Хорошее сочетание – Сочетание цветов: таблица

Содержание

10 неудачных сочетаний в одежде, которые испортят любой образ

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Современная мода позволяет нам многое, но даже в таком демократичном мире нужен талант и чувство прекрасного, чтобы гармонично сочетать несочетаемое.

AdMe.ru собрал 10 ключевых ошибок стиля на примере звезд, которых стоит избегать.

1. Две и более оверсайз-вещи в одном образе

В моде свобода и удобство, поэтому неудивительно, что оверсайз-вещи уже несколько сезонов на пике популярности. Но стоит избегать сочетания двух вещей свободного кроя, иначе вы рискуете превратиться в бесформенную фигуру. Несколько правил:

  • Вещь должна быть больше на 2 размера. Если у вас высокий рост, то можете подобрать одежду на 3–4 размера больше вашего.
  • Лучшие цвета — нейтральные и пастельные.
  • Не перегружайте образ аксессуарами.

2. Прозрачные колготки + зимние вещи

Не подражайте моделям на подиумах, которые часто демонстрируют шубы в капроновых колготках или вовсе без них. Этот стилистический замысел в корне расходится с реалиями обычной жизни.
Правила, как носить теплые колготки с классической одеждой:

  • Плотные колготки светлых цветов очень хороши на подиуме, но, как правило, плохо выглядят в жизни. Отдайте предпочтение темным цветам.
  • Если вы выбрали платье темного цвета и черные туфли, не надевайте прозрачные телесные колготки. Отдайте предпочтение плотным черным колготкам.
  • Рисунок на колготках не должен «резать» ногу по горизонтали полосатым рисунком или резкими цветовыми переходами, потому что такой эффект делает ноги короче и шире.
  • Современная мода позволяет нам нарушить правило: чем «воздушнее» выглядит ваше платье, тем тоньше и незаметнее должны быть колготки.

3. Кожаные брюки + кожаные сапоги + кожаная куртка

Вещи из кожи давно заняли почетное место в нашем гардеробе. Но нужно помнить, что лучшее — враг хорошего. Чтобы вас не обвинили в отсутствии вкуса, предлагаем альтернативу:

  • Кожаные брюки можно заменить черными узкими брюками (темными джинсами), дополнить удлиненной шифоновой блузкой и лодочками.
  • Беспроигрышным сочетанием будет кожаные брюки + футболка белого цвета, джинсовая рубашка и мокасины.
  • Играйте на контрастах. Грубая косуха и платье из легкого шифона — удивительно гармоничный образ.
  • Если вы хотите дополнить ажурный топ и босоножки кожаными брюками, то выберите изделие из матовой кожи.

4. Берет + спортивная куртка

www.adme.ru

10 классических сочетаний в одежде для создания идеального образа

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,

что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

В любое время года хочется выглядеть красиво, ярко и стильно, но порой бывает непросто подобрать идеальные цветовые сочетания в одежде. А ведь внешний вид — это залог успеха. Для такого случая AdMe.ru подготовил для вас мини-подсказки, которые помогут найти подходящий образ и сориентируют, как правильно подбирать цвета в одежде.

Красный

Если вы надеваете одежду красного цвета, будьте готовы к повышенному вниманию: это цвет для уверенных в себе людей. Настоящей классикой является сочетание черного и красного. Выбирайте такие вещи, чтобы цвета были представлены крупными цветовыми блоками. Например, комбинируйте черно-белое платье с черными колготками и красным пальто.

Пастель

Смело сочетайте пастельные оттенки: в этом году наступает их время. Всемирно известный институт Pantone назвал два цвета 2016 года: розовый кварц и бледно-лавандовый. Наступающая весна будет нежной и сентиментальной!

Белый

Белый хорошо комбинируется со всеми другими цветами. Особенно выигрышно он смотрится с синим, красным и черным. Для создания повседневного образа обратите внимание на красивое сочетание белого с песочным или коричневым. Такие сдержанные цвета будут прекрасно смотреться и в деловом стиле.

