны улучшают здоровье сердца и снижают кровяное давление. Исследователи приравняли физическую реакцию сеанса инфракрасной сауны к ходьбе в умеренном темпе.

Успокоение воспаленных мышц

Улучшение кровообращения, вызванное посещением инфракрасной сауны, может помочь ускорить восстановление мышц после физической активности, говорит доктор Янг. Регулярное использование может даже помочь спортсменам улучшить результаты.

Обезболивающее

Исследователи обнаружили, что инфракрасная сауна «может быть многообещающим методом лечения хронической боли». Это определение последовало за двухлетним исследованием, в ходе которого люди продемонстрировали улучшение результатов лечения.

Расслабление

Кажется, что согревая тело, согреваешь и душу. Выделение некоторого времени в сауне может помочь уменьшить депрессию, беспокойство и стресс. По сути, думайте об этом как о сеансе медитации при более высоких температурах.

Ловля ZZZ

Дополнительный бонус к большей расслабленности? Улучшение сна, что также связано с посещением сауны.

Борьба с болезнями

Имеются доказательства того, что регулярное посещение сауны может помочь вам избежать простуды, говорит доктор Янг. Сауны также уменьшают окислительный стресс, который связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком и дегенеративными заболеваниями, такими как слабоумие.

Рекламная политика

Более спорными являются заявления о том, что посещение сауны может обеспечить эффект детоксикации, так как через пот выводятся токсины, такие как кадмий и свинец. «Это исследование все еще находится в зачаточном состоянии», — предупреждает доктор Янг.

Советы по использованию инфракрасных саун

Итак, вы хотите попробовать инфракрасную баню? Доктор Янг предлагает следующие рекомендации:

1. Начните с малого и медленно. Снизьте температуру и делайте сеансы короткими, когда начинаете пользоваться инфракрасной сауной. «Начните примерно с 110 градусов в течение пяти-десяти минут», — говорит доктор Янг. «Посмотрите, как вы себя чувствуете, а затем стройте оттуда».
2. Максимальное время. Даже если вы опытный посетитель сауны, продолжительность сеанса не должна превышать 30 минут, чтобы не подвергать организм слишком большому стрессу. Посещения также лучше ограничить тремя-четырьмя разами в неделю.
3. Избегайте обезвоживания. Пот, вытекающий во время посещения сауны, может снизить уровень жидкости в организме. «Принесите с собой воду», — советует доктор Янг. Спортивные напитки с электролитами также могут быть хорошим вариантом. (Примечание: не смешивайте алкоголь с посещением сауны.)
4. После этого смойте. Душ после сауны смоет любые токсины, которые вы выделили потом, прежде чем они смогут впитаться в вашу кожу.

Риски инфракрасных саун

Использование сауны считается безопасным занятием, что объясняет, почему они существуют уже тысячи лет. Но помните о возможности обезвоживания, говорит доктор Янг. Если вы вдруг почувствуете головокружение или тошноту, немедленно покиньте сауну.

Вы также можете отказаться от использования инфракрасных саун в определенных ситуациях, в том числе если:

• У вас рассеянный склероз. «Люди с рассеянным склерозом, как правило, не переносят жару и, как правило, не должны посещать сауны», — предупреждает доктор Янг.
• Вы беременны. По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, посещение сауны, особенно на ранних сроках беременности, может нанести вред плоду и вызвать врожденные дефекты.
• Вы пытаетесь забеременеть. Тепло вредно для здоровья сперматозоидов.
• Ты болен. Подождите, пока вы не почувствуете себя лучше для сеанса пота.

Если у вас есть какие-либо ранее существовавшие заболевания, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем начинать процедуру инфракрасной сауны, советует доктор Янг.

Стоит ли попробовать инфракрасную сауну?

Совершенно верно, говорит доктор Янг. «Мы видим так много людей, которые приходят и спрашивают, как им двигаться к оптимальному здоровью», — говорит она. «В саунах в целом, и особенно в инфракрасных саунах, люди чувствуют себя лучше после их использования. Это может стать неотъемлемой частью вашей медицинской практики».

преимущества посещения сауны ближнего и дальнего инфракрасного излучения

перейти к содержанию

Преимущества инфракрасной сауныadmin2022-07-29T06:00:43+00:00

Расслабление разума

Снимает стресс Улучшает сон Настройка дзен

Кому не нужен тихий час, чтобы расслабиться?

Терапия в инфракрасной сауне помогает расслабиться, одновременно получая бодрящее потоотделение в глубоких тканях, оставляя вас полностью обновленными, омоложенными и обновленными.

В отличие от традиционных саун, инфракрасные сауны обеспечивают мягкое, успокаивающее терапевтическое тепло, которое способствует расслаблению и улучшению сна.

НАЧАТЬ

капли для детоксикации

Detox The Body

Высвобождает больше токсинов Стимулирует потовые железы
Придает ощущение свежести

Сегодня мы потребляем больше токсичных материалов, чем когда-либо прежде.

Токсины всех видов окружают нас каждый день — тяжелые металлы в окружающей среде, гормоны в нашем мясе и даже пестициды в наших продуктах — но Perspire здесь, чтобы помочь вам избавиться от токсинов, стать лучше и чувствовать себя лучше!

В отличие от других методов детоксикации, инфракрасные лучи всегда безопасны и эффективны, и каждая клетка вашего тела будет чувствовать себя обновленной.

Как?

Инфракрасное тепло сауны усиливает кровообращение, стимулируя потовые железы, высвобождая накопившиеся в организме токсины, которые затем удаляются печенью и кишечником. Регулярные сеансы инфракрасной сауны могут помочь в детоксикации вашего организма, поскольку он избавляется от накопленных высокотоксичных металлов, таких как свинец, ртуть, никель, алкоголь, никотин, серная кислота и другие органические и неорганические соединения.