Деним

Долгое время сочетание денима разных цветов было под запретом, сейчас же оно регулярно встречается на уличных фотографиях со всех недель моды. Не бойтесь сочетать джинсовые вещи. Главное правило: оттенки не должны совпадать. Например, носите светлую рубашку и темно-синие джинсы.

Морская тема

Первой матроску начала носить Коко Шанель в 30-е годы прошлого века. Темно-синяя полоска до сих пор считается одним из самых стильных принтов. Цветовая гамма морской темы включает синий, белый, черный и красный цвета. Для создания изысканного образа дизайнеры советуют добавлять золотые аксессуары.

Горчичный

Горчичный идеально сочетается с коричневым, шоколадным, древесным, бежевым, желтым. Также для создания классического образа его можно комбинировать с базовыми цветами: белым и черным.

Марсала

www.adme.ru

10 лучших сочетаний цветов в одежде - Мода

1. Красный

Во время загрузки произошла ошибка.

Если вы надеваете одежду красного цвета, будьте готовы к повышенному вниманию: это цвет для уверенных в себе людей. Мы не советуем носить красный тотал-лук, чтобы избежать излишней сексуальности. Настоящей классикой является сочетание черного и красного. Выбирайте такие вещи, чтобы цвета были представлены крупными цветовыми блоками. Например, комбинируйте брюки и свитер черного цвета с красным пальто, как Лена Перминова.  

2. Пастель

Во время загрузки произошла ошибка.

Смело сочетайте пастельные оттенки: в этом году наступает их время. Всемирно известный институт Pantone назвал два цвета 2016 года: розовый кварц и бледно-лавандовый. Наступающая весна будет нежной и сентиментальной! 

3. Белый 

Во время загрузки произошла ошибка.

Белый комбинируется со всеми другими цветами. Особенно выигрышно он смотрится с синим, красным и черным. Для создания casual-образов обратите внимание на красивое сочетание белого с песочным или коричневым. Такие сдержанные цвета будут прекрасно смотреться и в деловом стиле.

4. Деним

Во время загрузки произошла ошибка.

Долгое время сочетание денима разных цветов было под запретом, сейчас же оно регулярно встречается на street-фотографиях со всех недель моды. Не бойтесь сочетать джинсовые вещи. Главное правило: оттенки не должны совпадать. Например, носите светлую рубашку и темно-синие джинсы, как это делает Наташа Гольденберг. 

5. Морская тема

Во время загрузки произошла ошибка.

Первой матроску начала носить Коко Шанель в 30-е годы прошлого века. Темно-синяя полоска до сих пор считается одним из самых стильных принтов. Цветовая гамма морской темы включает синий, белый, черный и красный цвета. Для создания изысканного образа дизайнеры советуют добавлять золотые аксессуары. 

6. Горчичный

Во время загрузки произошла ошибка.

Горчичный идеально сочетается с коричневым, шоколадным, древесным, бежевым, желтым. Также для создания классического образа его можно комбинировать с базовыми цветами: белым и черным. Наш выбор — сочетание горчичного и розового. Такой микс можно носить даже в офис, оставаясь при этом нежной и женственной. 

7. Марсала 

Во время загрузки произошла ошибка.

Невероятно красивый цвет марсала назван в честь сицилийского вина. Этот винный оттенок легко комбинируется со множеством других цветов. Лучше всего его сочетать с классическими: черным, белым, серым. Также марсала можно смешивать с бежевым, молочным, кофейным.  

8. Розовый

Во время загрузки произошла ошибка.

Чтобы создать нежный и женственный образ — носите розовый цвет. Он сочетается с белым, бежевым, голубым, коричневым, синим. Самое выигрышное сочетание розовый цвет образует с белым: в таком виде можно пойти даже на работу или деловую встречу. Скоро весна, а значит самое время купить розовое пальто. Носите его с бежевыми или белыми брюками. 

9. Серый

Во время загрузки произошла ошибка.

Серый цвет — не значит скучный. Он является идеальной основой для офисного стиля, но мы не советуем носить его с ног до головы. Лучше отдайте предпочтение комбинации серого и зеленого. Серый цвет сочетается с любым оттенком зеленого: от мятного до оливкового. 

10. Синий

Во время загрузки произошла ошибка.

Синий цвет является одним из самых аристократичных в цветовой палитре. Он удачно сочетается с белым, бежевым и цветом слоновой кости. Также его можно комбинировать с коричневым, красным и желтым. Сочетание с коричневым создаст благородный образ! 

Понравилась статья? Поделись ею с подругами в соцсетях!

И подписывайтесь на нашу группу на Facebook!

Во время загрузки произошла ошибка.

lady.mail.ru

ТОП-10 лучших сочетаний цветов в одежде

Для формирования идеального гардероба нужно знать, какие цвета сочетать друг с другом.

1. Красный

Если ты надевашь одежду красного цвета, будь готова к повышенному вниманию: это цвет для уверенных в себе людей. Мы не советуем носить красный тотал-лук, чтобы избежать излишней сексуальности.

Настоящей классикой является сочетание черного и красного. Выбирай такие вещи, чтобы цвета были представлены крупными цветовыми блоками. Например, комбинируй брюки и свитер черного цвета с красным пальто.

2. Пастель



Смело сочетай пастельные оттенки: в этом году наступает их время. Всемирно известный институт Pantone назвал два цвета 2016 года: розовый кварц и бледно-лавандовый. Наступающая весна будет нежной и сентиментальной!

3. Белый

Белый комбинируется со всеми другими цветами. Особенно выигрышно он смотрится с синим, красным и черным. Для создания casual-образов обрати внимание на красивое сочетание белого с песочным или коричневым. Такие сдержанные цвета будут прекрасно смотреться и в деловом стиле.

4. Деним

Долгое время сочетание денима разных цветов было под запретом, сейчас же оно регулярно встречается на street-фотографиях со всех недель моды. Не бойся сочетать джинсовые вещи. Главное правило: оттенки не должны совпадать. Например, носите светлую рубашку и темно-синие джинсы.

5. Морская тема

Первой матроску начала носить Коко Шанель в 30-е годы прошлого века. Темно-синяя полоска до сих пор считается одним из самых стильных принтов. Цветовая гамма морской темы включает синий, белый, черный и красный цвета. Для создания изысканного образа дизайнеры советуют добавлять золотые аксессуары.

6. Горчичный

Горчичный идеально сочетается с коричневым, шоколадным, древесным, бежевым, желтым. Также для создания классического образа его можно комбинировать с базовыми цветами: белым и черным. Наш выбор — сочетание горчичного и розового. Такой микс можно носить даже в офис, оставаясь при этом нежной и женственной.

7. Марсала

Невероятно красивый цвет марсала назван в честь сицилийского вина. Этот винный оттенок легко комбинируется со множеством других цветов. Лучше всего его сочетать с классическими: черным, белым, серым. Также марсала можно смешивать с бежевым, молочным, кофейным.

8. Розовый

Чтобы создать нежный и женственный образ — носите розовый цвет. Он сочетается с белым, бежевым, голубым, коричневым, синим. Самое выигрышное сочетание розовый цвет образует с белым: в таком виде можно пойти даже на работу или деловую встречу. Скоро весна, а значит самое время купить розовое пальто. Носи его с бежевыми или белыми брюками.

9. Серый


Серый цвет — не значит скучный. Он является идеальной основой для офисного стиля, но мы не советуем носить его с ног до головы. Лучше отдай предпочтение комбинации серого и зеленого. Серый цвет сочетается с любым оттенком зеленого: от мятного до оливкового.

10. Синий

Синий цвет является одним из самых аристократичных в цветовой палитре. Он удачно сочетается с белым, бежевым и цветом слоновой кости. Также его можно комбинировать с коричневым, красным и желтым. Сочетание с коричневым создаст благородный образ!

pomada.cc

Лучшие сочетания цветов в одежде. 10 вариантов

Лучшие сочетания цветов в одежде это какие? Давайте разберемся вместе и определим наиболее универсальные и простые варианты на каждый день.Когда-то мне нужно было срочно подобрать красивое цветовое сочетание для одной важной встречи. В голове все перепуталось, хотелось выбрать сразу все варианты и было трудно сориентироваться. Тогда, я помню, остановилась на белом и черном))) А после решила создать для себя простой список универсальных вариантов, которые могут всегда пригодиться.