НАЙТИ БЛИЖАЙШУЮ СТУДИЯ

Сжечь калории

Сжигает 200-400 калорий Способствует снижению веса
Не только вес воды

Похудей, ничего не делая!

Преимущества инфракрасных саун включают потерю веса. Кроме того, это безопасно и просто.

Но я просто теряю вес воды?

Да, вы потеряете вес воды за один сеанс, но вы также сожжете до 400 калорий, и это реальные результаты, которые повлияют на вашу талию.

Как?

Когда вы расслабляетесь в ИК-сауне, ваше тело усердно работает, выделяя пот, перекачивая кровь и сжигая калории. Поскольку ваше тело увеличивает выработку пота, чтобы охладиться, ваше сердце будет работать усерднее, чтобы перекачивать кровь с большей скоростью, чтобы улучшить кровообращение.

Это ускорение метаболизма будет сжигать калории, пока вы отдыхаете, а также еще долгое время после окончания сеанса.

По данным Журнала Американской медицинской ассоциации, регулярное посещение инфракрасной сауны оказывает такую ​​же нагрузку на сердечно-сосудистую систему, как и бег, и регулярное посещение может быть таким же эффективным средством для сердечно-сосудистой системы и сжигания калорий, как и регулярные физические упражнения. .

Никаких уловок для похудения. Только здоровые, реальные результаты.

ЗАБРОНИРОВАТЬ

Облегчение боли

Помогает мышцам быстрее восстанавливаться Уменьшает воспаление
Снимает напряжение, боли и боли

От повседневных болей до хронических болей.

Сеанс инфракрасной сауны может быть безопасной и легкой терапией боли, которая, наконец, принесет вам облегчение.

Как?

Глубокий жар, возникающий во время сеанса инфракрасной сауны, способствует расширению периферических кровеносных сосудов, облегчая и заживляя повреждения мышц и мягких тканей. Усиление кровообращения выводит продукты метаболизма и доставляет богатую кислородом кровь к истощенным кислородом мышцам, поэтому они быстрее восстанавливаются.

Тепло от сауны также помогает уменьшить болезненность нервных окончаний и мышечные спазмы, так как мышечные соединения и волокна нагреваются. Мышцы легче всего расслабляются, когда ткани теплые, что обеспечивает большую гибкость и диапазон движений.

Инфракрасное тепло помогает снять мышечное напряжение и, таким образом, помогает вашему телу максимально использовать свои предполагаемые целебные способности.

Исцелитесь естественным путем с нулевыми негативными побочными эффектами, чтобы начать жить безболезненной жизнью.

ПОСМОТРЕТЬ МЕСТА

Укрепление иммунной системы

Естественно повышает иммунитет Выводит продукты метаболизма
Инфракрасное тепло обладает антибактериальными свойствами, а древесина кедра обладает противомикробными свойствами.

Простуда и грипп не различают. Все мы время от времени болеем.

Мы моем руки, принимаем витамины и изо всех сил избегаем микробов, но без здоровой иммунной системы вы уязвимы.

Каждый сеанс инфракрасной сауны Perspire помогает укрепить вашу иммунную систему, чтобы она оставалась сильной и устойчивой.

Как?

Каждый 40-минутный сеанс инфракрасной сауны повышает внутреннюю температуру тела, вызывая искусственную лихорадку. Лихорадка — это естественный механизм организма для усиления и ускорения иммунного ответа, как это наблюдается в случае инфекции. Эта усиленная иммунная система в сочетании с улучшенным выведением токсинов и отходов за счет интенсивного потоотделения улучшает общее состояние здоровья и сопротивляемость болезням.

Вы будете не только выходить из каждой сессии сияющей снаружи, но и станете сильнее внутри.

ЗАЖИГАЙТЕ ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ

Очищает и улучшает кожу

Выводит загрязнения с кожи потом. Высвобождает токсины и стресс, вызывающие прыщи
Пусть каждый сеанс сияет!

Светящаяся кожа может быть в моде, но чистая кожа всегда актуальна.

Инфракрасные сауны с эффектом пота помогут вам добиться и того, и другого.

Как?

Обильное потоотделение во время 40-минутного сеанса инфракрасной сауны удаляет глубоко въевшиеся загрязнения и омертвевшие клетки кожи. Благодаря этому кожа сияет и становится безупречно чистой.

Усиленное кровообращение выводит на поверхность естественные питательные вещества вашей кожи. В результате вы увидите улучшенный тон, эластичность, текстуру и свежий цвет. Также было показано, что усиление кровообращения помогает при угревой сыпи, экземе, псориазе, ожогах, повреждениях и порезах.

Plus – дополнительное преимущество – уменьшение целлюлита!

Учащенное сердцебиение и локализованное кровообращение работают вместе, чтобы остановить жировые отложения и фиброз от накопления жидкости в жировых клетках, чтобы уменьшить появление целлюлита.

Выходите из сауны с очищенными от токсинов клетками кожи и сиянием изнутри!

ГОТОВ. ПОТ. ИДТИ!

Улучшает сон

Способствует расслаблению, балансировке гормонов стресса Естественно успокаивает нервную систему
Снимает напряжение в теле и разуме

Бессонницей страдает 1 из 3 человек.

Достаточно трудно найти время, чтобы получить эти 8 часов каждую ночь, так что вам не нужно, чтобы ваше тело также боролось со сном.

Доказано, что посещение инфракрасной сауны улучшает сон.

Как?

Инфракрасные сауны не только расслабляют, но и хромотерапия, которую Perspire включает в каждый сеанс, способствует сну.