Лучшие сочетания цветов в одежде

Красный и Черный

Красный всегда привлекает к себе внимание, поэтому будьте готовы к обращенным на вас взглядам, одевая вещи красного цвета. Не стоит составлять комплект из вещей только красного, чтобы избежать излишней сексуальности ( к тому же слишком большое количество этого цвета утомляет глаза того, кто на него смотрит). Самым оптимальным вариантом для него послужит сочетание его с черным. Это классика, которая будет актуальна всегда.

Вещи подбирайте таким образом, чтобы цвета в наряде были крупными блоками, как в нашем примере выше. Красное платье с черной кожаной курткой, черными колготками и аксессуарами — отличный вариант. Хорошо также будет смотреться брюки, свитер, обувь черного цвета с красным пальто.

→ Черный цвет в одежде — сочетания >>

→ Сочетания с Красным в одежде >>

2. Нежная пастель

Пастельные оттенки можно смело сочетать друг с другом, нежные светлые оттенки как будто созданы друг для друга. Такая цветовая комбинация будет выглядеть гармонично и очень женственно.

3. Белый

Все мы знаем, что белый сочетается со всеми цветами просто превосходно. Он освежает и вносит нотку нарядности даже в самый скучный комплект. Особенно удачно белый будет выглядеть рядом с :

  • коричневым
  • синим
  • красным
  • черным

Хотите образ в стиле casual? Тогда попробуйте мягкое и красивое сочетание белого цвета с коричневыми, бежевыми и песочными тонами. Такая палитра также прекрасно подойдет  и для делового образа.

4. Все оттенки — Денима

Совмещать между собой деним разных оттенков раньше было как-то не принято. И там и тут в модных статьях я находила заметки о том, что лучше не надевать вместе джинсовые вещих разных цветов или оттенков. Однако сейчас ситуация изменилась и все чаще на модных показах я замечаю, как талантливые дизайнеры объединяют в одном комплекте, казалось бы, не совместимые оттенки денима. А почему бы и нам не попробовать?! Только запомните:

Оттенки денима не обязательно должны совпадать

Голубая джинсовая рубашка и темно-синие джинсы будут просто восхитительно смотреться в одном комплекте, а коричневый цвет в дополнительных вещах усилит звучание синего.

5. Морская тема

Начну с того, что предложу вам обзавестись черно-белой тельняшкой, ведь одна из самых универсальных вещей и часть базового гардероба для девушек и женщин. Это тренд, который никогда не выйдет из моды. Цветовая гамма морской темы состоит из следующих цветов:

  • синий
  • черный
  • белый
  • красный

Добавить вашему образу больше роскоши помогут золотые аксессуары.

6. Горчичный

Про этот цвет на нашем сайте есть отдельная статья → Сочетание горчичного в одежде., там множество примеров  и фото сочетаний. Если коротко, то горчичный хорошо объединяется со следующими цветами:

  • оттенки коричневого
  • бежевый
  • розовый
  • бирюзовый и др.

Если захочется создать с этим цветом более классический образ, то комбинируйте его с белым и (или) черным).

7. Бордовый

Невероятно модный и популярный бордовый. В нынешнем сезоне бордовые оттенки на волне довольно популярны. Достоинство этого цвета заключается в том, что его можно совершенно чудесно комбинировать практически с любым цветом. Можете приобрести себе бордовые брюки или юбку и эти вещи станут базовыми в вашем гардеробе, их можно будет сочетать со множеством других вещей. Лучшие пары с этим оттенком образуют:

  • черный
  • белый
  • серый
  • бежевый
  • молочный
  • кофейный

Еще больше про этот замечательный цвет можно узнать из этой статьи → Бордовый цвет в одежде >>

8. Розовый

Хотите стать еще более женственной и нежной?! Носите розовый! С чем комбинировать его вы узнаете из этой статьи → С чем сочетать розовый в одежде.

Самое выигрышное сочетание розового с белым. Чем светлее оттенок розового, тем нежнее и мягче получится ваш образ. Это цветовая гамма подойдет и для работы (если розовый неяркий).

В этом году все розовый входит в топ самых модных цветов 2019-20 г.

9. Серый

Я надеюсь, что первая ассоциация с этим цветом не сочетание про серую мышку)) Это совсем не так. Серый цвет не только нескучный и неприметный, о нет! Он может помочь вам создать такие цветовые комбинации и образы, что ваши знакомым модницам будет просто не угнаться за вами))

Главное — не стоит полностью одеваться во все серое — это действительно будет выглядеть грустно. Лучше добавьте к серому более яркого «соседа», например, любой из оттенков зеленого от мятного до оливкового.

10. Синий

Ах, этот аристократический синий! Глубокий и насыщенный он смотрится потрясающе. Интересное  модное сочетание получается, если объединить его с:

  • белым
  • бежевым
  • цветом слоновой кости
  • коричневым

В паре с коричневым синий смотрится особенно благородно.

Это 10 вариантов лучших сочетаний цветов в одежде. Сохраните себе эту статью, если понадобится быстро подобрать красивую цветовую комбинацию.

shkatulka-krasoty.ru

Лучшее сочетание цветов для рекламы | Альянс Свободных Предпринимателей

С помощью правильно подобранного цвета и цветовой гаммы можно управлять отношением потребителя к рекламе и к компании, чью рекламу пользователь видит. Вот почему в дизайне рекламы такое пристальное внимание уделяется цвету. Какой же цвет лучше воспринимается в рекламе? Об этом в нашей статье!

Психология цвета в рекламе

Человек, так или иначе, живет в цветном пространстве, но последние 60 лет роль цвета стала особенной, и этому способствовало появление телевидения, рекламы. Как только выяснилось, что цвет упаковки влияет на покупательские потребности людей, рекламисты стали более детально изучать тему цвета и использовать те цвета, которые заставляют людей совершать покупки. Например, вы нигде не встретите рекламу сахара в зеленой упаковке, потому что зеленый цвет воспринимается как кислый.

Психологическое воздействие цвета в рекламе приводит к тому, что можно дифференцировать людей вне зависимости от расы и места их проживания. Что можно выяснить о людях? Их возраст, профессии, хобби, предпочтения. Например, каждый человек определит желтый цвет как теплый, а в синем отметит его холодность.

Также особую роль играют сигналы личности, внутреннее состояние отдельного человека и его восприятие цвета. Этим умело пользуются создатели визуальных образов, дизайнеры и рекламисты.

Если Вас интересует предпринимательство, попробуйте свои силы в 10-дневной бизнес-игре «Твой Старт», в которой Вы начнете зарабатывать на своем деле, используя свои таланты и сильные стороны!

Так по цветам можно разделить несколько типов поведения человека, которое преобладает в его личности:

Красный тип — достижение результата, успеха, необходимость добиваться новых вершин.

Желтый тип — свобода, ожидание возможностей, освобождающих от препятствий и ограничений.

Зеленый тип — уверенность в собственной значимости для окружающих людей.

Синий тип — успокаивающий и удовлетворенный, сопринадлежность, единство, тесная гармоничная связь.

Сочетание всех этих пяти типов в одном человеке говорит о его полной гармонии как личности, но такое явление весьма редкое.

Значение цвета в рекламе

Воздействие цвета в рекламе велико и выполняет ряд задач:

1. Привлечение внимания. Например, светлые оттенки привлекают больше внимания, чем темные, а 50-80% читателей более способна привлечь цветная реклама, чем черно-белая.

2. Способствует пониманию услуги, товара. Как мы отличаем мятный чай от лимонного? Конечно: мятный —значит зеленый, а лимонный — желтый. Наша цветовая память помогает нам понимать рекламируемый продукт.

3. Выделяет важные элементы рекламы. Только текстовая реклама привлекает 40% аудитории, а изображение способно привлечь до 70% аудитории.

4. Способствует запоминанию. Какого цвета банка Coca-Cola? А рекламный щит компании «Билайн»? Скорее всего, вы ответили «красный и желтый», значит, вы — ориентированный на цвет человек.

5. Способствует формированию позитивного отношения к рекламе. Цвета вызывают в человеке определенные состояния, они могут успокаивать людей или, наоборот, вызывать возбуждение, благодушие или умиротворение.

Рекламисты бьются над тем, чтобы вызывать позитивное отношение к рекламе, а значит, — способствовать побуждению приобрести товары или услуги. Например, реклама детских товаров вызывает нежность или веселые чувства.

Психология цветов в рекламе

Задаетесь вопросом, какие цвета лучше использовать в рекламе и как они влияют на покупателей? Давайте рассмотрим значения цветов в рекламе.

Красный цвет способен привлечь внимание к деталям, однако, его чрезмерное использование вызывает агрессию и раздражение. Тем не менее, красный цвет в умеренных количествах ассоциируется с лидерством и сексуальностью, поэтому его часто используют в рекламе мужских товаров. Именно красный цвет вызывает решительность приобрести товар.

Оттенки красного цвета, а именно пурпурный, розовый, бордовый вызывают более положительные эмоции, поэтому зачастую используются в рекламе.

Синий цвет — символ покоя и гармонии. В рекламе синие детали не сразу привлекают к себе внимание, но вызывают чувство мира и покоя.

Зеленый цвет расслабляет и успокаивает, поэтому часто используется в рекламе медицинских товаров, либо используется как фон. Красный цвет нельзя использовать в рекламе медицинской продукции, так как он ассоциируется с болью, а вот зеленый подходит и вызывает доверие.

Желтый цвет вызывает позитивное настроение и ассоциируется с радостью, с солнцем. Этот цвет используется в детской рекламе, в рекламе туристических услуг и развлекательных мероприятий. К тому же, желтый цвет на черном прекрасно читается на уличных рекламных щитах.

Фиолетовый цвет символизирует тайну, внутреннюю сосредоточенность, эстетику, а также способствует решению творческих задач. Фиолетовый цвет широко применяется в рекламе творческих товаров, а также, чтобы подчеркнуть креативность в рекламе.

Белый цвет в рекламе используется в качестве фона.

Черный цвет — основной цвет для рекламы, так как для надписей и шрифтов обычно применяется черный цвет.

Помимо основных цветов используется сочетание цветов. Желтый и синий цвета используются, например, в рекламе товаров для молодежи, желтый и фиолетовый — более утонченное сочетание, связанное с мистикой, а желтый с зеленым создает свежесть, бодрость, ощущение возрождения.
Таким образом, цвета в рекламе способствуют формированию имиджа компании, а также восприятию его покупателем и мотивируют клиента к покупке товаров и услуг.

Лучшие цвета для рекламы те, которые передают суть продукта и способствуют продажам.

_____________________________________________________________________________
Многие предприниматели, вкладывающие довольно приличный бюджет, недоумевают, куда уходят деньги, и почему рекламные каналы не работают. 

Читайте прямо сейчас «Как выяснить, какие каналы рекламы самые эффективные». 

Понравился материал? Ставьте «Лайк»! 

union-sp.ru

Лучшее сочетание, совместимость продуктов питания

Принципы правильного сочетания продуктов 

Физиологическим основам правильного питания, как правило, не учат в школах и вузах, если не считать ограниченное количество людей вроде врачей, биохимиков, спортсменов. Но на интуитивном уровне еще наши предки осознали необходимость правильности сочетания тех или иных продуктов. Поэтому в Сибири постоянным компонентом привычного рациона была квашеная капуста, которую ели в щах, с картошкой и пирогами, просто так. Она всегда находилась в центре стола. Так же как северяне отдают предпочтение мясным продуктам и рыбе, а южане жить не могут без фруктов и специй. И это говорит о многом. Организм человека так устроен, что он подсказывает, как и что приготовить и съесть в то или иное время года. 

Всего в меру! 

Практически со всеми продуктами совместимы зелень и овощи, включая и некрахмалистые, будь то мясо или сметана, масла и сладости. Не рекомендуется перегружать рацион, где содержится много сытной животной пищи, зернобобовыми изделиями типа фасоли, гороха. Это станет причиной вздутия кишечника и повышенного газообразования. 

Повышенную нагрузку для печени обуславливает одновременное потребление мяса, молочных продуктов и кондитерских изделий. На другое утро гарантирован не только неприятный запах изо рта, но и тяжесть и зловонная отрыжка из желудка. Смешно, но иногда бывает так, что съев соленую селедку с картошкой, ее запивают кефиром или молоком. Результат будет виден буквально через пару часов. 

Для лучшего усвоения жирорастворимых витаминов типа А и Е обязательно включать в рацион масла – как сливочное, так и растительное. Это может быть комбинированный салат из моркови со сметаной, политые смесью оливкового и подсолнечного масла салаты из овощей типа капусты и свеклы. 

Бобовые культуры следует употреблять умеренно. Ввиду большого содержания легкорастворимых фракций протеина они вызывают вспучивание кишечника, поэтому их необходимо есть не более 30-50 г в сутки в натуральном виде. Для лучшей конверсии в меню необходимо включать сахаросодержащие вещества, способствующие лучшему усвоению аминокислот бобовых. 

Некоторые нюансы физиологии пищеварения 

При составлении меню следует ориентироваться на скорость эвакуации продуктов из желудка. Так, наиболее быстро его покидают свежие овощи и фрукты, только если они не идут комплексно с мясом или крахмалистыми компонентами. Поэтому после сытного обеда или ужина надо подождать хотя бы пару часов, чтобы съесть апельсин или яблоко. Зато перед приемом пищи они будут уместны и простимулируют выделение пищеварительных ферментов. 

Что касается молока, его лучше употреблять отдельно, поскольку казеин является достаточно тяжелым для переваривания. Это не относится к йогуртам, простокваше и другим кисломолочным продуктам. Надо помнить, что в желудке вызывают процессы брожения одновременный прием кислых фруктов и крахмалистых продуктов: к примеру, лимон и фасоль, клюква или помидор и бобовые. Все продукты должны быть органического происхождения, без добавок и консервантов, масла нерафинированные. 

Следует помнить, что жиры тормозят процессы пищеварения и ввиду этого их нежелательно есть в самом начале трапезы. Поэтому сало, орехи, топленое и сливочное масло не должно предшествовать началу приема пищи. Хотя в некоторых ситуациях жиры способны протолкнуть скопившийся в желудке пищевой ком дальше в кишечник. С другой стороны, жиры позволяют лучше усвоить жирорастворимые витамины, поэтому морковь, абрикосы, клубнику стоит есть, полив их сливками и добавив меда либо сахара. Так лучше будут усвоены витамины А и Е. 

Научные споры и реальность 

В мире есть определенное количество приверженцев Шелтона, разработавшего теорию о раздельном питании. Согласно его исследованиям, каждому виду пищи должен соответствовать ферментный состав желудочного сока, поэтому необходимо есть продукты, которые относятся к одной пищевой группе. Его разработки базировались на принципах, предложенных в 1930-х годах доктором Хэем. 

Сторонники раздельного питания придерживаются правила, что следует разграничивать еду, исходя из того, какая среда нужна для переваривания питательных компонентов – кислая, щелочная или нейтральная. Поэтому они не едят, к примеру, мясо с кашей, считая, что это будет способствовать задержке продуктов в желудке. С другой стороны, традиционным блюдом азиатов является плов, который они употребляют на протяжении нескольких веков. Возможно, тут играет роль и фактор использования пряностей и специй, которые являются катализаторами переваривания пищи. 

Но, опять-таки, у каждой теории есть свои поклонники. Спустя какое-то время проф. Разенков доказал, что смешанное питание является физиологичным и привычным для организма, так как длительная направленность такой диеты приведет к изменению микрофлоры и ослаблению мышечной системы ввиду недостатка белка. 

Правильность меню подтвердят несколько простых наблюдений: отсутствие повышенного газообразования, чистое лицо, без прыщей и гнойничков, яркие и живые глаза, блестящие волосы – тогда вы питаетесь верно, и ничего в рационе менять не нужно.

Мы же рекомендуем вам ознакомиться с полезными таблицами сочетаемых продуктов.

Таблица 1. Нейтральные продукты

Таблица 2. Продукты, требующие кислой среды

Таблица 3. Продукты, требующие щелочной среды

1000.menu